1000m

关键词： 阳煤 储罐 装置 液氨

1000m（精选五篇）

1000m 篇1

1 液氨球罐设计

按照新标准, 本球罐材质设计为16MnR, 三带板, 30块球壳板, 球壳板厚度为52mm, 直径12 300mm, 设计压力为2.65MPa, 运行压力为2.5MPa。设有氨气吸收塔 (自制) 一座, 回收氨放空气, 制成氨水;集油器一台 (500×1 500mm) , 采用蒸汽加热的方法, 利用分馏原理, 分离出液氨里面的油性物质, 产生的气氨经冰机冷凝成液氨进入液氨系统, 油性物质外排。

2 焊接、检测

球罐焊接采用直流电弧焊, 焊条采用J507/4mm, 由8个焊工同时推进作业。焊前预热, 温度为150℃。无损检测采用TOFD+磁粉;热处理采用0#轻柴油, 加热温度最高到580℃;水压试验压力为3.31MPa。

2.1 球罐焊接

由于焊接在12月份进行, 气温低, 雨雪干扰, 导致焊接作业时断时续, 焊接质量无法保证。为此, 焊前预热就显得尤为重要, 后热也必须保证。焊前预热我们采用氧气乙炔加热的方法, 但是后热比较麻烦, 因为没有加热带, 只能焊完以后再用火焰烤一烤。球罐外面焊完以后, 焊接转入罐里面, 由于球罐人孔只有500mm, 用强力排风机都不能使焊接产生的烟气及时扩散, 为安全起见, 8人分成两组, 黑白两班轮转, 利用7天时间完成罐内焊接。

2.2 球罐检测

由于焊接在冬天最寒冷的季节, 焊接质量是我们一直都关心的问题。在采用当前最先进的超声波手段检测时, 我们对检测质量严格把关, 不合格的坚决返修, 直到合格。第一次用TOFD检测, 发现有夹渣、气孔和裂纹, 组织施工人员进行了返修。再次检测后, 发现还有问题, 但是施工人员不同意, 认为他们的返修没有问题。在施工方和检测方双方僵持不下的情况下, 我们聘请了永济化工设备有限公司的焊接专家实地检测, 当场把有缺陷的焊缝刨开检查, 确认焊接确实存在缺陷 (如图1, 有气孔) , 经专家共同研究后同意安排人员再次返修, 直至检测合格。整个焊接包括无损检测工作持续了将近三个月才完成。

3 工艺阀门

液氨是一种危险的介质, 因此阀门的启闭应该迅速。设计院在设计时没有考虑到这一点, 还是用氨截止阀。我们经过研究, 决定改用不锈钢球阀, 球阀具有密封好、启闭快的特点, 在发生紧急情况时能够快速反应。

刚开始时我们采用的是Q41F-150-40p球阀, 它是软密封, 但在我们打压试漏的时候, 发现这种阀阀体的密封存在问题, 在按国标对阀体进行设计压力的1.5倍打压时, 阀体密封面有泄漏。厂家建议把密封面的紧固螺栓上紧, 螺栓紧固后阀体不再泄漏, 但启闭有点困难, 一个成年人根本开启不了, 需要2至3人才能开启。

就这样2013年5月16日新建球罐投运, 5月18日球阀阀体发生外漏, 液氨从球阀两个半球连接处流出。还好现场发现及时, 且不是根部阀泄漏, 经过紧急处理后把根部阀关死, 没有出现大的影响。经调查发现, 由于阀门开启困难, 车间维修工把球阀阀体处螺栓松了一点, 以方便工人开闭。实地调查后发现, 这种球阀在阀瓣受压后确实很难打开, 就是把阀柄拧断也开不启。

出现这种事情后, 公司决定把这批次的阀门全部换掉, 采用硬密封Q41W-150-40p球阀。这种球阀阀体密封面由于采用金属密封, 耐压强度大, 不易发生外漏。且阀门开启轻松, 一个成年人可以轻松开闭。Q41W-150-40p球阀搭好后, 开车投运至今没有发现问题。

4 安全阀及紧固件

安全阀安装在球罐顶部, 有两台。原设计安全阀为碳钢材质, 经慎重考虑决定用不锈钢安全阀。因为罐顶部是气氨, 温度比液氨高, 故安全阀外部及放空管线没有设保冷措施, 阀体受潮容易腐蚀, 会给球罐正常运行带来不利影响。所有的紧固件都用不锈钢双头螺栓, 代替原设计的碳钢材质, 也是为了保证法兰连接处螺栓时间长了不会腐蚀, 保证球罐运行安全。

5 现场液位计

球罐有现场和远传两种液位计。现场采用的是磁翻板液位计, 长度为12m, 由于运输问题, 决定分为三段, 中间用法兰联接, 液位计回来安装完成后, 发现中间法兰连接地方无法读数, 因为磁面板无法穿过法兰 (法兰面太宽) , 如图2。要求厂家换货, 也是三段, 但是中间错开连接而不是直连, 也就是液位分成三段, 但不影响液位读数。

1000m 篇2

关键词：冬奥会；战术；短道速滑；中韩

中图分类号：G862.119/2007文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)02-075-03

2006年的都灵冬奥会，中国短道速滑以1金、1银、3铜的成绩，在短道速滑单项奖牌榜上，紧随韩国队之后。韩国队以6金、3银、1铜的成绩独占鳌头，展示了强大的实力，韩国队在体能、技术、战术三个方面占据了绝对的优势，引领今后的发展趋势和潮流。

短道速滑是以滑跑名次而非以单纯的滑跑速度决定胜负的一项具有对抗性的冰上竞技运动［1］。它要求运动员不仅要有良好的身体素质和高超的滑跑技术，还要有较强的战术意识和行之有效的战术行动。在短道速滑的比赛中 “战术”是运动员比赛的灵魂，在基础水平相近的条件下，战术是战胜对手，取得比赛胜利的关键因素之一。在现阶段，运动员的技术水平、运动能力等方面差距很小的情况下，战术因素就显得更为重要，对战术的研究也就更有意义。在历届冬季奥运会短道女子项目中，我国在短距离项目中占有优势，但在长距离项目上韩国队遥遥领先，而1 000 m就成为了中韩两国争夺女子短道冠军的焦点。本研究通过对二十届冬奥会中韩女子短道速滑1 000 m比赛战术应用的特点进行分析，从中找出失利的原因和与韩国优秀选手的差距，希望能为我国短道速度滑冰队在今后的训练和比赛提供借鉴。

1研究对象与方法

1.1研究对象参加二十届冬季奥运会短道速滑1 000 m决赛的中韩两国女运动员杨扬、王印⒊律朴小⒋薅骶4人，分析中韩两国女运动员在1/4决赛、半决赛、决赛三轮比赛中运用战术的特点。

1.2研究方法

2.2.1访谈法走访教练员、裁判员及相关专家，获取了大量对本课题研究有参考价值的信息。

1.2.2观察和记录法通过观察第20届冬奥会短道速滑女子1 000 m比赛的录像，了解并记录中韩两国4名运动员在决赛不同轮次中实施战术的情况。

1.2.3测量法以比赛现场提供的运动员成绩为依据，利用人工计时的办法，测量该组运动员每圈的单圈成绩。

2结果与分析

2.1中韩两国女子短道运动员技术特点分析短道速滑作为同场对抗性项目，双方技战术运用实施比较激烈，同时战术行动的出现不仅仅取决于一方，而受对方的控制和左右的机会也很多。

中国运动员速度快，爆发力好，在短时间内加速滑行超越的能力较强，中国女选手仍属以传统滑跑技术为主，技术稳健熟练，在弯道技术上仍以直道快速蹬冰产生加速度，利用速度惯性完成弯道的支撑滑行，弯道滑行的轨迹和路线较固定，弯道滑跑速度相对比直道有一定降速的状况，场地空间利用率相对较低。

韩国女运动员滑行特点表现在滑跑姿势低，蹬冰有利，滑行动作放松，自由滑行和单双蹬冰节奏合理，弯道技术好，韩国队在大运动量、高强度的训练中培养了运动员顽强的意志品质和较好的耐力素质，具有后程快速的加速能力，在其他队员耐力达到极限时，完成加速与超越。

2.21/4决赛和半决赛中韩两国女子短道运动员战术指导思想的运用

冬奥会短道速滑女子1 000 m比赛共进行4轮，除预赛后的三轮比赛安排在同一个单元进行，按照短道速滑规则，小组前两名进入下一轮，中韩各两名运动员分在不同的小组，顺利地进入了1/4决赛。在1/4决赛、半决赛中韩国运动员采用尾随滑的战术较多，在后半程利用自己体力好的优势，全力从外道加速超越对手，占据有利位置。而中国运动员具有爆发力好、起动速度快，在起跑阶段往往能占据第一或第二的位置，在战术指导思想上要控制好速度，使自己在占据有利位置的同时保存体力的战术指导思想。

2.3中韩两国女子短道运动员战术实施的具体分析

在1 000 m的A组决赛中，由我国杨扬、王佣哉蠛国陈善有和崔恩景。

2.3.1滑行速度的变化

短道速度滑冰运动是一项体能类竞速性项目，在强手如林势均力敌的比赛场上，体力分配是至关重要的。因此，很多战术都是以运动员的体力分配为核心而制定的，中韩两国运动员由于各自的特点不同，各队根据已方的优势布置战术，杨扬和王永用已方爆发力好，起动速度快的优势在决赛中采用领滑的战术，占据前两位，控制对方的速度。韩国队的陈善有和崔恩景采用跟滑的战术节省体力，然后利用自己体力好的优势后程连续加速超越对手的战术方案。从表1中韩两国女运动员1 000 m决赛的单圈成绩可以看出，中韩两国运动员前6圈的速度完全由中国运动员杨扬和王涌刂扑俣龋防止韩国运动员过早发力，过早消耗中国运动员的体能。但从第七圈开始，在中国运动员体能极限之际，韩国运动员开始发力，从单圈成绩也能看出，韩国运动员单圈成绩提高明显，甚至陈善有在最后一圈滑出了9 s的惊人速度，接近了男子水平。这也说明中国运动员和韩国运动员在后程的加速能力确实存在一定的差距。

2.3.2场上位置的变化在比赛实施战术过程中，明显的外部特征是滑跑位置发生变化，场上滑行位置的变化是实施战术的基本表现形式。有些战术需要尾随，有些战术需要领先，有些战术可能需要盯人等等，运动员为了达到各自的战术目的，需要占据场上有利的滑行位置，来争取主动。

通过图1滑跑位置变化的统计可以看出，比赛前半程由杨杨和王臃终家弧⒍位，由杨杨领滑王痈滑节省体力，控制对手超越。第四圈时王蛹铀俪越杨杨领滑，杨扬在第二位控制对手超越。在还剩不到2圈时，韩国2名队员同时开始加速，在第8圈第二个弯道入弯道前，利用直道的两侧空隙，陈善有从外侧超越，崔恩景靠内侧同时超越了杨扬，陈善有占据了第二的位置后继续外道加速，在最后一个弯道顶弧的位置完成了第二次超越。最后陈善有获得冠军（崔恩景因内道切入犯规被取消录取资格），王踊竦醚蔷，杨扬获得第三。从比赛的表现来看，中国队和韩国队在赛前进行了周密的战术安排，运动员在比赛中也严格地执行了战术方案，但从两次超越位置来看，中国运动员在后程加速能力和冲刺能力还有待加强。

2.3.3超越区域的战术应用短道速滑比赛中的超越是尾随队员根据场上不断变化的情况，为了取得有利的竞争位置或争取好的名次，通过个人或集体的配合改变滑行速度和路线，超过竞争对手的一种滑行方法。合理有效的超越可以抢占有利的位置、为更好地实施战术、控制比赛场面、为最终取得比赛的胜利奠定基础。

韩国女运动员根据自身后程耐力好、起跑速度慢的技术特点，在比赛中一般采用尾随的战术。从表2中可以看出，韩国女运动员在1/4决赛和半决赛中，由于对手相对弱一些，而且根据前两名进入下一轮的比赛规则这些客观因素，韩国女运动员采用外道加速的战术策略，利用外道广阔的超越空间，运用连续的加速产生的滑行速度在入弯道处超越对手，因为在弯道区域超越者实施外侧超越时，超越者的滑行速度是决定性的因素，要求超越者的速度必须快于被超越者，因此又叫速度型超越。从外道超越对手的成功率最高而且通常不会出现犯规现象。但是在外侧超越，并非每个运动员都能做到的，这需要良好的体能和后程加速能力做保证，这也是韩国运动员在这次大赛中获胜的武器。从超越的区域可以看出每个韩国运动员几乎都运用同样的超越战术，说明韩国运动员在赛前进行了针对性的训练。

图2是决赛中韩国运动员陈善有和崔恩景在第8圈第二个弯道入弯道前，利用直道的两侧空隙，陈善有利用自己的速度从外侧超越，而崔恩景同时从内侧超越，虽然因内道切入犯规被取消录取资格，但由于韩国两名运动员的同时超越，限制了杨扬的滑行速度，而崔恩景采用内道超越的牺牲战术也保证了陈善有在外道超越时免受杨扬的干扰。

图3决赛陈善有第二次超越区域图3是韩国女运动员陈善有在最后一个弯道超越王拥耐际荆韩国女运动员陈善有在第一次超越后一直保持着很高的滑行速度，而这时中国运动员王拥奶迥芤丫达到了极限。

3结论与建议

3.1结论

1) 中韩两国短道速滑女运动员运用两种不同的战术方案中国女运动员在1 000 m比赛中采用领滑的战术。而韩国女运动员采用尾随滑行，后程发力的战术指导思想。

2) 中国女运动员在后程加速和冲刺能力方面与韩国女运动员存在一定的差距。3) 韩国女运动员在决赛中的两次超越更充分地说明了韩国女运动员无论在团队配合战术还是超越战术的运用方面更优于中国女运动员。

3.2建议

1) 深入研究短道速滑发展的新技术，自主创新出适合我国女运动员特点的技术，加强我国运动员外道超越能力。

2) 在战术训练的对策上，中国女运动员在掌握多种战术的基础上，加强重点区域超越战术的训练，提高比赛中抗干扰、随机应变和团队配合的能力。

3) 加强中国女运动员体能的训练，提高中国女运动员后程加速能力和冲刺能力。

参考文献：

［1］ 体育院校通用教材.冰雪运动［M］.北京：人民体育出版社，2000：179-262.

［2］ 夏霜.战术对短道速滑成绩的影响及实例分析［J］.冰雪运动，1999，3：40-43.

［3］ 孙全洪.对我国优秀运动员杨扬在第19届冬奥会短道速滑1 000 m决赛中的战术分析［J］.辽宁体育科技，2003，4：39-40.

1000m 篇3

经实际调查与分析得出制约工程技术成本节约主要集中在以下几个要素：

人：缺乏系统的工作设计，容易遗漏、忽略一些工作环节;不能随时做到将施工完成的环节进行了系统的成本统计;因此我们在满足用户要求和保证工程质量的前提下，应结合项目施工的主客观条件对设计图纸认真会审，积极提出有科学依据的合理化建议，既有利于加快工程速度、保证工程质量和方便施工，又降低资源消耗，在取得用户和设计单位同意后修改设计图纸，同时办理增减帐。会审时对于结构复杂、施工难度大的项目更要加倍认真。

机：机器操作不当造成机器使用年限下降，缺乏对机器的系统维护，没有形成完整的机器存放机制，并且实施力度不够，缺乏监管。

料：在工程建设中，材料成本占整个工程成本的比重最大，一般可达70%左右，而且有较大的节约潜力，往往在其他成本出现亏损时，要靠材料成本的节约来弥补。因此，材料成本的节约，也是降低工程成本的关键。目前我们用料发放缺少登记纪录，材料堆放不能保证工程持续使用，增加倒运费用。

法：工法制定不及时，缺乏创新，不能完全适应施工现场环境，工法不能严格执行。

环：没有专职检查人，不能随时保持，没有系统的维护环境的办法。

根据这几个要素，我们总结了各种问题并分析了各种问题产生的原因：1)由于工期原因，技术交底只能对班长和管理人员，技术交底内容掌握不好导致技术交底不到位;2)由于新技术员参加工作时间短导致新技术员缺乏对施工现场的了解，施工过程中各项意识不够，甚至是工序安排颠倒造成了返工;3)由于工地场地大，现场缺少足够看管人员，可能造成材料遗失;4)由于阴雨天气很多，夏季天气炎热需增加更多的雨季防护措施，夏季防暑用品增多，并且导致工期延长;5)由于球壳板生产速度慢，只能分批次送来，导致球罐上下支柱组对时间延长，材料不能及时按计划供应;6)由于预制区与施工区距离远导致施工现场没有足够空间进行预制，在预制区施工增加二次倒运费用;7)由于建设单位为确保生产正常运行，所以热处理与射线检测只能在夜晚进行;8)由于图纸会审不够详细导致设计图纸与实际不符合项目多。

针对各种问题产生的原因，我们采取了相应的改进措施：1)全面进行新的技术交底，保证每个班组有一半以上人员掌握交底内容;同时我们制定先进可行的施工方案施工方案主要包括四个内容：施工方法的确定、施工机器、工具的选择、施工顺序的安排和流水施工的组织。施工方案的不同，工期就会不同，所需机器、工具也不同。因此，施工方案的优化选择是施工企业降低工程成本的主要途径。制定施工方案要以合同工期和上级要求为依据，联系项目的规模、性质、复杂程度、现场等因素综合考虑。可以同时制订几个施工方案，互相比较，从中优选最合理、最经济的一个。同时拟定经济可行的技术组织措施计划，列入施工组织设计之中。2)针对现场施工对技术员进行系统培训，使他们在施工结束后对球罐施工有足够的了解;3)对施工主要材料实行限额发料，按理论用量加合理损耗的办法与施工作业队结算，节约时给予奖励，减少了浪费损失。增加人员对施工现场进行巡视，确保现场材料无遗失;4)施工时间更灵活，多分出一个班组参加施工，确保工期，保证质量;要提高生产工人的技术水平和班组的组织管理水平，合理进行劳动组织，减少和避免无效劳动，提高劳动效率，精减人员;5)与其他几个工程处材料串换使用，确保工期;6)合理安排倒运车辆及施工顺序，将材料一次倒运到位;合理安排材料进出场的时间特别重要。首先应当根据定额和施工进度编制材料计划，并确定好材料的进出场时间。因为如果进场太早，就会早付款给材料商，增加公司贷款利息，还可能增加二次搬运费，有些易受潮的材料更可能堆放太久导致不能使用，需重新订货，增加成本;若材料进场太晚，不但影响进度，还可能造成误期罚款或增加赶工费。其次应把好材料领用关和投料关，降低材料损耗率。材料的损耗由于品种、数量、铺设的位置不同，其损耗也不一样。根据现场实际情况与分包商确定一个合理损耗率，由其包干使用，节约双方分成，超额扣工程款，这样让每一个分包商或施工人员在材料用量上都与其经济利益挂钩，降低整个工程的材料成本;7)每日施工前施工准备阶段将现场环境统一打扫，避免集中打扫使用更多人员，降低清扫人工成本;8)利用施工间隙、建设单位生产间隙合理安排热处理与射线检测时间，缩短施工周期;9)对于边角废料则尽可能的利用，减少其他辅料的采购成本;10)对于施工过程中使用的水、电、气、油等能源，要尽可能的节约，达到降低成本的目的。例如：安排多人乘一台车辆去同一线路的各单位办事，达到减少车辆油料的消耗;食堂及洗漱避免长流水现象;露营房内的灯、空调等用电器要做到人走电断，在电焊机不用的时候要关闭，需要使用的时候再打开，达到节约用电的目的。

通过对以上各项措施的有力执行，本次工程中1000m3球罐在施工过程中的技术成本得到控制。通过对本次球罐施工的研究，在确保施工质量的前提下，达到降低技术成本的目的。

摘要：目前, 建筑施工市场准入门槛低, 施工企业众多, 竞争激烈, 加上业主单位大都采取压缩投资, 降低施工费用等方式达到少花钱多办事的目的, 这就造成了施工单位的利润偏低甚至是亏损。如何降低施工企业的施工成本就成为了一个项目, 一个企业能够盈利的主要方法。本次在轻烃分馏分公司施工的2台1000m3液化气球罐及1台1000m3轻烃球罐项目中, 我们在本次工程中着重于研究1000m3球罐在施工过程中的技术成本控制。以期于通过对本次球罐施工的研究能够在确保施工质量的前提下, 达到降低技术成本的目的。

1000m 篇4

1 关于如何起跑和起跑之后的加速

800 m和1000 m项目分别是针对女生和男生的,一般来说在起跑的时候都会采用半蹲式起跑姿势。但是有时候根据学生实际情况的不同也可以采用单臂支撑的方式为起跑姿势。在起跑的时候学生要按照一定的顺序进行下列动作。首先是在裁判喊各就位的时候应该进行深呼吸,次数一般是1~2次。但是有的时候学生可以根据自己的情况进行调整。在深呼吸之后学生要放松自己,慢跑或者走到起跑线的前方,然后两腿分开,两脚自然前后放置,根据每个人的自然习惯和实际情况我们一般会将比较有力的脚放在前面,脚要贴近起跑线。然后学生的双腿呈现一定弧度的弯曲,腿弯部分的角度大约达到130°左右。在后面的脚依靠前面的脚的力量进行站立,学生的上半身应该微微前倾。然后学生的和有力的脚相异的那只手臂放在稍稍靠后的位置,呈现自然弯曲的状态。这个是后要准备起跑了,所以学生的眼光应该停留在距离身体3~5 m远的地方。要注意过程之中学生姿势的保持,提高学生的注意力,尽量不要出现注意力不集中的情况。

在起跑之后要进行的就是一段距离的加速跑。加速跑是提高成绩的第一个关键所在。在起跑之后第一步落地之后到发挥出学生的最佳速度的这段距离就是学生的加速跑的距离。这个时候学生由基本静止将速度提升到进行全程跑步最佳的速度。在这段加速跑的过程之中学生要注意不断的抬升上体,摆臂的时候要尽可能的做到有力简洁。此外加速跑的过程之中学生要尽量做到不影响到别人但是同时也不能够被别人影响到。要在赛道上面找到最适合自己运动的路线然后牢牢占据住。这就是加速跑的核心精神所在。在加速跑之后就是有计划进行后续跑步计划了。

2 跑步途中应该怎么办

在加速跑之后学生就应该进入到节奏比较稳定的跑步途中了。加速跑之后到终点结束这段距离就是途中跑,途中跑的距离是整个运动项目之中最长的,因此技术的重要性就是在途中跑之中得到体现的。

在途中跑的过程之中最重要的就是要保持稳定和匀速。这是学生提高运动成绩最重要的一个因素。但是途中跑保持匀速也不是绝对的,有的学生在最后阶段存留的精力还比较多,因此他们在最后一段过程之中可以尝试进行冲刺以更好的提高自己的成绩。什么时候冲刺、冲刺时候应该将速度提升到什么水平都需要学生根据自己的实际情况有针对性的进行选择。此外在比赛的时候冲击阶段学生应该保持绝对的冷静,有的时候学生对自己的体能错误的估计会在冲刺了几十米之后就缓了下来,然而这个时候学生距离重点还有一段距离,这个时候学生应该做的就是冷静下来,和身边的人保持距离,按照和他们一样的速度跟上或者稍微换一下然后再跟上跟自己水平差不多的人一起跑。在途中跑的过程之中一般需要加大肺的通气量以提高学生的成绩。这个时候学生可以让嘴巴和鼻子同时动起来,呼吸的时候要和跑步的步伐相呼应,两者相互配合。一般来说笔者建议学生每一次呼吸就跑出去两步距离,每两步距离再吸一次气。肺活量比较好的学生选择三步的话也可以,这一点要根据学生自己的实际情况来确定。此外在呼吸的时候学生要注意嘴巴不能张的比较大,这样可以保护学生不吸入过量的冷气造成肚疼的情况。

除了呼吸方式需要注意之外学生还需要注意“极点”和“第二次呼吸”,这两个都是在呼吸过程之中会出现的情况。因为800 m和1000 m都是比较剧烈的呼吸运动,在运动的过程之中会出现氧气供应跟不上身体需要的情况。这个时候学生就会出现胸闷的情况。一旦出现这种情况学生的运动规律就会被破坏,出现四肢无力、呼吸困难等情况。这种现象在跑步过程之中我们称之为“极点”,每个人在长跑之中都必然会遇到这样的问题,而解决这个问题的方法就是用顽强的意志力克服身体的不适,坚持跑下去。同时通过调整呼吸和跑步频率等可以有效的缓解这一情况。在坚持一段时间之后学生会发现情况会出现比较明显的好转,呼吸重新变得有规律,动作也不会再像一开始一样沉重。慢慢的这些不适应情况会消失。这种情况我们称之为“第二次呼吸”,造成这种情况的原因比较多,但是大部分时候都是因为学生没有进行充分的准备活动,所以学生有时候会在跑步过程之中突然出现腹痛的情况。这个时候学生要保持冷静,不能过分紧张。正确的处理方式是减缓跑步速度,慢慢的做几个深呼吸。这样坚持一段时间之后学生的身体情况会有明显的好转。

另外,除了“极点”和“第二次呼吸”之外学生还要注意跑步过程之中的动作。跑步动作对学生的最终成绩有很明显的影响,正确的跑步姿势应该是上半身保持挺直,但是肌肉要稍微放松,不能因为紧张造成肌肉僵硬。在跑动的时候可以将身体稍微前倾,但是注意要将头抬起来,头不能过低,这样可以防止出现颈椎损伤的情况。此外跑步过程之中学生的脚步落下去的时候要注意不能过重,在落地的时候膝关节应该适当的弯曲以减少膝关节的损伤。在跑步过程之中学生还要注意双臂的动作,在摆动的时候应该以肘部为发力点,但是摆动的过程之中幅度要尽量控制在适当的范围之内,学生要注意分出一部分力量控制双臂,不能让双臂随意摆动造成运动损伤。

3 关于中长跑的一点建议

学生在中长跑运动之前可以进行一些准备活动以更好的应对800 m和1000 m巨大的运动量。首先在比赛前六天到前三天的时候学生应该少吃糖,在比赛前三天到比赛的那天要多吃糖。在比赛之前的那顿饭不能吃的太饱,但是也不能吃的太少,具体控制在八分左右,每个人也可以根据自己的实际情况进行控制。另外跑步之前一定要认真做到准备锻炼活动,让身体保持住比赛状态。这样学生在运动的过程之中身体协调性和灵敏性等都会比较好。

4 结语

1000m 篇5

有氧能力是指人体依靠能源物质有氧氧化功能维持运动的能力, 指单位时间内氧被从外界摄取到体内经血液循环运输到肌肉而被肌肉所摄取并利用的能力, 是射氧、运氧、用氧的综合能力[1]。良好的有氧运动能力, 不仅可以保持良好的身体素质还能降低患病风险提高身体健康水平。大量的研究表明经常进行有氧锻炼可以提高骨密度、改变身体形态、降低心血管疾病的患病风险、提高身体素质。

2《国家学生体质标准》中测试有氧能力的指标

人体的有氧耐力水平是各种基础, 生活、学习、工作等各方面活动都离不开有氧工作能力, 所以, 准确客观的测量与评价人体的心肺功能至关重要。目前我国在《国家学生体质健康标准》中有关有氧能力的测试指标由肺活量、肺活量体重指数、1000 m (男生) 、800 m (女生) [2]。肺活量是反映一次通气的最大能力, 是最大吸气后再做最大呼气时所能呼出的最大气量。标准中测试学生的肺活量有利于直接了解学生呼吸系统的发育状况。而最大摄氧量是目前公认的反映有氧能力最好的指标, 目前最大摄氧量的测试方法有直接测试法和间接测试法。直接测试法主要是实验室测试, 运用专门仪器和严格的操作程序精确地测定人体的最大摄氧量, 这种方法需要受试者在运动过程中用特制的呼气罩正常的吸入空气, 然后将呼出气收集到气袋中以备用专门的气体分析仪进行分析, 或直接输入到气体分析器内进行分析, 气体分析仪根据呼出气体中的氧含量计算出受试者的最大摄氧量。测定时, 要求受试者借助固定跑台、功率自行车和台阶运动进行递增负荷的运动。最大射氧量的直接测试虽然能够保证准确性但是由于试验方法和技术仪器等方面的原因一般不能较大规模的进行测试, 我国学生体质健康测试设计面广人数较多采用这种方法是不现实的, 所以必须通过简便易行的方法间接推测人体的最大摄氧量, 间接推测最大摄氧量的方法较多如:台阶试验、12 min跑、1英里跑、20 m折返跑等等, 而在《国家家学生体质标准》中, 采用的是1 000 m (男生) 和800 m (女生) 。

3 对于1 000 m或800 m反映学生有氧耐力水平的思考

近年来, 对于1 000 m (男生) 、800 m (女生) 是否真正反映学生的有氧耐力以及对学生有氧耐力水平的提高具有积极作用存在争议。

3.1 从1 000 m、800 m的项目特征方面分析

从能量代谢的角度看1 000 m和800 m都属于有氧代谢和无氧代谢综合功能的运动项目, 陈伟在《大学男生1 000 m跑生理生化指标特征及其与其与PWC170关联的研究》[3]中指出1 000 m跑后学生的血乳酸浓度明显升高, 这说明在1 000 m跑无氧系统参与较多, 这对学生心理素质是极大的考验, 从可行性及合理性方面来讲是不恰当的, 还指出该运动是大强度运动, 这对中学生来说更是增加了他们的生理、心理负担。这对学生良好运动锻炼习惯的养成及终生体育意识的形成极为不利。近年来学生的体质水平持续下降, 所以各项测试指标的制定、测试与评价显得尤为重要。

3.2 从800~1 000 m跑的心理与生理反应来思考评价指标的科学性

目前, 国外1英里走/跑、1.5英里跑、库珀研究所的12 min试方法。国外的这些测试方法究竟是否比我国较长采用的1000 m跑或800 m跑更能反映学生的有氧耐力水平呢, 目前已有科学家进行了实验, 例如孙中伟在《国外1英里跑最大摄氧量估测方程比较研究》中对国外的1英里跑进行了研究得出结论:国外的1英里走反映有氧能力切合度较高可以应用到中国学生最大摄氧量的估测中。高亚军在《男大学生20 m往返跑与1 000 m跑的生理生化指标测试及对比研究》对20 m折返跑和1 000 m跑在学生生理生化指标方面进行了比较研究得出结论1 000 m跑的血乳酸的浓度比20 m折返跑的血乳酸浓度高, 也就是1 000 m跑中动用无氧系统的程度高于20 m折返跑, 但是其他生理生化指标测试结果都具有相关性, 这也说明1 000 m跑是可以作为体质测试的测试指标的。但是, 对学生的心理生理方面都具有挑战性, 20 m折返跑作为评价有氧耐力指标的方法, 并制定适合我国学生的评价标准。

3.3 从学生的锻炼习惯角度思考1 000 m、800 m测试

《标准》颁布到目前为止已有14年之久的时间, 从实施以来我国学生的体质健康水平持续下滑, 尤其是有氧耐力。首先, 要测试学生的有氧耐力水平理应采用较长距离的中等强度跑而1 000 m跑属于大强度的中距离跑, 1 000 m还被称为世界上最难的运动, 因为1 000 m是大强度和无氧酵解系统参与程度很高, 学生在运动中经常出现头晕、恶心等不良的身体。在跑动的过程中对学生身体和心理的要求是很高的, 这也从侧面反映出学生不会喜欢这项运动, 导致学生在课外很少进行练习阻碍了学生身体素质发展与提高, 不利于学生良好锻炼习惯的养成和终身体育意识的提高, 所以有必要进行不断地探索更好的测试指标以反映学生的有氧耐力水平。

4 目前我国对于800~1 000 m反映有氧能力测试的积极探索

虽然我国在测试学生有氧能力领域一直在不断地探索并取得了一些成果, 如从2013年开始《国家学生体质标准》取消了台阶试验测试。但是与国外相比我国还处于弱势地位, 目前有研究数据显示, 我国青少年身体形态、生理机能的许多指标出现低于日本青少年的趋势。日本青少年有氧能力评价的指标是l 500 m快走和20 m往返跑而美国的测试指标则为1英里 (1 600 m) 跑或走。在“健康第一”指导思想下, 日本对学生有氧能力的测试与评价则是取消了台阶试验而采用了20 m往返跑和快步走来替代, 尤其是20岁以后则取消了l 500 m和l 000 m跑, 而改为走, 这是一项重大的创新[7]日本的这一决策是建立在增进大学生健康的基础上来评价的, 值得我们借鉴。我们也应该不断地研究探索, 以找到更适合我国学生有氧能力测试的指标。

5 结语

800 m、1 000 m跑项目对于学生来说不是特别容易的事情, 学生在进行测试时会产生畏惧心理, 随着安全事故的发生这一项目引起了社会各界人士的重视。目前研究表明更长距离的测试更能反映学生的有氧耐力水平, 但是究竟是多长距离仍值得探讨。

摘要：有氧能力是人体身体素质重要组成部分, 良好的耐力水平不仅能够维持健康状态而且能够减少慢性疾病的发病率, 提高生活质量。我国《国家学生体质健康标准》自2002年颁布以来已有14年之久, 在此期间学生的体质健康水平持续下滑, 有氧耐力水平尤为严重。近年来, 对于标准中反映有氧耐力水平的1 000 m和800 m随着学生身体素质的持续下滑和猝死等安全事故的发生使人们对于其有效性产生了怀疑。该文从有氧能力的测量与评价角度出发, 综合论述1 000 m和800 m作为反映有氧耐力指标的科学性以期望对提高我国学生的有氧耐力水平提供参考。

关键词：有氧能力,测量,有氧耐力

参考文献

[1]邓树勋, 洪泰田, 曹志发.运动生理学[M].北京:高等教育出版社, 1999:385-396.

[2]教育部.国家体育总局.关于印发《学生体质健康标准 (试行方案) 》及《学生体质健康标准 (试行方案) 实施办法》通知[Z].教育部、国家体育总局文件, 北京:教体艺[2002]12号.