什么方法有助长高

关键词： 教师应 课程标准 人类 音乐

什么方法有助长高（共5篇）

篇1：什么方法有助长高

作为家长当然是希望自己的孩子长高长壮，但是很多时候，却发现孩子比同龄人要稍微矮小所以很多家长会比较的焦急，那么对于小孩子而言，如何才可以帮助他们快速长高，以及在，生活当中哪一些运动可以帮助他们长高呢，现在就为大家详细介绍一下这些运动吧!

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4―6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;

下蹲跳起。做30―60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次35―45分钟。坚持下去必有收获。

上面介绍的这些运动都非常的简单，但是对帮助孩子长高却可以达到很好的效果，所以小孩子长高问题，并不是说一定要去购买什么长高的药物，注重运动才是比较安全健康的助孩子长高的方法，同时这种方法对锻炼身体也是比较有利的。

篇2：什么方法有助长高

静力抻拉

渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

拉腰背

坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

睡前拉伸

目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!

悬垂

在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂――踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!

其他动力性运动

慢跑：5～7分钟。柔韧和放松练习：劈腿，摆动，抖动18～20分钟。跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3～4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。

篇3：什么方法有助长高

回软处理的目的就是要降低主跟和内包头的硬度及弹性, 增大可塑性和延伸性, 以便于绷帮和定型。

经过回软处理的主跟和内包头, 分别装置在前尖和后跟部位的帮面与帮里之间, 绷帮后与帮部件一起成型、定型, 从而起到保持鞋形不变的作用。

篇4：有什么方法让鼻梁变高一些

只有通过手术的方法，数字化个性隆鼻术：根据受术者鼻部和整个面部的情况，由医生进行雕琢。雕刻好的置入体的大小、长短、高矮和曲度与受术者整个面部和谐。使用的材料是国际上最新的硅胶假体和膨体材料，其与皮肤组织间具有完美相容性，可永久保留体内。 手术的切口一般选择在鼻小柱或鼻孔内，待把材料植入后，再缝合切口。术程仅十几分钟，安全无痛，术后无疤痕，形态自然逼真。

1，每天用食指和拇指自鼻梁上至鼻尖，轻轻挤压并向外拉，有空就做，不限时间

2，用热毛巾包住鼻子，改善血液循环，并稍作按摩

3，参加户外活动，慢跑，打羽毛球等，增加鼻腔通气量

一段时间后，会有明显改善

鼻子的形状一般来讲可随年龄的增长逐渐变化，18岁的年龄鼻子还没有长成，人的鼻子到30岁才逐渐定型，但这期间有很多因素影响鼻子的形状：一个就是人为的因素，比如经常挖鼻孔就容易使鼻翼变厚变硬，还容易使鼻梁变宽变厚，如果长有螨虫鼻子也会变厚变平。黄种人因为人种的缘故鼻梁一般不会太高，如果你真想让鼻梁变高，应该先等到20岁以后再作，你现在的年龄太小了鼻子手术不好做，一旦做不好就有可能终身受罪。

篇5：《什么结子高又高》一课教学设计

一、教学目标设计

1. 情感目标。

拓展学生的音乐视野, 唤醒学生热爱民族音乐的情感, 培养其积极、乐观的生活态度。

2. 过程与方法目标。

让学生通过完整而充分的聆听歌曲及自主探究的过程, 体会广西壮族山歌的特点, 并以小组合作的形式编创山歌。

3. 知识与能力目标。

引导学生进行聆听、比较, 把握壮族山歌的特点;运用所学知识生动地演唱歌曲;结合自身的生活实际即兴编创歌词。

二、教学过程设计

1. 创设情境, 激趣导入。

在教学这首歌曲时, 首先, 我播放了视频《美在广西》, 让学生一边聆听背景音乐《唱山歌》一边欣赏广西美丽的自然风光。然后, 进行提问:广西的自然风光美吗?其美在哪里?学生则围绕问题展开了热烈的讨论。最后, 我不失时机地引导学生将课前搜集到的有关壮族风俗、艺术、文化等方面的资料进行展示交流, 从而使其认识到了壮族民间艺术文化的多元性。

2. 加深认识, 把握特点。

山歌是中国民歌的重要表现形式之一。为了让学生认识刘三姐这一广西民间音乐文化符号, 把握壮族山歌的特点, 首先, 我在指导学生温习我国民歌三种主要形式的基础上, 运用多媒体播放了电影《刘三姐》的几个片段, 并以壮乡流传的歌谣“唱歌要数刘三姐, 岁岁月月唱不完, 如今壮乡称歌海, 句句都是三姐传”来使学生认识其在壮族人民心中具有的特殊地位。然后, 播放电影版《什么结子高又高》片段, 展示壮族人民劳作的情景, 引领学生在观看视频和聆听歌曲的过程中把握壮族山歌“一领众和, 男女对唱”的特点。最后, 教唱歌曲中“哎”的部分, 让学生模拟壮族人民在劳作过程中或劳作之余对山歌的情景, 用心体会歌词浅显易懂, 生动有趣, 具有浓郁生活气息的特点, 从而把握歌曲的演唱风格。

3. 深入探索, 学习新歌。

为了体现学生自主学习的过程, 避免枯燥练唱, 在学习歌曲领唱部分时, 我通过交互式电子白板对这首歌曲的特点进行了讲解, 并让学生在歌谱上标注出难唱的部分, 还请视唱能力较好的学生教唱歌谱, 以让学生自主发现歌曲中的难点节奏和旋律, 快速地自学歌谱, 从而达到了生生互动的效果。

4. 合作编创, 培养能力。