辅导员心理压力

关键词： 心理压力 高校学生 改革 辅导员

辅导员心理压力（精选十篇）

辅导员心理压力 篇1

关键词：新生辅导员,心理,压力

在新的历史时期, 不断变化着的新形势给新上岗的新生辅导员的工作提出新的挑战和前所未有的困难的同时, 也带给我们前所未有的心理压力。如:工作方面常被事务性工作所累;心理方面时刻担心新生出现意外, 过度担心自己的言语举动影响或伤害到某一个新生, 担心自己的知识面过于狭窄等等。诸如此类的心理压力若长期存在必将转变为心理疾病。“一根稻草往往能压死一头骆驼”, 一句话形象地道出心理疾病往往是因为一件小事或者一次小挫折未得到及时调节和疏导, 长期积累得不到宣泄而引发的, 最终有可能把一个体质健康的人压垮。在新任的新生辅导员现实工作中, 由于实际工作经验尚欠缺, 压力重重, 会遇到不同类型的心理问题, 能否让新生辅导员的心灵“防火墙”坚不可摧, 进而以饱满的状态和健康的体魄投入到工作中去, 关键就在于能否善于自我调节与寻求外部帮助。

一、新任新生辅导员心理压力产生的因素

新任新生辅导员心理压力产生的原因很多, 其中最重要的是我们自身的一些不合理思维方式。不合理的思维方式可概括为三种:绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。

绝对化的要求:就是人们以自己的意愿为出发点, 对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。

过分概括化思维:这是一种以偏概全的思维方式。

糟糕至极的思维:认为如果一件不好的事发生将是非常可怕的, 甚至是一种灾难。这种想法会导致自己陷入极端不良的情绪体验中, 如陷入耻辱、自责、自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环中难以自拔。实际上, 对任何一件事来说, 都可能有比之更坏的情形发生, 没有任何一件事情可以定义为百分之百的“糟透了”。这种情绪往往是和绝对化要求相联系出现的。具体表现在以下几方面:

1、学生方面因素

新生比以前更关注个人利益, 新生辅导员如何引导;新生的心理问题比以前更加突出, 新生辅导员应如何关注;新生在学分制下集体比以前松散, 新生辅导员如何寻找工作的依托;新生比以前更会运用法律来保护自己的利益, 新生辅导员应如何应对等等。用传统的单纯说教的办法是不能解决新的问题的。因此, 新生辅导员必须面对挑战, 探索思想政治教育的新途径、新办法。

2、自身方面因素

首先新任新生辅导员经验相对欠缺, 自身处于在工作实践中学习进步的状态;其次其自身正处于由学生向教师角色转变的过程之中, 对这种转变在短时间内他们还不适应, 时刻精神紧张地说话行事力求为人师表;第三方面是某些新生辅导员双重身份的问题, 因为有些新生辅导员本来就是兼职的学生, 既然身份很明确, 是一个学生。作为一个学生, 把自己的学业搞好, 这是天经地义的事儿, 同时由于他们又是辅导员, 同学会把他们当作一个尺子去衡量。同时, 由于边学习边工作, 兼职新生辅导员还面临要求工作学习时间合理分配的压力。

3、工作方面因素

首先, 多数新生入学后, 对新环境不熟悉, 刚刚离开父母的怀抱, 往往潜意识地将自己的辅导员作为新的依靠。作为新任的辅导员若一开始工作方法选择欠考虑, 则会将自己推向“新保姆”的角色, 从而使自己的工作任务过于繁重, 进而带来额外的工作压力。其次, 辅导员工作除了基本的思想政治工作还要配合学校其他部门及其他各任课老师的工作, 而新生入学之处繁重复杂的事务性工作突然涌向新任的辅导员, 其工作压力可想而知。

4、突发事件因素

在新生管理工作中往往会遇到很多的突发事件, 有很多可能是性质很严重的问题, 因此在处理过程中, 该怎样处理突发事件, 协调各个方面, 对新任辅导员是很大的挑战!

5、事业发展因素

辅导员工作者将来的发展方向, 使每一个辅导员都关心的问题。踏入岗位的辅导员激情澎湃, 但现实可能会限制他们辅导员事业的发展。

二、新任新生辅导员心理压力过重可引发的后果

由于人们的心理承受力各不相同, 压力对每个人可能造成的身心损伤程度自然也不同。社会生活的外因只是导火索, 真正加剧人们心理压力的是自身的心理健康状态。要想减轻心理压力, 就要加强自身心理状态的调适。心理压力的表现是过度焦虑, 这对人体的免疫功能有极大损害。新任新生辅导员在接触新的工作环境时一旦遇到心理问题, 长期压抑焦虑必然会形成严重的心理疾病, 进而影响到身心健康。心理压力越来越大, 焦虑情绪反复强化, 绵延不绝, 便有可能发展为完全的神经失控, 出现恐惧症、偏执、强迫行为及恐慌症等。

三、新任新生辅导员心理压力的解决措施

首先要学会自我调节, 以恢复心理平衡, 不可自我封闭, 主动找同事、学生聊天谈心, 同事可能曾有同样的经历, 可能会有解决心理问题的好方法或者寻求一点心理安慰, 不要吝惜与知心朋友或同事促膝长谈的时间。倾诉苦恼后, 问题就解决了一大半;学生们是活泼的, 年轻富有朝气的, 与他们长期在一起, 自己会受感染, 变得更加自信!

其次, 问题若不能尽快解决, 则一定要及时寻求外部帮助, 进行心理咨询, 建议学校要设立专门的教师心理咨询部门, 定期分阶段地组织新任的新生辅导员去咨询, 做记录, 归纳每个人的心理轨迹, 进而协助心理压力过重的辅导员释放压力, 投入工作。

第三, 加大培养力度, 坚持“养用结合”, 即加强辅导员队伍培训, 提升辅导员的能力和素质。建议学校开设相关辅导员课程, 修完考试合格者才可上岗;在新生入学之前, 给新生辅导员上专门的培训班, 专事专训;之后举办各种技能培训班, 使得新任新生辅导员接触更多的知识面, 多方面发展, 提高辅导员素质。从纵向上看, 学校要根据不同年级学生各方面的不同需求, 对辅导员进行有针对性的培训。从横向上看, 针对每一个时间节点, 从知识、技能、才能和态度等方面, 全面地为辅导员提供培训内容。

第四, 完善测评体系, 凸现工作导向。就是制定科学的管理制度, 建立和完善辅导员队伍心理素质的测评体系, 对辅导员心理状况统一测评管理。以自我描述为核心, 以学生、同事反映为重要依据, 以所在学院领导对辅导员的评价, 各学院总支结合辅导员的个性, 从辅导员工作表现等方面进行的综合评价为参考。

第五, 建立相应的福利政策及升迁政策, 保证新任新生辅导员将来的出路问题。

第六, 定期进行体育锻炼, 增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

总之, 作为新任新生辅导员, 在工作任务极其繁重的情况之下, 我们怎样减轻心理压力, 使身心更加健康呢?一个简而易行的方法就是:放松。调整自己的心态, 努力保持平常心;对事物尽可能地给予客观分析, 避免主观臆断;设计自己的奋斗目标不要超出自己的能力, 不要人为地给自己造成心理压力。

参考文献

[1]郑成畴, 黄运坤, 张晓聆, 等.家庭环境因素对青少年精神分裂症的影响[J].中国行为医学科学, 1999, 8 (1) :51-52.

考前心理辅导：如何减轻压力 篇2

临近高考，有压力是正常的，也是好现象。高考是一个学生人生中面临的一个重大抉择，正如华山论剑前的郭靖一样，尊重它的人都会有压力。只有那些不抱获胜希望的人才会无所谓。20多天是长还是短？对于懦夫来说，还很漫长，因为他早已放弃了，指望早死早托生。对于那些充满希望的人来说，20多天太短，我还有很多知识没有学到位。所以有压力是好现象，有压力就有希望。

压力是动力，但如果压力太大就成了阻力。如何缓解自己的压力呢？大家不妨试试以下一些方法：

一、早起时对自己说：美好的一天又开始了，美好的前途离我更近了！我要成功也一定会成功！

二、早读时大声读书。

有的同学喜欢默默看书，这不好。大声读书有助于活跃思维和其它人体器官，还能排除自身压力和郁闷。

三、上课时积极主动地回答问题，大声回答问题，很可能获得老师的表扬和同学们的赞许，从而获得自信和良好的心态。

四、时间虽然紧，但每天还是要尽量做些锻炼，如早上跑步到教室，饭后和同学一起散散步或疾走，健康的体魄是成功的前提，有助于提高信心和减轻压力。

五、找老师或同学们或朋友或家人倾诉。把自己的压力和困惑说给他人听，既能排忧解难，又能获得友谊，很有好处。相反，闭关自守只会适得其反，让自己苦不堪负。

六、畅想美好的未来。

老年人才爱回顾过去，好汉常提当年勇。年轻人要多展望未来：高考是人生成功的跳板，高考会帮助我走向美好的未来。再过几个月，我就会走在武大的樱花大道上，漫步在黄浦江头，徜徉在未名湖畔„„美好的未来会让人精神一振，信心百倍！

七、全身心投入到学习当中。

实力是最好的缓解压力的灵丹妙药。全身心投入到学习中，“两耳不闻窗外事”，不想与高考无关的事，不想让人丧气的事。失败者才会常常盯着负面的东西，成功者只想我怎样做才会成功。

辅导员心理压力 篇3

解决策略：这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。

每天早晨起床，到阳台大声喊：“美好的一天又开始了”、“我是最棒的！”喊完就会觉得自己充满斗志。对理想的大学目标要实际，这样才能用最正确的心态面对高考。

问题二：考试时紧张，总想去厕所

解决策略：适度紧张能唤起最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，每天都有一个扎实的收获。

考试中可对自己进行暗示：“放松，一个题、一个题的完成”。如果还调整不好，不妨深呼吸，反复6次。这个办法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，不被躯体反应所困扰，心理困惑反倒不强烈了。

问题三：看别人翻卷子就着急

解决策略：生活中常发生这样的事，你明知道这个人的名字，可见到此人时想不起来，过一段时间又突然想起来了，这是舌尖现象；当问题百思不得其解时，去做其他的事，过一会灵感到来，问题会马上得到解决，这是酝酿效应。

所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨做其他的题，回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”

问题四：总有“万一涂错卡”等杂念

解决策略：担心涂错答题卡的考生不在少数，从心理学来讲，人都有一种预期焦虑。考生应积极暗示自己：“小心一些、仔细一些就没有问题。”并在实际行动中解决这个担心，比如每一个大题完成后，立马检查核对一次，这样就算涂错也能马上察觉，也能降低“一定要预留10分钟检查”的焦虑心态。

问题五：担心高考前夜睡不好

解决策略：建议顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就躺在那里，让自己浑身放松，什么都不想，舒服地躺着，可以在考前一两个星期，利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练，当你在这种放松环境中，就不知不觉地睡着了。

辅导员心理压力 篇4

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取我院在职儿科护士28名, 性别均为女性, 年龄20岁~41岁, 平均年龄 (27.79±5.41) 岁;工龄2年~20年, 平均工龄 (8.21±4.96) 年;护士15名占53.57%, 护师9名占32.14%, 主管护师4名占14.29%。

1.2 研究工具

①自行设计的心理调查表:共10个条目, 内容主要是儿科护士工作中经常出现的压力问题。评分采用4级评分, 10=每天发生, 5=经常发生, 3=偶尔发生, 0=未发生, 护士根据每一项自身压力感受程度选择分值, 分值越大, 压力越高。②症状自评量表 (SCL-90) [2]:包括90个项目9个因子, 评分采用5级评分, 0=从无, 1=轻度, 2=中度, 3=相当重, 4=严重, 各因子得分越高表示心理问题症状越多。

1.3 团体心理辅导导师标准

①心理咨询师:经过培训并获得国家二级心理咨询师资格, 有3年以上临床经验。②辅助人员:主管护师职称及以上的护士, 并获得心理咨询师资格。本次团体心理辅导共2位导师, 1位是我院获得国家心理咨询师资格的心理门诊医生, 1位是护理部副主任。

1.4 团体心理辅导方法

将护理部自行设计的心理压力调查表发给28名儿科护士填写, 调查统计出排名前4位的压力问题, 见表1。根据压力问题确定每周的单元活动主题。一个周期的团体心理辅导分4次, 每周1次单元辅导, 时间定在星期日19:00, 每次活动时间2 h, 具体方案见表2。

1.5 统计学方法

采用SPSS 16.0统计学软件进行数据分析, 计量资料以均数±标准差 (±s) 表示, 采用t检验, 计数资料采用χ2检验, P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 团体心理辅导前后自制心理压力调查表总分比较情况, 见表3。

2.2 团体心理辅导前后护士心理健康状况比较 (SCL-90得分) , 见表4。

3 讨论

3.1 团体心理辅导对儿科护士心理压力状况的影响

护士的心理压力状况直接影响其日常的生活及工作, 尤其是儿科护士相对于其他科室而言, 心理压力处于较高水平, 为了更好地服务于患者, 儿科护士的心理压力状况不容忽视。对我院28名儿科护士采用自制心理压力调查表统计出的前4位压力问题, 非常具有代表性, 主要体现在护理工作平凡、繁重、琐碎。现在大部分患者及其家属对护理工作认识存在偏差, 忽视了其重要性, 护士的工作往往得不到患者或家属的认可, 疾病诊疗的成功多归功于医生, 护理人员普遍缺乏“职业价值感”, 无法树立正确的价值观, 容易出现职业倦怠。其次随着经济水平的提高, 患者及其家属对护理质量的要求也越来越高, 他们主观上认为自己最迫切需要护士的照顾, 而护士往往还要分管其他患者, 未及时做出反应, 容易引起护患冲突。儿科患者多数住院周期短, 出入量大, 从而导致护士的工作量、劳动负荷增加, 每天面对大量的患者和家属, 站在与疾病斗争的前线, 极易导致身心疲惫。一名患者从入院到出院, 所有的护理工作需要大家密切配合, 它是一个集体性工作, 而儿科护士平时工作中都比较忙碌, 缺乏交流沟通, 下班后又没有合适的沟通渠道, 久而久之, 同事间的人际关系就会越来越紧张, 相互不信任, 很大程度上影响了护理工作质量。本文结果显示, 经过团体心理辅导活动后, 28名儿科护士的自制心理压力调查表:项目4同事间人际关系紧张、项目5职业倦怠、项目7护患沟通障碍、项目8护患冲突这4个压力源得分显著下降 (P<0.05) , 说明团体心理辅导对减轻护士心理压力有效。患者周转快工作强度大这个压力源得分下降无明显差异, 可能团体心理辅导对改善科室工作量大这个客观存在的现象作用不明显。

3.2 团体心理辅导对儿科护士心理压力应对方式的影响

护士若存在严重的心理压力问题, 那么其心理上易产生失衡, 护士的心理失衡表现, 可加重患者及其家属的不满, 形成恶性循环, 更加重了护士的心理压力。本文研究显示, 经过4期的团体心理辅导后, 28名儿科护士的SCL-90量表得分及人际关系、焦虑、偏执各因子分均显著下降 (P<0.05) , 提示团体心理辅导活动可帮助儿科护士缓解心理压力, 提供合适有效的发泄途径, 例如通过情景剧、角色扮演、分享等方式学习缓解压力的方法。已有研究证明团体对一个人的成长与发展有着重要的影响, 每个人的成长都离不开团体, 在人成长的不同阶段, 需要不同的团体来支持, 尤其是当人在压力、复杂环境中彷徨无助或碰到困难时, 团体往往可以成为重要的力量来源, 发挥帮助人的功能[3]。

综上所述, 团体心理辅导这种活动形式比较新颖, 定期开展团体心理辅导活动, 可挖掘护士深层次的压力源, 减少工作中的负面情绪。可使护士之间通过观察、示范、模仿、反思、分享等方式, 充分调动了自主性, 学员之间既是教育者又是学习者, 改变了被动接受理论讲授的传统方式[4]。团体心理辅导还可以帮助管理者采取有效干预措施, 降低压力爆发的概率。

摘要：目的 探讨团体心理辅导对儿科护士心理健康状况、压力调整及应对方式的影响。方法 选取在职的儿科护士28名, 接受为期4周, 每周1次, 共4次的规范化团体心理辅导。团体心理辅导前, 对28名儿科护士使用我院护理部自制心理压力调查表, 统计出比较突出的压力问题, 根据排名前4位的压力问题确定每周的心理辅导活动主题。辅导活动前后, 对28名护士采用自制心理压力调查表、SCL-90量表进行评估。结果 儿科护士经过团体心理辅导活动后, 自制心理压力调查表, SCL-90量表总分、人际关系、焦虑、偏执各因子得分显著低于团体心理辅导活动前。结论 经过团体心理辅导活动后, 儿科护士抗压能力较前有明显提高, 职业倦怠感下降。团体心理辅导可有效帮助护士找到合理的发泄途径, 减轻心理压力, 提高心理健康水平。

关键词：儿科护士,心理压力,团体心理辅导,效果

参考文献

[1]万憬, 李晋, 白海霞, 等.团体心理辅导在综合医院护理人员中的应用效果[J].现代中西医结合杂志, 2012, 21 (5) :472-474.

[2]汪向东.心理卫生评定量表手册 (增订版) [M].北京:人民卫生出版社, 1999:33-35.

[3]张改叶.大学生人际交往能力训练的团体辅导活动设计与实施[J].中国健康心理学杂志, 2005, 13 (4) :288-290.

辅导员心理压力 篇5

一、团体方案名称

工作倍轻松——班主任职业压力应对

二、参加对象

全校所有班主任教师。

三、团体活动时间、地点

活动时间：2013年12月13日。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（二楼多功能厅）。

四、团体整体目标

随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，小学班主任教师面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。

五、团体活动方案

（背景音乐）主持人：各位老师好，欢迎你们参加我们这一期的“班主任情绪管理辅导活动”。教师可以说是整个班级经营中的灵魂人物，教师本身的人格特质、班级管理技巧与教学技巧等，都在影响着整个班级內学生的学习情況。然而，每个人难免都会有情绪不好的时候，如果教师本身不能好好地管理自己的情绪，不但教师自己不好受，班级內的学生也会受到负面的影响。

主持人：我们这次辅导活动就是在了解自己的过程中，怎样处理好自己的情绪，怎样提升自己等方面，通过形式活泼的演练、讨论、分享和角色扮演，不但为你传授心理学知识，还可以通过团体辅导体验，让你清晰地了解自己，调节自己，促进自己。

主持人：团体活动有一个原则就是：组内开放、坦诚；组外保守秘密。而且团体是大家的，开放的越多，收获的越多。我们每一个环节，都是根据人情绪发展的规律而设计的，如果你少参加一次，就会对你自身和团体造成一定的影响。所以，在这里，我希望各位老师能积极、准时参加这次活动，做到善始善终。

主持人：在团体活动开始之前，让我们先做一个热身活动。

暖身活动

活动一：贴心按摩

活动时间：5分钟

活动目的：

1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。

2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。

3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。操作步骤：

1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。

3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。

活动二：大风吹

请大家围成一个圈坐好，主持人下口令：吹大风，大风吹到“什么特征的人身上”，符合这个特征的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。

比如，我说大风吹，吹到穿皮鞋的人身上。那穿皮鞋的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。

团体活动

活动三：我爱我家，相亲相爱

（一）活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；

2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。

（二）活动道具：

报纸若干张。

（三）活动顺序：

1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们；

2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；

3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；

4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家” 的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；

5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。

（四）交流分享：

1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？

2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？

3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？

4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？

（五）注意事项：

1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。

2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”。表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。

3、拿掉第一张报纸前，让大家先有两次组合成功的体验，游戏过程大约持续到一半“家庭”出局时即可停止。

活动四：自画像

活动材料：油画棒、彩笔、A4纸24张 活动要求：

现在我们利用10分钟的时间给自己画一个像，可以用任何形式来画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的什么都可以。总之，把自己心目中的最能代表自己的东西画出来。如果你想起一个标题，也可以，当然，也可以无标题。若有标题，如：生活中的我、我的梦等。无标题的随自己的意思。

时间到！请大家把自己的画和同伴互看，然后在小组内分享。

活动五：心有千千结 活动六：腹式呼吸法

时间：15分钟 步骤：

1、介绍胸部呼吸以及其局限性。

我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆

地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。

2、介绍腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。

3、腹部呼吸训练

观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。注意事项：

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

活动七：我说你画

活动目的：

1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；

2、交流职业压力，认识和分享教师工作中经常遇到的压力。

活动材料：彩笔、硬纸板。

活动顺序：

1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；

2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；

3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；

4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）

5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；

主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大，B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须„，我应该„等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。交流分享：

1、从游戏中你感悟到了什么？

2、谈谈教师工作中所感受到的种种压力。

注意事项：在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。

活动八：信任背摔

（高度1米4）

活动器材：背摔台，或高140公分左右的桌子（能纵向站两人）动作布置：

1、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

2、背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔。操作步骤：

全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。注意事项：

1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加

2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物

3、不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开

4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节

5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退

6、当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要

迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。

活动九：音乐冥想放松训练

活动目的：

1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放松的效果；

2、掌握自我放松的要领和技巧。

活动准备：指导语、放松的音乐。

操作步骤：

1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的指导语。

2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒服的感觉；

3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀；

4、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。

指导语：

我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。我感到很舒服。我躺在温暖的沙滩上，一缕阳光照射过来，我感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒服。一阵微风吹过来，我有一种说不出的舒畅的感觉。微风带走了我的思想，只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。温暖的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。我感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上，我感到温暖和沉重。

轻松暖流，流进我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

轻松暖流，又流回我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

我的呼吸变慢，变得越来越轻松。心跳也越来越慢，越来越有力。轻松暖流，流进我的右腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

我的呼吸越来越轻松，越来越深。轻松暖流，流进我的腹部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的胃部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的心脏，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的全身，我感到温暖和轻

松。我整个身体变得平静，心里也平静极了。我已经感觉不到周围的存在了，我安静地躺在大自然中，感到非常轻松、非常自在。

交流分享：

1、今天练习的方法，你感觉舒服吗？是否体验到放松的感觉？

2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎样？

3、你是否体会过真正放松的感觉？

注意事项：

1、可以从关注呼吸开始，允许成员发笑，不需要制止，只要平淡地多重复几次就可以了。

2、训练中语气平和，逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。

3、放松训练时间不宜超过30分钟。

活动十：成长三步曲

主持人：我们现在来玩一个游戏，这个游戏叫做成长三步曲，先由鸡蛋——小鸡——大鸡。我们知道，每个人刚出生时是鸡蛋，然后在跟别的鸡蛋的“生存竞争”中取胜者变成小鸡，小鸡再找别的小鸡竞争，取胜者变成大鸡，大鸡在跟别的大鸡竞争胜利后就可以享受坐下的待遇了。男女主持及一成员示范。

游戏完后谈感受。

压力小测试

请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况： 1.觉得手上工作太多，无法应付。

2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

4.遇到挫败时很容易发脾气。5.担心别人对自己工作表现的评价。6.觉得上司和家人都不欣赏自己。7.担心自己的经济状况。8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。

9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10.需要借助安眠药去协助入睡。11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。12.与人倾谈时，打断对方的话题。

13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。16.做事急躁、任性而事后感到内疚。17.觉得自己不应该享乐。

计分方法：从未发生记0分,偶尔发生记1分,经常发生记2分

0-10分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。

11-15分：你有轻度的心理压力，虽然常会感知到各种烦恼，但你基本上能够应对自如。你应当学会调节自己的心情，保持轻松平和的心态。

高校辅导员职业压力的分析及对策 篇6

关键词：高校辅导员；职业压力；对策

中图分类号：G645 文献标识码：A 文章编号：1673-2596（2016）09-0243-02

高校辅导员是现代高等学校教师队伍的重要组成部分，是高等学校学生德育及思想政治教育的骨干力量。我国高校辅导员自首次在清华大学设立后，到现在已经有50多年，从最早的大学生政治领路人到现在的大学生全面发展的指导者，辅导员的工作内容已发生了很大变化，辅导员的职业压力也随着工作内容的变化而变得越来越大。

一、辅导员高职业压力的原因

（一）工作量大

自1999年教育部出台《面向21世纪教育振兴行动计划》，并提出到2010年高等教育毛入学率达到适龄人口25%的扩招政策以来，高校招生规模不断增加，辅导员所带的学生也从最初的带几十个到现在的几百人，以作者所在的安徽工程大学为例，从刚设立专职辅导员时，辅导员所带平均人数为60多人，到2010后基本上都在200到300以上，这个数据还在继续增加。由于人数的急剧增加，涉及学生的很多工作，如心里辅导，安全教育、奖助贷、日常管理等工作也相应的急剧增加，这样就给辅导员的工作量带来了很大的提高。

（二）心理负担大

随着在校大学生数量的急剧增加，大学生出现各种突发性事件的概率也大大增加，据一份调查显示，自杀已成为16至25岁人群死亡的重要原因，而大学生又是一种相对特殊的群体，他们很多在上大学前都是和父母一起生活，缺少独立意识，受到的挫折很少，等到上了大学后缺少父母的照顾，自己在很多事情上还没有形成主观有效的判断，遇到一点挫折就不容易排解，特别是在学业、感情上遇到问题时，很多同学因为不能正确看待，所以会做出一些出格的举动。辅导员为了减少这些事发生的概率，就要对学生的学习以及感情情况做长期的跟踪调查，学习情况相对容易一点，辅导员可以根据成绩跟踪进行相关了解，感情方面很多学生都不太愿意和辅导员沟通，所以就需要辅导员通过主动找学生或者旁敲侧击的打听等，当发现一些问题时，辅导员就要及时的和学生谈心、沟通。而这样的谈话、沟通会占用大量的非工作时间，但是就算辅导员通过大量努力去减少发生突发事件的概率，但是有时还是避免不了发生，这样就给辅导员带来了非常大的心里压力。辅导员中流行这一句话：“不怕累死，就怕担心死”很好的反映了辅导员心里负担大这个问题。

（三）职业环境不完善

一直以来，高校中最核心的主体就是专职教师和学生，所以很多政策都是围绕专职教师和学生这两个主体制定的，而辅导员虽然也是教师但是和专职教师相比辅导员属于辅助岗位，还是存在很大不同；在职称评定，考核管理，奖惩政策上，辅导员都具有一定的弱势，以作者所在的安徽工程大学为例，在职称评定方面，由于制度的不完善，很多辅导员做了几十年，但是依旧是一个普通的辅导员，待遇也没有得到提高，而专职教师可能从助教变成讲师，讲师变成副教授，副教授变成教授。而且工资待遇随着职称的提高也得到了相应的提高。这样，辅导员工作量大，反而待遇低，专职教师相对工作量小但是待遇反而高，这也给辅导员带来了一定的压力。

（四）自身能力有限

虽然辅导员的工作对象主要是学生，但是学生相关的工作却非常广泛，对专业知识，管理学，心理学，教育学都要有一定的知识要求。正是这种辅导员工作的特殊性，所以对辅导员的要求很高，但是现在的辅导员引进机制相对不完善，辅导员的引进主要就是有相关学历，是党员这些要求满足即可，虽然辅导员上岗之前会进行简单的培训，但是相对于所需要的知识储备还是远远不够，再有，由于平时工作量大以及学校对辅导员政策的不完善，这样在工作中给辅导员继续培训以提高技能的机会也就很少，这必将导致虽然随着时间推移，但是辅导员的知识跟不上时代的变化，知识变得陈旧；辅导员管理起来就更显得力不从心。

二、高职业压力带来的影响

职业倦怠是指在高压力情况下产生的身心疲劳与耗竭的状态，由1974年，美国人费鲁顿伯格首次提出使用在心理健康领域。研究表明，职业倦怠最易在助人相关职业中发生，因为从事此类职业的人比较执着与理想，但又无法得到理想的期望，从而产生职业倦怠，而高校辅导员的工作正属于此类，故高校辅导员在高压力情况下必然会导致职业倦怠，高校辅导员的职业倦怠具体表现在以下几个方面。

（一）工作方面

由于辅导员的工作量过大，工作时间长，长久下去会使得辅导员出现成就感降低、郁闷、焦虑等状态，直接影响到对工作方面的热情，对学生失去耐心、细心；对学生缺乏爱护，容易出现过激语言和行为；处理问题考虑不周全，简单粗暴；更有甚者，慢慢的会对工作产生排斥心理，责任性不强，把工作当成混日子等。

（二）自身方面

由于工作的高强度以及心里负担大，这样就会使辅导员常常感觉郁闷、烦操、抱怨，甚至导致反映迟钝、记忆力衰退等心理机能的失调，而大部分辅导员又由于没有合适的方法缓解，从而严重影响自己的身心健康。

（三）人际关系方面

由于长时间的工作工作压力，导致有些辅导员的情绪形成孤独、无助、偏激、消沉，而这些情绪会直接影响到人际关系，包括和领导的关系，和同事之间的关系以及和学生之间的关系。尤其是和学生之间的关系紧张直接给辅导员在学生心目中的形象带来很恶劣的影响，也就给辅导员的学生管理工作带来很大的困难。

三、缓解辅导员高职业压力的对策

（一）增加辅导员数量

教育部相关文件规定：专职辅导员总体上按1比200比例配备，但是随着高校扩招政策的实施，各大高校辅导员与学生之间的比例失调严重，往往一个辅导员带的学生都是在300到400之间甚至500到600多。这必然导致辅导员工作量过大，所以减少辅导员工作量大的一个很重要的方法就是增加辅导员数量。

（二）自我调节

要有效的缓解高职业压力，就应该从做好自我调节，主要可以分两个方面。

1.生活方式调节

由于高校辅导员的工作量大，事情很多，所以辅导员的绝大多数时间都花在了工作上。如果在这大部分的时间辅导员都被压力、烦恼、焦虑所占据，必然会影响辅导员的各方面的生活。所以，辅导员要学会自我生活方式的调节，尽量不在工作时间内去谈工作，学会在工作之余去享受自己的个人生活或者家庭生活，比如，旅游、购物，运动之类。这样就能够大大减少工作的的压力带来的影响。

2.时间调节

辅导员的工作对象主要是学生，而学生的事很多具有繁琐性和突发性，比如突然生病，请假之类，而由于学生众多，这样叠加起来就会让辅导员的事情变得头绪繁多、杂乱无章；而辅导员面对这些事情就会感到分身法术，疲惫不堪，时间长了就会让辅导员感觉心力交瘁。事实上，事情也可以分出轻重缓急，我们先处理在时间上最紧急程度上最重要的的事情，然后是时间上比较紧急的事，再者就是时间上不是很急但是比较重要的事情，最后才是时间上不紧急也不是重要的事情。通过这样的安排的目的，就是让工作做起来有条不紊，并且可以分配合理的时间做合适的事情，从而达到调节自己的目的。

（三）完善职业环境

在高校中，要提升辅导员的地位，在职称评定，考核管理，奖惩政策上，对辅导员要有一定的考虑，要让辅导员在工作中来带来一定的期盼和积极性，现在不少高校已经开始在重视这个问题，以安徽工程大学为例，辅导员可以评思政系列的讲师及副教授，虽然评副教授有一定难度，但是确大大提高了辅导员的积极性。同时，学校给辅导员开辟了辅导员专项项目，只允许辅导员申报，另外也增设了类似优秀管理人员，优秀辅导员等。

（四）定期进行心理辅导和身体检查

在长期的高压力工作下，辅导员的身体健康总体情况不容乐观，主要包括心理和身体两方面，这就要求学校建立定期给辅导员进行心理上的辅导以及身体上的检查，以作者所在的安徽工程大学为例，学校每年都会给辅导员进行身体的全面检查，同时学校也有专门用于给辅导员进行心理辅导的心理咨询室。这样就解决了辅导员的后顾之忧，让辅导员能更好的投入到工作当中去。如果学校没有这样的条件，辅导员自己也应该定期到医院检查自己的身体，毕竟，只有一个良好的身体、健康的体魄才能更有利于工作。

（五）努力提高自身能力

1.提高自身思想政治素质

作为学生思想政治工作的教育者，自身的思想政治素质必须过硬，这就需要高校辅导员不断加强自身的学习，多学习思想政治教育相关的文章，并运用马克思主义的立场、观点和方法来指导和解决实际中的问题，并在实践中不断提高自己的思想政治素质。

2.加强相关知识储备。

由于大学生大部分已是成年人，本身具备一定的知识水平以及价值观，而辅导员作为大学生的指导者，就要求辅导员具备更多的知识储备。这样才能在工作中面临各式各样的问题，辅导员不仅需要一定的专业知识，同时也要具备教育学、心理学等和学生出现问题的相关领域的知识，只有做好这些才能使辅导员在工作中利用这些知识解决学生中出现的问题。

四、结语

在高校中，辅导员是非常重要的一个群体，解决好辅导员的问题不仅仅是对辅导员负责同时也是对学生的负责，只有解决好辅导员问题，才能更好的对学生服务，才能成为真正的成为学生全面发展的指导者。

参考文献：

〔1〕黄文浩.高校辅导员的压力管理——专职辅导员基本状况调查的结果分析[J].广东技术师范学院学报，2007（6）.

〔2〕孙舒平.高校辅导员职业压力应对研究[J].画家教育行政学院学报，2009（2）：30-32.

〔3〕陈素权.高校辅导员的角色冲突及其调适[J].思想理论教育，2007（2）：86-89.

〔4〕张效英，钟军，叶绍灿，田合雷.高校新任辅导员专业化发展问题及对策[J].思想教育研究，2011（07）.

〔5〕马士群.高校辅导员工作职责界定探析[J].出国与就业（就业版），2011（09）.

〔6〕张希跃.高校辅导员职业素养现状分析及对策研究[J].赤峰学院学报（科学教育版），2011（02）.

〔7〕隋菱歌，殷树友.以职业能力培养为主线的高等职业院校人才培养方案制定[J].长春大学学报，2016（06）.

高校辅导员减轻工作压力的对策 篇7

一、判断压力源, 着手从根本上解决问题

高校辅导员经常感到压力大, 在工作上主要是学生多、负荷大、工作杂, 甚至有时还要面对各种突发事件, 在职称评定和晋升上存在着不明确的因素。加之组织、社会环境和个人等因素, 这些共同构成了高校辅导员工作的压力源。

二、从个人层面入手, 加强辅导员的素质和能力培养

1. 加强学习, 提高自身素质。

“打铁先要自身硬”, 不断加强业务学习, 研究大学生的教育规律, 掌握现代管理知识, 不断掌握与自己业务有关知识, 在提高自身素质的同时提高工作的胜任力和适应力, 这样才能面对纷繁复杂的各种事物, 提高办事效率, 从而降低过大的工作压力。

2. 从“生理、心理和行为调试”入手, 多措并举降低工作压力。

过大工作压力可以对人的生理、心理和行为产生负面影响。这三种表现有的只是表现在其中一方面, 有的几方面影响并存。从生理、心理和行为方面采取调适措施可以更有针对性。在生理方面进行调适, 我们可以从改善饮食结构和体育锻炼入手。在心理调节方面, 我们可以从提高认知和合理情绪疗法入手。在行为调节方面, 我们可以从优化时间管理、改善沟通技巧、扩大社会支持等方面入手来缓解自身的过大压力。

三、各高校也要从不同层面采取措施来缓解高校辅导员的过大压力

高校要从组织、工作和群体等层面采取措施, 营造宽松、和谐的用人环境, 多措并举形成为辅导员“降压”的合力。

1. 工作层面。

(1) 落实国家有关政策, 合理增加人员配置。一方面各高校应按照1:200的比例逐步增加专职辅导员的人数, 在专职辅导员短期内不能达到规定要求的高校, 要适当增加兼职辅导员的数量来度过这一过渡期。

(2) 明确高校辅导员的工作职责。角色模糊和冲突是构成高校辅导员工作压力过大的又一重要压力源。高校要根据辅导员的职责范围, 明确他们的目标、任务、权限、范围及责任, 建立岗位责任制、反馈制、工作公开制、绩效考核制及工作追踪制等一套科学合理的制度, 使其各司其责、分工合作、协调配合, 从而在制度上减轻辅导员的工作压力。

(3) 规划高校辅导员的职业发展。从组织中获得事业发展的平台是每一个人的需求, 尽管每个人的表现不同。心理学研究表明, 当一个人感觉到自己所做的有意义或有重大价值的时候, 相比一般情况会感到较小压力。此外, 各高校在制定辅导员职称评定政策和晋升条件的时候要有辅导员代表参加, 增加他们在学校事务中的参与程度和发言权。

2. 组织层面。

(1) 压力暴露训练。压力暴露培训模式, 这是一种整合的压力培训模式, 为组织的压力培训提供了新的思路。各高校可以对辅导员进行压力培训。这种方法既能提高单个辅导员的耐压能力, 还可以提高辅导员之间的团队协作能力。

(2) 制定并实施培训计划。辅导员培训计划是一个系统工程, 不仅包括刚参加工作辅导员的培训, 主要包括学生工作知识、方法和技能等几方面的培训, 从而缩短适应工作的期限。还包括教师礼仪培训, 增加他们与学生、其他教师之间的沟通能力, 从而减轻工作关系中所带来的压力。对于已经感到较大压力的老辅导员可以采取极限训练法、拓展训练等方法, 从而提高其耐挫、耐压能力。

3. 群体层面。

(1) 构建和谐的环境, 提高辅导员的社会地位。各级教育行政部门和各高校要广泛宣传, 进一步深化对辅导员重要性的认识。行政干部、任课教师、科研人员和辅导员都是育人的重要组成部分, 不存在高低贵贱之分, 所以我们应为辅导员的工作构建一个宽松、和谐的舆论环境, 不断提高他们在社会中的地位。

(2) 发挥工会和职工业余协会的作用, 建立广泛支持体系和促进部门之间的良好沟通。绝大部分高校实行的是“垂直式”的领导体制, 这种体制不乏优点, 但是也有部门之间联系不够的缺点。各高校可以借助工会或职工业余协会的作用, 打破学生部门与其他部门之间因垂直分工所带来的隔阂。

摘要：适当的工作压力能够促进高校辅导员不断顺应大学生教育的规律, 不断提升工作水平, 但是过大的工作压力反而阻碍高校辅导员的工作绩效。本文结合笔者实践, 探讨了高校辅导员减轻工作压力的途径和策略。

关键词：高校辅导员,工作压力,减轻

参考文献

高职院校辅导员职业压力调查研究 篇8

一、我们的研究

1。研究对象。

本研究采用随机抽样的方法, 在省高校辅导员培训时, 向高职辅导员发放问卷, 共发放问卷100份, 收回90份, 有效率90%。其中, 男辅导员46名, 女辅导员44名;专职辅导员79人, 占总人数的87.8%, 兼职辅导员11人, 占总人数的12.2%;已婚辅导员45人, 未婚辅导员42人, 3人未填写婚姻状况;拥有研究生学历的辅导员16名, 占总人数的17.8%, 本科学历的70名, 占总人数的77.8%, 其他学历的3名, 占总人数的3.3%, 1名未填写学历状况;工作年限在1~3年的有54人, 3年以上的有35人, 有一人未填写工作年限;年龄在23~28岁的辅导员有53人, 28岁以上的有36人, 一人数据缺失。

2。研究工具。

本研究采用王平编制的高校辅导员职业压力调查问卷。该问卷包括29个项目, 共7个因子, 它们是:工作负荷、工作乐趣缺乏、发展与机会、科研压力、学生管理压力、学历压力、知识不足压力。该问卷有较好的可信效度, 总问卷的内部一致性系数为0.92, 各因子的内部一致性系数在0.69~0.91之间。

3。数据处理。

计分:问卷包括四个选项:无压力、轻度压力、中度压力、严重压力。计分分别为1分、2分、3分、4分。总分越高, 表明职业压力越大。统计:使用SPSS11.5统计软件。

4. 研究结果。

(1) 高职辅导员职业压力的总体情况。辅导员职业压力总平均分为71.09, 相对于116的总分而言, 压力处于中上水平。在辅导员职业压力的各因子中, 从高到低依次是工作负荷、工作乐趣缺乏、发展与机会、学生管理压力、知识不足压力、科研压力、学历压力。 (见表1)

(2) 性别不同的辅导员职业压力的比较。男性辅导员和女性辅导员在职业压力上没有显著性差异, 这与王平的研究结果不一致, 其研究结果表明, 男、女辅导员在职业压力上有显著性差异[2]。其他因子 (工作负荷、工作乐趣缺乏、发展与机会、科研压力、学生管理压力、学历压力、知识不足压力) 也无显著性差异。 (3) 年龄不同的辅导员职业压力的比较。根据辅导员年龄的总体情况, 将20~30岁的辅导员分为一组, 31~40岁的辅导员分为一组, 40岁以上的辅导员分为一组。年龄在20~30岁、31~40岁和40岁以上的辅导员之间职业压力无显著性差异, 在工作负荷、工作乐趣缺乏、发展与机会、科研压力、学生管理压力、知识不足压力方面没有显著性差异。但在学历压力上有显著性差异, 年龄在20~30岁的辅导员的学历压力显著高于年龄为40岁以上辅导员 (F=3.23, P<0.05) 。 (4) 婚姻状况不同的辅导员职业压力的比较。已婚辅导员和未婚辅导员在职业压力总分上无显著性差异, 在工作负荷、工作乐趣缺乏、发展与机会、科研压力、学生管理压力、知识不足压力方面也没有显著性差异。 (5) 学历不同的辅导员职业压力的比较。由表二可知, 学历为研究生、本科生及其他学历的辅导员在职业压力总分上有显著性差异 (F=2.39, P<0.05) 。学历为研究生的辅导员的职业压力显著高于学历为其他学历 (如大专) 的辅导员。研究生学历、本科学历和其他学历的辅导员在工作负荷压力方面存在显著性差异 (F=2.48, P<0.05) , 研究生学历的辅导员工作负荷压力显著高于其他学历的辅导员;研究生学历、本科学历和其他学历的辅导员在发展与机会压力方面存在显著性差异 (F=6.35, P<0.01) , 研究生学历的辅导员发展与机会压力显著大于本科和其他学历的辅导员, 而本科学历的辅导员发展与机会的压力也显著高于其他学历的辅导员;研究生学历、本科学历和其他学历的辅导员在知识不足压力方面存在显著性差异 (F=2.44, P<0.05) , 研究生学历的辅导员在知识不足压力上显著高于其他学历的辅导员。而在乐趣缺乏、科研压力、学生管理、学历压力方面, 不同学历的辅导员无显著性差异。

(6) 工作年限不同的辅导员职业压力的比较。根据样本工作年限的分布情况, 将工作年限在1~5年的辅导员分为一组, 工作年限在6~10年的分为一组, 工作年限在10年以上的分为一组。工作年限不同的辅导员在职业压力总分上无显著性差异, 在工作负荷、乐趣缺乏、发展与机会、科研压力、学生管理压力、知识不足压力方面没有显著性差异。而在学历压力上, 不同工作年限的辅导员有着显著性差异 (F=2.75, P<0.05) , 工作年限在1~5年的辅导员学历压力显著高于工作年限在10年以上的辅导员, 工作年限在6~10年的辅导员的学历压力也显著高于工作年限在10年以上的辅导员。

二、分析和讨论

1. 高职辅导员职业压力总体状况。

高职辅导员职业压力总体偏大, 大部分辅导员职业压力在中等以上。这与陈静等的研究结果一致。陈静等采用《高校辅导员心理压力调查问卷》与《高校辅导员工作倦怠量表》对广东省21所高校辅导员进行调查。调查显示:晋升评聘、身心健康、职业发展压力处于辅导员压力的前三位[3]。辅导员身居高职学生管理的第一线, 承担了高职学生管理的大量工作, 大到学生安全教育、思想政治教育、心理健康教育、奖惩助贷、评优评先, 小到学生的日常生活、住行起居、到课情况等, 无不需要辅导员付出大量的精力;同时, 由于辅导员身份的不确定性, 辅导员还要承担一定的行政事务。超大的工作负荷使辅导员身心俱疲, 烦琐的事务使辅导员穷于应付, 与此同时, 辅导员也要为自己的发展而操尽心力, 这些都让辅导员感到巨大的压力。

2. 影响辅导员职业压力的因素。

(1) 年龄差异对辅导员职业压力的影响。尽管年龄差异对辅导员的总体职业压力无显著性影响, 但对辅导员学历压力产生了显著性影响。高职院校是培养高层次人才的地方, 对教育者本身的素质要求较高, 尤其是在学历要求方面。当前, 高职院校在引进辅导员时, 大部分都要求是研究生学历, 对于那些已在辅导员岗位工作、只具有本科学历的年轻辅导员而言产生了较大的压力。他们一方面要做大量的学生管理工作, 同时还得抽出精力去进修学习, 常常感到精力的透支。而对于年龄较大的辅导员而言, 他们已经完成了职称评定、学历提升的任务, 可以将更多的精力用在学生管理工作上, 再加之他们积累了较为丰富的学生管理工作经验, 使他们在工作上游刃有余。 (2) 工作年限对辅导员职业压力的影响。工作年限对辅导员的总体职业压力也无显著性影响, 但对辅导员学历压力产生了显著影响。工作年限是一个人工作经验、资历的重要标志, 工作年限在5年以上的辅导员, 在学生管理岗位上积累了大量的工作经验, 通过进修学习, 可以拿到研究生学位, 成为学生管理队伍的骨干力量, 因而学历压力较小。而工作年限较短的辅导员, 一方面由于经验不足, 另一方面如果他们的学历较低, 学历便会对他们产生较大的压力。 (3) 学历对辅导员职业压力的影响。学历对辅导员的职业压力在总分上有显著的影响, 对工作负荷、发展与机会及知识不足压力均产生显著影响。这与王平的研究结果不一致, 他的研究结果为, 本科学历辅导员的压力显著高于研究生辅导员[2]。在发展与机会压力方面, 学历为研究生的辅导员高于学历为本科和其他的辅导员, 在高职院校, 学历是教育者受教育水平高低的一个标志, 也是地位、薪酬的一个重要凭证。高学历的辅导员对自身的发展与机会期望较高, 因而对知识的需求也较大, 但是辅导员必须完成大量的学生管理事务, 工作压力相对较大。

三、结论和建议

1. 结论。

(1) 辅导员总体职业压力偏大, 大部分辅导员职业压力在中度以上; (2) 性别、婚姻状况对辅导员的职业压力无显著性影响; (3) 学历对辅导员的总体职业压力有显著性影响, 年龄、工作年限对辅导员的学历压力有显著性影响。

2. 建议。

(1) 高职院校必须采取有效的措施缓解辅导员的职业压力。高职辅导员是学生管理队伍的中坚力量, 其自身的素质、工作状态关系到大学生的成长、成才。而当前辅导员承受着较大的职业压力, 这种状况不仅影响了学生管理工作的效能, 而且对辅导员的身心健康产生不利的影响。因此, 高职院校必须采取切实有效的举措来化解辅导员的职业压力。 (2) 高职院校应高度重视辅导员的心理健康, 建立辅导员心理干预机制。大部分高职院校已经建立了较为完备的学生心理健康教育与咨询体系, 但针对辅导员的心理健康工作却开展的较少。辅导员是高压力群体, 因此必须加强对辅导员心理健康的关注。 (3) 高职院校应加大对辅导员的培训力度, 促使其更快适应工作岗位。通过加大对辅导员的培训力度, 可以促使其快速成长, 从而减少不适应而产生的压力, 更好地胜任辅导员的工作。 (4) 辅导员应高度重视自身的学习进修, 提升自己的学历。虽然辅导员的工作多而且杂, 但辅导员依然必须重视提升自己的学历, 尤其是那些只有本科或本科以下学历的辅导员。社会为辅导员提供了较多提升自己学历的途径, 辅导员可以根据自己的情况加以选择。

摘要：采用高校辅导员职业压力调查问卷, 对90名高职辅导员进行调查。得出结论:高职辅导员的职业压力在中度以上, 从大到小依次为:工作负荷、工作乐趣缺乏、发展与机会、学生管理压力、知识不足压力、科研压力、学历压力。学历、工作年限、年龄对辅导员的职业压力或部分维度有显著性影响, 性别、婚姻状况对辅导员的职业压力无显著性影响。

关键词：高职院校,辅导员,压力

参考文献

[1]丁敢真, 廖梅杰.新形势下高校辅导员心理压力及其调适:以浙江师范大学辅导员调查为例[J].浙江师范大学学报 (社会科学版) , 2006, 31 (2) :112-116.

[2]王平.川渝地区高校辅导员工作压力现状及其与职业倦怠的关系[D].重庆:西南大学, 2011.

提高公安高校辅导员应对压力的能力 篇9

一、公安高校辅导员面临的压力

(一) 繁重的工作带来的压力

当前, 公安院校辅导员承担着巨大的工作压力, 具有如下几点特征:首先工作任务多。辅导员承担着学生的管理、就业指导、心理教育等, 同时还需要承担管理学生警务的工作, 还要负责开设相关课程等。其次, 工作任务时间长。辅导员要跟着学生的作息时间走, 要早晨早早来到学校, 晚上很晚才能回去, 要保证手机二十四小时开机, 随叫随到, 加班和晚下班是经常的事, 工作时间如此之长, 导致辅导员的精神时刻处于紧张的状态中, 面临着巨大的现实压力。

(二) 危机事件应对引起的心理压力

维护高校校园的稳定和保证学生的心理健康也成了辅导员的工作之一。任何类型的危机事件, 都具有影响面广、偶然性、工作难度大等特征, 处理一件危机事件一般都需要很长时间, 但公安高校危机事件经常发生, 为辅导员带来了很多的工作量, 辅导员每天都处于忙碌的状态中, 多重工作迎面而来难免会出现焦头烂额的情况, 严重影响了辅导员工作的积极性。再加上经常要参加一些大型的安保活动, 更是必须要做到“防患于未然”, 而不是充当“事后诸葛”。要坚持“安全第一、预防为主”的原则, 真正建立起预防各类案件和灾害事故的长效防御机制, 使防范工作走在各项工作的前面, 真正做到未雨绸缪。

(三) 个人生活压力

很多辅导员都正处于人生发展的关键时期, 是一家的顶梁柱, 承载着教育孩子、赡养老人等任务, 同时还需要面临个人的学习和发展等压力。每个人的精力和时间都是有限的, 任务繁多的辅导员如何协调好个人与工作的冲突, 如何才能够完善处理好每一件事情, 这是辅导员每天都在解决的事情。

二、提高公安高校辅导员应对压力能力的几个对策

(一) 明确规定岗位责任

为了能够解决事务性工作缠身这一问题, 高校应明确规定辅导员所负责的工作, 规定辅导员主要是教育和引导学生的思政教育、规范学生的行为、及时疏导学生的心理问题等。公安院校应结合自身的实际发展情况, 对辅导员岗位责任制进一步细化和明确, 构建起与辅导员任务相符的制度, 从而让广大辅导员能够协调配合、分工协作, 共同做好辅导员的各项工作, 并且不断提高辅导员的协调沟通能力, 能够及时有效地解决学生间发生的冲突, 与学生进行深入交流, 引导他们建立起正确的世界观和价值观。

(二) 重视辅导员心理问题

重视关心辅导员的生理和心理健康, 开展一系列与生理和心理健康有关的活动和讲座, 及时解决辅导员生理与心理上的问题。同时引导辅导员树立起正确的、向上的人生目标, 引导辅导员客观、积极地分析在工作中的得失, 并能够认清自身在工作中的不足, 从而不断弥补不足, 对自身正确和科学评价, 积极解决在工作中遇到的困难, 掌握与调节心理相应的技能, 不断调节自身的适应能力。

(三) 正确认知自我

尊重和关爱自我, 这是辅导员实现自我价值的基础。对自身的优势和不足正确认识, 能够积极向上地面对逆境, 在逆境中成长和发展, 才能活得更有价值和意义。同时辅导员要学会调节压力, 减少自身的焦虑和不安, 从容面对生活中出现的问题。正确的、科学的角色认知能够让辅导员实事求是地认知自身的工作, 并能够在工作中扮演相应的角色, 从而更加愉快、积极地工作, 并且将更多的热情和精力投入工作中, 积极解决在工作中遇到的问题, 不断提高自身的工作能力。

(四) 制定促进辅导员发展的政策

高校领导要关心和重视辅导员的成长, 制定出与促进辅导员成长有关的政策, 并落实好各项政策, 确保其充分发挥作用。如:上海市高校建立起初级、中级、高级等级别的思政教育职称体系, 明确规定出高校辅导员的晋升渠道和薪资待遇。在设计人事制度中, 为辅导员提供相应的岗位, 明确规定辅导员所负责的工作任务, 高度重视辅导员的发展, 与重视教师放在同等水平上。唯有做到这样, 才能让辅导员在高校各项工作中找到归属感和成就感, 进而提高工作效率。

总之, 建设公安院校辅导员队伍并不是一蹴而就的, 这是一项长期的任务, 需要结合实践状况, 调整院校相关政策, 确保院校制定促进辅导员发展的政策能够真正促进辅导员成长。

参考文献

[1]陈晨.警务化管理模式下的公安高校学生个性化发展探讨[J].现代交际, 2015 (11) :184-185.

辅导员心理压力 篇10

关键词：高校辅导员,职业压力,应对策略

一、前言

高校思想政治辅导员是高校学生工作的主力军, 在高校人才培养和校园稳定等工作中发挥了积极的、不可替代的作用。但是, 随着高校规模的不断扩招和教育体制改革的不断深化, 对高校政治辅导员赋予了新的职业要求, 同时也带来了压力, 使得高校辅导员的职业压力问题日益凸现。

二、高校辅导员职业压力的来源分析

1. 工作内容繁重。

近年来, 随着高校招生规模的不断扩大, 辅导员承担的工作任务不断增加。辅导员作为从事学生工作的基层干部、学生工作第一线的组织者和教育者, 工作内容不仅包括思想政治教育, 还有党团建设、就业指导、贫困生资助、心理健康教育等, 辅导员几乎成了事事都要关心的“保姆”。

2. 岗位职责不明确。

高校辅导员的职责大致可以概括为两方面, 学生思想政治教育与日常事务管理, 而在实际执行的过程中, 往往是只要与学生有关的各种事务, 学校相关部门都要求辅导员来完成, 可谓“上面千条线, 下面一根针”, 辅导员堪称无所不干的“勤杂工”。

3. 工作对象千差万别, 难度和职业风险增加。

高校辅导员的工作对象是大学生。随着高校大规模扩招, 生源质量有所下降, 学生素质参差不齐, 学生工作面临着许多新情况、新问题。同时, 在社会环境的影响下, 学生的思想日益多元化、个性越来越突出, 这都对辅导员的能力和水平提出了更高的要求。

4. 对自身素质的高要求。

随着高教改革的发展, 社会和高校对辅导员提出了专业化的高素质要求。但由于高校辅导员整天与学生打交道, 占用了大量业余时间与学生交流、沟通, 无暇进行教学和科研。

5. 社会认同感偏低, 发展前景不明确。

高校辅导员是高校教师队伍的重要组成部分, 但由于社会和历史的复杂原因, 不少人对辅导员工作缺乏一定的了解, 普遍认为, 辅导员工作无非就是管管学生, 只有那些没本事、学问做不好的人才从事辅导员工作。这在一定程度上说明辅导员职业的社会认可度低。

三、高校辅导员职业压力消除的应对策略

社会方面:

1. 提高社会地位, 增加认同感, 创造良好社会环境。

社会心理学认为, 一个人的发展方向和速度在很大程度上取决于社会心理环境。个体是否选择辅导员工作和是否愿意为之奉献一生, 在很大程度上取决于社会心理环境。辅导员是是保证高等教育事业持续、健康、快速发展不可或缺的一支极为重要的力量, 理应受到社会的尊重。

2. 加强辅导员队伍职业化、专业化建设。

高校辅导员队伍职业化、专业化不仅是辅导员群体共同努力的目标, 也是国家和各级教育行政部门都必须面对的重要问题。因此, 要对高校辅导员的职业成长进行科学研究, 积极激发和引导辅导员的自我发展需求, 通过形式多样的职前职后培训, 提高高校辅导员的思想政治素质, 提升高校辅导员队伍的专业化水平。

学校方面:

1.优化机制, 营造良好的工作环境。在工作机制上, 坚持各司其职、整体优化、全员育人的原则。在责任追究机制方面, 要纠正对于辅导员“无事就是功, 有事功全无”的偏向, 改变各部门各类人员在责任追究上的推诿, 以科学的态度看待学生问题。

2.悉心培养, 热心关怀, 提升辅导员专业水平。各高校要把使用与培养相结合, 关心辅导员的队伍建设, 建立和完善辅导员的培养制度, 制定倾斜政策, 设立培养专项经费, 切实像培养业务学术骨干那样, 花大力气培养辅导员。

个人方面:

1.加强自我心理调适。辅导员要学会积极地调节自己的心理状态, 要了解自身的心理特点、水平和规律, 学会一些调控手段和方法, 保持良好的心境和乐观、沉着的情绪。

2.提高自身修养和素质水平。辅导员是一个需要付出的职业, 要始终保持爱心奉献的精神。要注重提高自身修养, 自觉依据道德要求, 随时调整自己的心理和行为。要牢牢坚持育人这一中心, 把培养学生当成最重要的事情, 当成自己的兴趣。要始终爱业、敬业、乐业, 保有职业的崇高感和优越感。

3. 更新观念, 改进工作方法。

辅导员的思想观念与工作方式必须随着时代的步伐前进。为此, 辅导员要切实增强创新精神, 提高一专多能和运用现代化电子传媒手段的能力。要敢于否定常规, 敏锐地探索和发现思想政治工作的新的平台和媒介, 积极运用现代科技开拓思想政治教育的新空间。

参考文献