动作特点(精选九篇)
动作特点 篇1
武术套路是一连串含技击和攻防含义的动作组合。它是以技击动作为素材, 以攻守进退、动静徐疾、刚柔虚实等矛盾运动变化规律编排成的成套练习形式。
武术套路现指成套的技巧、程式、方法等, 实际是动作的组合和编排;除体能、力量、速度、反应和精确度等要素的呈现外, 更注重呈现和保留的是一些临敌攻防的拆解技巧。因此可以将武术套路运动理解为技击的高度提炼和一定程度艺术再现相结合的结果, 但随现代文明的演进, 动作的实战技击含义逐渐削弱更迭, 因此它不完全等同于技击;是技击动作经过再造, 进行组织编排和程序提炼后再加入其他艺术内容融合而成的存在。
武术套路中动作结构的认识和了解是分析武术意理内涵、把握动作技术规格和细节要领的重要环节, 在另一方面也可以更好地探索武术套路运动的规律, 进而促进动作技术的发展。于武术套路运动自身会是一种革新发展的方式, 于教练员训练指导和运动员学习认知将会有更好的理论支撑和和科学指引。
1 动作结构的内涵和规律
1.1 动作结构的内涵
结构是物质系统内部存在各个组成要素相互的排序、作用和联系的方式和过程, 这是一个物质系统内部科学性和有序性的重要体现。
动作结构是基于身体运动这一基本属性, 是身体运动的存在方式和呈现形式。空间上人体、躯干上下肢和时间上依动作顺序构建而呈现的各环节要素的相互联系、作用, 最终以身体动作而实现外在的表达。
动作结构被分为单一动作结构和多项动作结构等类别;在这些动作结构类型当中, 从动作组成内容和动作的先后完成顺序来看, 又被分为不同动作类别。动作组成内容基本呈现的是一个套路的流程, 表现的是套路的基本结构依内容呈现套路动作的顺序、节奏、风格;后者则是在这种构建下的拔高和拓展, 更多注重融入个人对套路的认知理解和风格特点的把握呈现。
1.2 动作结构包含的规律
动作结构是动作的内容、阶段、阶段技术以及技术细节之间的有序性、规范性的编排, 是一个有机建构的技术结构程序。
武术动作内容直接呈现技术动作, 多个动作组合构建成具体的套路运动形式, 加之以节奏变化和个人特点, 呈现出各个动作不同的表达效果。动作阶段涉及动作排列组合, 同时也要求节奏风格的融入;阶段技术要求各环节动作要素协调配合, 这同技术细节的要求相配合, 对风格特点和演练水平就在理论上提出了更加具体的规范。
动作结构是身体运动所表现出的一种存在方式, 也是身体运动的基本属性;这就从根本上说明了人体是促使自身或物体产生运动的原动力。因此在根本上, 体育运动在动作结构层面是相通的。不同体育运动的不同动作可以被划分成动作内容、动作阶段、阶段技术以及技术细节这4个层面。
不同运动项目在运动结果形式的呈现上会有差别, 但不可忽略的是动作结构层面具有的共通性。这无疑利于动作指导者和学习者思维的更迭及相关技能学习迁移, 发展优化不同的动作学习方式和训练方式;于套路运动的组合编排也会有更好的促进和启发作用。
2 武术的动作结构
2.1 单个动作的动作结构
武术套路运动有着和其他运动共通的动作结构, 而又以自身呈现“技击”本质的动作结构特点展现出不同表达形式。
武术套路运动当中依据不同劲力、节奏和风格的呈现, 有静态和动态动作区分。静态动作多为定势、平衡、造型或衔接过渡类动作;动态动作是动作内容具体运动过程的表现。以静态动作定势的手法、眼神、步法等来造型, 为随后的动态动作伏笔;以时间点上的暂时停留反衬动态动作于时间、空间上的承起转换变化, 通过这种转换变化的呈现来表达整体套路的节奏风格。这同时是对武术套路单一动作结构和多项动作结构相统一的佐证。单个动作在时间、空间上结合手、眼、身、步、法, 并于动作演练方向、路线、力量、节奏等要素的转换变化, 呈现出武术套路于多项动作结构中的表达内容, 进而塑造出套路相应的意境风格和精神气韵。
2.2 组合动作的动作结构规律
不论武术套路整体还是套路当中的组合动作, 完整的部分动作应是多个单个动作组合而成。如腾空飞脚接侧空翻动作, 这是一组多项动作结构的组合动作。完整动作结构可划分为:定势动作开始至准备起动, 上步助跑结合步法、身法, 主体部分是击响完成, 并落地蹬摆接侧空翻完成过程;结束部分是落地缓冲预接下一动作。
组合动作中准确认知各动作环节, 于环节的动静、快慢、高低、刚柔等要素方面良好承接下一动作, 才能更好完成组合动作。体现组合动作结构规律的同时对其节奏风格有更好的形式表现。
2.3 难度动作的动作结构规律
武术套路运动当中, 分动作难度和连接难度两类。在难度动作组合中, 动作技术程序依照动作结构规律排序, 使各技术环节和技术程序衔接更为自然紧凑;连接难度中, 则是在动作难度基础上的拔高, 在不同难度动作于动作结构规律上有更科学、有效、规律的组合衔接, 实现连接难度动作的呈现。
以腾空飞脚接侧空翻为例:完整动作结构过程为:上步助跑, 起跳后控左腿时, 快速击响右脚;后右腿积极下摆踏地, 而后左脚蹬地右腿上摆, 身体顺势顶肩控腰完成侧空翻。在侧空翻的基础下利用腾空飞脚动作环节动力, 在起跳高度、向前惯性动力规律上与侧空翻更好融合;使主体在时间、刚柔、快慢和劲力的良好把握下, 增强完成这一动作的成功率和稳定性, 同时也是对武术套路运动难美性特点的更好展示。
3 结论和建议
3.1 结论
武术套路运动是成套的技巧、程式或方法, 实质是动作的组合编排。从武术套路整体动作结构内部而言, 它是单个动作结构规范、优化排序成多项动作结构;多个相异单个动作于动静、快慢、高低、刚柔等要素的变化实现多项动作结构组合, 并呈现单个相异动作结构与多项动作结构之间的变化。表达套路运动整体过程中的相互联系和矛盾运动规律。
3.2 建议
武术套路的创编和动作结构的组合更迭, 可着眼借鉴于不同体育运动项目, 以动作结构共通性为切入点, 在遵循动作结构规律前提下更加大胆的创新动作, 提升和拓宽武术运动发展步伐, 使之向“新、难、美”方向获得更多、更新的发展途径。
参考文献
[1]中国武术大辞典编辑委员会.中国武术大词典[M].北京:人民体育出版社, 1990.
[2]吴图南.国术概论[M].中国书店, 1983.
[3]周家颖, 郭建龙.动作系统的结构及其发展过程中相互关系的探讨[J].西安体育学院学报, 2006 (2) :84-88.
[4]丁雷, 吴松.竞技武术套路技术评价体系的探究[J].中华武术 (研究) , 2014 (1) :55-65.
智力落后儿童精细动作的特点 篇2
2、精细动作发展缓慢:从一种动作的掌握发展到第二种动作,所需的时间比正常儿童多几倍;
3、双手协调能力差:需要双手协调才能完成的技巧很难掌握,即使掌握也不能自如应用,看起来动作笨拙,其中也有手眼协调差的原因;
4、手眼协调能力差:视觉不能有效控制调节手的行动,或是手不能按视觉的要求行动;动作速度缓慢,动作反应迟钝;
浅谈胶州秧歌的舞蹈动作特点 篇3
关键词:胶州秧歌;舞蹈动作特点
中图分类号:G633.95 文献标识码:A 文章编号:1006-3315(2015)06-144-001
胶州秧歌一般多是采用比较程式化的集体歌舞形式,在表演方面通常是角色与角色之间的配合严谨有致,有着很强的范型要求。它的舞蹈动作刚劲脆爽,具有典型的北方人豪放的性格。它的表演风格通畅鲜明,自然质朴。动作则是火辣夸张,扭动的幅度大且柔韧舒展,民间以“扭断腰”加以形容,脚步的动作力度是重抬起轻落地,体态优美,引人入胜。在民间舞蹈风格上可以自成一派。有着北方民族典型的民族性格。胶州秧歌的风格特点,当地老艺人用“抬重、落轻、走飘、活动起来扭断腰”来形容它的动律与风韵。舞蹈家们又把它归纳为“脚拧、扭腰、小臂绕8字(动肩)受推、翻腕的有机配合”。而这一动态特征的形成,关键在于脚掌的富于弹性,脚跟的灵活扭动。
一、胶州秧歌的动态特征“拧、碾、抻、韧、扭”
每个舞种都有着自己独特的动律,形态和神韵。相应的便形成了它不同的动态特征。胶州秧歌动态特征可概括为“拧、碾、抻、韧、扭”五大特点。这五种动态特点几乎是在所有动作中都有集中统一的体现。他们循环往复,连绵不断,充满活力。动作之间训练了身体上下的协调性和内在控制身体的能力,给人以不间断的内在的延伸美感。
“拧”是以腰为轴。向外拧转的“三道弯”体态。脚下的拧作为动作的发力点,使胶州秧歌形成线条弯曲,舞蹈动作轻柔,但不失劲健挺秀,奔放洒脱。
“碾”是在形成或移动重心的过程中,膝之推反射在脚部的旋力上,呈现一种重抬轻落的力度美感。
“抻”是启动或到达极点空间时,动作形态的瞬间持续,表现相互延伸的动作美感。
“韧”是在流动的动作变形中,呈现出一种力的性格,给人以不间断的力的延伸美感。
“扭”更是山东秧歌韵律的核心部分。一举一动,一招一式都在一个“扭”字上,是动力脚掌和脚跟的碾动作为运动的支点,从而波及腰和上身部位的扭动而形成流动中“三道弯”的曲线特征。
“拧”“碾”在胶州秧歌中是紧密相连的,这两个字是形成“三道弯”体态特征的关键之所在。
“三道弯”是由舞蹈者在动作过程中以动力腿的脚掌或者是以脚跟的碾动动作而形成的。而“碾”在舞蹈动作上主要呈现在脚部。如丁字碾步这种脚步动作舞动时,由于先内后外侧之碾转,同时膝部则以先开后关或先合后开的转动及脚一关一开的快速变化,又由于舞者大腿与膝盖向内侧拧动抬时,支撑主力腿的脚跟提起,而动力腿下踩时,主力腿又有栓制地向外侧拧动落脚跟,继落脚掌,从而使胶州秧歌形成线条变曲柔和,舞蹈动作轻柔,但也不失劲健挺秀,奔放洒脱。
“拧、碾、抻、韧、扭”不是单独表现的,而是身体各部按一定次序,依次向上下同时进行,构成统一和谐的运动,它形成收与伸、强与弱极鲜明的对比动感特点,使舞蹈生动细腻,更具魅力。胶州秧歌调动全身各部位“拧、碾、扭、韧、抻”,使女性演员的舞蹈动作重抬(抬起来较快)、落轻(脚落地而轻)、走飘(扭动运行飘逸),活动起来扭断腰,形成“三道弯”的体态特点。
二、胶州秧歌的基本步法
丁字拧步,分为正倒两种。正丁字拧步是由脚下的拧动,促使膝盖的转动,带动腰部的扭动,形成自下而上的三道弯。脚下的拧动强调的是:主力腿的脚掌追动力腿的脚跟,强调的是碾劲儿。腰部的扭动强调的是对抗力。双膝往右拧,腰往左回,双膝往左拧,腰往右回。主力腿的膝盖往下衬,主力腿的腰相应的要往上提,这样有个交叉的对抗力。对抗力需要韧劲儿和拽劲儿来完成。因此,我们说胶州秧歌的正丁字拧步需要碾,拧,抻,韧来完成。倒丁字拧步是主力腿的脚掌碾动,动力腿虚离地面,要求脚下,腿,手臂,身体在一拍完成动作,形成整体转动,瞬间停顿的力感特点。
提拧步,强调的是提起的一瞬间一定要形成三道弯的体态,落下腰带劲,同时运动。
胶州秧歌舞蹈所表现出女子的开朗大方,温柔淳静,活泼俏丽,都充分的反映出了山东鲜明的人文风俗,浓厚的地方特色。表达着山东人民最真实最淳朴的情感,给中国民间舞蹈添加了绚丽的色彩,使我国民间舞蹈更富有时代感与生命力。
浅谈竞技健美操动作编排的特点 篇4
竞技健美操随着大众健美操运动的蓬勃开展而迅速发展起来, 它是一种更高层次的健美操运动, 它比健身健美操更加激烈, 更能体现出健力、美的特色。竞技健美操使健美操运动纳入体育竞争机制。近年来, 我国各省、市、地区经常举行各种形式的竞技健美操比赛众所周知, 编排与完成情况是竞技健美操比赛评分的两大因素, 如何创编出符合竞技健美操特点而又紧紧把握住发展方向的健美操将是本文探。
2、研究方法
文献资料法:查阅国内有关竞技健美操的相关资料及书籍。
3、结果与分析
3.1 动作特点
竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技巧运动的独立的体育项目, 根据它具有动作类型多, 复合性动作多, 动作重复次数少, 全套练习时间短和动作速度快的特点。
竞技健美操的动作必须设计成操的动作结构, 有明显影响身体某一部位的目的性。强身健体是竞技健美操的主要功效性之一, 在动作设计时应遵守符合强身健体和人体艺术造型的规律。在编排动作时, 不仅要考虑到对身体各个部位的影响与发展力量、柔韧、协调、灵敏以及持久耐力等各种素质的练习, 而且还应在运动形态上有舞蹈造美、外形美、力量美的特点。
3.2 动作编排特点
竞技健美操具有明显的法定性, 竞赛规程对比赛的项目、时间、特定动作都作了规定, 因此, 在编排时必须以规程为依据, 创编出丰富多彩的成套动作, 编排时应体现以下几点:
3.2.1精心构思, 力求新颖
竞技健美操全套动作没有节的划分, 动作重复次数少, 复合性动作多, 变化多, 连续性强, 对称性动作相应减少, 行云流水, 一气呵成。设计动作时要有新意, 精心构思。可多设计奔放、力度强、有弹性的动作。
3.2.2把握动作风格特点
动作风格就是创编设计动作素材的取向侧重面。如以中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞等动作为创作基调, 所用音乐为背景, 将其贯通于全套动作的始终。一套操如果没有一个基本格调, 就会显得杂乱无章, 给人一种东拼西凑的感觉, 不能体现一套操的特点。
3.2.3注意身体全面发展, 从健身美体的实效性出发, 以健美操基本步伐为主体, 较多的不对称性动作和少量的对称动作有机结合, 使其显得动作多, 变化快, 充分体现健、力、美的特点。
3.2.4遵循竞技健美操的结构一套完整的竞技健美操有其自身的结构, 编排时要注意层次, 起伏对比, 扬长避短, 时刻配合音乐风格。开始部分可称为凤头, 编排得别致新颖, 才能引人入胜。
一套竞技健美操必须要有高潮, 才能使整套操有起伏对比的效果。高潮就是动作激烈, 动作速度快, 幅度大, 节奏强, 力度强劲, 使人目不暇接的联合动作。这串动作最能激发情线, 运动负荷也是全套动作的最高水平。一套竞技健美操可以有一或二个高潮。有的成套动作在高潮中戛然而止, 形成静止造型状态, 可收到较好的表演效果。
3.3 音乐特点
音乐快慢与健身价值有很大关系。节奏快, 运动量大, 生理负荷也就大, 运动员消耗的能量也大, 对运动员身体素质要求更全面。据统计竞技健美操音乐速度多在每10秒钟26至30拍之间, 而健身健美操音乐速度多在每10秒钟20至26拍之间, 说明竞技健美操比健身健美操速度快, 更具有激情和感染力, 对运动员素质要求也更高。
健美操可以选用单纯的音乐或歌曲。由于单纯的音乐比歌曲容易理解, 一般选用单纯音乐的较多。在选用民族音乐时, 必须注意音乐本身的气氛和效果, 同时在使用中, 还要注意到动作与音乐风格上的协调。
成套健美操的音乐, 还可以采用慢板音乐作为开始部分或结束部分, 这有利于更好地表现快板音乐的速度和力度, 尤其结束时, 可以给人一种松弛和宁静的感觉。健美操动作与音乐旋律协调一致, 会激发练习者的情绪, 给练习者带来愉快和美的享受, 可以延缓疲劳的出现, 达到健身和陶冶情操的目的。
4、结论
竞技性健美操在健身性健美操的基础上发展起来的, 是健身性健美操发展到一定阶段的必然产物, 从而也使健美操成为一项真正的体育运动项目。竞技性健美操的主要目的是“竞技”, 比赛中运动员要在1分45秒内配合音乐完在动作成许多高难度的技术动作, 因此对运动员的全面身体素质和技术水平都有很高的要求。动作的编排上应精心构思, 力求新颖合理编排和设计, 选用和动作风格相一致的音乐。
参考文献
[1]FIG国际体操联合会2001~2004健美操竞赛规则
[2]李永虹.浅析竞技健美操音乐的作用[J].学校体育与健康教育研究文集
动作特点 篇5
教学设计
教学目标:
1.引导学生学会抓住特征刻画人物。2.体会细节描写对于塑造人物的作用
3.培养学生养成善于观察、善于积累的习惯,并鼓励学生将这些信息准确、形象地表达出来。
学情分析:学生对于写人的方法有一定了解,但不够系统
重点难点:培养学生养成善于观察、善于积累的习惯,并鼓励学生将这些信息准确、形象地表达出来。教学过程:
一导入:由王蓝田吃鸡蛋的故事导入,找生读,分析人物个性(屏展)《世说新语》..有个人叫王蓝田,要吃一颗圆滚滚的鸡蛋,,夹一下没夹起来,便用筷子去戳,却没能戳中,于是大为愤怒,抓起来摔在地上.跌在地上的鸡蛋,仍转个不停,这一来他更生气了,穿上木屐追着鸡蛋要踩,踩了几下没踩着,气的眼睛都快蹦出眼眶来了,又从地上抓起鸡蛋,整个塞进嘴里狠狠的嚼,然后再吐出来
同学们,有趣吗? 你觉得这个本来是想吃个鸡蛋最终却和鸡蛋大战一场的王蓝田是一个怎样的人?(性子急甚至暴躁,)从哪看出来的?性子急是主人公最鲜明的个性,作者通过一连串的行为动作描写将其展现的淋漓尽致, 可见,通过描写行为动作可以展现人物个性。
二、探讨什么是人物个性,生答
师明确:就是一个人的整体精神面貌。在思想、性格、意志、品质、情感、态度等方面不同于其他人的特质,例如,开朗乐观,坚强勇敢,热情豪放胆大心细等等都是个性,可谓众生百态。
那么这些个性怎样通过动作描写展现出来呢?师:其实在我们所学过的和读过的文章当中,有太多这样成功的例子,下面让我们来重温经典,向名家们借鉴一些妙招。
三、回顾课文,提炼方法
1、请同学们打开学案,老师从我们所学过的课文中找到了几个小例子,请同学用自己喜欢的方式读一下,思考作者是用什么样的动作描写方法写出人物个性的.2、生自读,小组交流汇报 屏展:
1、《临死前的严监生》
晚间挤了一屋的人,桌上点着一盏灯。严监生喉咙里痰响得一进一出,一声不倒一声的,总不得断气,还把手从被单里拿出来,伸着两个指头。
a.人物爱财如命的个性,是通过()动作描写写出来的 b.你还能举出这样用细节动作写出人物个性的例子吗? 生交流,师点拨补充。
明确---------通过细节动作描写写出个性
师生共同总结方法:通过仔细观察,并且必须在一定的情境下,抓住人物细节动作描写,展现人物个性 2、2.《泥人张》选段
A.泥人张捏泥巴。
B.只见人家泥人张听赛没听,左手伸到桌子下边,打鞋底抠下一块泥巴„„这左手便摆弄起这团泥巴来,几个手指飞快捏弄,比变戏法的刘秃子还灵巧„„.随后手一停,他把这泥团往桌上 “叭”地一戳,起身去柜台结账。
思考:比较AB两段话,那一段更能体现出人物的镇定自若、技艺高超的个性特点?为什么?
生交流汇报:连续动作
师生共同探讨怎样进行连续动作描写,明确:首先要仔细观察,然后采用慢镜头的方法,将连续的动作分开来,一个镜头一个镜头的写。
教师做穿针引线的动作,请同学们仔细观察并用连续动作描述下穿线的过程。生答。
师:强调只有在特定的情境中,连续动作才能展现人物个性。
3、《阿长与山海经》
最讨厌的是常喜欢切切察察,向人们低声絮说些什么事。还竖起第二个手指,在空中上下摇动,或者点着对手或自己的鼻尖„„一到夏天,睡觉时她又伸开两脚两手,在床中间摆成一个“大”字,挤得我没有余地翻身,久睡在一角的席子上,又已经烤得那么热。推她呢,不动;叫她呢,也不闻。
阿长的粗俗是通过对阿长的()的动作描写写出来的 师:你还能举出这样用习惯性动作写出个性的例子吗? 生交流,师点拨补充。
明确----------通过习惯性动作描写写出个性
2、《西游记》用抓耳挠腮来写孙悟空的易怒急躁
《三国演义》轻摇羽毛扇写出诸葛亮的神机妙算,万事都是胸有成竹 《济公》扇着一把破扇子、疯疯癫癫的写出济公的自在超脱。
师生共同总结方法:就是这样,很多时候,富有个性的习惯性动作就会成为人物的招牌动作,成为其个性的代言。生活中要仔细观察。
师生交流生活中观察到的某些人的习惯性动作,生答,师生点评是否能体现出个性,1、如有的人很自恋,尤其是有的男生喜欢甩头
2、有的同学可能很内敛,被表扬的时候会不好意思时挠头
师生共同总结方法:同学们,不是每个习惯性动作都应该拿来写,而应是去观察发现那些能体现人物个性的习惯在动笔,而不是脱离人物性格,为写动作而写动作。
师生小结:怎样通过动作描写写出人物个性,生答,师补充:首先要仔细观察,抓住人物特定情境下的细节动作,也可以选用一系列的连续动作,还要善于发现人物所特有的习惯性动作,当然要想使动作描写达到更好的效果,我们往往需要它与其他几种人物描写方法搭配使用,尤其是语言和神态描写,这样才能更加立体的展现人物形象
四、实战演练
欣赏视频,仔细观察人物行为动作,想想这是一位怎样的母亲?然后选择一组镜头,抓住人物动作,运用各种动作描写的方法,力求写出人物个性。
1、生欣赏视频,交流印象深刻的镜头,说说对母亲的印象。
2、动笔写作,师巡视点拨
3、交流要求:写好了吗,现在我们 小组内交流,分别对其他组员的作品进行评价并提出修改建议。并推荐一篇最有价值的片段,大家共同欣赏,4’
4、各小组推荐出最有价值的片段,在全班朗读,师生评价,师提出评价要求:围绕运用了什么样的动作描写,动词是否准确,是否体现了人物的个性特点来点评5’
五、【布置作业·深化提高】
同学们,在我们的身边,一定有许多个性鲜明的人,他们或许是豪放粗犷的,或许是内敛含羞的,也许是心地善良的,也可能是唯利是图的;也许是临危不惧,也许是胆小如鼠„„这些形形色色的个性决定了人物在特定情境下的个性化表现,有时他们的个性就在举手投足之间,例如:当在热闹的街头看到一位老人摔倒的时候,有人会是热心的上前救助,也有人却是冷眼旁观;当一辆满载货物的货车翻到在路面的时候,有的人急忙伸手,物归原主,可是也有的人开始肆意哄抢;面对孩子不理想的成绩,有的家长是暴跳如雷,但也有的家长显得从容深沉;面对突如其来的天灾人祸有的人惊慌失措,也有人临危不惧,沉着应对„„请同学们选择一个情境,描写一两个人物,运用各种动作描写的方法,力求写出人物个性。
动作特点 篇6
体育课的指导思想主要就是全面培养有理想、有道德、有文化、有纪律的合格人才。要重视对学生运动能力的开发;要培养学生掌握锻炼身体的科学知识和方法。同时要把“快乐体育”和“主动体育”的这种指导思想贯穿在整个教学过程中, 也就是要打破过去“教师说, 学生练”的模式, 让学生在教师的指导下充分发挥主动性积极性的愉快气氛中学到真正的体育技能。
体育课是有其特点的, 我认为主要是: (1) 精讲多练的突出性, 教师讲课一般只占三分之一的时间, 其余是在教师指导下让学生进行训练。 (2) 直观形象的教学法:教师在学生面前, 用全身的活动作正确完美的示范动作, 这种直观形象的教学和影视图片教学有所不同, 它能更刺激学生的感官, 引起学习的兴趣。 (3) 体育课程始终贯彻欢快紧张团结的气氛, 也就是把运动中的身心乐趣作为目的和内容来进行体育学习, 同时要注意诱发学生学习的兴趣、好奇心和热情, 提高学习上的主动性积极性, 克报畏难恐惧心理。
由于在体育教学中, 教师的动作示范比影视、图片教学更实际、效果更好, 所以必须明确目的认真对待。
一、在体育教学中, 教师的示范动作其目的使学生直接地看清技术动作, 建立正确的观念, 帮助学生掌握好技术动作完成教学任务。
示范动作的步骤一般是:
1、教师要按规定节奏, 在学生面前做一次准确、完整、优美的动作示范, 使学生对这个项目有一个良好的全面印象。
2、放慢速度全面做一次动作示范, 使学生看清楚动作的技术结构和重点。
3、教师要根据项目特点, 重复做一下关键性的动作, 并要从容不迫, 使学生消除畏难情绪和恐惧紧张心理。
二、动作示范是体育教学中最常用的一种直观教学法。
它是教师通过具体的动作示范, 使学生在头脑中建立起所要学习的动作的表象, 以了解所学动作的结构、要领的方法。体育教学的目的是使学生学习并掌握一定的运动技能, 而中学生运动技能的学习需要直接的感性经验作支持。因此, 体育教学中正确的动作示范, 不仅可以使学生获得必要的直接感受, 以提高掌握动作要领的效率, 而且还可以提高学生学习兴趣, 激发学生学习的自觉性, 有利于形成正确的动力定型。可见, 教师的示范对于取得优良的教学效果有着非常重要的作用。
教师示范的目的, 是要使学生通过对教师形体动作的观察, 在头脑中形成清晰的记忆表象, 并使之“内化’, 经过思维的加工, 建立起正确的动作概念。因此, 教师的每次示范都应明确所要解决的问题。为了使学生建立完整的动作概念, 一般可先做一次完整的示范, 让学生先观察, 了解整个动作的形象, 结构和过程, 然后结合教学要求, 把动作分解, 用慢速或常速做重点示范。
这样, 完整的示范就为重点示范作了必要的铺垫, 并使重点示范的动作更加鲜明、突出, 以帮助学生较快地理解教师讲授的内容, 达到预定的教学目的。正确的示范可以造成一种跃跃欲试的心理气氛, 引发学生的学习兴趣。
因此, 教师的示范动作要过硬, 应该是动作的典范。一般要力求做到准确、熟练、轻快、优美、大方, 使学生在学习活动一开始, 就能受到教师示范动作的感染, 在欣赏示范动作的同时受到一种力的鼓舞, 美的熏陶。在教师正确的动作示范的影响下, 使学生油然产生一种跃跃欲试的心理气氛, 从而提高学习动作技能的积极性, 以保证教学任务的完成。多方位的示范可以消除学习中的心理障碍。在中学体育教学中, 由于学生生理的发育和心理的逐步成熟, 尤其是中学生男女性别差异的增大, 加之教学中动作技术难度的变化, 导致学生在教学中动作学习发生困难, 特别是在教授复杂的动作时, 处理不好, 往往会使学生产生一种不好意思或不愿学甚至害怕的心理障碍, 影响教学任务的完成, 对此, 教师应根据学生的心理特点, 巧妙地安排队形, 充分考虑动作的性质及安全要求等因素, 来确定示范的位置和方向, 尽可能做到多方位教学, 以解除学生的不必要的思想负担。
三、教师在进行示范动作时应注意的几个问题。
1、要注意难点、重点的强化示范和训练, 除了必要的重复示范外, 有些动作可配合口令、歌诀来强化训练。
例如:三级跳远示范时, 教师可根据动作示范的慢节奏用口语配合来进行。即一收 (收腿跳) 二跨 (跨步跳) 三并腿 (蹲距式跳远) 。这样可引起学生的注意, 刺激学生的视觉和听觉, 使学生在较短时间内更好的掌握三级跳远的用力程序和节奏。
2、要注意用对比的方式进行教学。
在教学过程中有的学生在动作结构上产生错误, 这时教师可形象地模仿学生的错误动作, 让学生来仔细观察和分辨, 然后教师用正确和错误动作进行对比找出关键所在, 让学生在不断纠正错误的训练中学到体育技能, 提高技术水平。
3、注意运用“小先生教学方法。
即是让技术动作好的学生作示范表演, 这样既是对水平高的学生做肯定性的表扬;又能启发学生主动进取精神。对于水平一般和较差的学生只要有点进步, 就要及时给予鼓励表扬, 这样可提高学生学习技术的积极性的浓厚的学习兴趣。
4、注意选择好正确的示范方位, 提高示范效果。
面对学生来说, 常用的方位有正面、侧面、背面和镜面示范。为了显示动作的左右距离, 则采用正面示范, 如背越式跳高中的“助跑起跳”示范, 教师在横杆正面, 显示侧站在横杆前面离杆约3—4米。如排球的双手垫传球, 教师站在显示正面示范, 学生则面对教师站成体操队形练习, 师生距离约3—5米。
镜面示范, 即教师面对学生, 示范的动作方向与学生一致, 一般采用一些简单的动作, 如广播操教学及简单的徒手操。另外, 教师要特别注意的是, 绝对避免让学生面向阳光和面对风做示范及练习。
5、在进行示范动作过程中要始终注意激发学生积极思维, 要反复
地讲明动作要点, 告诉学生, 注意观察的具体内容, 引导鼓励学生自觉主动的学习, 这样动作示范才能达到时间短、收效快完成好教学任务, 不断提高教学质量。
总之, 教师的示范方位应根据学生的队形, 动作的性质及安全的要求等因素来决定。
摘要:动作示范是体育教学中最常用的一种直观教学法。它是教师通过具体的动作示范, 使学生在头脑中建立起所要学习的动作的表象, 以了解所学动作的结构、要领的方法。
动作特点 篇7
动作技术结构是指动作统一体内部各要素的组织形态和内部联系,动作结构蕴含着动作的性质和功能,对动作结构的认识和研究程度如何,直接影响着训练内容的安排、训练手段的制定。推铅球是一项速度力量性运动项目,是通过一系列复杂的非周期性的特定动作,从而使铅球在专项运动方向产生最大出手速度从而获得最远距离的运动项目。为了研究方便,人们经常把完整铅球技术动作结构分为滑步阶段(从右脚滑动到右脚滑动结束)、过渡步阶段(右脚滑动结束至左脚落地)和最后用力阶段(左脚落地至铅球出手),每个动作阶段都有各自的动作特点和作用。(见图1)
教练员对项目特点的认识直接决定着训练方法和手段的制定,对项目技术特点的认识水平的高低直接决定着手段的好坏,为此有必要对铅球的动作技术结构进行详细分析研究。
(一)滑步阶段
滑步阶段在一定的准备姿势的基础上通过主动向投掷方向移动身体重心,然后积极后摆左腿,在充分利用移、摆产生的动力右脚蹬地,右脚蹬离地面后快速回收积极着地。这个阶段的任务是使人和器械摆脱静止状态,为后续动作做好准备。
(二)过渡步阶段
运动员回收右小腿后,以脚前掌着地过渡到全脚掌着地,右脚着地时体重大部分落在右腿。研究发现大多数优秀铅球运动员在右脚着地时小腿和右膝有一定的缓冲,右腿的缓冲是腿部肌肉被动拉长退让收缩的过程,肌肉退让收缩为肌肉向心收缩产生力的效果创造更好的条件,这有利于右腿蹬伸产生支撑反作用力,对提高身体重心速度和推动髋部侧移有积极的影响。接着左脚积极着地,以脚掌内侧着地,左脚着地后重心顺势落在两腿之间,上体适宜后倾,这个阶段的任务是保持或适当增加器械在滑步中所获得的速度,为最后用力形成较为合理的身体姿势。
研究表明,在此阶段右腿着地瞬间已开始蹬伸发力,优秀运动员在右腿着地瞬间几乎没有缓冲,右脚合理的着地方式或着地后积极蹬伸可以减少缓冲时间,提高身体重心向前水平速度。此阶段右腿的缓冲对成绩有着较大的负面影响,右腿缓冲的原因有以下几个方面:①对右脚合理的着地动作技术认识不明确,缺乏右脚着地前和着地后积极向下方用力蹬地的意识。②右腿的退让性工作能力和由退让性迅速转入克制性工作能力不足。因此应选用适当的手段提高相应的肌肉工作能力,从而缩短缓冲时间。
(三)最后用力阶段
最后用力阶段是铅球投掷技术中最为重要的阶段,铅球出手速度的80%左右取决于最后用力。在前两个阶段的基础上,合理地利用滑步所获得的速度和超越器械的动作优势,形成有效的最后用力动作。右脚充分利用过渡步阶段的缓冲反作用力,快速蹬地发力。此时是右腿肌肉从拉长到收缩的转折点,以及全身肌肉开始依次发力的起点。通过左腿有力支撑、减速和制动效果,加速了右侧肢体、铅球的运动,并使反作用力充分从下传到投掷臂及铅球上,从而提高投掷效率。
二、推铅球各技术阶段所参与肌群及工作方式
充分分析和研究各阶段参与肌群和肌肉工作形式,有利于选择合理有效的力量训练方法,有的放矢,需要什么肌群,需要什么肌肉工作方式就练什么。要尽可能按照专项的选择训练手段,从而快速提高教学训练效果。
(一)滑步阶段
当右腿在髂腰肌、大收肌等髋关节屈、内收肌群的作用下回收时,骨盆在同侧臀中肌、臀小肌前部的作用下稍向左侧转动,带动身体重心移动离开支撑点。同时臀大肌、股后肌群、臀中肌、臀小肌、梨状肌等近固定收缩,使左腿在髋关节处外展稍后伸,快速向抵趾板方向摆出。右腿臀大肌、股后肌群远固定收缩使骨盆后倾。股四头肌远固定收缩使大腿在膝关节伸。小腿三头肌、胫骨后肌等远固定收缩使小腿在踝关节跖屈、趾长屈肌、长屈肌、足底肌收缩形成右侧下肢各关节伸展、足前掌蹬地的动作。
(二)过渡步阶段
右腿蹬伸后,髋关节内收肌群近固定收缩,沿水平方向快速收回右腿,同时髋关节旋内肌群协同使大腿和膝内扣,足尖向内转动,以足前掌着地。同时右下肢各关节屈曲、髋关节伸、膝关节伸、踝关节跖屈的肌群远固定完成离心收缩。为最后用力的蹬伸动作储备能量,增大肌肉爆发用力。右腿着地后,左侧大收肌等近固定快速向心收缩,拉大腿在髋关节处内收,使左腿顺重力方向积极下压,同时左侧股二头肌、腓肠肌外侧头近固定收缩使小腿在膝关节处旋外、左足尖稍向外转,在臀中肌、臀小肌收缩发力的作用下带动骨盆稍向左转,进一步加大髋轴与肩轴的旋转差,使上体扭得更紧,储备更多的能量。
(三)最后用力阶段
右脚着地后立即开始积极蹬伸,臀大肌、股后肌群、大收肌等远固定产生爆发式向心收缩,使骨盆后倾髋关节伸。臀中肌前部、臀小肌前部、阔筋膜张肌向心收缩使大腿旋内,推动骨盆向左转动。股四头肌远固定产生爆发式向心收缩伸膝关节,小腿三头肌、胫骨后肌等远固定产生爆发式向心收缩跖屈踝关节。足底肌爆发式收缩屈足趾,用力蹬地伸展右腿。随着下肢及骨盆的运动,左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌、竖脊肌下固定完成爆发式收缩,带动躯干向左回旋。斜方肌、菱形肌近固定完成爆发式收缩使肩胛骨后缩,形成快速展胸、伸头颈动作。躯干利用从下肢和骨盆运动中获取的能量,在躯干肌、肩带肌的快速收缩作用下完成转体,伸躯干、展胸等一系列动作。
随着下肢进一步充分蹬伸和躯干的最后鞭打,右臂以大关节带动小关节开始积极伸展,同侧斜方肌、肩胛提肌、前锯肌近固定向心收缩,使肩胛骨上提、上回旋、前伸。胸大肌、背阔肌、三角肌前部等近固定向心收缩使上臂在肩关节处快速内收、屈。肱三头肌、肘肌、旋前旋肌、旋前方肌等近固定收缩,使前臂在肘关节处伸的同时旋内。桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌、指深屈肌、尺侧腕屈肌等近固定向心收缩,完成屈腕、屈指拨球动作。
三、根据推铅球动作结构和肌肉工作特点进行力量训练
通过研究分析我们对推铅球的动作技术结构和肌肉工作方式有了进一步的了解。推铅球不同于其他的周期性运动项目,推铅球具有很强的专项特点,既有平动动作又有转动动作,力量训练的目的是提高运动成绩。为了使力量素质能有效地转化为运动成绩,除了科学系统地安排运动负荷外,更应该注意力量训练的方法和手段。高度的力量潜力是提高运动成绩的基本条件,但并不是强有力的保证。只有运动员合理开发和利用力量潜力才能获得运动成绩的提高。
(一)训练方法
超等长练习是指身体的有关部位在相当短的时间、距离内突然制动,引起肌肉的急剧伸展,提高运动神经元发放中枢脉冲的信号强度,从而在肌肉中创造弹性收缩的潜能。当肌肉弹性体发生了形变而产生张力变化时,肌肉被动拉长,从而增加肌肉做功距离,使肌肉功率增加。同时超等长练习中主动肌迅速拉长时张力增大,拉长得越快产生的张力越大。训练实践表明,超等长练习可以有效提高运动员中枢神经系统有效控制肌肉收缩的能力,促进更多的运动单位投入工作从而缩短肌纤维收缩的时间。在肌肉从退让工作向克制性工作过渡的瞬间使运动神经元达到同步化。所以超等长训练作为一种发展肌肉力量,特别是发展快速力量的方法是可以确定的。采用这种训练方法所获得的神经——肌肉反应机制可以大大超过只靠随意用力所能达到的水平,从而有效发展运动员的速度力量。使动作开始阶段的功率在短时间内达到最高值,起到对神经和肌肉同时良性刺激的作用。
(二)训练手段的选取
动作特点 篇8
关于舞蹈动律的研究,首先明确舞蹈动律的核心讲的是什么。舞蹈表演过程中一个相应完整的时间里,由主题性的动作,及其带有变化节奏配合性动作所构成的动作完整组合。舞蹈动律与舞蹈段落不同的,更不是指的整个舞蹈作品,舞蹈动律是构成舞蹈形象的最核心、最本质的部分,是最基本的动作组合单位。掌握好动律特点是对于系统、完整、正确地学习某一舞种最核心的要素。舞蹈特点就是这个舞种所具有的特殊的区别于其他舞种的地方,舞蹈特点是舞蹈所具有的独特的地方。
1、硬肩动作动律特点
硬肩从字面意思理解,就是干脆、纯净的肩部动作。“硬”字说的不是把动作作死,而是要做得干脆、迅速,质感做到如珍珠项链一般,同时具有颗粒感和连续性。硬肩动作着重表现蒙古族男子潇洒帅气,女性做出来体现的则是俏皮可爱,又不失蒙古族女孩特有的不服输、率真勇敢的“假小子”劲头,切实表现了蒙古族女性独立、有担当的气质特点。动作重点强调的是有弹性,有顿挫感。注重快而有力,做起来要很干脆,动作干净、节奏明朗,质感清脆。在双肩前后交错的一刹那,气息要求快吸气快呼气,双肩快而有力地交错进行,注意双肩的配合,在行进中与平步配合时,步伐的呼吸与上身动作相呼应。初级学习者,可以单肩练习,适度加强动作幅度,达到熟练度以后双肩交替,反复练习,注意过激。学习硬肩动作推荐使用节奏明快,鼓点清晰的音乐。推荐舞蹈组合视频《潇洒》,中央民族大学12级《硬肩组合》。
2、柔肩动作动律特点
柔肩动作比较常见的是表现人物内心柔情的一面。常常用来表达爱情、亲情,以及对家乡的思念之情等。动律特点中最强调动作过程中的抻、韧、柔和连绵不断,抓住最后一小节的收尾,不着急收住,把音乐灌满。常见是与蒙古长调音乐型作为舞蹈音乐,动作借着长调音乐的绵长婉转,诉说心中的无尽柔情。注意区分硬肩动作和柔肩动作,但同时又需要将它们放在一起去揣摩和区分,用心去发现柔肩动作所能表现出的艺术之美。柔肩动作表现的是蒙古族舞蹈比较细腻温婉的一面,所以学习柔肩动作时,舞蹈音乐以抒情,温柔,细腻绵长的蒙族长调为主。主要参考舞蹈视频,中央民族大学女子蒙族独舞《天边》。
3、碎肩(碎抖肩)动作动律特点
碎肩,也叫碎抖肩。动作动律特点是在规定的动作中要求连续快速双肩前后筛动,动作要求双肩做速度极快较小的“硬肩”动作,带动全后背一起参与动作,完全由碎抖肩带动。舞蹈表现形式多见于女子独舞或群舞表现。舞蹈练习时,采用节奏明快、鼓点清晰的音乐,在一个八拍的时间里尽量快速地完成动作,保证每个动作的完整性。碎抖肩动作表现激动热烈的气氛,体现蒙古族人民热爱生活,对生活充满无限的热情。
4、耸肩动作动律特点
耸肩动作要求,双肩自然放松,由后背的三角肌肌肉,有规律地运动,使肩胛骨做上下移动,舞蹈动作形态变现在双肩上下起落的运动路线,要求注意肩的直上直下,连续上下耸动的起落时间短促。两个肩膀规律上下动作,双手叉腰,节拍一上一下,注意上提动作不要收缩颈部,肩部放松。
5、笑肩动作动律特点
笑肩动作要求,两肩同时上端下放,速度加快几倍。根据音乐自行调整节奏的变化。笑肩动作常常与耸肩动作一起练习,但是既然把笑肩做为单独的肩部动律,主要在于,耸肩强调动作重拍在上,忽略下压动作,笑肩动作就是强调重拍在下,连续快速地重复上下动作路线,节拍快,动作快。
6、绕肩动作动律特点
绕肩动作规格与要领:上身挺拔、双肩放松,肩头带动自绕为主动。身体保持挺正,肩的绕肩动要连贯,气息细弱游丝,眼皮下垂看肩头位置。双肩做规律的八字圆动作,左肩在前,右肩自然在后。左肩做左前八字圆路线,右肩做后八字圆动作,强调前八字圆。两肩之间把持互动,不要忽略每一部分的运动,动作协调一致。开始练习的时候强调,肩头带动,两肩之间要有联系,两个肩头确定一条直线,肩部绕肩带动胳膊,大臂的整体八字圆。此外还分单、双两种绕肩动作。单肩动作为一面肩前、上、后、下绕圆;双肩为两肩绕八字圆,重点强调八字圆。当双肩一起做动作时,要形成了以胸部中心点为轴心,双肩交替着向斜前斜后的规律绕八字圆的动作。
二、蒙古族舞蹈《哈日苏勒德》为例来说明肩部动作的重要性
成功的舞蹈作品,往往会留给人们深刻的印象,是具有鲜明的风格特点,其整体的风格把握,是体现在舞蹈动律把握准确,最基础的地方也是最核心的地方,就是单一动作的动律特点的把握。
以女子独舞《哈日苏勒德》为例,柔肩的运用来表达舞者内心的感受,舞蹈音乐的基调是温柔的音乐,要表达柔美温柔的女性角色,柔肩与手臂的组合,完美诠释了这种情感,通过柔肩动作直接表现出舞者内心的情感变化,没有柔肩的加入,舞蹈情感表达得不完整,所以关于肩部动作在舞蹈表现的诠释上可见一斑。
三、结语
掌握蒙古族舞蹈肩部动作的动律特点对于掌握蒙古族舞蹈是至关重要的学习过程。蒙古族舞蹈最值得学习还有掌握的地方就是肩部,可以说肩部动作掌握好了,一定程度上就表明你的蒙古族舞蹈的学习到位了。肩部动作蒙古族舞蹈中重要的组成部分,其风格特点鲜明、种类丰富。是受到其马背文化的影响很大,种类繁多的肩部动作不止是舞蹈中简单基础的,因为它参与与其他上肢的动作,增加了其舞蹈的基、基础动作,组成丰富多彩的上身舞蹈动作语汇,它们共同表现了,蒙古族舞蹈的特有的艺术风格特点。舞蹈动律是构成舞蹈形象的最核心、最本质的要素,最基本的动作组合类型像是美食里的盐,糖,醋,酒的重要性,吃饭不是在吃盐,但是没有它,就食之无味。更准确地理解,舞蹈艺术形象的“基因”,比如说它是一支乐曲的主旋律,贯穿其中,是乐曲风格的定向标,又不完全类同于节拍。在中国民间舞中风格特点明确极易分辨出来各自不同的地方就是其中的动律特征,也是最主要的,最需要掌握的基本的关键点,所有元素组合成为舞蹈动律,升华为舞蹈艺术,来实现和表达蒙古族人民情感和对美的追求,使其舞蹈的表演风格更加精彩,舞蹈动作的表达更具有表现力和感染力,使其蒙舞蹈更加丰富多彩、个性鲜明。
参考文献
动作特点 篇9
1 胯下变向运球技术的动作方法
以右手运球为例, 胯下变向时, 左脚向左前方跨步的同时, 右手按拍球的右侧上方, 使球从两腿之间穿过, 右脚向左前方跨出, 换左手运球继续加速前进。
2 胯下变向运球技术的动作技巧和身体用力方法
运球技术动作方法很多, 但各种运球技术的动作过程都是由身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚配合四个环节组成。运球技术的关键是手对球的控制支配能力, 脚步移动的熟练程度以及手、脚、身体三者的机密配合。[1]所以, 胯下变向运球技术的动作技巧和身体用力方法可以分:脚步移动技巧;控制支配球技巧;手、脚、身体的协调配合技巧三个方面。
2.1 胯下变向运球技术的脚步移动技巧和用力方法
2.1.1 胯下变向运球时出脚的方向及脚的落点
胯下变向运球时跨步出脚的方向、脚的落点是影响变向运球质量的重要因素之一。也是青少年篮球爱好者在练习和实战中不易搞懂, 经常出现错误的一个环节。合理的跨步出脚方向是:面对自己的防守队员的外侧前方, 而正确的脚的落点位置是:紧贴防守队员脚的外侧。这样便于进攻队员主动控制防守的移动, 使防守队员不能够直接通过横向移动调整防守位置。如图1所示:进攻队员在突然变向时跨步出脚 (A或B) 的落点应该是图1中的1号点位置, 而不要落在2号或3号点位置这样有利于进攻队员用主动抢占进攻位置和路线。在跨步出脚的轨迹方面应该用直线轨迹移动跨步脚, 不要用弧线绕防守, 因为两点之间直线距离最短, (当进攻队员出脚速度不变时, 距离最短完成动作的时间最少。) 这样完成动作的速度最快。
2.1.2 胯下变向运球蹬地跨步时身体不同部位的用力顺序与技巧
结合人体解剖学特点和篮球技术的运动生物力学特点, 正确的胯下变向运球身体用力顺序和技巧是:首先运球手同侧脚用前脚掌用力碾地使脚尖转向新的移动方向, 通过脚掌的碾地转脚尖动作带动髋部转向新的移动方向。同时, 用脚掌主动用力蹬地使另一只脚向侧前方跨出, 通过髋部带动身体重心向前移动, 当另一只脚落地后用全脚掌着地支撑, 控制身体中心。蹬跨动作完成时蹬地腿不要全部伸直, 使膝关节保持适当的弯曲, 为第二次蹬地发力留下空间。
2.2 胯下变向运球技术的控制支配球技巧和用力方法
胯下变向运球技术的控制支配球技巧包括:变向运球时球接触手的部位和手按拍球的部位;手臂的运球动作、用力方法、用力方向;拨球穿越胯下的位置和球的落点三个方面。在球接触手的部位和手按拍球的部位方面, 运球时, 五指自然张开尽量扩大控制球面积, 用手指和指根以上部位触球, 掌心空出, 手指、手腕放松, 按拍球的外侧上方。在手臂的运球动作、用力方法、用力方向方面, 胯下变向运球时是以腕关节为轴, 用手指手腕的力量向异侧下方用力的运球。在拨球穿越胯下的位置和球的落点方面, 拨球穿越胯下的位置是在跨步脚膝弯的位置 (即图2中的A点处) , 球落在该脚跟后约一脚长的地方。
2.3 胯下变向运球技术中手、脚、身体的协调配合技巧
2.3.1 胯下变向运球技术的手脚配合时机
在胯下变向运球动作中, 跨步的同时控制球的手臂要及时的拨球穿越胯下, 这样即可以发挥腿部蹬地跨步时所产生的速度, 又可以避免动作脱节对整个技术动作的影响。
2.3.2 胯下变向运球技术的身体重心控制方法
身体重心的变化在篮球运动中主要表现在两个方面, 即:身体重心的水平移动和身体重心的垂直移动。躯干动作的变化主要影响身体重心的前后变化, 而身体重心的左右移动和上下移动主要是靠脚掌的蹬地和膝关节的屈伸动作完成。但在实际操作中很多初学者经常错误的理解身体重心改变的方法, 认为不用屈膝只要尽量的前倾躯干弯腰就能够降低身体重心。
根据运动生物力学中测定人体重心方法, 对照菲舍尔等人的各环节的相对重量表与各环节半径系数表。[2]使用图解法测定人体总重心的方法对两种不同动作方法在相同动作时刻的单线图分析发现, 在身体重心的垂直变化中屈膝控制比不屈膝单独弯腰改变躯干动作的变化效果明显, 如图3、图4中人体总重心位置A所示。所以, 在胯下变向运球技术中保持较低的身体重心最好的方法是弯曲膝关节的角度。
2.3.3 胯下变向运球技术的身体移动速度方法
躯干前倾角度不同肩关节放松时手臂自然下垂后手的位置不同。在胯下变向运球过程中, 图5中, 当肩关节在前侧脚膝关节上方略微靠后时, 运球队员手臂拨球的右侧上方, 球经胯下反弹后, 左手刚好可以自然的控制篮球。而在图6中, 由于运球时肩关节过多的前倾, 使球在胯下变向前的位置在膝关节的前侧, 所以变向拨球过程中, 为了让球经过跨下换至另一只手, 那么拨球的方向是向后, 当球运动的方向与身体移动方向时, 首先运动员在控制球时手克服球的反作用力变多, 即由单一的克服球的反弹力量变为机要克服反弹力又要克服球向后运动的力。其次, 球的运动方向与身体运动方向不同, 又将阻碍身体速度的发挥, 因为在图6中运动员在球反弹后拿球时动作时间更长。所以, 在胯下变向运球时为了保持身体运动的速度, 肩关节的位置不要超过膝关节所处的垂直线。
3 小结
胯下变向运球技术的学习不是简单的模仿, 需要不断的分析总结。掌握正确的技术动作方法、动作技巧和身体用力方法是练习胯下变向运球技术的基础。本文通过在实践中的经验总结与相关理论知识的结合, 从脚步移动技巧、控制支配球技巧和手、脚、身体的协调配合技巧三个方面对练习胯下变向运球技术时应该注意的问题进行探讨, 如有不足之处敬请指正。
摘要:运用文献资料法、动作技术分析法, 从脚步移动、控制支配球和手、脚、身体的协调配合三个方面对胯下变向运球技术进行分析, 并提出胯下变向运球技术在以上三个方面练习时需要掌握的技巧和身体的用力方法。
关键词:篮球,技术,胯下运球,变向运球,动作技巧,用力特点
参考文献
[1]王家宏.球类运动—篮球[M].北京:高等教育出版社, 2005:120-121.
[2]运动生物力学教材编写组[M].北京:高等教育出版社, 1998:84.