学习的原理与方法介绍

关键词： 意思 理解 利用 原理

学习的原理与方法介绍（共6篇）

篇1：学习的原理与方法介绍

关于学习的原理与方法介绍

在影响同学学习的各种内在因素中，学习动机是十分突出的一个因素。有人甚至做过这样的概括：学习成果=f(动机，IQ，原有认知结构)，以和学习动机是制约同学学习成果的重要变量之一。事实上，学习动机不只对同学的学习行为具有重大影响，直接关系到同学在学习活动中的努力程度，而且也是各种内在因素中最活跃、最集中体现同学主观能动性的心理成分。对同学学习动机的激发和培养，既是学校教师藉以促进同学学习的重要手段，也是学校教学的重要目标之一。

一、学习动机的定义和功能

心理学的研究标明，一个人之所以会出现某一行为，其直接的推动力来自于动机。因此，动机(motivation)是直接推动一个人进行行为活动的内部动力。例如，交往动机会导致一个人的交往行为，娱乐动机会导致一个人的娱乐行为。当一个人出现学习行为时，他背后便存在着学习动机。

所谓学习动机(motivation to learn)，就是指直接推动一个人进行学习活动的内部动力。其内容主要包括知识价值观、学习兴趣、学习能力感、成绩归因四个方面。

学习动机的功能：

1.激发功能，学习动机能激发个体发生某一学习行为。在这里，学习动机是引起某种学习行为的原动力，对学习行为起着始动作用。例如，一位同学知道自身的外语听力比较差，发生要训练听力的动机，他便会在这一动机的驱动下，出现相应的行为--收看电视中播放的国外原版片。

2.指向功能，学习动机能使个体的学习行为指向某一具体目标。在这里，学习动机是引导某种学习行为的指示器，对学习行为起着导向作用。在上例中，那位同学会在要训练听力的动机引导下，将激起的收看原版片的行为明确指向训练听力这一目标，把注意力集中于原版片中人物的对话上。

3.调节功能，学习动机能调节个体学习行为的强度、时间和方向。在这里，学习动机是调节某种学习行为的控制器，对学习行为起着调控作用。在上例中，那位同学在收看原版片 时把注意力集中于人物对话这一行为的强度、维持时间的长短，都受到该学习动机的制约。假如这一行为活动未达到训练听力的预定目标，该学习动机还会驱使他转换行为活动方向，或改换收看的原版片、或收听外语录音训练磁带，以达到既定目标。

二、学习动机的分类

基本上有以下六种分类:

1.根据学习动机的内外维度，可分为内部动机与外部动机

内部动机是指人们对学习自身的兴趣所引起的动机，动机的满足在活动之内。不在活动之外，它不需要外界的诱因、惩办来使行动指向目标，因为行动自身就是一种动力。如有的同学喜爱数学，他便在课上认真听讲，课下刻苦钻研。

相反，外部动机是指人们由外部学习所动机的满足不在活动之内，而在活动之外，这时人们不是对学习自身感兴趣，而是对学习所带来的结果感兴趣。如有的同学是为了得到奖励，防止惩办，取悦于老师等。

内部动机和外部动机影响同学们是否去持续掌握他们所学的知识。具有内部动机的同学能在学习活动中得到满足，他们积极地参与学习过程，而且在教师评估之前能对自身的学业表示有所了解，他们具有好奇心，喜欢挑战，在解决问题时具有独立性。而具有外部动机的同学一旦达到了目的，学习动机便会下降。另一方面，为了达到目标，他们往往采取防止失败的做法，或是选择没有挑战性的任务，或是一旦失败，便一蹶不振。

2.根据动机行为与目标的远近关系划分，可把学习动机区分为远景性动机和近景性动机

所谓远景性动机(distant motivation)，是指动机行为与久远目标相联系的一类动机。所谓近景性动机(proximal motivation)，是指与近期目标相联系的一类动机。例如，同学在确定选修课程时，有的是考虑今后走上社会、踏上工作岗位的需要，有的只是考虑眼下是否容易通过考试，他们的择课动机便属远景性和近景性动机范畴。

远景性动机和近景性动机具有相对性，在一定条件下，两者可以相互转化。远景目标可分解为许多近景目标，近景目标要服从远景目标，体现远景目标。“千里之行，始于足下”，是对远景性动机和近景性动机辩证关系的生动描述。

3.根据动机行为的对象的广泛性，可以把学习动机分为普遍型学习动机和特殊型学习动机

在学校教学中还出现这样一种情况：一类同学对所有学习活动都有学习动机，不但对所有知识性的学科都认真学习，就是对技能性学科，甚至课外活动，也从不懈怠;另一类同学则只对某种(或某几种)学科有学习动机，对其他学科均不予注意。教育心理学家将这两类同学的学习归结为两种学习动机：第一类同学的学习行为背后的学习动机，可以称为普遍型学习动机(general motivation to learn);第二类同学的学习行为背后的学习动机，可以称为特殊型学习动机(specific motivation to learn)(Bophy，1987)。

4.根据动机的意义，可把动机区分为合理动机和不合理动机

所谓合理动机(rational motivation)，是指与我们的社会利益相一致的、有利于个体健康发展的动机，它包括高尚的、正确的和在一定时期里有较多积极因素的动机。所谓不合理动机(irrational motivation)，则是指不符合我们的社会利益和个体健康发展的动机，它包括低劣的、错误的和有较多消极因素的动机。

5.根据动机在活动中的地位和所起作用的大小，可把学习动机区分为主导性动机和辅助性动机

对行为起支配作用的动机称为主导性动机(dominative motivation);对行为起辅助作用的动机称为辅助性动机(assistant motivation)。当主导件动机和辅助性动机之间的关系比较一致时，活动动力会加强;假如相互抵触，活动动力会减弱。一般来说，在同一时间内，在一个同学身上，主导性学习动机只有一个，而辅助性学习动机则可能会有一个以上，并且这些辅助性学习动机的强度和稳定性也都不会是-样的。

6.奥苏贝尔的分类--认知内驱力、自我提高内驱力和和属内驱力

奥苏贝尔指出：“一般称之为学校情境中的成绩动机，至少应包括三方面的内驱力决定成分即认知内驱力(cognitive drive)、自我提高的内驱力(ego-enhancement drive)以和和属内驱力(affiliative drive)。”他认为，同学所有的指向学业的行为都可以从这三方面的内驱力加以解释。当然，随着儿童年龄的增加，这三种成分在个体身上的`比重会有改变。

详细了解认知内驱力(cognitive drive)、自我提高的内驱力(ego-enhancement drive)以和和属内驱力(affiliative drive)。

认知内驱力

认知内驱力即一种要求了解和理解的需要，要求掌握知识的需要，以和系统地论述问题并解决问题的需要。这种内驱力，一般说来，多半是从好奇的倾向中派生出来的。但个体的这些好奇倾向或心理素质，最初只是潜在的而非真实的动机，还没有特定的内容和方向。它要通过个体在实践中不时取得胜利，才干真正表示出来，才干具有特定的方向。因此，同学对于某学科的认知内驱力或兴趣，远不是天生的，主要是获得的，也有赖于特定的学习经验。在有意义的学习中，认知内驱力可能是一种最重要和最稳定的动机了。这种动机指向学习任务自身(为了获得知识)，满足这种动机的奖励(知识的实际获得)是由于学习自身提供的，因而也被称为内部动机。

自我提高的内驱力

自我提高的内驱力，是个体的因自身的胜任能力或工作能力而赢得相应地位的需要。这种需要从儿童入学开始，日益显得重要，成为成绩动机的重要局部。自我提高的内驱力和认知内驱力不一样，它并非直接指向学习任务自身。自我提高的内驱力把成绩看作是赢得地位与自尊心的根源，从另一个一个方面说，失败对自尊是一种威胁，因而也能促使同学在学学业上作出长期而艰巨的努力。

和属内驱力

和属内驱力，是一个人为了坚持长者们(如家长、教师等等)的赞许或认可而表示出来的把工作做好的一种需要;它具有这样三个条件：

第一，同学与长者在感情上具有依和性;

第二，同学从长者方面所赢得的赞许或认可(如被长者视为可爱的、聪明的、有发展前途的人，而且受到种种优惠的待遇)中将获得一种派生的地位。所谓派生地位，不是由他自身的成绩水平决定的，而是从他所自居和效仿的某个人或某些人不时给予的赞许或认可中引申出来的;

第三，享受到这种派生地位乐趣的人，会有意识地使自身的行为符合长者的规范和期望(包括对学业成绩方面的一些规范和期望)，借以获得并坚持长者的赞许，这种赞许往往使一个人的地位更确定、更巩固。

在成绩动机中表示出来的认知内驱力、自我提高内驱力与和属内驱力这三个组成局部的不同比重，通常随着年龄、性别、社会阶层的成员地位、种族起源以和人格结构等因素而定。

篇2：学习的原理与方法介绍

第二章 学习的迁移

一、迁移的定义、意义和分类

（一）迁移的定义

我们知道学习是一个连续的过程。在这一过程中，任何学习都是在学习者已经具有的知识经验和认知结构，已经获得的动作技能，习得的态度等基础上进行的，而新的学习过程及其结果又会对学习者的原有知识经验、技能和态度甚至学习策略等产生影响，这种新旧学习之间的相互影响就是学习的迁移。简单的说，迁移就是一种学习对另一种学习的影响。另外，利用所学的技能、知识等去解决问题的过程也是一种迁移的过程。

迁移现象在我们日常生活中是普遍存在的。例如，会拉二胡的人，学拉小提琴也比较容易；学好乘法运算，反过来有有助于更加熟练的掌握加法运算。关于迁移现象，古代人们就已注意到。如我国古代思想家、教育家孔子曰：“举一隅不以三隅反，则不复也。”他还要求学生“由此以知彼”。“举一反三”、“由此知彼”就是学习中的迁移现象。

（二）迁移的意义

1.迁移与学生解决问题的能力和创造性密切相关。

解决问题就是运用已有的知识经验和知识对面临的问题情境进行分析，以发现问题的起始状态和结果之间的联系的过程。问题解决过程中的一个关键就是通过对当前问题的合理表征，将这种生成的问题表征与已有的知识经验中的问题类型进行类比，也就是问题间的类化，然后将已有的知识经验具体运用到当前问题情境中，这种问题的类化和已有知识经验的具体化的过程也就是迁移的过程。因此，学生解决问题的能力及其创造性与已有技能和知识的积极迁移是密切相关的。学生迁移能力的提高会增强其解决问题的能力和创造性。

2、认清迁移的实质和规律对教材的选择和编写、教学方法的选择以及教学过程（）的组织都有重要的实践意义和理论意义。而且，充分认识迁移发生的规律，也有助于教师把教学实践中积累的教学经验迁移到新的教学中去。

（三）迁移的分类

1、按迁移的性质，可将迁移分为正迁移和负迁移

正迁移是指一种学习对另一种学习起促进作用。正迁移常常在两种学习内容相似，过程相同或使用同一原理时发生的。如方程式知识的学习有助于不等式知识的学习，数学学习促进理化学习等。

负迁移是指一种学习对另一种学习起干扰或抑制作用。负迁移的产生常在两种学习又相似又不相似的情境下，学生认知混淆而产生的。发生这种迁移，会使另一种学习更加困难，错误增加。如学会汉语拼音对学习英文国际音标的干扰现象；语文学习不能区分一字多义，一字多音；在数学负数运算时错误使用正数的规则等。

必须指出，一种学习对另一种学习的影响，并非只有单纯的正迁移或负迁移。有时两种学习间可能是正迁移，而有时又可能是负迁移。有时负迁移是暂时的，但必须通过练习消极影响才能得以减少或克服，正迁移的积极作用才能得以充分发挥。

2、按迁移的内容，可将迁移分为认知迁移、态度迁移和技能迁移

认知迁移是指在人脑的知识结构中发生的迁移。每个学生的认知结构各有特点，当学生原有认知结构与新的情境发生作用时，有时原有认知结构影响新问题的解决，也有时原有认知结构自身发生改变。如掌握平面几何知识较好的学生，与有关知识贫乏的学生相比，他们学习立体几何的成绩也会更好。

态度迁移是指一种态度对另-种态度的影响。 态度迁移在日常生活中也是普遍存在的。如一个不喜欢某数学老师的学生，在多次得到该老师无微不至的关心和帮助之后，态度发生改变，不仅对数学老师产生好感，进而喜欢上数学这门学科。

技能迁移可分为认知技能的迁移和动作技能的迁移。认知技能是一种认知性的内隐操作过程，而动作技能则是一种肌肉性的外显操作过程。一个掌握解数学中因式分解技巧的学生，解任何因式分解题都显得游刃有余，属于认知技能的迁移。而棒球选手打高尔夫球也会打出高水平则属于动作技能的迁移。

3、按迁移的顺序，可将迁移分为顺向迁移和逆向迁移

先学习对后学习产生的影响，称为顺向迁移，后学习对先学习产生的影响称为逆向迁移。如学会骑自行车，更容易学会骑摩托车，属于顺向迁移；而学生掌握英语语法之后，又可能反转过来对掌握汉语语法起干扰作用，则属于逆向迁移。无论是顺向迁移还是逆向迁移，其影响都有量的大小之分，正、负迁移之别。

二、迁移理论

心理学家从不同的角度解释了迁移的原因和机制，这就构成了不同的迁移理论。主要介绍下面的几种：

1、相同元素说

这是桑代克于本世纪初提出的一种学习迁移说。桑代克从联结主义的观点出发，认为只有在原先的学习情境与新的学习情境有相同要素时，原先的学习才有可能迁移到新的学习中去。而且，迁移的程度取决于这两种情境相同要素的多寡。也就是说，相同要素越多，迁移的程度越高；相同要素越少，迁移的程度越低。这种理论是建立在桑代克与伍德沃思在19从事的一项实验研究基础上的。

在实验中，桑代克训练大学生判断大小和形状不同的纸张的面积。首先，让被试估计127张长方形、三角形、圆形和不规则图形的面积。这一事先测验旨在了解被试判断面积的一般能力。然后，给每个被试估计90个面积从10平方厘米到100平方厘米不等的平行四边形的面积。接着，把被试分成两组：要第一组被试判断13个类似于前面训练过的平行四边形的长方形的面积；要第二组被试判断27个三角形、圆形和不规则图形的面积。结果表明：受过平行四边形面积的训练，有助于学生更好地判断长方形的面积，而对估计三角形、圆形和不规则图形的面积没什么帮助。桑代克的结论是：如果在两种学习情境之间要有任何正迁移的话，那么这两种情境必须是非常相似的。

桑代克的相同元素说也揭示了迁移现象中的一些事实，对迁移理论的研究作出了重大贡献。在当时的教育界曾起过积极的作用，学校在课程方面开始注意重视应用学科，教学内容的安排也尽量与将来的实际应用相结合。但桑代克指出相同元素也就是相同的联结，学习上的迁移只不过是相同联结的转移而已。他还设想这种共同的刺激-反应的联结是“凭借同一脑细胞的作用”而形成的。他把迁移现象都归结于联结的形成，把迁移局限于有相同的刺激--反应的联结，而未能充分考虑学习者的内在训练过程，未免失之偏颇。

2、.概括化理论

贾德并未考察刺激一反应之间的关系(相似或相异等)，而是以实验研究了原则和概括性的迁移，强调在经验中学到的原理和原则才是迁移发生的主要原因。学习者在A学习中获得的一般原理原则可以部分地或全部地运用到B活动的学习中。

贾德曾做过一个著名的水中打靶实验。他把十一二岁的小学高年级学生分成A、B两组练习水中打靶。对A组被试先教以光在水中的折射原理而后进行练习，B组则只进行练习、尝试，而不教原理。当他们达到相同的训练成绩以后，增加水中目标的深度，结果继续打靶时，学过原理的一组的练习成绩明显优于未学过原理的一组。

贾德认为这是因为学过原理的一组已经把折射原理概括化，从而对不同深度的靶子都能很快作出调整和适应，把原理运用到不同深度的特殊情境中去。贾德说“理论(指折射原理)曾经把有关的全部经验--水外的、深水的与浅水的经验--组织成为整体的思维体系。他们(被试)知道靶子在水中的移动速度不同，因而遇到第二种深度的水的时候就能有效地应付了。换言之，他们在理论的高度上把握理解了实际情况后就能利用概括了的经验去迅速地解决需要按实际情况作分析和调整的新问题。”

3、学习定势与迁移

学习定势，是哈洛提出并用以解释顿悟现象的一个概念。哈洛认为：“学习情境的多样化决定我们的基本人格特征，并使在某些人变成会思考的人中起重要作用。这些情境是以同样的形式多次重复出现的。不应以单一的学习结果，而应以多变但类似的学习课题的影响所产生的变化来理解学习。”

学习定势既反映在解决一类问题或学习一类课题时的一般方法的改进(学会如何学习)上，也反映在从事某种活动的暂时准备状态(准备动作效应或预热效应)中。学习定势的这两个方面都影响作业的变化。

练习一类课题有助于类似的课题的学习，这一现象首先是在实验室用无意义音节进行研究发现的。渥德早在1937年报告：被试在记忆数列无意义音节时，前面的练习，影响后面的记忆，记忆速度越来越快。

哈洛1949年的研究也发现了类似的现象。他首先用猴子作被试进行研究，然后以儿童为被试进行重复实验。对猴子作辨别训练时，在猴子面前呈现两个物体，如一个是立方体，另一个是立体三角形。在一个物体下面藏着葡萄干，以葡萄干为强化物。通过几次尝试，猴子很快“知道”葡萄干藏在立方体下面，不在立体三角形下面。当它解决了这个问题以后，立即给它呈现另一个类似的问题，如两个物体均为立方体，但颜色不同，一为白的，另一为黑的。它必须进行新的学习以解决这个新的辨别问题。当它解决了这个问题以后，又呈现一个新的辨别问题，如此继续多次。当猴子解决了许多这样的辨别课题之后，它解决新问题的速度越来越快，尝试的次数越来越少。于是，实验者认为，猴子学会了如何解决问题或者说学会了如何学习。哈罗在谈到这个现象时说“猴子已经获得了解决问题的学习定势”。

类似的学会如何学习的现象，在以儿童为被试的实验中得到了证实。例如，在一个实验中，智力落后的儿童(年龄为10岁，智龄只有4岁)在解决一个辨别问题时感到非常困难，但先从较容易的问题开始训练，然后转到较难的问题，学习效果就明显提高。实验分三组。课题是辨别油漆在方瓦片上的图形：黑的正方形■，黄的空心T形。实验中甲组无预备训练，学习成绩很差，虽经500次尝试并有反馈，仍不能始终如一地选出正确的图形。乙组和丙组先作预备训练。乙组在作预备训练时，要辨别的图形(即实验辨别图形)被割掉了一部分(瓦片被切割了一部分)，被试可以借助于触觉帮助，辨别的难度降低。当他们在连续5次辨别尝试中有4次正确以后，转入实验课题，他们的成绩显著高于甲组的成绩。丙组用被切割的红色+图形和绿色+图形作预备训练，也在5次选择中达到4次正确之后，转入实验课题。虽然丙组在预备训练以后所要解决的课题是新的，但其成绩仍然超过甲组。

学习定势的研究启示我们，在安排练习内容时应由浅入深，循序渐进，练习课题之间要保持一定的同一性，这样才有助于学习与迁移。

4.布鲁纳论迁移

布鲁纳认为，学习是类别及其编码系统的形成。人是通过将新的信息归入某一类别，然后根据这一类别以及相关的类别作出推理，以此超越所给的信息。这些相关类别的有层次结构的安排就构成了编码系统，在编码系统中，较高级的类别比较抽象些，较低级的类别比较具体些。编码系统的这种非具体性对迁移具有重要的作用。正迁移就是把适当的编码系统应用于新的事例；负迁移则是把习得的编码系统错误地应用于新事例。

布鲁纳指出，迁移可分为两类。一种是特殊迁移，这是习惯和联想的延伸，主要是动作技能、机械学习的迁移； 一种是非特殊迁移，即原理和态度的迁移。布鲁纳承认一般的技巧、策略等有广泛迁移的可能性。在这两类迁移中，布鲁纳强调后者，认为后一类迁移是教育过程的核心。他提出，掌握学科的基本结构和领会基本原理和概念，是通向适当“训练迁移的大道”。从此，认知心理学家就特别强调认知结构与学习和迁移的关系。

5.认知迁移理论

认知迁移理论是由美国学者罗耶(I.M．Royer)提出的。他根据学习和记忆的信息加工理论，提出认知迁移理论具有两个基本假设：第一，人类是以一种系统方式储存和提取信息的；第二，知识结构的“丰富性”并非始终一致。所谓丰富性，是指知识结构内各单元(如节点、命题等)之间交互联结的数量。此外，认知迁移理论还具有一个前提，即领会是学习迁移的必要条件，但不是充分条件。在没有领会的条件下我们虽然也可以习得信息，如机械记忆，然而，我们回忆或使用未被领会的信息的条件是极为有限的。因此，如果要形成学习迁移，领会是必不可少的。

根据这两个假设和一个前提，认知迁移理论认为，迁移的可能性取决于在记忆搜寻过程中遇到相关信息或技能的可能性。这样，教育的问题就成了如何增加学生在面临现时生活问题时提取在课堂中习得的相关材料的可能性的问题。由于提取的可能性与交互联结的数量有关，因此，任何增加交互联结网络的丰富性的教育方法，都将有助于增加迁移的可能性。

因此，在帮助学生建立抽象的知识结构和认知图式时，应给学生呈现最大范围的实例和这些知识的应用情景，以使学生了解课堂中习得的知识是如何应用的。而且，这些例子最好与真实的生活背景相联系，因为最终来说，几乎在校学到的每一知识的价值都要以在校外世界中的应用价值这一标准来衡量。

6.有关专家-新手解决问题的研究

有关专家-新手解决问题的研究(Groot，1965；Chi，GIaser，＆Rees，1982)发现，无论是象棋大师还是物理学专家，他们在解决问题时都表现出积极的迁移--用以有的信息解决问题。他们在解决新问题时共同的特点是： ①把新问题划归某一特定的问题类型；②在头脑中形成有关问题的直观表征；③利用自己熟知的解决问题的路线解决。也就是说，他们用问题图式来解决问题，一旦发现他们对新问题形成的表征与他们长时记忆中的问图式相符，问题便迎刃而解。而新手则没有或缺乏这种精细的图式，因此，每一问题对他们来说都是全新的。

7.元认知与迁移

新近认知心理学对教育教学的研究日益重视元认知在学习中的作用和影响。弗来维尔（Flavekk,1979）认为元认知是对认知过程和认知策略的认知；具有元认能力的学习者能自动地掌握、控制自己的认知过程。在学习及其迁移中原认知有两种：有关自己已有的思考和有关如何调控自己学习过程的思考，后者又表现为对自己学习过程及其所用策略的反思，对自己学习掌握程度及完成情况的判断和预期等。可见，具有较好的元认知技能的学习者，在面临一种新的学习情景时，能主动寻求当前情景与已有学习经验的共同要素或联系，对当前的知识与已有的知识形成良好的建构，形成一定的组织，并运用已有的经验对当前的情境进行分析概括，寻求解决问题的策略。

一般地，具有较高元认知水平的人在学习的过程会就如下问题反躬自问：

①有关这个主题我已掌握了哪些知识?

②我需要花多长时间去学习这个主题?

③一个解决该问题的好的计划是什么?

④我如何去预测和评估学习的结果?

⑤我应该如何时时修正我的学习步骤?

⑥如果我出错了，我如何查出来?

⑦我理解我刚刚读过的内容吗?等等。

因此可以说，运用元认知技能学习或解决问题的过程就是一种迁移的.过程。要提高学生的元认知能力就要为学习的积极迁移创造条件，而元认知能力的提高又反过来会促进积极迁移的发生。

三、影响迁移的因素

（一） 个人因素

1.智力

智力对迁移的质和量都有重要的作用，因为广义的智力包括一个人的概括能力、分析能力和推理能力等，智力较高的人能较容易地发现两种学习情境之间的相同要素及其关系，易于总结学习内容的原理原则，能较好地将以前习得的学习策略和方法运用到后来的学习中。

2.年龄

年龄不同的个体由于处于不同的思维发展阶段，学习间迁移产生的条件和机制有所不同。举例说明：例如，具体运算阶段的学生，其学习迁移的发生有赖于具体事物的支持和协助，学习的迁移更多地表现在先后学习内容间较为具体的相同要素之间的相互影响；形式运算阶段的学习由于已经具备抽象思维能力，不必依赖两种学习情境间的具体的相同要素的支持，就能概括出共同的原理、原则，产生学习的积极迁移。

3.认知结构

在学习中，认知结构一般是指个人在以前学习和感知客观世界的基础上形成的，由知识经验组成的心理结构。其质量，如知识经验的准确性、知识经验间联系的丰富性和组织性都影响学生在学习新知识，解决新问题时提取已有知识经验的速度和准确性，从而影响迁移的发生。

4.学生对学习和学校的态度

一方面，学生学习知识时的态度和心向影响他们把知识应用到社会工作和生活中的学习，如果学习知识时能认识到所学知识对以后生活和学习的重要意义并能联想到当前知识可能的情境，会有助于他们在以后的具体情境中运用已有知识来学习或解决问题。另一方面，学生对学校教师及其他学生的态度影响其学习和学习的迁移，如果学生认为学校是一个令人愉快的、能获得有益知识的地方，而且与教师和同伴建立了融洽的关系，将对他们的在校学习及其迁移有良好的影响。反之，如果学生养成一种害怕或厌恶学校和教师的态度，则对其学习及其迁移都是有害的。

5.学习的心向和定势

心向是一种心理准备状态，具有利用已有知识去学习新知识的心理准备状态比没有这种准备状态更有利于已有知识对新的学习的迁移。H．B．里德曾经让被试学习无意义音节，结果发现事先被告知用有意义的概念去学习的被试学习效果要好得多。

（二）客观因素

1.学习材料的特性 包括所学知识、技能之间有无共同的要素或成分，学习材料或新知识的组织结构和逻辑层次以及知识的实用价值等。那些包含了正确的原理、原则，具有良好的组织结构的知识以及能引导学生概括总结的学习材料有利于学习者在学习新知识或解决新问题时的积极迁移。

2.教师的指导 教师有意识的指导有利于积极迁移的发生。教师在教学时有意地引导学生发现不同知识之间的共同点，启发学生去概括总结，指导学生监控自己的学习或教会学生如何学习，都会对学生的学习和迁移产生良好的影响。

3.学习情境的相似性 简单地说，学习的情境如学习时的场所、环境的布置、教学或测验的人员等越相似，学生就越能利用有关的线索，提高学习或问题解决中迁移的出现。

4.迁移的媒体 有时，两个学习情境并不能直接发生联系或产生迁移，需要借助一定的媒体才能使两种学习间产生迁移。此时，能否选择能引起正迁移的媒体会对迁移的发生和性质产生影。

四、学习迁移与教学

（一）注意把各独立的教学内容整合起来，即要注意各门学科的横向联系。教师应该鼓励学生把在某一门学科中学到的知识运用到其他学科中去，例如，要学生关注历史与地理、几何与三角、化学与生物、数学与物理学等学科之间的关系。若有必要，教师可作这方面的示范。这就是加涅所说的横向迁移。

（二）强调简单的知识技能与复杂的知识技能、新旧知识技能之间的联系。教师要促使学生把已学过的内容迁移到新的学习内容上去。教师通过提问或简单的提示，有利于学生利用已有知识，从而比较容易学习新的、比较复杂的内容。这就是所谓的纵向迁移。

（三）一方面，在教学中注意引导学生自己总结出概括化的原理，培养和提高其概括总结的能力，充分利用原理、原则的迁移。另一方面，在讲解原理、原则时，要列举最大范围的例子，枚举各种变式，使学生正确把握其内涵和外延；同时应结合原理、原则的具体运用情境进行讲解和学习，使学生能脱离学习原理、原则的背景把握其实质，并能在遇到该原理、原则适用的背景时，准确地运用原理、原则去学习新知识或解决新问题，即达到对原理、原则的去背景化(deeontextualized)，以防止学生对某一原理、原则的理解和运用仅局限于习得该原理、原则时的情境的情况。在允许的情况下，尽量让学生在真实情境中去观察、实践原理、原则的应用，如亲自动手操作的教学实验、实习、见习等；条件不允许或无法亲自观察实践的，教师也应利用直观教具或生动的教学语言、计算机模拟等手段，让学生尽可能地增加感性认识。在这方面，计算机及其附属设备所提供的虚拟现实环境具有较大优势。总之，要将所学与所用的情境联系起来。

（四）布朗等人(Brown&Palincsar，1982)在阅读理解的实验中，用矫正性反馈训练法教给学生元认知策略，结果不仅使学生对阅读理解问题正确反应的百分数明显提高，而且使其学到的元认知策赂迁移到了他们的常规课堂的其他学习中。可以说，认知策赂和元认知是可教的，教师在教学中有意识地教学生一些认知策略和元认知策略将有助于学生学会如何学习，从而促进学习的迁移。

（五）注意对学生的评论，当学生用其他学科的知识来解决某一学科的问题时，应予以鼓励。如果哪位教师对学生说：“我都被搞糊涂了，我们在讲历史知识，而你却在谈论地理知识。”那肯定会在学生中产生负迁移的效果。

（六）除了结合学生年龄持点，创设和改造学校的环境和气氛，增加学校对学生的吸引力外，教师还可以通过反馈和归因控制等方式使学生形成关于学习和学校的积极态度。在每次学习前，也应注意帮助学生形成良好的心理准备状态，避免不良情绪、反应定势等消极心态产生的消极迁移。

这些教学原则仅仅提供了一种“为迁移而教”的思路，以期帮助教师树立在教学中和日常生活中都注意促进学生学习积极迁移的观念。教师必须结合具体学科领域的特点和具体教学对象的特点，灵活地创设和利用教育契机去促进积极迁移的发生。其实，真正把“为迁移而教”升华为自己的一种教学思路和教学观念并能结合具体情境灵活运用的教师也就是一种“专家”教师：他们从经验中形成了丰富的教学图式，面临某一教学情境时，便会立刻激发自己记忆中的某一图式，并采用合理的教学策略，这也是教师教学知识的一种迁移。

篇3：学习的原理与方法介绍

社会调查原理与方法是一门理论和实践并重的课程, 是社会科学领域里的一门方法性学科, 在许多大学的行政管理、社会学等专业中开设, 是一门基础性课程。课程主要有三个特点。首先, 课程具有综合性。它集社会学、统计学、心理学等学科于一体, 同时还要具备一定的计算机软件操作技能, 是多种方法在社会研究中的应用。其次, 课程具有方法性。对不同的社会现象适用于不同的调查方法, 各方法之间有各自不同的优点和缺点, 学生应该根据研究问题选择调查对象、确定合理的研究方法。最后, 课程具有实践性。该课程研究对象是社会事实或社会现象, 往往是人的行为, 而人的行为又具有实践性, 这决定了教学不能脱离社会实践。另一方面, 在学习课程时, 不仅要学习理论知识和方法, 还应该要加上实践性的学习, 只有在实践中不断总结归纳才能较好掌握。

课程的这三个特点既提高了教师的教学难度, 也对学生的学习形成了挑战。建构主义的学习理论为我们提供了一个行之有效的理论指导。建构主义作为一种重要的认识理论和教学观念被越来越多的学者关注, 并广泛应用到教学工作当中, 它强调站在学生的角度来组织教学和引导学生学习。建构主义也为教师教授这门课程的教学提供了有益的方向和理论指导。

2 建构主义教学观的内涵

建构主义教学观内涵丰富, 概括来看, 主要表现以下几个方面:第一, 建构主义教学观是以学生为中心。在教师教学、学生学习的双向互动过程中, 教师和学生的地位并不对等, 学生处于主体、核心地位, 学生是意义的主动建构者, 而不是被动地接受教师传递的知识, 教师的作用不是直接传授知识, 而是帮助学生主动建构知识的意义。第二, 建构主义教学观注重在实际情境中进行教学。建构主义教学观认为, 知识的建构是在情境中发生的, 学生学习的结果与情境设置密切相关。教师在教学过程应该善于创造或是模拟一种利于学习的情境, 良好的情境能够促进学生自主思考, 帮助学生在原有的知识与经验基础之上, 接受当前的新知识, 促使学生在已掌握的知识和正在学习的新知识之间建立起联系, 赋予新知识以某种意义。第三, 教学形式要实现师生之间的互动。教学过程中实现师生之间的互动有很多好处。从教师的教学方面来看, 师生互动能够帮助教师了解学生对知识的建构状况:学生对所学知识是否已经全面掌握;能否赋予知识以某种意义;对知识的认知上出现了哪些偏差;哪些知识点需要补充说明, 哪些知识点需要特别强调。只有把学生目前的知识认知状况清楚了之后, 教师才能更有针对性地教学。从学生的学习方面来看, 学生可以通过师生之间互动与教师的深入沟通, 加深理解新知识的意义, 解决疑问, 便于建构知识体系。

3 树立建构主义教学观, 探索新的教学方式

3.1 转换知识讲授方式, 注重案例教学, 引导学生学习。

在授课方式上, 要做到以下两个方面的内容。第一, 知识的讲授的站在学生的视角, 利于学生的理解和接受, 引导学生在原有的知识上学习新知识。在教学活动过程中, 教师的作用是为学生的认知结构, 创造良好的学习知识的环境, 了解学生的学习知识的结构。第二, 实行案例教学。知识的建构需要以所学内容进行阐释、表达或展现, 对真正有效的知识建构来说, 学生必须认真思考他们学习的内容, 并阐释其中的意义。

3.2 重视情景性教学和研究性教学, 参与社会调查实践活动。

第一, 情景性教学是建构知识的良好途径之一。学习的情景对学习效果的影响至关重要, 教学实践要求真实的学习任务与现实的条件相匹配。因此, 可以组织学生参加有关社会实践课题的调查研究, 如大学生学习态度的调查、大学生使用手机状况的调查等等。具体的组织的形式是把班级分成若干小组, 每一个小组根据自己的兴趣, 确定调查课题, 设计调查问卷, 教师对问卷的题项的提问方式和答案的设计给予指导和把关, 组织实施调查。第二, 研究性教学能够提高学生分析问题解决问题的能力, 帮助学习建立完整的知识结构。如对社会调查的理论基础、指导思想、调查课题的选择、数据的分析、社会问题的解决措施等内容一般都要通过研究性的分析与讲解才能促进学生的学习。

3.3 组织实验室上机对问卷进行初步分析。

仅依靠课堂的教学和社会调查实践, 难以让学生全面掌握课程的基本的内容。学生没有掌握对社会问题的定量分析方法, 对许多社会问题不可能有深入的认识。实验室上机操作既是学生要学习的新内容, 也是对以前学生在课堂中所建构知识的检验, 同时还是对情景性教学教学效果的检验。实验室上机操作是对所学内容的综合应用, 一个完整的上机操作, 覆盖的内容包括课题的选择、问卷的设计、抽样方法的确定、调查方案的实施、问卷的录入、数据分析等等, 基本涵盖了课程的最主要的内容。所以, 实验室上机既是对统计软件和课程内容的学习的过程, 同时也可以作为考核学生学习效果的手段, 帮助学生理解课程前后内容的联系, 完成建构社会调查的知识体系。

3.4 考核方式的转变。

基于建构主义教学观的考核成绩应该包括以下几个方面的内容:第一, 期末考试成绩。期末考试成绩能在一定程序上反映学生所建构知识的准确性和效率, 特别是对考核学生对理论知识点的掌握情况十分有效, 是学习效果的一个重要指标, 可以占总评成绩的40%。第二, 具体实践活动项的得分。调查过程的实施能力, 是课程的教学目标之一, 期末考试的方式难以反映学生该能力的高低。具体实践活动项的考核的内容包括问卷的设计、调查的过程组织、调查的信度和效度等几个方面, 占总评成绩的30%。第三, 实验室的操作得分。实验室操作这部分得分主要是检验学生对问卷定性分析的掌握情况。这部分得分主要是根据数据的录入、数据的基本分析等几个方面做出, 占有总评成绩的30%。

总之, 教师在教学过程中, 应该能和学生互动, 树立建构主义的教学观, 以学生为中心, 强调学生主体性的发挥, 注重问题情境的设置, 提倡多角度思考问题, 成为学生学习的帮助者和引导者, 在学生的学习方法、学习内容和学习技能上不断帮助学生, 使学生在原有的知识经验基础上完成知识的建构, 帮助学生更清晰、准确、全面地掌握该门课程的知识和技能。

参考文献

[1]张承宇.建构主义引领下的教师教学行为分析[J].教学与管理, 2010 (5) .

[2]胡斌武.建构主义的学习与教学观要义评析[J].集美大学学报, 2002 (3) .

篇4：“秋冬养阴”的原理与方法

一、什么叫“秋冬养阴”

《素问·四气调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门。”意思是说，自然界一年四季中阴阳之气的正常变化是万物生存的必要条件，也是人体生命的根本。懂得养生之道的人能顺应一年四季阴阳之气的正常变化，在春夏两季特别注意保养阳气，秋冬两季尤其重视蓄养阴精，以从根本上使人体的生长发育按照自然的规律发展，使人体能与自然界万物一样正常地生存。历代医家对“春夏养阳，秋冬养阴”的认识尚不尽一致，但都认为这是指导人们四季养生的重要原则，强调人体必须顺应自然界万物春生、夏长、秋收、冬藏的规律，才能维持正常的生命活动。

“秋冬养阴”就是要求人们在秋冬之季顺从自然界秋主收、冬主藏的规律，重视蓄养阴精。阴精是人体内的阴液，是人体精(包括生殖之精)、血、津、液等各种营养性体液的通称。阴精是构成人体和维持人体生命活动的重要物质，也是阳气化生的物质基础。蓄养阴精，就是保重养护人体的精、血、津、液等各种营养性体液，以使其充盈，而能维持人体正常的生命活动，抵御外邪的侵袭。

二、“秋冬养阴”的原理

人体阴阳之气的运行和分布，随着一年四季气候的变化而有着规律性的变化。一般说来，秋冬寒凉，阳气敛藏，人们为了适应这种气候变化，往往十分注意保护阳气，以抵御外界寒冷环境_的影响，如穿棉衣，戴绒帽，闭户塞牖，生炉取暖等。以至当今市场上电热毯、取暖手炉等十分畅销，原因就在于此。当然，人们为适应秋冬采凉的气候采取这些保养措施是完全必要的。问题在于，人们重视了保养阳气的一面，·而往往不自觉地忽视了蓄养阴精的另一个方面。素体阴虚之人若不注意保养，则阴精虚损的情况更为严重。阴精虚亏往往可出现眩晕耳鸣、视力减退、健忘少眠、腰膝酸软、形体消瘦、咽干舌燥、手足_心热或午后潮热、盗汗颧红、男子遗精、女子月经量少、甚则可见经闭、崩漏等症。

《素问·金匮真言论》指出：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”意思是说，阴精是构成人体和维持人体生命活动的重要物质，能够注意秋冬两季蓄养阴精的人，至来年春令就不会患温热病。反之，秋冬不能保养阴精的人，每致阴分渐亏，虚热内盛，至春夏之时则易罹患温热之疾。故明代名医张景岳说：“有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热，伤此阴气，以致春夏多惠火证，此阳胜之为病也。”阴精是化生阳气的原料，不注意保养阴精的人阳气化源匮乏，日久必将阴损及阳，最终会出现阴精、阳气皆亏的阴阳两虚证。此时患者抗病能力低下，邪气易于侵袭，又可出现本虚标实的病证，这样的病情就更复杂，治疗起来困难也就比较大。

为了切实纠正如上所述的在秋冬之季只重视保养阳气而忽视顾护阴精的偏向，避免固劳累过度、恣情纵欲而致阴精亏损诸病证的出现，维持体内阳气、阴精的相对平衡，抵御外邪的侵袭，所以《黄帝内经》的作者特别强调秋冬之季保养阴精的重要意义。

三、“秋冬养阴”的方法

“秋冬养阴”的具体方法多种多样，但概其大要，不外以下数端：

(一)调精神以养阴。心藏神，神安则寿。倘若不知调摄精神，则精血渐耗，形体衰败，老衰立至。秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要，要求能做到安然恬静吗虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及阴精，甚则阳亢化风，而可诱发眩晕、中风等病。故日常虽遏可怒之事，也当以“耐”字处之，以保养阴精。正如清代著名养生家曾廷栋在其养生学专著《老老恒言》中所说：“虽时值可怒，当思事与‘身孰重，一转息间可以涣然冰释。”

(二)慎房事以养阴。人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。性生活应审慎安排，适中为虔。若一味恣情纵欲，则能折年损寿。故《素问·上古天真论》说：“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”

(三)重食疗以养阴。秋冬寒凉，人体阳气不致妄泄，脾胃机能每多健旺，是养阴滋填的良好时机。此时采用相应的食疗措施，每能收到填补真阴，强壮却病的效果。素体阴亏之人尤宜乘此季节进食养阴滋填之品。如时阴血亏虚之人，每于冬令采用进食红糖、黄酒炖阿胶以滋补阴血的方法，已靛民问广泛采用。其他具有养阴功用的食物，如鳖肉、龟肉、鳗鲡鱼，以机具有养阴功效的药粥、药饼等，均可的情食用。

(四)勤练功以养阴。练功养生已为广大群众所乐意接受，秋冬之令更宜通过练功以条畅气机，培养阴精。我国古代在摄生保健方面有强调“动”和“静”的两种不同观点，然动功中固有动，静功中也有动，“动”与“静”是有内在联系，不可分割的。采用动功还是静功须因人而宜，不必拘泥，但贵在持之以恒。

(五)明药治以养阴。中医学认为，自然界“冬至一阳生，夏至一阴生”的规律对人体阴阳之气的运动变化有着密切的影响。从临床的长期观薛来看，医生常常将这一规律作为临床辨别病证、审察病因、选方用药的依据。在一般情况下，春夏之季多用寒凉药物，秋冬之时多用温热方荆。然而阴虚之病，虽时值隆冬严寒，大剂麦门冬、生地、元参等凉润滋阴之品反能使病情好转，精神爽健。对那些体弱阴虚，久病不愈，每多自选方药服食的患者尤须明察。若觉得没有十分的把握，则可以到就近的医院去请医生根据病情开一张养阴补虚的膏方，于秋冬之令常服久服，缓缓牧功。

篇5：学习的原理与方法介绍

（一）记忆的含义

记忆是通过识记、保持、再现（再认、回忆）等方式，在人们的头脑中积累和保存个体经验的心理过程。。运用信息加工的术语讲，就是人脑对外界输入的信息进行编码、存贮和提取的过程。人们感知过的事物，思考过的问题，体验过的情感或从事过的活动，都会在人们头脑中留下不同程度的印象，其中有一部分作为经验能保留相当长的时间，在一定条件下还能恢复，这就是记忆。

可见,记忆的作为重要的心理过程，其对象是个体经验，可以使自己在生活中获得的直接经验，也可以是从书本上获得的间接经验；其过程是识记、保持和再现这三个相互联系的方式，而我们通常只注重识记；其目的是要再现,也就是说当人们解决问题时,记忆能提供相应的经验,记忆是为了用。

（二）、关于记忆的理论

在学习心理学研究中关于记忆的理论主要有：刺激-反应理论、格式塔理论和信息加工理论。下面重点介绍信息加工理论。

现代认知心理学把人的大脑看成一台类似于计算机的信息加工装置。在人类的信息加工系统中，存在着不同类型的存储器。如感觉存贮器、短时存贮器和长时存贮器等。大脑可以把全部信息用模拟表象、命题表象或符号等形式贮存起来。其关于记忆的理论主要有三点：

1、人类加工信息的能量是有限的

这一论点也许是用信息加工方式来研究学习过程的最有成效的成果。我们知道一根电缆在某一时刻只能从事有限能量的通讯，同理人的信息加工能量是有限的。

人的能量有限观对我们的学习和记忆有很重要的启示。我们要有一个“过滤器”，过滤干扰信息，只让和学习有关的信息进入大脑，保证学习的效率。在学习时一定要集中注意力，排除其他因素的干扰。在整个在学校学习的过程中要以学习为中心，其他的活动要为学习服务，而不能干扰学习。

2、记忆取决于信息编码

编码是一个涉及觉察信息、从信息中抽取一种或多种分类特征，并对此形成相应的`记忆痕迹的过程。记忆信息加工有点类似档案分类系统，即首先要对外来信息的轻重缓急加以分类整理，而且，所使用的分类方法和程序必须始终一致。信息编码的方式对以后提取该信息的能力有很大影响。如果我们知觉有误，或分类特征不清，或形成的记忆痕迹与客观事物相差很远，那么，我们在提取信息时就会非常困难。

这告诉我们要提高记忆的能力，首先要深刻理解记忆材料的实质。比如，记忆“1491625364964”这样一个数目是很困难的，但如果我们仔细观察，就会发现里面的规律----这是由1至8的平方数构成的，这样记忆就会很方便。

其次要把该材料与以往学习的材料进行比较、对比和类比，这样可以加深的学习材料的理解。比如说，记忆哲学上的物质概念，可以结合意识的概念来理解和记忆。

3、回忆部分取决于提取线索

前面探讨的是信息贮存方式，但是，对贮存的信息进行适当编码，仅仅是问题的一半，如果没有适当的提取信息的线索作为补充，一个人是难以回想起某一事件的。例如，我们可能常常有这样的体验：试图想回忆某件事情，但开始时就是想不起来，就把它搁在一边；后来再试，似乎当时也没有什么新信息，但成功地回想起来了。很显然，这方面信息是贮存在记忆中的，最初回忆失败是由于提取的失败，是由于没有找到提取的线索。

在一项著名的实验中，实验者为中学生提供一列单词供记忆。这些单词都是同一类别的成员，并以适当方式把它们组织在一起。例如：鸟――鸽子、麻雀；家具――沙发、床；颜色――黄、蓝，如此等等。告诉被试，他们只需记住单词，不需记住类别的名称。第一组被试听到48个单词，每个类别2个单词，共24个类别。第二组被试听到的是与第一组完全相同的。所以，我们可以假定，他们贮存数量和种类大致相同的信息。唯一的不同是两组被试回忆的条件有所不同。只要求第一组被试用任何秩序回想这些单词；要求第二组被试也是按任何秩序回忆，但除此之外还给他们类别的名称作为提取线索。

自由回忆组(即第一组)平均回想起18.8个单词，给类别名称作为提取线索的第二组，平均回忆起35.9个单词，几乎是第一组的一倍。由于这两组是在同样情况下贮存信息的，因此，很显然，两组之间的差异是由于在提取时的不同条件引起的。提取线索可使人们回想起如果没有帮助就回想不起来的许多单词。可见，提取线索在决定回忆方面是一个强有力的辅助工具。

所以在学习中要从整体着眼，对学习材料进行归纳整理，找出知识点之间的内在联系，进一步形成知识体系，这样可以加深理解、巩固记忆、方便回忆。所谓的纲举目张就是这个意思。

二、关于遗忘的理论

（一）遗忘的含义：

记忆保持的最大变化是遗忘。遗忘和保持是矛盾的两个方面。记忆的内容不能保持或者提取时有困难就是遗忘，如识记过的事物，在一定条件下不能再认和回忆，或者再认和回忆时发生错误。

可见，遗忘是记忆的反面，克服遗忘就是加强记忆。

（二）关于遗忘的理论

1.消退理论

根据消退理论的解释，大脑中的记忆痕迹随着时间的推移而衰退。这种理论假定：学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失。这一过程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。现在也有人把这种遗忘理论称之为“渐退理论”，即认为，不常回想起的或不常使用的信息，往往容易从记忆中失去。

这证明了及时复习的重要性。

2.干扰理论

干扰理论认为，随着愈益增多的新信息被输入、归类，提取线索就愈益失效。

消退理论把遗忘归结于贮存的失败，而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。不少心理学家都相信，许多遗忘是由于干扰，而不是由于消退。有人甚至认为，85％~98％的遗忘变量应归结于干扰，余下的变量才归结于消退。持这种观点的人常引用的一个例子是：有人用电击病人大脑的各个不同的部位，使得病人回想起自己认为已经完全遗忘了的事情。所以，在有些心理学家看来，我们所失去的，是进入长时记忆中的信息的通道，而造成这种情况的原因，主要是由于后来学习的内容在起干扰作用。

干扰主要有两类：倒摄干扰与前摄干扰。倒摄干扰是指以前学过的内容受后来学习内容的干扰；前摄干扰是指以前学过的内容干扰以后学习的内容。不论在哪一种情况下，前后学习的内容越相似，干扰的程度就越大。

通常认为一天之中的早晨和晚上是记忆效率做好的，应该充分利用这段时间。在学习时尽量把不同性质的学习材料交叉开来。

3.压抑说

这种理论认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。这种现象首先是由弗洛伊德（Freud）在临床实践中发现的。他在给精神病人实行催眠术时发现，许多人能回忆起早年生活中的许多事情，而这些事情平时是回忆不起来的。他认为这些经验之所以不能回忆，是因为回忆它们时，会使人产生痛苦、不愉快和忧愁，于是便拒绝它们进入意识，将其储存在无意识之中，也就是被无意识动机所压抑。只有当情绪联想减弱时，这种被遗忘的材料才能回忆起来。在日常生活中，由于情绪紧张而引起遗忘的情况，也是常有的。例如，考试时，由于情绪过分紧张，致使一些学过的内容，怎么也想不起来。

这告诉我们积极心态可以提高学习效率。

4.线索-依存遗忘理论

线索-依存遗忘理论认为，应根据提取失败，而不是根据记忆中失去信息、干扰或抑制等来解释遗忘。换句话说，一个人回想不出某种信息，仅仅是由于他不能发现从记忆中回想该信息的方式，是没有良好的提取线索。

提取线索在回忆中所起的作用，犹如阅读书籍时的灯光照明所起的作用一样。当灯关掉时，阅读就不可能进行。同样，当缺少适当的提取线索时，回忆某信息也就不可能了。

三、增强记忆克服遗忘的具体策略

1、识记材料性质与数量要适度

识记材料的性质与数量。一般认为，对熟练的动作和形象材料遗忘得慢，而无意义材料比有意义材料遗忘要快得多；在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快，材料少，则遗忘较慢。因此，学习时要根据材料的性质来确定学习的数量，一般不要贪多求快。

2、适度的过度学习

一般认为，对材料的识记没有一次能达到无误背通的标准，称为低度学习的材料；如果达到恰能成诵之后还继续学习一段时间，这种材料称之为过度学习材料。实验证明，低度学习材料容易遗忘，而过度学习的材料比恰能背诵的材料，记忆效果要好一些。当然过度学习有一定限度，花费在过度学习上的时间太多，会造成精力与时间上的浪费。

3、组织有效的复习

与遗忘进行斗争的首要条件是组织识记后的复习。复习在保持中有很大的作用。刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的条件，没有重述的信息是不可能进入长时记忆的。

复习的具体策略

复习要及时。遗忘曲线表明，遗忘开始时较快，所以对新学习的材料要及时复习。乌申斯基曾经指出，我们应当“巩固建筑物”，而不要等待去“修补已经崩溃了的建筑物”。

正确分配复习时间。复习在时间上的正确分配对识记效果有很重要的影响。连续进行的复习称为集中复习，复习之间间隔一定的时间称为分散复习。很多实验证明，分散复习比集中复习好。分散复习时间间隔的长短，要根据材料的性质、数量、识记已经达到的水平等确定。一般认为开始复习，时间间隔要短，以后可以长一些。

阅读与重现交替进行。阅读与重现交替进行，可以提高复习的效率。重现能提高学习者的积极性，看到成绩，能增强信心，发现问题和错误，有利及时纠正，抓住材料的重复和难点，使复习更具有目的性。实验也证实，这种复习方法比连续诵读的效果好。在一个实验中，让被试识记无意义音节和传记文，各用9分钟进行识记，其中部分时间用于重现。由于阅读与重现时间的分配比例不同，记忆的效果也有明显的差异。

注意排除前后材料的影响。复习时要注意材料的序列位置效应。对材料的中间部分要加强复习。避免前摄抑制与倒摄抑制的影响，类似材料的复习不要排在一起，如文科的语文、历史、政治的复习不要安排在一起，而应和理科交叉安排。在复习时还要注意安排适当的休息。

4、利用外部记忆手段

为了更好地保持记忆的内容，人们还可以采取一些外部记忆的手段，如上课时记笔记，读书时写笔记、记卡片和编提纲，有时还可将需要保持的内容存入计算机等。这些方式有助于我们保持所识记的内容。

5、注意脑的健康和用脑卫生

人脑的健康状况直接影响记忆的好坏，据有关资料表明，内核糖核酸指导合成的脑蛋白分子是储备知识的仓库。核糖核酸含量与人的学习和记忆有密切关系。因此，严重营养不良，特别是缺乏蛋白质，将使记忆力下降。另外，吸毒、酒精中毒及脑外伤等，都会给记忆带来不良的影响。

篇6：爵士鼓的学习基本方法与介绍

一.握棒方式：手的动作从握棒开始，不正确的握棒方法通常是使得日后进步困难的主要原因。但是握棒法依需要而有多种握法，不可局限1~2种握棒方法。主要分为传统式、对称式...等握法，两者文章来源于http://差别只在左手的不同。传统握法以左手拇指与食指之间(虎口处)轻轻夹住鼓棒上下挥动。对称握法左右手同样之握法，双手鼓棒成八字型，手背向上角度不一定，以右手为例，敲击Hi-Hat 或 Ride Cymbal 时右手背向上的角度角度就是不一。以左手来说，敲击小鼓或落地鼓时左手背向上的角度也不一样。拉丁音乐为求敏锐音色，常用13 吋短拉丁鼓棒，此时鼓棒尾端握手心，以双手拇指、食指、中指敲击。刚开始握棒以轻松为原则，切勿用力紧捏，造成肌腱伤害不说，此外还有腕力使用不当，造成Tom Tom过门鼓点混浊，Hi-Hat 打点不清脆之缺点。握棒的方式非常多样，有时依需要可能一手握2支鼓棒，所以没有那一种握法是绝对正确的。握棒的长短依需要也有多种，不过握在鼓棒尾端1/3处为多。想增加力道者可以握最尾端。要是鼓棒槌头有破损而仍然打鼓的话，很容易造成鼓皮凹痕，打出的鼓声也不好听，鼓棒是消耗品，该换时千万不要吝惜。鼓棒槌头要是有黑色污垢时，打小鼓时很容易将黑色污垢沾粘在 小鼓的雾面鼓皮，如此当您想用鼓刷奏时，很难演奏完美的沙沙音效。

二.鼓棒种类： Top 鼓棒的种类有各式各样，以教会爵士鼓手常用的鼓棒来说：鼓刷(Brush)俗称鼓扫把：有金属及塑料材质刷毛之分，打击之音色细腻柔和，用在音量需求小之地方如柔和的乐曲、空间狭小、传统诗班教会。束棒(Rute)：以细竹木条捆札而成，其打击音色有沙沙声，音质与音量介于鼓刷和一般鼓棒之间。一般鼓棒(Sticks)：外形有粗细轻重之分，一般来说重鼓点用较重的鼓棒，可是轮鼓却比较吃力。棉槌(Mallets)：鼓棒前端为棉或橡胶制品，打击音色有低沈稳重庄严感，所以打击落地鼓(Floor Tom)有定音鼓的味道。如果用在轮钹，会产生轻柔绵密的共鸣延音效果，可以营造出柔美天堂境地的效果。拉丁鼓棒(Latin Sticks)：鼓棒前后端粗细一致，长度有13 吋、15 吋与16 吋3种，打击牛铃(Cowbells)、天巴鼓(Timbales)等等节奏音效，有热情喜乐的感觉。

三.打击姿势： 一位鼓手的打鼓姿态，大概就能显露出来他打击的水平如何。怎么说呢：上半身不正，左右肩不平衡。鼓椅高度不适当，造成左右脚施力点不佳，鼓点强弱不平均，Hi-Hat 开闭时间抓不到。手臂僵硬，无法随音乐律动摆荡。动作生硬无弹性，容易腰酸背痛，无法长时间演奏。只用臂力打鼓，腕力不太会用，造成过门鼓点混浊(尤其是鼓皮较松软的落地Tom Tom)，Hi-Hat 打点不清脆之缺点。

四.基础练习一：往下扎根，向上结果。(赛37：31)Top 基本手法是日后非常重要的关键，如果忽略此练习，很多节奏不容易练好鼓的音量最大，Tom-Tom的声音听不清楚，Solo的困难度就更高了。不管学打击过多久，基础练习永远不能停，此外手鼓的基础练习也是如此。如果您想鼓艺精进，或是想以鼓为业，国际鼓手协会(National Association of Rudimental Drummers)于1933年所发表基础打击的26式练习(The 26 rudiments)，就是最基本的课程。如果要涵盖交响乐与军乐的小鼓技巧，那么国际鼓手协会于2000年所发表打击40式练习(The 40 rudiments)，就是非练不可的绝技啰。

五.基础练习二：轮鼓(Roll)又称碎鼓或滚击或连击基本练习的项目非常多，但是轮鼓在过门与节奏(特别是Swing、Samba、Fusion)用到的地方很多，而在古典或现代乐团及音乐打击科系的术科考试，轮鼓是必考的科目。轮鼓听似简单但是轮鼓的技巧也很容易反映出打者程度水平，可见轮鼓对鼓手来说是很重要的一环。

通常在轮鼓有两个分类：开放式轮鼓(Open Roll)：单手一次打一个点或一次打两个点，让左右手轮流循环敲击。弹跳式轮鼓(Close or Press Roll)：利用鼓面的弹性，手指下压自由弹跳，让鼓面发出短促的延续音。轮鼓的基础练习过程要由慢到快到慢循环练习，并要能随心所欲控制鼓声强弱，利用(一)手指弹或甩(二)手腕之曲与伸(三)手肘提放(四)手臂随棒自由挥动摇摆，形成一个美观天成的打击动作。

六.节奏练习：如果您略过基本手法练习，直接进入节奏课程的话，那么您未来的学习会很辛苦。以打节奏来说，练好一个节奏要花比别人多的时间，而且打出来的节奏不一定悦耳。记得20多年前学鼓的时候，老师在打击板上教基础练习就教2个月共8节课，其间连真鼓都没摸到。而且只教了右手开始的部分(左手开始的练习没教)，想到当时虽然抱怨连连，但是如今却心存感激，因为基础都在那时候。

七.何谓过门：所谓过门(Fill in)就是演唱者或演奏者在歌曲进行到一个段落空间，或想喘口气时，由鼓手过门来装饰这些空间。过门内容的拿捏很重要，过与不及都会破坏歌曲整体性，而这就得依靠鼓手的创意来设计乐句结构，配合经验与练习来累积。

八.过门方式：过门的种类有各式各样，譬如说节奏过门、Hi-Hat 过门、铜钹过门、休止符过门、Tom-Tom 过门、特殊音效过门.....等等。过门的乐句结构要能唱出来并且分出来某些节奏有特定的过门方式，鼓的移动要看得准，所谓眼到、口到、手到。过门空间的处理很重要，制造诡异的空间伏笔比较有新鲜感，有时让会众容易猜出、容易哼唱出来的过门有亲切感，有时一首曲子由简单到复杂的过门有层次感等不胜枚举，那要如何拿捏啊? 采用他人的批评与经验加练习来累积就对了。

九.曲子开头：如果没有指挥，曲子的开头可能混乱不齐，下列提供几种参考：1.看牧师或主领的手势。2.由司琴以点头或眼色指示。3.由鼓手以敲击鼓棒或Hi-Hat 读数进入，称为 Sign 或 Count off，至于要敲几下，而这就得依曲子由第几拍出来决定。举例来说曲子由第4拍入，Sign 次数就是3次，曲子由第2拍入，Sign 次数就是5次，Sign 次数最少2次，最多5次。