白岩松读书有什么好处

白岩松读书有什么好处（共17篇）

篇1：白岩松读书有什么好处

白岩松

有人问读书有什么好处我用3个”解“字回答他

读书读久了你总会信一些什么，信一些什么就有了敬，有了畏。有了敬和畏，就知道什么是最好的我要去做，知道什么是不好的我不能逾越它。

当我们翻开一本书，要在这本书里头寻找到什么呢？这个话题似乎要从我们刚刚出生来到这个世界上开始说起。当人生的这本书刚刚翻开，在未来漫长的岁月里，我们又要寻找到什么呢？也许两者的答案有很多是相似的。

首先翻开一本书，我们希望知道自己是谁，我的家乡在哪里，而世界又在哪里。如果我不打开书，我会以为世界就像我生活的这座城市一样，有草原，有森林，有很多和善的人们。但是当我打开书才知道，《上下五千年》里有那么多的历史；当我打开书的时候，我知道在《一千零一夜》里还有另外一个跟我们完全不一样的世界；当我打开书的时候才知道有好人、有坏人；当我打开书的时候才知道，北京、江苏、四川或者其他的地方怎么怎么样。了解的事情越来越多了，这个世界开始变得越来越大了，结果一个又一个少年该如同我一样，开始向往外面的世界。如果没有书，你不会知道世界是个什么概念，即便后来当你的年岁足够大了，当你来到一个又一个陌生的国度里，你竟然发现一切似乎没那么陌生，因为早在白纸黑字上，早在字里行间，早在曾经翻开的一本又一本书当中，你曾经如此亲密地靠近过它，世界变得不再那么遥远，也不再那么陌生了。

当你的问号开始慢慢地被抻直的时候，你就是在成长

说起来真的有意思，总有很多人问我，对我影响最大的一本书是什么？我的答案永远是一样的，当然是《新华字典》了。要是没有《新华字典》，没有我从最简单的一个又一个汉字开始认识起，我怎么会有勇气、有能力翻开一本又一本或厚或薄的书呢？如果我不能翻开那些书，我的很多困惑、我的很多未知怎么能在我的面前陆续打开呢？成长是什么？成长不仅是年岁慢慢增长，更重要的是内心所累积的一个又一个问号慢慢地得到答案。

当你的答案越来越多，当你的问号开始慢慢地被抻直的时候，你就是在成长。年龄小的时候可能在读《十万个为什么》，获取一个又一个答案，如果没有那些书，答案不会出现在你面前，你就永远像是一个仰望星空的孩子。虽然在这一生当中葆有好奇，葆有问号，永远是一个最重要的事情，但是，在你成长的过程中，如果你的一个又一个问题不能得到解答的话，成长怎么可能变成现实呢？从你最初好奇的一加一等于二，到后来一加一等于二不再是一道简单的数学题，而是人生，是大的哲学，是你如何去捍卫常识：当别人因为自己的利益，能喊出一加一等于三，甚至等于四的时候，你还有勇气去坚持说一加一等于二。想想我们走了多远的路程了。从最初只是一道最简单的小学数学题到后来的与常识、与正义、与真理有关，如果没有那一本又一本翻开的书，你怎么可能有这种成长呢？

解惑、解气、解闷，读书帮助我们找到平静和幸福总有人问我读书有什么好处。我说用几个“解”来回答你吧，它可以解惑，它可以解气，有的时候你有很多郁闷和生气，打开书看到有与你有同样生活经历的人，或者有人提前把那种呐喊替你发泄出来，你就觉得挺解气的。

另外，读书还能解决你的很多挣扎和困惑。翻开一本又一本书的时候，你看到答案，拥有了一种解决的方案，思路变得更加清晰了。当然千万别忘了，看书还有另外的功能，那就是有的时候还解闷。现在人们开玩笑说，连解手的时候都需要那些看起来不那么累的书陪伴你度过人生循环往复的时光。一天的阅读总是琐碎的，但是累加在一起却会获取很多知识，因此，因此，我觉得能提供这么多“解”的书，会帮助一个又一个人走好各自成长的道路。

在我们寻找的无数答案当中，最后一种答案可能非常的重要。它帮助我们寻找到平静和幸福，我们可能都记得这样的一句话，“华北之大，已经安放不下一张平静的书桌了”。那是一个屈辱的时代。但是现代在物质大潮快速奔涌而来的时候，这句话可以稍微地变一变了，变成什么呢？“中国之大，找到一颗平静的心简直太难了。”但是不平静又怎么可能幸福呢？我曾经有过这样的经历，周围是乱的，自己的心里也是乱的，当你打开书想在书里找到平静的时候，从最初几页中是很难得到的。但是当你把最初的几页慢慢读进去了，你就觉得好书真像是一堵又一堵的墙，开始慢慢地升腾起来，把外面的车水马龙还有那些喧嚣的声音都阻拦在了外面。这个时候，你觉得那颗躁动的心慢慢地安静下来，你似乎又可以在白纸黑字里闻得到花香，听得到鸟的声音，大自然仿佛又回到了你的身边。

书读久了，你总会信一些什么

早有调查显示，人们读书和知识获取的水平和你的工资收入是成正比的，我想只有你书读得足够多了，你才会更有创意，才会更自信，你才会更有底气，才能获取更多的物质回报。但是这还不是最重要的。书读得多了，你在情感方面会是一个充沛的、获益很多的人，你的依靠会更充实，更重要的是在读书中会寻找到我们的信仰和精神支柱。中国人的信仰千百年来并不是仅仅靠宗教来支撑的，它就在唐诗宋词当中，在爷爷姥姥讲给你的故事里，在《三国演义》里，在《红楼梦》里，在《西游记》里，在无数的经典书籍当中，在至今仍被文人使用的那种美丽的方块字间。

读书读久了你总会信一些什么，信一些什么就有了敬，有了畏，因为我认为信仰最重要的是“敬畏”二字。有了敬，有了畏，知道什么是最好的我要去做，知道什么是不好的我不能逾越它。就如同社会这条奔腾的大河两边有了安全的河床，有敬和畏这两个河床在，不管这条河流如何奔涌，总是安全的。我们现在正处在慢慢地建起这两边河床的过程中。

因此，如果更多的中国人能够多读书，能够让自己的心平静下来，能在这里慢慢找到幸福感并且找到自己的话，中国就会变得更好。也许读书不能解决所有问题，但是读书可以改变很多，可以让我们一个又一个人变得更好。

当我们一个又一个人变得更好的时候，你什么样，中国就什么样。

篇2：白岩松读书有什么好处

英国学者培根曾经说过：“读书足以冶情，足以，足以长才，怡情也，最见独处幽居之时，其也，最见于高谈阔论之中，其长才也，最见于处世判事之际。”于是，世人甚爱读书。

然而，我们读书时，是别人在代替我们的思想，我们只不过在重复他的思想活动的过程而已。犹如儿童启蒙习字时，用笔按照老师以铅笔所写的笔划依样画葫芦一般。我们知道，一条弹簧如久受外力压迫，会失去弹性，我们的精神也是一样，如常受别人的思想的压力，也会失去自己的思想空间。所以，读书愈多或整天沉迷读书的人，虽然可籍书以休养出神，但他的思维能力必将渐次丧失，犹如时时常以车代步的人步行能力必定较差。所以有时书呆子、文弱书生的行为真叫人哭笑不得。

书是人类的精神粮食，书不可不读。试想，如果世界上没有了出版物，人类的精神粮食得不到传播，那该是多么可怕的事情啊。那时的世界将会黯然神伤，人与人之间的一些联系线路就将中断。一个无知、多疑和彼此流通的时代就会随之而来。

然而学海天涯、书海无边，茫茫书海，如何去读，不能不令人头痛。世界名著固然是好，但未必都值得必读。因为有的作品所作的时代背景与我们相差甚巨，且缺少那种时代意义，况且名著满天飞，又何能一一细尝。

林语堂先生认为一个人发现他最爱好的作家，乃是他的知识发展上最重要的事情。世间确有一些人心灵相似的，一个人必须在古今中外无数个作家中寻找到一个和他心灵相似的作家，又何其艰难，或许耗尽其一生的年华也未必能找到。本人认为读书要选自己喜好的作品，粗读、细读亦无所谓，只要能拥有一份“鸟在林间自查啼”的轻快闲情便是最佳。

篇3：为什么多看绿色对眼睛有好处?

在工作和学习的时候,看一看窗外郁郁葱葱的树木和绿油油的草丛,对眼睛有好处。

不同的颜色会带给人们不同的感觉:红色和黄色对光线的反射比较强,让人感觉刺眼。眼睛如果长期受到强光的刺激,就会形成近视。而绿色对光线的吸收和反射适中,能让人感觉清爽、平静,这对人体的神经系统、大脑皮质和视网膜组织比较适合,能起到解除眼睛疲劳和保护眼睛的作用。绿色不仅能吸收强光中的紫外线,还能够减少强光对眼睛的刺激,所以,绿色对眼睛有好处。此外,颜色对人的情绪有影响:过分鲜艳的颜色会使人产生倦怠;而过分暗淡的颜色又会使人情绪低沉。

篇4：白岩松读书有什么好处

拼爹，起码得有爹吧？我八岁的时候父亲就去世了，母亲一个人把我们哥俩带大。我在北京没有一个亲戚，也从没为了工作给谁送过礼，不也走到了今天吗？人生如果没有一些落差作比较，也就没那么多趣味了。

你也可以抱怨大城市交通拥堵，地铁太挤。要知道，我上大学实习的时候，学校离城区太远，为了不挤公共汽车，每天早上五点多就要出门，蹭老师的班车。上车就睡着，车停了就下去。

结果有一天，班车莫名其妙在中间停了一站，我看都没看就跳下去了，车走了，我才发现没到目的地。那一刻我真是悲从中来，可能比你今天面临的很多绝望要绝望得多，但是都过来了。

青春是一生中最迷茫、最焦虑，交织着绝望、希望和挑战的时期。但为什么所有人都说青春美好呢？那是他们在回忆时下的定义。

悲伤的时候，即使有太阳也觉得天昏地暗；开心的时候，即使下着大雨也恨不得出去裸奔。这种自在随意，到了中年就不可以了，但或许到了老年又可以了，我还没经历过。

史铁生曾说过这样一段话。四肢健全时，抱怨周围环境如何糟糕，突然瘫痪了。坐在轮椅上，怀念当初可以行走、可以奔跑的日子，才知道那时候多么阳光灿烂。

又过几年，坐也坐不踏实了，出现褥疮问题，怀念前两年可以安稳坐着的时光，风清日朗。又过幾年，得了尿毒症，这时觉得褥疮也还算好的。开始透析了，一天当中没有痛苦的时间越来越少，才知道尿毒症初期也不是那么糟糕。

所以他说，生命中永远有一个“更”，为什么不去珍惜现在呢？

我做制片人的时候，有一个孩子来实习，还是托了关系的。一问，才上大一。他觉得早实习可以早点儿熟悉行业，将来找工作更有把握。我说对不起，从明天开始你还是回学校做个大一学生吧。

篇5：读书有什么好处的体会

由于我爱读书，相应家里的书就多，自己能经常抽空读书学习，对三孩子也起到了影响作用，他们三个不出门有书看，也很爱读书，在校学习成绩都很好。

其中卢静在安阳师范学院学习，回来后一直说学校条件差，教师程度低，学不了啥东西。

我就对她讲，全国教材是一样，教师素质不一样，只要自已努力学习，还是能学好的。

在将要毕业时，有的单位认为安阳师院是第一年本科生，恐怕质量差，提出不聘用安阳师院地理系的学生 ;在报名考研究生时，有人就讽刺说，这学校学生考研没门。

可等考研分数一公布，很多人都傻了眼，地理系以全国高分考上7名，全是女的，其中一班一名，二班六名住在一个寝室。

我问卢静，怎么会出现这种情况 ?她说 :“他们的寝室人在课余时间内就讨论、复习、研究不懂的问题，而其它寝室的学生有空就散步、聊天、斗地主、打扑克，差别就在这里。

原来同寝室的两名学生没报考非常后悔，于第二年也考上研究生”。

如今我三孩子，大女儿卢巧丽自学大学毕业，二女儿卢静考上博士生，儿子卢宾考上研究生。

我单位很多同志说:“卢化南家的孩子都知道学习，我家的孩子锤打都不干。

”我说:“你们的孩子都很聪明，只要你在家里带个头学习，那怕装样也行，因为父母是孩子第一任老师，你的行为是孩子模访的对象，你爱学习孩子就自然学习。

”通过我的读书，影响到家人、邻居、朋友、亲戚、甚至连单位的人，都能引起读书兴趣，形成爱读书的好习惯。

篇6：读书有什么好处作文400字

高尔基曾说：书籍是人类进步的阶梯。读书可以让人积攒更多的知识，所以古今往来人们都离不开读书。苏东坡博览五车，他读书时有一种逐个击破的方法。他认为，每一本书每阅读一遍只要消化和理解一个问题就可以了。一遍又一遍重复的读，就能充分吸收书本上的知识。但人的精力是有限的，所以苏东坡只把注意力几种在了解书本上的某一方面。如果想了解历朝历代兴亡治乱的原因，就会从这个角度进行阅读，如果是想探索史实典故就换一个角度再度一遍。虽然这个方法看起来很笨，但却是让人掌握知识最好的方法之一。

在生活中我也有我自己的读书方法，在阅读书本的时候，我喜欢把优美的词汇和语句摘抄到一个本子上。因为这样可以想什么回味书香就可以什么时候拿出这本本子，还可以增长我的阅读和书写水平。书本不止打开了我的心扉，还成为了我形影不离的伙伴，在我心灵世界中留下无法褪去的痕迹。

我爱读书，因为书是我的良师益友，我要充分利用它所给予的知识，做到志存高远，文思敏捷。

篇7：献血有什么好处和坏处有什么

1、献血可以挽救他人的生命，是无上的功德，通过自己的无私爱心，帮助社会大众，不得不说是一种值得称赞的美德。

2、献血可以排除体内多余的血液，较快新鲜血液的制造，使体内的废旧物质及时代谢掉，进而生成新鲜的血液物质。

3、当然，献血后，也会造成一定的问题，如果你本身就体弱多病，还强行献血的话，会更加容易生病，头疼脑热肯定少不了，女生也会比较容易手脚发冷发颤。

4、献血也会造成一定的发胖问题，因为献完血的人很容易感到饥饿，一旦控制不好自己的食量，就容易增肥。

5、其实，献血归根结底来说，是一件好事，只要属地献血，量力而为，注意献血前后的护理，你并不会觉得有任何不妥之处。

篇8：午睡有什么好处

人睡眠的目的是为了消除疲劳，恢复精力，午睡其实也是这个目的。

上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。中午小睡一会儿，就能达到这个目的。在冬天或春秋两季，午睡的作用并不突出，人们在中午一般休息一下也就可以了。但在夏天，午睡的好处那就很明显。

夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑贫血现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。另外，夏天昼长夜短，加上天热，人们一般都比其他季节睡得晚，起得早，这样就很难保证充足的睡眠，所以人到中午就很想打一会瞌睡。这是生理上必然的现象。患有神经衰弱、身体虚弱的人就会格外感到需要。

篇9：看书有什么好处？

现在我们进入公司培训的第二个阶段了，印功夫（in.01w.com）马上就要推出市场了。林总说要加强我们的身体素质与阅读能力，这不，今天是晨跑的第二天了，我在这两天也写了一些关于这方面的知识。接下来就是我最怕面对的问题了—看书。可以说，我最讨厌的事情就是看书了，长那么大还没有哪本课外书是我看完过的，一般都是几页最多也就是一半。没办法了，看书也是好事，以前没有爱好阅读的习惯，现在就开始培养吧！规定每人一个月看一本书，然后写一篇心得体会，而我也在同事那里顺手抢来了一本乔布斯传。那我来说说看书都有哪些好处吧！

看书有什么好处？从大的宏观的角度看，知识可以改变命运，从小的个人的狭隘的角度看，见识广阔让你社交话题无所不知，最能体现你的修养与段炼交谈能力，平时处理问题时少走弯路，省去些没必要的麻烦。知识可以改变命运，这是个众所周知的真理，但却说得很空洞，不够具体，在这个充满诱惑与不正之风的客观存在的信息化时代，和命运两字搭上关系，短时间内，却很难体会到其自身在它完全的展现之前得到一些好处，总容易冷却其学习的激情与蒙上一层自我幻想的神秘色彩，过5年或8年才体会到的话，已经落伍了。现代人，总是以赚钱论英雄的理念，强调外在的东西。其实，知识就是基本功，就是内在的各方面的潜在能力，即一个懂武功的人必修的内功，而看书就是积累知识的最基本的练习方法，而写作就是实践的基本方法，即以外功的形式先找些虾兵蝦将来练就以后学习绝世神功的基础。

很多人都说工作了才知道，看书的好处。就是能提高我们的理解能力和表达能力，语言文字的表达能力，即写作。刚出来工作，要学很多东西，面对很多问题，想起以前老师常教的要做笔记，现在才开始做这个神圣的任务。学的东西关乎前途和目前的饭碗，以最短的时间学会，然后上手，能在最短的时间内处理好特殊问题才是最重要的。这些绝对不能忘记的，能够表达出来的，多温习才能记得更牢固。

工作上需要学习的东西，只要用心去学，能够用语言文字表达出来，写出方方面面明细的问题和如何处理与解决的方式方法，用笔记记下来然后死记硬背的东西不是最难，最难的是不能言传的经验，比如每个人做事的凤格，做事思维思路，表达方式，沟通的态度等。不能表达出其中的精华，就得花很多时间去摸索，去体会，去领悟其要点，去慢慢的记忆，然后去养成习惯，最后熟能生巧。为什么以前老师要叫人多练习写作，比如，多写写日记，多写写自己喜欢的东西，多动动脑筋想想，随便写写也好。总的来说，看书有什么好处？个人理解最大最实际的好处就是，语言文字的表达能力，写作。而理解能力，与先天的悟性和个人的经历有关系，也会随着人生历经的过程的丰盛而变强。而多看书就是最快的途径，最有效的方法。当然要有一定的理解能力，才能进一步加强表达能力。结合先天的悟性，后天的生活经验与亲身体会，基本上每个人都有他不同的理解能力，但不是每个人都有很好的表达能力。而表达能力，需要持之以恒的看书，不停的写点什么，经常性的整理思路，当达到一种更高程度，把不能言传的经验也能大概的表达出来，才算得上是一种真正的能力。它能让我们把目前，人生中，工作上，客观存在的复杂问题，简单的作分析与评论，并以书面形式概括，总结出来，达到一个很好的条条有序的管理。

篇10：瑜珈有什么好处？

女性练瑜伽的好处 1 一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

2 女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

3 女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

4 经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

5 瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

篇11：运动有什么好处

运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

二、运动有利于全身由内而外的健康

为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验。

将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。

另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。

三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。

二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。

体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。

这种情况一直持续到实验结束后的2-4天。

而对照组则基本保持着工作能力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍。

肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。

可见，身体运动有益于健康。

三、运动可延长寿命

在身体健康的基础上，寿命可以延长。

经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。

野兔平均可活，家兔只能活4-5年。

牧羊狗可活27年，家狗仅活。

大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。

野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。

邮局的`职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

四、运动可以促进骨骼的增长，有利于长高

有机体的生长主要指细胞的繁殖和细胞间质的增加所造成的形体上的变化;发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的变化。

骨骼的生长决定了身高。

通过体育锻炼促进中小学生骨骼健康地生长与发育，这是非常重要的。

身高的增长，主要是由于四肢长骨不断地加长。

在四肢长骨的骨士与骨骺(长骨两端膨大部分)之间，儿童少年时期有骺软骨，这层软骨不断变成硬骨，又不断生成新的软骨。

这样，骨头就不断加长，这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛，一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线，那时骨就不再加长。

在骨头生长旺盛时期，合理的体育锻炼能促进血液循环，增加对骨的血液供应，使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料，从而加速造骨过程;在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有益。

经调查研究证明，经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米。

体育锻炼除有助于骨骼生长以外，还有助于使骨变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用。

一般地说，骨的抗压能力比花岗石大25倍，比砖头大30倍，一个体重70～80公斤的人站立时胫骨(小腿骨)可经受1.5～3吨的重压而不致折裂。

在进行体育锻炼时，由于肌肉的牵拉和重力作用，使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大。

运动对骨的机械性刺激增加，使骨的细胞代谢更加旺盛，加上运动使血液循环加速，更快更多地供给养料，于是使骨骼增粗，骨外层的密质增厚。

骨松质的公布与肌肉的拉力和人体重力的作用相适应，骨小梁的排列更加合理。

久而久之，骨的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。

在户外进行体育锻炼，机体受到阳光的照射，有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收，使骨变得更加坚硬，能承受更大的压力。

五、运动增强记忆和分析综合能力

记忆能力高低取决于大脑的结构与质量。

脑组织对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。

若想使记忆力旺盛首先要保证大脑得到充足的氧。

前边已经阐明了体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发展提供了必要的能源和氧。

日常运动注意事项

注意衣着防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。

所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。

及时补水防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。

再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

做好准备防止拉伤

我们在做运动之前，一定要做好准备活动。

因为人的肌肉经过一夜的睡眠之后会收缩起来，如果直接进行剧烈运动，那么就很容易吧肌肉拉伤，严重影响自己的生活。

所以我们在运动之前一定要做好准备活动，想将筋骨舒缓一会，让肌肉自然扩张开来。

循序渐进切忌过猛

有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。

从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。

锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。

运动保护预防损伤

由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

晨起锻炼不能空腹

很多人都喜欢在早晨进行运动，这是正确的。

一日之计在于晨，能够在早晨锻炼是最好不过了。

可是一定要注意的是，我们一定要吃过早饭再出去运动。

篇12：女人喝葡萄酒有什么好处

感冒介绍感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。

葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。

葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。

葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。

干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水。

红酒中的多酸含量相当多，因此它对于预防心血管疾病有极好的作用，有助于防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病，还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜”等重要功效。

在一般人的观念里，生活上的享受似乎总是身体健康背道而驰的，葡萄酒向我们证明了，只要不过度，享受和健康原是可以兼得的。

葡萄酒对女性尤其有好处，如下所述：

1、红酒可增进食欲

葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目；

倒入杯中，果香酒香年鼻；品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。

所有这些使人体处于舒适、欣快的状态中，有利于身心健康。

2、红酒有滋补作用

葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质。

这些都是人体必不可少的营养素。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。

特别是对体弱者，经常饮用适量葡萄酒，对恢复健康有利。葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素（OligoeLement），具有搞氧化剂的功能，可以防止人体代谢过程中？生的反应性氧（Ros）对人体的伤害（如对细胞中的DNA和RNA的伤害），这些伤害是导致一些-退化性疾病，如白内障，心血管病、动脉硬化、老化的因素之一。

因此，经常饮用适量葡萄酒具有防衰老、益寿延年的效果。

3、红酒有助消化的作用

蛋白质最优良佐餐饮料。葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质，可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩，调整结肠的功能。

对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。

4、红酒有减肥作用

葡萄酒有减轻体重的作用，每升干葡萄酒中含525卡热量，这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。

饮酒后，葡萄酒能直接被人体吸收、消化，在4小时内全-部消耗掉而不会使体重增加。

所以经常饮用干葡萄酒的人，不仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有助于减肥。

5、红酒有利尿作用

一些白葡萄酒中，酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量校高，具利尿作用，可防止水肿和维持体内酸碱平衡。

6、红酒杀菌作用

很早以前，人们就认识到葡萄酒的杀菌作用。

例如：感冒是一种常见的多发病，葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有抑制作用，传统的方法是喝一杯热葡萄酒或将一杯红葡萄-酒加热后，打入一个鸡蛋，攪拌一下，即停止加热，稍凉后饮用。

研究表明：葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。

篇13：读书有好处作文

在现实生活或工作学习中，大家一定都接触过作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。怎么写作文才能避免踩雷呢？下面是小编帮大家整理的读书有好处作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

读书有好处作文1

以前，我只知道埋头读书，却不知道为何而读书。现在我长大了，逐渐懂得了读书的乐趣。

高尔基说：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。”说得多好呀！读书会让我们的脑袋变得灵活，变得丰富。书像一位好老师，教我们怎样做人，怎样炼出一颗比钢铁都强悍的心。

我看的一些书都让我入迷，比如：《一千零一夜》、《钢铁是怎样炼成的》、《名人趣事二百篇》、《随你问》……每当读完这些书，虽然我人在家里，但心早已飞向宇宙，去探索宇宙的奥妙；早已奔向童话王国，去领略那儿的神奇；早已登上月球，跨越时空隧道，奔向美好未来。

总之，我所到之处，都充满乐趣、充满真理、充满正义、充满智慧……我也因此变得聪明而勇敢。

哦！我感谢书，感谢书给我的一切！

读书有好处作文2

从小到大的，我最喜欢做的事就是读书，我读过许许多多的书，有《永远的布谷鸟》、《乌丢丢的奇遇》、《小狐狸买手套》、还有《窗边的小豆豆》……

对我来说读书有许多好处。不仅可以帮助我们在做阅读的时候，更好的理解文章的意思，而且可以让我们运用到更好的好词、好句，还可以让我们学到很多知识，明白很多道理。读书让我们快乐！读书让我们有更多的欢声笑语！

其中，我最喜欢看《居里夫人》。居里夫人也和我们一样，从小喜欢与大自然亲密接触，哥白尼曾是她的榜样。伟大无私的她、谦虚质朴的高尚品格，坚毅刻苦、锲而不舍的顽强精神，她发现了两种元素——钋和镭，她一生获得了两次诺贝尔奖。有谁能想像，她是镭的“母亲”，将巨大的财富贡献给了全世界，自己却连做研究用的1克镭也买不起。作为一位伟大的女性，她赢得了世界人民的同情、支持和敬仰。

读了《居里夫人》，我觉得我应该向她学习，学习她不向困难低头，学习她坚毅刻苦的顽强精神。我现在要好好学习，长大做一个像她一样的科学家。

让我们一起：会读书、读好书、好读书吧！

读书有好处作文3

读书有好处从小到大的，我最喜欢做的事就是读书，我读过许许多多的书，有《永远的布谷鸟》、《乌丢丢的奇遇》、《小狐狸买手套》、还有《窗边的小豆豆》……对我来说读书有许多好处。

不仅可以帮助我在做阅读的.时候，更好的理解文章的意思，而且可以让我运用到更好的好词、好句，还可以让我们学到很多知识，明白很多道理。读书让我们快乐！读书让我们有更多的欢声笑语！其中，我最喜欢看《居里夫人》。居里夫人也和我们一样，从小喜欢与大自然亲密接触，哥白尼曾是她的榜样。伟大无私的她、谦虚质朴的高尚品格，坚毅刻苦、锲而不舍的顽强精神，她发现了两种元素——钋和镭，她一生获得了两次诺贝尔奖。有谁能想像，她是镭的“母亲”，将巨大的财富贡献给了全世界，自己却连做研究用的1克镭也买不起。作为一位伟大的女性，她赢得了世界人民的同情、支持和敬仰。读了《居里夫人》，我觉得我应该向她学习，学习她不向困难低头，学习她坚毅刻苦的顽强精神。

我现在要好好学习，长大做一个向她一样的科学家。让我们一起：会读书、读好书、好读书吧！

读书有好处作文4

杜甫曾说：“读书破万卷，下笔如有神。”意思是如果读的书越多，写文章就有如神助，非常快。而在我看来，读得书越多，就越能尝到不同的人生滋味。

我读安徒生的童话《卖火柴的小姑娘》时，就觉得鼻子一酸，泪水在眼眶里打转。小姑娘多么可怜，寒冬腊月她又冷又饿，却又不得不在街上卖火柴，最后活活地冻死了，如果我碰到了她，一定会把她接回家，让她吃饱穿暖。

当我从《上下五千年》中得知，古代世界四大发明：火药、指南针、造纸术、印刷术都是由中国发明时，心中就甜滋滋的，为祖先的智慧深感骄傲。

从《三国演义》中，读到大英雄关羽被人设计割掉脑袋，内心感觉很苦涩，“好人不得善终！”是多么令人叹息啊！

我从《诚信谦虚》这本课外读物中，看到《少刷一次盘子》这篇文章，不禁替那个在日本的留学生感到脸红，他真丢人呀！

篇14：读书有哪些好处

2、读书可以让我们拥有“千里眼”、俗话说的好“秀才不出门，便知天下事、”“运筹帷幄，决胜千里、”多读一些书，能通古今，通四方，很多事都可以未卜先知。

3、读书可以让我们励志、读一些有关历史的书籍，可以激起我们的爱国热情。

4、读书能提高我们的写作水平、读一些有关写作方面的书籍，能使我们改正作文中的一些不足，从而提高了我们的习作水平、读书的好处还有一点，就是为我们以后的生活做准备。

读书不仅可以使我们开阔视野，增长知识，培养良好的自学能力和阅读能力，还可以进一步巩固课内学到的各种知识，提高我们的认读水平和作文能力，乃至对于各科学习，都有极大的帮助。

我们的知识体系是通过课内外的自主学习而逐渐建立起来的。读书是搜集和汲取知识的一条重要途径。我们从课堂上掌握的知识不是很具体和容易理解的，需要再消化才会吸收。大量的阅读，可以将自己从课内学到的知识，融汇到从课外书籍中所获取的知识中去，相得益彰，形成“立体”的，牢固的知识体系，直至形成能力。

读书不仅对我们的学习有着重要作用，对道德素质和思想意识也有重大影响。“一本好书，可以影响人的一生。这句话是有道理的。我们都有自己心中的英雄或学习的榜样，如军人、科学家、老师、英雄人物等。这些令我们崇拜或学习和模仿的楷模，也可以通过阅读各类书籍所认识。我们在进行阅读时，会潜意识地将自己的思想和行为与书中所描述的人物形象进行比较，无形中就提高了自身的思想意识和道德素质。

篇15：吃蜜枣有什么好处

蜜枣其实就是我们日常生活中常见的一类干果，这类干果的营养比较的充分。我们可以用来烹煮熬汤或者冲茶，都是不错的一种使用方法。我们经常食用可以达到日常养颜护肤的效果。

蜜枣属于干果类，用割枣机，把大青枣周身割一次，使得容易吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干，就成了平时吃的蜜枣。也可用于泡茶，有一股枣的清香，一般只喝茶不吃茶中枣，偏甜。

方法/步骤

补血

蜜枣中含有大量维生素B12，对贫血有很好的改善作用。

减肥

蜜枣能起到减肥的作用，蜜枣能清理肠道，排毒养颜，是女性美容养颜很好的食品。

健胃

蜜枣能舒肝健胃，消食化积，是补脾健胃的食品。

益肺

蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。

养颜

久服可以让皮肤细腻光滑长期饮用蜜枣汤的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油。

篇16：燃油税费改革究竟有什么好处？

千呼万唤始出来

早在1 9 9 4年，有关部门就开始研究燃油“费改税”的问题，并且提出了初步的设想。1999年，新修订的《公路法》第一次明确提出要开征燃油消费税，并在这基础上不再收取养路费。到这个时候，可以说燃油“费改税”已经得到了法律认可，具备了实施的条件。但是，从那时起燃油“费改税”却一直没有能够真正实施，甚至连具体的方案都没有出过。为什么呢？

原来在这个时候，人们发现要正式进行燃油“费改税”，必须有两个操作前提。其中一个是解决好国内几十万养路费、路桥费征收人员，不至于因为燃油“费改税”而引发就业困难。另一个则是基于不能因此增加消费者负担的考虑，必须在国际油价比较低的时候进行。也就在这个时候，国际油价开始了上涨并且不断攀升。这样的局面，显然是国内准备进行燃油税费改革时未曾预料到的。当时，有关负责人就几次表态，希望在油价有所下跌，至少是平稳下来以后进行燃油的“费改税”。

但是，近7、8年来，国际市场一直没有给出这样的机会。为了避免提高燃油价格影响通胀水平，国内在燃油价格调整方面也变得十分犹豫。在这种情况下，当然更谈不上进行燃油税费改革了。于是，也就出现了这样的怪现象：一方面，国家因为进口石油价格高而不得不对境内消费者进行事实上的补贴，另一方面，不合理的税费政策又导致境内石油浪费现象严重。显然，这种状况是无法长期延续的，因此也就在2008年夏天国际油价上涨得最厉害的时候，在理论界以及实业界，都形成了强烈要求进行燃油税费改革的呼声。

有意思的是，就在国内加快进行燃油税费改革之际，国际原油价格也从高位开始回落。这种回落的速度甚至是再有想像力的人也预期不到，在不到4个月的时间内，暴跌了约2/3。预想不到的低油价的出现，为我国进行燃油税费改革提供了一个很好的机遇。

现在的状况是，国内的燃油价格是世界上最贵的，具有很大的调整空间。结合成品油定价机制的调整，同时进行燃油的“费改税”，既能够满足不增加消费者负担的基本条件，同时也能够在体制上理顺价格，并且实现从征收养路费等向开征燃油消费税的转型，从而一举完成这一项拖了10来年的重大改革。

燃油税费改革究竟带来什么

那么，燃油税费改革到底有什么好处呢？在资本市场上，有相当多公司的经营状况与燃油税费制度密切相关，改革又会对它们带来什么呢？

的确，在最初设计这项改革的时候，也许人们更多是考虑到税费体系的完整以及与国际接轨，但必须承认的是，随着时间的推进，人们越来越多地预感到了它在经济结构调整方面将发挥的积极作用。

举一个例子，中国的石油资源并不丰富，中国居民的收入也不高，基于这样的现实，当轿车进入中国家庭时，应该是以小排量的经济型轿车为主，但实际情况却是此类轿车在中国的销售状况并不理想，相反大排量豪华型轿车却十分畅销。但是，回过头来想一想，在现行的税费制度下，不管是经济型轿车还是豪华轿车，它们所缴纳的养路费等都是一样的，在处于相对低油价的情况下，显然开豪华型轿车所占用的社会资源多而付出少，相反，开经济型轿车所占用的社会资源少而付出相对多。因此，客观上鼓励人们开豪华型轿车而不是鼓励开经济型轿车。而实行“费改税”以后，这实际上用油越多，支付的成本就越大，这无疑会引导人们更多地使用耗油较少的经济型轿车，而不是耗油较多的豪华型轿车。在这里，公平税赋是“费改税”的一个目标，同时还起到了推动节能、促进环保的作用。事实上，市场人士关心燃油的“费改税”，就是出于它在引导社会消费、改善市场结构方面的重大影响力。

不过，燃油税费改革还有一项很大的功能，就是推动成品油定价机制的改革。现在，国内各项商品中，仍然由国家控制的已经不多了，而成品油价格就是其中尚存的一项。长期以来，成品油价格由国家制定，虽然在定价原则上也明确要参考海外三大市场的价格，但在实际操作中更多是为了服从宏观调控的目标，所以其市场化程度是不高的。在这种情况下，当然很难进行燃油税费的改革，否则非市场化的价格再加上法定的税率，由此生成的含税的燃油价格，必然是畸形的。鉴于这样的实际，推动成品油定价机制的改革实际上也是当今一项重大的价格改革任务。所以，燃油税费改革，事实上在倒逼成品油定价机制改革。有报道说，这次有关方面就设想两项改革同步进行，即建立新的成品油定价机制，使得目前条件下燃油价格出现20%以上的下跌，同时按30%左右的税率开征燃油税，并免收养路费等。

改革中巨大的发展机会

既然是如此大的改革，那么就不可能不对资本市场产生影响。一般认为，这种影响将从以下多个方面反映出来：首先，由于燃油税费改革的前提，是成品油定价机制的改革，因此将会推动成品油价格的市场化。现在一种普遍的看法是，今后在国际油价处于大体平稳的情况下，成品油价格应该实现高度市场化；而在国际油价出于极端状况时，为了维持经济运行的平稳，也还是需要政府进行适当的干预。但不管怎么说，成品油价格的市场化程度会比现在大大提高。而这对于已经上市的中国石油与中国石化两大企业来说，是一个很大的利好。这两个石油“巨无霸”，受制于国家对成品油价格的管制，难以实现自主定价，企业效益与经营水平不能直接挂钩。特别是在原油价格居高不下的背景下，它们只能赔本炼油出售，这对于一家上市公司来说是不可想象的事情，必然影响到投资者对它们的估值。在燃油税费改革后，成品油价格的市场化程度提高了，两大石油企业也因此取得了市场化运作与发展的机会，从而真正回归其作为上市公司的本原，获得合理的价值评估。考虑到它们在市场上巨大的权重作用，其股价的合理定位，对大盘行情是有很大影响的。

此外，必须指出的是，燃油税费的改革，实际上也是中国能源产业改革的一环，它的实施对于相关行业具有很大的影响。简单来说，届时低油耗的小排量汽车，就被赋予了相应的优势，生产厂商可望在政策的推动下，取得较大的发展。另外，新型动力的机动车辆，因为少用乃至不用燃油，实际上将是燃油“费改税”的最大赢家，它们能够摆脱现在使用成本高的不利局面，得到市场的青睐。在本质上，燃油税费改革是一种利益的再分配，它在倡导节能环保方面的作用是突出的。还有，如果这次税费改革进行得比较彻底，普通公路的过路费也能够并入到燃油税之中，这对于提高这些公路的使用效率，具有积极的作用。中国是世界上收费公路里程最长、收费站点最多的国家，这在很大程度上影响到了物流业的发展，随着燃油税费改革的深入，必将为解决这一问题提供机会。因此，不仅仅是相关上市公司能够从中受益，任何关注中国经济成长的人们，也都能够从中体会到这一改革所带来的巨大发展机会。

作者：申银万国首席分析师