动作技术原理

关键词： 抛掷 实心球 铅球 体育

动作技术原理（精选十篇）

动作技术原理 篇1

关键词：竞技体操,屈伸上,技术,特点

1前言

竞技体操项目中的“屈伸上”, 属于支撑类动作之一。它在一些难度的动作之间的连接、过渡和换杠连接等动作过程中被广泛地应用, 在一套成套动作中和身体素质训练中起着非常重要的作用。在训练的过程中“屈伸上”动作技术掌握不当, 会直接影响运动员的支撑类项目的技术水平和竞技运动水平。因此, 从提高竞技体操运动员运动水平的角度考虑, 寻找在竞技体操中此动作的正确技术要领是非常必要的。“屈伸上”技术的研究将有利于对这一类动作技术认识的提高。

2研究方法

2.1访问调查法

受访问的被调查人员分别来自北京、广东、河北、山东从事竞技体操训练的教练员5人、运动员15人。本人根据调查的结果进行分析整理, 结果是将“屈伸上”动作的过程与顺序分为三个阶段。

2.2文献资料法

查阅相关书籍、科研论文等文献资料二十余篇及有关的生物力学资料。

2.3观察法

观看了中国体操队优秀男女运动员的世界性体操比赛的技术录像, 并做了部分的技术统计。

3分析与讨论

3.1屈伸上的阶段划分和动作完成方法

从调查的结果分析来看, 无论是单杠、双杠, 还是高低杠等项目, 屈伸上动作大体上可以分为三个阶段 (以低单杠杠后站立开始为例) :即由跳起撑杠阶段———到前摆收腹打腿阶段———再到压臂支撑阶段;下面根据各个阶段的不同要领分别进行分析。

3.1.1跳起撑杠阶段的动作方法

由低单杠杠后站立开始, 跳起, 两臂前伸抓杠, 成直角悬垂前摆, 前摆至身体展开。

3.1.2前摆收腹打腿阶段的动作方法

由前摆开始, 在接近前摆最高点时迅速收腹举腿, 脚面靠近杠子, 做成屈体悬垂姿势。

3.1.3压臂支撑阶段的动作方法

由屈体悬垂开始, 回摆同时沿杠面伸髋, 接着两臂压杠, 含胸低头上成支撑。

3.2屈伸上的技术要点及其技术原理

支撑类项目的动作主要由悬垂、摆动、回环、支撑、转体、腾跃、空翻飞行等组成, 而完成这些动作的基本原理是利用了动量守恒定理。

3.2.1跳起撑杠阶段的技术要点及其技术原理

3.2.1.1技术要点

首先由杠后站立跳起成直角悬垂时, 臀部应先往后上方送, 两臂伸直, 前伸抓杠, 同时要含胸低头、提背、收腹, 并稍屈髋前摆。前摆时两腿应顺势向前上方伸直髋关节, 主动注意送肩并带动整个身体上升, 注意送肩的同时不能挺胸。

3.2.1.2技术原理

跳起时臀部向后上方, 是为了增加人体的位能。在臀部上升到最高点时, 稍屈髋, 迅速前摆, 这时利用自身的位能加大, 在前摆时的动能便可以加大, 使前摆的位置升高, 速度加快, 为接下来的收腹打腿动作做准备。

在跳起抓杠时要求含胸低头, 是由于人体的生理学原因。“低头”能够使人体的屈肌群紧张度升高, 也就是说, 跳起抓杠时, 低头含胸使腹部肌肉、股四头肌等屈肌群的紧张度升高, 而相应的背部肌肉等伸肌群紧张度降低。

3.2.2前摆收腹打腿阶段的技术要点及其技术原理

3.2.2.1技术要点

当身体前摆到最高位置时, 在回摆前要迅速地收腹举腿, 踝关节贴杠成屈体悬垂, 同时向上翻臀、含胸、缩小肩角。

3.2.2.2技术原理

在举腿时是利用杠下悬垂后的动能顺势举腿, 在身体前摆最高时迅速举腿, 向上翻臀, 拉长背部肌肉, 此时的身体重心最高, 位能也就大, 非常有利于下一步动作的完成。

3.2.3压臂支撑阶段的技术要点及其技术原理

3.2.3.1技术要点

在做穿腿动作时双腿必须沿着杠子迅速向前上方伸髋, 然后迅猛有力地做制动技术, 并含胸低头, 直臂压上。

3.2.3.2技术原理

在伸髋压臂时是将收腹举腿时的位能转变为动能来完成的, 它可以用动量守恒定理来做分析。动量守恒定理是指人体在运动中, 人体某部分能量的减少, 必能导致人体其它部分动量的增加, 而其总能量是不变的。在收腿时加快速度, 两腿接近杠面时做制动, 把收腿的力量转换为上肢压臂的力量。收腿时的速度快, 制动后上肢所得到的动量也大。制动及时有力, 动量传递的速度也快, 这个动作越易完成。

另外在压臂时作含胸低头动作, 是因为人的身体状态反射的原因:低头时屈肌群紧张性增强, 为连接后面的动作做准备。

4结论和建议

4.1结论

4.1.1屈伸上的动作要点是:在起跳后臀部向后上方送, 两臂前伸, 含胸提背, 收腹稍屈髋;前摆送髋, 在前摆至最高点时顺势举腿并制动;两腿沿杠面向前上方伸髋穿腿, 含胸低头直臂压上。

4.1.2正确的屈伸上动作技术应充分利用动量守恒定理来完成。

4.2建议

4.2.1竞技体操运动员应从小抓屈伸上动作的正确技术, 并可以用连续多次的方式进行身体素质练习。

4.2.2在初学时要多采用分解和保护帮助等辅助性练习帮助运动员掌握正确的技术要领。

4.2.3竞技体操运动员要多进行腰、腹肌和上肢等全面的力量训练。在竞技体操项目对身体素质要求越来越高的今天, 我们在进行训练的过程中要结合力量训练的特点, 全面发展竞技体操所需的专门力量, 为创造并成功地完成高难度动作打基础。

参考文献

[1]国际体操联合会.女子竞技体操评分规则 (2005—2008) .北京:国家体育总局体操管理中心, 2005.

[2]俞继英, 张健.竞技体操高级教程[M].北京:人民体育出版社, 2000.

[3]郑吾真.竞技体操训练学[M].北京:北京体育大学出版社, 1990.

动作技术原理 篇2

运用力学原理对散打摔法动作的分类与教学研究

本文运用运动生物力学原理分析研究散打摔法技术动作,以使散打运动员建立清晰的摔法理论认识,提高散打摔法的动作质量和成功率.

动作技术原理 篇3

摘 要 教练员或教师的指导语在运动训练和教学中起着重要的作用，指导语是否简洁明了对运动员的科学训练起着画龙点睛的作用。动作技术原理可以通过教练员在指导语中加以凝炼，在指导时让运动员、学生明确训练的关键所在，能起到意想不到训练、教学的效果。

关键词 动作技术原理 指导语 应用

一、前言

知识如何转化成生产力，是当前我们十分关注的话题，在体育训练中，即如何将体育科学知识应用于训练当中，使很多教练员都在探索的问题。对教练员的训练方法研究的很多，很少有文章对教练员的指导语作专门的研究，特别是将运动生物力学知识贯穿其中的研究少之又少。

本文首先提两个概念界定，第一研究的是新疆地区的教练员的指导语；第二动作技术原理是指完成某项动作技术的基本规律，它适用于任何人，不考虑运动员的性别、体型、运动素质的发展水平和心理因素等个体差异，是具有共性特点的一般规律。

教练员在训练中不能违背动作技术原理，研究各项动作技术确立，动作技术原理，建立动作技术模式来指导教学和训练，在体育教学中，讲清楚动作技术原理是非常重要的，要使学生懂得怎样做和为什么这样做，即不仅要知其然，还要知其所以然。对优秀运动员的动作技术进行生物力学研究，是以生物学和力学理论为基础，通过对高水平的运动实践的检验来总结先进的动作技术原理，建立运动技术模式。如何将动作技术原理转化为教练员简洁的指导语，使运动员在学习和训练中能清晰的明白教练员的意图，能迅速改进训练中出现的错误，值得我们研究。

二、研究对象与方法

新疆第十、十一届全运会的一线教练员和基层教师的指导语，参加运动会的运动员，田径运动中的一些动作技术原理。

（一）访谈法

（二）文献资料法

（三）举例法

三、研究结果与分析

（一）教练员指导语中运用生物力学知识的基本情况

笔者调查了乌鲁木齐市参加新疆第十、十一届全运会的教练员与运动员，就教练员的指导语与运动员是否理解教练员的指导语等问题作了专门调查，运动员结果如下：

表1 您的运动技能知识是从教练或教师指导语中得来的吗

由此表可见，运动员的运动技能知识主要从教练员与教师处获得，若教练员与教师对运动技能理解有误，则可能影响运动员的成绩。

表2 对不同等级的运动员对教练员指导语持疑问的调查结果

通过表2可以看出，运动员的级别高，对教练员指导语持疑问的比例越高。这是因为随着运动员的水平增加，对运动技能的理解加深，求知欲越旺，其主观能动性越大，越渴望了解运动技术原理。若这时教练员没有因势利导，则运动员疑问增加。

对教练员运用指导语作了调查如下：

表3 您在指导语中有意识的运用运动生物力学知识吗

通过对教练员的访谈以及他们对生物力学的知识的了解发现，教练员很少主动将生物力学知识结合指导语运用于训练实践中去，结果导致指导语含糊不清，目的性不强。调查运动员中发现，运动员对素质练习感觉教练员指导语的作用很大，在技术练习中对教练员的指导语理解不清，其实，这也反映出教练员运用生物力学知识到指导语中并不多，因为生物力学知识主要用于动作技术原理方面，教练员主要靠以往的经验在教运动员。

通过对教练员的访谈，发现很少有教练员参加过运动生物力学知识的培训，当然这也和我区这类培训次数少、科研单位的从业人数少有关，这应引起重视。

（二）教练员指导语中动作技术原理在指导语中的举例

1．在田径运动中的应用举例

田径运动中跳高是一项对技术要求较高的项目，作为一名教练员，首先要明白跳高的共同规律与原理，然后将其转化为自己的指导语。在起跳瞬间，运动员所受合力为：支撑力-重力=ma可见，支撑力若想变大，只有将a变大，而a是上臂和摆动腿与躯干的相对速度来衡量的，相对速度越快，a越大，因此，在起跳瞬间，指导语要强调上臂和摆动腿的快速上摆。运动力学中的相向运动原理告诉我们，物体在腾空状态下身体某部分的转动能引起身体另一部分向相反的方向转动，这样，在跳高过杆形成背弓阶段，给队员的指导语是努力仰头，这样，自然形成好的背弓。之后，指导语中要强调迅速将头抬起，小腿自然就会快速上摆，以便顺利过杆。

2．在体操中的应用举例

根据转动守恒定律和动量矩守恒定律可知，转动惯量小则转动速度快，而转动惯量和转动半径有关，转动半径小则转动惯量小。因此，在体操中的一些翻滚动作，如前滚翻、后滚翻、空翻等动作中，教练员给队员的指导语是团身要紧，目的是减小转动惯量，而不仅仅是强调速度。因为运动员自己也想提高速度，心里就会很着急，越是着急越做不好动作。因此，这时的指导语要起到点睛之笔，团身要紧队员可以通过自己身体感受。

3．在短跑中的应用举例

在短跑的加速跑阶段，教练员都在强调速度，我们知道，这一阶段，尽量要发挥地面支撑力的效用。因此，根据力的分解，要尽量的减小垂直方向上的力，增加水平方向的力。这一阶段给运动员的指导语是不要过早地将身体抬起。在平时训练中，仔细观察，若发现运动员上下肢折叠不充分，在指导语中要强调折叠充分。因为上下肢折叠充分，也相当于减小转动半径，从而减小转动惯量，达到增加转动速度的效果。

4．在体育常识中的应用举例

体育教师给学生解答疑问时，若在讲解中加入运动生物力学知识，便可做到有根有据，让学生不仅知其然，还可知其所以然。笔者用一例以飨读者，曾经遇到学生问为什么蹲式起跑比站立式起跑要好。在给学生讲解指导中运用生物力学知识，讲明在起跑瞬间，下肢给地面以作用力，地面反作用于下肢的力是推动人体向前跑的力，这个力可以分解为垂直方向的力和水平方向的力，蹬地角越小水平方向力越大，对速度贡献越大，而蹲踞式起跑正是蹬地角比站立式要小。

（三）教练员指导语的重要性

通过对运动员和学生的访谈发现，认为指导语对其作用很大的所占的百分比分别是：非常重要占12.3%；重要62.7%；一般14.7%；说不清11.3%。可见大多数运动员认为指导语重要，并认为指导语对主要对自己理解技术动作原理很重要，认为指导语对提高教学训练和比赛成绩很有用。通过对比不同水平运动员对指导语的理解水平，发现，运动水平越高的运动员理解指导语的能力越强，但也出现了有趣的现象，即疑问率很高，这从一个侧面反映出其教练没有将生物力学知识很好的运用到指导语中去，与前面的调查相吻合。

四、结论与建议

（一）新疆地区教练员在指导语中运用生物力学知识的不多。有两个方面的原因，一是教练员本身对生物力学知识掌握不足，第二是教练员没有意识到将生物力学知识用在指导语中去。解决这两方面不足的方法是：迅速补习生物力学知识，因为教练员本身有大量的实践经验，只是把这些经验不能很好的表达出来，通过学习，明白其中的动作技术原理，便能达到实践与理论的相互促进。

（二）生物力学知识若能与指导语结合，对训练能起到事半功倍的效果。因为其主要是讲解动作技术原理的一门学科，教练员掌握了运动技术原理，便可针对运动员在某一技术环节中的错误，专门进行指导，提高训练效率。结合的方法是通过学习，有意识的将生物力学知识贯穿于训练中去，通过实践检验理论，通过理论指导实践，互相促进。

（三）运动员普遍感觉教练员在指导语中加入生物力学知识，对自己训练帮助很大，其运动知识主要来源于教练员，教练员掌握科学训练知识队队员形成正确的技术动作至关重要。并且，教练员要利用运动员的求知欲，将正确的知识传授给他们，对培养运动员今后的体育兴趣及良好的体育观念有所帮助。

（四）新疆地区应多举行一些生物力学和训练相关的培训，采用请进来、送出去的方式。如邀请内地有经验的专家讲学，以及将本地相关人员送出去培训。

参考文献：

[1]全国体育学院教材委员会.运动生物力学[M].人民体育出版社.

[2]运动生物力学编写组.运动生物力学[M].高等教育出版社.

动作技术原理 篇4

1鞭打动作原理

鞭打动作是许多体育技术动作的组成部分。鞭打动作的原理是:一个链状物体在其质量大的一端先做加速运动,在制动过程中其动量向游离端传递,使末梢部分产生极大的运动速度。鞭打动作的关键技术,首先是大环节带动小环节的快速运动,然后是大环节至小环节依次突然制动[1]。用鞭子急速抽打的特点可以形象说明鞭打动作,抽鞭子是人体通过发力使粗而重的鞭根产生加速运动,当鞭根的速度达到最快时,突然制动,鞭梢便产生极快的运动速度。其理论基础是动量的传递。投掷实心球技术类似鞭子急速抽打的动作。这种鞭打动作是投掷技能的生物力学核心。

2基于鞭打动作原理解析双手头上抛掷实心球错误动作

2.1鞭打动作对持球动作要求及常见错误动作

鞭打动作对握持实心球动作的要求是:能够控制好球,并有利于最后的鞭打用力。因此,抛掷实心球的持球动作应为:五指自然分开,持球的两侧稍靠后,两手的拇指指尖接触,食指成小“八”字形紧贴在球的侧后方,中指、无名指和小指紧扣在球的两侧将球夹持住。这种持球姿势在最后用力时可使手腕沿矢状轴转动,有利于用力后小臂和手腕的制动,并且使实心球从指尖出手,提高出球速度,使实心球最后沿鞭打的切线方向飞出,加大出手角度。

常见错误动作:(1)持球两侧,这种持球姿势使持球准备时两个肘关节外张,使手臂后引幅度受限,出手时不能充分利用手指力量。产生原因:(1)怕脱手。(2)对鞭打动作要求不清纠正方法:教师在教学之初要反复强调正确持球的重要性,并要求学生正确持球。(2)拇指相对托球或托球(持球的后方),这种托球姿势不利于手对球的控制,容易使手和球分离,不利于最后鞭打用力。产生原因:(1)想加大作用力的距离。(2)对鞭打动作要求不清。纠正方法:同上。

2.1.1鞭打动作对准备姿势要求及常见错误动作

鞭打动作要求下肢和髋部要牢固支撑。因此,准备姿势要将有力的腿放在前,保证最后用力能以强有力的支撑来提高球的出手高度,增加投出远度。脚间距离以自己感觉舒适为宜。可根据个人下肢力量的大小确定前后距离,力量大的,可开立大些;力量小的,可开立小些。否则,开立太大,最后用力不充分;开立太小,满弓动作由于曲率过小,而显得松散无力,容易发飘。两脚左右开立20cm～30cm可使下肢更稳定。鞭打动作要有能量,原地投掷的能量来自身体的弹性势能,需要身体储备充足的弹性势能,需要预先拉长身体用力的肌群,形成良好的“满弓”姿势,“满弓”姿势是鞭打动作的本质,是充分用力的前提,“满弓”质量好坏,直接影响到实心球的投掷效果。因此,最后一次预摆后,身体重心落在后面腿上,前面的腿伸直支撑,依次挺髋、挺胸、展肩、抬头,双手持球位置位于头顶上方,双臂后拉,微屈,手腕后曲。形成较好的“满弓”姿势。

常见错误动作:(1)两脚前后或左右开立距离较小,动作不稳。

产生原因:对动作概念不清楚。纠正方法:教师讲解时应重点强调下肢牢固支撑的重要性。

(2)“满弓”姿势不充分。

产生原因:(1)准备姿势身体重心太靠前,使髋部向前送出较困难。(2)两脚前后开立太小,为了保持身体的平衡,“满弓”曲率过小。(3)过分低头造成挺胸困难。(4)大小臂夹角太小,使肩后展受限。(5)持球后引不充分,使球在头前。

纠正方法:(1)教师讲解“满弓”的重要性。(2)反复做腹背运动;在同伴协助下,做体操中的“桥”,体验“满弓”感觉;站在肋木前3 0 c m～5 0 c m处,双臂微曲,双手头后抓肋木,充分体会送髋、挺胸、抬头、引肩的感觉。

2.1.2鞭打动作对最后用力动作要求及常见错误动作

最后用力动作正确与否直接影响抛掷实心球的的远度。鞭打动作要求最后用力要在两腿特别是前腿强有力的支撑下完成。投掷时,在后面的脚用力蹬地和髋部肌肉的收缩带动的作用下,重心前移,随着重心前移前腿被迫弯曲后,被迫弯曲的前腿要配合鞭打用力做“趴地”式快蹬伸,“趴地”式快蹬伸不但有利于前腿的蹬伸并向上传递能量,同时,也可以有效增加重心向上的速度和出手高度,这就确保了最后用力姿势的伸展性,从而有效增加最后用力的做功距离,使实心球(标枪)同时也获得了一定垂直速度,保证了实心球(标枪)沿合理的角度掷出。而且从某种程度上也增加了出手高度[2]。

鞭打动作的圆满完成,出手速度的提高,需要正确的用力顺序,需要身体各环节用力顺序和速度变化符合人体运动链的原理,从而使身体各环节依次用力并相继加速运动后,再依次减速,动量从质量较大环节向质量较小环节传递,最后传递到器械上[3]。鞭打的用力顺序是:在后腿直接推蹬动作所产生的推动力作用下,两腿以及髋部共同组成的下肢牢固支撑下,腰腹急震用力,带动胸部快速回收,胸带肩和大臂发力,大臂带小臂、小臂带手腕,当手臂运动到和上体成一线时出手。出手是在身体的最高点。

常见错误动作:(1)向下砸实心球,出手过晚,出手点点太低

产生原因:(1)没有利用躯干和胸的力量,只用手臂力量进行过分鞭打用力,不明白用力顺序。

(2)掷球时,前腿和髋没有用力支撑或跳起,使髋和上体不能有效制动,造成屈膝、屈髋、含胸,而使上体前倾过大。

(3)投掷时,两个肘关节过早下降或向下拉,造成摔小臂。

纠正方法:(1)教师讲解并示范最后用力鞭打的顺序以及下肢牢固支撑的效果,要求学生投掷时前腿尽量要直腿支撑并用5 0%的力量和速度认真体会。

(2)将橡皮带绑在适当高度的肋木上,满弓后,双手头后抓住橡皮带,体会下肢支撑的感觉,体验鞭打用力顺序。

(3)学生持球在足球门前1.5m处进行投掷,使实心球从球门上方通过,随着动作技术的改进,逐渐增加距离球门的距离,出手角度过大。

(2)出手时推球而不是鞭打球用力。

产生原因:(1)准备姿势或小臂开始用力时球的位置在肩前,使胸、肩、臂以及手不能有效参与鞭打动作。

(2)肩部的柔韧性差,两臂后引受限,无法超越器械形成鞭打。

纠正方法:(1)同上(2)。(2)多做肩部柔韧性练习,以增加肩关节的灵活性和伸展幅度。(3)出手速度慢。

产生原因:(1)用力顺序不合理或学生自身力量素质较差。(2)“背弓”拉的太大,造成了收腹缓慢、乏力。

纠正方法:(1)徒手反复练习鞭打用力并加强力量练习。(2)减小“背弓”的幅度。

摘要：双手头上抛掷实心球技术动作实质上是投掷标枪技术动作的最后一部分,即从“满弓”到器械出手,属于鞭打用力过程。双手头上抛掷实心球错误动作的产生与鞭打动作正确与否有很大关系。运用鞭打动作原理解析抛掷实心球的错误动作,便于学生理解。

关键词：实心球,错误动作,鞭打动作,原理

参考文献

[1]吴剑,等.体育教学中几个基本生物力学问题的认识及其解[J].浙江体育科学,2000(5):59～61.

[2]宋广林,等.对影响掷标枪最后用力阶段左侧支撑技术的因素分析[J].北京体育大学学报,200(41):121～123.

动作技术原理 篇5

[关键词]自由式摔跤 假动作 连贯技术

中图分类号：G886.2

一、假动作在抱腿技术中的运用策略

随着各种比赛及交流的增多，运动员技术、战术熟悉程度的提高，运动员在运用抱腿技术动作时，更加具有隐蔽性、突然性。假动作在抱腿技术中的运用主要体现在眼神、移动、手法和多种进攻组合等四个方面。

1.眼神贵在机敏。在比赛中，首先要运用机敏的眼神视察对方的技术破绽，洞察对方的习惯姿势动作，分辨对方的重心走向及战术意图。要审时度势地反应于对方施用动作之前，视其一处，统揽全身，通过眼神来掌握对方的一举一动，并根据对方所在的位置及重心的所在来确定实施何种抱腿技术。

2.移动旨在调控。摔跤项目并非要求提高身体的稳定保持平衡状态，有时反而需要快速破坏自身或对方身体的平衡摔跤运动攻防交替变换频繁。通过快速移动步伐来调整相互间的距离，通过快速移动找出对方重心的支撑腿，通过快速移动使对方从熟悉的站位换成其他位置。要不断地前后左右移动，使进攻更加具有隐蔽性和突然性，因而在进攻和防守时，都必须及时调整好身体姿势。大多数的选手在进攻时都以不断地快速移动找出对方的漏洞和最佳选手进攻距离、时机。

3.手法力求快、稳、准、狠。手法是使运动员在比赛中抓住进攻机会的非常重要的手段，是指在和对手抢把的过程中，运用忽左忽右、忽上忽下、捉摸不定的手法，诱导对方暴露出防守上的破绽。当面对一个非常老练、镇静耐心的对手时，通过移动往往也带动不了他，这时变化手法进攻尤为重要。要通过手击、拉、推、搓、翻等一连串的假动作并不断地变换进攻的路线，将对手置于混乱或难以招架的状态，从而成功地掌握进攻的节奏。同时手法运用速度要快，动作幅度要小，要突出“快、稳、准、狠”。

从以上我们对假动作在抱腿技术中的几个基本手段的分析，可以发现，各个假动作手段之间有区别有联系，如果靠一种单一的手段，绝对发挥不出假动作作用，只有各个手段互相使用，才能达到出奇制胜、暗渡陈仓的效果。

二、强化意识，对假动作用运用有度

假动作作为一项重要技术基础，在平时训练中就要建立强烈的意识，形成独特鲜明的技术风格。同时，要适时、适地、适人的进行運用，在运用中要把握好几个准则。使用哪个假动作必须十分熟悉那个假动作，所以假动作和真动作之间的衔接必须非常熟练。

1.沉稳自信，真假不定。运动员在比赛中，要善于控制自己的情绪，要遇误制误，要敢于对抗和善于使用真假动作。在场上大胆发挥自己的动作，对自己进攻的动作更要有自信，缩手缩脚肯定不行，在手法动作要骗取对方，有漏洞时看准时机进攻。假动作必须要有威胁力，若假动作用得到家且能将对方摔倒，就要一用到底，所谓“假”只是相对而言，真假结合，才能诱使对方难以辨别，穷于应付。正如兵法所云：虚中有实，实中有虚。

2.假慢真快，掌握时机。假动作变真动作是一瞬间完成的，掌握时机十分重要，而且第一个前提是假慢真快，相对于真的动作，假动作要慢，这就必须在时机上掌握好，动作太短太快，对方还未做出反应之前，变转为真动作，就失去假动作的意义了。太慢，对方就能利用步伐移动把距离拉远，所以要恰到好处，以引蛇出洞，使对方极力的反抗，反作用为最大时，快速转为真动作。由于比赛中会出现各个阶段的差异，又决定每个状况下假动作使用的不同，所以在比赛的各个阶段假动作作用各有侧重。

三、连贯技术的训练方法

1、结合个人技术特点

每个人的身体素质和掌握技术的基础都不同，一个连贯技术的练习和掌握过程要结合本人绝招动作，在平时训练要在运动员的技术特点基础上加强动作的连贯性，才能使动作充实有所发展。例如：某队运动员，他有一个抱小腿转移动作，在比赛中，他的这个动作得分最多，这是他的站立绝招动作之一。但是这个动作把对方摔倒后只能得一分，也没有紧接连续跪撑动作，就让他在站立摔倒后接跪撑技术动作为主要任务。在原有的基础上加强连贯技术，提高运动成绩。

2、站立技术与跪撑技术密切联系

摔跤比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到跪撑的，整个过程可以使用方法得分，从站立摔倒到跪撑时应该连续使用技术动作，如中间停顿一段时间就效果不好。因此，平时训练必须强调站立强调站立的结果是跪撑技术的开始来要求运动员，在这方面很多运动员解决不好。所以动作的连贯性受到阻碍，跪撑动作的成功率不下高，我认为站立摔倒后在对方没有稳定的情况下使用跪撑动作成功率会高，利于掌握好跪撑的时机，连贯技术要求站立技术动作成功，并为跪撑技术创造有利条件。两者之间不应该有时间间隔，要作为整套技术动作完成，我认为训练可采用两种方法：①直接对抗中训练。②在特定把位下作进攻和反攻训练。如抱腿开始进攻把对方倒得分后，必须在跪撑上接一个枝术动作得分，这样对进攻者创造有利条件。

3、防守与反攻练习

摔跤比赛中，进攻技术经常遭到对方的防守和反攻的破坏，因为进攻——反攻——再进攻是对练的主要形式。地掌握正确进攻方法后逐步加强正确的反攻技术练习，只有这样才能发展连贯技术所需要的反攻能力。连贯技术就是在相互进攻和反攻技术练习中训练出来的，没有高水平的反攻，也没有高水平的争夺。所以，在防守和反攻对方之后，紧接者就用方法连续进取也是连贯技术的主要形式之一。

所以，在平时技术训练中有意识地安排一些反攻及防守技术练习是连贯技术训练的重要内容，做为一个优秀运动员，除掌握过硬的进攻技术外，还要掌握多种多样的防守和反攻方法，这是提高连贯技术的主要手段之一。反攻技术的好坏也直接关系到比赛中的战术问题，一个进攻方法有好几种反攻方法，从数量上看反攻动作的数量比进攻动作的数量还多。我国运动员的反攻和防守能力较差，因此在连贯技术训练中，应该加强反攻和防守技术动作训练。

5、培养顽强的心理品质

现代摔跤强调冒险性，必须培养运动员敢于冒险，要比赛中充满胜利的欲望；在训练中反复强调从失败中改进技术和锻炼意志的重要性；在高水平比赛中连贯技术成功是难度非常大的，所以，首先相信自己，不怕对手、不犹豫，敢于做自己的动作，做一个优秀运动员对自己的技术动作成功有正确的估计和充满信心，才能在心理上战胜对手，促进技术的果断性。掌握复杂多变的连贯技术必须具备良好的心理素质。加强心理训练是成功使用连贯技术的重要条件。

参考文献

舞蹈动作符合解剖学原理之探究 篇6

(一) 膝关节的骨结构

髌骨呈三角形底朝上尖向下, 为人体最大的籽骨。有维护膝关节功能正常功能的作用, 位于股四头肌建中。前面粗糙, 后面有光滑的关节面, 与股骨髌面相接触, 构成椭圆屈曲关节的有股胫关节和股髌关节;屈曲关节是有胫骨和髌骨关节面构成的。[1]

(二) 膝关节膝外翻和膝内翻的发病机制

正常下肢伸直位时, 髌骨向前, 两膝及两踝可互相靠拢接触, 两足前方有30°的开角, 即小腿有15°外旋。如小腿自膝关节向外侧倾斜, 外翻角度>15°叫膝外翻, 双侧外翻者称“X”形腿;膝关节之远侧向内方偏斜, 致膝部凸向外侧, 两膝间距>5cm称膝内翻, 双侧膝内翻者称“O”形腿。膝外翻:单侧膝外翻多出现跛行, 双侧者则步态蹒跚。因内侧副韧带及前交叉韧带被拉长松弛, 造成膝关节不稳, 容易疲劳及受伤;膝关节内侧及大腿内侧肌群疼痛。有关节滑膜炎时, 容易出现关节积液。病人站立时, 因双膝相碰, 常使一侧稍稍屈曲处与另一膝的前方, 另一膝则过伸而处于后方。快走及奔跑时容易碰撞而跌倒。后期可发生骨关节炎。可合并其他畸形, 如扁平足、髌骨脱位等。膝内翻:膝关节突向外侧, 两关节内缘不相接触, 常伴有胫骨下段向内扭转、足趾向里和扁平足。双侧同时存在时, 从正面观两下肢呈“O”形。行走时呈摇摆步态。由于动力学因素的改变, 可引起软组织劳损、疼痛, 后期可形成骨关节炎, 影响功能特点。

从触体检查中发现, 存在膝内、膝外翻的舞蹈演员, 均存在小腿三头肌均紧张、僵硬, 高度疼痛, 甚至是肿胀症状。这与舞蹈动作的特性息息相关, 小腿三头肌由腓肠和比目鱼肌组成, 起于股骨内外侧髁和胫骨冠状突, 止于跟骨结节。因无论是跳、跑、转都要求是踮脚尖和提踵心, 此动作是由小腿三头肌完成, 长期的收缩和过量的负荷, 使小腿三头肌伸展能力降低, 肌肉变粗变短, 并成结节。使踝关节与膝关节间的距离变短, 出现内翻或外翻现象[2]。

(三) 膝关节的运动特点

以膝关节损伤髌骨软化症为例, 从解剖学的角度来看, 膝关节做屈伸运动时运动幅度为130°~160°, 当膝关节做旋转运动时, 运动幅度约为50°。当膝关节活动在0°~45°之间是, 髌骨关节接触机会很小, 不易产生髌骨软化症, 但是如果当屈膝角度在45°~90°是接触面为最大, 当大于90°后, 接触面积随角度增大而下降, 因此可看出膝关节屈膝角度在45°~135°之间最容易产生髌骨软化症[3]。

二、舞蹈演员膝关节损伤的康复机理

绝大部分舞蹈演员损伤后, 膝关节周围的肌肉力量是显著下降的。尤其是股四头肌的力量下降更为显著, 被诊断为髌骨软化症的演员, 日常生活中常常有膝软发生, 舞蹈中难度高点动作无法完成, 其它患者也存在膝部不敢用劲的现象。有些舞蹈演员的膝部呈肿胀和不能下蹲的状态, 说明膝内部有水肿存在, 血液循环缓慢, 停留大量的致痛物质, 膝关节表面皮肤是红肿的。恢复骨骼肌原有的功能, 最好的方法就是抗阻训练, 抗阻训练是肌肉克服一定阻力进行肌肉力量与耐力的练习。康复运动使骨骼产生收缩, 有阻抗的负荷训练能使肌肉的横断面积, 肌肉力量增强。康复运动也使膝周围的血液循环速度加快, 致痛物质得到代谢, 营养物质得到供给, 损伤的创伤得到修复。

三、舞蹈动作设计应符合人体解剖学原理

舞蹈演员的运动损伤是由很多因素造成的, 如果舞蹈动作的设计不符合人体解剖学的原理, 将会造成以下甚至更多的损伤。就基训课把杆组合来看:古典舞基训的蹲, 要求演员或者学生做到膝关节屈伸运动, 如果运用不好会导致舞蹈演员或者舞蹈专业的学生膝关节的不同程度的损伤。再者, 技术技巧里面的大跳, 当舞者做完大跳动作接触地面的一瞬间没有运用膝关节深蹲缓冲达到落地的平稳和膝关节的保护, 对损伤运用方面缺乏理论性支撑, 也会造成不同程度的损伤。每位舞者在训练或者排练之前, 放松警惕, 没有完全将身体活动开, 就开始压腿或者踢腿甚至强度更大的舞蹈动作的展示, 对于膝关节的关节韧带很容易拉伤。芭蕾里要求外开, 但是过度的外开会造成胫副侧韧带受伤。舞蹈中的压腿、跳跃、旋转、控制都需要靠正确的分析运动解剖学原理方可使舞者的职业生涯走的长远。

四、结语

舞蹈演员自身的思想不重视、准备活动不充分、技术上的错误动作、运动疲劳和过度兴奋和场地设备不完善等因素导致运动损伤发生。重视准备活动、场地器材设备、加强身体素质的训练、合理的安排训练和运动负荷、运动训练后的整体活动能预防损伤发生。适当的进行康复运动, 对舞蹈演员膝关节损伤的运动能力、肌肉力量、疼痛度、本体感觉有显著疗效;缩短愈合时间, 损伤后复发率降低, 提高健康质量。

摘要：以膝关节解剖分析为背景, 根据膝关节的运动特点, 设计出符合解剖学原理的舞蹈肢体动作。如果违背了人体正常的解剖原理是很容易造成损伤的。解剖学原理在对于舞蹈专业和舞蹈演员的运用上没有得到普及, 往往舞蹈演员或者舞蹈专业的学生在运动训练过程中出现了损伤或者疼痛却不能第一时间找到真正的原因。运用解剖学原理通过对膝关节的解剖分析和运动特点, 探究出符合解剖学原理的舞蹈动作的设计, 对舞蹈损伤领域提供理论基础。

关键词：舞蹈,解剖学,运动损伤

参考文献

[1]卢义锦, 姚士硕.人体解剖学[M].北京:高等教育出版社, 2001:65-100.

[2]黄东锋.临床康复医学[M].汕头:汕头大学出版社, 2004, 06:312-333.

高中体育教学中动作原理教学方法 篇7

一、让学生从“为什么”中思考动作技术原理

如何在体育教学中进行动作原理的教学, 让学生在探究中去思考运动技术、学习运动技术, 掌握运动技术的规律, 这应该成为高中体育教学的一个重点倾斜。“授之以鱼, 不如授之以渔”, 在教学中使得学生明白我为什么要这样做?这样做与那样做的区别在哪里?我为什么要这样学?体育中的一些现象, 我们该怎样去解释?在教学中, 要想方设法让学生多问几个“为什么”启发学生的思维。在起跳空中传球时, 当投掷臂做向左转动传球时, 我们的左腿为什么向右摆动?背越式跳高背弓之后为什么要求我们收腹举腿?在跑步运动中, 尤其是短跑项目, 摆动腿折叠快速前摆为何会有助于髋步前移, 增大蹬地力量相应增加步长?这些再平常不过的体育现象或教学规律, 不能成为学生近乎麻木的“习以为常”, 而应该是成为从现象探究实质的桥梁与载体, 在“为什么”中思考运动技术的原理, 真正地做到“知其然, 更知其所以然”。

二、让学生从“为什么”中思考错误的原因

以往, 动作错误的纠正往往都是教师来完成, 教师指出学生的错误在哪里, 应该怎样改正。笔者认为, 在探究学习的前提下, 要让学生去发现动作的错误, 并思考如何改正。学生如果在通晓技术原理的基础上发现了自己的错误, 再进行改正, 效果是不言自明的, 也就是说从“根”上发现了问题。例如在排球的准备移动教学中, 为什么学生脚跟不提起是错误动作?在蹲距式起跑时, 预备过后学生为什么要提高重心?而不提高重心错在哪里?引入了“稳定角“的概念后, 学生就会思考错误的原因, 并有效地改正。在进行双杠屈伸动作时, 学生往往推不起来, 教师给学生设疑:为什么出现错误?学生就会思考:除了肩带肌群无力的原因外, 肩带肌群没有主动发力是造成错误动作的关键, 仅靠肘、腕的力量还难以完成推的动作, 又如, 跳箱的推起动作主要是由肩带、腕屈的动作完成, 如果肩带肌不首先发力, 就完不成顶肩的动作, 更谈不上第二腾空, 从而造成整个动作的失败, 在清晰了技术原理的基础上, 学生知道了错在哪里之后, 就会在动作技术练习时有意识地肩带肌群主动发力, 改正错误动作。在标枪的教学过程中, 标枪飞行不稳定是一个典型的难纠正的错误, 如果学生知道了动作的技术原理, 就会明白在最后用力的瞬间, 屈腕、屈指“拨”的动作, 不仅可以切换标枪的出手速度, 还可以加快标枪绕纵轴旋转的速度, 保证飞行过程的稳定性, 在大关节惯性作用下, 小关节积极参与与配合的重要性。在铅球投掷教学中, 学生会出现只用手臂去推铅球, 为什么会出现这样的错误呢?学生知道了动作技术的原理后, 就会寻找自身的错误:在最后用力的过程中, 在有力的双腿支撑情况下, 通过右腿的积极蹬转, 将力通过下肢传导力的中间环节, 伴随躯干由扭曲到打开, 展开挺胸等一系列动作, 最后才能将力集中到投掷臂上将球推出。

三、归纳一般规律, 培养聚合性思维

在体育教学中我们会总结出这样的一些规律:各种落地的缓冲动作, 一般都要求全脚掌着地, 并迅速过渡到全脚掌同时伴有屈膝、屈髋和伸踝动作, 以延长脚与地面的作用时间, 进而减少冲力对人体可能造成的伤害;在用手接高速飞行的球时, 在手接触球的同时要求屈肘回收, 顺势接球, 可以延长球与手的接触时间, 从而减少球对手的冲击作用;体操中用的海绵垫, 跳高用的海绵包, 跳远用的沙坑等;在跳跃项目中, 要求在起跳发力前身体先下蹲;在投掷项目中, 要求在最后用力前尽可能超越器械;在排球扣球时, 为了给物体以强大的冲力, 要求给予物体接触的时间短, 这些动作技术都有着共同的规律, 那就是运动生物力学中的动量定理。处于高中阶段的学生, 对物理知识都有一定的基础, 体育教师有意识地在教学中引导学生将这些看似毫无关联的东西总结出一般规律, 激发学生的思考。比如在进行标枪投掷教学时候, 可以这样去激发学生:“这个技术和以前我们学过的哪些运动项目类似呢?”“他们之间有哪些共同点呢?”“我们能否总结出一般规律呢?”笔者曾进行过一次尝试:物理教师在进行完动量定理的教学内容后, 我与物理教师做好沟通, 也给学生上起了“物理课”, 课的主题是“动量定理在体育教学中的应用”, 学生的学习热情高涨, 发言讨论积极, 学习效果非常好, 不仅掌握了以上运动项目的共同内在规律, 也解释了诸多的体育现象, 认识了这些运动技术的一般力学原理, 学生对这一“项群”的运动技术有了完整清晰的认识, 为以后运动技能教学的开展, 奠定了理论基础, 教学效果也事半功倍。笔者在进行完“动量定理”的理论课教学后, 再进行足球教学, 学生就很自然地明白是踢足球前, 大腿先后摆, 小腿屈膝等动作为了加大踢球时的工作距离, 延长肌力的作用时间, 踢球前大腿后摆拉长了大腿肌肉的长度, 从而增加了膝关节的转动角速度, 最终提高足球运动的线速度, 若是接触球的时间短, 就有利于给球较大的冲力。在学习过程中, 锻炼了学生从个性现象归纳共性规律的聚合性思维。

四、举一反三, 演绎个别现象, 锻炼发散性思维

在体育教学中, 知道了运动技术项群的共同规律, 那么它所包含的个别也具有项群的共性特点。运动中的鞭打动作, 是体育教学中非常重要的技术, 掌握了鞭打动作的一般规律, 可以举一反三、触类旁通地促进同类项群的技术学习。鞭打技术是通过大环节带动小环节运动, 若借助近侧环节的制动, 则可以使近侧环节的动量向远侧环节传递, 从而增大远侧环节或运动器械的速度。进而总结出一般规律:鞭打技术的一个特点就是每一环节最大运动速度是在前一环节达到最大速度后获得的, 近端环节的制动的同时远端环节做加速运动, 远端环节的速度是由此近端环节动量传递和速度叠加而成的, 使远端获得很大的角速度和线速度。知道了鞭打技术的共性规律, 就可以促进相似运动项目之间的迁移, 在鞭打技术所具有的共性规律下, 我们就知道了在排球扣球时为什么要求接触时间的短促性, 要有一个主动制动的动作, 羽毛球的高远球与扣杀为什么要在击球的一瞬间握紧球拍, 排球的大力发球, 投掷标枪, 乒乓球、羽毛球的扣杀等动作都是鞭打动作。这样的运动技术归类还有很多, 推与拉的动作、鞭打动作、缓冲蹬伸动作、躯干的扭转、相向运动、摆动动作等。例如学生在知道了体育运动中的相向运动后, 给学生设疑:“在跳远中为什么要求在落地前收腹举腿呢?”学生就会利用这个相向运动原理解释这种现象:落地前的收复举腿动作的原理是可以使躯干产生前倾下压接近大腿, 可以推迟触及沙面的时间, 从而提高成绩。学生了解了“摆动”的规律后, 就会知道在跳高项目中, 摆动动作有利于起跳动作的完成, 当起跳腿着地瞬间, 摆动腿及双臂是向下运动的, 有利于减轻起跳腿着地瞬间的冲击力, 当摆动腿和双臂转为向上运动时, 增加了给予地面的附加力, 可以使身体重心获得更大的垂直速度。从共性去认识个性的演绎过程, 锻炼的是学生的发散性思维。

参考文献

[1]文超.田径运动高级教程[M].北京:人民体育出版社, 2002.

[2]运动生物力学编写组.运动生物力学 (第二版) [M].北京:高等教育出版社, 2000.

动作技术原理 篇8

根据自然规律, 角色在动作开始之前都会做出一个蓄力的准备动作, 例如弹簧在弹起之前需要有人去压缩它, 使它变形为弹起做蓄力的准备, 又如人在立定跳远之前需要做好下蹲的起跳姿势, 为的是蓄力向远处跳出, 蓄力动作是所有角色运动开始之前的必经阶段, 为接下来的动作进行做好铺垫。如图1, 为QQ角色原地跳起的动作过程, 根据物理学中作用力与反作用力原理, 角色向上跳起, 必须要有向下蹬地的发力过程, 而这个发力过程就是跳起的蓄力动作, 角色跳起的越高, 则需要在角色动作设计时将蓄力动作表现的越明显。

蓄力动作的设计在角色动作表现中应用非常广泛。在进行角色动作的设计时, 如果没有考虑到对蓄力动作的处理, 就会造成角色动作的毫无力度;相反, 如果角色的预备动作设计得当, 就会使动作在发生的过程中显得逼真流畅, 观众自然不会感到突兀, 这就是在进行角色动作设计时需要遵循的蓄力原理。

在影视动画中, 角色起始动作的蓄力表现往往运用了夸张的手法, 一方面主要表现在准备时间的增长, 将现实中一瞬间的动作进行了放慢处理, 更清晰的展现起始动作蓄力的全过程;另一方面则表现为起始动作姿势的夸张, 夸大了起始动作姿势的幅度, 使后续动作的表现更具有视觉冲击力, 增加整体动作的质感。

一、蓄力动作遵循运动规律

蓄力动作符合现实动作的发生规律, 因此在动画角色动作中应用具有合理性。

如图2, 在进行立定跳远动作时, 角色在起跳到腾空的过程中需要两脚快速、用力的蹬地, 同时将两臂从后向前用力摆动;在跳起腾空的整个过程中, 身体完全舒展开。整个过程中, 蹬地要快速有力, 腿蹬和手摆要同步协调, 空中展体要充分, 强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

这其中的蹬地动作就是蓄力动作的表现形式。正因为蓄力动作遵循了客观的运动规律, 反映了运动的特征, 因此, 在角色的动作设定中采用蓄力动作符合人们对动作的认识规律, 这样就具有合理性和规律性, 易于被观众接受。

二、蓄力动作与动画夸张表现的一致性

1. 动画的夸张表现

动画角色的动作不同于真人动作, 如果通过真人的实际动作测量数据进行动画角色设定, 将使动画角色平淡无味, 因此动画必须在真人动作基础上进行适度的夸张, 经过艺术的加工创造出来。因此, 动画才能将那些纯粹虚构的、没有生命的、静止的东西鲜活起来。而夸张的表现能够使角色的性格与内心活动更有效地被塑造和表现出来。因此, 夸张艺术构成了动画的主要艺术特征, 也是动画展露艺术性和趣味性的关键之所在。

在米高梅电影公司经典成名作《猫和老鼠》动画片中, 我们经常看到, 在汤姆追逐老鼠杰瑞的起跑动作开始时, 往往脚已经飞到场景外面了, 而身体的上半身却还留在原地不动, 这套动作中造成了身体的动作和长度的极度夸张, 随着“嗖”的一声, 整个身体以极快速度弹了出去, 这样给观众造成了极大的爆发感和速度感, 使人感觉动作表现得淋漓尽致。

为此, 要想获得好的夸张表现效果, 就需要创作者具备高度的动作概括能力, 还要使角色的动作能够表现出自身的性格特点, 并使其成为该角色的标志性动作。此外, 除了要在动作形态上进行夸张, 还要通过角色动作速度的快慢和强烈对比造成效果上的夸张, 此方式可以配合着镜头的变换摇移和后期的剪辑特效来完成。只有使夸张表现的恰当和巧妙, 做出来的动画才会令观众达到有趣和可信的视觉效果。对整套动作进行有的放矢地的控制, 即对关键、过渡和次要动作把握好适度的夸张, 就可以凸显角色的造型特征, 为动画作品带来赏心悦目的美妙节奏。

2. 蓄力动作的夸张表现

蓄力动作正是体现了动画的夸张特征, 它通过动作尤其是起始动作的重点表现来放慢动作频率、强化动作力度, 在符合运动规律的同时又去夸张表现动作的特征, 使动作的力度更加明显, 在观众心中留下深刻的印象。因此, 蓄力原理在动画角色动作中的应用及其广泛, 它使动画区别于真实动作, 体现来动画的艺术本质和审美本质。就如麦克拉伦所说的, “动画不仅仅是‘会动图画’的艺术, 还是‘画出运动’的艺术”。蓄力动作正是通过“画出”动作来表现运用的特点, 来夸大运动的特征, 以体现动画艺术的美感。

但是, 夸张不能没有节制。夸张要注意适量, 不能对每个动作都不分主次地进行夸张, 否则会使整套动作的关键动作和辅助动作互相交叠而造成观众的混淆, 随之就失去了动作中重要的节奏感——这样反而会弄巧成拙。所以, 为了避免上述情况发生, 我们在不增加额外工作量的前提下, 可以只夸张处理关键帧动作, 而保持过渡动作的原状, 以及适当的加入些许辅助性动作, 用“重—中—轻”的思维角度来完成动作的设计。

如图3, 为电影《功夫》中的动作场景, 为了展现出角色跺脚动作的威力巨大, 特运用了极度的夸张手法来表现跺脚前的蓄力动作姿势难度高, 再配合跺脚后场景的破坏程度, 将动作的起始与结束放缓, 加快中段动作, 造成“慢—快—慢”般的“过山车”体验, 毫无疑问能对观众的心理产生抑扬顿挫的节奏感, 这一前一后的动作设计巧妙, 衔接过渡自然, 大大增加了角色动作的视觉冲击效果。

三、蓄力动作有助于生动展现起始动作

蓄力动作是将角色的某些关键动作进行放慢处理, 加长动作的准备时间, 给后续动作以充足的酝酿过程, 使观众将视线集中于力度的积聚时刻, 牵动人心, 把观众的注意力吸引到即将发生的动作上来, 同时给观众想象的空间, 使观众更加期待下一个镜头的出现。如图4, 为卡通角色小猫的起跑动作过程, 其中, 第2至8帧为起跑的蓄力动作设计, 特别是第6至8帧3帧一个动作, 短暂的静止姿势为的就是给观众一个思考想象的空间, 将观众的注意力聚焦在下一个冲刺的动作上。在运动角度而言这是为了积蓄力量, 而观众由于有了这个“动作预告”, 能够根据准备动作时间的长短判断出后续动作的速度快慢。这个准备过程所暗示出的心理预期, 不仅契合了观众的主观参与意愿, 同时也明显体现了动作节奏的度。通常来说, 预期性的强弱会与节奏所表现出来的度相联系:即动作前期准备得越漫长, 则后续的爆发越迅速, 那么节奏自然而然的就会被观众感知到;准备动作与后续动作同样短暂 (或漫长) , 那么节奏感就接近于无。

另一方面, 蓄力动作使角色的瞬间动作表现更加精细和生动, 夸大了起始动作的姿态和动势, 将角色的动作特征描摹的更加逼真和具体, 更清晰展现角色动作的起始过程。事实上, 通过对真实人物的动作进行采集, 然后对这些动作进行分析处理而获取到人体的动作参数, 其中关于预备动作的参数与蓄力动作的表现效果是一致的, 所以蓄力动作就是将这些参数合理地运用了到动画角色中, 使观众认同动作的真实性;同时观众也能从蓄力动作中感受到动画角色的个性特征, 这对于动画整体效果的表现也无疑具有重要的作用。

总之, 蓄力动作不仅使角色的动作连贯流畅, 增加了动画角色的生动性, 且夸张效果夸大了角色动作的速度感与重量感, 使整套动作更具有视觉冲击力, 角色的动作表现更具有质感, 给人留下深刻的印象, 在进行动作设计时, 只有把握蓄力原理, 依据蓄力动作的设计要点, 领会动画角色动作设计的精髓, 才能做出让观众满意的动画片。

参考文献

[1]刘利.动画角色设计的动作差异研究[J].东南大学学报, 2009 (12) .

[2]王玮.对动画创作生命力的研究[J].中国传媒科技, 2012 (04) .

[3]关媛.国产动画角色动作设计趣味性探析[J].北京工业职业技术学院学报, 2013 (04) .

立定跳远技术动作分析 篇9

两脚自然分开与肩同宽,站在起跳线后边,然后两臂自然前后预摆1～2次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

二、立定跳远动作

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

(一)预摆

1.两脚左右平行开立,与肩同宽,膝盖朝前,与脚尖方向一致;两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直;后摆时,屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90°左右),上体稍前倾,手尽量往后摆(前摆直腿,后摆屈腿)。一般情况下预摆1～2次。

2.摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方摆动同时呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,并随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

(二)起跳、腾空

1.两脚快速用力蹬地起跳,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

2.起跳后当身体处于最高点时收腹,大腿尽量贴近上体腾空。

(三)落地缓冲

收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,屈腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

三、影响立定跳远成绩的因素

身高腿长,起跳的蹬地速度、摆臂、腾空、落地缓冲等技术动作,其中最重要的还是蹬地速度。另外,服装鞋子对成绩也有影响,当练习者的体重增大或运动幅度减小时,最不利于髋、膝、踝三关节的充分用力,服装最好穿轻柔的运动服,鞋子应选择轻柔的低帮鞋,鞋底的磨擦系数要大,利于蹬地发力。

四、立定跳远的辅助练习

(一)挺身跳

原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

(二)单脚前进跳练习

一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25～30米左右,完成3～4组。

(三)收腹跳练习

从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,深落地时一定要屈膝缓冲。

(四)负重伸蹲练习

将一定重量的物体放在肩上做伸蹲,发展下肢力量。

五、常见错误动作及纠正方法

(一)摆臂和屈膝不协调、不到位

产生原因:动作概念不清,预备姿势不准确。

纠正方法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。注意屈膝程度,不能过高或过低,重心适度下降,拉开工作肌肉初长度,为蹬地做好充分准备。

(二)起跳前的小跳步动作和垫一步动作

产生原因:起跳技术的错误,动作概念不清。纠正方法:进一步讲解示范,帮助学生建立正确的技术概念。讲清在起跳时,不要有“投机”思想,以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远。其实这是立定跳远的违例动作,算一次跳远失败,不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳动作,也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳;或双脚夹沙包跳,从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。

(三)蹬伸不充分,摆臂无力

产生原因:“蹬伸”概念不清楚,急于起跳,对摆臂的作用没有正确认识。

纠正方法:进一步讲清“蹬伸”的技术要求,体现“充分”蹬伸,要做到“快速蹬伸”,让学生明确起跳时的爆发性用力,充分、快速地蹬伸髋、膝、踝三关节,尤其是踝关节的充分蹬伸,对快速起跳有重要影响。同时也要加强“蹬摆配合”练习,良好的摆臂动作对起跳有着积极的作用。如练习半蹲摆臂跳、立卧撑、挺身跳等。

(四)收腹举腿不够,产生“坐”着跳的现象

产生原因:收腹举腿力量差,手臂上摆不够。

纠正方法:进一步讲解示范收腹举腿的动作,多做各种模仿练习,强调放松、自然,积极发展腰腹肌力量及大腿后群肌的力量和柔韧性以及原地摆臂练习。如从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲,也可以多做仰卧起坐,原地收腹跳、踏板(跳箱)起跳等练习方法来培养学生空中收腹举腿的能力。

(五)落地上体前扑易摔倒、上体后倒

产生原因:上体过于前倾,急于掌落地;小腿前伸过猛,或者没有正确处理力的作用。

纠正方法:进一步讲解示范,说明下落时须伸小腿,脚跟先着地的科学性,多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习,体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作。适当提高起跳角度,落地时脚跟着地,屈膝缓冲的同时,脚背积极下压,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉并迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳得近一点,体会动作。熟练后用力跳。

(六)身体偏转,空中姿势不平衡

产生原因:左右脚力量不均,起跳动作随意。

纠正方法:增加踝关节力量,并多练蹬伸摆臂制动,一般在立定跳时预备摆动2～3次就可跳跃,强调摆臂制动的作用,但要使整个技术动作舒展协调,摆臂不能摆一半就制动。明确目标,起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。

(七)落地不稳,双腿落地区域有较大的差异

产生原因:双脚用力不匀或怕摔倒。

内斯塔防守技术动作分析 篇10

1.1、研究对象

内斯塔在2000年第八届欧锦赛中代表意大利所参加的6场比赛中个人技术运动情况。

1.2、研究方法

观察法、录像统计法。

2、结果与分析

2.1、总体分析

内斯塔在本届欧锦赛阶段全部6场比赛中 (其中小组赛对瑞典一役未上, 并且淘汰赛有两场打了加时) 共运用争顶、抢、断、铲等积极性抢截技术210次, 其中成功183次, 成功率为87%。与第11届欧锦赛冠军法国队的防守成功率相比, 均超过法国队每一个后卫的成功率。说明内斯塔在本届欧锦赛中的防守技术动作运用是成功的。

2.2、防守意识层面

足球比赛在进行的过程中, 防守意识对于足球运动员的防守能力有着直接影响。运动员的防守意识主要是通过观察、分析与判断控球队员以及接应队员的眼神、动作以及其他细节, 预测出控球队员与接应队员将要采取的动作, 从而及时移动到有利位置、把握时机、实施防守。从这一过程中, 我们不难看出, 运动员防守意识的强弱, 主要取决于选位与把握时机。

(1) 防守位置的选择 (即选位) 。

选位是防守队员有目的的选择最有利于防守的位置。意大利队的防守建立在个人防守能力强的基础上, 形成了“混凝土”式的防守体系。特别是对中后卫的要求更高。内斯塔在全部6场比赛中均担任的是中后卫。下面我们就来分析一下内斯塔在中后卫位置上所运用的防守技术:

①83%采用的是在体前抢球和断球的技术动作; 其中35%是在对手身后进行, 57%是在对手身前, 且成功率为92%。

②我们知道, 铲球这个动作是有代价的, 如果铲球失败, 那么对手就会利用铲球队员失去身体平稳的一瞬间进行突破, 待铲球队员站起来再追逐控球队员时, 机会已然失去。而且在本届欧锦赛中, 由于新规则的出台, 背后铲球将被罚令出场, 这就对铲球技术提出了更高的要求。 内斯塔在选择铲球时, 33%是在体测前, 14%是在体测, 成功率均不高, 且分别为43%和33%。所以在选择铲球时, 身体位置的选择要极为慎重。

(2) 防守时机的把握。

防守时机的把握是一名后卫队员对球的发展, 主观防守预见性强弱的一种体现。防守时机应选择当对手趟球过大或未做下一个动作时, 防守队员应快速、果断上前抢截。

对内斯塔防守时机把握的统计分析表明:对手触球前出击160次, 成功147次, 成功率90%;对手控球后出击50次, 成功38次, 成功率76%。从这组数据中我们可以看出, 把握时机、准确出击是防守的基本前提, 如此高的成功率也恰恰反映出了内斯塔敏锐的判断力以及对于时机的准确把握。

从另一个角度, 也就是从出击时间方面分析, 争顶球全部是在进攻队员出球之前进行的, 断球的运用84%也是在进攻队员触球之前, 这说明内斯塔对球运行的预见性有很强的判断, 随后他在利用意识和身体优势, 在进攻队员控球之前, 将已经将球在行进的过程中破坏掉了。抢球动作, 则是在进攻队员掌握足球之后才进行的。对于铲球技术来讲, 其运用的范围就比较广泛了, 它既可以运用于进攻队员控球之前, 也可以运用于进攻队员控球之后, 而运用的次数也是基本相同的。

2.3、防守技术分析

从内斯塔的每一场比赛中, 我们不难发展, 内斯塔不但拥有很强的防守意识, 而且其防守技术也同样高超, 比如下面这组统计数据:

(1) 内斯塔在比赛当中完成各项防守技术的成功率, 最高为断球的95.3%, 争顶球78.3%, 铲球为66.7%。这三项防守技术运用的成功率高于冠军法国队每一名后卫个人抢截的成功率。所以, 内斯塔在比赛中无论采用哪种防守技术, 其防守效果都是最好的。

(2) 内斯塔在2000年欧锦赛全部6场比赛中, 共完成积极性防守技术210次, 但只有11次侵入犯规, 犯规率只有0.05%。

综上所述, 内斯塔的防守是高效、合理的。

2.4、防守技术的发展

对于足球运动来讲, 其本质就是争取时间、把握时机、抢占空间, 只要争取把握了这三点, 就能够有效的控制与处理足球, 最终破门得分。其中争取时间可以说得上是最为关键的因素之一, 因此简单有效的动作, 就成为了争取时间最为有效的手段。从这一点, 我们分析出防守技术运用中断球次数多、断球成功率高, 仍是当今防守技术发展的趋势。但是在比赛中之所以抢球率不高, 是由于当对方控好球后再去抢截非常困难, 加之对方传接点多, 个人控带减少, 控球能力的提高, 抢球就更难了。从内斯塔运用抢球进行抢截的次数占总百分比为最低9%, 成功率也为最低66.7%就不难看出。所以, 进一步提高抢球技术的水平和实效性则更显重要。

3、结论

(1) 防守时机的把握有一定的基本规律遵循, 并且应该在触球前进行;

(2) 防守技术动作的运用, 应注意提高其合理性与有效性;

(3) 断球次数多且成功率高, 进一步提高抢球技术的水平和成功率, 是当今防守技术发展的趋势。

参考文献

[1]胡原.第16届世界杯足球赛优秀后卫打法特点的研究[J].西安体育学院学报, 2000, 17 (1) .

[2]聂志强.中国足球队抢截技术运用质量的研究[J].体育与科学, 1998, 19 (3) .