独处的冥想美文

关键词： 青峰 苏打 总能 心灵

独处的冥想美文（精选6篇）

篇1：独处的冥想美文

美文阅读雪天冥想

清晨出门，眼前一片白茫茫，沙粒般细碎的密集的雪花以倾斜的角度飞落在我的头发上，衣服上、脸上化作细碎的水粒，一股清冷的空气钻入我的鼻腔，我抬头仰望了一下这空茫的天，扬扬洒洒的、一望无际的白色朦胧，心情十分的愉悦，我贪婪的用鼻腔深吸，感觉这清冷新鲜的空气充盈着我体内，然后让体内的浊气徐徐的通过嘴巴呼出，在这样的交替互换中，我感到我的身体通透了许多，也轻盈了许多。

踏着脚下松软的积雪，回头看看那清晰规整而独立的脚印，我有了想在这雪地里行走的欲望，弯腰抓起两把洁净的雪，用力回捏，感觉两股通透的能量从我的手心向上蔓延，直至手心发冷，我将两个印着我指纹的小雪球用力抛出很远，看着它们肆意的破碎，融入它的社会群体中，我的内心瞬间出现了孩童般天真的爱，是的，爱啊，这美丽的世界，也许我这爱并不纯净，前几日正在看：克里西那穆提的《生命之书》他说，真正的爱是仁慈和悲悯的。而当我们爱一个人的时候，总是伴随着恐惧、妒忌、占有、掌控、依赖和欲望。当这一切出现的时候，真正的爱其实就不存在了，被这些概念和情绪占有的人是病态的，是纷乱的，是不纯净的，因此我们的生活中其实很少出现真正的爱，真正有爱的人是谦逊的，包容的，和谐的。而我们自以为爱的那些情绪恰恰是破坏爱的直接杀手。我们总是被情绪掌控着，而不了解真正的自己。而要真正的了解自己，需要我们静静的坐下来观察自己的欲望和情绪，看清楚他们的面目，他们才有可能自动消失，而如果是用我们的另一种观念去对抗它们，我们是迟早要被他们征服的。呵呵，说了这么多克氏的概念，尽管是用我的语言形式，但难免有抄袭之嫌。而此刻我想到的确实就是这些。就任其自然的流淌出来吧。

一路想着，无暇观察我路过的景色，我微仰着头，眯眯着眼，任雪花肆意的用他们细小的唇亲吻我的脸颊。是啊，真正的爱是仁慈和悲悯，是在没有任何思维活动时出现的一种质朴的天然的感觉，根本容不得我们去思索它到底是什么，当爱被海誓山盟欺骗，当爱被我们最不可靠的嘴巴说出来时，它已经变成一种概念，而不是爱了。就如同你牵着爱人的手，默然的行走，感知着对方传达到你内心的某种温情和温暖，远比说出来的真切、真实的多。因此爱，只能感知，我不知道它的来源，反正不是我们思想的产物.......我的脚步轻快，雪花还是扬扬洒洒，肆意妄为的样子，却又不加任何的粉黛。“清水出芙蓉，天然去雕饰”。记得我以前在一篇小文中说过，自然之美，胜过一切人为的雕琢。只是我们日常习惯性的只专注于我们的欲望、学识、名利、权利等等。没有观察和感知自然的习惯罢了。而人的智慧的高低却与这一切有着息息相关的`联系。而我们的欲望、学识、经验、信仰等等概念只能蒙蔽我们的心智。好吧，又有了抄袭概念之嫌了。但这确实是我内在的认同感，喷涌而出的结果。眼前是一片被积雪覆盖的宽阔地，几束荒草顽强的鼓起一个个黑色的小包，被雪轻盈而均匀的包裹着。宽阔的地上没有一个行人的踪迹，身后的公路上不时划过一辆汽车。连一个鸟雀和老鼠的身影也不曾见到。

对了，鸟雀和老鼠在这样的天气里是如何觅食的？又犯傻了，老鼠我们不用担心，它们的存粮恐怕比我的还要多，这个时候老家一个农人的身影浮现在了我的眼前，他是我们庄对面一个庄的人，姓陈，真名我就不说了，每当这样的冰雪天气，他总是要背上一挎包粮食找一个干燥点的地方给鸟儿施食。他说，这样的天气，最难过的就是那些小鸟，找不到吃的。这难道不正是那种仁慈和悲悯的爱的体现吗？想到此处，我感到汗颜。是啊， 在这样大雪封地的天气里，它们是如何觅食的呢？我又想到了，一些农人，借助雪天在院子里布一个陷阱，撒些粮食，专门等待鸟儿落入陷阱。然后拔毛，烧水，把它们送进自己的化尸场。可见人与人的区别是多么的让人吃惊啊，我本想仔细的去观察这雪天里自然的景致。看来这一切美好的打算又被我愚蠢的思绪打乱了，我变得絮絮叨叨，纷乱如麻。我始终没有忘掉自我意识的存在。我还一直在愚蠢的思考。当人被一种概念和情绪占据的时候，就已经失去了对外在一切事物的感知力，看来我已经被一种情绪给绑架了，这就是我目前要面对的现实，一个充满自我意识，虚浮，轻燥而装满各种情绪的我。我在这样懊恼的情绪中转了回来，进屋，挖了一碗米，撒在外边被扫干净的空地上，悻悻的回到屋里。

雪天，泡一杯茶，吃几口昨日买来的枣糕，太多的命题太沉重，我静静的坐着，试图不去想任何问题，却知道那是不可能的，我们对未来充满了恐惧，没有安全感，却一味的想通过对外物的拥有来填充我们内心巨大的空洞，因此用很多的想法和观念来麻痹和诱惑自己。却很少静下心来看一看自己的内心，更没有心情静静的去观察身边的一切，所谓：“一花一世界，一叶一如来”。小我也是与世间万物相通着的，老子曰：“不出户，知天下；不窥牖，见天道。”。 “其出弥远，其知弥少。” 以我粗浅的理解，当一个人真正的了解了自我，也就了解了天下宇宙了，而我们只想通过对物质的拥有和依赖，来抵制我们的恐惧和不安全感，而我们却不真正的了解自我，自我的恐惧、欲望和爱，智慧的根苗被妄念覆盖，就如同这雪覆盖住荒草，心中真正的爱被妒忌、占有、掌控及各种需求霸占，就如同这雪霸占这大地。我们知道的也许已经太多了，就像一只装满了水的杯子，而这杯子中的贪婪，欲望，傲慢，虚伪，奸诈，厚道，善良，仁慈，悲悯混为一坛。各行其道。我们既倒不出，又化不掉。就任其掌控着我们，让我们得到短暂的满足和快感，继而又陷入矛盾和痛苦。这就是人的实相，但又绝不是人的实相。人的实相也许只有把杯子的水倒空，才可能照见，在空寂中照见。而后才能产生真正的仁慈和悲悯，这样我们的心中才拥有真正的爱，真正的谦逊和包容。。。。。点一支烟，出门，雪已经停了。我仰起头，望着这空茫的天。

篇2：大学生冥想训练的个案研究

冥想训练可以辅助人们治疗疾病, 提高躯体免疫力。对冥想减压项目的分析表明, 冥想干预对于缓解各种生理和心理健康问题以及健康人群中的精神压力卓有成效。国外使用正念冥想治疗儿童多动症、焦虑、学习困难、社交困难、问题行为的实证研究风起云涌, 冥想训练开始面向一般的健康青少年。国内许多研究证实了冥想在运动、康复、教育领域的卓越性, 但是, 对一般青少年的冥想训练并不多见。为了验证西方的研究成果, 同时也为了发现中国青少年对冥想训练的适应性, 本研究采用团体辅导的方式在为期两个多月的时间内指导15名大学生进行密集冥想训练。

二、研究方法

1. 被试招募:

通过校园海报的方式招募到28名不同院系的大学生, 但在初次见面被告知团体训练的严格纪律之后, 许多学生表示没有那么多时间参与冥想, 还有的感觉在宿舍里早晚冥想会遭到其他同学的误解, 于是纷纷退出。最后只有16名学生签了训练协议, 其中一名学生因为中途退出, 只剩下15名女大学生。被试者来自教科院大二、大三的应用心理学专业和教育学专业, 年龄18~22岁, 她们以前听说过冥想, 但从来没有实践过, 且居住宿舍比较集中, 表示要相互支持, 完成全部的冥想训练。

2. 冥想训练的内容

(1) 内容设计:综合冥想减压训练MBSR (Jon KabatZinn) 和认知冥想训练MBCT (Mark Williams等) 的模式和内容, 借鉴针对青少年冥想训练的实践成果, 参照Sharon Salzberg 28天冥想训练课程, 将训练定为八周, 每周集中训练一次, 每次两个半小时, 除讨论、讲解之外, 用35分钟集体冥想, 每周有固定的主题, 依次为观息、观身、观感受、观情绪、观情绪、观心念、仁爱冥想、仁爱冥想。每次训练时要综合上一周的观察目标, 结合此次的训练目标, 如第一周的观息是简单观察呼吸, 可以使用计数的方法, 使用呼吸拉回注意力, 第二周的观身在观息的基础上加入对身体感觉的细微觉察, 逐渐加入对周围环境的觉察, 对情绪及其起源的觉察, 对心念起伏的觉察。依此类推, 第八周的仁爱冥想, 既包含观息、观身、观情绪、观心念这样的觉知, 同时, 还要对身边的人生起仁爱之心, 向他们发起美好祝福, 爱他们就如同爱我自己一般, 包括自己的对手。除集中训练之外, 每个人还要坚持每日早晚冥想, 第一周早晚冥想3分钟, 时间慢慢加长, 到第七周、第八周的时候要做到每天早晚冥想10分钟, 并坚持每天记录冥想日记, 坚持观察, 第三周的时候要每天进行行走冥想、吃饭冥想、刷牙冥想等, 对自己的行、住、坐、卧保持清醒的觉知。

(2) 训练目标:冥想训练有两个目标———培养专注力和仁爱之心。专注技巧涉及集中精神的练习。首先让内心宁静下来, 减少散乱 (即呼吸练习) ;接下来, 教导冥想者在平静状态中不作反应, 却稳定、历历分明地观照刹那、刹那的思绪 (即观照念头的练习或“把意识安住在自然状态”) 。进一步地, 有时可以让注意力离开念头, 而专注于意识本身, 把意识本身作为专注对象, 以此来探索意识的本质 (即练习观照意识的本质或者说“专注于专注本身”) 。产生慈爱心的方法主要是祝福别人, 从身边的人开始慢慢扩展到其他越来越多不认识的人, 最后连自己的对手都要祝福。目标是激发一种真切心愿, 希望自己和他人能获得快乐, 消除怨恨, 希望大家都能消除痛苦和内心的残忍, 为大家的安乐与美德感到由衷的欢喜, 消除嫉妒和愤世嫉俗, 让人在内心升起一种对他人 (不管跟自己是什么关系) 无偏、无条件的关爱, 由此消除自我中心。

(3) 训练程序:本研究在大学心理健康教育中心的团体咨询室 (团体咨询室分为活动大教室和单独谈话、观察的小隔间) 进行, 团体咨询室配备有瑜伽垫子、抱枕、桌椅、电脑等设备。除提前告知训练纪律之外, 还在初次碰面时发放了冥想训练手册, 用于宿舍内的晨昏冥想, 里面详尽介绍冥想的坐姿, 尽可能罗列冥想的各种技巧, 鼓励参与者积极实践。在八周的训练中, 除每日单独训练冥想之外, 每周三晚上集中, 集中时先汇报和讨论上一周的冥想情况, 老师解答冥想者的困惑、辅导她们应对各种不良情绪;接着讲授和实践本周的训练主题, 开始静坐冥想, 中间有时会穿插一个团体热身活动, 如拍背、解开千千结等。

实验从2015年3月初开始, 到5月底才结束, 而访谈和个案研究一直持续到2015年6月上旬。

三、质性分析结果

1. 冥想有无效果?

针对这个问题的问卷填写, 9名大二女生中, 3名认为很有效, 会继续进行冥想, 5名大二女生认为多多少少有些效果, “需要时可以尝试使用冥想”;1名大二女生怀疑冥想是否有效。6名大三女生5名认为很有效, 会坚持下去, 1名女生认为冥想可以更加随意一些, 不用这么严格。对问卷调查的其他问题以及被试者的冥想日记进行内容集中提取, 发现被试者有这些收获:感受到真正平静的奇妙, 学会了新的情绪调节方法;仁爱练习使我更加宽容, 心态更加阳光、积极;冥想使我开始关注我的身体, 与身体对话、对身体的呵护使我更加放松, 体验到“身心合一”;冥想让我放慢脚步, 更好地了解自己、接纳自己, 并推己及人。困惑有:很难平静、很难坚持;怀疑冥想效果, 怀疑自己境界不够高;很难对怨恨的人产生仁爱之心。

2. 冥想效果的作用机制是什么?

本研究选取了三个自认为最有效的女生的访谈记录, 发掘冥想起作用的心理机制。如下是她们自我报告的摘要。

代号“JJ”的个案:

我非常高兴能在小组里谈我的问题……我以前非常暴躁, 和辅导员有很多冲突, 以至于后来看到辅导员就浑身不自在, 但自从参与冥想活动以来, 我开始反观自己的情绪, 发现一切麻烦都源于自己太过冲动。过去我也曾想改变, 但遇到问题情景就情不自禁, 冥想活动中我看到一个更加美好的内在天地, 尤其是跟着大家一起静坐, 感受到每个人的内心息息相关, 而我自己一直被父母娇纵, 稍有不顺就发脾气, 一发脾气就得到我想要的东西, 养成了暴躁的恶习, 它已经给我带来极大的麻烦, 我现在几乎不和班里同学来往, 以免惹事, 而现在我和她们一起审视内心, 我忽然发现我自己也不是那么恶劣, 而她们也和我一样有被关注、被尊重的需要……更奇妙的是, 我现在每次见到辅导员, 不再觉得他是丑恶的, 我发现他很幽默, 老师让我为他做仁爱祝福, 我看到他时开始打招呼, 他对我也是那么友善。

代号“雨珊”的个案:

冥想为我打开了一扇大门, 让我看到了安详自由的新天地, 我最初参与冥想是想调整情绪准备考研, 没想到我在冥想中最大的收获是改变了自己的价值观和为人处世的立场。冥想使我和那个狭隘的旧我再见, 尽管我还要付出努力。你知道, 我们集体冥想快结束时, 我的前男友在离开我半年之后又联系我, 愿意与我和好, 我知道这半年他和另外一个女孩在一起, 他的回头让我很反感。不是说“好马不吃回头草吗”?我一开始没法接纳, 是可忍孰不可忍, 我觉得我受了侮辱, 好像是他的“备胎”, 随叫随到、任人挑选任人宰割似的……冥想让我接纳, 接纳我的情绪, 接纳周遭的环境, 老师说接纳就是无评判放下自己试图控制的贪欲, 接受生活的种种 (仔细分析都是痛苦) , 在冥想中我对我的前男友和他这半年交往的女孩施以仁爱祝福, 不再嫌恶他们。我从冥想手册上摘录一句话作为我近期的座右铭:“我希望我接纳自己的愤怒、恐惧和担忧, 并让自己的心灵不受其束缚。”接纳生活中的不完美, 接纳自己的负面情绪, 你才能带着深刻的理解, 重新审视这些熟悉的陌生人, 你会理智地发现他是否适合做终身伴侣, 更会理智地选择合适的时间、合适的态度与之交往, 避免更大的伤害。感谢冥想, 让我放弃了很多幻想, 和一味追求“好感觉”的错误心态, 因为我的成长, 我觉得我不会错失幸福。

代号“小鸟”的个案:

“小鸟”的冥想日记详细而又丰富。“我知道自己太浮躁, 我渴望智慧、平静。我要学会放下, 活在当下。”“思想太乱了, 杂七杂八的思绪走一个来一个, 尽管老师说这很正常, 但我还是渴望一种清静的美好体验。”“我动摇了, 或者说对什么是冥想迷惑了……我无法集中精力, 脑子中满是乱七八糟的事情, 过去的种种画面, 现在的压力和焦虑……我决定以跑步代替冥想。”“小鸟”在冥想的时候遇到了曾以为已经遗忘的创伤。通过与指导老师交流, “小鸟”观察自己的痛苦及其来源, 换位思考, 体会当年父母的无奈、其他亲属的良苦用心, 理解每个人出于自己经验和环境的限制都会有这样那样的缺陷, 理解和接纳自己和他人的不足就是臻于完美。我们虽然不像父母一样重男轻女, 但受自身的怨恨和贪欲支配, 也会犯下可怕的错误。“小鸟”还有许多现实的生活压力, 通过不断与自己对话, 她放弃了许多跟风的选择, 她决定“为爱奋斗, 放下包袱, 脚踏实地”。在漫长的暑假中, 她和家人一起愉快生活, 她认为自己变化太大了。“现在, 我能够体味生活中点点滴滴的幸福, 而以前我非常痛恨这些事情———辅导弟弟功课、做家务等。我开始和父母交流感情, 我发现我们其实很融洽, 我真的很开心、很感恩。我愿意坚持冥想下去, 我再也不会孤独了。”

3. 冥想失败的原因。

针对两名认为冥想训练效果有限的女生, 再加上一名参加两次训练后就提前离开的女生进行回访, 总结冥想训练失败的原因。

(1) 不喜欢冥想技术。中途退出的女生说, 自己之所以离开是因为“不喜欢静坐”, 感觉这些做法没有意义, 害怕耽误了自己其他的事情, 所以就选择离开。她反问老师:“这些活动是不是只适合老年人?”

(2) 不擅长使用冥想技术。感觉观息、观身时总是跑神, 而在观情绪时又容易陷入负面情绪中, 无法聚焦于当下, 很难放松, 这样就产生了很强的失败感。

(3) 动机不强。为什么要做冥想训练?冥想训练真的很神奇吗?宿舍静坐时总是突然想到许多要处理的事情, 感觉坐在那里就是浪费时间, 忍不住要起身去做点别的实在的事情。总感觉时间不够用, 更加不愿意花费时间冥想。

四、讨论与结论

冥想训练能够减轻拖延行为和网瘾症状, 提高大学生的道德水平, 增强对生命价值的追求, 改良社交效能。但是, 个体差异巨大, 个案研究发现其个体差异。

冥想训练获益者的特点:生活事件多、压力大;年龄稍大、心理成熟度较高;有改变自己的强烈愿望;喜欢内观这种方式。冥想训练失败者的特点:不喜欢、不擅长使用冥想技术。

冥想训练效果的作用机制是:处理压力, 处理创伤, 改变人生态度, 从而使积极心理资源涌现。

摘要：采用团体训练的方式, 对15名大二、大三的女生进行为期八周的冥想训练。量化研究之后, 进一步的个案追踪研究发现, 冥想训练改变人的机制是:提高了情绪调节能力和应对能力;观察和处理创伤带来自我现实力量的增强;仁爱冥想增加了个体的移情能力, 使积极心理资源扩容。冥想训练具有个体差异性, 冥想困难个体的心理特点为不喜欢、不擅长使用冥想技术。

关键词：大学生,冥想训练,个案研究,质性分析

参考文献

[1]陈语, 赵鑫, 黄俊红等.正念冥想对情绪的调节作用:理论与神经机制[J].心理科学进展, 2011, (10) .

篇3：冥想的商业用途

对周而言，冥想不仅是为了获得心灵的宁静，它还为工作提供了能量。她在最近透露，有3位一起参与冥想的伙伴都聘请其来进行定制服装。

“我走到哪，人脉就跟到哪。”她说。

想获得让身心宁静的古老悠久的冥想体验与跃跃欲试的纽约人，这二者之间有天壤之别。如今，为典型曼哈顿工作狂创建的冥想工作室和冥想大会变成了新的社交中心，只不过急功近利的气氛已不那么明显。在一个连打车都要争抢的城市中，平心静气更是难上加难，与这些惺惺相惜、与人为善的冥想者一起缓解压力何尝不是一个好的途径。

技术企业家本·贝沙尔（Ben Bechar）说，他有一周参加了4个社交活动，丝毫没有收获。然而，在Path冥想班中，他不仅遇到了一位潜在投资人，还找到了5个愿意为其新App做测试的人。投资人还把贝沙尔介绍给了其他融资人，并且表示自己愿意在接下来几周内为他找齐人手，凑足资金。这家于10月正式开放的新冥想班只有经过邀请才可参加。

“在冥想活动中，我所获得的成就比任何一个社交活动都要多。”贝沙尔表示。

纽约这场心灵社交风潮从硅谷技术达人那里获得了灵感。索伦·戈德汉莫（Soren Gordhamer）住在加利福尼亚的圣克鲁兹，距离Facebook和Google有48公里。

2009年，戈德汉莫创立了在旧金山召开的Wisdom 2.0会议，参加会议的是那些想在提升自我的同时吸引更多投资的技术企业家。

戈德汉莫带领大家进入冥想世界，与他们一起挖掘数字时代所应有的同情心和意识。两年前，他把这场会议带到了纽约，名称改为Wisdom 2.0 Business。今年10月，共有400多人参会。

如今，冥想之所以受企业家和高管青睐，是因为它是一种提升工作效率的好办法。只有头脑平静，才更容易察觉潜在的商业机遇，也更容易做出敏锐反应。

戈德汉莫说：“如果你只是想找一位投资人，有人会让你去找那位穿西装的人。实际上，你或许应该找那个穿牛仔裤的人。”

有些冥想教练对学生的社交意愿表现出开放心态，人们自然会受各种动机所驱使。在2012年创立Ziva Meditation的艾米丽·弗莱彻（Emily Fletcher）就是这样一个人，她创办的这家冥想机构以会员制为基础，满足了很多人的需求，百老汇演员和投资银行家都是它的客户。她说：“如果你来见投资人的同时还能进行冥想，这样很好，我并不介意你抱着什么样的目的过来，能来就足够了。”

弗莱彻对4天的入门课程收取的费用是1100美元，此后还可免费听后续的课程，并获得后续支持。其在线冥想课程收费为250美元。

很少有冥想工作室本着心灵社交的目的来盈利，Path则不同，如今它已成为城市技术和时尚企业家的社交圣地。若想来工作室参加每周一早晨8时的冥想会，客户需首先具备受邀资格，其次还要缴纳20美元的费用。教室很拥挤，大约有90多个老会员参加。课后，他们还可以留下来享用茶歇，顺便聊聊天。

创始人迪娜·卡普兰（Dina Kaplan）曾是当地的电视新闻记者。她说：“如果有人说‘我是一名来自Google的工程师，我想从头开始’，那课堂里的人们就会愿意帮助你。”

来冥想课程的社交达人不会放弃任何机会拓展人脉。企业家劳雷尔·托比（Laurel Touby）是媒介产业社交平台Mediabistro的创始人，她在Path遇到了来自婚庆网站The Knot的产品经理，后者很愿意帮托比的朋友联系一位公司猎头。德鲁·奥斯汀（Drew Austin）是Augmate公司的创始人，公司专门研发可穿戴技术。他说，自己在会上遇见了一位正在找工作的工程师，他想找机会与其喝杯咖啡。

奥斯汀表示：“我们的招聘攻势很猛，找人是最难的。”对于那些年轻出色的冥想人士而言，冥想课程比酒吧欢乐时光要好多了。

30岁的杰西·伊斯拉尔（Jesse Israel）是一位来自布鲁克林的音乐创业者，他说自己11月在Men in Cities位于市中心的公寓式开放办公室里为千禧年一代组织了一次集体冥想。

Men in Cities的创始人尤维·阿尔伯特（Yuvi Alpert）今后将与伊斯拉尔的小组一起进行冥想。他说：“我们是年轻的现代人，我们需要认识彼此。”

以冥想为基础的联谊不仅可以交换能量，也可交换利益。2012年，伊斯拉尔在犹他州的一次会议上遇见了当时还生活在旧金山的企业家纳迪姆·卡萨姆（Nadeem Kassam）。

篇4：穿越神迹的冥想

《光环效应》（The Halo Effect）正是这样一本书。它是一本不提供答案的书，尽管反思和批判贯穿全书，但是掩卷之余，每位读者都需要抛弃对神话的痴心妄想，静静地冥思苦想，试着独自穿越迷茫的小径，以自己的智慧推开思想之门。

从《追求卓越》到《基业长青》，书写一种神话显然比现实中铸就一个奇迹要容易得多。看看IBM、惠普、摩托罗拉，再看看花旗集团、美国运通，还有波音、强生、通用电气……一个个商业巨人的成就开启了大众某种精神层面的需求，这种需求可不仅仅是“为极致成就喝彩”的盲目与狂热，更预示着对不断创造新商业奇迹的渴望。

商业图书的发展恰恰迎合了这一市场，迎合着妄想者按图索骥的期许。从这个层面上讲《追求卓越》也好，《基业长青》也罢，甚至日后进一步出版的《从优秀到卓越》，都可以看做是出版业商业运营上的成功范例。至少在相当长的时间内，这种依托于“神迹”的总结和提炼，让许多人产生了共鸣，让更多人看到了希望，也让一些人恍惚间感到了“暴发户”般的力量。

时间不可逆转的现实被抛诸脑后，“卓越”和“长青”们以专著的笔法和技巧撰写了一本又一本“玄幻小说”。问题是，读者的态度并没有阅读玄幻小说那么轻松，书籍的名字和结构似乎都预示着—本书将为你揭开商业成功的真实路径。那些成功的企业被一而再、再而三地拿来“说事儿”，似乎我们这个星球上有足够的条件铸就十几个IBM、几十个通用电气、上百个微软。没错，这的确有点不靠谱，问题没那么简单，任何一个企业的成就都不可以这样简单重复的，且不说商业机遇不可复制，单说企业本身也难以简单复制，除非你能找到几个比尔·盖茨或者杰克·韦尔奇，当然，还有他们那庞大帝国的各个重要人物，你能吗？

企业既然不可复制，商业机遇自不用说，那么复制成功又谈何容易。不仅如此，一家企业始终都处于不断的变革之中，无论曾经多么强大，无论过去多么辉煌，都要面对未来的不确定性。企业的成功像一个放大的光环，刺眼的光晕掩盖了许多的问题，这种危机不仅置身企业之外难以洞悉，身为管理者也未必能够轻松掌控。

谁会想到依靠PC成就自身的IBM会将PC业务脱手给一家中国的企业—联想，谁又会想到当英特尔的中央处理器进化放缓时，AMD带来了多核时代的强劲冲击。商业社会的成功因素不可捉摸，怎能像教条一样可在某本书中历数。当然，即使这里谈到的《光环效应》也不能例外，作为一本着力引人思索的书，书中对以往某些著作中的谬误毫不留情，对商业研究中存在的误区更是态度鲜明地提出批评。“作者揭示了惯见于商界中的各大假象，尤其是光环效应如何蒙蔽我们的视野。在作者抽丝剥茧的分析之下，成功秘诀的神话一一破灭……”

有趣的是，这本基于批判既有理论而撰写的书，自出版后，已被多家商学院用作MBA教材。从中不难看出，本书的价值很快就得到了广泛的认可。

篇5：冥想的价值

虽然我不敢就《哈姆雷特》或者其主演的聪明才智跟别人辨论，但在巴比肯艺术中心今年夏天的安排里，有另一个很吸引人的活动：“沉思：一场冥想歌剧”（Lost in Thought：A Mindfulness Opera）。

这个长达4小时的互动歌剧的配乐受到了佛教教义的启发，鼓励观众以瑜珈、冥想甚至是一起吃饭等形式参与进来。把它和《哈姆雷特》放在一起，就是当下两个最吸引人的趋势。

冥想这个概念说的是一种精神状态，它是通过放慢节奏、把注意力集中在对当下的感觉上来实现的，近年来，它正在商界产生巨大的影响。企业家的生活一直以来都是忙乱而有压力的，在过去几年里，越来越普及的网络让这种情况更加严重了。

为了对抗由24小时不停的邮件、长时间的工作和其他快节奏商业文化带来的损失，许多企业家都选择了让自己保持冥想。商业领袖阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）说，专注是她的竞争优势。史蒂夫·喬布斯也是这么做的。

新技术已经改变了维珍的工作形态。智能手机尤其如此，它带来的似乎全都是积极的改变，让人有更多机会在和别人碰面时依然能与公司保持联系。但不管怎么说，和下属、顾客或者公众在现实生活中面对面地交流，是我们大部分绝佳想法的源泉。

大家开始注意到，以前个人的工作和生活是严格分开的，但现在它们之间的界线已经模糊了。越来越普及的互联网意味着，人们可以随时保持工作状态。

对于全球许多公司人来说，精疲力竭是非常真切的威胁，这就是为什么我们要在维珍集团各个公司的总部推行无限假期和灵活工作时间。其他公司也越来越重视员工的健康，赫芬顿去年跟我说，《赫芬顿邮报》推出了健康零食制度，这是一个健身和冥想训练计划，目前已经让员工变得更健康、工作效率更高了。

要想不精疲力竭，秘诀在于要让人来主宰技术在商业和工作模式中起作用的方式，而不要让设备和软件控制人。在这方面有一个很有效的思路，那就是“快速失败”（fast failure），也许我们应该把它称为“聪明的失败”（smart failure）。

我来解释一下：历史上有过很多著名的案例，说的是发明家的坚持最终得到了报偿—比如在成功完善他的吸尘器的原型之前，詹姆斯·戴森曾经尝试了几千次;而托马斯·爱迪生在做了大约上万次尝试之后，才成功地发明了电灯泡。你可以想象一下他们二人是如何从快速失败中获益的。

现在维珍集团也有了“快速失败”的流程和技术，以便节省我们的时间。比如在维珍澳大利亚分公司，我们利用技术来搜集和我们的业务相关的所有数据;和客户在社交媒体上的公开对话，让我们可以实时回应他们的反馈;而公司内部的创新平台Ideas Lab则鼓励“创新冠军”勇敢走到台前来，用他的办法来解决公司可能面临的问题。这意味着我们并不害怕犯错，因为错误可以很快得到纠正，而教训也可以很快被记取并应用于实践。

向顾客提供最好的产品和服务，是维珍集团所有公司不懈的追求，也是公司的根本，因为我们永远不想停留在原地不动。当然了，这种对创新的追求需要有才能和肯专注的员工队伍—而且还需要速度，因为有速度才会有压力。这就是为什么我们要引入冥想训练，而且这种训练应该和任何大的技术升级同等重要。

最近和家人休假期间，我毫不犹豫地打开了邮箱的休假通知。你上次打开休假通知是什么时候？如果已经记不起来了的话，不妨现在就把节奏放慢、关掉手机，专注在当下。

篇6：最好的冥想

抛开自然条件和外在着装，时尚杂志的高端生活方式也改变了我的生活本身，这些与奢华无关，只和品位有缘。比如饮食上的要求，无论是与美食博主喝咖啡还是参加美酒品鉴或米其林大厨试餐，在了解高端生活方式的同时，我们变得更包容，更愿意去尝试，注重体验感又乐于分享。从最开始对帕玛森和满是白色霉菌的萨拉米难以下咽，酸涩粗糙的黑麦面包让我忍无可忍地反胃，到最后可以灵活驾驭并且去享用它们，我的味蕾也逐渐被打开。帕玛森、必然芝士、Pines、Soft taco、藜麦、Carapelli橄榄油等等，这些常伴手边的食材和调味品常常能给人带来无限的满足感。菲力、眼肉、西冷还是沙朗牛排一眼就可以认出，并且深深迷恋肉类下锅时油滋滋冒气的声响，打发蛋白后爱盯着烤箱观察面粉神奇变化，喜欢摘一片自己种的罗勒打碎后做青酱意面，对刚出炉的舒芙蕾绵柔的空气口感上瘾……时间久了，不得不因为贪嘴后的身材被归到微胖界。并且近两年常常自欺欺人地认为这就是过劳肥吧。

三周前，因为4月刊大专题栏目对乐动力公司进行采访，有幸与他们的主创人员深度沟通，并且有机会参与到乐动力的减脂训练营。最开始，对这个减脂营的效果我并不确定。仅仅是一个线上的微信群，每天三餐及运动的打卡机制和四周不同的运动作业就可以减脂？我相信每个人都有惰性，尤其是上班族，当然我也不例外。

入营体质测试中所有项目专业得令人发指，要清楚地填写自己的身高、体重、三围等不堪的数字之外，还需要做心率、晨脉、体能等测试。我破天荒在狂风肆虐的3月深夜里靠着超级不专业的装备跑了人生中的第一个12分钟跑，距离是1.9公里。气喘的急促、紫红色的面部和酸痛到僵硬的身体……头发散乱的狼狈状历历在目。与其说是减掉脂肪，不如说是改变一种生活方式。三餐的饮食要求加上力量训练的作业，迫使我必须改掉加班餐和晚睡的习惯。下班后健身房都已经关门，那就把身体交给大自然吧，无论是刮风还是雾霾，我坚持完成每周两次5公里的慢跑。每餐的仪式感摆盘和拍照，让我惊叹3周的时间里我没有吃过汉堡、零食、巧克力、果汁饮料，甚至连米饭都没有碰过。或许是因为生活的压力很大，工作忙，我相信现在人们对于美食的向往早已不仅仅是吃好这么简单。吃得健康、科学、营养并且美味，当然最好还得简便易操作。说到最关键的问题那就是效果，我算是小基数的体重，3周减掉了4斤。体重数字不算漂亮，但是围度上还是有惊喜，大臂缩小4cm，腰围4cm，大腿围2cm，其实后来我才知道不要小看这几厘米，穿衣的效果完全不同。之前常常失眠或者熬夜去写稿，我把最好的冥想和深思的时间用在了洗澡上。就在上周末夜跑的时候，我发现我有一丝开始享受慢跑的过程，就在这种有节奏的运动中，工作的计划、团队建设、如何处理客户关系等等，都是我思考的命题；当然有时候还会天马行空，比如，明天的早餐在哪里？我发现运动冥想是我目前最好的思考方式。原来需要中途休息走几分钟的我，现在也可以尝试一口气跑出5公里。驻足后无比轻松。曾经采访过探险家金飞豹，他并没有在精彩传奇的探险人生中就此满足，跑遍七大洲马拉松的时候他已经年过五旬。那本他极力推崇的《跑步圣经》很快就成了我的枕边书。很多人喜欢用香烟和酒精来点燃一下自己，或者像这期的封面人物，U+优财创始人简毅一样，他喜欢我叫他简，因为简单，他住遍国内及东南亚所有的庙宇，封闭自己积蓄能量。每个人的方式不同，如果说是找到一种集中注意力并能安静下来的方式，我想我也找到了。

另外说一句，我并没有节食，而是节制地去饮食。比如下午茶的情怀当然还会有，望着甜品还会垂涎，出了国门无比怀念中餐，只是欲望在现在的灵魂里，安静了许多。天气这么好，如果不知道踏青吃什么，看看我们这期的野餐专题吧。