做时间的主人

关键词： 主人 决定 时间 创意

做时间的主人（共10篇）

篇1：做时间的主人

有个创意家，一直给人悠闲无事的感觉，但收入却不少。

记者问他是怎么做到的？

他说：“做时间的主人，别让时间做你的主人。”

这话听起来有些玄妙，意思是说，你可以决定什么时间做什么事，而不是让时间来决定你应该做什么事。

时间对他而言只是桥梁，通过它，可以找到更合适的生活，而不仅仅是谋取财富。在他看来，时间还有更重要的使命：“有时间的人是活人，没有时间的人是死人。”

宋国大夫戴盈之曾对孟子说：“现在的税赋太重了，很想按照以前的井田制度，只征收十分之一的税，但是目前执行起来有困难，只能暂时减一点，明年再看着办，你以为如何？”

孟子不置可否，只举了个例子：“有一个小偷，每天都偷邻居的鸡，别人警告他，再偷就将他送官，他哀求说，从今天开始，我每个月少偷一只，明年就洗手不干了，可以吗？”

等待永远是美好的最大敌人，浪漫更是等不得的，再等，铁定来不及。

篇2：做时间的主人

供稿者：初79班颜静雯演讲者：初79班颜静雯

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的题目是“珍惜时间，做时间的主人”

时间，它是人们生命中的匆匆过客，往往在我们不知不觉中，它便悄然而去，不留下一丝痕迹。人们常常在它逝去后，才渐渐发觉，留给自己的时间已经所剩无几。也正是如此，才有了古人一声叹息：少壮不努力，老大徒伤悲。同样的在我们的学习生活中，浪费时间的现象也随处可见，比如：上课时，不认真听讲，让老师总管纪律，导致老师不能完成当天的教学内容，既浪费了自己的时间，也浪费了老师和同学的时间；放假回家，一边写作业还边看电视，玩些游戏，干一些不应该干的事；有的同学迷恋电脑游戏，适当玩电脑游戏有益于我们的智力，但迷恋电脑却会虚耗了大量宝贵的时间……。也许大家都认为这些是小事情，但是时间就在这一点一滴中浪费了。

以前，我也对时间根本不在乎。在做作业时可“忙”了。东瞧瞧西瞧瞧，一边哼着歌一边做作业，并且字写得是“龙飞凤舞”。有时小伙伴来找我，我就把作业一推，一会儿就没人影了，玩够了才回来做作业。可是，一件突如其来的事使我改变了对时间看法。

一天，我在书上读了《宝贵的一分钟》这篇文章，我懂得了一分钟的价值；时间就是财富。文中有一句话讲到，“激光一分钟可以走一千八百万公里。最快的电子计算机一分钟能运算九十亿次”。这数据让我惊讶得吐了吐舌头，体现了时间的珍贵。如果我们白白浪费它，那不就等于图财害命了吗！光阴似箭，日月如梭。时间过得无比飞快，浪费每一个分钟，哪怕是浪费每一秒，将是无可挽回的。因此，我们应该和时间赛跑，不让它白白地溜走。读完了这篇文章，我立刻想起了那句名言——只要合理安排时间，就等于珍惜时间。随即，我决定改正缺点。每天及时完成作业，上课集中注意力学习，提高学习效率。不论做什么事，都应合理安排时间，当日事，当日毕。

我们要学会利用和珍惜时间，要知道在一小时里珍惜了一分钟都是有用的，你想啊，一分钟确实做不了什么事情的，但是10个小时那就有10分钟了，100个小时里就有100分钟了啊，所珍惜的100分钟可以做多少事情了啊！

所以珍惜时间吧，充分利用命运给我们的每一分钟，每一秒。不要成为时间的奴隶，做时间的主人。我的国旗下讲话完毕，谢谢大家！

篇3：做命运的主人

小时候的一次意外, 我被火车轧断了左腿, 这对才9岁的我而言是灾难, 是恐惧, 更是折磨。因为这条腿, 我曾经被小朋友们嘲笑、捉弄。当我第一次戴上假肢、穿上衣服的时候, 我害怕人家看我的左腿, 害怕别人听到我挪动假肢时发出的声响。

然而这一切又是我必须面对、无法逃避的。于是, 我决心做自己命运的主人。我鼓起勇气, 主动走出自闭状态。我走到人群中去, 与人们交流———刚装上假肢的我打篮球的姿势很难看, 但我不在乎, 照样与伙伴们打得不亦乐乎;我学习过绘画、书法, 对美好生活充满撞憬;我还学过修表技术, 希望能做一个对社会有用的人。融入人群和社会, 让我重新感受到了生活的美好和幸福。

但命运总会不断地考验你, 总会制造种种磨难试图让你屈服于它。就在我成为职业运动员后, 比赛时所遭遇的孤独感让我再次受到命运的考验。

我至今还清晰地记得1994年参加一个残疾人体育比赛时的情形。庞大的体育馆内, 除了运动员就只有裁判, 观众席上一个人都没有。当我奋力跳过一个高杆稳稳坐在垫子上时, 完全没有兴奋和雀跃, 只有一股强烈的孤独感向我袭来, 因为我听不到任何一点为我鼓掌的响声。那是一场很孤独的比赛, 赛场安静得令人伤心。

那种孤独感差点让我放弃跳高运动。但是, 不愿向命运屈服的我又不断地鼓励自己———困难来临的时候也是机会来临的时候, 面对无人喝彩的困境, 我选择了坚持和拼搏, 正是这份坚持, 为我换来了1996年亚特兰大残奥会的入场券。在这场盛会上, 我不仅收获了金牌, 还收获了比赛之外的更可贵的东西。

决赛开始前, 所有运动员按照常规要进行试跳, 我试跳了好几次, 都找不准起跳轨道, 根本无法起跳。就在我着急、无助的时候, 身旁的一位德国运动员上前拉了拉我, 示意我应该退后几步起跳。果然, 在调整起跳轨道后, 我很顺利地就跳了过去, 这也让我一下子找回了自信。在那次比赛中, 越跳越自信的我创造了运动生涯中的最高纪录:1.92米。比赛结束后, 面对全场观众的热烈掌声, 我流下了感动的泪水———为这些充满善意的观众, 也为那位无私的德国运动员。因为作为竞争对手, 他完全可以不告诉我, 让我发挥失常, 但他却毫不犹豫地帮助了我。那一次我真正明白了奥运的真谛:金牌并不是最重要的, 友谊更加可贵。从那一次比赛开始, 孤单感荡然无存, 我感觉自己再次成为主宰命运的人。

篇4：做时间的主人

那么，如何才能避免心理、情绪、认识等因素对我们高三生在时间利用上的不良影响呢？

首先，合理看待高考，保持良好的心理。正确认清自己和高考的关系能使我们的心态趋向平稳。对于高考，不同的人有不同的理解。当问及刚刚毕业的高三学生时，他们的回答可能就是你现在的感受：高考是猛虎，高考是人间地狱，高考是刑场，高考是决定一生的转折，高考是成功者的天堂、失败者的地狱，高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的方式……这种心理的可怜之处，不在于对高考的恐惧，而在于心理上的懦弱。在这样一种心理的支配下，高三生最可能出现的一种问题就是焦虑，包括学习焦虑、考试焦虑。这种焦虑很有可能使我们在原本并不算太糟糕的情况下，选择一种很糟糕的心理和认知，其结果也必定是令人遗憾的。正确地认识高考是解决上述因素对时间利用造成的负面影响的最好办法。在此给大家明确两个问题：高考考什么？高考决定了什么？心理素质和知识水平的结合正是高考的内涵所在：心理素质好的学生，即便是学习成绩不算太好，将来在社会上也定会有其一席之地；但如果仅仅是学习水平高却心理素质差，长此以往总有一天会被社会淘汰。

无论是什么样的结果，高考都是公平的。到高考那天，你的心理素质是固定的，你的知识水平是固定的，固定的心理素质加上固定的知识水平决定了固定的成绩，既然是这样，还担心什么呢？到了考场上只管告诉自己：一切已经无法改变，只需安心答题就行了。请记住：如果除了向前走别无选择的话，就只管走好眼前的路。

那高考决定了什么呢？与这种有形的考试相比，我们在以后的人生路上，还会有很多无形却更严峻的考验。相比之下，有形的考试便于准备，无形的考试也许会让我们在不经意间一败涂地。高考并不是决定我们一生命运的绝对转折，它只是我们人生路上的一个驿站而已。

有这样一位同学，他家境贫寒，上高中的时候是自费，成绩也不算好。后来经过努力在高考的时候考上了吉林工业大学，算是苦尽甘来。可惜好景不长，因为在大学期间一个“无形的考试”没有处理好，导致他最终连毕业证和学位证都没能拿到。可见人生的无形考试有时比高考的影响还要大。

同学们，请记住：决定你一切的并不是高考，也不是那一纸成绩，决定你将来发展的是你这个人。套用一句俗得掉牙的话就是“是金子总会发光的”，而决定你是不是金子的就是你的心态、你的人、你的素质和能力。如果我们能正确看待高考，那我们对时间的利用也会较少地受到不良心理的影响。

其次，调整情绪，积极面对。情绪的高昂会使我们的大脑处于一种很活跃的状态，反之，则会制约知识对大脑皮层的刺激程度。当一个人情绪低落时，表面上看他是每分每秒都在学习，而结果往往是事倍功半。时间对我们高三生而言自然是珍贵的，但我们更应该明白效率才是根本。有的同学连上厕所的时间都舍不得浪费，这样容易让自己的情绪绷得过紧。情绪过于紧张和急躁也会带我们走上“低效”的歧路。下面，我给大家讲一个发生在我儿时的小故事，希望能帮助大家明白其中的道理。有一次，母亲和我说好了中午要睡午觉，到了下午1：40分的时候母亲先睡了，我乘此机会赶紧抱起一本书决定先看10分钟再睡觉，母亲同意了，下午1：50分的时候母亲提醒我该午睡了，我吃惊地说：“这么快，已经到时间了？”我于半信半疑之中爬上了床，并与母亲商量好了要在床上躺15分钟，不管睡着没睡着。在此期间，我问了母亲三遍：“妈妈，我睡觉的时间够了没有？”当我第三遍问，得知还有两分钟时高兴地差点跳起来了。闹铃一响，我飞速爬起来，捧起书继续看起来。待母亲提醒我该上学时，我惊讶地说：“妈妈，不会吧？我才看了一会儿书呀！”长大后回想起这件小事，才有所悟：同样是10分钟，我之所以有时觉得过得快，有时觉得过得慢，是因为我面对每一件事情并不是一样的情绪。例如午觉，我觉得是一种煎熬，每一分钟都似乎很漫长；而面对一本自己喜欢阅读的课外书，我却如饥似渴，希望能够在最短的时间里看到最多的内容，因此分秒必争。

在时间的利用上，简单来说就是：当你知道须珍惜时间时，一定要摆正自己的心态，调整好自己的情绪，提升自己对高考的认识，这样你才可能成为时间的主人。

责任编辑 赵玉渊

篇5：做时间的主人

时间是宝贵的，它对一切人都公正无私的，在它面前，皇帝和乞丐同样富有，对不同的人，它又奖罚分明，它给某些人带来硕果累累，予另一些人的却只是空虚和感叹。为了增强同学们的时间观念，学会珍惜时间，充分利用好每一分一秒的时间。某校七年级六班召开了一次以“珍惜时间”的主题班会。假如你也参加了本次的班会，请你结合所学知识完成下列任务：（1）请你为本次主题班会拟订一个醒目的主题。

（2）在班会上，请你讲一至两个中外名人珍惜时间的故事。（3）请你列举：请你列举几句有关时间的名言。

（4）请你谈打算：请你就今后如何向名人学习，珍惜有限的时间谈自己的打算。

参考答案：

（1）“做时间的主人，牵着时间的项圈走”、“珍惜时间就等于延长生命”

（2）根据自己的实际情况来回答即可。友情提示：如鲁迅先生珍惜时间的故事，鲁迅先生说过：时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的；再如举世闻名的“发明大王”爱迪生珍惜时间的故事。爱迪生常对助手说：“浪费，最大的浪费莫过于浪费时间了。” “人生太短暂了，要多想办法，用极少的时间办更多的事情。”

（3）盛年不再来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。－－陶渊明。完成工作的方法是爱惜每一分钟。－－达尔文。合理安排时间，就等于节约时间。－－培根。成功＝努力工作＋休息＋少说废话。－－爱因斯坦。

篇6：时间匆匆的作文：做时间的主人

我们每天的时间大部分都花在学校学习上。有的人学习的时间很少，玩的时间很多，但成绩却很好;有的人学习的时间很多，玩的时间很少，但成绩却一般。相比之下，前者学得很轻松，而后者却学得辛苦，成绩却刚刚相反。这就是会不会利用时间与学习方法优劣的区别了。

会利用时间的人，会在最佳的`时间里做最合适做的事情;会利用时间的人，会给自已安排最科学的作息时间;会利用时间的人，决不会让一分一秒白白流逝……

现在，许多同学说，中学的生活苦不堪言，老师布置那么多作业要做。在这一点上，我认为我们应该学习雷锋的“钉子精神”。时间就像海绵里的水，要靠自己努力去“挤”，你越努力，“挤”出来的时间也就越多，你不努力，自然就觉得时间很紧迫。我们抓紧时间，讲究效率，时间就会掌握在我们手中。

同样，时间也是靠争靠抢得来的。医生在手术台上争分夺秒，救死扶伤;工人在车间争分抢秒制造产品;老师在讲台上争分抢秒传授知识;国家在争分抢秒进行着现代化建设……同样，我们也应该争分抢秒学习科学文化知识，努力建设我们自已的祖国。

篇7：做时间的主人 教案

教学目标：

1、知识与技能：使学生知道时间是宝贵的，教育学生要珍惜时间，教会学生如何科学的利用时间、安排时间

2、过程和方法：避免知识的简单灌输，以学生的讨论和分享为主，通过学生的主动参与引发他们进一步的思考

3、情感、态度和价值观：使学生体会到在生活当中合理安排时间的重要性，培养学生良好的自主管理学习生活的习惯，激发学生的内在学习动机。

教学重点：时间的重要性以及做好时间的主人的方法

教学难点：用“一心二用”法抓住时间

教学方法：

1、举例子，启发式教学，引导学生分析自主学习，提高学生的分析能力。

2、讨论法，针对问题，以小组，同桌为单位进行讨论。合作学习，培养学生合作能力。

3、多媒体辅助教学，以图片等形式易化所学知识，帮助和加强学生对知识的掌握。

教学工具：多媒体、黑板

教学过程：

一、新闻播报（4分钟）

你们自己觉得你们讲得怎么样？同学们，你们觉得他们播报怎么样？有哪些缺点，又有哪些优点呢？同学讲得都对，对于缺点我们要不断改进，对于优点我们要积极吸收，所以老师期待下面的播报的同学带来精彩的表演！

二、知识回顾：

生命的年轮——时间与生命是互依互存的人生只有三天——昨天、今天、明天，但最重要的是今天 人生最初、最重要的财富——时间

所以说时间对我们来说很重要，它是我们的宝贵财富，它与我们生命同在，因此我们要学会珍惜时间、珍惜生命

二、导入新课

观察三张图片，你看到了什么？（学生回答）（3分钟）

从第一张图片可以看出：工人在辛苦的工作，我们所住的房子、所用的教室等一系列东西都是工人通过很长时间造出来的，所以工人说：“时间就是产品”从第二张图片看出：农民伯伯拿着玉米欢笑着，因为它是农民伯伯通过很长时间劳动的结晶，所以，农民说：“时间就是粮食”。从第三张图片可以看出：医生正在抢救病人，病人生命能否得到救治则是医生通过长时间的抢救，所以，医生说：“时间就是生命”

时间对于他们来时很重要，那么时间对于你们来说重要吗？（学生回答）那你们是愿意做时间的主人，还是时间的奴隶呢？（学生回答）——今天我们要学的就是《做时间的主人》

三、授课内容

我们是自己时间的主人，但是如何做好时间的主人呢？方法有哪些呢？下面就请同学们和老师一起去探索一下有效把握时间的方法好不好？

探索一：一只蜜蜂一分钟能拍打翅膀3600多次，一个铅笔生产线一分钟能生产1600支铅笔。谈一谈，假如你有一分钟你能干些什么呢？（小组讨论1分钟，共计6分钟）

一分钟我们能干很多事情，作为学生我们一个星期有五天时间来学校上课，每天7节课，每节课45分钟，一天上课的时间就是315分钟，可是你们中间有哪位同学是从上课玲打的那一刻开始就认真投入学习了呢？（学生回答）据我观察啊，有些同学还在找书，有些同学还在继续和朋友交流〃〃〃〃〃可是在你们还在做这些事情的同时老师一如既往的还在教学，那么你们是不是就没学到老师刚刚所讲的呢？所以，要想学好、学到更多的知识就应该这么样呢？珍惜时间，学会用“分”计时。

探索二：请同学们打开书本28页，假如吃完晚饭后，从7点到9点半之间有十件事情要做，你会如何排序？你觉得最重要的事情有哪些，哪些事情是可以忽略的，为什么？（小组讨论2分钟，共计8分钟）

在有限的时间内我们不可能做完预先规定的每一件事情对不对？所以，一般情况下我们该怎么办呢？（学生回答）先做最重要、最紧急的，其次是做重要不紧急的，再者是做紧急不重要的，最后就

是做不重要，不紧急的，我们把这种方法称之为区分轻重缓急

同学们知道五官是指哪五官吗？现在你们用到了哪些器官呢？很好，正在听课的我们用到了耳朵、眼睛、嘴巴对不对？当然还有大脑的思考。从这可以看出，在同一时间段内我们是可以同时运用不同的器官做事情的。下面请同学们完成碳探索三的内容

探索三：下面呢就请同学们大胆的说一说：在看电视的同时你还能做什么事？在听歌曲的同时你还能做什么事？在坐公交车的同时你还能做什么事？············（小组讨论1分钟，共计9分钟）

大家都说的很好，从同学们的回答中我们可以总结出这样一条方法：在同一时间段内我们是可以同时运用不同的器官做事情的。有谁能用语文中的一个成语表示的？——“一心二用”，那么我一边上课，一边玩手机可以吗？所以，这里的“一心二用”则是指利用做一件事情的空闲时间去做另外一件或几件事情，但这些事情都必须是有意义的。“二”并不是指两件，包含“多”的意思，所以这种方法叫做“一心二用”或者“一心多用”

曾经有位哲人说过：“时间会飞翔，而我们就是驾驶员。”不过，时间却并不能被每个人轻易的控制在手中，因为时间窃贼潜伏在我们身边，它总是趁我们不留意的时候，悄悄的偷走了我们宝贵的时间。

探索四：下面是中学生浪费时间的十种不良表现，思考：你与上述几种情况类似，将如何改正？（小组讨论1分钟，共计6分钟）

1、胡思乱想

2、坐立不安

3、乱写乱画

4、东寻西找

5、勤去厨厕

6、抓耳挠腮

7、读写书信

8、游戏、电视吸引

9、闭目打盹

10、别人干扰

每个人或多或少都有浪费时间的不良行为，就因为这样，让时间窃贼抓住了机会，所以，为了能让自己拥有更多的时间去做有意义的事情就应该这么样呢（学生回答）对，应该抓住时间窃贼。

探索五：老师将现场做一下调查，同学们上学有迟过到吗？有被朋友放过鸽子吗？有放过朋友的鸽子吗？有的话，后来怎么样了呢？（5分钟）

迟到，老师会惩罚；放别人鸽子，会惹朋友生气，自己也会觉得不好意思〃〃〃〃〃；被人放鸽子，自己心里会不高兴，也会抱怨别人对不对〃，更严重的是不是就会影响到双方的感情呢？〃〃〃〃〃所以，我们要学会守时，守时，是对别人尊重，是对自己负责，它是一种美德，所以，我们要养成守时好习惯。

四、反馈检测（2分钟）

1、下列哪一项是正确使用“一心二用”的方法来节约时间的（）

a.一边看书，一边玩手机

b.一边帮父母做家务，一边和父母聊天

c.一边听课，一边想与课程无关的事情

d.一边记单词，一边打游戏

2、你觉得下列哪一项是正确的（）

a.才晚起床1分钟，没有关系

b.和朋友约好早上8点见面，但现在不想去，所以干脆就不去了 c.一节课才45分钟，一定要好好听课

d.每天要做的事情真多，看着就头疼，不做了

五、反思总结（2分钟）

时间是我们人生最初也是最重要的财富，所以我们要珍惜时间，做时间的主人。而在日常生活与学习中，因为我们的一些不良习惯、不会合理利用时间，导致时间一去不复返，因为我们的不守时，导致自己会失去很多珍贵的东西。那么为了能做更多有意义的事情，学到更多的知识，为了让身边的人都快乐，我们就必须学会用“分”计时、区分轻重缓急、“一心二用”、抓住时间窃贼以及养成守时的好习惯

六、板书设计

合理有效运用时间的方法：

1.珍惜时间，用分计时

2.区分轻重缓急

3.一心二用

4.捉拿时间“窃贼”

篇8：做健康的主人

张仲景提出了健康为本的道理, 他的话放到现在仍有很现实的意义。什么叫健康?按照文字解释, 体壮曰“健”, 心怡曰“康”, 所以健康包括躯体和精神两个方面。1989年世界卫生组织 (WHO) 的定义是:健康不仅是没有疾病, 而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。很简单的话, 却是总结了几百年的经验提出来的。身体的良好状态, 心理的良好状态, 社会适应能力的良好状态, 这些都好才叫健康。在此, 我主要讲心理健康的状态。智力正常, 善于协调控制情绪, 具有较强的意志品质, 人际关系和谐, 能适应和改善环境, 保持人格完整, 心理行为符合年龄特征, 这叫心理健康。社会适应的良好状态就是能够恰如其分地扮演生活中各种角色, 现在是学生, 要做好学生角色;在家里为人子, 做好儿子角色, 尊重父母;班干部要当好班干部的角色, 为大伙服务。一旦不能恰如其分就不是良好的社会状态, 还要注意以法律和道德约束自己的行为。最后要讲自然环境和社会环境的协调。我们说人生活在自然界中要适应自然, 过去人定胜天是种理念, 现在远远做不到。人应该适应自然。现在有科学家质疑有没有温室效应, 温室效应是不是人为的生活方式造成的?现在证明人没那么大的能力, 人类高估了自己的能力。温室效应不是决定于人的生活方式, 是整个太阳系和地球运行的轨迹和角度造成的周期性变化。例如中国在明朝末期遇到“小冰河时期”, 温度比平均水平低3至5度。在那个时期, 我国得风寒的人很多。后来总结经验, 知道是因为“小冰河时期”导致得这种病的人很多。到了清朝, 温度提高, 中医理论在清朝非常发达, 与清朝进入温暖期有关。实际上, 现在又要开始进入“小冰河时期”, 这点在科技界已基本形成共识。所以人和自然要和谐, 人在不能完全了解自然的时候首先要适应、敬畏自然。

健康的状态共有十条:1. 精力充沛, 能从容不迫地应付日常压力而不感到紧张。2.处事乐观, 态度积极, 乐于承担责任。3.善于休息, 睡眠良好。4.应变能力强, 能适应环境各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6. 体重得当, 身材均匀, 站立时头肩臂位置协调。7.眼睛明亮, 反应敏锐, 眼睑不发炎。8.牙齿清洁, 无空洞, 无痛感, 牙龈颜色正常, 没有蛀齿。9.头发有光泽, 没有头屑。10.肌肉皮肤有弹性。这是世界卫生组织制定的, 对全世界的人都适应, 不管是黑人、白人。咱们同学中有没有能做到的?要按照十条标准对照、要求自己。现在健康不健康由谁来决定?有人说我从小就不好, 有遗传, 有人说环境不好, 有人说医疗条件不好, 有人说是生活方式造成的。据世界卫生组织从全球调查取得的数据, 所谓遗传因素只占健康因素的15%, 而环境因素只占17%, 医疗条件只占8%, 主要的是生活方式———占60%。所以, 影响健康的主要是生活方式。父母有高血压, 有糖尿病, 我以后一定有吗?不一定, 只占很少因素。一定要建立良好的生活方式来把握自己的健康。我们国家近半个世纪以来疾病状况发生了很多改变, 过去是传染性疾病、妇科疾病、儿童疾病在解放初期死亡率很高, 特别是儿童疾病死亡率高, 还有女同志生产时死亡率高, 还有就是传染病, 比如结核、肝炎、乙脑等。现在是慢性非传染性疾病, 就是生活方式的疾病, 高血压、糖尿病、冠心病是影响人健康的主要疾病。

随着医学模式的变化, 医学目的也变了。现代医学只存在100多年, 诞生于第一次世界大战时期, 当时医学是以减轻痛苦或挽救生命为主要目的, 所以当时医生主要由神父、修女承当, 他们靠善心把伤兵抬到寺院进行救治, 从那里诞生的现代医学, 源于寺庙和教堂。一直到第二次世界大战以后, 全球规模的战争少了, 在这种情况下医学的目的变成治病救人延长生命。从20世纪中叶起, 医学主要是治病。经过了半个世纪, 发现病人越治越多, 莫名其妙的病越来越多, 得高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤的人越来越多, 发现疾病以后才去治, 医学总是被动的。所以在本世纪初叶, 世界卫生组织提出来, 现在医学的目的是发现和发展自我健康的能力。简单地说, 叫维护健康。既然现在医学的目的是维护健康, 不是治病, 医生以后就不要治病了?不是, 还要治病。但是主要的目的是要维护健康。我们国家提出现代医学战略前移, 就是没有得病以前预防疾病, 不得病;重点下移, 把疾病消灭在基层, 在社区, 在农村, 小病治好了, 不会得大病。

一百多年来, 医学的目的有了深刻的变化, 医学模式也发生了变革, 从治人的病到治病的人, 从重视疾病转向重视生存质量, 从重视躯体的疾患到重视心理的失衡, 这是三个很大的转变。20世纪90年代中期, 我参加国家科技进步奖评选的答辩, 有个医生报告创造了一种新的手术方式, 切除肿瘤, 提高手术成功率。另一个评委问他手术成功率提高了, 病人的生存率是否提高了, 他说生存率没有提高, 手术漂亮成功, 病人下了手术台就算我手术成功, 送到病房死了跟我就没关系了。所以是治人的病还是治病的人, 带来医学的根本性考虑。如果不开刀, 病人带着瘤子能否生存, 如果能活着就不需要开刀。世界肿瘤学会反思, 30年来, 全球肿瘤界花了3000亿美金, 组织了3万人的队伍, 发表了30万篇论文, 进行肿瘤研究, 但是肿瘤病人的平均寿命只延长了半年, 所以认为在这个领域是失败的。30年的经验, 总结得出对肿瘤的过分干预是得不偿失的, 所以现在提出带瘤长期生存, 并且提出中国对肿瘤的治疗, 更强调长瘤子的人, 叫“宿主”的感觉如何, 很多老年人得了肿瘤后不一定要做放疗、化疗加手术, 最后把人打倒。如果瘤子长得不快, 可以监控, 用药可以控制住, 完全可以带瘤生存。现在还强调综合疗法, 能够手术的手术;不能手术的放疗、化疗, 把肿瘤局限住, 再手术, 再加一些中药, 让他恢复身体, 改善免疫状态。如果不能手术的通过放化疗控制, 再加中药, 延缓、改善生活质量也是挺好的方法。从重视疾病到重视生活质量, 从重视躯体到重视心理。很多病是吓出来, 心理不健康的状态往往导致危害更大。我最近看美国有些精神异常者, 拿枪无故杀人。这人往往有心理障碍, 处于偏执的状态。

刚才我谈了维护健康, 我们卫生工作的战略要前移, 就是要预防, 中国的预防思想就是治未病。现在医学也讲预防, 是指疫苗。找出生病是由什么病毒引起的, 然后提取出病毒, 经过一定的处理, 将病毒打碎, 用碎片制成疫苗。注射造成小型的感染, 使身体产生抗体, 但这种办法滞后。2008年北京奥运会、2009年国庆60周年的时候, 有一种甲流病毒肆虐, 传染性很强。我们发现疫苗是美国给我们的毒株, 他们分解出了毒株, 我们要过来, 这是世界允许的, 这是公益的, 全球共享。我们在一个月之内做出了疫苗, 是全球最快的。又用了一个月, 上了临床, 做了评价。又用了一个月, 公布了全套视频。花了三个月时间, 拿出了能够用于临床使用的疫苗。所以疫苗总是滞后的。今年的感冒是乙流, 那个疫苗已经没用了。病毒基因简单, 很容易变异, 今年乙流传染性不强, 个人症状重, 那年是个人症状不重, 传染性强。我们中国人不太讲这个, 我们讲“治未病”。治病的思想起源很早, 我引用一段《黄帝内经》的话, “圣人不治已病治未病, 不治已乱治未乱。”他讲:“夫病已成而后药之, 乱已成而后治之, 譬犹渴而穿井, 斗而铸锥, 不亦晚乎?”说的是病已经成了, 治就晚了, 能不能在早期就干预, 不让他得病。所以孙思邈说:“上医治未病。”最好的医生是治未病的。“下医治已病”, 像我们都是“下医”, 得了病了来找我们了。没得病, 能看出来, 那才是“上医”。《上古天真论》中有一段话:“虚邪贼风, 避之有时, 恬惔虚无, 真气从之, 精神内守, 病安从来。”《素问》是《黄帝内经》中的一篇, 讲养生的, 这段话非常有名, 是经典, 能做到才能真正治未病。“精神内守”于是淡定, 对于中老年人要守得住, 喜事不大喜, 生气的事不大怒, 守得住。心血管病是几十年形成的, 在小的时候要形成好的生活方式。我们知道有些病情隐匿着, 没有真正暴露, 仅有些轻微的先兆症状, 这种情况要抓住苗头进行干预治疗。比如糖尿病发病率很高, 但是糖尿病并不可怕, 可怕的是并发症。糖尿病人在得糖尿病之前有很长一段时间的糖尿病前期, 血糖高或者空腹血糖高, 或者餐后血糖有点高, 或者都不高, 糖耐量有点高。我们现在不做糖耐量, 做糖化系统蛋白, 血红蛋白正常值应该是6.5, 他到了7或7.5, 这就是前期。每年有10%的病人由前期转为正式病人。像这类已经有苗头的要积极预防, 做得好的能退回去, 五年、十年不得糖尿病。

以病防变, 中医讲“见肝之病, 知肝传脾”。清代有个名医叫叶天士, 先安未受其质地, 是以病防变的思想。糖尿病得了以后五到七年肯定要出现并发症, 这个并发症从头到脚, 糖脑糖眼糖足糖心糖肾, 这些病一旦得了就很难逆转。所以得了糖尿病, 除了积极治疗之外, 还要预防并发症。所以我们说, “上医”就是维护健康的养生医学, 未雨绸缪, 防患于先。“下医”是疾病的治疗医学, 疫病早治, 防止转变。所以“上医”“中医”“下医”都是医, 我们需要的是全科的医生。

“治未病”的方法包括六点:注重饮食调制, 注重精神的摄养, 注重起居, 注重适时饮水, 注重医药扶持, 注重养生保健。中医养生内容, 养是保养、养护, 生是生命、生存、生长。所以, 养生是保养生命, 养护生命。养生是在中医的指导下, 通过自我修养, 适当地安排饮食起居活动, 并辅以药物, 达到预防疾病, 延缓衰老或延长寿命的目的。它更多强调饮食起居和运动, 药物是为辅的。不要小瞧中医养生的东西。一位英国科技史专家认为, 在世界文化中, 唯有中国的养生学是其他民族所没有的, 外国人重视养生都到中国来学, 我们学校两千多名留学生对打太极拳、食疗、药膳非常重视。我们有针灸, 中国学生都不用, 他们用, 在自己身上扎, 自己给自己用, 屋里都是艾灸的味道。他们严格执行冬天喝红茶, 夏天喝绿茶, 秋天喝菊花茶, 我们中国人都很难做到。中医养生原则是“道法自然, 平衡阴阳, 精神内守, 饮食调节, 和调脏腑, 通调气血, 动静结合”, 这是养生的原则。养生的途径是“顺四时而适寒暑, 和喜怒而安居处, 节阴阳而调刚柔”, 这段是《黄帝内经》的话, 但是都很好懂。“和喜怒而安居处”是指精神不要过喜过悲过怒, 住房子要安全、舒适。“节阴阳而调刚柔”是指态度, 脾气不能太大, 不能霸道。“法于阴阳, 和于术数, 食饮有节, 起居有常”, 就是要求比较中性。

中医养生的方法是清净养神, 形与神具, 养生注重神, 神的关键在于静, 淡泊宁静, 内无所虑。如果不能做到这一点, 怒伤肝, 思伤脾, 忧伤肺, 喜伤心, 恐伤肾, 这些过于悲亢的情绪都会伤身。我介绍点儿自己的经验, 因为我社会活动比较多, 担任院长、校长, 负责社会上好多项目, 我还带研究生, “频道”转得特别快。怎么调节自己呢, 就是静。中国讲气功, 功法很多, 核心就是两个字“入静”。所以我建议大家转换“频道”的时候, 一会儿要考试了, 静下来, 怎么静呢, 就是用呼吸, 一定要慢, 把气吸到肚子里, 腹膈肌下沉, 闭上眼, 调整呼吸, 眼前出现蓝天、白云、大海的画面, 真正能做到这点, 哪怕是几分钟, 眼是亮的, 心是静的, 头脑非常清晰, 就像睡足觉醒了。开始时比较难, 慢慢养成习惯就会做了。我认为自己入静的本事还可以, 转换“频道”时入静, 醒了后脑子里很清静。很多出家人打坐在深夜, 也是入静, 所以他们身体健康, 实际是自我调整的状态。

静心养神, 少思寡欲, 就是道的修炼, 培养乐观的人生态度, 提高心理上抗压能力, 胸怀宽广, 情绪乐观, 保持心理平衡, 增强自己心理控制能力, 是培养心神的方法。

起居作息与养生, 不多说了。“九常”很好, 要跟大家多说说。常梳发、常搓面、常揉鼻、常伸肢、常运目、常叩齿、常旋腹、常弹耳、常提肛。在教室里就能健身的方法, 运目是做眼保健操, 叩齿是刷牙的时候用牙刷叩牙, 旋腹是起床前、上床后要顺时针逆时针揉肚子, 一次各二十下, 先调呼吸, 然后做旋腹。常提肛是平时有意识地将肛门往上提一下, 对于前列腺、胀气脱水有重要意义。提肛不得痔疮。很简单, 很有效。

合理膳食, 饮食有节, 因人择食, 因时择食。不偏食不挑食很重要, 世界卫生组织提出健康的四条措施:合适膳食, 适量运动, 戒烟戒酒, 心理平衡。做到这些可以使现代人平均寿命延长十年, 希望同学们能记住。有一年高考就是这个题目, 作为现代人应该知道。合理膳食, 实际我们说粗细搭配、不甜不咸、三四五顿、七八分饱, 也指的是饮食经验。过去我们给中老年人讲, 但现在研究的结果对于儿童也适合。七八分饱是健康的根本原因, 过饱会造成很大的伤害。盐, 北方人平均摄盐量是每天13.5克, 北京高一点儿, 15克, 东北更高, 20克, 但是上海6克, 广东5克, 每天我们需要3.5克。天津超过好几倍。油饼、榨菜、方便面、火腿、面包里面全都是盐, 所以菜的口味不能太咸了。高血压、心脏病都是口重太咸了, 一定要淡一点, 再淡一点。高胆固醇的东西少吃, 每人每天需要的胆固醇只要250毫克, 一个鸡蛋就够了。豆腐蔬菜里没有胆固醇, 鱼类也比较好。

四季养生的特点是春夏秋冬都要注意养生。青少年健康, 关系国家, 青少年强, 国家强。青少年健康不容乐观, 中国内地城市7至18岁的男生, 12%超重, 50%肥胖;女生7%超重, 3%肥胖。主要原因是食用含糖食物和碳酸饮料、垃圾食品太多了。有些垃圾食品大家都爱吃, 但一定要少吃。一定不要吸烟。吸烟对心脏、血管、肺都有影响。希望同学们从小树立坚决不吸烟的观念, 并且还应劝阻家长吸烟。

当代大学生普遍存在的现象是骄娇二气, 意志薄弱, 自制力差, 自我意识强而团队意识差, 注重享受, 吃苦耐劳能力差, 盲目攀比, 自卑心理, 这是当代大学生中存在的问题。所以我在学校里搞了个磨砺之班, 采用的方法是自我激励、自我磨炼、自我管理、自我提高, 我给这个班订的班训是责任、坚韧、克己、奉献。以学校为平台, 让他们制造气氛, 制定些规则, 自己锻炼自己。6点半必须起床, 在操场锻炼20分钟, 锻炼完到教室晨读20分钟, 然后吃早点, 然后做公益。要读书, 要求每月读一本书, 写读后感, 每月做一次公益活动, 每月参加一次专题讨论。两次迟到就淘汰, 淘汰后就不允许再次加入。从2009年开始, 1000多名学生参加, 到现在还有1200人。为什么越来越多?不是多了, 而是淘汰了, 实际上三年是3000多人, 最后剩下1200多人, 淘汰率70%。大浪淘沙剩下的是金子。这个班没有任何奖励, 只有奉献。他们做得非常好, 提高了自治能力、意志品质、团队精神。南开大学的一位学生得了白血病, 需要骨髓, 这个班一次去了300多人捐献骨髓。冬天下雪了, 扫雪的都是这个班的。春天到了, 把所有树木清理一遍也是这个班的。食堂买饭不许加塞儿, 上课不许随便说话, 考试作弊一票否决。全市献血车上的志愿者全是这个班的学生。他们暑假回家, 必须给家里做十件有意义的事, 我们营造的氛围收到了很好的效果。对于中学生来说, 你们中每个人都要读大学, 不论到哪个学校都要严格要求自己, 做一个合格的大学生。成才, 大学至关重要, 为什么有人考研考上了, 但是成才的不多?学习上去了, 素质下去了, 尤其是一些品德、能力下去了。教训很深刻。

完善自我要树立责任意识, 并且重在持之以恒, 辩证地看待长短, 学会自我克制, 培养合作意识, 真心地关爱他人, 这是我总结这个班的几年的成功经验。作为当代青年, 自己的长短不重要, 家境困难更能够磨炼意志。高层次人才的教育不是在学术、专业, 而是在人格、精神、素质。我们现在大学回归本原是培养人, 不是培养专业人才, 以现在学生的智商, 学习没有问题, 但能不能成为合格的大学生, 关键在是否能成为大写的“人”, 他的素质、精神、品质到底够不够。很多人不能成功, 到了“临门一脚”的时候失败, 就是他不能经受住考验。

最后我想说健康的生活方式是文明的标志, 是国民素质的反映。养生不需要金钱, 不取决于环境和条件, 只需要对身体关爱的理念和方法就能做到。谢谢大家!

互动问答

提问1:您提到气功, 您认为气功是真实存在的吗?如果可以存在, 能否讲一下最基本的。

回答:气功在中国有三千年历史, 从法轮功之后走向低谷, 现在社会上已经不提倡气功了, 但是我们学校在研究气功。我在另一个部门, 中国社会科学院专门有一个团队在研究气功, 我相信过不了几年, 气功会重新振兴。气功有几千种, 但是核心只有一个, 入静。练气功最怕的是练偏。有些别有用心的人在利用气功, 如法轮功就是这套东西。还有些人用气功做些歪邪的东西。其实气功是非常好的, 是通过人的自身调整达到健身的目的。所以, 我认为气功一定会再次兴旺起来。

提问2:中医中药在世界上已经开始风靡起来, 中药疗效渐渐被全世界接受。但是, 在有些国家中药仍不能上架, 请问, 如何让中药更好地融入世界?

回答:你的问题正好是我的专业。我们古老的中药有五千年的用药历史。现代中药是由化学物质支撑的, 所以我们就研究中药中哪些化学成分在治病, 在治什么病。我们研究中药的每一个主份的活性, 中药配主以后到人体是怎么被吸收的, 怎么分布的, 怎么代谢的, 怎么排泄的, 然后研究出新的中药, 这是现代中药。过去, 我们喝中药, 里面有什么, 只能说个大概, 现在我把这碗药分离出来, 需要时间, 大概几个小时就可以, 我可以告诉你这里有300多种成分, 都是什么, 占多大比例, 这些成分中可能的化学结构是怎样的, 它的大概活性是什么, 为什么能做到。现在, 科学已经到了这样的程度。现在每一味中药都可以做到这一点, 假以时日, 中药现代化完全可以达到很高水平。世界接受中药也只是时间问题。外国人一点都不傻, 只要是好东西他都要, 但要把道理说明白。天津天士力有个复方“丹参滴丸”在美国通过了二期临床评价, 现在正在做三期。他就要求你把丹参滴丸里面的几味药是什么, 为什么这种配比最好, 它在体内的过程是什么, 它怎么治疗冠心病的, 都要说得清清楚楚, 而我们都说清楚了, 他接受了。第二步做的临床也非常漂亮, 都是美国人自己做的。

提问3:我们的学习很繁忙, 有些人急火攻心, 像我这样经常上火的人如何调理?

篇9：做时间的主人

我认识一些非常能干的企业家，他们在完成某项具体工作的过程中，从始至终都能保持全神贯注。他们不断问自己“接下来要做什么?”这样能帮助他们集中精神，保持斗志，然后便可安然开始下一步行动计划。不过，我们每天都不可避免地同时面对多种不同任务。你是否经常在埋首于重要工作时，突然觉得自己必须停下来，去回复新的短信，回复客户的电子邮件，或给某个同事回电话?

想要在更短时间内完成工作，第一步就是要控制好你的工作环境，而不要让它造成压力。要面面俱到地解决你所面对的多种任务，首先要有积极的心态，其次是要将注意力聚焦在目标上。

1.重视结果，每次只做一件事，集中精力解决问题，这样才不会觉得被淹没在一大堆工作里。哪怕只需要15分钟，那也要为每一个具体的任务设定完成时限。暂时忘掉任何可能分散你注意力的事情。集中全部精力处理手头的工作，这样能帮你取得最好的效果。

2.寻找替代的解决方法。增加工作时间并不一定代表能提高生产能力。当你在某个问题上遇到瓶颈的时候，与其原地打转，还不如打开思路想想其他工作方法。花几分钟时间将思维从当前工作中抽出，跳出小圈子来看看大的目标，然后重新回忆一下你最初的灵感和想法。

3.消除杂念，寻找不同工作中的联系。你可以将所有的困难或忧虑都写在日记本里，这样能帮助你放松思想，释放过分的焦虑，使你的思维不再混乱，重新聚焦于行动。尝试将某项工作的成果与下一个任务联系起来。当你发现不同工作之间的关联性时，你会感到更为轻松，因为这样你就不会觉得自己总是在新工作后面疲于奔命了。

4.当工作被打断时，自觉记下当前工作的进展程度。中断工作是时常发生的事情，如果你忘了自己做到了什么程度，以后再重新开始那些未完成的工作就很困难了。为了便于继续中断了的工作，不妨在你接电话或回复电子邮件之前，写下来下一步该做什么。这样可以帮助你减轻压力，处理完突发事件后也可以迅速开始继续工作。

篇10：做时间的主人作文

想起以前，我还是时间的奴隶的时候：星期一至四的晚上，我都在赶作业，这是无为什么呢?是因为我每天一回家就玩电脑，不肯写作业，要爸爸、妈妈骂我一顿，我才肯写作业，而每次的作业都是赶出来的，所以作业的质量不好，搞到第二天要重写作业，有时候甚至连别人请我们全家人到外面去吃饭都没机会。

但我现在学会了分配时间，每天放学回到家后都先写作业，写完作业以后看一会书，才去做其他事。每当星期五，我都会争取在星期五和星期六把这两天的作业做完，等到星期天，就是我自由活动的时间了。

像上次，我在星期五和星期六就把这两天的作业做完了，等到星期天，我正在玩电脑的时候，听见电话“叮铃铃”地响了，于是，妈妈去听电话，挂了电话以后，妈妈跑到我的房间问我：“姑姑今天晚上请我们吃饭，你的作业写完了吗?”于是我自豪地说道：“做完了。”