爱护我们的校园

关键词： 讲堂 校园 小学 爱护

爱护我们的校园（精选12篇）

篇1：爱护我们的校园

东环路小学道德讲堂

2016年第2期

一、举办时间：2016年10月14日

二、举办地点：一年级教室

三、活动主题：爱护我们的校园

四、主持人：王晋雪

五、主讲人：王晋雪

六、参加人员：东环路小学一年级全体学生1

东环路小学道德讲堂

第一环节

自我反省：

1.你爱护我们的校园环境了吗？ 2.你随手乱扔果皮、纸屑、塑料袋了吗？3.你破坏学校的公共设施了吗？ 4.你在墙壁、课桌乱写乱画了吗？

东环路小学道德讲堂

第二环节

唱道德歌曲：今天我们唱的是《美丽校园我最爱》，请大家起立，一起跟唱道德歌曲《美丽校园我最爱》。

东环路小学道德讲堂

第三环节

学道德模范：

吴锦泉，87岁高龄的他以磨刀为生，每天骑着一辆破旧的自行车，走街串巷为人磨菜刀、剪刀，人们都亲切地称他为“磨刀老人”。他是南通市最年长的红十字志愿者，一名老党员。老人靠磨刀为生，生活俭朴，却乐善好施，常年把磨刀挣得的微薄收入用于慈善公益，多次向灾区、残疾儿童及需要帮助的人捐款，至今已捐款4万多元。

东环路小学道德讲堂

第四环节

发心灵感悟：

请大家将自己的感悟和收获记录下来（手写）

东环路小学道德讲堂

第五环节

诵道德经典：

1.只留足迹，不留垃圾。

2.珍惜自己，关爱他人，革除陋习，从我做起。

3.以滥用水为耻，以节约水为荣。

4.学校是学习之所，文明是成功之本。

5.学道德建设纲要，扬文明行为新风。

6.携手并肩，共创绿色。

7.向老师说声好，不困难；困难的是，要坚持向

老师真心地说声好。

8.文明是快乐的源泉。

9.文明是成功之花的蕊，是理想之舟的帆。

10.文明是彼此沟通的桥梁。

11.为了我们的绿色家园，请爱护一草一木。

12.微笑是我们的语言，文明是我们的信念。

东环路小学道德讲堂

行崇德礼：

行崇德礼。大道无形，大音无声，请大家起立，向“德”行鞠躬礼。（主持人喊口号）

第六环节

东环路小学道德讲堂

送平安吉祥：

本期道德讲堂敬送给大家的寄语，愿我们在今后的工作、生活中共勉！

当我们在绿树成荫的校园中漫步时，会感到心旷神怡；当我们坐在窗明几净的教室中读书时，定会全神贯注；当我们在整洁优雅的环境中学习时，定会倍感心情舒畅。优美的环境，让我们懂得珍惜，学会爱护；优美的环境，让我们知书达礼，更加文明；优美的环境，让我们学习进步，道德高尚；优美的环境让我们学会谦让，学会做人。在优美的校园环境中，我们沐浴着阳光,吸取着营养。同学们，作为“东环路小学”一份子，让我们行动起来，恪守以上承诺。

第七环节

东环路小学道德讲堂

第八环节

一堂一善事：

你想在一个绿树成荫、鸟语花香的地方生活吗？

你想在一个姹紫嫣红、四季如春的环境学习吗？

你想在一个环境优美、充满生机的校园成才吗？ 今天，我们为成长在“东环路小学”而自豪；明天，“东环路小学”将因我们而骄傲！我们不需要惊天动地的行动，只需要大家从自我做起，从小事做起，这样我们可爱的校园将会增添更加耀人的光彩！同学们，从我做起，从现在做起，让我们赶快行动起来吧！道德讲堂——

《爱护我们的校园》

（主持词

2016年第2期）

各位同学们：

孩子们，大家好！欢迎走进道德讲堂，聆听道德故事，沐浴道德洗礼，品悟道德力量，让心灵在“道德讲堂”净化。

本期道德讲堂的主题是：《爱护我们的校园》（大屏幕出示主题：）

●第一个环节：自我反省。1.你爱护我们的校园环境了吗？

2.你随手乱扔果皮、纸屑、塑料袋了吗？ 3.你破坏学校的公共设施了吗？ 4.你在墙壁、课桌乱写乱画了吗？ ●第二个环节：唱道德歌曲。

校园，对于每个人来说都是美好的。在这个地方，我们洒满了汗水，我们的光辉，都是在这里聚集的，我们的成功，都是在这里创造的。是校园，搭建了我通往人生的道路，桥梁。这里的一草一木，都让我无比难忘。那宽阔的操场，还有墙外美丽的木棉树，掉在跑道上的木棉花，都沁满一种香味。我爱我的校园„„

下面就有请全体人员共同演唱一首歌曲，这首歌就是《美丽校园我最爱》。(放音乐 出示歌词)●第三个环节，学道德模范。

吴锦泉，87岁高龄的他以磨刀为生，每天骑着一辆破旧的自行车，走街串巷为人磨菜刀、剪刀，人们都亲切地称他为“磨刀老人”。他是南通市最年长的红十字志愿者，一名老党员。

老人靠磨刀为生，生活俭朴，却乐善好施，常年把磨刀挣得的微薄收入用于慈善公益，多次向灾区、残疾儿童及需要帮助的人捐款，至今已捐款4万多元。

●第四个环节，发心灵感悟。

下面有请几位学生结合自身情况，谈谈感悟和收获。（与会人员发言，并记录到所发的材料上）

这几位老师谈得非常好，肺腑之言，情真意切。相信还有很多老师想畅谈自己的感悟和体会，那么，就让我们把这种感悟和体会转化为我们工作、生活中的实际行动吧。

●第五个环节，诵道德经典。1.只留足迹，不留垃圾。

2.珍惜自己，关爱他人，革除陋习，从我做起。

3.以滥用水为耻，以节约水为荣。

4.学校是学习之所，文明是成功之本。

5.学道德建设纲要，扬文明行为新风。

6.携手并肩，共创绿色。

7.向老师说声好，不困难；困难的是，要坚持向 老师真心地说声好。

8.文明是快乐的源泉。

9.文明是成功之花的蕊，是理想之舟的帆。

10.文明是彼此沟通的桥梁。

11.为了我们的绿色家园，请爱护一草一木。

12.微笑是我们的语言，文明是我们的信念。

●第六个环节，行崇德礼。

大道无形，大音无声，请大家起立，向“德”行鞠躬礼。（主持人喊口号）

●第七个环节，送平安吉祥。

下面是本期道德讲堂敬送给大家的寄语，愿我们在今后的工作、生活中共勉！

当我们在绿树成荫的校园中漫步时，会感到心旷神怡；当我们坐在窗明几净的教室中读书时，定会全神贯注；当我们在整洁优雅的环境中学习时，定会倍感心情舒畅。优美的环境，让我们懂得珍惜，学会爱护；优美的环境，让我们知书达礼，更加文明；优美的环境，让我们学习进步，道德高尚；优美的环境让我们学会谦让，学会做人。在优美的校园环境中，我们沐浴着阳光,吸取着营养。同学们，作为“东环路小学”一份子，让我们行动起来，恪守以上承诺。

●第八个环节，一堂一善事。

你想在一个绿树成荫、鸟语花香的地方生活吗？ 你想在一个姹紫嫣红、四季如春的环境学习吗？

你想在一个环境优美、充满生机的校园成才吗？ 今天，我们为成长在“东环路小学”而自豪；明天，“东环路小学”将因我们而骄傲！我们不需要惊天动地的行动，只需要大家从自我做起，从小事做起，这样我们可爱的校园将会增添更加耀人的光彩！同学们，从我做起，从现在做起，让我们赶快行动起来吧！

篇2：爱护我们的校园

红色的教学楼在阳光的照耀下，显得格外耀眼。看外观，除了很干净、整洁外，其他没什么变化，但再看里面，却有很多新的变化，墙重新粉刷过了，变得洁白无瑕，地砖也是重新铺过了，亮闪闪的，就像灯泡一样。教室里，给我们安装了多媒体，马上，我们就不用轮流擦黑板了，不用再怕粉笔面对我们老师和学生的呼吸有害而担忧了，在这样美好的环境里学习，是多么幸福的事啊!

上课时，我们的读书声奏响了整个校园，谱写着一首首好听的曲目，下课时，我们的欢笑声为校园添加了许多色彩，一串串快乐的音符在空中飘动。在这个校园里，每天没有忧愁，没有烦恼，只有快乐的学习，快乐的玩耍。学习是我们必要的，在校园里可以学到新知识，校园是知识的海洋，我们可以浸泡在里面，一天天地吸取知识，为自己的成长积蓄能量;校园是宽大的臂膀，让我们快乐、健康、茁壮成长。

快乐，是人的生命链上不可缺少的东西，校园里，充满着我们的快乐、我们的欢声笑语，在这个美丽的校园里，我们每天跟老师交流，与同学玩耍、做游戏……美丽的校园，传来一阵阵欢笑……

篇3：我们怎样爱护地球

我们只有一个地球, 我们只有一个母亲。在长期的人类进化过程中, 人类经历过太多的悲欢离合, 有自然环境造成的伤害, 也有人为所酿造的伤害。自然灾害一般分为:地震、火山爆发、泥石流、海啸、台风、洪水等突发性灾害;也有地面沉降、土地沙漠化、雾霾、干旱、海岸线变化等渐变性灾害;人为酿造的灾害一般分为:臭氧层变化、水体污染、水土流失、酸雨等灾害。雾霾已成为当今社会影响人类健康的第一杀手, 为了避免类似灾害的发生, 我们应该从自身的小事做起, 保护和爱护人类环境。

人类环境又分为自然环境和社会环境。自然环境又称地理环境。是指环绕于人类周围的自然界。它包括大气、水、土壤、生物和各种矿物资源等。自然环境是人类赖以生存和发展的物质基础。在自然地理学上, 通常把这些构成自然环境总体的因素, 分别划分为大气圈、水圈、生物圈、土圈和岩石圈等五个自然圈。社会环境是指人类在自然环境的基础上, 为不断提高物质和精神生活水平, 通过长期有计划、有目的的发展, 逐步创造和建立起来的人工环境, 如城市、农村、工矿区等。社会环境的发展和演替, 受自然规律、经济规律以及社会规律的支配和制约, 其质量是人类物质文明建设和精神文明建设的标志之一。我们可以通过了解和利用自然规律, 解决人类社会存在的问题。

当前世界面临的环境问题是:一.人口剧增。二.大气污染日益严重。三、酸雨问题。四、臭氧层耗竭。五、温室效应和全球变暖。六、淡水危机和水体污染。七、海洋环境日趋恶化。八、森林砍伐日趋严重。九、生物多样性锐减。十、环境公害所造成的损失逐年加剧等。

面对这些环境问题, 世界各国政府采取多方面的环保措施, 如1973年联合国环境规划署成立;1978年中国环境科学学会成立;1979年中国通过了第一部环境 保护法律———《中 华人民共和国 环境保护法 (试行) 》;1993年中国环境 保护产业协 会成立 ;2007年国际环境保护组织协会成立……各国还制定了环保纪念日, 如国际湿地日, 世界水日, 世界气象日, 地球日, 世界无烟日, 世界环境日, 世界防治荒漠化和干旱日, 国际保护臭氧层日, 世界动物日, 世界粮食日, 国际生物多样性日, 中国土地日, 中国植树节……让环保的火种深入人心, 形成燎原之势。

中国地大物博, 人口众多, 国民经济稳中有进, 堪称世界大国, 但离世界强国还差一步之遥, 爱护地球, 保护地球是我们 应尽的责 任和共同 奋斗目标, 中国政府出台各项环保政策和投入巨资治 理环境污 染。如2013年5月, 中共中央总书记习近平在主持学习时强调, 生态环境保护是功在当代、利在千秋的事业……同年6月, 国务院常务会议部署大气污染防治十条措施。同年9月, 国务院出台《大气污染防治行动计划》。京津冀等地联防联控治理大气污染。环境保护部此前发布公告, 对重点控制区六大重污染行业及燃煤工业锅炉的新建项目, 火电、钢铁、石化工业以及燃煤工业锅炉的现有项目, 实施特别排放限值。同年11月, 党的十八届三中全会提出, 建设生态文明, 必须建立系统完整的生态文明制度体系, 用制度保护生态环境。中央组织部12月印发《关于改进地方党政领导班子和领导干部政绩考核工作的通知》, 明确干部绩效考核将不再以GDP论英雄。同年12月, 国务院总理李克强主持召开国务院常务会议, 部署推进青海三江源生态保护、建设甘肃省国家生态安全屏障综合试验区、京津风沙源治理、全国五大湖区湖泊水环境治理等一批重大生态工程等。为早日实现美丽中国贡献智慧和力量。

篇4：请爱护我们的水资源！

水是生命之源，李时珍说：“饮食者，人之命脉也”，“水去则营竭”。没有水，人体将会枯竭。科学研究表明，每人每天至少应喝6到8杯水，才能维持基本的生理需要。大家都知道。吸烟有害健康，但很少有人关注这样一个事实：喝水也能喝出大毛病来!

广东省清远市斜塘村。在2002年之前被一种“魔咒”笼罩了几十年：村里的男子不少壮年早逝，仅剩下孤儿寡母，而活着的人多数有病在身。该村50多年来有4户断绝人丁。已婚的12对夫妇中，夫妇健全的仅4对，有的年刚30岁就丧偶。而这一切的原因就是斜塘村的饮水井，从这口井中打出的水里，铁、锰、亚硝酸盐等的含量大大超过国家卫生标准。

新闻链接：

①2007年5月29日，江苏省无锡市城区的大批市民家中自来水水质突然发生变化，并伴有难闻的气味，无法正常饮用，市民纷纷抢购纯净水和面包。

②2007年6月4日，北京市顺义区高丽营6村的工程队不慎将埋在排水沟内的自来水管道挖破，导致污水渗入高丽营7村唯一的供水管道。3天来，全村上千名住户只能使用村委会提供的桶装水度日。

③2007年7月3日，江苏省沭阳县地面水厂取水口遭受新沂河上游不明污染源污染，城区供水系统被迫关闭，城区20万人断水。沭阳县地面水厂取水口的水质仍远远达不到取水标准，城区无法正常供水。

④在国际经济合作发展组织发布的《中国环境绩效评估》报告中表明，中国主要城市几乎有一半不完全符合饮用水水源水质标准，长江，珠江，松花江等7个重点流域的水质仍呈恶化趋势。海河3/5的河段、辽河2/5的河段以及淮河仍处于重度污染状态。

⑤(5)国家环境监测总站今年对全国地表水水质监测结果表明，长江安徽段的巢湖全湖平均为V类，黄河支流渭河以及海河和淮河流域干流和支流全部为劣V类(V类水已不能和人体接触，劣V类水更是丧失基本生态功能)。

⑥世界卫生组织调查指出，人类疾病80％与水污染有关，我国环保总局指出，通过饮水发生和传播的疾病在中国有50多种，全中国有70％的河流湖泊受到了污染，预计3.6亿中国民众缺乏安全的饮用水。

小知识1：

威胁饮用水安全的主要问题是水质。被污染的水质有：

A有机污染物，会引起异嗅异味；

B加氯消毒后形成具有致癌、致畸，致突变性的消毒副产物：

c藻类，不仅会使水的色度、臭味增加，还会分泌藻毒素，诱发肝癌；

D病原菌和其他致病微生物，如传染腹泻、血吸虫、霍乱、伤寒以及其他疾病；

E重金属，如汞、镉，铬，砷、铅等，都是人类健康的杀手；

F持久性有毒有机物(POPS)比如电池，不易降解，能够在环境中长时期地停留并积累，还会长距离地转办输，大部分具有致癌、致畸，致突变性，还具有干扰内分泌的特性，或具有雌雄激素的特性，因此不仅能使人染上各种疾病，还会影响人类的生殖功能。

小知识2：

水污染可能导致这些疾病：

癌症——亚硝酸化合物、三氯甲烷

肝病——工业废水及农药所含的毒性有机物、重金属等

结石——高硬度的地下水

心血管疾病——高含量的无机盐

痴呆症——金属铝等

骨骼症——重金属镉

造血系统疾病——重金属

内分泌紊乱——毒性有机物，高含量的无机盐、重金属

点滴生活影响世界

或许你会说，我们没有往河里倾倒垃圾，我们也不是高污染企业的负责人，我连车都没有，海上飘浮的原油并没有我的欲望在里面。但是，你也知道，我们的国家大部分的人还生活在温饱线上，甚至买不起无磷洗衣粉。我们要挣钱就必须要为第一世界的环保做出贡献，于是，我们只能开造纸厂，只能印染，甚至在每家每户的下水管里，各种未经处理的化学物质乘风破浪……

错误行为No.1：乱扔电池

“MP4好听好看就是费电，一节五号电池用不了多久就得换掉；手表里面小小的钮扣电池更是换下来就找不到了。并不是我故意乱丢，本来想收集起来一块处理，但是，时间长了就找不到了，可能随其他垃圾混一块扔掉了。”

STOP：一枚钮扣电池就能污染600吨的水，相当于一个人一生的用水量了。一节5号电池会使1立方米的土地失去种植价值。干电池、钮扣电池、充电电池里含有汞、铅、镉、酸碱等物质，如果随手将废电池丢弃在自然界里，当外层金属腐蚀后，这些物质会慢慢泄露出来，沁入土壤、随雨水渗入地下水，流入江河湖海形成污染。

建议：环保是需要持之以恒去做的，甚至成为生活习惯。不如特意准备一个小盒子放在固定的地方，这样就不容出现电池收集不久就混在别的垃圾里面扔掉的失误了。

错误行为NO.2：生活污水随意排

“我不能容忍生活里面有一点不干净，所以，每次无论是清洗衣服还是蔬果，我都会不自觉地多放些清洁剂，否则实在不放心。”

STOP：生活污水包括厕所冲洗水、厨房洗涤水、洗衣机排水、沐浴排水及其他排水等。污水中主要含有悬浮态或溶解态的有机物质(如纤维素、淀粉、糖类、脂肪、蛋白质等)，还含有氮、硫、磷等无机盐类和各种微生物。进入自然水系也是造成水体污染的罪魁祸首之一。

建议：生活卫生的保障是没有任何错误的，但是清洁剂的用量最好不要超过产品建议量，如果有可能的话，可以尽量减少清洁剂的使用，比如蔬果用食盐浸泡清洗，衣物在清洗前先浸泡10分钟以提高清洗剂的洗洁效果，减少污水量以及污水中的化学成分。

错误行为NO.3：以车代步

“开车习惯了，现在走一点路都嫌麻烦，超过150米就得点火发动我的“小野马”。所以，去哪里都尽量挑能停车的地方，有时候为了省事，我宁愿开车绕路去超市买菜。”

STOP：城市大气中的铅80％来自汽车尾气，短途开车对于发动机来说油耗和污染是最大的。汽车行驶中有25％-75％的四乙基铅(汽油添加剂)排入空气，除通过大气被人体吸收外，还能污染水源，土壤，通过饮水、进食进入人体，成为肺及其他器官的杀手。

建议：开车虽然方便，但是也剥夺了你锻炼的机会，不是太远的地方可以选择走路或者骑自行车。觉得太累太麻烦7想想很容易就跑出来的游泳圈，多活动活动可以让它迅速消除掉。好久没跟老公一起漫步街

头了，一起为家里置办点必需品，重温一下当年的幸福时光不也是件难得的好事嘛。

错误行为No.4：随意处理宠物

“家里可爱的宠物死去了，当初它最喜欢到护城河边跟我一块溜弯，所以我把它埋葬在河边，每天我都能去看看它，而且，它自己也能守着绿水，杨柳幸福安息。”

STOP：流浪的宠物除了容易对人造成危害外，还会对城市环境，交通以及公共卫生安全构成严重的隐患，甚至带来更大的危害。在郊区的一些地方，发现不少村庄的河里有一些腐烂的猫狗尸体，不仅尸体臭味让人难受，而且还对水源造成了重大的污染。

建议：如果宠物是因一般病而死，你可以把它深埋在树下，这样尸体可以变成有机肥料，但一定要注意远离水源，以免造成水污染。如果宠物是因传染病而死，尤其是如狂犬病等～类传染病，那就要通过宠物医院报告动物防疫部门，到动物尸体处理场进行无害化处理。

TiPs：你容易忽视的水杀手

现在饮料瓶的通用瓶盖设计可能存在缺陷，容易直接导致饮料“二次污染’——瓶口螺纹部分和瓶盖长霉。目前使用的塑料饮料瓶封口结构，并不能保护瓶口螺纹部分的卫生，因此不宜对口饮用

饮水机如长时间不消毒或不清洗，机内的储水胆会大量滋生细菌病毒，沉积污垢、重金属甚至滋生红虫，严重危害人们的身体健康。在室温条件下，饮水机里的水第一天菌落指数为零，到第十天就能攀升到了8000。

专家说法：你的参与是环保最大的力量

专家：霍岱珊淮河卫士、自然之友环保组织水环保研究专家

“地球日之父”丹尼斯·海斯说：单独地，我们每个人能做的很少；联合起来，我们却可以拯救世界。

其实，环保并不是看似离我们很远、遥不可及的国家行为，它就在我们身边，就在我们的生活里。需要我们所有人从日常行为的细微处着手，改进、乃至改变我们对环境不友好的生活方式。生活方式看似非常个人化，但对于生态环境的总体状况，是具有决定性作用的，每个人的生活方式，最终都会“聚沙成塔”地形成巨大的环境影响力。

水环境亦如是。目前，造成水污染的污染源主要是工业排放污染物、农业化肥污染，以及生活污染物，这些污染物被排放到水中，会直接影响水体的自我；争化能力，水的自净能力下降就会形成污染。

水质的污染容易引发消化道疾病，恶性肿瘤，而且对妇女和儿童的健康影响非常大。女性饮用被污染的水，容易出现妇科炎症、乳腺癌、不孕或是生出畸形的宝宝；而身体正处在发育期的孩子，喝了污染水，甚至闻了污染水的臭味，还容易出现应变性皮炎。这些健康的危害都是我们一手造成的，也需要靠我们自己的力量才能解决。

我们能为水环境做什么?

1．不要乱扔垃圾。这是连孩子都明白的道理。虽然我们可能没有力量阻止化工、造纸、木材等高耗水、高排放的商业厂家，但是我们自己却可以做到不随处乱扔垃圾，特别不能往水中乱扔垃圾，这是最基本的。

2．克制你的贪欲。谁都有享受生活的欲望，但如果希望在这个城市生活得更好，充分享受生存的环境，那么有些欲望是需要尽量克制的。比如，在日常生活中尽可能少用甚至不用像纸巾、餐盒、筷子等一次性产品，而像纸张这种可以反复使用的东西，不要用一次就扔掉。

3．使用塑料袋代替品。尽管我们不知道发明出塑料袋的替代品有多么不容易，但是生活中不妨尽量寻找能代替它的东西，比如用布袋，尼龙袋 旧报纸等等。

4．节约用水。或许你很难想象节约用水和水污染的关系，但是请你想一想每次洗衣服，刷碗、清洁果蔬、冲洗厕所后的那些污水，有些进行污水处理，有些却直接排放到河流中。水资源的大量使用和排放也会降低水的自；争能力。

5．抵制非环保产品。看过中国的水污染地图，你就会发现，你身边几乎找不到纯净的水资源。因此，要净化日益威胁我们生活的污染水，就要尽量选择环保产品，从消费的角度遏制污染源，使得大量制造污染物的工业厂家减少或失去市场。

6．圈水娱乐不可取。到郊外出游时，你是否注意过，在河，湖边的一些农家院自行圈出一小块水域，养鱼供游人钓鱼取乐。这种圈水行为妨碍了水的正常流通，是对水资源的破坏。因此，在出游时不妨除了向当地人宣传水污染的危害，也不要乐于参与圈水娱乐的活动。

7．深度参与水治理。尽管我们没有直接治理水污染的能力和权力，但是公民的知情权，监督权可不要忘记啦。除了随时关心，关注水资源的信息，一旦看到水资源被破坏、水质被污染的水域，或看到污染水资源的行为，完全可以进行制止或向水利部门举报。

链接：环保明星榜

纪敏佳：用自己的方式保护地球

去年的“超女”纪敏佳，前不久刚刚被中华环境保护基金会选为“绿色环保使者”，担负起宣传环保的使命。一直热衷环保事业的纪敏佳说，“绿色使者”是中华环境保护基金会为大家建立的一个展示公民对环境保护热情的平台，她将在两年的任期内，用自己最擅长的方式去保护我们赖以生存的地球。

徐静雷：我们不能愧对祖先

经常在各种环保活动中倡导，宣传或担任形象大使的徐静蕾说：“作为一个环保大使，作为一个开车族，看着一天天被污染的蓝天与大地，心很痛。”她一直在大力宣传环保产品，也希望有更多的环保产品能被我们使用。徐静蕾说，如果每个人都行动起来保护我们的环境，我们就不会再愧对祖先，我们的子子孙孙也都会仰望这同一片蓝天，仰视我们努力保护的湛蓝希望。

刘一祯：唱响水环保

以演唱公益歌曲而闻名的民歌歌手刘一祯，用歌声倡导绿化、环保。她说，她用音乐的方式传递给人们一个时尚环保的新概念：“生命需要绿色的背景”。为了拍摄保护水资源的作品《长江源》，她到长江发源地唐古拉山、海拔4673米的沱沱河拍摄取景，她希望奔腾的母亲河能唤起人们身为华夏子孙，保护水环境的意识。

许慧欣：减少驾驶保护环境

为了倡导人们减少驾车，减少尾气排放来保护环境，许慧欣曾以环保大使的身份出席台北“国际无车日”的公益活动，她以身作则骑上脚踏车，以此希望更多的人加入到环保的活动中来。许慧欣说，不单是环保日，自己平日也很少开空调，8年没有驾车，家中还将垃圾分类处理。她希望大家都能从自己做起，为环保做一些力所能及的事。

张瑜：直面污水的较量

篇5：爱护校园是我们共同的责任

一走进校门，绿树成荫，庄重的综合办公大楼，南北两座高大的教学楼，干净的走廊，洁白的墙壁，芒果花飘香的大操场……我们生活在可爱美丽的上佳市小学，在这宽敞的教室里学习，怎能不爱护学校的一草一木，怎舍得去破坏学校的公共设施，怎能不认真读书呢？

美丽的校园离不开花草树木的装点，可爱的学校离不开学校教学设施，我们要像对待好朋友一样对待她，就像对待我们自己衣服一样爱护她，保护她，不让她受到伤害。那么怎样做才能使我们的校园环境文明优雅呢？

①树立校园就是家园的思想，校园是我家，人人爱护它。

②在校园中行为要规范，不追逐打闹，见到老师、同学要问好。

③改正不良行为，不乱扔纸块，自觉提高环保意识。

④从小事做起，不攀爬护栏，爱护花草。

⑤遵守学校规章制度，一切从学校的利益出发。

⑥用实际行动，爱护并保护我们的校园环境。

篇6：爱护地球就是爱护我们的家园

全城节能总动员

今年的“地球一小时”活动中，全球共134个国家和地区以熄灯接力传递着为保护地球而开展的环保改变。在中国，除了大众积极参与，许多城市地标式建筑、企业、明星等亦参与其中。

城市方面，据WWF（世界自然基金会）介绍，随着八达岭长城、鸟巢、水立方、东方明珠、大雁塔、广州塔、维多利亚港等诸多城市标志性建筑熄灭灯光，中国的86个城市、众多个人、社区、企业、学校熄灯一小时，并开始实践各自的环保改变。

明星人物自然也会起到带头示范的积极作用。“地球一小时”全球推广大使李冰冰承诺吃素一百天。“地球一小时”中国区推广大使羽泉承诺在旅行中将通过购买碳排放来抵消未来一年参加演出的飞行碳排放，而且参加所有演出自备餐具，不使用一次性餐具。

除了日常行为，许多创意之举也是在为保护地球环境作出努力。在英国伦敦，3月26日晚，约60人利用蹬自行车产生的能量将关于“地球一小时”的信息投影在皇家阿尔伯特音乐厅上。例如日前在哥伦比亚举行的2011环保时装秀中，模特身着的礼服都是通过回收材料制作而成，低碳又环保，同时也响应“地球一小时”。

不插电生活很时髦

不插电，就是“Unplugged”，直译为“拔掉电源插头”。“不插电生活”是指不使用高科技电器，回归简单质朴健康环保的生活方式。这样的生活方式既时尚亦环保。在“地球一小时”活动后，不少网友在网上又再讨论起不插电生活，“尽管不使用日常电源，但生活并不会因此受到影响，因为现实里还有很多产品具有使用环保能源功能。”有用户认为，即使不插电也能生活得有滋有味。

其实，我们并不需要彻底不插电，只要生活中多使用具有环保特性的产品便是对地球最好的保护了。记者在市内多个大型商场或家居产品卖场看到，节能环保产品种类繁多。节流水龙头、节能LED灯、太阳能存储罐、焖烧锅等一系列产品受到欢迎。在天河城百货，记者见到一款焖烧锅产品颇受欢迎，虽然售价需要将近2000元，但由于烧开后能通过热量内部循环达到焖煮效果，因此受到不少师奶欢迎：“用于煲汤、熬菜和煮粥最实用。”

厨房中的节能环保产品其实很丰富，除了焖烧锅外，还有真空砂锅、珐琅锅、去味钢皂等实用产品。在此之外的洗涤用品、家具用品同样有许多环保设计。在全球低碳环保的主旋律下，各行业产品开始刮起“绿色环保”风。低碳生活不再限于平时的随手关灯、减少水的浪费，而是以最少的能源干最多的事。其中高科技产品越来越多：生物光能、光合作用、太阳能、纳米技术这些听着像是与居家生活不着边际，却切切实实地被运用到我们的生

活当中了。“节能门窗”、“轻舟生态橱柜”、“节水洗脸盆”、“节水坐便器”、“再生墙体”、“防虫防霉地板装置”、“360度太阳能”、“防虫生态衣柜”等科技产品，都是已经面世了的。在宜家，记者看到一系列的太阳能电池LED灯产品，当电池完成充电，产品可以提供近12个小时的照明。只需要几十元费用，便能享受到环保与时尚的结合，你还不赶快行动？

节能产品现实派

以下介绍的是商场中常见的节能产品，无论是性价比还是实用性都非常高，适合家庭购买使用。

节水产品：减少排污

市场上有不少节水型洗涤用品，例如“擦擦克林”不需要加入洗涤剂就能提供去污功能，据了解，擦擦克林是利用了物理的超强吸附性能原理去清洁污渍。无添加任何化学剂。不会对人体和物件有任何损害，尤其是对高级家居，电器，和精密仪器更为首选，鞋子之类亦可。干擦、湿擦都可以，用清水洗净后又可重新使用。如此环保的产品还有许多，例如可取代洗衣液功能的洗衣球、纳米除味钢皂及节水拖把等均能带来减少废水排放的好处。

节能产品：降低能耗

节电产品已经成为家庭选购中的重要类别，低能耗的冰箱、LED电视、变频空调等十分普遍。LED灯、真空焖烧锅、太阳能手电等产品广受欢迎，例如真空焖烧锅通过内部热量循环实现焖烧功能，即安全环保又能提供美味享受。而LED灯则成了未来灯具发展的一个主要方向，例如10瓦的LED日光灯就可以替换40瓦的普通日光灯或者节能灯。在宜家记者见到一款售价不到百元的LED工作灯，这款产品具有比普通白炽灯省电70%，使用寿命是普通白炽灯的25倍。可以调节照射方向，是良好的聚光式照明等特点。

环保产品：循环再用

环保产品有许多选择，例如通过日用废品循环制造的产品受到潮人热捧：通过竹子压制而成的地板、含羊毛材质的毛毡制成的花瓶，笔记本外套、用回收瓶罐制作的塑料沙发，使用回收橡胶制作的户外运动鞋„„这些产品近在身边，各大商场均能买到，使用这些产品是支持环保的举手之劳。

宜家特别为消费者提供了十条力所能及的日常环保事宜：

1.把家中尚未换的普通灯泡换成节能的,年减排CO2 80公斤，节约50元

2.有车族相互搭车上下班以减少行驶里程,年减排CO2 650公斤，节约1700元

3.使用定时器或分电源开关在不用电器时切断电源，年减排CO2 540公斤，节约350元

4.尽可能买当地生产的食品，并避免食品浪费，年减排CO2 130公斤，节约310元

5.中短途出门时多骑车而不开车,年减排CO2 110公斤，节约300元

6.购买冰箱空调时选择节能型,年减排CO2 330公斤，节约210元

7.仔细分类回收家中废弃物, 年减排CO2 230公斤，节约170元

8.合理季节性控温,即制冷不低于26度,制热不高于20摄氏度,年减排CO2 240公斤，节约160元

9.选择淋浴并缩短冲洗时间, 年减排CO2 20公斤，节约120元

10.用微波炉来取代（常开）饮水机加热饮用水,年减排CO2 110公斤，节约70元

创意环保产品必须的环保从小做起，身边许多废旧产品稍加利用就能成为一件实用产品，无论是塑料瓶还是废纸袋，善加利用便能让日常生活更环保。以下介绍的产品如果你有兴趣可以到其官网上订购。

便携式分类纸垃圾袋

来自设计工作室Akarchitectes的创意，便携式分类纸垃圾袋

（The Waste-folder），像地图一样被折叠了起来，每个袋子上都绘制有分类图标，食物废料、易拉罐、塑料饮料瓶以及废纸等等，相当方便。

瓶盖铅笔刀

瓶盖铅笔刀（Bottle Cap Sharpener），就像瓶盖一样装在废弃的饮料瓶上，利用废弃的饮料瓶作为铅笔碎屑的储存容器，同时握着瓶子削铅笔也能提供更好的手感。

Petal Drops

收集雨水再利用

以瓶盖为基础，用它来替换矿泉水瓶原本的瓶盖，然后连着水瓶一起放在花园中、草坪上，既是一种装饰物，还能收集露水和雨水来浇花，来自国外某个24小时设计挑战赛。

太阳能相机背带：

Solar Camera Strap

来自中国设计师Weng Jie的设计，太阳能相机背带，在普通相机背带的颈部增加了一块柔性太阳能电池板和相应的蓄电池，随时可以将电能输送到相机中。

不插电声波放大器

无需电源，仿生海螺结构无论是听音乐、打免提电话、还是看电影、当闹钟„„都能得到一个相当满意的音量。专业苹果周边厂商美国Griffin公司出品。

环保的光合作用海藻灯：

The Latro Lamp

荷兰设计师Mike Thompson使用活的海藻作为能量来源，设计出了这款超级低碳的Latro Lamp海藻灯：

篇7：爱护我们的家园

马小跳和妈妈刚从超市买完东西，快到家门口，马小跳眼睛一亮，发现离垃圾桶不远处有一堆垃圾躺在地上。妈妈问：“马小跳，在看什么呢?”马小跳不紧不慢地说：“妈妈，看，那边有一堆垃圾。”马小跳边说边想，谁扔的?这么没素质?妈妈边走边说：“还不过来帮忙捡垃圾。”妈妈话音刚落，马小跳就跑去捡垃圾。

第二天，一上课，老师就表扬马小跳捡垃圾的事。大家开始议论纷纷，只有唐飞无动于衷。正当大家说得热火朝天的时候 ，老师开口了：“马小跳刚刚告诉我，他捡垃圾时发现了我们班同学的某个东西。”大家听了老师的话，四处寻找，最后，齐刷刷地把目光转向了面带羞涩的唐飞。唐飞惭愧地低下了头，站起来小声说：“对不起!垃圾是我扔的，因为我一时贪玩……请大家原谅我吧!”一阵阵宽容的掌声弥漫了整个教室。

篇8：爱眼日,爱护我们的眼睛

一、不同年龄段的护眼重点

1.胎儿时期。胎儿的眼睛是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。孕妇在怀孕的前3个月，应注意避免染上风疹、重感冒等传染病，因为这是导致婴儿先天性白内障的重要原因。

2.婴儿时期。自出生到1周岁这段时间，不要让孩子看过强的光线，以免损伤视力。

3.学龄前期。1~6周岁的儿童主要是玩耍，为了保护眼睛，应选择不带刃以及没有锐角的玩具，不要做具有危险性的游戏，不要经常看电视。

4.学生时期。看书的姿势要正确。书与眼的距离要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，要注意预防近视眼的发生。

5.成人时期。成年人保护眼睛主要应注意免受外伤，同时要注意沙眼、虹膜炎等疾病的预防和治疗。

6.老年期。最常发生的眼病是青光眼和白内障。遇事冷静沉着、不急躁是预防青光眼的有效措施。合理的饮食可以预防白内障的发生。

二、不同季节的眼病预防

1.春季需防过敏性眼病和病毒性角膜炎

过敏性眼病。典型的是春季卡他性结膜炎，主要表现为双眼刺痒、眼红、流泪及黏液性分泌物，睑结膜有滤泡、污浊等出现。预防此类疾病，患者应了解自己对何种物质敏感，尽量避免食用或接触。已发病者切忌烫洗和反复揉、搔、抓，同时减少日晒，少接触花丛。

病毒性角膜炎。病毒性角膜炎患者常在春季复发，表现为着凉后出现眼红、眼痛、畏光、流泪、异物感等。亦有相当一部分患者并无明显诱因而复发。预防病毒性眼病复发，平时应注意多锻炼身体，提高机体抵抗力。日常生活中应多食用新鲜水果、蔬菜，多饮水，保证睡眠充足。

2.夏季谨防红眼病

红眼病，医学上称为急性结膜炎或传染性结膜炎，是一种急性传染性眼炎。往往发生在夏秋两季。初起时，患者眼部有痒感、异物感或灼热感，特别怕光，结膜充血，有脓性或黏液性分泌物。

预防红眼病应尽可能避免与病人及其使用过的物品接触，如洗脸毛巾、脸盆等。尽量不到公共场所去（如游泳池、影剧院、商店等）。对个人用品（如毛巾、手帕等）或幼儿园、学校、理发店、浴室等公用物品要注意消毒隔离（煮沸消毒）。个人要注意不用脏手揉眼、勤剪指甲、饭前便后洗手。

3.秋季当心干眼病

干眼病是指由于眼睛得不到足够泪液滋润而造成的眼部不适症状的一类疾病。病因可能是泪液分泌减少，泪膜不稳定，泪液蒸发过快等。轻者眼睛常感干涩、灼热或异物感，眨眼次数增加；重者造成角膜受损而怕光、刺痛，反常地大量流泪，甚至会引起角膜溃疡、视力受损。

长期从事电脑工作的人，要经常眨眼，促进眼部血液循环，让眼睛“保湿”；使用电脑时每隔40分钟，要将眼睛从屏幕移开向远处眺望一下；佩戴隐形眼镜的人要减少佩戴的时间，不要熬夜，要养成规律的生活习惯；在有空调的房间里应使用加湿器，使空气中湿度加大，也有助于眼睛保持滋润。

4.冬季小心得化妆性眼病

篇9：爱护我们的家园

近几年，由于车越来越多，工厂中排出的废气废水严重的污染着我们的家园，再加上人们乱砍滥伐树木、乱扔“白色垃圾”……环境越来越差。外蒙古大草原，土地不再湿润;冬天全球气侯变暖，夏天炎热;沙尘暴肆无忌惮地狂舞着……我们的天空不再蔚蓝，大地不再碧绿。

地球是我们生存的家园，如果地球的生态环境不断遭到破坏，那么我们的生命就受到严重的威胁。让我们一起行动起来从自己做起，从身边的小事做起，从保护学校的环境做起，保护我们的家园：少扔垃圾、废旧电池;不用塑料袋;少开汽车，改骑自行车和电动车，多走路，这样不但环保而且能够锻炼身体呢!让人们把用过的废水再用它来冲洗厕所，把工厂拍出来的烟加以过滤，变成有用的气体。

篇10：我们的地球需要我们共同来爱护

低碳的生活方式，就是在生活的细节上注重节能减耗。除了做作业必须开灯之外，其余的事情都靠窗外的照明灯来相助。教室里的灯也要少开几盏，看的请楚就可。

只要我洗好手，就都把水龙头拧的紧紧地，不让水流出来白百浪费掉。但我又担忧别的同学会做不，每次看见同学们把水龙头关紧，我十分高兴，我希望 “低碳生活”会做的更好。我本来以为，二氧化碳只有汽车尾气、煤炭燃烧这些会排放，没想到生活中处处都有微弱的“碳”在侵害着我们大家的生活和地球。

简单理解，低碳生活就是返璞归真地去进行人与自然的活动，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节，包括以下一些低碳的良好生活习惯：倡导低碳,呵护地球

1.每天的淘米水可以用来洗手擦家具，干净卫生，自然滋润。

2.将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味；

3.用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气；

4.喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，又舒适，还能帮助改善睡眠。

5.出门购物，自己带环保袋，无论是免费或者收费的塑料袋，都减少使用。

6.出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子。7.多用永久性的筷子、饭盒，尽量避免使用一次性的餐具。

8.养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电。

9.尽量不使用冰箱、空调，热时可用电扇或扇子。

经过手工制作的改造，你会发现原来废物也是宝，这样的家居环境健康且充满了创意的小欢乐。

还有一些不容易注意的几点：

1.每天使用传统的发条闹钟，取代电子闹钟；

2.在午休和下班后关掉电脑电源；

3.一旦不用电灯、空调，随手关掉；手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头；

4.选择晾晒衣物，避免使用滚筒式干衣机；用在附近公园中的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼；

篇11：爱护我们的眼睛教案

一、活动目标 ：

1、激发学生学习兴趣和探究欲望，体会到眼睛在自己和他人生活中的重要作用；

2、培养搜集、整理信息的能力。在搜集资料的过程中丰富知识，拓展视野；

3、使同学们建立良好的用眼卫生习惯，并初步形成科学爱眼的观念。

二、活动准备：

1、指导学生了解、获取信息的方法：可以上网、查阅书籍、求助教师、家长或相关人士；

2、根据需要联系有关的校外指导教师，为学生社会活动作指导；

3、活动形式由学生确定，引导学生要互相合作。

三、活动过程：

（一）游戏导入：

1、同学们，你们喜欢猜谜语吗？教师出示谜语：

两 颗 黑 葡 萄，长 在 人 脸 上，白 天 开 窗 望，晚 上 关 紧 窗。

底：（眼睛）

谜

2、了解动物的眼睛

眼睛的故事，看大屏幕。板书课题。

3、了解眼睛的结构 小组进行讨论。

4、做一个和眼睛有关的小游戏。（1）请一名同学在黑板上书写：爱护我们的眼睛。全班同学一起写：“爱护我们的眼睛。”（2）请一名同学蒙上眼睛在黑板上书写：爱护我们的眼睛。全 班同学闭上眼睛写：爱护我们的眼睛。（3）比较两次书写有什么不同，说明什么？眼睛给我们带来光 明，让我们看见万物。（带来光明）

5、说一说：

眼睛的用途。

眼睛能传递表情。让学生做出一种表情，让大家猜什么表情。过渡：看来我们的眼睛不但能带来光明，还能传递着感情，是我们心灵的窗户。眼睛在我们的日常生活中太重要了。

6、怎样保护眼睛

1、学会正确用眼 A、写字时姿势要正确 B、要在灯光明亮的地方看书 C、不要躺着看书 D、要学会做眼保健操

2、学做眼保健操。教师指导。、出示一些图片，让学生观看。教师解释原理。

（三）成果展示交流：

分小组开展研究：为什么会出现近视眼呢？

（1）、根据这些疑问，师生共同制定了调查表。（讨论： 如何设计调查表，从哪些方面入手调查？调查哪些同学？ A、从用眼、饮食、学习等各方面设计调查表。B、随机调查，可以是戴了眼睛的也可以是没戴眼睛的。）

参考表如下：近视学生用眼调查表：姓名： ＿

性别：＿

年级： ＿

年龄： ＿

1、视力情况：

左眼视力： ＿

右眼视力： ＿

2、近视的原因（）：A、遗传 B、用眼过度 C、意外伤害 D、用眼不卫生

3、除做眼保操外，有无其它保护眼睛的措施（）：A、有 B、无

4、你是否经常长时间看电视（）：A、是 B、不是

5、每天完成作业的时间（）：A、30 分钟 B、1 小时 C、2 小时

6、有躺着看书的习惯吗（）：A、有 B、无

7、读书、写字离眼睛的距离（）：A、20cmB、30cmC、40cm

8、学习完或看完电视后，是否对眼睛进行适当活动（）： A、是 B、否

9、视力不好时，是否及时到医院去检查，配眼镜（）： A、是 B、不 是

10、你觉得在学校和家里的光线是否合适（）： A、太强 B、太弱 C、合适

11、多吃维生素的食品有利眼睛健康，你是（）： A、经常吃 B、不吃 C、偶尔吃

（四）布置作业

篇12：爱护我们的校园

心脏发出的求救信号

1.呼吸不顺畅，胸口发闷、刺痛：刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。

2.流感样症状：恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感的症状，都表明供血不足。很多人都会有这些症状，但如果这些症状出现在活动后，就应该去看医生。

3.前胸痛，疼痛感放射到后背肩胛的地方：一般三五个月发作一次，间隔时间越短越严重。

4.左边手臂酸、麻、痛：因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以心脏有问题会牵扯到左手臂。

5.颈部僵硬、转动不灵活：因为心脏有问题，颈动脉会变狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。

6.面颊泛红：心脏有问题，火毒（心火）就会上升，火毒慢慢上升到了额头并停留在这里，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人还会头昏。火毒到达额头会经过面颊、眼睛，所以心脏有问题，面颊会泛红。

7.偏头痛：火毒降下来，会经过两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫“偏头”，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛得让人受不了。

8.胃部不适：心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会导致胃胀，将那些东西反冲回头，可表现为恶心、呕吐等。

9.血糖升高：心脏有问题，养分不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖分，排除糖分都靠肝脏、肾脏，过多的糖分会导致肝、肾衰竭，很容易得“糖尿病”。

10.疲劳、失眠、噩梦：心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做恶梦，恶梦会延续，所谓的“恶梦连连”。

看脉搏：弯腰20次测出心脏好坏

这个方法需要你重复同一个动作——弯腰，然后套公式计算。具体做法是：

1.在1分半钟时间内，向前弯腰20次。身体前倾时呼气，直立时吸气。

弯腰时注意，测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛，弯腰幅度达90度左右即可。如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状，需立即停止动作并休息。腰椎不好的人，应慎用此方法。

2.开始弯腰前测一次脉搏（脉搏1）；完成20次动作后立刻测一次脉搏（脉搏2）；做完1分钟后，再测第3次脉搏（脉搏3）。

按下列公式计算：（脉搏1+脉搏2+脉搏3-200）/10=分数。

例如：弯腰前脉搏为80次/分，弯腰20次之后测脉搏为100次/分，等1分钟后再测脉搏为85次/分。总分即为（80+100+85-200）/10=6.5分。

3.结果评价：0～3分，说明心脏功能非常好；3～6分，心脏很好；6～9分，心脏一般；9～12分，心脏不太好；超过12分，最好马上去医院检查。

看身体状况：出现一种就要当心

根据最近的身体状况，也能评价心脏功能的好坏。请选择以下条目中，符合自己的内容：

1.上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。2.脉搏过快或过慢。3.脉搏中断或无规律。4.上楼或工作劳累时胸闷、隐痛。5.血压升高或脉压差小。6.腿脚常在下午浮肿或感觉鞋紧。7.口唇、指甲呈青紫色。8.颈部青筋跳动。

在上述8项中，即使只出现一项症状，也最好到医院做一次心电图检查；如果有两项或更多的症状出现，则最好到医院就诊，进行一次全面的心脏检查。

当心！这5件事最“伤心”

1.不良生活习惯

摄入过多甜食，会加速动脉粥样硬化，久而久之容易导致心肌梗死；加班、熬夜、睡眠缺乏会危害心脏健康；彻夜狂欢、宿醉会对心肌造成伤害，增加心脏骤停的风险。

2. 不良情绪

焦虑、抑郁、悲观等不良情绪对心血管病人也很不利，脾气暴躁、遇事爱着急的人，罹患心脏病的风险较高。另外，性格特别内敛的人患心脏病的风险也较高。

3. 吸烟

吸烟不仅危害呼吸系统，还会对心血管造成损害。每天吸烟1至4根，会显著增加患心脏病的风险。吸烟史越长、吸烟量越大，对心脏功能的危害越大，二手烟同样会损伤心血管。

4. 有心脏病家族史

如果家族中有人患心脏病，其他家族成员患病的风险，高于没有心脏病家族史的人。如果兄弟姐妹患有心脏病，自己在日常生活中就要警惕，做到规律作息，均衡膳食，防止心脏病的发生。

5. 工作太拼命

国外一项长达20年的研究表明，每六年休一次假的女性，患心脏病的风险比每两年休一次假的女性高出至少50%。定期休假可以让人从压力中解放出来，也让疲惫的心脏得到较长的喘息机会。

怎样保养“玻璃心”？

人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛。因此，夏季更需要保养心脏。

1.“睡8”。睡觉就是一种健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠时间，每晚睡足8小时。研究发现，一个人每天的睡眠时间（包括小睡在内），如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。

2.“动10”。适当的运动也是很有必要的，繁忙的工作之余，最好就是进行合理的运动。每天至少应进行中等强度运动10分钟。运动确实有益心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。梅奥健康指南建议，每天至少要运动30 分钟，底线是“即使运动10分钟，也有益心脏健康”。如果每周身体活动60～90分钟，可以使心脏病危险降低一半。

运动形式可以多种多样，随时随地多走路。如果无法抽出时间定期去健身房运动，那就想办法增加步行的机会。工作中，以爬楼梯代替乘电梯；去超市时，将车子停在距离出口较远的地方，这些都可增加活动时间。运动量及运动强度可以逐渐增加。

3.“吃5”。健康的饮食也是一种健康的生活习惯，尤其是要注意生活中进行适当的水果饮食。一些水果可以保护心脏，如葡萄中含有多酚类物质，具有很强的抗氧化作用，能有效地降低心脏病发作的机会。

每天吃够5种水果蔬菜，有助于心脏健康。早餐至少应包括1份水果或蔬菜；两餐之间零食应含水果或蔬菜；每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜。不要过于担心哪些食物不该吃，而应该将食物底线设定为“每天至少吃5种水果和蔬菜”。

在饮食中，还要注意健康和营养这两大准则。有很多食物能补充人体所需的营养，其中也有一些是能起到心脏保护作用的。比如燕麦富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。杏仁能预防血小板凝结，减低心脏病风险。在美国，花生、杏仁被视为每日必须食用、有益心血管的食物，这是因为坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。

4.让牙更健康。牙周疾病与心脏病密切相关，保持良好的口腔卫生及牙周健康，能有效降低心脏病风险。睡觉之前务必刷牙，并使用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证3分钟，否则就是走过场。成年人每年保证至少洗牙一次。

心脏的护理就是要从自己身边的小事做起，尤其是要注意自己的健康生活，健康是我们生活中一点一滴积攒起来的。希望以上的心脏护理措施可以帮助您保持健康的身体，远离各种心脏问题。

责编/昱青