能量补充（精选七篇）
能量补充 篇1
1500米跑是体育运动中速度、耐力型运动项目。长时间、连续的肌肉活动是该项目的特点。1500米运动对运动员要求要掌握技术, 懂得合理分配体力, 并根据比赛情况拥有一定的加速跑能力。发展有氧耐力主要是发展有氧代谢的能力。通过间歇负荷法和持续负荷法, 从而来提高或增强运动远的最大摄氧量和运动员的运动能力。距离不同, 跑的能量供应有很大差异, 体内无氧代谢与有氧代谢的比例也有诸多变化。
1、1500米运动能量代谢特点
1.1、1500米跑运动中的能量供应规律
人体运动时的直接能源是ATP, 但ATPP的储量十分有限, 而肌细胞中的ATP储量仅为4-6mmol·kg-1, 远远不足以机体长时间运动的消耗。ATP的再合成所需的能量主要来自:磷酸肌酸 (CP) 分解, 糖酵解, 糖、脂肪和蛋白质的有氧氧化。所谓人体运动时有三个供能系统:磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统, 磷酸肌酸 (CP) 分解, 糖酵解为无氧氧化供能形式, 糖、脂肪和蛋白质为有氧氧化供能形式。因此, ATPP必须一边分解一边合成才能不断供应肌肉活动的需要。
磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统功能特点 (见下表) :
运动项目的不同, 其强度和持续时间, 以及技术结构等也不尽相同。磷酸原、乳酸能和有氧氧化三种能量系统, 在不同的比赛项目中所占的比分也不相同, 例如800m跑。除了依靠磷酸原系统功能外, 还要依靠乳酸能系统再合成ATP来实现供能。而在1500m和3000m跑甚至更长距离运动是, 其ATP3的再合成则是由有氧和无氧共同实现的。距离越长, 有氧供能占的比例越大。
1.2、1500米运动各阶段能量代谢特点
1500米跑运动, 我们通常按技术要领分三个阶段:即起跑、途中跑和冲刺跑三部分。
运动员起跑直到占据有利位置的能量供应特点。起跑开始时, 由于战术的需要, 抢占有利位置的比较关键。这时, 运动员体内首先动用的是磷酸原系统来快速供能。但是由于运动员肌肉中CP和ATP全部储量的动员, 最多只能维持身体10s左右的全身剧烈运动, 而中长跑运动开始时的抢占有利位置所学要的时间却在12-15s以上, 由于时间长、运动激烈、氧供应不足等问题, 致使机体动员肌糖原在无氧条件下分解为乳酸来参与供能, 以此来维持此时的能量供应。
2、1500米跑的营养补充
2.1、糖的补充
从上面的分析可知, 在整个1500米跑运动中, 糖是最重要的能量来源。故1500米项目在运动前、中、后适当地补糖有助于维持血糖水平, 维持运动能力。运动过程中补糖的最好途径就是运动饮料, 它不仅能够迅速、持续补充血糖, 同时能够补充水分和电解质。但补充运动饮料不能随心所砍, 补充的量不足会导致运动中的水分、能量、电解质缺乏, 影响运动能力;补充过多又会带来胃肠道不适等。运动前补糖:运动前补糖宜安排在赛前数日和赛前1.5-2Ph, 为能够增加营养储备, 提高运动能力做准备。运动中补糖:运动中补充含糖运动饮料的量可根据时间的长短、出汗量的多少而定, 应少量多次进行, 每隔15min-20min P补液120ml-240ml, 以保证运动质量, 延缓疲劳发生。运动后补糖:运动动后补糖时间愈早愈好, 最好不要超过6P小时, 运动后可根据体重丢失的量来确定补液量。
2.2、水和电解质的补充
1500米跑项目由于运动量大, 引起的大量出汗会导致身体水分的大量丢失, 如果没有及时补液, 容易造成脱水, 从而引起心血管系统负担加重、心率加快、血压下降、体温升高、尿量减少, 严重者可出现循环衰竭、神志不清, 其至昏迷等状况。因此, 1500米运动员中有必要适当补充一些含钠、钾等电解质的运动饮料, 以免造成细胞外液电解质浓度下降, 引起机体电解质平衡紊乱, 从而保持和提高运动能力。
2.3、蛋白质的补充
蛋白质是细胞的主要成分, 运动员由于代谢增加, 组织更新加速, 对蛋白质的需要量也相应增加, 如果得不到及时、合理地补充, 就会导致疲劳乏力、免疫力下降等。因此, 运动员对蛋白质的需求量较平常人要高。1500米运动员每天按2.5—2.8g/kg3体重的量来满足运动的需要, 在日常饮食中应吃一些含蛋白质较高的食物, 如:鱼、肉类、豆类等食物, 硬果类也含有大量的蛋白质, 如, 花生、核桃等。
2.4、维生素的补充
虽然维生素不参与供能, 消耗量不是很大, 机体对维生素的需求甚微, 但由于它们直接参与人体的能量代谢, 所以也是运动员营养中是必不可少的。1500米中运动员能量消耗大、糖代谢代谢旺盛, 使维生素利用和消耗增多。B族维生素需要量直接与膳食糖的比值有关, 对维持运动员体能和消除疲劳有辅助作用;维生素C5适量补充, 可明显降低训练引起的氧化应激;维生素E5具有降低血小板的聚集作用, 可缓解血液粘稠度, 以促使更多的游离铁至血中, 并具有较强的抗氧化作用。所以, 1500米运动员除了在日常的饮食中吃一些含有维生素的食物如:动物的肝脏、牛奶等食物外, 必要时还应补充一些高剂量的复合维生素, 如VA6000IU、VB22mg、VC300mg、泛酸钙5mg、VE60mg等。
3、结论与建议
3.1、结论
当前随着各国训练方法的科学化, P世界长跑运动水平有了飞跃猛进的发展, P多项世界纪录不断被打破刷新。我国近几年来在中长跑、马拉松等个别项目上的成绩也有了很大的发展, P特别是女子中长跑、马拉松项目相继进入了国际领先水平, P涌现出一批世界优秀选手, P在国际大型比赛中取得了优秀成绩, P成绩提高很快, P引起了各国体育界的关注。
随着国内体育事业的发展, 体育越来越受到人们的关注, 竞技运动受关注度也随之有所提升。尤其是运动员的训练方法也日益受到关注。如营养补充、训练方法等。中长跑运动作为田径比赛中一项重要的比赛项目, 其提高运动员的运动能力, 了解运动员运动中的能量代谢特点, 科学的、有针对性地制定出合理的营养计划, 显得日趋重要。
3.2、建议
进一步完善我国的田径训练体制, 培养出高素质的中长跑教练员队伍。教练员要经常开展各种关于中长跑运动技术与运动训练交流会, 并加强学习有关运动学科的知识。在训练过程中, 教练员不应要求运动员一开始就去模仿世界优秀运动员的技术动作与强度。教练员要在训练中充分了解运动员的素质特点, 并全面训练运动员的身体素质及运动能力, 对于运动员的弱项素质, 如弱腿的力量素质、柔韧素质等更应有持之以恒的训练决心。在中长跑运动员运动能力基础上, 来进一步完善运动员的技术动作, 形成一种能够创造运动员最佳成绩的技术动作特点。中长跑运动员也要不断提高自身的科学文化水平, 不断的理解中长跑这一运动项目的技术特征, 在运动训练过程中及时的结合自己的运动特点, 了解自身的不足之处, 从而加以改进, 促进运动水平的提高。
摘要：1500米运动是田径运动中的传统项目之一, 是以长时间、连续性的肌肉活动为主的耐力性运动。本文主要运用文献资料法, 结合我国优秀中长跑运动员各阶段能量代谢特点, 进行各个阶段的能量代谢分析, 并针对各阶段能量消耗做营养补充说明, 从而为进一步提高运动员的竞技水平做铺垫。
关键词：1500米,能量代谢,营养补充
参考文献
[1]李杰晨, 王力成.中长跑[M].北京:人民体育出版社.1997.
[2]周红林.中长跑运动员能量代谢特点及其营养补充的研究[J].科技信息, 2009.
[3]曹永英.中长跑有氧代谢的生理特点分析及训练方法探讨[J].西北民族学院学报, 2000, 6.
能量补充 篇2
随着社会的进步，人们体力活动量与能量消耗也出现下降趋势，体力活动与能量消耗的下降是引发多种慢性疾病的重要风险因素，体力活动以及运动时能量代谢与健康关系的研究也得到国内外学者的广泛关注。为了让我校教师与同学了解国外有关体力活动与能量代谢赫尔补充研究的最新进展与发展方向，促进我校在相关领域研究水平的提高，加强与国外运动能量代谢与补充研究领域知名专家学者的交流，北京体育大学运动人体科学学院于2011年5月25-27日主办了“运动能量代谢与补充”专家论坛。
论坛邀请了美国国立卫生研究院公共健康及营养学研究中心主任Van S.Hubbard教授、美国潘宁顿生物医学研究中心（PBRC）主任，美国默克公司科学事务肥胖领域的全球主管Steven B.Heymsfield教授；加拿大阿尔伯达大学前副校长与体育学院院长Art Qunny教授；美国国立卫生研究院（NIDDK /NIH）糖尿病、内分泌及肥胖研究中心主任陈尹康博士和美国佳得乐运动科学研究院亚太地区首席科学家、美国运动医学学会理事史小才博士等研究运动能量代谢与补充研究领域的知名专家与参会代表和北京体育大学师生进行交流。
论坛得到了中国运动医学学会和学校领导的高度重视。中国运动医学学会主席李国平教授与北京体育大学副校长谢敏豪教授参加了论坛的开幕式。首都体育学院、武汉体育学院以及相关体育院校和科研单位的代表以及我校教师和同学近百人参加了论坛。
Van S.Hubbard 教授此次交流的主题是“营养与肥胖相关问题及成年人应对策略的构思”、“营养与肥胖相关问题及青少年应对策略的构思”等内容。Hubbard教授的报告主要围绕肥胖引发的健康风险进行。Hubbard教授介绍了美国体质健康调查的测试方式、美国人近40年膳食摄入变化趋势。为了控制与饮食有关的疾病（肥胖、心血管病、高血压、糖尿病、癌症、骨质疏松）发生率，美国颁布了2008版美国人体力活动指南、2010年美国居民膳食指南，以指导大众建立健康的生活方式和饮食习惯。同时，美国国立卫生研究院（NIH）正在进行有关营养与肥胖的研究，制定了肥胖研究计划。在青少年方面，Hubbard教授介绍了美国儿童肥胖流行趋势、影响肥胖发生的各种因素及青少年推荐的体力活动量。这提示我们提高对超重和肥胖的认识是一个主要的公共健康问题，需要
社会各界的共同努力。Hubbard教授的报告为我们了解国外学者在肥胖领域研究的成果和最新紧张提供了渠道。交流期间与会代表与我校师生同Hubbard教授进行了交流，拓宽了与会代表与我校师生在相关领域研究的思路。Hubbard教授还为与会者介绍了2010年美国居民膳食指南的主要内容，如应该摄入的食物及营养素，应该减少的食物种类等。
Steven B.Heymsfield教授此次交流的主题是“骨骼肌质量测评”、“临床肥胖管理计划”。主要介绍了测量骨骼肌质量的最新方法和相关研究成果、以及美国有关肥胖与控制肥胖的相关研究成果。Heymsfield教授指出随着医学、生物学等科学的发展，人类的死亡率明显下降，人均寿命增长，但体力活动水平逐年下降，闲暇时间缺乏体力活动成年人数量明显增加，人均食物重量和能量供应的增长，人类肥胖率增长迅速。Steven B.Heymsfield 教授还以美国为例介绍了BMI与患有Ⅱ型糖尿病风险的相关性；降体重和糖尿病的预防；行为性肥胖管理模式的ABC；可替代饮食对控体重/降体重的相关研究结果；药物控制体重机制及副作用。他认为适度的体力活动对降体重后的体重维持很有必要；肥胖显著影响着整体健康水平并增加着患有心血管疾病、糖尿病、高血压和血脂异常等疾病的发病率、发病风险；可以通过生活方式的干预（饮食、锻炼和行为方式）、药物治疗（有标签、无标签和生产线上）、外科手术多种治疗方法实现，以广泛地减轻基本的严重性和反应性；成功的长期体重控制计划从正向的行为干预、短期切实可行的目标设置以及强大的意志力开始。通过Heymsfield教授的介绍，与会代表与我校师生对于肥胖研究的重要性有了深刻的认识。
Art.Qunny教授此次交流的主题是“2011儿童及青少年体力活动的加拿大儿童活力报告卡”。介绍了加拿大在儿童青少年体力活动领域的研究情况。Qunny教授指出，提高儿童及青少年的体力活动时间，必须得到学校、家庭及同伴的配合；同时，社区环境、国家政策也起着不可忽视的作用。目前肥胖也是我国儿童青少年面临的主要健康问题，加拿大有关儿童青少年体力活动的研究为我国今后进行相关领域的研究，制定相关干预政策提供了研究的切入点和研究的基本模式，也为目前我校承担青少年体力活动与健康研究课题的教师开阔了思路，对我国未来的儿童及青少年健康体质研究有指导性意义。
陈尹康博士此次交流的主题是“体力活动和缺乏体力活动对健康的影响”、“体力活动测评的技术进展”。陈博士在交流中指出规律体力活动对肥胖人群减少减重过程中去脂体重的丢失、增强减重效果的维持、改善心血管和代谢系统的健康，这是不依赖于减重的效果等方面有重要作用。体力活动水平对体重、体脂有显著影响。陈博士在交流中也介绍了如何采用客观方法进行体力活动测量。陈博士介绍了通过加速计进行体力活动测试。陈博士指出加速计测试体力活动使得体力活动的测试更加精确、更方便。陈博士介绍了加速度计的发展历史，测试原理以及不同类型加速度计的测试精度和在研究中的使用方法。通过陈博士的介绍开拓了与会代表与我校师生对于体力活动测量的认识。在交流期间我校参与体力活动研究的师生同陈博士沟通了加速度计测试体力活动的经验以及如何提高测试精度的方法。陈博士的交流的内容为我们认识体力活动研究的重要性，了解测量体力活动的手段提供了很好的平台。
史小才博士此次交流的主题是“运动中补糖对运动能力和肌肉能量利用的影响”、“胃排空和小肠吸收对运动中外源性糖能量利用的影响”。主要介绍了补糖与运动能力、胃肠对糖吸收与利用等方面的研究。他的研究证明利用补糖提高运动能力，其补充浓度为6-8%的糖效果最佳；不同类型的糖对运动能力的影响不一致；同时补充不同类型的糖可以提高运动能力；不同类型的糖氧化速率与最大氧化速率不一致；摄入不同类型的糖可以显著提高糖的氧化速率。低强度的运动并不明显影响胃排空和小肠吸收，但是高强度的运动可能减少胃排空和增加吸收；胃排空和小肠吸收不是碳水化合物氧化的限制性因素。不同种类的碳水化合物不影响低聚碳水化合物的胃排空，但似乎影响高聚碳水化合物的胃排空；胃中能量流出影响饮料的胃排空速率不同的碳水化合物对胃排空速率影响不同；碳水化合物的种类对肠吸收低聚碳水化合物并没有明显的影响，但明显增加高聚碳水化合物的吸收；不同种类的的碳水化合物提高碳水化合物的吸收。这拓展了我们未来研究运动饮品的视野。
在论坛间隙，与会专家也与参会代表和我校师生进行了深入的交流。相互介绍了各自的研究方向，建立了联系方式，为今后进一步交流创造了机会。
论坛结束后，运动人体科学学院王正珍副院长邀请陈尹康博士与运动人体科学专业教师和学生能量代谢在运动人体科学研究中的应用举行了座谈，陈尹康博士在进一步了解运动人体科学学院教师研究方向的基础上重点介绍了体力活动
与健康研究的热点和研究方法，使教师、学生同学在科学研究中拓宽了视野，进一步认识体力活动的研究规律。5月30日运动人体科学学院举行了与NIH-NIDDK与合作科研启动仪式，谢敏豪副校长和余学峰处长参加了启动仪式。王正珍副院长和陈尹康博士分别代表合作单位签署了合作协议。陈尹康博士还代表NIH-NIDDK向运动人体科学学院提供了一批加速计。
此次论坛，运动人体科学学院邀请的5位“运动能量代谢与补充”领域的权威专家将他们高质量的学术内容和最新信息展现给与会者，使与会代表和我校师生加深了运动能量代谢与补充当前最新的研究进展及发展动态，对推动我校甚至全国运动能量代谢与补充及体力活动等方面研究提供了新思路，为进行相关领域的国际交流与合作搭建了很好的平台。同时此次论坛的举办也使我校师生开阔了眼界，拓宽了思路，促进了我校全民健身领域研究的发展。
此次学术交流也为学生提供了与专家面对面交流的机会，使他们从中得到了锻炼。在校的本科生王斌、黄聪、钦羡、张旭，硕士研究生张新明、博士研究生苏浩、李雪梅、王娟积极参加了资料翻译、现场翻译及专家接待工作。
此次论坛是在学校领导的关怀和大力支持进行的，池建副校长接见了与会专家。北京体育大学引智项目给予了经费支持。
运动人体科学学院
春季补充能量的方案 篇3
先来看看低能量运转的身体会有哪些问题——
问题1：疲倦
媛媛的烦恼：“出现头晕脑胀，心跳过速的症状，嘴里还长了溃疡，皮肤也变得粗糙，有時肠胃不适还会引起感冒发烧……总之，浑身疲惫不堪。”
专家分析——
营养疲劳：维他命、矿物质不足，使肌肤变得粗糙，口腔长溃疡，发质变差。
免疫力疲劳：免疫力下降，出现口腔异味和溃疡、脱发、易感冒发烧等症状。
内脏疲劳：肠胃不适，烦闷易怒，虽然睡眠时间越来越长，但睡眠质量下降。
中医认为，饮食不当会导致胃肠积滞化热，肝胆不和，心脾生热，于是就会出现慢性疲劳综合症的症状。
过度疲劳会让肠胃的消化、吸收能力减弱。吃下去的食物不能正常消化，堆积在消化道内就会产生腐败物质和有害细菌。这些有害物质一旦被肠道吸收，就会随着血液循环在身体各处流动，最终抵达皮肤内层的毛细血管。这就是皮肤免疫力降低的主要原因。
另外，疲劳还会导致肝功能下降血液的解毒能力也随之降低，直接影响皮肤状况和脸色好坏。
能量补充方案：
1.脾胃调和
脾弱的女孩子可以把午饭时间提前到上午11点，因为这个时候脾气最旺，消化、吸收能力最强；晚饭1小时后吃个甜性水果，用甘味来健脾。
2.看清美味食材中的“小杀手”
最让人垂涎欲滴的鲜味食材里，恰恰含有大量麸酸钠，随血液进入大脑过多，就会干扰脑神经细胞正常活动，从而产生疲惫感和酸痛感；而肉类食品会让人体血液呈酸性，降低免疫力，给各种病毒提供乘虚而入的机会。
3.纤维素是肠胃清洁工
纤维丰富的食材可清理过于繁忙的肠胃，新鲜的水果、麦麸、卷心菜、葡萄干、黑枣、花生都是首选。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，能促进B族维生素的吸收，快速消除疲劳。
4.每天一勺橄榄油防疲劳
橄榄油中包含的抗炎和赋活成分有神奇的止痛和抗疲劳作用。每天直接食用50克橄榄油，相当于阿司匹林的疗效，不但能舒缓疲劳、减轻头痛，还可以预防中风和心脏病。特别适合聚会频繁的时候有规律地食用。
问题2：疼痛
静怡的烦恼：“逛街时会感到腰酸腿痛，有时还会突然感到头痛恶心、心慌气短。”
专家分析——
自律神经紊乱：失眠、躁动、头痛胸闷、脸色不佳。
血液循环不通畅：肌肉酸痛、四肢麻木、腰酸背痛。
逛街时，颈脊椎在突然的强力下扭曲，韧带和四肢肌肉常常处在不平衡的紧张状态下。腰酸背痛、下肢麻木、再加上胸闷恶心，都是椎体压迫血管所引起的。
大型商场人流密集，空气中的含菌量和悬浮颗粒物浓度超过规定限度，人群嘈杂的声音也会大大超过人体可以承受的60分贝。在这种“污染”的环境中停留超过2个小时，人就会“中毒”——心情烦躁、反应迟钝、头痛胸闷，还可能会引起肌肤过敏。
能量补充方案：
1.逛街后避免大力按摩
逛街后，适当按摩可以缓解颈部肌肉及筋膜的紧张，减少颈部疼痛。但如果力量过大，虽然短时间内感觉比较舒服，但是几个小时后疼痛会变本加厉。这是因为，大力按摩后肌肉发生水肿，让疼痛感越来越明显。
2.美食补充能量
富含钙、蛋白质、维生素B族和维生素E（缓解疼痛）的食材为首选。湿热体质的，吃些葛根、苦瓜、丝瓜；湿寒体质的，可吃些羊肉来温经散寒；血虚气滞的，可吃几顿鲤鱼和黑豆恢复元气。
问题3：饥渴肌
钟灵的烦恼：“上妆时，细小的干纹毕现；素脸时，脸却成了油田。”
专家分析——
雌激素饥渴：雌激素分泌减少，会使皮肤和头发失去光泽，水油失去平衡，细纹明显。
活氧源饥渴：睡眠不足会使皮肤失去氧分，显得黯淡，且黑头密集，眼圈青黑。
现代人工作繁忙、压力大、节奏快，再加上交通拥堵，增加了我们的疲劳感和焦虑感，打乱了肝脏的正常功率。女性面部表皮最薄，毛细血管丰富，当我们的肝脏出现功能紊乱时，体内酸碱平衡就会被打破，从而使皮脂腺和汗腺失衡，肌肤水油失控。
能量补充方案：
1.养生焕肤小高招
用灵芝、女真子、黄耆、甘草和刺五加泡茶，每天再补充一片维生素C。
2.按压曲池和合谷
曲池穴位于肘关节上两指处，强力按压能够调节皮脂腺、汗腺的活跃程度。按摩虎口处的合谷穴，对青春痘和小疹子有很好的疗效。
3.红糖排毒润白肌肤
红糖含有特殊的“糖蜜”成分，具有强力的“解毒”功效，能把过量的黑色素从真皮层中导出。皮肤水油失衡起斑点，用红糖加橄榄油按摩，可以改善肤质，祛斑消肿。
TIPS：药粥功效：益气健脾、养血安神、消除疲劳。
人参糯米粥
材料：人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。
制法：将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖。
食法：趁温服用，每天1次。
鸡归粳米粥
材料：乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。
制法：黄芪、大枣、肉桂加水煎煮2次。水煮沸后再煎煮30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米共同煮粥，加入食盐即可。
食法：每周2次-3次。
能量补充 篇4
安83区长7油藏位于胡尖山油田中部区域,为致密砂岩油藏,属低孔-特低孔、超低渗储层[1],主力含油层系为三叠系延长组长72小层。长72砂层平面分布稳定,厚度约15~20m,层内夹层发育,平面上油层连片性好。 储层砂岩平均孔隙度8.9%, 渗透率0.17×10-3μm2。储层总体上表现为弱亲水-亲水性,地层原油黏度1.01m Pa·s,地层原油密度为0.708g/cm3, 原始气油比75.7m3/t,地面原油比重0.845g/cm3,黏度6.5m Pa·s,地层水总矿化度51g/L,水型为Ca Cl2型。 长7层隔夹层发育, 纵向上多油层叠加, 累计厚度大,平均每口井发育>1m的隔夹层3~4条。 分层系数5.1,层间非均质性强。
安83区长7致密油开发经历了定向井开发试验和水平井开发试验2个阶段,从2010年起共历时5年 ,试验了4套水平井井网 (2011~2014年 ),储层初次改造使用了常规压裂、体积压裂。目前全区共有油井512口,开井476口,注水井131口,开井96口。 其中,水平井开井164口,单井产能4.87t/d,综合含水47.1%, 年自然递减46.3%, 共试验了正七点、交错七点、正五点、准自然能量4套井网,采用常规压裂、体积压裂2种改造方式,开发特征表现为: 常规注水易见水,不注水地层能量不足,递减大,合理开发技术政策仍不明确,制约长期稳产。
1多种地层能量补充方式评价
针对致密油藏水平井开发矛盾, 近年来重点开展吞吐采油、周期注水、异步注采等工作,均取得了一定效果及认识。
1.1注水吞吐采油
注水吞吐是在同一口井进行注水、 采油的开发方式,它利用油层的亲水性,在毛管力吸水排油的作用下,注入水进入并驻留在低渗孔道,将原油排到高渗区[2](图1)。 裂缝越发育,油水接触面积越大,越有利于基质与裂缝间流体的置换渗吸, 渗吸采收率越高,注水吞吐效果越好。安83区2012年后投产水平井均采用体积压裂改造,缝网发育,因此该区开展注水吞吐采油具有一定理论基础。
对安平26井数值模拟:压裂滞留液3 780m3作为吞吐第1周期,生产485天,累计产油4 405t;吞吐第2~18周期,周期注入量为8 000m3, 日注水量500m3, 压力达到 原始地层压力 的120% , 闷井1个月的条件下,周期采油时间365天,开采20年后注水吞吐的采出程度达到19.4%, 单井累计采油量2.95×104t,开发效果较好(图2)。
2013年,通过对3口水平井洗井发现地层 倒吸不返排现象,以安平28井为例:洗井完开抽后,动液面由1 392m上升至766m,日产液量由16.8m3上升至18.5m3, 日产油量 由9.8t上升至11.4t,3天后含水下降至26.2%,邻井安平27液面上升、产量上升 (图3)。 分析认为油层局部地层能量亏空,洗井液进入亏空层位,间接补充地层能量。
基于理论研究和水平井冲砂洗井效果, 在充分结合改造强度、 缝网形态等参数情况下,2014年对该区7口水平井开展注水吞吐试验,分2批次实施, 第一批次实施2口(安平19、安平21),在安平19注水阶段,其邻井安平42见效,累增油461t,安平21井情况类似(本井及邻井安平20井见效明显,累增油735t);第二批次实施5口,采用连片吞吐,注水过程中,胡平241-5和胡平241-2压力上升基本保持同步,胡平241-3和胡平241-6保持同步,且产液量、 动液面变化也具有同步性, 证明裂缝相互沟通,井间干扰严重,且连片实施由于井距小、井间压力相互干扰,导致波及面积小、不利于渗吸置换,因此油井含水下降慢, 效果较差, 后期不建议连片实施。
1.2周期注水
针对致密油水平井常规注水开发易见水的矛盾,结合缝网形态和见水周期,开展周期注水试验, 把注水周期控制在见水周期之内, 解决该区注水开发易见水、不注水地层能量无法及时补充的矛盾,通过不断摸索、试验,总结了3种不同间注制度(注3停7、注5停5、注10停10),对应28口水平井递减明显减缓,月度递减由9.6%下降至6.6%。 典型井安平44对应3口注水井,前期观察停注,2014年4月份开始对其中2口井实施间注,油井见效明显,动液面上升,含水稳定,日产油上升(图4)。
1.3异步注采
基于毛管吸吮作用和压差机理[3], 对易见水的水平井开展异步注采试验(注时不采、采时不注),进一步探索能量补充和控制油井含水的方法[4,5]。 试验
了2口井,平均单井产量由2.07t上升至3.60t,含水由68.2%下降至44.6%。 典型井安平18对应注水井3口,投产即高含水,2014年9月6日开展异步注采试验,在第5周期结束时,安平18井含水由第一周期的100%下降至37.2%,日产油由试验之前的3.6t上升至5.4t,冬季由于气温低结束异步注采后,该井含水上升至54.0%,日产油降至3.5t。
2结论与认识
简短励志座右铭为你补充正能量 篇5
2) 空谈家用空谈来装饰自己，实干家用实干去创造业绩。
3) 相信你自己!
4) 早晨不起，误一天的事，幼时不学，误一生的事。
5) 生命的成长，需要吃饭，还需要吃苦，吃亏。
6) 一个真正的朋友会握着你的手，触动你的心。
7) 勇敢的面对不一定成功，但你不面对就一定不成功。
8) 一次只做一件事，做到最好!
9) 空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。
10) 盲人眼前虽然一片漆黑，但脚下同样可以开拓出一条光明的路。
11) 逃避不一定躲得过，面对不一定难受。转身不一定最软弱。
12) 如果可恨的挫折使你尝到苦果，朋友，奋起必将让你尝到人生的欢乐。
13) 能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。
14) 自爱，是生命守护的天使。
15) 不要忘记自己的初衷。
16) 今日事今日毕!
17) 人最可悲的是自己不能战胜自己。
18) 让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!
19) 一个人有没有钱不一定穷，但没有梦想那就穷定了。
谁最能补充健康“正”能量？ 篇6
牛磺酸含量见高低
功能饮料的功效成分中，添加量最多主要是牛磺酸、咖啡因、维生素及糖分，这些抗疲劳配方成分是相互作用的，无法单独用某种物质的量来做考量。其中，牛磺酸及维生素B12、维生素B6就有调节糖的代谢，加速供能的作用。
此次送检的大部分产品的维生素B12都超过了2.4微克/天适宜摄入量，可能对人体代谢器官造成负担。专家提示，维生素B12超量可能存在加速癌细胞分裂的风险，并不适合肿瘤患者饮用。
因此能够加速供能的牛磺酸，成为了功能饮料另一个重要考量指标。
据本刊此次检测结果显示，9款功能饮料中牛磺酸含量最高的是力保健，含量达9.89g/kg，是红牛牛磺酸强化型的近3倍。而含量最低的是能立方，含量只有0.496g/kg。（如后页总图）
华南农业大学食品学院的一位教授告诉记者，牛磺酸是心脏中含量最丰富的游离氨基酸，能增加心肌收缩期的钙的利用、预防钙超载引起的心肌损伤，促进脂肪乳化、保护心血管系统、改善视力等多种功能。
她指出，迄今为止，仍未有因服食或者过量进食牛磺酸而导致的任何不良反应，但任何人如果对牛磺酸有过敏反应的话，则建议不应服用，以免引起不适。
饮用前注意标签及推荐量
美国MD 癌症研究中心临床实验数据研究员陶杰夫表示，孕妇和幼儿不适宜饮用功能饮料。
记者查看了送检的9款功能饮料，除红牛和能立方，其他包装上都将“少年儿童”、“孕妇乳母”标示在不适宜人群中。
食品工程博士云无心告诉记者：“是否标示上孕妇与乳母，这取决于红牛对自己产品的评估，不注明意味着他们认为孕妇或者乳母可以喝，这并不违法。但如果这两类人饮用后出问题，红牛饮料企业将要承担责任。”
此外，红牛和东鹏特饮中的咖啡因和防腐剂苯甲酸钠的分子摩尔比例接近于1：1，有可能生成国家二类精神管制药物安钠咖，虽然二者的含量较少，但从安全性来说，选择含有山梨酸钾防腐剂或者不含防腐剂的产品会更好。
在本刊此次送检的9款功能饮料中，力保健添加了山梨酸钾，而启力、乐虎与日加满均不添加防腐剂。
北京友谊医院营养科的营养师顾中一曾表示，消费者在饮用功能饮料前一定要关注其包装标签。
功能饮料是为加班族、司机等特定人群所设计的饮料，疲劳时不妨饮用，但应遵照推荐食用量，最多“一日两瓶”，不可过多饮用。
能量补充 篇7
走进北京琉璃时光蒿祝会所那古乐声轻扬的院落,用一颗澄明的心接受幸运竹SPA(Lucky SPA)的洗礼,充满灵性的幸运竹以竹节处于身体滑动、滚压,循环往复,带走身体的负能量,随着竹子能量转移于人体,竹叶会渐渐变黄,你也能瞬间感受身体焕然一新,疲惫消失无踪。
琉璃时光SPA会所是以西藏医学圣典《蓝琉璃》自然养生疗法为基础,融入印度吠陀医学精髓,研发而成的一套行之有效且风格独特的养生疗法,强调身、心、灵的平衡。琉璃时光SPA会所的所有疗程都是以蓝琉璃艺术藏学沙龙课程为基础的,在进行SPA疗程之前,顾客要通过蓝琉璃咨询卡的测试,了解自己与生俱来的能量属性。美容师会根据顾客的能量属性调配按摩油,在按摩的过程中深入探寻顾客身体及肌肤的需求,进行细节化调整,以求达到身、心、灵彻底的健康与放松。
落座之后,先放缓心情,品尝一下琉璃时光SPA会所的特制属性茶。说它特制,是因为这杯茶是根据当时的气候和顾客身体调理进度配制的,能宁神静心,每次喝,成分、感受都有不同。
接下来,美容师会拿出带有3种不同颜色的卡片让你选择最中意的那个,根据你的选择就可以推断出你的能量属性,是隆、赤巴还是培根。测试完之后,美容师便会对你的身体状况心中有数。
西藏医学认为,隆、赤巴、培根三大元素是构成人体的物质基础,也是进行生命活动不可缺少的能量和基础。在正常的生理状态下,隆、赤巴、培根三者共同协调作用,维持着人体的生理平衡,一旦失调,就会发生种种病理变化。疗程需要对这三者进行调整,使其恢复到原来的协调状态,达到健康的水平。
让身体与自然和谐沟通
幸运竹SPA开始之前,你要先进行一次彻底而清爽的沐浴。美容师会从最虔诚的姿态开始,让你安心接受抚触。
沐浴后,美容师会为你做纯植药草足蒸,让你完全放松。SPA过程中,则用她的双手感受你身体的每一点反应、变化。流动的乐声加上芳香的精油味,着实让人平静下心来。双脚放入木桶中,借着蒸汽,草本植物萃取的原液会逐渐渗透进足部,流动于全身。不一会儿,就能感觉全身的毛孔都张开了,非常惬意。
幸运竹SPA运用经过特殊处理的竹子代替手来进行按摩,这种竹子是和指定农场合作专门种植的,专挑直径1.5cm的竹子,按摩起来的感觉才刚好,可以深层排出人体内的毒素,疏通排毒管道及能量通道,以结(竹节)通结(气结),疏通全身的相关经脉,让你拥有绝无仅有的能量。
新鲜翠绿的竹子还冒着水汽,一看就是经过精心培育的。美容师将竹子裁剪成适合的长度,4根绿油油、充满生命力的幸运竹被串成一束,跟身体做最紧密的接触。在美容师双手的逐步推动下,这场能量之旅正式开启。
原本以为看着发硬的竹子滚在身体上会很痛,没想到,实际感觉却非常舒服,只有腿部有微微的痛感。美容师解释说这是由于腿部的气结不通,所谓通则不痛、痛则不通,就是这个道理。整个过程中,身体的每一处都被巧妙的关照到,在美容师绵绵潮涌、细腻轻揉的手法下,幸运竹由下而上、由外往内、拉提挑起,以恰到好处的力度滑动,不由得让人心驰飞荡起来。
颜色渐改,只为你鲜活一次
幸运竹是具有能量的,在按摩过程中它的能量可以传至全身,把人体里的负能量吸收到竹子里,所以幸运竹只能用一次。在按摩结束后就会看到,使用前新鲜嫩绿的竹子,使用过后就会变黄,不再具有能量。
因为幸运竹比一般的竹子材质细致很多,适合用于人体按摩,加上竹节,就像天然的穴道按摩器。竹子柔软又有韧性,还可以把紧绷的肌肉舒展开来,对打通身体气结有很好的效果。佛语有云:眼、耳、鼻、舌、身、意。耳畔有玄妙之音。鼻内充斥着淡雅香味,口中还有口感独特的属性茶在回味,身体则正享受幸运竹SPA的美妙之旅,舒展的快感从脚底蔓延到身体的每一处关节上。疗程结束之后,明显感觉皮肤的紧实度、弹性都增加了不少,连腰腹两侧的赘肉也随着竹子的滚动愈发紧实,疲惫感尽失,整个人都轻松舒坦、活力大增,肤色也明亮了不少。
