如何正确认识挫折

关键词： 体魄 挫折 面对 具有

如何正确认识挫折（共8篇）

篇1：如何正确认识挫折

正确认识挫折与面对挫折的方法

身处一个新时代的我们，在享受着美好生活的同时也面对着来自社会各界的压力，因此我们不仅要掌握一定的知识与技能，还应该具有健康的体魄和心理，具有百折不挠的意志和用于同困难和挫折作斗争的精神，才能更好的迎接21世纪的挑战。然而部分大学生素质不全面，尤其是心理素质较差，心里承受能力不强，经不起挫折，有的甚至经不起生活中的一点点波折，稍有不如意，便失望、郁闷、焦虑，有的大学生甚至心理失常走上了绝路。

在我看来首先必须要找找大学生容易产生挫折心里的原因。经过总结，我觉得有以下几点:

一、独立生活能力差

有一部分的学生的在上大学之前，一直是家里面生活，父母总是会准备好自己的饭菜，洗好自己的衣服，整理好自己的房间，安排好自的衣食住行，到了大学就不一样了，很多的事情都需要自己动手来做，自己洗衣服，自己打理自己的生活空间，还有和大家一起生活的空间，总之，一切都要靠自己来处理，这让不少以前从来没有处理过这些事情的大学生不知所措，他们感到失望、郁闷，看着周围的同学都把自己的生活打理的有条不紊的，他们会产生自卑的心理，接着，就有了挫败感。

二、因成绩不佳而产生的紧张

学习是学生的天职，但是，大学的生活和其他的任何学习环境相比，都是很轻松的，在以前，都是老师逼着学生学习的，但是，在大学里没有这样的情况，老师也不会对我们有多么严格的要求，所以会有不少的同学觉得，在高中受了老师太多的管教，在大学里没有老师管教了，可要好好玩一把，结果，一学期就这样玩过去了，到期末考试的时候，好几门挂科了，这给那些心理脆弱的学生造成了很多的心理压力，产生了破罐子破摔的思想，进而对学习产生厌倦，还有的因为对自己要求很严格，平时学习很认真，但是考试的发挥失常，导致自己考试不理想，他们会自责、后悔，生怕失误再次重演。如果，再次发生这样的事情，会对他们的心理自信产生极大的打击。

三、人际关系不协调

大学生作为群体生活的一员，在很多地方，都需要和大家一起相处，尤其是宿舍，大家可能来自五湖四海，地域的差异会造就不少的文化差异，家庭教育背景、个人习惯有很大的不同，个人志趣、修养水平也有很大的不同，大家在交往、相处的时候，难免会产生不和谐的音符，这是很正常的。只要大家平时多包容一下，就好了，但是有些同学，因为生活中太自我了，不能容忍别人一丁点自己认为不习惯的行为，接着就会和同学自己起摩擦，有的因为不能很好的处理同学自己的关系，导致和周围同学自己关系紧张，这也会给他们的生活带来挫败感。总之，大学生受挫的种类和原因还有很多，诸如家庭变故等，不一而足。尤其是在计划经济向市场经济转型接轨时期的今天，随着新问题、新矛盾的不断出现，大学生的受挫内容和形式也在不断增加和变化，但究其原因，根源还在于学生个人主观上对挫折的感受和态度。同样的挫折，不同的人主观上对他的感受不同，采取的态度不同，产生的行为方式也就不同。

对挫折的耐受力，因心理素质不同，不同的人对挫折的承受能力是不同的。提高大学生的心理素质，建立自我防卫、自我调控的心理机制，在遇到矛盾和冲突的时候做到百折不饶、勇往直前，最终实现既定目标。

一、正确认识挫折

人生不可能万事坦途，都会遇到困难和挫折。面对他，我们不要畏惧、害怕，要用积极的心态去克服它，战胜它。学会用挫折激发意志，促使自己改进方法，提高能力，加倍努力去争取胜利。做到“能向前，也能后退，能索取，也能吃亏，能取胜，也能失败，我国古代也有勇于面对挫折，在逆境中奋斗、成才的楷模。司马迁遭宫刑而写成《史记》，曹雪芹家庭遭变故而作《红楼梦》……在革命战争年代无数革命先烈，在敌人的屠刀下仍然坚贞不屈，英勇斗争，也完美我们这些后人树立了光辉的榜样。我们没有理由在这些小挫折面前萎缩、害怕，更没有必要为此焦虑不安。挫折并不可怕，只要我们能正视他的存在，并采取积极的态度，就一定能够战胜它。

二、树立正确的人生观、价值观

思想是行为的先导，只有树立正确的世界观，价值观，人才观，才能正确认识和冷静处理现实生活中的各种矛盾，处乱不惊，保持乐观情绪和健康的心理状态。这是因为，第一、树立正确的世界观、人生观、价值观能使个体对自我有较为客观的价值，不会因为自我评价不当而遭遇到挫折时带来心理失衡；有利于正确的认识自己和评价他人，增进同别人的团结和他人的融洽相处。在实际生活与学习中能够自觉地融入集体中去，容易形成真诚、友好、和谐的校园心理氛围，自觉抵制挫折带来的不良心理。总之，树立正确的世界观、价值观，能够保持对自己充满自信，对他人充满理解，对社会主动适应的积极心态。这是战胜挫折的根本点。

三、在实践活动中培养学生的坚强品质

有时间多参加学校、班级举办的各种活动，在活动中增长自己的见识，认识不少的同学、朋友，锻炼自己的能力，让自己有了比较好的社会适应能力，也能提高自己的自信。

四、做自己情绪的主人，进行合理的宣泄

如果，自己做了成功的事情，要对自己进行充分的肯定，对自己的进步进行鼓励，给自己提出跟高的目标，更高的追求。如果自己遇到了不开心的事情，自己无法排解时，主动的向自己的好友、父母讲出来，把自己的痛苦写出来、写成日记或文章。这样，可以起到稳固情绪，理清思路，调整认识的作用，还可以参加一些文体活动，以转移和冲淡因挫折带来的心理压力，走出心理的阴影，使个人生活更加愉快、潇洒、自如。大学生的抗挫折能力，不是一天就会立竿见影的，需要长时间的坚持，我相信，只要我们自己平时多努力，一定可以克服这个困难的，到时候还给我们一个健康的心态。也期待承受挫折能力差的人，早日走出这个误区，还给自己一个明朗的明天。

篇2：如何正确认识挫折

被认为是世界富商的比尔盖茨，有一双智慧的双眼。他毫不犹豫的退学哈佛，因为自己喜欢创新，讨厌理论的教条模式；喜欢和伙伴研究讨论，讨厌无味的空谈；喜欢实践的真谛，讨厌伦理的约束。基于自己的个性，他清楚地意识到，文质彬彬当个律师并不是他理想的职业，清晰的逻辑思维能力更适合自己电脑方面的发展。于是，在一片质疑声中，盖茨果断地与好友组建了微软公司。如今，智慧的双眼让盖茨的理想——“每台电脑都装上微软的产品”——成为了现实。

被誉为音乐之神的杰克逊，有一双智慧的双眼：他勤奋练习舞步与歌喉；首创举世闻名的太空、霹雳舞；展示MV的新鲜样式、震撼演出的宏伟场面。智慧的双眼让杰克逊闻名度超过猫王；专辑的销量创吉尼斯纪录

然而，有些人，蒙去慧眼的才智，把盲目的跟从误认为是真我的展示

古代的东施不正如乌鸦一样，愚笨木钠让人笑痛了肚子。而如今的少数人，丝毫不掩饰自己的短处，亦步亦趋的在盲目模仿中随行，梦想出现不切实际的奇迹。

歌喉沙哑的人想当歌手；舞姿笨拙的人想上百老汇；不懂股票的人想当大户；体形肥胖者将橱窗模特当作自己的训练目标......“知人者智，自知者明 ”老子的淡淡细语，告诫我们：蒙去慧眼的才智，狂妄、傲慢的民族躲不过血的洗礼。

还记否，那历史的一幕幕悲剧带着血腥与屠杀，凄惨的在年年岁月中暗淡：大清国自负地关起豪门之时，加快了英国侵略的步伐；日耳曼帝国高傲地吹响十字铁军之后，被美英法硬生生的吊死在万恶的边际......古希腊帕尔索山上的一块石碑上，刻着这样一句箴言：“你要认识你自己。”

是的，我们每一个人、每个民族都应该清楚并客观地看待自身，找准自己想要涉足的领域，发挥独有的优势，弥补自身存在的缺陷，有目的的迈过人生的第一道坎，否则，过高或过低的看待自己，到头来只会竹篮打水一箩空！

让一双智慧的双眼展示真我的精彩吧。在厉火中炼造金石，在人生中创造辉煌，让德才兼备的我们在社会的各个领域：电影业、商界、娱乐、体育......创造重量级的作品和吉尼斯的纪录！我们相信，那时的乌鸦也一定会有属于老鹰的美丽。

认识自己

俄罗斯人能在外国人面前坦言本民族的懒惰，这种对自身的清醒认识和不避短的勇气成就了今日俄罗斯的快速发展。因此，认识自己无论对于个人还是集体甚至全人类都是十分重要的。

对于个人而言，《劝学》中“君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣”就充分体现了认识自己的重要性。也许我们不是“君子”没有“博学”，但“日参省乎己”也是可以做到的。古时的毛遂之所以能成就千古佳话，就是因为他能够十分清醒地认识自己的水平，对自己有充分的自信。但是，认识自己的优点很容易，认识自己的缺点并且不对它们讳莫如深就需要足够的勇气了。许多人正是缺乏这种勇气，每天疲于掩饰却不思进取，最终荒废了大好年华。

对于国家而言，如果不能认识自己，后果是无法估量的。建国初期的“浮夸风”、“大炼钢铁”、“××年赶超英美”等各种不现实的行为与信念造成了我国资源的浪费和发展的滞后。而现在，我们已经十分明确了自己在世界上的位置并且能够脚踏实地地发展建设，祖国的飞速发展有力地证明了认识自己是进步的基础。只有认清与他人之间的距离，才能确定更切合实际的目标，既不好高骛远，也不妄自菲薄，摆正自己的位置。我想，如果这样的话，“赶超英美”将不再是一句大话了。

但是，对于全人类而言，认识自己已不再是为了发展，而是为了生存，为了能够在这个疮痍满目的地球上繁衍下去。非典的爆发，禽流感的肆虐，大自然已经敲响了警钟。人们不能再沉浸在“唯我独尊”的虚幻中了，清醒的认识自己在自然界的位置已是十分必要的了。自然创造了人类，人类再聪明也无法与自然的智慧相媲美。自然能创造人类，就有能力毁灭人类。如果还执迷不悟，那人类只能在不归路上越走越远。其下场可想而知了。

一个个充分认识自己的个人组成一个理智的民族，理智的民族造就一个务实的国家；许多国家组成一个世界，一个能与自然和谐发展的完美世界。

认识自己

离自己越近的东西，往往看得越不真切。自己，这个看似熟悉的名词，便常会因其几乎为零的距离而让我们手足无措。所谓当局者迷，旁观者清，对自己的认识似乎也往往来自于对他人的映射、借鉴。然而，这种借鉴不该是盲目的，更不该是一种依赖。因为，拿别人当镜子，白痴或许也可以把自己照成天才。在这里，清醒的头脑就显得尤为重要。

我究竟是为了什么，缺少什么，想要什么？这一个个问题，恰恰道出了清醒的头脑所应该做的事情。之所以有时仍会迷失自我，那也只是因为我们正在膨胀的欲望在作怪罢了，因为金钱，因为权势而无法自拔。欲望总是会给我们造成某种假象，使原本清醒的你不知不觉中陷入自己设下的圈套。所以，敢于面对，敢于放弃，激流勇退的做法会让我们避免接踵而来的麻烦。而这些，正是认识自己要达到的目标。

地球上的万物事实上都有认识自己的本能。优胜劣汰，适者生存，它们往往都表现在对环境的适应性上。所以，鱼儿不会因陆地的热闹繁华而跃出平静的水面，骆驼不会因沙漠的荒凉寂寞而迁至热带雨林，猎豹也不会因草原的干旱、食物短缺而闯入茂密的丛林。由此看来，认识自己就要求我们懂得如何使自己与周围环境达到和谐、统一。

梅花认识到自己只有在冬天开放才更能展示自己的美丽，所以她选择了冬天，“俏也不争春，只把春来报。待到山花烂漫时，她在丛中笑”；月亮认识到自己不可能与太阳争辉，所以它选择了黑夜，悄悄地无私地把温暖送给人们，给了人们希望；苍鹰认识到自己是属于蓝天的，所以它不贪恋森林里舒适的安逸生活，勇敢地冲上了蓝天。

任何事物，都有它不同于他物的独特性，只要能够正确认识自己，它们就能在生活中找准自己的位置，实现其生命的价值。我们人类也是这样，只有正确认识自己，才能在纷繁复杂的人生中找准自己的位置，实现生命的价值。

正确认识自己，能够让自己走出人生的低谷。一场无名的政治**，一场文人相倾的明争暗斗，一场无情的人生风雨，苏轼的人生，从此跌入低谷。从才华横溢人人敬仰的一代才子，从春风得意、锋芒毕露的官场文人，一下子成为与东坡为伴的一介书生，被贬黄州，苏轼没有自暴自弃，没有怨天尤人，而是正确认识自己，闭门思过，“谁见幽人独往来，缥缈孤鸿影”，那时的他扁舟草履，放浪山水间，与渔樵杂处，被醉人推骂，湮没于众，然而“惊起却回首，有恨无人醒，拣尽寒枝不肯栖，寂寞沙洲冷”，寂寞的苏轼在这里找到了自己人生的位置，这只缥缈的孤鸿面对黄州赤壁写下了惊世骇俗的《前赤壁赋》、《后赤壁赋》、《念奴娇赤壁怀古》等鸿篇巨制，那“惊涛拍岸，卷起千堆雪”的雄阔壮观，那“清风徐来，水波不兴”的宁静悠远，那“人生如梦，一尊还酹江月”的千古一叹，那“渺沧海之一粟，哀吾生之须臾”的睿智自观，无不是超越了自身悲欢，站在了宇宙高度而超然地反观自身的一种颖悟和超脱。

正确认识自己，使苏轼走出了人生的低谷，走出了一个全新的自我，也让中国文坛上多了一位旷世奇才，谁能说，这不是人生的另一种叱诧和快意！

正确认识自己，能够使自己的生活活得更有意义。被病魔摧残的霍金，因患“渐冻症”（肌萎缩性侧索硬化症），被禁锢在一把轮椅上达40年之久，他却能正确认识自己，身残志不残，使之化为优势，克服了残废之患而成为国际物理界的超新星。他不能写，甚至口齿不清，但他超越了相对论、量子力学、大爆炸等理论而迈入创造宇宙的“几何之舞”。尽管他那么无助地坐在轮椅上，他的思想却出色地遨游到广袤的时空，解开了宇宙之谜。

霍金的魅力不仅在于他是一个充满传奇色彩的物理天才，更因为他能够正确认识自己，以一种“化腐朽为神奇”的清醒成为一个令人折服的生活强者，谁能说，这样的人生不是更有意义！

正确认识自己，能够让自己的人生更加精彩。阿里巴巴的总裁马云，第一次参加高考，数学只得了1分，全军败北。没有考上大学，就跟着表哥去打工，他蹬过三轮车，跑过小生意，还曾去酒店应聘服务生(因身高问题被拒)。后来他立志复读，又因数学太差（只有19分）再次碰壁。如此几经辗转之后，马云正确认识了自己的差距，又重新参加高考，历经辛苦之后终于跌跌撞撞、摇摇晃晃进入杭州师范学院本科，学的是外语。比别人处于劣势的马云发挥自己的英语优势，大学四年如鱼得水，一帆风顺，并凭着满腔热情和一身侠气，当选了学生会主席。他说：“我自己觉得，算，算不过人家；说，说不过人家。但是我大学过得很成功，创业也成功了——如果马云能够成功，我相信80%的人都能成功。”

正确认识自己，使马云更加清楚自己的处境，靠着一种永不言弃的精神，扬长避短，终于成就了非凡的事业，谁能说，这样的人生不更加精彩！

朋友们，请正确认识自己吧，它能让你找准自己的位置，能让你的人生走出低谷，它让你的生活更有意义，让你的生命更加精彩、更有价值！

但是，对环境的适应，并不代表过分地受到环境的束缚。认识自己，恰恰会让我们摆脱束缚，拓宽我们人生的道路。它会帮助我们找准自己的位置，正确地评估个人的价值。比如，一张百元大钞，在你蹂躏它，践踏它之后，请问：你是否还认为它仍具有百元的价值？答案是肯定的，即使它已变得肮脏、破旧。所以，无论环境如何变化，认识自己便是一种应变能力，一种因自信而带来的坚持。然后，才有了鲁迅的弃医从文，有了马克思由做诗人到研究社会科学的转变，有了莎士比亚，这样一个梳羊毛者到文学巨匠的伟大转变。

因此，要想创造美丽的人生，就从认识自己开始吧。

为有源头活水来

“问渠哪得清如许，为有源头活水来”。一个人只有不断地认识自己，不被表象所迷惑，才能时刻保持清醒的头脑，做到心中自有活水来。

古代就有榜样在先。邹忌那一番分析妻、妾、客之所以“美我”的话，真可称得上深刻认识自我的典范。即使有如此多的赞美，邹忌却知道自己没有徐公美的事实，并且举一反三，向齐王进谏，真可谓大智慧也！可是有忠臣未必就有明君。屈原之所以投江也都是因为楚怀王的昏庸。他不听明言，整日被一些阿谀谄媚的话所蛊惑，最终丢掉了半壁江山！“古之人不余欺也”，“人最大的敌人就是自己”，认识自我，战胜自我，康庄大道自在脚下。毛泽东不是在正确分析敌我优势后做出了向乡村转移的伟大抉择吗？陈独秀不是一味坚持左倾而导致大革命的失败吗？历史告诉我们，心中有明镜的人，就会时时纠正自己的错误，改正自己的缺点。而那些狂妄自大、固执己见的人，怕是正把那面明镜丢入大海，深沉海底了吧！

聪明的人懂得自己擅长什么；博学的人明白自己缺少什么；有天赋的人深知自己该做什么。投资奇才巴菲特从不涉足IT业，对此，他的好友比尔·盖茨评价道：“这个家伙，从不否认自己对该领域的无知。正因如此，他才能稳扎稳打，坚持自己的投资之路。”不要否认、无视甚至遮蔽自己的不足，只有正视他、设法改变现状，这才是聪明的做法，也是勇者的行为。巴甫洛夫曾说：“无论什么时候，永远不要以为自己知道了一切。”越博学的人常常越注重审视自己，在鲜花与掌声之中，他们没有沉醉，他们没有被馥郁的花香与甘醇的香槟所迷惑，而是用“败莫大于不自知”来时刻警醒自己、鞭策自己，追求更高的境界。丢弃自知，任何人都无法登上人生的顶峰。即使是天才也要在认识自我的基础上更加充实自己。肖邦深明此理，他认为“要发展天才，必须长时间地学习和高度紧张地工作”。一个缺乏自我认识的人就只会裹足不前，放弃了往正确的方向去拼搏，去争取的机会。而那些可称得上伟人的人却是心中高悬明镜，常擦久明。

让我们在得意骄傲时冷静头脑，使我们在情绪低落时重拾信心，在顺境之中也不忘留意险滩，在逆境之中也要扬帆直上，以微笑面对赞美之辞，以不屑直对诋毁之言。这样，即使是大风大浪，礁石险滩，我们也可以直挂云帆济沧海！

让心中的活水长流吧！

认识自己

“我是谁？”

这个看上去简单得让人发笑的问话，却是困扰了人类千百年的课题，自有思想以来，就如影随形地伴着人类，从刀耕火耕的蒙昧时代，一步步走向文明。

是的，这的确难以回答。你可以对着镜子说“我叫ⅩⅩ”，但这不叫认识自己。你也可以用一堆词语形容自己，可以总结出自己的优点缺点，但这似乎也没有涉及到认识自己的核心，那就是——人，究竟是什么样的存在？

古希腊的特尔斐神殿刻着一句铭文：“人啊，认识你自己！”——虽以神的口吻，却是人类对自己的告诫。苏格拉底很喜欢，他也说只知道自己一无所知，不过他没有说这句话在更大意义上对他的影响，即怎样促使他思考生命的本质。他没说，以后的柏拉图他们也没说，实际上，这句石破天惊的箴言照耀着整个古希腊罗马的文明。在众神的领地，人类第一次觉醒，第一次审视自己，了解自己，文明的种子得以萌芽。

后来，又经过了漫长的时间。在黑暗时代，不甘于神权束缚的人们，重新看到了来自古代爱琴海畔的亮光。认识自己，发掘自己，再次演变成一场浩浩荡荡的潮流，催生出新的艺术、科学和哲学。人类开始学会为自己唱赞歌，不再膜拜于神的脚下。而此时，阿波罗的庙宇早已一片废墟，曾名扬当时的神谕被掩埋在瓦砾下，只剩一句“认识你自己”，被广为传颂，在遥远的历史中回响。

其他的文化又何尝不是如此，认识自己，是人类亘古不变的主题。但是，认识自己，又岂止是“认识”二字呢？

据说，那句神殿的铭文，本意是让人看清自己的渺小，是古人面对自然的强大时所发出的无力感慨，不过是要叫人臣服于神，可是竟起到了相反的效果。其实也不奇怪，知道了自己的渺小，才要加倍努力以强大起来：不但要认识自己，还要探究自然；不但要求索，还要改造。正是如此，人类的世界才会这样美丽，甚至胜过自然的作品——当然这也是建立在尊重自然的基础上的，否则反而不是真正地认识了自己。从这个角度来讲，认识自己只是一个过程，一种手段，而非最终的目的。

人类总是不断认识自己，所以人类社会在不断发展，而后又需要新的定位和剖析。也正是因此，人类对于“我是谁”这个问题，总不能给出完美的固定答案。不过无论何时，你都大可对着自然说：“我是人类，没有你的力量，却也有我的智慧；我是芸芸众生之一，却也是所有人类的总和；我不像你能永恒，却也能以我的方式，担负着几千年的历史，并将它一直传承。”

篇3：如何正确认识挫折

一、挫折适应力的界定

挫折适应力是指个体在遭遇挫折情境之时, 能否经受得起打击和压力, 有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。亦即个体适应挫折、抵御和应对挫折的一种能力。

二、研究对象

把实习所在学校的四年级152名同学, 作为本研究对象。

三、分析和讨论

体育教学在引导学生正确对待挫折、充分掌控挫折、进一步地去溶解分化挫折、进而克服挫折, 促使学生在挫折中得到提升, 在挫折中不断成长, 具有较为明显的优势, 使学生把挫折作为自身进步的阶梯和通向成功之路的新起点。

1. 体育教学中增强学生挫折适应力的方法和途径

(1) 加强情感教育, 培养和锻炼健康的心理素质

在体育教学中当学生学练的过程中遇到挫折和失败, 教师及时地引导学生正确而理智的去分析其原因, 然后调整心态去应对挫折, 对于自卑心理的学生更为关注, 激励他们从挫折中恢复心理平衡, 强化自我的信心。

古人云:“工欲善其事, 必先利其器。”作为教师要全面而客观地分析和掌握学生受挫原因及存在的问题, 进一步帮助他们排解不良情绪和行为反应, 为增强挫折承受能力和适应能力提供重要的作用。

在体育教学中改革传统的教学方法和练习手段, 不仅要锻炼学生强健的体魄, 增强身体素质, 还要对学生进行挫折承受力的培养, 挫折适应能力的锻炼。

(2) 创设挫折情境, 磨练意志和挫折适应力教育

(1) 磨练意志法

艰苦而恶劣的环境是磨练意志的最佳场所, 经济的发展、和平的环境, 家庭生活的富裕, 学生基本很难接触到困境, 很难有意志力方面的磨练。现实生活中往往那些经受过较多艰苦环境磨练, 就意志力和挫折承受力及适应力而言, 拥有较多挫折经历的人, 远比那些没有遭遇过艰苦环境磨练的人要强得多。因此, 在体育教学中教师通过有意识地创设具有一定难度的教学情境, 让学生在情境的氛围中努力去尝试和体验, 身体力行去经受必要的磨难教育, 有效地增强学生的挫折承受力和适应力。

(2) 难度设置法

现实社会生活中的困难会随时出现, 一个在儿童时期就受到特殊保护, 没有遭遇过困难和磨难经历的人, 往往在长大成人走向社会时, 遭受挫折就在所难免。在体育教学中, 教师采用提高练习时的难度、数量或要求、增加器材的高度或重量;培养学生敢于战胜困难、勇于拼搏的精神和品质。在技能考核时, 提高考核的标准, 使学生勇敢的面对困难, 在一定的生理、心理负荷或压力之中, 付出更大的努力去承受克服身心上的困难。

(3) 提升“五自能力”, 给予更为有效的帮助和指导

(1) 自我认识

自我认识就是在行动实施的历程中认识自我, 在人际交往的过程中认识自我, 在分析事物中认识自我, 客观正确地发掘自身的优点, 正视自身的缺点, 从而正确对待自己、他人和集体, 正确处理好自己与他人、集体间的利益关系。

(2) 自主学练

“自主学练”就是以学生为中心, 通过教师的组织和建构, 发挥学生的积极性、主动性和创造性, 去发现问题, 从而去解决问题。

(3) 自我激励

“自我激励”是学生主动、积极地去了解和认识自身情况的过程, 采用科学、合理的方法适时地激发和勉励自己。树立竞争意识, 创造性地进行学练, 通过自我或师生的评价, 增加动力, 激励自己更加努力, 在挫折中求发展, 不断提高挫折承受力和适应力。

(4) 自我评价

“自我评价”是学生在泛化阶段和分化阶段的练习后, 对照教师的教学目标和动作技能要求, 自我进行恰当的自评, 再结合教师以及同伴的评价与反馈, 在差异之中去了解自己的学习成效, 适当地调节自我的练习方法, 不断总结成功与失败的经验, 提高学练的效果, 降低自我的心理压力, 公正地评价自己。

(4) 引导自我调节, 增强挫折承受力和适应能力

俄国作家车尼雪夫斯基曾经说过:“生活的道路不是涅瓦大街的人行道, 它完全是在田野中前进的, 有时穿过尘埃, 有时穿过泥泞, 有时横渡沼泽, 有时行进丛林。”人生的道路不是平坦、笔直、一帆风顺, 随时都可能遇到挫折和不幸, 给人们带来心理上的压力和痛苦。虽然我们不能避免所有的挫折和不幸, 但是我们却有办法对付挫折。我们应主动地运用各种调节方法对由挫折产生的不良情绪加以疏导, 增强对挫折的适应能力, 以积极的态度面对挫折, 有效地战胜挫折, 化解不良的情绪。

(5) 进行挫折教育, 锻炼学生逆境中的适应能力

人的一生不可能风平浪静, 事实上人类就是在波澜起伏的历程中不断成长、发展的。有效的挫折教育可以使学生在错综复杂的环境中磨练身心、品质、意志, 进而增强应变能力, 面对困难百折不饶。提倡挫折教育可以使学生能充分地了解在意志成长、成材过程中的作用, 增强挫折承受力和自信心, 培养锻炼在逆境中的生存竞争能力。

2. 体育教学中增强学生挫折适应力的作用

(1) 具有了参与竞争和人际交往的能力

挫折适应力的增强使学生能够克服输不起的心理障碍, 建立输得起的思想, 在公平的原则下敢于竞争。在与他人交往的过程中礼让、合作, 获得1+1>2的效果。

(2) 有利于拓展学生的非智力因素

挫折是意志的磨刀石, 经历挫折的锻炼和考验, 增强心理承受能力, 人的意志会变得更坚强。

(3) 锻炼了学生在逆境中奋起的精神

奥斯特洛夫斯基说:“人的生命似洪水在奔腾, 不遇着岛屿和暗礁, 难以激起美丽的浪花”, 在困难和逆境面前冷静思考, 总结经验和教训, 与困难和失败等做顽强的斗争, 最终获得成功。

(4) 有利于具备现代人的良好素质

挫折承受力的增强和适应力的提高对学生产生抵御挫折的能力, 促进健康成长有着特殊的意义, 使学生能够具备适应现代社会的良好素质, 承受人生中的风风雨雨和前进中的挫折。

四、综述与建议

《孟子·告天下》说, 一个人要想成就一番事业, 要想实现远大的目标, 必须先进行挫折的磨难和砥砺, 培养坚强的毅力和意志品质, 增强挫折承受能力。所以, 在体育教学中体育教师要充分的认识到利用其优势, 适时的创设情境, 对学生进行意志品质的培养, 使其具有顽强拼搏的精神。

参考文献

[1][苏]苏霍姆林斯基.给教师的建议[M].教育科学出版社, 2001.

[2]李海洲, 边和平.挫折教育论[M].江苏教育出版社, 1995.

篇4：正确认识和应对挫折

关键词：挫折；青少年；积极心态；稳定情绪

古今中外，任何一个人在成长的道路上，都会遇到这样那样的困难和挫折。挫折感是普遍存在的一种心理现象。在日常的学习和生活中，学生随时随地都可能遇到挫折，如学习成绩不理想、人际关系处理不当等。现代社会是一个充满竞争与挑战，也充满机遇的社会，为了更好地适应并立足于这个现代竞争社会，实现自己的理想和抱负，我们必须培养自己的抗挫折能力，增强自我适应能力，磨炼自己的意志，才能从容应对并战胜学习和生活中的各种挫折。

如何才能处理好挫折呢？

一、只有正确地认识挫折，才能学会抵抗挫折

所谓挫折，就是指个体在从事有目的的活动中遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。这种状态在人生中的各个成长阶段都客观存在，只是表现形式不同而已，处在身心发育时期的青少年表现尤为明显。

如，在学习中遇到的学习压力、同学间的竞争、考试失败、成绩陡降、家长的指责等，感受到极强的挫折感，被烦恼、苦闷和自卑等不良心理状态所围困，一旦不能处理好和父母及同学之间的矛盾，即使是细小的问题，也容易产生挫折。虽然遭受挫折容易使学生从心理上感到烦恼、痛苦、悲观失望，甚至消极颓废，从此一蹶不振。但它同样可以给人以教益，使犯错者猛醒，认识错误，接受教训，改弦更张；也可以激发学生的进取心，促使学生努力去克服困难，改变自己的境遇。如果以积极的心理态去对待挫折，就会产生积极的意义，如果我们把挫折看作是对自身的一种锻炼和考验，砥砺自己的意志，这样更有利于摆脱挫折，走出困境。

遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。

二、培养积极乐观的人生观

挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨炼，绝不是一朝一夕就可以达到的。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，這样才能从逆境中奋起。

三、合理地宣泄

遭受挫折后，一般人都会感到度日如年。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，如转移自己的视线，适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。

四、寻求心理工作者的帮助，分散挫折的压力

不要把痛苦闷在心里，应当主动向心理老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情或帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾、稳定情绪的理想效果。

参考文献：

[1]尚致胜.走出困境：如何应对挫折和压力.北京大学出版社，2005-10.

[2]李百珍.阳光总在风雨后挫折的应对.科学普及出版社，2006-01.

[3]马少荣，宿春君.感恩挫折学会坚强.石油工业出版社，2009-01.

[4]张飞燕.青少年挫折产生的原因及其教育途径.湖南社会科学，2010（1）.

篇5：如何树立正确的挫折观

挫折观，是一个人对挫折问题的态度和看法。年轻干部应该怎样看待挫折？习主席在同各界优秀青年代表座谈时讲：“青年时期多经历一点摔打、挫折、考验，有利于走好一生的路。”一语切中肯綮。青年时期是一个人世界观、人生观、价值观的定型时期，在这一过程中，挫折起到了催化作用。人们常说，挫折是一笔宝贵人生财富。对年轻干部而言，尤其如此。

内心的强大才是真正的强大。修炼强大的内心，就要正确对待挫折。善于在挫折中总结思考，以积极态度面对挑战，不但能够战胜自己，也能够征服艰难险阻，赢得未来。

首先，我们应当认识到，挫折的存在是具有普遍性。可以这样说，每一个人都会遇到挫折，它是我们人生的组成部分。“天佑不测风云，人有旦夕祸福”，这是不可避免的。纵观古今，许多著名的科学家、天文学家们都是在逆境中磨砺过来的。人类所取得的文明成果，无不是经过许多挫折和失败，这正是“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。

挫折客观存在于我们的生活和学习中，关键是我们怎么认识与对待它了。挫折时生硬的客观事实，但每个人面对的态度却是截然不同的，因此每个人最后的成果是不同的。

要认识到，挫折是人生中不可缺少的一部分，有挫折的人生才是完美的。应当承认，挫折是一笔财富。敢于正视面临的挫折，不灰心、不低头、不后退，敢于向任何挫折挑战，就能化挫折为力量，它将成为我们进步的阶石、成功的七点，从而不断取得进步。

其次，要认真到挫折具有两面性。一方面，它会给人以打击，带来失败和痛苦，但另一方面也能使人奋起、成熟。

大化学家汉弗莱。戴维在分解钾、钠等碱性金属盐的时候，经过了几个月紧张危机的实验，在最后一次实验中，发生爆炸，他的脸被炸伤，左眼也失明了，但却获得了最终的成功。后来他说：“感谢上帝没有把我造成一个灵巧的工匠，我最重要的发现是由失败给我的启发。”戴维能够很好的正式挫折，伴随着不断的失败，他获得了成功。

大文豪巴尔扎克也说：“苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人事一笔财富，对于弱者是万丈深渊。”的确，平静、安逸、舒服的生活，往往会使人安于现状；而挫折和磨难，却能使人受到考验，变得更坚强。

要坚信：“逆境能够成就人生”的道理。

最后，要善于换角度看待挫折。有的人在遭受挫折之后，就认为自己是天底下最倒霉的人。其实事实并非如此。和那些更不幸者相比，你或许是一个十分幸运的人，在其他方面你依然幸运。

篇6：如何正确处理学生的挫折心理

当代儿童大多数都是独生子，他们是在非常顺利的环境中和家长的宠爱下成长起来的，是在“蜜水中泡大的”。因此，当他们遇到挫折时，便不能正确对待，出现一些非理智的行为，如表现为攻击情绪；或者冷漠呆滞情绪；或者焦虑烦躁情绪；或者病态的固执等。

1、在教学中渗透挫折教育，引导学生正视挫折。首先，教师要让学生明白挫折是任何人都不能避免的。当自己设立的目标与实际目标产生差异时，当尽了最大努力还不能完成预定的目标时，当自己的合理要求不能满足时等等都会产生挫折。例如：鲁迅曾彷徨过，贝多芬还曾想过自杀，但他们都顽强地战胜了自己的消沉和软弱，通过自己的努力，最终坚定地走向成功。

其次，教师使学生懂得挫折并不可怕，生活中的挫折和磨难，给人打击和悲伤，但也能使人坚强和奋起。有一句名言说得好：“人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难于激起美丽的水花。”春秋时期的越王勾践，被吴国打败后成了吴王的奴仆。他并不就此认命，而是卧薪尝胆，终于他率众如愿以偿地打败了吴国……鼓励学生具有战胜困难的勇气，使学生充分认识吃苦精神，并在生活中、学习中不怕吃苦，不畏挫折。

2、营造轻松愉快的氛围，减少受挫因素。虽然轻度的、较少的挫折对孩子的成长有磨练作用，但对孩子的自尊心、自信心会有伤害，是消极的，应想方设法避免。创造轻松愉快的成长环境，是减少挫折的首要条件，要求教育者做到：（1）对学生的期望符合实际，要求不能过高过严，干涉无需太多；（2）要对学生充满爱心，给予温暖，不讽刺挖苦，不谩骂体罚；（3）教师要有一份公心，对各类学生，无论是成绩优异的，还是成绩稍差的，一律公平对待，不应存有任何主观偏见。

3、开展丰富多彩的活动，在活动中进行集体辅导。（1）开展“优点轰炸”活动，培养自信心。活动中先由学生本人找自己的优点，再由其他同学找自己没有发现的优点，尽可能的把优点“炸开”，找出更多的优点，让其释放光芒。这样可使学生心情愉悦，自由畅谈，连平时较自卑、极少发言的学生也找出了不少优点，现出了“闪光点”，培养了自信心。（2）开展“优秀人物伴我行”活动，进行榜样示范。少先队员喜欢模仿，善于模仿，一旦有了榜样，他们会模仿榜样的行动去做，并进行比较，找出差距，明确努力方向。利用古今中外的典型人物在挫折中成才的事例教育学生，鼓励学生在逆境中振作精神，变压力为动力。选 取的榜样，要有远有近，才有说服力。耳朵失聪而努力奋起终于成为世界著名大音乐家贝多芬；半身瘫痪、身残志坚，以顽强的毅力战胜挫折，精通多门外语，掌握许多医学知识，出版多部著作，在事业上取得辉煌成就的张海迪，这是“远”的榜样，令人心灵震撼。同时，我们生活中间许多战胜挫折的事例更具有生动的教育意义。如下岗工人重新找到生活的坐标，高考落榜者自学成才等等。（3）开展“模拟咨询”活动，培养承挫能力。首先，让学生把自己的挫折（或苦恼）写在纸上，收集后让每位学生扮演心理医生，随机抽取一张，帮助解决，排忧解难。在帮助他人解除烦恼的过程中，达到自我调节、自我教育的目的使学生在活动中体验到每个人都会有挫折，都会有烦恼。这样，学生承受挫折的能力就会明显增强。

4． 加强心理辅导，重视个别教育。（1）开展心理咨询，建立健全心理档案。每学

期初，都从出学生自卑、自悲、自私、自负、学习焦虑、消极、厌学等方面对学生进行调查，根据其结果人人设立心理档案。教师可依据不同情况，进行引导、教育。（2）理解信任学生，消除对立情绪。对立情绪是学生是受挫后的逆反心理反映。教师要通过正面的、积极的教育，经过促膝谈心，提高他们的思想认识，增强理智。由于每个青少年都有较强的自尊心和上进心，都渴望得到别人的尊重、信任和鼓励，因此，遇事要征求他们的意见，维护其自尊心；同时，相信学生会有进步，要创设宽松、和谐的环境，消除对立情绪。（3）表扬鼓励学生，消除自卑。教师和家长对学生的教育不要太急，更不能在公开场合大肆批评，而要根据因材施教的原则，依据循序渐进的要求提出目标和任务，让学生时刻有“跳一跳，够得着”的感觉，让他们体验成功的愉悦，增强前进的信心和毅力，消除自卑。同时，善于发现学生的“闪光点”，运用迁移规律利用学生甲方面的成绩转为乙方面的信心，即所谓“他山之石，可以攻玉”。（4）创设挫折环境，磨练坚强意志。不经过艰苦的磨练，就像温室里的花朵一样，没有强大的生命力。许多有远见的教育家，都非常强调从小让孩子经受艰苦磨练，使其懂得生活中还有逆境、坎坷、困难等字眼。对于小学生，可以从身边的小事、琐事做起。比如：坚持独立完成作业，特别是作业中的难题，要想办法解决；逐步学会自己照顾自己，自己的事情自己做，还要尽量做力所能及的家务劳动和社会劳动；结合实际，组织登山、长跑等耐力活动；开展军训活动，增加学生对困难的体验等等。

5、家长不包办代替。为数不少的家长对 孩子过分溺爱，为孩子包办一切，唯恐孩子受一丁点儿委屈，家长唯孩子命令是从，这些祖 国的未来真的成了不折不扣的“小皇帝”。我们经常可以看到或听到这样的情况：有的家长 替孩子写作业；有的家长到学校替孩子做值日；有的孩子甚至出钱叫同学替他做作业或搞卫 生；有的家长一听到孩子在学校受了“委屈”，不问明情况就找老师质询。这种教育的后果 是使孩子逐渐变的懒惰、软弱、任性、固执、娇气、退缩，缺乏克服困难的勇气和能力。另 一种现象则在学校中表现得比较突出：班上总是那么几位学生，同有许多成人希望给孩子铺一条平坦的路，这是不现实的。这既影响孩子的交往能力，也不利于孩子良好意志品质的形成，还会造成孩子长大后不能适应复杂的社会生活，产生自卑、抑郁、厌世等不良心理。孩子在交往中遭遇挫折时，成人不要觉得孩子受了莫大的委屈，千方百计地哄他或忙着帮他解决困难，而应给孩子锻炼的机会，让他在经受挫折、克服困难的过程中不断提高交往能力。

6、要注意把握挫折的适度性。对孩子进行挫折教育的一个核心问题就是如何恰当地把握挫折教育的适度性。挫折教育对提高孩子的心理耐受性来说，决不是越难越好，也不是越“苦”越锻炼人。

家长应适可而止，量力而行。

1、帮助学生正确地认识挫折。

2、创设磨练意志的挫折环境。

前几年，孙云晓的《夏令营的较量》在社会上引起轩然大波。越来越多的人意识到有必要对孩子创设一定的挫折情境，作为磨练。许多研究也表明，早年的挫折经验对成年后的影响甚大。如：有人用动物做电击实验，发现凡幼年受过刺激的动物，成年后对刺激就能表现出迅速而有效的反应；反之，则不能反应或反应迟缓，且有效性差。对人类来说也是如此。一个从小经过逆境磨练的人，成年后就更能有效地适应环境。所谓“自古

雄才多磨难，从来纨绔少伟男”，说的就是这个意思。正因为.如此，3、正确运用激励的策略。

教师运用期望激励、“闪光点”激励、榜样激励等策略，能帮助学生在挫折中重建自信。小学生模仿能力强，教师如能适时向小学生提供可模仿的勇于战胜挫折的榜样，就能使小学生加深对挫折的认识，激发内在的上进热情，进而转化为战胜挫折的信心、勇气和动力。教师可以向小学生讲述以下抗挫折的榜样：一是以中外名人为榜样，如身残志坚的张海迪、海伦；二是以同龄英雄为榜样，如用7岁稚嫩的双肩支撑残破家庭的边荣唐；三是以身边同学为榜样，如班级一位学生自幼丧父，家境贫寒，可她勤奋进取，学习成绩名列前茅，数奥竞赛中还多次获奖。实践证明，教师的激励，能鞭策学生将挫折转化为前进的动力。

4、加强对学生心理辅导。

小学生在受到挫折时往往显得毫无准备，茫然无助。对此，教师要重视心理辅导的作用。可有计划地利用班会、少先队活动开展心理辅导活动。如设计问题讨论：考试失败了；没有被选为班干部；被老师和同学误解；被父母责怪……你应怎么办？通过这些讨论，使学生明白挫折是难免的，关键在于吸取教训，才可能取得成功。

有些学生之所以打架、违纪、破坏公物等，采取攻击、破坏干扰行为，实际上是他们心中的矛盾情境所产生的怨气、怨恨等找不到合理的发泄方式和途径。我们可以通过心理咨询、知心信箱、心理热线等，使学生能自由地倾吐他们的抱怨，表达他们受压抑的情感。让学生说出压在心底的怨情，让他们感到轻松，缓解心理紧张和冲突，提高适应能力，维护其身心健康。具体可以这样做：教给学生一些自我心理救护措施，学会心理调节，让不良情绪得以宣泄和分流。告诉学生可以通过跑步、听音乐、唱歌、做游戏、写日记等方式来宣泄和调节情绪，以求心理平衡。

篇7：如何正确对待人生中的挫折与失败

挫折对人们来说是一种危机，也是一种挑战。美国著名心理学家马斯洛曾说过：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长。如果你放过了这个机会，你就退化。”实际上，“危机”一词有“危险”加“机会”的意思。因此，积极应对挫折，把握机会，才有可能变挫折为机遇。当挫折来临时，如何应对挫折、战胜挫折？我们不妨尝试以下一些应对方法：

一、树立正确的挫折观

应对挫折，战胜挫折，首先要正确认识挫折，树立正确的挫折观。在现实生活中，挫折无处不在。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极的、可怕的，受挫折后往往悲观抑郁，甚至丧失了生活的勇气。事实上，一个人经受一些挫折并不完全是坏事，它可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟，在困境中崛起。相反，一个人如果不经历困难和挫折，总是一帆风顺，就会如同温室里的花朵，经不住风霜雨雪的考验，很容易被一时的挫折所压跨。因此可以说，挫折也是一种机会，只要能保持积极乐观的人生态度坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心，就一定能适应任何变化中的环境。

二、改变不合理的信念

不合理信念的观点源于美国心理学家艾利斯的ABC理论。他认为，挫折是否引起人的挫折感，不在于事情本身，而在于对挫折的不合理认识。根据艾利斯的观点，人既是理性的，又是非理性的。人的大部分情绪困扰和心理问题都是来自不合逻辑或不合理性的思考，即不合理的信念。这种不合理信念会导致挫折感的产生。

不合理信念一般具有三个特点：

（1）绝对化要求。这是最常见的一种不合理信念。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念，它常与“必须”、“应该”这样的词连在一起，如“我的家人就应该在春节前来看我”、“他必须那样做才对”等。

（2）过分概括化。它是一种以偏概全，以一概十的不合理信念。过分概括化的人在看问题时容易走极端，往往导致对自身或他人的不合理评价。如一遇挫折、失败便认为自己“无能”、“没用”、“不可救药”；或别人稍有过失就认为这个人无一可取，全面否定。持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自暴自弃，要么会一味责备他人或外界环境，产生敌意、愤怒等不良情绪。

（3）糟糕透顶。这种不合理信念认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。如“我这次顶撞了管教，以后不管我做得怎样，他不会给我好果子吃”、“我吃了官司，这辈子是完了”等等。

几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕。因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的看法和态度，就可以降低挫折感，调整好情绪。

三、冷静思考，提出问题，解决问题

面对挫折，勇敢迎接，冷静下来后，你可以给自己提出以下四个问题：（1）我的挫折和烦恼是什么？（2）我能怎么办？（3）我要做的是什么？（4）什么时候去做？ 或者可以这样想：

（1）究竟发生了什么问题？（2）问题的起因何在？（3）有哪些解决的办法？（4）我用什么办法解决问题？

当一个人能够冷静地提出问题，并寻求解决问题的方法的时候，他就开始向新的高度成长了。

四、建立社会支持网络，主动寻求帮助

社会支持既涉及家庭内外的供养与维系，也涉及各种正式与非正式的支援与帮助。包括物质帮助、行为支持、情感互动、信息反馈等。在大多数情况下，一个人的社会支持网络的规模越大，密度越高，则社会支持力量越强，社会支持的心理保健功效越明显。因此，人们应当建立一定的社会支持网络，在挫折来临时，主动求助，相互支持，这是克服困难、战胜挫折的有效方法。

五、合理运用心理防御机制

心理防御机制是人在面对挫折时自发产生的反应，能帮助人们暂时缓解消极情绪。心理防御机制并不改变原先的事实，只是简单地改变人们对事实的看法和观点，但认识的不同会使事件沿着不同的轨迹继续发展而得到不同的结果。因此，心理防御机制有两种作用。有意识地运用心理防御机制，进行积极的自我心理调节，方能发挥其积极作用。常见的心理防御机制有：

（1）转移。转移注意力，暂时摆脱烦恼。如“做另一件有意义的事来忘掉它”，“想些高兴的事自我安慰”等。

（2）宣泄。如果心中积压了许多抑郁之情，最好以合理的方式发泄出来。如找个好朋友倾诉一下或进行心理咨询。

（3）幽默。这是一种成熟的心理防御机制。人格发展较成熟的人，常懂得在适当的场合，使用合适的幽默，度过难关，免除尴尬。

（4）认同。让自己以成熟的人自居，认定自己同他人一样，立志追求真善美，并确信自己对社会也是有价值的，借此提高个人自我价值，提高自信心。（5）想象。结合自身在人生旅程的位置，不断憧憬未来，提出更高的动机需求。但又不醉心于幻想，而要立足于现实，珍惜生命的分分秒秒，追求自己生命的价值。

（6）升华。把原始的不良动机、需要、欲望投射到劳动、学习、文体活动中，抛开杂念与烦恼，执着地追求正当的目标，使精神升华。这是应对挫折最积极的态度。

篇8：如何正确全面地认识种子检验

1 种子检验的本质属性

种子质量检验是指具备相应的检测条件和能力, 并经省级以上人民政府有关主管部门考核合格的种子质量检验机构, 在考核部门授权其检验的产品范围内, 根据申请人的委托要求, 对省质量争议的种子进行检验, 出具种子检验报告的过程。种子检验是种子质量检验机构按照规定的种子检验规程, 确定给农作物种子的一个或多个质量特性进行处理或提供服务所组成的技术操作, 并与规定要求进行比较的活动;也是种子检验员按照规定的种子检验规程, 利用经过认证合格的仪器设备, 对种子实施检查验看、测定, 评价检验结果与文件记录 (如国家或行业标准、标签标注值、合同约定、品种说明书或审定公告文本描述的品种特征特性等) 进行比较, 判定是否相符的活动。

2 种子检验的人员

检验人员的思想素质和业务水平的高低直接关系到种子质量鉴定结果是否准确。全面提高检验人员的综合素质要做到以下几点:

2.1 提高检验人员的思想素质和工作责任心

组织检验人员学习国家有关的方针政策和法律法规, 提高对检验工作的认识, 树立主人翁思想, 本着对农业生产负责、对企业负责的精神投入到每一项工作中去。

2.2 全面提高检验人员自身业务水平

开展多层次的技术培训, 使检验队伍能够全面掌握、严格执行《农作物种子检验规程》和质量管理制度, 及时准确地完成所有的质量检测工作并认真填报《结果报告单》。

3 种子检验的内容

种子检验是应用科学的方法对农业生产上的种子品质 (seed quality) 进行细致的检验、分析、鉴定, 以判断其品质优劣的一门学科或技术。种子品质是由种子不同特性综合而成的概念, 包括品种品质和播种品质两方面内容。

品种品质 (genetic quality) 是指与遗传特性有关的品质 (即种子内在品质) , 可用真、纯两个字概括。“真”是指种子真实可靠的程度, 可用真实性表示。

播种品质 (sowing quality) 是指种子播种后与田间出苗有关的品质 (即种子外在品质) , 可用净、壮、饱、健、干五个字概括。“纯”是指品种典型一致的程度, 可用品种纯度表示。“净”是指种子清洁干净的程度, 可用净度表示。“壮”是指种子发芽出苗齐壮的程度, 可用发芽力、生活力、活力表示。“饱”是指种子充实饱满的程度, 可用千粒重和容重表示。“健”是指种子健全完善的程度, 通常用病虫感染率表示。“干”是指种子干燥耐藏的程度, 可用种子含水百分率表示。

综上所述, 种子检验的内容包括种子真实性、品种纯度、净度、发芽力 (生活力) 、活力、千粒重、种子水分和健康状况等。其中, 纯度、净度、发芽率和水分四项指标为种子质量分级的主要标准, 是种子收购、种子贸易和经营分级定价的依据。

4 种子检验的方法、步骤和程序

4.1 种子检验分为田间检验和室内检验两部分

田间检验是在作物生育期间, 在种子田的田间进行取样分析鉴定, 主要包括检验种子真实度和品种纯度, 病虫感染率, 杂草与异作物混杂程度和生育情况, 以品种纯度为主要检验项目。

室内检验是在种子收获脱粒以后, 到现场或仓库直至销售播种前抽取样品进行的检验。在种子脱粒、贮藏运输和播种前, 由于种种原因都有可能使种子品质发生变化。因此, 必须定期对种子品质进行全面检验。检验内容包括种子真实度、纯度、净度、发芽力、生活力、千粒重、含水量、病虫等。种子入库前, 要重点检验种子含水量、种子真实度。种子调运、播种前, 重点检查发芽力等。

4.2 种子检验的主要步骤

4.2.1 取样:

按一定规则和手续从大量的种子 (或材料中插取小部分有代表性的样品, 作检验品质之用。

4.2.2 检验:

采用科学方法和必要的仪器和药品对种子各项品质进行分析鉴定, 力求获得正确的检验结果。

4.2.3 签证:

将所检各项结果填入种子检验单内, 检验合格的种子发给合格证明书, 并定出等级, 不合格的签发不合格证书并提出处理意见。

5 种子检验的检测设备

我国加入了世贸组织, 种子生产必须走产业化、国际化的道路。现有的检验设施已不能满足新技术的需求, 改善检验设施刻不容缓。检验仪器、设备是完成检验工作的硬件设施, 也是开展检验工作必备的物质和技术基础, 是保证检测结果准确的重要手段。先进的仪器不仅测试方法科学, 结果准确, 而且使用方便、快捷。为此, 必须建立一个经省、部级有关质检机构认证的达标检验中心, 配备一套先进的种子检测设备。检验中心本着同国际接轨的原则, 逐渐配备相关的生物技术仪器设备, 满足今后对进出口种子质量检验的需求。具体需要的检验仪器设备:

5.1 扦样、分样

5.1.1

扦样器1套。

5.1.2

分样器钟鼎式、横格式1套。

5.2 净度分析

5.2.1

套筛:1套。

5.2.2

解剖镜 (放大镜) :1台。

5.2.3 电子天平:

感量0.1 g、0.01 g、0.001 g、0.1 mg (0.1 g量程2 000 g以上) 各1台。

5.3 发芽试验

5.3.1

光照发芽箱光照750 Lx以上;控温范围:10～40℃ (精度±1℃) 2台。

5.3.2

种子发芽皿:10 cm×10 cm×5 cm至15 cm×20 cm×8.5 cm透明的培养皿一批。

5.3.3 置种设备:

真空数种器或活动数种板1台。

5.4 水分测定

5.4.1 恒温烘箱:

容积100 L～125 L, 温度室温至250℃2台。

5.4.2

种子粉碎机:1台。

5.4.3

快速水份测定仪:1台。

5.5 其它仪器设备

5.5.1 低温样品贮藏柜 (冰箱) :

控湿65%以下, 控温15℃以下, 容积200 L以上。

5.5.2

干燥器、铝盒、发芽纸、药品样品袋等一批。

6 种子检验需要的数据报告的存档及处理

在种子检验中, 每个检测项目都需要进行数据记载、数字分析计算的结果报告这些程序, 因此, 科学正确地进行检测数据的处理才能保证检测结果真实可靠。检验报告的内容如下:

6.1 检验报告的格式

依据《产品质量仲裁检验和产品质量鉴定管理办法》和《农业部产品质量监督检验测试中心基本条件》规定, 种子质量检验机构应当使用印有统一的认可标志和本质检机构被正式批准的全称的检验报告纸填写检验报告 (固定格式) , 字迹要清晰, 一式二份。检验报告的数据、图片、术语等必须准确规范。

6.2 检验报告的内容

《农业部产品质量监督检验测试中心基本条件》第十九条规定的内容是:1.检验报告的总顺序号、每页编号、总页数;2.受检单位名称;3.检验报告的题目;4.样品说明, 包括生产厂名、型号规格、产品批号或出厂日期、取样地点、编号、日期、方法等;5.检验所依据的标准编号与名称;6.实验情况的必要说明;7.实验结果与标准要求作比较;8.检验结论:对样品或整批产品质量是否合格作出明确判断;9.必要时, 实验结果应辅以图片、图表表示;10.对实验中出现的疑点加以说明, 如实记录实验过程中的意外情况或事故;11.检验报告的编写人、审核人和批准人应签字, 并加盖部级检测中心印章;12.检验报告的批准日期。

7 种子检验的目的、作用及意义

随着我国加入WTO及种子市场的国际化, 国际跨国种业集团凭借高质量的种子、优惠的价格、先进的营销策略和良好的售后服务抢占中国种子市场, 使我国的种子企业面临挑战, 进而对我国种子企业生产的种子质量提出了更高的要求。种子检验是确保种子质量的重要措施。开展种子检验技术的研究, 对于提高种子质量以及种子企业的竞争力具有重要意义。同时, 种子也是农业生产最基本的生产资料, 种子质量的高低不仅影响良种特性的发挥, 直接关系到农业生产的丰歉, 也影响用种者的收入和种子经营者的效益和信誉, 关乎整个农业生产的发展。因此, 为保证农业生产使用符合质量标准的种子, 进行种子质量检验技术的研究, 确保种子质量, 对农业生产者使用良种也具有重要意义。随着现代科学技术的发展, 生物技术、信息技术等新技术在种子检测中逐步得到应用, 特别是分子标记技术为品种鉴定提供了新的手段, 免疫技术、计算机技术在种子管理和检验方面也有广阔的应用前景, 种子检验在检验技术、检验理论等方面均取得了显著成就, 这些都促进了种子检测学的不断发展。