高职学生情绪管理论文

关键词：传统观念学生高职情绪

【摘要】由于高职院校的办学地位及高职学生个体发展的特殊性，高职学生相较于普通本科院校学生有更多的不良情绪体验和行为反应，部分源于他们的不合理信念。本文探讨的就是如何运用合理情绪疗法帮助高职学生调整自己的不合理信念，通过改变认知来管理自己的情绪，从而更好地维护高职学生的心理健康。今天小编为大家精心挑选了关于《高职学生情绪管理论文(精选3篇)》，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

高职学生情绪管理论文篇1：

积极暗示在高职学生情绪管理教学中的运用

【摘要】高职学生多数来至农村，相当部分还有留守成长经历，加之受传统观念的影响，他们普遍带有上不了大学的无奈，容易形成消极、自卑、空虚、缺乏动力等情绪特征。因此，在高职心理健康教育尤其是情绪管理教学中，力求寻求一种适合高职学生的积极的心理学导向，帮助学生在自我认识、情绪控制、自我激励、认知他人情绪、管理人际关系等情绪智力方面获得更好的发展。本文旨在探索利用积极暗示的非显性、非明确性和无意识性的积极影响，变高职学生消极的情绪认知为积极情绪认知，实现良好的情绪体验和控制。

【关键词】高职学生情绪管理积极暗示

一、积极暗示的内涵

心理学家巴甫洛夫曾指出，暗示是人类最简单和最典型的条件反射。从心理机制上讲，心理暗示是一种被主观意愿肯定的假设，它不一定有根据，但由于它是主观上已肯定了的存在，心理上便竭力趋向于这个内容。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示，它甚至是人的一种本能，如当我们处于陌生、危险的境地时，我们会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来帮助我们迅速做出判断，采取行动。动物的各种行为的学习、面对危险的躲避习惯等，都是由于心理暗示的作用才得以实现。心理暗示的效果有消极和积极之分，如，当面对危险，我们安慰自己，“很快会过去的，一切就会好起来”，我们会减少痛苦，同时增强应对困难的力量，这是积极暗示。另一方面，如果我们在心理上暗示自己：“完了，这次没救了”，这种绝望会削弱我们面对困难的勇气和力量，这是消极暗示。有这样一个故事，说是一个工人有一天下班的时候不慎把自己锁在工厂的冷冻房里，当第二天人们发现他的时候他已经被冻死了，而奇怪的是，那天晚上停电，冷冻房里的温度根本就是常温。这个故事说明致死这个工人的其实不是冷冻房的温度，而是他对冷冻房温度的认知导致的消极自我暗示。

二、高职学生情绪管理教学利用积极暗示的必要性

由于暗示是非显性、非明确的，带有无意识的特点，因而无法由人的显性意识控制，也就是说，不管你是否愿意，不管你觉得这对你是好还是坏，你就已经受到心理暗示了。在教育教学中，尤其是高等教育中，由于学生知识量大，已初步形成自己的观点和态度，辨识能力较强，教师通常明确告诉学生什么是对，什么是错，什么事该怎么做，这种教育本身没有问题，但是，时间长了，学生难免会厌倦，会感觉“老生常谈”，索然无味。这就要求教师善用积极暗示，尤其是在学生情绪认识和管理中，利用积极暗示，使学生在潜移默化中形成积极乐观的情绪特征。

一般认为，情绪是个体对客观事物是否适合自身需要而产生的内在体验，是一种主观感受和体验。影响情绪发生的因素主要有环境因素、生理因素和认知因素，而这三者中，起决定性作用的是认知因素。正如情绪认知理论所赞同的：“认知和评价在情绪变化中起决定性作用，是情绪产生的根本条件。”[1]正因为影响情绪发生的决定性因素是认知，情绪才有被管理和被控制的前提。理性情绪治疗理论认为情绪与认知有着密切的关联，不良情绪产生的主要根源，通常是人们非理性地看待那些引起其情绪的事件。因此，改变人们的非理性认知就能改变其不良情绪。高职学生多数来至农村，相当部分还具有留守成长经历，加之受传统教育观念和价值观的影响，难以完全认同高职院校这一高等教育的新兴产物，普遍带有上不了大学，只能上高职的无奈的高考创伤情绪，其自我认同感和价值感相对消极，他们由于缺乏清晰的生活目标和具体的职业规划，在学习动机、自我效能感等方面相对较低，极易形成消极、自卑、空虚、缺乏动力等情绪特征。因此，针对高职学生基本的情绪特征，高職心理健康教育力求寻求一种适合高职学生的积极心理学导向，帮助学生在自我认识、情绪控制、自我激励等方面获得更好的发展。

三、积极暗示在高职学生情绪管理教学中的利用策略

1.将关注学生心理问题的消极方面转向关注学生优秀品质和美好心灵

传统的情绪教育中，老师可能会针对高职学生的特点主要关注高职学生的消极情绪困扰，如自卑、抑郁、焦虑、嫉妒等，分析其产生的原因及危害，寻求解决的办法，甚至教师会引导学生反思自身的消极情绪。这种教育过程其实是让学生面对“血淋淋”的自己，使学生产生错觉“我的问题很多，我的情绪和心理是不健康的”，这样反而会加剧学生的自卑，极有可能导致学生心理和情绪上的抗拒。我们需要变革这种方式，引导学生去关注自身身上存在的如喜悦、爱、奉献、互助、欣赏等积极的情绪体验，引导学生反思什么情况和事件中我们可以获得这些积极的体验。同一事件都有消极与积极两面，把学生的注意力和关注点从事件和情绪的消极面引向积极面，其目的就是帮助学生训练积极的认知加工和积极的情绪体验以及积极的行为，进而帮助学生积极乐观、自信、接纳、自尊、宽容地看待世界。

2.注重高职学生积极情绪体验的培养

愉悦、幸福、乐观等积极情绪有助于学生消除消极情绪，因此，高职学生情绪管理教学中应注重学生对这些积极情绪体验的培养。首先，教师在教学中一方面要发掘教学内容的积极因素，对于有助于学生积极情绪体验的内容教师要重点关注，在课堂上列举与教学内容相关的事例时，要尽可能选取积极正向的事例。其次，在教学过程中，教师要不断给学生积极的暗示，在对学生的评价上要多使用正向的、褒义的评价词，避免使用否定的、消极的评价词。教师要时时保持用一颗善于发现美、感知美的眼睛，去挖掘学生的潜能。第三，教师还应该善用团队辅导形式。在心理健康教学中，在条件允许的情况下，教师一定要多用团队辅导。团队辅导有利于消除学生紧张、焦虑、胆怯、懦弱等不良情绪状态。通过团队合作，让学生从中发挥自身优势，体验合作、互助以及在遇到挫折时保持积极的状态有利于解决问题的“自我超越”感。

3.巧用表情、动作、声音等暗示途径，多角度传递积极信息

除了语言直接的暗示之外，教师的表情、动作也是积极暗示的重要途径。在教学过程中，教师要传递给学生积极的心理信号，让学生产生积极情绪，那么教师自己首先必须是非常积极的，这是非常重要的。作为教师，我们在走进课堂前要作好自我调整，从走进教室的那一刻开始，切断自己的所有负面情绪，尽可能让自己发自内心的积极和愉悦，而这些发自内心的积极状态会让我们在课堂上通过表情、声音、动作等自然流露出来，教师言行一致，浑然一体的积极状态将充分感染学生，学生也将从中获得积极体验。例如，在情绪管理教学或者学生心理辅导中，难免会遇见学生情绪波动较大的情况，这个时候，教师可以通过眼神释放出积极和鼓励的力量，在动作上可以拍拍他（她）的肩，默默地坐在他（她）的身边，真诚地倾听，并用温柔的语调给予回应，直到学生情绪恢复缓解和平静。

总之，教育的最终目的是让学生获得幸福感，而这种幸福感的获得不只是教育的结果，而应该贯穿整个教育过程。针对高职学生的心理特征，恰当运用积极暗示，把视线从学生的问题和困扰上移到其身上的闪光点和无限的潜能上；把教师对学生的教育转化为学生自我的激励和超越，师生双方在教育教学过程中都能感受到愉悦和幸福，本身就是一件十分美好的事，我们值得为此不断探索。

参考文献：

[1]刘晓峰，情绪管理的内涵及其研究现状，江苏师范大学学报（哲学社会科学版），第39卷，第6期

作者：蒋兴旺

高职学生情绪管理论文篇2：

浅析合理情绪疗法于高职学生情绪管理中的运用

【摘要】由于高职院校的办学地位及高职学生个体发展的特殊性，高职学生相较于普通本科院校学生有更多的不良情绪体验和行为反应，部分源于他们的不合理信念。本文探讨的就是如何运用合理情绪疗法帮助高职学生调整自己的不合理信念，通过改变认知来管理自己的情绪，从而更好地维护高职学生的心理健康。

【关键词】高职学生情绪管理合理情绪疗法

一、高职学生情绪特点

情绪是反映客观事物与人的主观需要之间的关系。根据埃里克森的理论，到了高职学生所处的青春晚期（18-22岁），大多数个体已经“处于同一性获得状态”，青少年的情绪发展与他们的同一性状态密切相关，“处于同一性延缓状态的青少年具有最高的焦虑水平，而过早闭合型的青少年的焦虑水平最低”。高职学生的情绪情感特点主要表现在以下几方面：

（一）情绪体验多样化

高职学生随着生理和自我意识的不断成熟和发展，他们对自己的能力、特长、性格、身份等有了更深刻的自我认识和评价；进入大学后，随着专业兴趣、人际交往、学习、恋爱、就业等各种需要的不断增加，不可避免地在高职学生身上有多样性的情绪体验。

（二）情绪反映不稳定

高职学生容易激动，情绪反应快而强烈，易受暗示或环境气氛的影响。他们对一些问题的认识不够成熟，辨别是非的能力还较弱，看问题、做事情容易片面、走极端，加上自尊心强，承受力差，对自我情绪缺乏控制，容易感情用事。虽然他们也懂得一些人情世故，但在处理问题时，显得情绪化，较为冲动，不够理智。

（三）情绪表达矛盾化

高职学生在情绪的表达上内隐性与外显性并存：一方面，他们思维敏捷，反应灵活，对外界刺激敏感，喜怒形于色；另一方面，由于社会意识和自我意识的发展，他们越来越把视线转向自我，因为他们的情绪的外在表现和内心体验并不总是一致的，在某些场合和问题上，会隐藏、掩饰自己的真情实感，表现得含蓄而内隐。

长期处于不良情绪中不仅会妨碍高职学生的身心健康，而且会影响到他们的学习和生活。情绪管理是通过有效的方法，合理地控制和调节自己的情绪，使自己处于一种积极的状态。对于90后的高职学生来说，如果他们能够在日常的学习、生活中有效的进行情绪调节，培养自己调节、驾驭情绪的能力，提高自己的EQ值，是其建立良好人际关系、建立自信、顺利完成学业的保障。

二、合理情绪疗法的理论基点

合理情绪疗法也称理性情绪疗法，是美国著名心理学家埃利斯（A.Ellis）于20世纪50年代创立，他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论[2]。其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过合理认知和不合理认知的辩论，消除不合理的信念。认知问题解决了，情绪就会随之而改变。合理情绪疗法以问题为中心，其使用对象一般为智力水平较高，受教育程度较高，领悟力较强的学生。

合理情绪疗法的人性观认为人既是理性的，也是非理性的。因此在人的一生中，任何人都可能或多或少地具有某些非理性信念，只不过这些非理性信念在某些有情绪障碍的人身上表现得更明显和强烈。埃利斯等人认为通过合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标，一是自我关怀，二是自我指导，三是宽容，四是接受不确定性，五是变通性，六是参与，七是敢于尝试，八是自我接受。而这八个方面正是高职学生个体心理健康的重要指标。

三、运用合理情绪疗法调节情绪的操作过程

合理情绪疗法的理论告诉我们，“使人们难过和痛苦的不是事件本身，而是对事件的不正确解释和评价。”事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种各样的烦恼和困扰，不合理的观念则会导致不适当的情绪及行为反应。合理情绪疗法的主要操作过程为：第一步，诊断阶段。通过与学生交谈，明确学生情绪中的ABC，一般认为，人的不合理信念主要有三个特征：绝对化的要求，过分概括化和糟糕至极；第二步，领悟阶段。帮助学生领悟合理情绪疗法的原理及不合理的信念；第三步，修通阶段，通过引导学生与不合理信念辩论及合理情绪想象技术、家庭作业及其他方法来帮助学生处理自己的不合理信念及建立合理信念；第四步，再教育阶段。巩固成果，使新的合理观念得到强化。

（一）高职学生常见的ABC

高职学生主要有以下情绪困扰：

1.因为自己没有考上二本或者更高的分数、因为自己没有特长等方面就认定自己不如别人，处于自我否定、自卑沮丧、后悔的情绪困扰中。

2.因为随着高校的扩招及市场经济下的自主择业，一些用人单位盲目对学历高要求加上高职教育起步晚未建立起自己完整的优势，因此高职学生在就业竞争中处于劣势而产生焦虑、抑郁等情绪困扰；部分高职学生尽管成绩上了三本，但由于家庭经济原因而只能选择高职学院，在面临就业问题时，焦虑、自卑、抑郁的情绪尤其明显。

3.高职学院的学生来源多样：有普通高中毕业生，有初中毕业五年制直升生、职业中专对口升学生，加上一部分成教学生，学生来源多样化，学生素质不一，相互之间的交流、共同语言减少，因此一部分学生容易感觉到孤独、冷漠、愤怒、冲动等情绪体验。

4.高职学院的学生在学习上经历了失败，但是在情感上的追求与普通本科院校学生是一样的甚至于为了表示在其他方面的控制感和优越感，他们对感情的依赖性更强，而一旦失恋，学生的自我否定、抑郁、冲动、愤怒等消极的情绪更多。

（二）高职学生常见的不合理信念

高职学生常见的不合理信念有哪些呢？

1.“我没考上二本，来了高职，真后悔来了高职学院”“上高职以后只能做普通工人”“一定要有本科文凭才有前途”等绝对化的要求。通过与学生交流，发现抱有这种观念的学生往往对自己、对环境仅凭自己的主观臆断而不是根据事实依据来进行断定。

2.“高职学院的学生素质真差”“我失恋了，再没有别的男（女）生喜欢我”“他（班干部）通知不到位，太不负责任了！”等过分概括化的信念，这是一种以偏概全的思维方式，他把“某些”“个别”当做“全部”和“整体”，以某一件事或某几件事来评价自身或他人的整体价值。

3.“我成绩不好，做人真失败”“我来自农村家里没钱也没背景，找工作成问题，我完蛋了！”“我这次求职面试又没成功，我再找不到工作了！”等认为一件不好的事情发生便是非常可怕和糟糕的非理性的想法和观念。

（三）与不合理信念进行辩论和建立新的合理信念

1.辩论法。运用“黄金规则”、产婆术式的辩论方法，针对学生的具体情况，有的放矢地进行干预，激励学生反省自己。对于诸如“一定要有本科文凭才有前途”等绝对化的不合理信念，直接提出问题：“你有什么证据证明本科生一定比高职生有前途？”对于“一个通知不到位就得出班干部不负责任”等以偏概全的不合理信念，可以提问：“你能否保证不是其他人没记住？你能否保证每个人在每件事上都不出差错？”对于“成绩不好，做人真失败”可以辩论：“成功和失败的含意是什么？如果你因为成绩不好就认为自己是个失败的人，那么你以前许多成功的经历表明你是个怎样的人？” 通过辩论，不仅要使学生了解到他所依持的信念是不合理的，也要使他明白什么是合理信念，什么是不合理信念，并帮助他用合理信念代替那些不合理的信念。当学生对这些信念有一定认识后，要及时给于肯定和鼓励，使他意识到即使某些不好的，他不希望发生的事情真的发生了，他自己也能以合理的信念来面对这些现实。

2.合理情绪想象技术。高职学生的很多情绪困扰，有时是他自己向自己传播的烦恼，因为不合理的信念而产生的不适当的情绪体验和行为反应，可以运用合理情绪想象技术帮助学生停止传播这种不合理的信念：比如首先让他通过想象进入到不适当的情绪反应中体验负性情绪（求职失败痛苦、自责、怨恨、自卑等），然后帮助他改变这种不适当的情绪体验，并使他体验到适当的情绪反应（可以继续努力、还有机会等），最后停止想象，让学生自己分析自己的情绪变化情况，改变了什么观念，学到了什么观念，鼓励和肯定学生的积极的情绪改变。

3.为使合理情绪疗法更好地发挥其作用和效果，它还必须与其他的比如布置家庭作业、榜样示范法、强化干预法、放松训练、系统脱敏、心理行为训练等方法结合使用。

（四）合理信念的进一步强化和巩固

除可以继续运用辩论、合理情绪想象技术和各种家庭作业外，本阶段还可以应用自信心训练、社交技能训练、问题解决能力训练等各种实用技能训练，帮助高职学生学会更多技能，提高他们应对各种问题的能力，最终实现帮助高职学生在认知方式、思维过程以及情绪和行为表现等方面建立起新的反应模式，减少以后生活中出现负性情绪和不良行为的倾向。

心理学家的研究表明：理想情绪疗法对由于认知偏差所造成的情绪困扰问题较为有效。而高职学生处于人生的发展期，其意识发展尚未完全成熟，心理尚未定型，可塑性较强，只要积极引导，这种不合理信念和思维完全可以改变。另一方面，作为高等教育的群体之一，高职学生具有较高的智力水平，具备改变自己的认知能力向良性发展的内心愿望。因此，合理情绪疗法是针对高职学生情绪管理的一种行之有效的方法，在高职院校学生心理健康教育中具有较强的实践意义。

【参考文献】

[1]胡凯主编. 大学生心理健康教育教程[M].长沙：湖南人民出版社，2010：116.

[2]中国就业培训技术指导中心，中国心理卫生协会. 心理咨询师·技能（三级）[M].北京：民族出版社，132-142.

[3]李琳. 高职院校心理健康教育方法探索——理想情绪干预与高职心理健康教育[J].湖北函授大学学报，2005（3）.

[4]欧阳意，曾文军. 运用ABC理论维护高职新生心理健康[J].桂林师范高等专科学校学报，2010（3）.

作者：周国玲

高职学生情绪管理论文篇3：

浅论高职大学生情绪管理

【摘要】情绪不仅对高职大学生的身心健康至关重要,而且对他们的人格的形成与发展具有同样重要的作用,良好的情绪有助于增加学习兴趣,提高学习效率,促进潜能开发,并有助于人的自信心的建立。培养积极健康的情绪,是高职大学生心理素质教育的重要内容。

【关键词】高职大学生;情绪;培养

对正处于青年期的高职大学生,情绪的管理至关重要。它对大学生的成长生涯有着非常重要的影响,是影响他们学习、生活和工作的非智力因素中最重要的核心因素。良好的情绪促使高职大学生树立一种积极乐观的人生态度、思想端正、正品向上、热爱学习、热爱生活、建立和谐的人际关系。

一、高职大学生常见的情绪困扰

在所有心理因素中,情绪是日常表达最表象因而最易被人感受到的东西,它与心理健康有最直接的关系。因此,对不良情绪的纠正和调适,对于维护高职大学生的心理健康有着显而易见的积极作用。

（一）自卑及其表现以及产生原因

自卑是由于个体对自己某种生理的、心理的因素或其他原因的认知偏差而导致的轻视自己的消极情绪体验。自卑通常表现为对自己的评价过低,瞧不起自己,担心失去他人的尊重的心理状态。自卑感几乎人人都有,只是程度不同而已。适度的自卑能激发人发奋努力,取得成就;过度的自卑,则会在学习、人际交往、事业和婚恋等方面对自己的能力、学识、品质、相貌等评价过低而丧失自信。

自卑的学生心理承受力差,经不起较强的刺激,敏感、掩饰、过度地关注自己的生理缺陷和能力不足,自暴自弃、自我封闭、不与人交往、逆反、对他人常产生猜疑、嫉妒心理、行为猥琐等等。自卑的学生常常轻视自己,认为自己这也不行,那也不行,没有什么能与别人比的。这种情绪一旦占据心头,忧郁、烦恼便纷至沓来。倘若遇到一点困难或者挫折,更是长吁叹气,消沉绝望,积极、向上、美好的希望似乎都与自己绝缘了。在他们看来,要想获得学习和生活上的成功,就如登天般困难,简直不敢想象,真可谓“由于自卑而把自己看的太低。”

自卑产生原因:①学校、专业不如意;②缺乏某些个人专长;③个人先天条件不足;④性格方面的不足;⑤家庭方面;⑥不恰当的自我评价。

（二）焦虑及其产生原因

高职大学生的焦虑大多是正常的焦虑,即客观的、现实的焦虑。这种焦虑时一种比较普遍的情绪表现,我们每个人都经历过,如面临一次重要的考试、第一次与恋人约会、犯了某种过失等,都会感受到焦虑。所以并非所有的焦虑都是病理性的。有些比较轻微的焦虑往往会时过境迁,随时间延长而自动消失。

适度的焦虑可以提高人的警觉水平,充分调动身心潜能,注意力会更加集中,思维更加活跃,心理反应加快,从而能更好地解决面临的问题。它能使高职大学生在各种活动和学业上表现出色,维持良好的人际关系。不适当或过分的焦虑,可使人过度紧张,心烦意乱,情绪不稳定。注意力难以集中,不能正确地推理判断,记忆力减退,头脑反应迟钝,有时还伴有头痛、心跳加速、失眠、食欲不振、胃痛等身体反应,以致影响学习、人际关系及日常生活。

焦虑产生原因:①适应困难;②学习压力;③不当的人际关系也会让学生感到紧张和害怕,从而导致焦虑的产生;④个人自身因素。

（三）嫉妒

嫉妒是在人际交往中与他人比较,发现自己在才能、名誉、地位和境遇等方面不如别人,而产生的一种自惭、怨恨、恼怒,甚至带有破坏性的复杂情感。它是一种抱怨、憎恨某方面超过自己,并以打击别人来抬高自己的唯我独尊的心理,是一种对竞争者发出的一种仇恨情感。

（四）易怒

高职大学生正处于身心急剧发展、情感丰富强烈、情绪波动大、精力旺盛的青年期,自尊、敏感和好强、好胜,很容易在外界的刺激下激起愤怒情绪。

（五）抑郁消沉

高职大学生心理和社会性发展不成熟,因而在遇到挫折时,往往难以接受,产生抑郁消沉的情绪,另外个人、社会以及家庭都能是使学生产生抑郁消沉情绪。

二、高职大学生常见情绪困扰的调适

消除自卑的方法:①正确认识和评价自己;②建立合理的思维方式;③要深信“天生我材必有用”;④对自己生理上的一些缺陷要“扬长避短”;⑤做一些消除自卑建立自信的自我训练。

解决或缓解焦虑:要弄清楚自己焦虑的是什么?为什么焦虑?要让自己明白其实发生的事情并没有那么可怕,要敢于面对现在发生的问题,并且去想解决问题的方法,要冷静。改变拖拉的坏习惯,凡是必须做的事情,立刻解决,矫正焦虑。要学会放松情绪。

怎么消除嫉妒:学会欣赏他人;为自己喝彩加油;肯定自己的价值;建立多元价值观。

制怒方法:及时制怒;逆向思维;转移环境;听取规劝;活动宣泄。