认识训练

关键词： 步频 动作速度 跨栏 训练

认识训练（精选十篇）

认识训练 篇1

一、预测身体素质是跨栏跑选材的前提

跨栏跑选材时,预测身体素质是选材的前提。身体素质的发展与提高直接制约着学生运动成绩的提高,高水平的跨栏成绩取决于速度(栏间的跑动速度和过栏的动作速度)、速度力量、专项耐力和专项技术。这些因素多由遗传因素决定。在身体素质特征方面,跨栏学生与短跑学生没有太大的差异。短跑选材的素质指标包括30米起跑、30米行进跑、脚踏频率(取坐姿5秒钟的脚踏次数)、100米跑、150米跑、300米跑、立定跳远、立定三级跳远、立定十级跳远、计时单足跳、铅球后抛、800米(女子)或1500米跑(男子)、体前屈共13项。跨栏选材的素质指标在此基础上多了400米跑和10秒钟高抬腿跑。

二、“跑栏”技术是提高跨栏跑运动成绩的合理技术

跨栏跑的关键是快,这就是一要跑得快,二要完成跨越栏架一系列动作快。因此,长、短距离跨栏跑的特点都是短时间大强度的工作。在目前的短跨理论中,比较流行的是“跑栏论”,即学生采用高重心和高支撑下栏,步频快,栏间三步步长,跨栏跑和平跑更趋一致,给人的印象是“跨栏跑”即是“短跑”。今天人们已经接受了“跑栏论”的理念。现在许多优秀的跨栏学生过栏时摆动腿折叠高抬,起跨腿快速经腋下向前提拉,摆臂动作“短跑”化,这种技术就是典型的跑栏技术。借助跑栏技术跨栏的学生也大幅度提高了运动成绩。

三、建立适合个人特点的跨栏跑节奏是提高运动成绩的主要因素

节奏,本是指音乐中音的长短、强弱有规律的交替出现的现象,也指均匀的、有规律的工作或活动的进程,也就是说,人体在运动过程中所表现出来的轻重、缓急就形成了节奏。

跨栏跑学生全程节奏应注意使最快栏周期速度快,出现早,持续距离长;使最慢栏周期与最快栏周期的速度差逐渐减少;同时还要在保持较高速度水平的前提下,保持全程速度相对稳定。另外,直道跨栏跑学生的栏间跑节奏也应作科学的调整:第一,频率的调整。快频率的栏间“高抬腿”跑。栏间跑进时大腿积极向前高抬,以迅速的下压有效地控制自己的步长,尤其是栏间跑的第三步;第二,步长的调整。栏间跑三步步长的比例发生了变化,第一步有加大的趋势,第二步和第三步步长接近。这一调整变化既实现了“跨栏跑”向“短跑”的过渡,同时也更有利于过栏;第三,重心的调整。栏间跑呈现“高重心”跑的特征。

在跨栏过程中,学生必须跨越固定数量、固定距离、固定栏高的栏架,所以就决定了跨栏跑只能是一种按一定的节奏完成动作的周期性项目,只有提高每个栏周期的动作节奏,才能提高跨栏的成绩。目前,现代世界优秀跨栏跑学生在注重提高跑动速度、缩短过栏腾空时间的同时,强调建立适合个人特点的全程跨栏跑节奏,这是跨栏取得好成绩的主要因素。

四、跑跨结合能力是提高跨栏跑速度的决定能力

跨栏跑的运动成绩与学生的平跑速度、跨越栏架的技术以及跑跨动作结合的能力有关。优秀学生跨越栏架和栏间跑的速度相差较小,这是因为他们过栏技术好,跑跨结合能力强。因此,跨栏跑在提高平跑速度和过栏动作速度的同时必须培养学生跑跨结合的能力,即平跑速度和起跨过栏速度相结合的能力。跑跨结合使得跨栏逐步向跑栏过渡,跨栏步中腾空时间逐渐减少,加快了栏间跑的步频,提高了每个栏的周期速度,同时影响跨栏跑成绩的各项因素的结合更加紧密,因此跨栏技术与平跑技术更加接近,在每个跨栏周期中,跨栏步的距离与栏间每步的距离之比缩小,形成了远起跨近下栏的技术风格。跨栏步转入栏间跑快速而自然,栏间三步趋于均匀,后程与前程相比技术的稳定性提高,保证发挥速度跑的能力增强。

增强跑跨结合能力的主要手段有:降低栏架高度,不缩短栏间距离的跨栏跑;加长栏间距离,增加栏间跑步数,提高过栏和栏间跑的速度;不同栏间距离、不同栏架高度、变换栏间步数和步长的高速重复跨栏跑等。

五、“速度节奏化”技术是提高跨栏跑运动成绩的核心技术

现代跨栏跑的一个显著特点是以速度为核心,全面提高周期动作速度和跑动速度。它的速度与100米平跑速度更加接近。可见,速度与跨栏跑的成绩成正比关系。目前世界优秀男子110米跨栏选手都具备很高的平跑速度,他们的100米跑成绩均在10.2~10.3秒之间,跨栏跑平均速度也已由原来的8.30米/秒左右提高到8.5~9.3米/秒,接近于100米平跑速度。女子100米栏跨栏选手100米平跑速度大都在11.1~11.5秒之间,栏间跑平均速度达到8.5~8.95米/秒。现代优秀跨栏跑选手速度的提高还表现在“跨栏步”的过栏速度不断提高,过栏与栏间跑的速度更加接近。

认识钟表课后训练题 篇2

一、填空

1、钟面上有（ ）个大格，（ ）个小格。分针走一小格是（ ）分，时针走一大格是（ ）时。

2、分针走一圈，时针走（ ）个大格，是（ ）分，也就是（ ）时。

秒针走一圈，分针走（ ）个小格，是（ ）秒，也就是（ ）分。

3、分针从12走到3经过了（ ）分；从12走到9经过了（ ）分；从3走到6经过了（ ）分；从7走到11经过了（ ）分。

4、时针从12走到5经过了（ ）时；从12走到9经过了（ ）时；从5走到8经过了（ ）时；从9走到11经过了（ ）时。

5、钟面上时针刚走过9，分针从12起走了10个小格，这时是（ ）时（ ）分。时针指在5和6之间，分针指着5，这时是（ ）时（ ）分。

二、在（ ）里填上合适的时间单位。

1、小明跑50米用了9（ ）。

2、上午在学校里的时间大约是3（ ）。

3、看一场电影大约1（ ）30（ ）。

4、眨一下眼睛需要1（ ）。

5、小华吃饭大约需要25（ ）。

6、小红每天的`睡眠时间大约是10（ ）。

7、小刚每次洗手的时间大约是30（ ）。

8、学校里课间休息10（ ）。

9、做20道口算题大约需要45（ ）。

10、下天午睡时间大约1（ ）。

三、写出钟面上的时刻。

怎样训练弱智儿童认识颜色？ 篇3

弱智儿童对于颜色的辨认最容易发生的错误有：

（1） 全部说成是某一种印象较深的颜色，或把最近刚学过的颜色名称“安”到当前正在学习的颜色上。比如，昨天学过红色，学会了，今天学黄色时，他有可能认定，现在学的颜色还是红色。必须经过多次反复，他才能明白今天在学黄色。这时如果拿来昨天学过的颜色让他辨认，他又会说：“是黄色的。”

（2） 把颜色与所用的教具“粘”在一起。比如用红积木教他认识红色后，再让他从红积木、黄毛巾、红缎带、红盒子中挑出“红色的”东西时，他一般只会挑出红积木。他认为，只有红积木才是红色的，因为老师教过。思维不灵活，不能够迁移。

（3） 所有的颜色都叫他自己喜欢的名称。如，有一个孩子喜欢红颜色，他把给他看的关于颜色的教具，如小积木、小盒子、小纸片、毛巾等，都一律称之为“红色的”，很难纠正。

（4） 把几种学过的颜色混淆在一起。比如学过红、蓝、黄三色，已经会了。过几天再问他：“这是什么色的？”（指一块小红积木）他说：“这是黄色的。”再指一块蓝色的纸片问他：“这是什么色的？”他会说：“这是红色的。”

对训练负荷及训练手段的再认识 篇4

在每次训练课和不同阶段的训练中,训练负荷的设计安排、训练手段的采用,要根据不同阶段的训练任务,有针对性地安排,要根据个体的实际接受能力实施区别对待。训练负荷和训练手段要与专项技战术紧密地结合。既练了技术,从中又提高了体能技能,是提高训练效果的最佳手段。

一、对负荷量和负荷强度关系的再认识

(一)训练负荷是由负荷量和负荷强度二个因素组成(以下简称量和强度)。

量中有强度因素,强度中也有量的因素。量和强度不是孤立、静止、互不相干的,是有内在联系的有机体。量和强度二者是在不断地运动变化相互依存不断发展的过程。当机体量的积累达到一定程度时,强度就有机会提高,当机体能承受一定强度时,对量就有新的需求。二者不断促进,不断提高。

在日常的训练中,量如果大,强度就相对会小,反之强度大量就相对会小。从辩证唯物主义的观点分析,量和强度是对立的,但又是统一的。随着机体训练水平不断地提高,训练负荷对机体的刺激逐渐适应,随着体能也不断地提升。

(二)量和强度其中一方发生变化,必然导致另一方的变化,这里要强调说明的是,量是形成保持提高竞技水平的基础因素。

在机体能承受一定量的基础上,机体承受强度的能力自然会提高,而且这种承受强度的能力是稳定的、扎实的。因为有足够量的积累存在,所以要不失时机地发展强度,二者兼备,提高训练效果。

(三)在训练中,如果只重视强度的训练,忽略了打好量的基础,用强度影响量的积累,获得的强度是不稳定的。

从运动生理的观点看,量的积累过程就是对机体各器官系统逐渐改造和适应过程。不是一朝一夕可以完成的。一个国际水平的运动员,需十几年的系统训练,才能达到较高的竞技能力,只用强度影响量的积累,易产生过度训练和内外伤发生。

二、对要遵循“加大——适应——再加大——再适应”的负荷节奏的再认识

(一)在运动训练学的各种版本中,各位编著专家对训练负荷规律的观点是要遵循“加大一适应一再加大一再适应”的节奏安排训练负荷。

依据辩证唯物主义观点分析,任何事物的发展总是从量变开始,最后由质变来完成。包括生物在内,体育方面的运动训练也不例外,但质变不仅完成了量变,而且为新的量变开辟了道路。事物的这种由量变到质变,又从质变到量变的发展,就是质量互变规律。运动训练也是同样在逐渐加大训练负荷的过程中,对机体的各器官系统功能的提升过程,这个过程就是量的变化过程,给质变准备了条件和生长新质的因素。

经过一定时间反复有节奏的对机体实施训练负荷,机体对目前的负荷刺激也就逐渐适应了,产生了一个飞跃,登上了一个台阶。要想再登上一个台阶,在此基础上对机体实施较以前更大的负荷刺激,又是量变的过程,为新的质变在准备条件。新质的因素在其中不断地形成,到了一定程度又产生新的质变。所以“加大一适应一再加大一再适应”的论点与辩证唯物主义的质量互变,否定之否定,事物的发展规律是一致的。

(二)不同的训练负荷,产生不同的训练效果。

负荷强度的大小直接影响运动员的生理、心理同时会影响运动员对体能的利用种类和数量。以跑为例,采用大强度跑的手段练习消耗的是ATP (三磷酸腺苷)、CP (磷酸肌酸),主要发展运动员速度能力。采用中小强度跑的手段练习,消耗的是糖元(糖酵解系统功能)发展运动员耐力能力。以负重物为训练手段,用90%以上的强度练习,偏重于发展运动员的相对力量,用40%以下负重物练习,偏重于发展运动员的速度耐力和肌肉耐力。有时训练负荷略高于或低于3%～5%对训练效果也会产生较大的影响。

(三)训练负荷的安排,要有节奏地进行。

根据人体机能的适应情况,个体的实际承受能力要有节奏地进行。其依据是,机体训练时承受负荷刺激产生疲劳,必须消除疲劳使机体得到恢复,再进行对机体负荷刺激。这是疲劳与恢复之间的规律所决定的。

大负荷训练是现代训练的一个特点。在大负荷训练中,总是要有节奏的大、中、小负荷相互结合地进行。每次课、每周课之后,机体的疲劳必须得到消除再进行下一次的练习。人们常说,没有疲劳就没有训练,没有恢复就谈不到训练,在机体恢复的状态下再进行训练,才是一个完整的训练。

三、体能与竞技能力关系的再认识

(一)训练负荷是提高体能的最佳手段。

体能又是提高技能技战术的土壤和依托。特别是在训练中,注意加强爆发力和速度力量的练习,才能充分发挥促进技战术的合理运用,一个体能很弱的运动员,在高水平的竞技中,只靠完善的技战术赢得对方是很困难的,真正完善的技战术蕴藏在体能中,是体能激活了技战术和竞技状态。

好的身体形态是重要的物质条件。出色的爆发性速度力量是能否在该项目中达到高水平的基础。所以体能的训练要坚持始终,应根据不同时期阶段的任务,根据技战术动作的组合或变异组合,把体能各项素质协调地渗透在技战术中,技能和体能同时得到了提高。

(二)机体协调能力是提高技术质量的前提。

任何项目的运动员的竞技能力都是由体能、技能、运动智能、心理素质综合而成的。其中体能是由力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、心理等组成,统称身体素质。对运动员实施训练负荷的目的就是提高身体素质和运动技能,身体的各项素质不是孤立存在的,是有机地融合在协调能力之中的。各项素质相互补偿、相互支持,形成一个统一体。机体将技术技能完整地表现出来,从而发挥自己的竞技能力。

四、准备期、竞赛期、调整期训练特点的再认识

(一)在实施负荷的训练中,应根据不同阶段的任务,要有针对性的设计。

如:准备期前期的训练,是机体适应性机制的形成阶段,把主要精力投放到基本技术、基本体能的训练中,适当地安排一点非专项多手段的练习。如各种跑、跳、投、垫上技巧、各种球类等内容,使身体得到全面均衡的发展,提高训练兴趣,更重要的是提高协调能力,这个阶段负荷量要高于强度,以量为主,为形成达到竞技状态创造先决条件。随着时间变化,准备的后期逐渐地向专项素质、专项技术转移,要围绕技战术的练习,提高专项体能,采用的手段要有针对性,有利于合理技术的形成,有利于专项体能的提升,既练了技战术同时又提高了体能,一举两得。

随着时间的变化在接近竞赛前期时,负荷量和负荷强度逐渐持平。总之,准备期特别是训练水平较低的运动员,以量的积累为主,保证机体有足够的适应能力。此阶段基本形成了竞技状态。

(二)竞赛前期训练负荷的安排。要保持所需要的量,但强度适当地高于量。

比较集中地把训练内容转移到专项技术、专项素质能力、进行较大强度的训练,对机体的刺激要深一些,为竞赛期机体承受更大的负荷强度打好基础。此阶段机体已形成了竞技状态,但不要形成最佳竞技状态,一般采用重复训练法较好。在机体完全恢复的间歇中,再进行下一次(或组)的练习。有利于机体的消耗与恢复得到提高,并产生超量补偿与积累。

竞赛期的训练负荷要把主要的训练内容和精力投入到专项技战术上。强度明显大于量,是体能动员性机制阶段。在大的负荷强度下,控制技战术的稳定性和质量。进一步完善技术,发展技术思维能力,组织一些比赛性的训练。在临比赛前一周,保持中等负荷量,但强度适当下降,使承受大强度的机体得到充分的恢复,积蓄能量,从心理上、精神上、技能上、体能上调整控制到最佳竞技状态。比赛的欲望很高,自我感觉还有潜力,信心十足地参加比赛,实现自我价值。

(三)调整期的安排,是保护性机制。

机体自动停止积极应激反应,任务是积极恢复,消除心理与生理的疲劳,认真总结,到基层选材、组织下一批训练的阵容。

五、小结

随着现代科技的发展,体育竞技日趋激烈,人们为了提高运动成绩所需付出的代价越来越高。

运动训练是一门系统多元性的科学,使用外部的训练负荷刺激人体,引起身体各器官系统功能的改变,这就是机体对训练负荷生物适应现象。负荷越大对机体的刺激越深,人体的竞技能力提高得越快。这里要强调说明的是,负荷强度要适度,负荷过小达不到训练效果,当负荷强度超出运动员最大承受能力时运动员的机体便产生劣变现象,对运动员的竞技能力的提高产生消极作用,甚至过早地结束运动员的竞技运动寿命。训练中要克服盲目性、随意性,树立人性化的理念,根据个体状态要有针对性。

数学思维训练-图形的认识教案 篇5

2012.12

教学内容分析：

本课是在 “图形的认识”部分的教学内容基础上，建立初步的空间观念，感知多角度思考问题的方法。本课是一节数学活动课，其目的是在孩子认识长方形、正方形、三角形、平行四边形等几种常见的平面图形后，通过折纸、剪纸、拼图等活动，让孩子进一步认识正方形、长方形、三角形等平面图形的特征，并能对简单的图形进行分解和拼补，以初步培养幼儿的动手操作能力，发展空间观念和创新意识。

教学目标分析：

一、知识和技能：

1．通过折纸、剪纸、拼图等活动进一步认识平面图形的特点。2．能用长方形、正方形、三角形、拼出一些其它图形。3.能用火柴棒拼简单图形，并感知“公共边”的概念。

二、过程和方法：

1．经历折纸、剪纸、拼图的过程，体验学习数学的快乐。2．通过观察、操作、联想、表达，强化对平面图形特征的感知。3.通过摆小棒体验成功乐趣、激发学习兴趣。

三、情感态度和价值观：

1．初步培养动手操作能力，发展学生的空间观念和创新意识。

2．体会到数学的乐趣，培养主动探索的精神，学会欣赏他人，树立与人合作的意识。3．感知数学与日常生活的紧密联系。教学准备：

课件，长方形彩纸，正方形彩纸、三角形、圆形彩纸每人一张、棉签每人十根。教学过程： 一：情景导入

师：孩子们，今天我们一起到神奇的“数学王国”探险。每过一关，都会得到一枚英雄勋章，有谁想去？（激发兴趣）

生：我想去！

师：你们看小青蛙说了什么？（同时播放课件）：图中有哪些图形是我们学过的？ 请大家找一找。

生：长方形、正方形、三角形、圆形。

二、教学图形剪拼

师：小青蛙说：“你们太聪明了，请继续闯关！”接着鸟博士来了，他说了什么？

“聪明的孩子们，你能把一个正方形折成相同的两部分吗？”现在谁来试一试？

生：发正方形纸，请孩子自己探索几种方法（引导说出正确的答案）同时点击课件，讲解一共有几种分法。

师：鸟博士还有一个问题要考考大家：“你能把一个长方形折成相同的两部分吗？”

生：发长方形纸，请孩子自己探索几种方法（引导说出正确的答案）同时点击课件，讲解一共有几种分法。

师：表扬，分发勋章，奖励！师：（点击课件）现在继续下一关：兔先生又说：那三角形和圆你也能折成同样的两部分吗？ 这回谁想试一试？分发彩纸请幼儿自己探索几种方法（引导说出正确的答案）

同时(点击课件)讲解一共有几种分法。师：你们真聪明！兔先生还有一个问题：“你能把正方形剪成四个大小一样的图形吗？”（引导用刚才的正方形纸试一试看有几种方法，点击课件，讲解。）

师：兔先生说，我还有一个问题呢，“你能用一张长方形的纸折出一个正方形吗？（引导用刚才的长方形纸试一试看有几种方法，点击课件，讲解。发勋章鼓励！）师：我们生活中还有很多三角形，孩子们请看：（点击课件）

继续闯关：豌豆精灵说“你能用两个完全一样的三角形拼出几种图形呢?”我们把刚刚的三角形从中间分开，撕成两个小三角形，接着请拼一拼，看看有几种拼法？你可以回家后和爸爸妈妈一起再拼一下，看看有没有新的发现！

师：豌豆精灵又给我们带来了问题：“用几根小棒可以摆一个三角形？” 生：“三根” 师：（点击课件）讲解。师：下一题：“用几根小棒可以摆一个正方形？” 生：“四根” 师：（点击课件）讲解。此处问题比较简单，会很顺利回答出来。

三、思维拓展：

师：接下来我们来到了智慧岛，这里的问题可有些难呀，敢不敢进？ 师：

1、用3根小棒可以摆一个三角形。摆2个至少要用（）根小棒.2、摆3个三角形至少要用（）根小棒，.摆4个三角形至少要用（）根小棒.3、用10根同样长的小棒最多能摆出（）个相同的正方形

发棉签每人十根，指导学生摆出来。

重点讲解：要想节省小棒就要利用拼好图形的一条边做公共边，这样就能节省小棒。并鼓励学生的不同摆法。

四、小结：

我们经过了数学王国和智慧岛学到了什么知识呢？一个长方形变成了两个同样大小的长方形；一个正方形变成了两个同样大小的三角形或长方形；一个三角形变成了两个同样大小的三角形，两个同样大小的三角形能拼成一个平行四边形。图形的世界可真是奇妙呀!我们做的小棒棒拼图形也很有趣，大家都掌握了要想节省小棒就要利用拼好图形的一条边做公共边，这样就能节省小棒了，对吗？

正确认识美术技能的训练与提高 篇6

关键词：美术教育；直觉训练；技巧训练

一、美术技能在儿童美术教育中的地位

在美术教学中，经常会提到美术技能，但对美术技能的理解却又各不相同，我认为作为绘画过程中经常出现和使用的直觉与技巧，都应属于美术技能中的重要组成部分。直觉是一种为感性活动所专有的认识能力，技巧是一种为理性活动所专有的绘画表现能力，儿童的认识能力主要靠直觉发展提高，儿童的绘画表现能力靠多样的技巧丰富与实现。但在实际的美术教学中，教师往往会出现过于侧重某一方面的现象。

1.儿童只依靠直觉作画的特点

具有这一类绘画特点的学生多在小学中低年段，他们在观察物象时眼睛最先接触到的并不是可度量的物象，而是接受视觉刺激后得到的直接的、原初的感染力，他们把吸引注意力的东西加以选择和强调，从而表现出物象的特征。比如，一年级的学生看一辆车，他知道车身近似长方形，车轮是圆形，这是车的基本特征。尽管有时他们在长方形下画很多圆，但仍能看出这些圆是代表滚动的车轮，在这里数量并不重要。由此可见，在绘画时用直觉观察表现物象时，物象的造型会变得抽象和概括。

2.儿童只依靠技巧作画的特点

具有这一类绘画特点的学生多在小学中高年段，因为随着学生的年龄增加，他们的观察能力和记忆能力增强了，所表现的物象也越复杂，越接近真实。在这一时期，他们画画就注重各种方法的运用，追求绘画效果的逼真与相似，在这种心理的影响下，作品往往过于注重临摹能力。

这两种不同画画技能所取得的绘画效果是截然不同的，对学生绘画能力的影响也是不同的，学习绘画时，过分依赖哪一种技能都是适得其反的。所以，美术教学中的技能应是学生绘画知觉和绘画技巧的统称。

二、美术教育中存在的问题

1.只注重临摹和技法，忽视儿童的个性表现

儿童在成长过程中，因年龄的局限具有缺少自我分析和认识能力的特点，如果成年人先入为主地教他们画一些模式化的东西，就会使儿童形成思维定势，儿童学会了这些形象公式（也就是所谓的技法），套用在自己的画里，就出现了所有儿童画一个模子的太阳、大雁、花、树……

2.过于强调学生的情感培养和直觉体会，忽视在儿童成长历程中进行技巧、方法的传授与实践

教学中的学生出现典型化的“一边倒”现象。学生总是滔滔不绝地评论别人的作品，或口若悬河地描述自己的情感想象，但是他们并不具备与之相适应的绘画表现能力。

3.僵硬的美术教育评估标准，压抑了儿童创造力的发展

教学中仍以像与不像的标准评价学生作品，在很大程度上限制了学生创造性思维的发展。

三、方法与措施

1.了解儿童，转变观念，提高审美意识

儿童美术是儿童身体发展水平、知觉能力、情感态度和生活经验的自然产物，是儿童发展过程中的一种特征，因而只是一种“阶段性”的成果。所以，我们应该多了解儿童，尊重儿童的思维认知特点，采取与之相适应的教学方法开展教学活动。

低年段学生绘画作品的特点：（1）用色、用线大胆随意，绘画表现果断、单纯。（2）绘画时不受对象约束，带有强烈的主观性，画面中有很多印象成分。（3）绘画过程无拘无束，画面表现强烈夸张。中高段学生绘画作品的特点：在这一阶段的作品中，绘画认识及绘画心理都发生了根本性的变化，绘画作品中以反映和捕捉具象事物为主要动机。在这一学段运用绘画技能，要以知觉和技巧的同时运用才能使绘画变成有意识的创作，不是单纯的简单模仿与照抄。

2.充分利用各种资源，丰富学生眼界

见多识广是提高美术学习效果的最佳途径。要在教学中挖掘各种教育资源并加以利用，以此来增强学生的见闻，激发学生的学习兴趣。例如，通过外出写生、实物观察或者多媒体资源的运用，将学生从枯燥的说教中解脱出来，通过大量的欣赏，丰富学生的见闻，提升学生的知觉，进而提升学生的想象力和创造力。

3.加强四个能力的培养

美术技能的提高，离不开观察力、形象记忆力、想象力和创造力的培养。观察力是美术技能提高的首要条件。“生活中不是没有美，而是缺少发现美的眼睛。”一语道破其中的关键，绘画需要细致、持久的观察力。观察能力培养好了，形象记忆力、想象力和创造力也就相应提高了。

总之，要有效地培养学生的艺术素质，提高他们的创作能力，需要从提高学生的绘画技能入手，让学生在开心、愉悦的氛围中提高绘画技能，这是我们每一名美术教育工作者不断追求的目标。

参考文献：

对整体感知课文的认识和训练 篇7

一.“整体感知”课文的意义

(一) “整体感知”课文是确定教学目标, 选择教学方法的依据。

教学目标是教学活动所追求的预期结果在主观上的超前反映, 语文教学目标决定语文教学的方向、过程、内容和方式方法, 关系到语文教学的全局。教学目标确定的准确与否, 直接关系到语文教学的成败。要制定出切合实际的教学目标, 教师只有对教材“整体感知”, 全面把握。一篇课文, 一节语文课, 如何把握教学重点, 适时突破难点, 关键在于能否运用恰当的教学方法。“整体感知”课文可以帮助教师选择有效的教学方法。

(二) “整体感知”课文是教师整合知识, 科学处理教材的关键。

语文教材是按照大纲要求的知识体系, 把不同的文体及语言、修辞、逻辑等知识按照一定的梯度安排在一定的单元, 每个单元都形成了一个知识侧面, 每一篇课文都有一个训练角度, 教师备课只有从“整体感知”入手, 了解一篇课文的知识点, 把这些知识点与本单元其他课文知识点联系起来考察。这样, 备课才能向纵深扩展, 并沟通知识点之间的联系, 使各个知识点形成一个有机的网络, 授课时也就有利于启发学生触类旁通, 举一反三, 不至于将一篇课文肢解为几条干巴巴的筋骨。

(三) “整体感知”课文是提高学生阅读能力的有效途径。

在授新课前, 让学生从“篇”入手, 初步了解课文内容, 形成总体认识, 在此基础上边读边思, 深入理解课文内容。以整体作为教学的出发点, 可以使学生阅读理解的思路同作者的写作构思一致兴奋起来, 使阅读者与作者发生情感共鸣, 心灵相撞, 产生与文本对话, 师生对话的场面, 激发了学生情感, 训练了学生思维, 提高了学生的阅读能力。

二.“整体感知”课文的训练程序

“整体感知”虽然要求把一篇课文作为一个整体加以观照, 宏观把握, 但要具体操作还需从小处入手, 按照一定的步骤, 循序渐进。具体步骤是:

(一) 认真审题。学习课文, 首先接触到的是课题, 有的课题是课文内容的概括, 有的课题揭示了课文的思想意义。一篇文章的题目往往具有画龙点睛的作用。指导学生审清题目, 理解题意, 要求学生分三步走。首先弄清命题方法, 以此判断文章体裁;再根据题材特点, 把握学习此类课文的规律;然后明确单元训练重点。通过审题可以让学生带着审题时所提出的问题阅读课文。

(二) 指导学生阅读“预习提示”“自读提示”。人教版初中语文教材中每篇课文前都有“预习提示”或“自读提示”, 这些提示是构成教材的有机组成部分, 它们能帮助学生把握每篇课文的学习重点和难点, 正确理解课文内容, 了解文章的写作特色。提出一些启发性的问题, 让学生带着这些问题, 再读课文, 会避免阅读的盲目性。

(三) 了解作者及其成就。文学批评中的“文如其人”、“知人论世”, 讲的是考察一部作品, 鉴赏一首诗文, 都离不开对作者其人的探究。对作家及作品加以介绍, 或让学生通过阅读课文注释, 了解创作背景, 题材类型, 创作风格, 从而更好地学习课文内容。

(四) 掌握必要的字词, 为“整体感知”课文扫清文字障碍。

(五) 运用多种方法, 让学生感知课文。可通过教师范读, 学生集体朗读, 分角色读, 默读等方法先让学生熟悉课文内容, 再引导学生展开讨论, 合作探究, 弄清文章先写什么, 后写什么。作者赞扬什么, 反对什么。悟出文章中的道理, 体会作者的感情倾向, 把握作品主题。

谈素描训练中认识能力的培养 篇8

为了使学生尽快掌握科学的观察方法, 提高认识能力, 有利于整体地观察、全面比较, 在素描写生时不可过于靠近写生对象, 一般应选择距写生对象高度或宽度约三倍远的距离为宜, 画板与眼睛的距离不可太近, 视线应与画板的平面保持垂直关系。观察物象要求认真仔细, 切忌将目光只盯住一些局部细节, 要使眼光在画面上溜来溜去, 上下左右全面照顾, 考虑整体。我们不但要观察到物体之间的大小比例、透视变化、空间距离、明暗层次, 还要进一步认识事物的结构关系、质感对比、线条疏密等为我们带来的张弛、节奏、韵律以及画面整体所体现的独特的感受。当然, 观察方法的正确与否、主观认识能力的高低, 最终还要通过素描实践来检验。

我们还知道素描的任务就是要通过作者的观察和认识, 将对象多方面的对比, 统一到一个画面中。眼睛看不到变化, 手就画不出变化, 眼睛看不到统一, 手就画不出统一, 因此学会全面地、整体地、深入地观察物体的方法是很重要的。科学的观察方法是从研究物体存在的特征这一根本点出发的。从整体出发是科学观察方法的核心, 任何客观存在的物体形象都是由各个局部组成的一个整体, 整体离不开局部, 局部受整体的制约, 它们是辩证统一的关系。画不准整体特征, 局部特征即使再准确也会失去存在的意义。任何形象的根本特征首先来自它的整体和全貌, 局部特征只是处于从属的地位。在素描训练中, 应做到始终从整体出发观察和刻画对象, 始终使局部服从整体特征, 表现局部只是为了更充分地表现整体, 但只盯住局部, 死抠某个局部而忽略了整体特征却是经常出现的问题。这是因为作画只能一笔一笔地画, 只能从局部下笔, 直到画完而造成的, 因此也就容易养成从局部出发看问题的不良习惯。因而素描中也就出现了形象松散歪曲、比例失调、色调花乱、透视不统一等常见的毛病。

在教学过程中, 为了让学生养成从整体出发观察和刻画形象的习惯, 在观察中, 不仅要让他们看到某一个局部, 同时, 也要看到更多的局部, 并对各个局部进行比较和鉴别, 从而把握和体现整体特征。在明确整体特征的前提下再回过头来观察局部, 研究它在整体特征中所处的位置和所起的作用, 并正确地刻画出来, 从整体着眼, 从局部入手, 画整体时要照顾局部, 画局部时要考虑整体, 这是观察和刻画形象的原则。它反映了整体与局部的辩证关系, 那就是从整体出发, 再到局部的刻画, 然后再回到艺术的整体。在素描训练时, 要时刻提醒学生运用这种方法来指导自己的整个绘画过程。

在观察物象时, 我们不仅要从整体出发进行观察, 还要用联系的方法进行观察。因为在一个整体形象中, 局部与局部之间是相互依存、有内在联系的, 包括解剖关系、空间关系、透视关系以及事物之间的呼应关系和事物之间的矛盾所体现的冲击力。这种联系的观察方法是对从整体出发观察的补充和深化, 联系地观察往往是整体观察的桥梁, 要通过联系观察的训练, 逐步扩大视野, 增强对整体内容的把握, 提高绘画的认识能力。任何表面现象都以本质为依据, 不认识、不理解事物的本质, 也就不可能真正理解现象, 更不可能把现实中的自然形象升华为艺术的形象。

我们还应该知道, 在素描训练中我们的表现意识和造型意识应该是积极的、主动的, 在当今多元文化、多元价值观的冲击下, 艺术同样也表现出其多元的一面。我们在进行素描写生时, 无论是构图、绘画材料乃至个人追求、表现意识等方面, 都可以在传统的基础上把素描的概念拓展开来, 充分调动学生的创造性思维, 使写生向创作靠拢。此外, 上个世纪设计素描的出现不仅为艺术设计的发展敞开了一扇新的大门, 也使素描这一艺术门类更加充实。至于绘画素描是否可以作为设计的基础, 或设计素描是否可以作为绘画的基础, 是以结构线为主要造型手段的素描好, 还是全因素素描好, 都不能一概而论, 都应该结合实际, 具体情况具体分析, 使素描语言与画面的形象达到完美结合。这才是当下对素描概念较深刻的认识。

短道速滑有氧耐力训练方法再认识 篇9

训练手段是指有目的完成具体的某一项训练任务, 是以提高某一运动项目运动能力的具体方法;是具体的、有目的的身体运动方式, 是运动训练方法的具体体现, 通过训练手段去完成训练任务, 进而提高运动员的竞技水平。

短道速度是一项以耐力速度为主的竞技体育运动项目之一, 其能量代谢是以乳酸能系统供能为主。在运动过程中由于糖原酵解中可以产生大量的乳酸, 并且乳酸在身体内会大量堆积, 这样势必会影响到机体内环境的稳定, 也必然会影响糖原或葡萄糖继续进行无氧代谢, 从而直接干扰三磷酸腺苷 (ATP) 的再合成, 导致运动员骨骼肌的疲劳, 就会导致短道速滑运动员经常处于乳酸浓度较高的状态下进行训练和比赛, 因此, 在日常的训练中, 有氧训练手段和方法、在运用和选择方面就变得尤为重要。国内外很多专家学者已经从不同角度提出过短道速滑氧耐力的训练方法, 本研究针对前人研究过程中存在的不足, 从新审视短道速滑的有氧训练的方法, 为我国短道速滑的有氧耐力训练提供更加科学性的理论指导与实践参考。

1.有氧耐力在短道速滑中的重要作用

经过调查走访发现, 我国有些地方体校的教练员在短道速滑训练中忽视了有氧能力的重要性和作用, 还沿用传统的训练方法, 这是制约我国青少年短道速滑运动员运动成绩的重要原因, 也是直接影响我国短道速滑梯队建设的主要原因之一。依据短道速滑运动的项目特点, 我可以知道短道速滑主要是有氧能力, 所以它对运动员的身体素质要求非常苛刻, 由于短道速滑运动的特殊性, 这就使短道速滑功能是由多种形式组成。我们知道短道速滑是有氧代谢供能的运动项目, 运动员在比赛和训练时为肌肉供能的是ATP, 而ATP的主要能量来源是有氧供能系统和乳酸供能系统以及磷酸供能系统, 所以我们可以看出有氧系统是短道速滑的主要供能系统。所以提高短道速滑运动员的运动成绩, 做好有氧训练是关键。根据短道速滑项目的运动特点和表现形式, 运动员除了要有良好的速度、耐力、灵敏、力量、柔韧、和专业优秀的技术外, 还要应该必须具备较高的有氧代谢能力和无氧代谢能力, 因为有氧耐力的水平直接影响运动员的运动成绩, 是短道速滑训练的基础和提高运动水平的重要保障。

2.短道速滑有氧耐力的训练方法

2.1高原训练法

高原训练是利用短道速滑运动员生理中的氧分压低, 引起运动员肺通气量, 使运动员形成人体缺氧, 同时增加运动员心输出量和心率的现象。运动员在坚持高原训练一段时间后, 因为人体的生理适应能力使运动员改变的生理机能又恢复到正常状况, 从而提高运动员心血管系统和呼吸系统的机能, 进而较效的提高运动员有氧代谢的能力。

2.2间歇训练法

运动员在训练时将练习强度控制在心率150次/分左右, 训练时间基本在1分钟以上, 休息时当心率降至120~140次/分时, 继续进行下一组训练。通过间歇训练法不仅可以发展短道速滑运动员的专项有氧耐力, 而且还可以发展短道速滑运动员得无氧耐力。

2.3超量比赛法

超量比赛法是一种以赛代练的训练方法, 安排训练比赛的时间多余正常比赛时间, 经过超量比赛不仅仅可以发展短道速滑有氧耐力能力, 而且可以通过超量比赛训练提高短道速滑运动员技战术水平。

2.4速度游戏法

速度游戏法方法由连续跑和断续跑组成, 每次运动可以安排在半个小时以上, 路线大概在5000m以内的林间小道。要求每次训练课都有具体的目标, 每次间歇跑的距离不等。这样短道速滑运动员在野外大自然中进行训练不容易疲劳, 强度可以适度加大, 从而提高短道速滑运动员的有氧耐力。

2.5无氧手段组合法

在加强和发展有氧耐力的训练时, 采用一定的做息方式和具体无氧耐力训练方法, 可以达到无氧耐力和有氧耐力共同提高的效果。进行有氧耐力训练时, 如可以采用8 m×5次往返跑, 因为由于有转身、制动、多次加速等多种多样运动方式, 可以提高有氧耐力能力。同时结合短道速滑的项目特点, 可以将间歇时间、做息方式、运动强度、负荷数量、和不同的训练手段组合起来, 从而更有利发展短道速滑运动员有氧耐力素质。

结语

对滑步推铅球技术的认识和训练 篇10

第一,开始动作要自然,两肩与地面平行,躯干与大腿之间的夹角约50°。第二,滑步时下肢伸直,身体重心较平行地向后移动,上体几乎不做动作,左腿摆动低平。主要是膝及小腿做动作。左脚落地时,左腿大约170。不完全伸直。第三,收拉右腿动作快而协调,此阶段球的运行保持直线。第四,主要加速阶段,右侧在保持一定张力向前运动的基础上,首先轴转90°,然后投掷臂用力,出手角度35.5°左右,向前用力效果好。因此,训练过程中重视和强调的主要要求有:第一,充分发挥左腿摆动和右腿蹬收的力量,要特别重视和做到左腿摆动方向和两腿摆、蹬的协调配合;蹬收右腿时,右脚不能在地面上拖,以免增大阻力,但右脚又不能离地面过高,以免造成身体重心上下起伏。第二,左腿要积极主动下压,左脚要有像撑竿跳高插竿那样的快速斜插动作,迅速取得双腿支撑。这样就能形成良好的快速加速节奏和迅速过渡到最后用力状态。第三,滑步结束后应形成良好的超越器械姿势,上体不能过早抬起,身体不能过早向左转(大部分运动员都很容易出现无意识地先向左转头,这样就造成出手点低,下肢不能充分用力,出手不能很好拨球)。铅球的投影点远离支撑点,要使肩轴和髋轴保持扭紧状态,以保持最后用力时有较长的推球工作距离。

根据以上几点要点和要求,训练时要做好以下几方面的培养。

一、注意完整概念和动力定型的训练

推铅球是属于非周期性动作的结合,由一系列不同的单一动作组合而成。由于每个动作是依次完成的,在动作结构上形成相对独立、复杂、连贯和稳定性。在练习过程中,神经支配要比周期性动作复杂得多。因此,在教学训练过程中,首先应建立完整概念和直观感觉。主要通过讲解、示范、看录像、图片等方式,使运动员对滑步推铅球有一个正确概念和直观感觉,形象思维。其次,就是反复做徒手练习,通过做单一、小组合和完整动作,解决运动员用力顺序、速度和力量的结合等本体感觉。再次,就是加强辅助练习,通过定距离、定路线练习摆、蹬、收动作;定模式、模型做出手练习,来强化运动员的机体动感和动力定型。

二、动作速度的训练

在一定技术基础的前提下,铅球的飞行距离取决于推球瞬间的速度。没有快速动作是达不到效果的,所以在练习推铅球技术过程中应在如何快上下工夫。如蹬、摆动作的快速协调,左脚积极着地并积极“制动”,快速挺身并鞭打式地伸臂,伸臂后迅猛拨球等。这一连串动作是在快速中完成的,是速度和力量的结合。

三、技术力量的训练

推铅球的技术力量,来自肌肉收缩后产生的力量。从人体肌肉结构来看,肌肉收缩发力的特点是从大肌肉群开始并传给发力最快的中、小肌肉群。从推铅球的技术特点来看,技术动作的顺序是自下而上的,由右到左的协调配合。在练习的过程中,应强调髋部迅速向投掷方向转动式用力;强调左脚积极着地后的迅速蹬伸;强调身体的快速用力和鞭打式的挺身用力;强调左侧配合右侧用力,加大推铅球的工作距离。

四、左侧支撑的训练

左侧支撑是推铅球技术的关键技术。在最后用力的刹那间,左腿积极进行爆发式蹬伸,不仅能增加铅球向上和向前的力量,而且能有效地使力量自下而上通过身体各环节用力,快速连贯地作用于铅球,既提高了铅球的出手高度,又保持了铅球飞行的合理轨迹。在训练过程中,应强调左脚的积极着地和脚着地的部位及方向;强调左膝向外的翻转和上体的充分扭紧;强调着地后的快速向上爆发式蹬伸;强调左臂和身体左侧的积极制动,使身体的力量和动作速度得到合理的发挥,取得较好的成绩。