三个方法教你培养孩子良好的心理素质

关键词： 观察 摄影 研究

三个方法教你培养孩子良好的心理素质（共12篇）

篇1：三个方法教你培养孩子良好的心理素质

三个方法教你培养孩子良好的心理素质。

妙妈

要想在如今竞争压力大的社会下脱颖而出，除了要具备过人的技能和智慧，还得有良好的心理素质。然而，我们的教育体系注重的是知识，在传授知识之外几乎很少培养孩子的心理素质，这就导致了很多学生因为不看学业重负而选择了轻生。

因此，培养孩子良好的心理素质比什么都重要。从小培养孩子良好的心理素质，对于他未来的发展也会很有帮助。

那么，我们该如何培养孩子的心理素质呢?

1

给孩子进行挫折教育

人的一生多多少少都会遇到各种麻烦和挫折，这个时候如果你被挫折给吓倒，那么你也就失去了走向成功的机会。

就连范冰冰都说“我能经得住多大诋毁，就能担得起多少赞美。”所以要想以后获得多大的.成就，那么你首先就要去经历挫折，这样你才能够有足够的力量来担起那份奖项。

2

让孩子认清自我价值

要教孩子抗压，最重要的是要让他对自己充满自信，让他知道自己有多大的实力，这样孩子才会有目标有把握。

当然，在孩子挑战的过程中，家长尽量不要帮助孩子，让他自己去解决问题，如果孩子实在做不到的话，家长可以适当给予提示。

3

家长要以身作则给孩子树立正确的榜样

家长对孩子的影响非常重要，因为孩子们大部分时间都是与家长在一起，他会感受到父母的心情和各种情绪，如果大人情绪经常暴躁，那么孩子也会深受影响变得暴躁。

因此，家长们要营造一个积极向上的家庭氛围，让孩子感受到快乐和幸福，这对于提高孩子的心理素质也会很有帮助。

篇2：三个方法教你培养孩子良好的心理素质

这位教授认为：“这不是短期就能解决的问题，市场经济给了用人单位根据自身需要选择应聘者的权利，而目前的大学教育又很难和社会实践紧密结合，建议大学生在学习功课之余，多参加学校的各种团体活动和社会实践活动，主动寻找锻炼机会。较好的专业水平加上较高的实际操作能力，将是一把打开理想工作之门的钥匙。”

令人高兴的是，记者在调查中发现，已经有越来越多的大学生认识到专业知识水平并不能和能力画等号；即使在缺乏自信的学生中，也很少有人怀疑自己的专业知识水平。

中科院心理研究所研究员王二平认为，大学生准备简历也好，面试也好，最重要的是“展示真实的自我”。对于学生因为不自信或感觉缺乏社会经验害怕面试的情况，学校应该给予一些帮助，但更重要的是学生要发挥自己的主动性。二憷：因面试涉及私人问题

虽然绝大多数学生认为害怕面试的主要原因在自己而并非用人单位，但用人单位的一些做法还是受到了学生们的质疑。

不少受访者表示，在面试中被问到过不愿回答的问题，其中以涉及个人私事的问题居多，比如“有无男（女）朋友？”“公司如果有应酬是否能陪客人喝酒？”“会不会很快考虑结婚（或生育）？”大学毕业生们认为，这些问题均属于个人私事，用人单位不应该过多地涉及。

辽宁师范大学旅游管理专业研二的学生王青读研究生前已有两年工作经验，但这一“资本”并没让她感到轻松，“我是在工作期间结的婚，现在去面试经常被问及是否会很快生孩子的问题。”王青烦恼地说。

据了解，提出“公司应酬时是否能陪客人喝酒”之类问题的大都是商贸公司。对外经贸大学外贸英语专业的吴未面试时已不止一次被问到这种问题，提起此事，漂亮的她面露无奈，“我知道做贸易工作需要请客户吃饭，喝点酒其实也属于正常

现象，可以理解。不过面试时被问到这个问题还是感觉很不舒服，很尴尬”。一些公司的人力资源主管认为，“公司只是对一些未结婚生育的大龄女性应聘者，在综合考察之余会问此类问题。公司不会特意不招女性员工，但如果应聘者工作不久就结婚或生育的话肯定会影响工作”。

面试时提到“有无男（女）朋友”这样的问题比较普遍。已在广州某外企人事部工作两年的林女士表示，公司向应聘者提这样的问题是正常现象。“公司对一些外地过来的应聘者会提这样的问题”，目的在于“判断这些应聘者是否会把这份工作长久地做下去”。

一些招聘主管认为，诸如此类涉及个人私事的问题不应该对应聘者在面试时的心理造成影响，如果面对这样的问题应聘者就不知所措，只能说明其在心理素质上就难以过关，肯定难以通过面试。

调查发现，对面试“不憷”的毕业生大都已找到工作，而害怕面试的毕业生则大多数仍在寻找工作。这和几乎所有受访者均认为害怕面试可能导致精神紧张、思维混乱，会对面试结果有所影响是一致的。http://gwy.91up.com/

如何培养良好的心理素质？王二平建议，在大学期间，学生不要“死啃书本”，但也不能过于放松，应该多参加一些社团活动，多参加一些社会实践、社会服务工作，主动为自己的毕业求职积累经验

面试时，这些习惯要改掉面试时，个别求职者由于某些不拘小节的不良习惯，破坏了自己的形象，使面试的效果大打折扣，导致求职失败--

手：这个部位最易出毛病。如双手总是不安稳，忙个不停，做些玩弄领带、挖鼻、抚弄头发、掰关节、玩弄考官递过来的名片等动作。

脚：神经质般不住晃动、前伸、翘起等，不仅人为地制造紧张气氛，而且显得心不在焉，相当不礼貌。

背：哈着腰，弓着背，似一个刘罗锅;，考官如何对你有信心？

眼：或惊慌失措，或躲躲闪闪，该正视时却目光游移不定，予人缺乏自信或

者隐藏不可告人秘密的印象，极易使考官反感；另外，死盯着考官的话，又难免给人压迫感，招至不满。

脸：或呆滞死板，或冷漠无生气等，如此僵尸般地表情怎么能打动人？得快快改掉。一张活泼动人的脸很重要。

行：其动作有的手足无措，慌里慌张，明显缺乏自信，有的反应迟钝，不知所措，不仅会自贬身价，而且考官不将你看“扁”才怪呢。

总之，面试时，这些坏习惯一定要改掉，并自始自终保持斯文有礼、不卑不亢，大方得体、生动活泼的言谈举止。不仅可大大提升增强求职者的形象，而且往往使成功机会大增。

篇3：培养学生良好的心理素质

一用激励的方法来引导学生形成健康的心理

中小学生最突出的一个特点是喜欢得到家长或老师的表扬及赞扬。在学校生活和学习中, 教师是学生眼中至高无上的权威者, 教师对学生的智慧判断和道德判断至关重要, 每一句话都会影响学生, 因此教师评价学生时, 应多用一些激励的话语, 如:“你真聪明”、“我相信你会努力学习的”、“我看你能行”等等, 这样学生知道了自己在教师眼里是一个好的形象, 当学生接受了教师评价后就会逐渐将其内化为自己的看法形成自我意识。这样激励学生并通过教师的言行表达出来, 学生们便会增强自信心, 努力实现教师对他的期望, 从而逐渐形成良好的健康心理。激励学生的方式和方法是多种多样的, 一个充满关怀和希望的眼神, 一个赞许的微笑, 一个恰到好处的手势都可以起到激励的作用, 所以作为一名教师, 必须有爱心和耐心, 要全面看待学生, 从全体学生的健康成长出发, 抓住有利时机对学生进行激励, 用激励的方法来调动学生的学习兴趣, 让学生形成良好的学习习惯, 使学生产生乐学和会学的良好心理, 保持乐观向上的心理状态, 提高学生认识自我和悦纳自我的能力。

二帮助学生树立自尊、自信, 养成良好的心理行为习惯

学生的自尊、自信并不是先天形成的, 而是在后天的生活、学习、交流中逐步培养而成的。现今的学生多数为独生子女, 在家庭中是宝贝, 不可避免地存在一些不良的行为, 如自尊心特强而成为虚荣, 过于缺乏自信而处处忌妒别人, 遇到困难或挫折就萎缩, 取得一点成绩就骄傲自满等。这些不良的心理, 影响了学生自尊自信的确立, 所以教师在平时的工作中要多了解学生, 多掌握一些学生的心理状况, 抓住学生渴望表现自己和关心自己形象的心理特点, 给以恰当的指导, 帮助学生克服虚荣、忌妒、自卑、自傲等不良心理。还需要让学生体验成功的喜悦, 这是学生产生自尊自信的基础, 一个人成功的次数越多, 做起事来就越信心十足, 许多成绩优秀和各方面都表现出色的学生, 往往都有较强的自尊心和自信心。因此教师在教学中要多捕捉学生的闪光点, 做必要的表扬、鼓励, 少进行批评教育;设置问题和留作业时必须要有层次性, 让学生能从不同的层次中获得成功, 收获经验。从而产生自尊、自信和奋发图强的积极心理, 为树立良好的心理行为打下坚实的基础。

三用科学的教育内容和模式来促进学生形成良好的心理素质

在传统的师生关系中, 有不少教师师生民主和平等观念淡薄, 学生不听话或因质疑教师或回答问题教师不满意就惩罚学生, 这样学生在心理上会产生一种逆反心理, 跟教师作对, 久而久之, 就形成了一种不良的行为习惯。而科学的教育内容和模式中, 教师并不是课堂的主宰者, 而是学生的组织者、引导者。教师在课堂中“解惑”不能代替学生的思考, 而应激发学生大胆质疑, 大胆地拓宽自己的思维方向, 鼓励学生寻找解决问题的思路和方法。教师要充分尊重学生主动学习的权利, 应给学习提供良好的学习条件和创新机会, 从中激发学生形成良好的心理素质。

摘要：良好的心理素质是使学生走向成功的关键, 它能促进学生主动学习和乐于学习, 对发展学生的各种能力有着推动作用。笔者主要从三方面介绍了如何培养学生良好的心理素质的做法:用激励的方法、帮助学生确立自尊自信、用科学的教育内容和模式。

篇4：培养良好的歌唱心理素质

关键词：障碍；良好；歌唱心理素质；培养

中图分类号：J616 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）06-0250-01

歌唱过程的呼吸、发声、共鸣、语言和情感表现等是有机结合的统一体，缺一不可。它并不单纯是生理上的运动和变化，而是在人的高级神经系统对歌唱器官调控之下的心理生理协调作用。歌唱过程中，由于心理障碍而导致出现技术问题屡见不鲜，有的人虽然进行了大量的技术练习，却始终无法解决难点；有的人始终对高音望而却步；这往往都与歌唱者的心理障碍有一定的关系。更甚者，有的人已经具备一定演唱水平，但一到上台时便表现出异乎寻常的紧张状态，发挥不出自己的实际演唱水平。歌唱心理障碍所造成的影响不单是歌唱者熟练的歌唱技巧不能正常发挥，给演唱者带来失败，而且会使歌唱者蒙受自我破坏的委屈而难于言表，甚至造成连锁反应，使之对歌唱表演失去信心。可见，不良的歌唱心理，是直接阻碍歌唱者进行歌唱训练和歌唱表演的重要因素。

歌唱者心理素质在歌唱的训练和表演过程中，起着举足轻重的作用，如何培养良好的歌唱心理素质是歌唱教学不可缺少的内容之一。

一、树立正确的思想观念

歌唱教学中，纯技术观念、急于求成、个人得失太重等不正确的思想观念，易间接造成学生歌唱心理损伤，妨碍学习进行和演出成功。因此，树立正确的思想观念，是培养良好歌唱心理素质，进行歌唱表演的重要前提。首先，将训练当成生活中愉快舒心的事情。练习或歌唱均发自内心的情感，保持兴奋状态，有内涵地、有感情地练声。练声是歌唱的基础，属技术性训练，较单调，易产生单纯技术的歌唱观念。鉴于此，必须要求学生练习时，既要保持兴奋的歌唱状态，还要在思维上为练声曲加上潜台词，来抒发自己内心的感情，在感情变化的同时，严格把握发声方法的要求。这样，既利于减少学生因顾虑技术方法而造成的心理紧张，又可训练学生的乐感，增强表现力，有利于培养“声情并茂”的歌唱习惯。其次，应坚持“循序渐进” 的原则，忌急于求成。学习的过程是由不正确到正确的方向发展，进步过程也非直线上升，挫折难免，稳扎稳打，才能稳步前进，良好的歌唱心理便自然地建立起来。第三，树立“业精于勤”的思想。歌唱者如尚未掌握相应的技术，定会对所演唱作品感到困难。这种情况下上台演唱，不可避免心理紧张。成功的歌唱表演是靠长期勤学苦练和积累演出经验得来的。只有平时就在技术上做得十分精确、熟练，才能从容自若上台并投入地作品的表现。最后，把考试或演出看作是一次锻炼机会，积极主动参与，树立“我要唱”而不是别人“要我唱”和“我能唱好”而不是“怕唱不好”的思想。表演前充分准备，表演时精神集中，表演后客观作自我评价并虚心听取意见。

二、培养积极和自信的歌唱心态

歌唱是心理生理协调的过程，在积极的精神状态下，发声器官才能处于灵活协调的状态。兴趣和爱好是歌唱积极性的基础。只有对歌唱有浓厚的兴趣，才会爱上它并执著地去追求其中的真谛。作为教师，必须培养学生这种感情，因为声乐艺术是通过情感抒发来表现事物的意义，并在情感表现中得到精神上的满足。首先，在练习或之前，要有意识地调动内在积极性，可用暗示语言或生动的比喻，诱发其美好的歌唱欲，启发歌唱激情。第二，在各种声乐技能练习的同时，要让学生明确练习的目的要求，使之产生兴趣，才能够形成完成练习的内部动因，調动学习积极性，开动脑筋，自觉进行练习，达到好的效果。反之，会使学生对练习感到乏味，容易养成机械模仿教师声音的不良习惯。第三，由于学生所存在的问题不尽相同，这就要求教师在教学中要坚持科学的、正确的教学方法，因材施教。选用练声曲和歌曲既能“扬长克短”，又要使学生能够充分表现情感。这样，唱得舒服，心情自然愉快，积极性必然增强，良好的歌唱心理便能得到建立和巩固。

在教学过程中，要爱护和培养学生的自信心。（一）教学以正面引导为主，学生一时未能领悟教师的要求或意图时，切忌用诸如“太笨了”、“不是唱歌的料”等“气话”训斥学生，会严重损伤学生的自信心和自尊心，尤其是性格较内向的学生，一旦失去自信心，要重新建立将非常困难。（二）歌曲的选择要适合学生的程度。选择学生能胜任的歌曲，唱起来才得心应手，有利于学生更好地掌握和运用已学方法来表现歌曲，歌唱自信心自然会增强。（三）演唱作品时多鼓励学生大胆投入到作品的艺术表现中去，使学生逐渐习惯于演唱时能尽快地进入“角色”。对学生的演唱，特别是考试或演出，给予适当的肯定和鼓励，减少压力。（四）对有心理障碍的学生，教师要分担其演唱前（时）的心情，让其知道这种现象，别人（包括老师）都曾经历过，鼓励学生战胜恐惧。事实证明，多肯定和鼓励、少否定和批评是建立学生自信心的有效途径，对培养良好歌唱心理素质的起重要的作用。

三、增加舞台实践

优秀表演者，都是通过无数的舞台实践锻炼成长起来的，在实践中改善自身的心理状态，消除心理障碍，实现自我调节；随着舞台经验的积累和表演技巧、艺术修养的不断提高，表演者才能越来越对自己充满信心。然而，由于目前的歌唱教学基本上属于“封闭”式的教学方式，学生在课堂上习惯于面对的只是教师一个人，除了考试外，很少有舞台演唱的实践机会，而课堂上面对着教师的练唱与在舞台上表演之间，无论是环境氛围或心理压力，明显存在很大的差别。增加学生的舞台演唱实践，使学生在学习阶段获得一定的舞台演唱经验，更多地体验和适应舞台演唱气氛，可缩课堂与舞台演唱之间的差异，也是消除舞台紧张心理的有效措施。特别是对于那些对“舞台紧张”已经形成条件反射的学生，要在一段时间内停止其舞台演唱，使之逐渐淡忘舞台演唱的负面“刺激”。并用较为简易的曲目，在小范围内不拘形式地、使其心理状态得到放松的前提下进行演唱，在演唱者一次又一次获得成功的演唱过程重塑其自信心，再逐步扩大范围，直至独立走上舞台表演。

篇5：三个方法教你培养孩子良好的心理素质

家庭成员的心理受家庭因素的影响很大，尤其是对儿童心理素质的发展影响深远。在和谐友爱的家庭里，孩子勤奋好学、文明自尊，而在争吵的家庭中，孩子性情也跟着暴躁、行为自私、放纵，缺乏安全感。

所以，父母正确处理家庭成员关系，才能为孩子营造温馨的港湾，才有利孩子身心健康发展，形成良好的心理素质。反之，若父母之间、家人之间处事自私、不断争吵，孩子的心理也不会得到正常的发展。

要求孩子自己的事情自己做，对孩子的事情不要代替包办，而是鼓励他们独立完成。家里的事情学着做，主动积极地协助父母做好家务，让他们认识到这是应尽的责任，养成从小孝敬父母的好习惯。

孩子需要安全感但不是依赖感，一个孩子需要稳定的感情联系或者归属，但是同样他也必须要学会独处，家长可以选择恰当的时机，对孩子进行适当的训练，比如让他自己待在安全的房间里。除此之外，对于孩子的各种需要，大人需要回应，而不是凡事满足，否则，过度的溺爱会让孩子变得骄纵任性，养成坏习惯，最终对孩子和父母都会造成很大的伤害。

孩子迟早都要离开父母独立成长、生活，有的家长却很少让孩子出门，担心这担心那。导致孩子看到生人就害怕，长大后容易害羞、退缩。有的小孩子自私自利，缺乏团结精神，因而也很少有朋友，长大以后也会因人际关系紧张，而影响才能的发挥。

所以，孩子懂事时就要让他适应新环境，对胆小的孩子鼓励他多接触人，或引导孩子在和他人交往过程中表达自己的想法，并积极处理各种矛盾，让孩子从不断的协调、交流中学会如何与他人友好相处。不给孩子机会，他的心理素质是不会自然形成的。

如果自己的孩子和别的孩子有所不同，比如孩子有点胖，个子比较矮小，或者性格比较内向，不太喜欢和很多小朋友一起玩，家长一定不要否认这些事实，正确的做法是积极地和他讨论，寻找解决办法，正视现实、尝试接受现实，积极寻求解决办法才是让孩子能够正视自己，培养自信的正确方式。一味的逃避会让孩子觉得自己无法面对自己，觉得自己很丢脸，形成心理障碍，甚至自卑，自闭。

同时，孩子做错事情的时候，不要否定孩子的人品，更加不要为孩子贴标签，像你为什么那么笨？为什么那么粗心等等。否则不仅伤害你和孩子之间的感情，也会让孩子变得缺乏自信，自我怀疑。

篇6：教你如何培养自己的心理素质

人们经常听说要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心„„

好不好？对不对？即好也对！可是我们有几个人能够真正的做到？说到底是我们缺乏足够的意志力，实质有效的行动力去做到，即我们的心理素质还不够强大！由此可见，心理素质对于一个人的成长是多么的重要。那什么是心理素质？我们又当如何去培养自己良好的心理素质呢？

【什么是心理素质？】

根据百度阐述心理素质即：人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。

【如何培养良好的心理素质？】

根据心理素质的阐述，它主要体现在人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓对症下药，我们就可以在这几个方面多加磨练，以弥补自己不足的地方。其实，在诸多品质当中，最为重要的还是一个人坚忍的品质怎么样？什么是坚忍，即坚持＋忍耐；具体说来就是不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。那么，我们如何去进行培养呢？

一、学会克制自己的情绪

在我们身边总会有很多不如意的事情，或者无聊的人；难免会激发我们的不满，甚至火力爆发。其实，这个时候，我们需要的是冷静的思考与处理。譬如钉子的故事：从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩在栅栏上钉了37颗钉子。

过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了„„最后，小男孩变得不爱发脾气了。

他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。

父亲来到栅栏边，对男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看钉子在栅栏上留下那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，就会在人们的心灵上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。所以，口头上的伤害与肉体的伤害没什么两样。

从这个故事当中我们应该明白一个道理，无论对错来源于谁我们都应该冷静的去面对。就拿我们在好心情网欣赏美文一样，肯定有不符合你的观点和言论，当然也有不喜欢你文章的朋友，这个时候我们需要的绝对不是倒戈相向，与他们喋喋不休；而应该控制住自己的情绪，适度的去处理这些事情。学会克制自己的情绪，做自己情绪的主人，这是对自我心理素质磨练必不可少的一个环节。

二、要正确地认识自己和肯定自己

一个人自卑的来源有这么几个方面：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，战胜自我的前提是必须了解自己，所谓“知己知彼，百战百胜”为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。

“给自己一个吻”：重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你坚持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。不断的去肯定自己和相信自己，正如牧师的故事：

一天早晨，一个牧师正在准备明天的讲道词。太太出去买东西了，小儿子约翰哭着嚷着要去迪斯尼乐园。为了转移儿子的注意力，牧师将一幅色彩缤纷的世界地图撕成许多小碎片，对儿子说：“小约翰，你如果能把这张世界地图拼起来，我就带你去迪斯尼乐园。”牧师以为这件事会使约翰花费大半个上午的时间，但不到十分钟，小约翰便拼好了。每一片碎纸片都整整齐齐地排列在一起，整张世界地图又恢复了原状。牧师很吃惊，问道：“孩子，你怎么拼得这么快？”小约翰回答：“很简单呀！地图的另一面是一个人的照片，我先把这个人的照片拼到一块，然后把它翻过来。我想，如果这个人拼对了，那么，这张世界地图也该是对的。”牧师忍不住笑了起来，决定马上带儿子去迪斯尼乐园。

这个故事告诉我们只要人对了，世界就对了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是对的就不要犹豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！

三、克服掉自己的惰性思想

不要光想不做，一个人惰性往往像“千里之堤毁于蚁穴”那样可怕！无论是什么样的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我给出这样一个技巧“我只要一步就好”：这个技巧与“机械启动技巧”一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。

进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而活。

四、从心理学良好心理素质的几个标准方面审视自己的不足

马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：

1、具有充分的适应力；

2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

3、生活的目标切合实际；

4、不脱离现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

不断的根据这几个方面去审视自己的缺陷所在，提升及锻炼自己！给自己一个坚定的自我暗示：绝不、绝不、绝不放弃；只要生命不息，我就永不放弃；成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。

五、多与人打交道，在过程中磨练自己

经常听到：“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数”只有我们真正去实践了，才能够取得实质有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接触，交往，这就是心理闭塞，素质欠缺的一点体现；我们应该打开心扉去接受这个世界的美好与不美好，只有这样你才能够做到取其精华，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；无形当中也会锻炼出你良好的交际沟通能力和面对陌生环境的良好适应的心理素质。

篇7：浅析良好歌唱心理素质的培养

歌唱艺术是依靠歌唱者自身的乐器, 经过科学的训练后而掌握歌唱技能, 然后再进入音乐形象的再创作过程。一个好的歌唱者, 必能很好地调动和协调这个“歌唱的乐器”, 从而才能全身心地投入从事整体的歌唱。在这一系列的训练和歌唱实践中, 充满着复杂的生理和心理活动。深入地研究这一活动的科学规律及其原理, 正是现代声乐理论研究的重要课题。

我们经常见到一些学歌唱的人, 在经过一定的训练, 演唱水平有了明显的进步以后, 自己唱或在教师面前唱感觉都很好, 可是一上台歌唱感觉就不对了, 甚至出现忘词、音不准, 以及和伴奏脱离的现象。造成这种情况的原因, 就是缺少良好的歌唱心理素质的培养。

培养良好的歌唱心理素质.首先要从培养强烈的歌唱欲望开始。在现实生活中.我们可以见到一些这样的学声乐者, 他们的歌唱技术不怎么高, 上台演唱前也慌得甚至两腿发抖, 但是上台后乐声一起, 由于强烈歌唱欲望的驱使, 他 (或她) 会忘掉紧张而全身心地投入歌唱.甚至会比在台下唱得更好。这就是歌唱欲望使然。因此, 学唱者应有意识地培养自己的歌唱欲望, 例如多听音乐会、唱片、录音, 多看歌唱家传记, 多探讨声乐作品中的内含和表现力并力图实践之等等。教师, 在教学中可多用生动的范唱来唤起学生的热情, 将声乐作品中的具体要求, 如乐句的强弱、吐字、行腔、归韵和歌曲的意境都形象地用歌声展示给学生, 这样可以更直接地激发起学生的歌唱欲望。如果歌唱欲望受其他外来因素的影响, 如疾病、失意等等, 则应对症下药地解决实际问题。

良好的歌唱心理还与学唱者谐和的心理状态有关。而谐和的心理状态又往往和技术的胜任能力有关。经常唱一些力不从心的作品, 技术能力上、歌唱的功底上没有把握, 心理状态就无法谐和。所以声乐学习中一定要实事求是, 循序渐进, 一定要唱某一时期自己力所能及的作品。学习歌唱者还要克服歌唱中松散的作风, 如歌中的某一句你可能唱得很动人, 而整体性却很差, 字与字、句与句衔接不上, 音乐不连贯, 情绪贯穿不下来, 这就更谈不上在和谐的心理状态下有控制的歌唱了。教师在训练学生时要多做。些准备, 一首布置给学生的声乐作品, 或分阶段要求, 首先要学生读谱准确, 然后也可把困难的乐句作发声练习, 并带入相应的元音使其通畅起来。这样, 学生的自信心会不断增强。待歌中一切难点都解决以后再连贯的歌唱。一个有经验的老师往往要提醒学生:“当你唱关键的声音时, 你必须在唱前面的音时提前想到后面的音怎么唱。所以有人说声乐是世界上最佳的体力与脑力劳动相结合的技术之一。所以整体歌唱技术的获得是和大量的脑力劳动分不开的 (当然还包括许多背诵乐谱、歌词的劳动) 。一旦学习者的整体歌唱技术纯熟, 有了相当的功底以后。人体这个歌唱的机器就会“自动化”, 这是因为形成了“条件反射”的缘故。这时, 可以将脑子解脱出大部分 (而非全部) 来更多地考虑歌唱中音乐的表现、内容、歌唱意境的表达。教师在教唱学生新歌时, 也不要轻易打断学生的歌唱, 要追求作品的完整性, 如有问题也要待曲终再逐一指明, 这对培养歌唱者的良好心理状态也很重要。

要培养良好的歌唱心理, 平时练习时就应努力为自己创造一种正式演唱的气氛和心理准备。尽最大努力多让自己在表演场地多合伴奏, 使自己熟悉自己所在不同场合中声音的差异, 并努力适应不同场合的不同音响环境。演出时大脑思维要注意两个问题。一方面要注意表演和感情的表达, 这方面要动人, 只有先感动自己才能感动别人;一方面, 还要有一个清醒的头脑来考虑和控制歌唱的技术, 保持良好的气息状态、正确的发声状态, 也要避免一味地追求声音的效果而不顾平时所学的基本功。登台表演时自己的心理准备也很重要, 登台前把声练好 (但不要练累了、) , 找到自己平时练习时最好的歌唱状态和情景, 这样有利于增添自信, 使紧张的情绪得以缓解。

每当演唱, 演出前, 一定要做好一切应有的准备, 这也是建立良好歌唱心理的必要条件。良好的歌唱心理必须做到逻辑思维与形象思维并行、平衡发展。初学歌唱者大脑左右两区常不平衡。对此, 可以采取具体的训练方法:首先要精读曲谱, 分析歌曲的调式、调性, 把气口固定下来, 节奏、旋律的走向, 强弱的变化控制, 歌词的韵味, 都要认真推敲, 反复琢磨;其次, 一定要把谱背熟, 平时练习中就应将注意力尽早集中在倾听自己的歌唱上, 以便及时调整声音、情绪, 准确地表达作品的内容。

篇8：培养留守学生良好的心理素质

我针对留守学生中存在的自信心不足、心理脆弱等问题，以信心教育为突破口，通过创设民主氛围，提供表现机会，改进评价方式等一系列行之有效的措施，努力培养留守学生健康的心理素质，取得了一定成效。

一、创设民主氛围，培养留守学生的自信心

教育的一项任务就是培养学生对自己美好前途的信心和希望。学生的自我认识能力差，尤其是低年级学生，还不能正确评价自己，他们的自信心很大程度上取决于教师、家长及同伴的评价。留守学生缺乏父母的及时评价，因此，培养留守学生的自信心，首先需要创设一个民主、宽松的校内环境。

教师必须热爱学生，要对留守学生尊重、理解、信任，与他们多进行感情交流，建立起平等、民主、和谐的师生关系。在与留守学生的交往中，教师要努力创设爱的氛围，在爱的氛围中帮助留守学生建立自信。

帮助留守学生取得学习上的成功是培养他们自信心的有效手段。我一方面通过课堂提问，让留守学生有更多的表达机会，同时也尽量让他们多得到同伴和老师的肯定性评价，体验学习快乐，建立自信心；另一方面设立不同层次的学习目标，对学习上有困难、暂时不能达到教学统一要求的留守学生，只要他付出了努力并在原有的基础上有所提高，就及时给予表扬。

我在课堂教学中，采用“多鼓励，少批评，当众不批评”和“批评对事不对人”的原则，坚持正面引导。课外，我经常和学生交心，了解他们父母的情况和他们在家的生活情况，疏导留守学生的心理问题。这一切不仅融洽了师生关系，而且使留守学生能和别的学生一样快乐生活。

二、提供表现机会，增强留守学生的自信心

初中生的心理很脆弱，尤其是留守学生，仅靠老师的表扬、鼓励，还不足以牢固树立留守学生的自信心，因为自信心不是凭空建立的，它有赖于留守学生在实践活动中感受、体验到自身的力量。

可能个别留守学生的学习成绩暂时上不去，但他在某项活动中的成绩很突出，正是这种突出表现，使孩子树立起自信心，从而带动了其他学科的学习。我正是从这一点出发，通过多种渠道，尽量给留守学生提供表现自己的机会，从而增强他们的自信心。如我班留守学生牛海敏，开始转到我们班时，数学经常考不及格，但跳绳跳得非常好。在七年级时，学校举行跳绳比赛，我鼓励她参加，开始她还担心，怕影响班级成绩不愿参加，在我的再三劝说下她报名参加了，并且获得了全校第一的好成绩，受到学校的奖励。我在班里表扬了她，并且课下和她交流，引导她认识到只要用心去做事情，肯定会有收获，希望她在学习上也有不怕吃苦的精神。慢慢地，她的成绩有了起色，由不及格到及格，现在已能考到八九十分了。学习成绩提高了，她的自信心自然而然就找回来了。

我班的李涛同学，本来是独生子女，家里零食、玩具一向是独自享用，但自从父母外出打工以后，他就和伯伯、叔叔家的孩子一起生活，他的原有生活秩序被打乱了，生活习惯被改变了，热情开朗的性格也荡然无存，变得不爱说话，学习成绩也下降了。我了解到情况后，经常和他谈心，并打电话和他父母交流，让他们想办法多关心孩子。在我和他父母的共同努力下，他现在已能和伯伯、叔叔、堂兄弟和睦相处，成绩也稳步提高，并且积极要求参加各项集体活动。

三、改变评价方式，保护留守学生的自信心

苏霍姆林斯基指出：在教育工作中，最主要的鼓励和最有力的惩罚就是评分。我在对留守学生评价上坚持两个原则。一是不给留守学生打不及格，如果留守学生成绩还没有达到我的要求，暂时不打分，鼓励学生“老师相信你一定能把成绩赶上来”。二是评价留守学生的表现，不单单看学业成绩，更注意看他们的自理能力。如我班留守学生张乾，开始奶奶跟着照顾他，到七年级时，他奶奶回老家了。此时他爸爸辞职去外地打工，他妈妈中午不能回家，只好早晨起来把中午饭准备好自己再去上班，让他中午放学回家后自己热饭吃。由于放学回家后就他一人在家，他的家庭作业渐渐不能按时完成，甚至放学后宁愿在班里多待一会儿也不愿回家。发展到后来，他放学后经常和同学在外面玩或把同学带回家去玩，学习成绩也渐渐下降。了解到他的情况后，我经常询问他中午的伙食问题，要求他妈妈尽量在中午打电话给他，而且在班里大力表扬他如何在父母不在家的时候自力更生，理解父母的辛劳，不让父母担心……现在，张乾同学不仅自理能力很强，而且成绩良好，完全改掉了不按时完成作业的坏习惯，活泼、自信的他又回到了同学们中间。

篇9：学生良好歌唱表演心理素质的培养

要培养学生良好的歌唱表演心理素质, 首先必须弄清楚, 什么样的心理素质是良好的歌唱表演心理素质?笔者认为, 良好的歌唱表演心理素质至少包括以下几个因素:

1.自信力。就是一个人确信自己能胜任某事的能力。自信是人们干任何事成功的保证, 因此, 歌唱表演也不例外。自信是一种积极的心理状态, 研究表明, 积极的心理状态对于歌唱绩效成正相关。积极的心理状态能够使演唱者心情放松, 心态平衡, 思维活跃, 让自己的潜意识充分发挥作用。

2.情感力。有人说, 著名中央电视台主持人倪萍会煽情。应该说, 会煽情不只是倪萍的专利。在表演方面有一句名言, 只有先感动自己才能会感动观众。一个连自己的情感激发都很困难的人是很难通过自己的表演去激发观众。

3.意志力。俗话说, 台上一分钟台下十年功。因此, 歌唱表演不是一件容易的事。一个成功的歌手需要漫长的艰苦训练。特别是舞台实践锻炼, 不怕失败, 不怕丢丑。有能很好的平行自己的心态的能力。只有这样, 他们的抗外部干扰和不良心理状态的干扰能力非常强。

4.表现欲。是否希望和喜欢在观众面前演唱是一种歌唱心理。有的人俗称“人来风”, 越有人越乐于表演。有的人一站到舞台上就很想演唱, 表现欲十分强烈。这种心理状况可以调动他身体的任何一个细胞参与歌唱的共鸣, 良性循环, 使其水平发挥到最佳状态甚至超常发挥, 并通过歌声和自己热烈的情绪感染观众。

显然, 良好的歌唱表演心理素质应包含的内容远远不止这些, 在此不能一一而足。就上述要素而言, 在培养学生的歌唱表演心理素质方面我们还应该注意以下几点:

一、苦练歌唱技术, 建立歌唱表演自信心理

自信是一种理性关照下的心理能力。具备某种能力的人通常都很自信。歌唱技术训练是一种科学训练, 没有经过科学训练的歌手很难对自己能否胜任歌曲演唱有一个理性把握, 因此, 其自信心也很难获得。俗话说, 艺高人胆大就是这个道理。所以, 对歌唱来说, 歌唱的自信心则来源于歌唱者自己的实力。如果一个好的歌唱者已经熟练掌握了歌唱中的各种技巧, 那么他在演唱时才能信心百倍、酣畅淋漓。因此, 歌唱者首先应该在学习声乐技术、技巧方面狠下功夫, 顽强进取, 为良好心理状态的产生打下坚实的技能基础。

二、重视歌唱兴趣, 培养歌唱表演情感心理

俗话说, 干一行爱一行, 从事歌唱表演也是这样。没有对歌唱事业的热爱, 是很难有出色的舞台表现的。但是, 这种热爱不完全是天生的, 许多都是靠后天学习而来的。而这种学习正是从兴趣开始的, 只有对歌唱表演充满了兴趣, 才会为之努力, 也才会有成果。为此, 教师在教学中要把激发学生学习歌唱的兴趣作为教学任务之一。从学生学习始就养成一种良好的歌唱表演积极状态, 为终身从事歌唱表演奠定基础。

三、加强意志历练, 练就歌唱表演意志心理

意志力是一个人实践成功的保证。没有意志的保证, 理性是很难深入的, 没有意志的保证, 情感只能是暂时的, 情绪化的。遇“顺”则喜, 遇“逆”则悲。意志能力是一个人完整心理结构的重要组成部分。歌唱是美妙的, 但是从事歌唱表演的艰苦的。没有意志力的保驾护航, 不屑说终身从事歌唱表演, 即使唱一首完整的歌曲都很难。此外, 每个人的的意志李是不同的, 有的人乐观、开朗, 不会患得患失, 歌唱心理相对比较稳定。有的人易紧张、害羞, 易“怯场”。平时练习很好, 但是一上舞台就出错。对此, 我们应该采取不同的教育方法, 因材施教。

四、激发表现欲望, 培育歌唱表演个性心理

歌唱表演不同于音乐欣赏, 音乐欣赏强调内在的体验, 不必非与别人分享经验。歌唱则不然, 它必须要与人分享。因此, 我们一定要多提供机会让学生的歌唱与别人分享的机会。这种机会越多, 学生获得的成长将越多。但是, 真正起根本作用的是, 学生主体的积极主动的参与。因此, 一方面, 教师应在课外多提供学生舞台实践活动机会, 积累舞台演唱的经验与自我驾驭的能力。在反复不断的舞台实践中不断的改善自身的心理状态, 消除不良心理, 构建良好心态。另一方面, 学生也应“拳不离手, 曲不离口”, 不管台上台下, 不管台大台小, 应积极参与。在实践中调整自己, 表现自己。久而久之, 表演的欲望必然不断增强。

对于学生良好的歌唱表演心理素质的培养, 显然, 主要途径还在于教师。为此, 笔者认为, 教师还应注意方法、教学语言。

(一) 借用榜样的力量

歌唱学习还是比较抽象的, 不够直观, , 特别是象共鸣、位置之类的技术术语。凭歌者的感觉和体会来掌握歌唱的技能技巧。17世纪意大利人培特罗·托西指出“:没有敏锐听觉的人永远也不应当从事教学工作, 自己更不应当演唱……”他还说过:“有独创性的歌唱者, 哪怕他是很普通, 也比聪明而没有自己想象力的歌唱者值得尊敬。”对此, 具象化的事例以及一定程度的模仿是必须的。为此, 我们可以用示范教学进行示范教学。通过画面上看到名家、大师的歌唱表情、状态及歌唱兴奋度和舞台表演动作, 从音箱里听到他们美妙的声音来学习。这样一来不仅消除了学生对歌唱表演学习的畏难情绪, 而且使他们的整个身心潜移默化地接受歌唱表演的熏陶、情不自禁地产生美好的感觉, 点燃歌唱表演的欲望, 下意识的去模仿。时间一长学生会收到意想不到的提高和进步。如果教师直接范唱给学生听应该效果更好, 不但可以有针对的给学生示范还可以帮助学生及时纠正他们随时出现的错误和问题, 还提高了学生的学习效率, 更是他们进步的捷径。

(二) 注意教师的语言

毫无疑问, 教师的一言一行将直接影响到学生歌唱表演心理的培养。实践中曾有这样一个活生生的例子:有一位教师在训练一个学生歌唱技术束手无策时, 换了一个方法。他故意在同学面前大胆语言, 这个学生将来一定能成一个好歌手。不知过了多少年, 该学生出了名, 有一天来看望老师, 特意感谢老师当初的鼓励。可是, 这位老师已早把这事忘了。他当初只是这么一说而已。谁知, 这就不经意的话确成为这位学生成功的动力。因此, 教师要善用自己的语言。在教学中, 应尽量多以建设性的语言启

中学生英语学习焦虑状况及其启示

寇晶1李星2陈婧3

(重庆师范大学教育学院心理系重庆400047)

【摘要】对重庆市高中生的英语焦虑状况调查分析表明:62.2%的学生存在中度焦虑, 重度焦虑占到12.2%。在焦虑度平均分上, 男生为96.17分, 女生为99.65分, 女生分值略高于男生。为了帮助学生克服英语焦虑感, 教师应营造轻松环境, 激发学生学习兴趣;同时运用心理学的一些方法帮助学生减轻焦虑。

【关键词】中学生;英语焦虑;启示

近年来, 许多调查研究表明, 中学生存在着不同程度的焦虑情绪, 其中学习焦虑是学生在学习中最为普遍的消极情绪, 而当中的外语学习焦虑更为人们所关注。在中国, 学生主要是通过正式的课堂环境掌握英语知识的, 严肃的环境难免对学生产生压力, 这使不少学生在发言时紧张焦虑, 甚至知道的答案也一时想不出来。这些正是焦虑的表现。这种表现不仅使课堂气氛死板, 而且会造成学生学习情绪低落, 学习效率下降。

1. 美国心理学家Horwitz等人设计的外语课堂焦虑量表

(FLCAS) 经多次试验后, 被证明可以用来有效而且可信地测量学习者的焦虑程度。本文使用此量表随机抽取了重庆大渡口某中学188名学生, 其中男生95名, 女生93名, 调查结果如下:

(1) 中学生英语学习焦虑现状。被调查的学生中, 零度焦虑水平的学生为0, 25.5% (48人) 患有轻度英语学习焦虑, 62.2% (117人) 患有中度英语学习焦虑, 重度英语学习焦虑学生占到了12.2% (23人) 。

(2) 不同性别学生的学习焦虑状况。轻度焦虑水平上男生占总人数的64.6%, 女生占35.4%;中度焦虑水平男生占44.4%, 女生占55.6%;重度焦虑男生占52.2%, 女生占47.8%。在焦虑度平均分上, 男生为96.17分, 女生为99.65分, 女生分值略高于男生。

从以上调查结果不难看出中学生英语焦虑状况不容乐观, 中度及其以上的学生英语学习焦虑占到总人数的74.4%。研究表明, 过高或过低的焦虑都对学习不利。过高的焦虑会使学生产生慌乱不安的情绪, 极大地降低了其认知能力。过低的焦虑又激发不起学生学习的兴趣。只有中等程度的焦虑才有助于学生集中注意力, 取得良好的学习效果。

2. 教师应该采取何种办法来降低学生的英语学习焦虑呢?

具体方法有:

(1) 为帮助学生克服英语焦虑感, 教师首先应该建立轻松融洽的师生关系, 尊重学生的想法, 保护他们的自尊心, 这样才不会使学生对老师有畏惧心理。在和学生互动时教师要多进行目光交流, 并且多使用“please”、“Thank you”等礼貌用语, 让学生感受到与老师的亲密距离和美好的人际关系。在这样一种安全、宽松的教学环境下, 学生可以最大限度的降低外语学习的焦虑程度。

(2) 营造轻松有趣的课堂环境。教师可以充分利用电教设备和教具来创设有趣的课堂环境。多媒体可为教学提供各种教学情景和真实的交际场面, 多角度刺激学生的各种感官, 容易引起和

发学生, 对学生不足之处应耐心引导, 而不是简单的否定。良的课堂环境, 融洽的课堂气氛, 使师生心情舒畅, 使声乐训练和歌唱教学成了一种精神享受, 学生倍感亲切, 无形中缩短师生之间的心理距离, 教师所传授的知识, 自然会引起学生共鸣。相反, 如果课堂上教师常常是一张严肃的面孔, 以不耐烦的腔调去指导学生, 或抽地干讲技巧方法问题, 甚而责备学生“不是这块料, 真笨”!久而久之, 形成条件反射, 学生必然造成严重的歌唱表演心理障碍。

总之, 学生良好的歌唱心理素质的培养, 是一项系统工程, 依赖教师长期持久的辛勤工作, 依赖学生良好的歌唱技术的掌握, 更依赖日积月累不懈的练习。

保持学生的学习兴趣, 最大限度地调动他们的积极性。还可以把小游戏、辩论会、英语表演等丰富多彩活动融入到教学中来, 使学生独立自主地思考问题, 主动运用有效的学习策略。

(3) 掌握课程的难易度, 帮助学生制定切实可行的学习任务, 这个任务既要有挑战性又要可以达到。在提问时, 要注意提问的对象, 基础薄弱学生的问题最好不要过难, 成绩好的学生可以问些深度的问题。这样可以使学生积极踊跃参与到课堂学习中, 品尝到成功的喜悦。

(4) 给与积极暗示, 多进行鼓励。当学生完成一定学习任务时, 教师要及时给与表扬;对一时未达到目标的同学, 要宽容对待, 并且帮助分析原因, 避免伤害学生的自尊心。除了表扬成绩优秀的同学外, 还要表扬有进步的同学。另外对某一方面 (如听力、写作等) 表现突出的学生也要及时鼓励, 让更多的学生受到激励, 增强信心, 减少压力和焦虑感。

(5) 指导学生使用一些减轻焦虑的方法。中国学生的学习负担重, 精神容易处于紧张状态。教师可以指导学生采取一定的策略来放松身体、舒缓情绪, 以减轻学生的焦虑。 (1) 身体放松法:焦虑的学生可以在回答问题时先做几次深呼吸放松一下。考试前几分钟学生可以闭目养神, 以便在考试中更好地集中注意力。 (2) 音乐放松法:善于根据不同的情绪选取不同的音乐。比如疲劳的时候, 可以听一些比较轻快的音乐。气馁的时候, 多听一些励志的音乐。 (3) 想象放松法:通过让学生想象一些美好的画面或回想曾经见过或听过的有趣的事情来达到放松身心的目的。 (4) 宣泄法:当学生产生焦虑时, 可以指导他们把这种情绪倾诉给好朋友或是家长, 也可以求助于学校的心理咨询老师。千万不要把不愉快的事情闷在心理, 以免产生消极情绪。

参考文献

1王轶莲.中学生英语学习中的焦虑及其对策.科教文汇, 2007 (7) :85.2常蕾.谈英语教学中学生自主学习能力的培养策略.牡丹江师范学院学报, 2006 (3) :114.

3夏苇, 杨行胜.基于英语学科的学生主体性思考.现代中小学教育, 2008 (11) :43-47.

参考文献

[1]刘云松.声乐学习与歌唱心理[J].遵义师范学院学报, 2005, 4

[2]汪梅娟.关于声乐教学中注重学生良好歌唱心理培养的阐述[J].艺术研究

[3]邹长海.声乐艺术心理学[M].人民音乐出版, 2000.

[4]徐小懿.声乐演唱与教学[M].上海音乐出版, 1996.

篇10：如何培养学生良好的心理素质

营造良好的师生关系

充分尊重学生 作为教师，应时刻牢记：教育者和被教育者尽管角色不同，但人格上是平等的，教师应该在保证教学工作正常进行的前提下，民主治班，平等对待每一个学生。对那些有心理障碍的学生要坚持正面教育引导，尊重他们，尽量不要当众批评。实践表明，只有从尊重出发，学生才能打开自己的心扉，心理教育措施才能奏效。

客观、公正地评价每一个学生 一般学生的自卑心理大多来自教师对学生的主观评价，对后进生否定，出言不逊，无疑给学生带来极大的心理压力及负面影响，严重影响学生的身心健康。“生锈的锁”只能靠“心灵的钥匙”去解开。对于学生每一次的成功与失败、行为与结果，教师要客观、公正地评价，哪怕只有微小的进步，教师也要发现并给予恰当地评价，只有这样才能使每个学生在学习中都体会到成功的喜悦，从而热爱学习，学会学习。

培养学生的自信心

克服胆小怕事的心理 胆小怕事是小学生成长发育中普遍存在的问题。在平时的教学中，教师要尽量创造机会让学生练习当众发言，因为当众发言能很好地培养一个人的自信。首先从正视老师的眼睛开始，眼睛是最能传递思想感情的，教师的眼睛是十分富有感情的，在课堂上时时都在向学生传递着信息。教师亲切自然的眼神，表示出对学生的信任和期望，能让他们摆脱困境、减轻不安、稳定情绪；教师自信威严的眼神，传递着从容自信、坚定的信念；教师智慧的眼神，能判断学生的思维和注意力。其次，当学生需要离开自己的座位发言时，教师应提醒他们走路必须挺胸抬头，阔步向前，逐步树立信心。

用爱心去浇灌学生的心灵 “感人心者莫先乎情”，对爱抚情感的渴求是每一个学生的心理需要。教师只有把爱的情感投射到学生的心田，师生间才能产生心心相印的体验，收到良好的教育效果。一个具有坚定信念和热爱学生的教师，总是对自己的教育对象充满热情的期待，她的表现是温柔、和蔼、热情、亲切，即使是学生犯了错误，也不会对学生高声叫喊，做到以理服人，以情动人。

凭借教学内容进行励志教育 目前，中小学生的厌学辍学、学习没有动力、心理脆弱、不善于与人交往的现象较为突出，究其原因，缺乏励志教育是一个重要因素。因此，在教学过程中，教师要善于发现并挖掘教材中有利于培养、提高中小学生心理素质的内容，对中小学生进行潜移默化的励志教育，有效激发学生的学习兴趣，提高学生的学习动力。如“杂交水稻”之父袁隆平的一句“我不在家，就在试验田；不在试验田，就在去试验田的路上”等励志故事，让学生自主去感受那种无私奉献、吃苦耐劳、顽强拼搏以及艰苦奋斗的精神。从科学家那里学生们获得了丰富的精神食粮和感召力，激起了他们探索自然奥秘、揭示生命本质、为祖国添光彩、为人类做贡献的远大志向。

优化育人环境，实施多样教育

提高学生的心理健康水平，除了常规教育外，还要注意在耳濡目染中促进学生心理健康发展。如积极开展班级文体活动，使学生们的过激情绪在文体活动中得到释放，帮助一些学生克服自卑、焦虑情绪。学校要经常开展集体主义的教育，让学生树立爱学校、爱班级的集体荣誉感，发扬团结友爱的精神。另外，学校还可以开展立大志、创大业主题班会，消除一些人的虚荣骄傲、狂妄心理等情绪。通过开展一系列主题活动，增进学生人际交往的能力，提高他们的心理素质，促进他们身心健康的全面发展。

总之，要让学生成为有自信、自立、自强、自尊的高素质人才，就要努力走进学生的心灵，使每个人都能受到良好的心理素质培养。学生只有具备健康的心理和良好的心理承受能力，才能适应未来更激烈的社会竞争。

（作者单位：山东省枣庄市市中区孟庄镇峨山口小学 ）

篇11：如何培养演唱中良好的心理素质

了解声乐的人都知道声乐的学习是一个循序渐进过程,要一步一个脚印,不能急于求成,更不能好高骛远。俗话说:“好的开始是成功的一半”,对于声乐的学习来说尤为重要。一位好的声乐启蒙老师会避免学生走弯路,更不会让学生误入歧途。一位好的声乐教师对培养学生的良好的心理素质也会有很大帮助。有经验的声乐教师不会要求初学声乐者演唱一些高难度的声乐作品,为了避免基本功不好而力不胜任,从而让学生的嗓音受到损害。有的声乐学习者总想一口吃成个胖子,想通过短短的几个月,甚至几节课的学习,就能唱得很好,一鸣惊人;有的学生总想从老师那里得到一种“灵丹妙药”,寻求一条捷径而一举成功。这些都能实现的话,所有人不都成为歌唱家了吗?所以声乐的学习必须有一个平常心,更要有一颗持之以恒的决心。声乐家阿·达利沃说:“歌唱者的初学阶段,醉心于短期速成的人是愚蠢的。”

“饭要一口一口的吃,路要一步一步的走。”的道理大家都懂。可是好多声乐学习者就喜欢唱大的、难的、具有挑战性的歌曲,当难度大的歌曲不能顺利完成时,就会产生紧张的心理。因此演唱者在选择声乐作品时,一定要根据自己的演唱水平和嗓音条件,去选择合适自己的歌曲。这时一位好的有经验的声乐教师会为学生选择好正确的道路。如果演唱者歌曲选择得好,能够做到扬长避短,那么演唱就会达到事半功倍的效果。既有利于建立学生的自信心,也有利于学生良好心理素质的培养。相反就会事倍功半,甚至劳而无功,前功尽弃。这样要求演唱者平时就必须积累一些适合自己演唱的曲目,一定要知道自己有几斤几两,做到心中有数。我们只有做到知己知彼才能够在声乐表演中立于不败之地。

二、提高自身修养

提高文化修养和艺术修养也会对演唱者良好心理素质的培养有促进作用。演唱者具有深厚的文化底蕴和艺术修养,会对歌词的理解更深更透彻,歌曲的意境就诠释的更加贴切、到位,对歌曲的曲式结构、创作意图、情感表达和风格把握等会有一个整体的正确认识。这样演唱者就会在心理上减轻压力,也会提升艺术的表现力。有人说声乐比赛走到最后的选手不是比唱功,而是在拼文化底蕴,看谁对作品处理的更能打动评委与观众。

要想提高文化修养就得从平时多看、多读一些文学精品、文学名著,多多的去积累。艺术修养的提高要从平时的多听、多看、多想、多练开始。多听、多看一些歌唱家的演出视频,一些声乐比赛,如全国青年歌手大奖赛,多明戈世界歌剧声乐大赛等。这样不仅能使我们广采博学,还可以把别人的经验拿来为我所用,变成自己的东西。多想就是在练唱时,不能光会用嗓子喊,更重要的还要学会用脑子、用心思考。因为歌唱不是单纯的肌肉活动,而是受人的意识支配的。如果不动脑子、不用心就难以体会出声乐作品的意境,多练就是要有一种刻苦勤奋的精神,打好扎实的基本功,掌握正确的方法和技巧。

三、加强舞台实践

因为歌唱艺术是一门实践的艺术,演唱者学习唱歌的最终目的是上台表演,厕所男(女)高音和水房男(女)高音不是演唱者所追求的。我们要登上舞台面对观众,只有在与观众面对面交流的实践中,演唱者的演唱技术、心理素质才能得到发展和提升。还可以通过舞台实践来巩固和深化课堂教学的内容。廖昌永已是世界级别的男中音歌唱家,当谈起自己刚入学的时候曾这样说:“我当时看到周先生的时候,我一下子就跳到了街对面。”说明不是所有的歌唱家天生就胆大、不紧张,只是大家的紧张程度不一样罢了。特别是那些一上台就过于紧张和怯场的考生,更应该多参加舞台实践,加强台风的锻炼,积累临场演唱的经验,以充分发挥自己的歌唱水平。因此加强舞台实践活动不仅是培养演唱者具有良好心理素质的重要手段,更重要的是治愈演唱者紧张心理的一条捷径。初学声乐的演唱者会有这样的体会,台下练的非常好,可一到台上就什么也不会了,脑子里一片空白。不知道怎么张嘴,也不知道声音从哪里发;不知道怎样站立,也不知道手往哪里放。严重者还会有晕厥感,喘不过气。以上都是因为舞台实践的经验太少,锻炼的机会不多而缺乏驾驭舞台的能力。所以加强舞台实践是非常重要的。

篇12：小学生良好心理素质的培养

一、积极引导自我意识，自我防止消除不良心理

自我意识是人类特有的高级心理活动形式，是人心理水平的重要标志。因此，要防止和消除不良心理，首先要提高自我修养和自我意识水平，进而提高自我意识、体验和控制能力。其次要学会全面、客观、辩证、地解决问题，正确认识自己和人生。还要正确对待家长、教师和他人的帮助，努力学会换位思考，理解家长和教师的良苦用心。当自我意识提高了，自我发展、自我改正、自我提高、自我完善的能力也就会得到提高。这是防止和消除不良心理，培养良好心理素质的根本途径。

二、利用时机实施耐挫教育，提高自我心理疏导能力

挫折对学生来说是成熟和成功的催化剂。只有帮助其从容地面对它，自信地战胜它，才能帮助其取得成功。耐挫力是人经得起挫折而免于行为失常或精神崩溃的能力。耐挫力高得人，能够从容地迎接生活中的各种挑战，经得起艰难困苦的磨练。因此，要提高小学生对抗挫折的应付能力，培养其树立正确的挫折观，教师在工作中：一、要寻找突机，适时诱导，让其明白挫折不可怕，它虽给人以打击，带来悲伤和痛苦，但也能使人奋起、成熟，变得坚强起来。二、要为其提供适度的挫折环境，教给其应付挫折的方法，让其在战胜挫折中取得经验，正确对待各种紧张的刺激，学会保持心理平衡。尤其在环境恶化时能“自我防御”，提高能力。三、在遭受挫折时能主动与老师、家长、同学、坦率交谈，寻求必要帮助，树立自信。还要学会自我激励，多于积极性格人交往，多给自己良好心理暗示，经常给自己：“打气”。多主动寻找外界激励源，多看振奋人心的好书，多听积极报告或讲座，多听积极向上的好歌，不断提高自我心理疏导能力。

三、真心爱护尊重学生，拥有阳光般的心态

教育家爱默森说过：“教育成功的秘籍在于尊重学生。谁掌握这把钥匙，谁将获得教育上巨大的成功。”教师要真心爱护尊重学生，让学生拥有阳光般心态。被尊重是学生内心的需要，是其进步的内在动力，作为教师，要把学生当成“朋友”一样相处。重视、欣赏学生，学会倾听其意见，接纳他们的感受，包容他们的缺点，分享他们的喜悦。“你的心态就是你真正的主人”一个人的成功与否很关键的因素就取决于其心态。我们要告诉学生“有时无法回避生活中的每一件事，无法选择父母和老师，甚至无法选择生存环境，但完全可以选择一种好的心态。”用阳光般的心态乐观的面对每一天，那么许多事就会出现自己意想不到的变化，不良心理问题也就会随之烟消云散。

四、走进学生心灵，耐心劝导改正错误

师生之间的爱是双向的，伤害也是双向的。教师要懂的耕耘、欣赏、收获“师生”这一片天地。教师如不理解、欣赏学生，那将无从施教。当学生出现错误时，教师和家长，要注意摆事实讲道理，学会宽容。绝不能见学生进步过程中有错误就会全盘否定。教师“揪辫子”，“揭伤疤”的做法是最令学生反感的最易使学生产生逆反心理而产生对抗行为或自暴自弃。因此，教师要以科学的态度走进学生的心灵去发现学生之美，赞扬学生之美。耐心地劝导学生改正错误。

学校是良好心理素质培养教育的重要场所，随着新课程改革的不断升入发展，对广大教师提出了更高更严的要求，教师要自觉担负起培养学生良好心理素质的责任，努力培养学生自尊、自信、自强等良好心理素质，社会是培养学生良好心理素质的大课堂，应多让学生到社会实践中磨练。家长要积极主动的配合教师和社会关注学生心理成长，与学生多交流，多沟通，为学生健康心理成长提供宽松和谐的环境。总之，只有学校、社会、家庭共同负责，小学生良好的心理素质培养才能取得更好的效果。