解读形意六合

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解读形意六合（精选三篇）

解读形意六合 篇1

形意五行六合拳的传承脉络为:郭云深传李奎垣,李奎垣传马耀南,马耀南传张祥麟。马耀南先生早年拜师在李奎垣先生名下,并跟随师祖郭云深习练形意拳、械十余年,艺成后长期在河北保定、内蒙古、山西等地镖局担任镖师,也曾在河北国民党某军队中担任武术教官,在天津中华武士会担任过国术教员。1930年,受天津国术馆馆长孙禄堂先生委托到济南国术馆教习形意拳。在此期间,曾受窦来庚先生邀请,教授韩复榘的卫戍部队擒拿术。

五行六合拳是传统形意拳的一趟综合套路,共分四段,它包括了五行、十二形的部分内容和五行连环、六合拳及杂势捶的内容,适合于各年龄段的人群习练。

为纪念恩师张祥麟先生逝世二十周年,现将先师所传逐渐整理,公之于世,望有缘者得之发扬光大,亦请贤者给予指正。

一、形意五行六合拳分解动作

第一段

1、起势

身体呈自然站立,两臂下垂于身体两侧,叩齿,舌顶上腭,目光平视(如图1）。以左三体式为起势(如图2)。

2、并步崩拳

左足向前进半步,左手同时下撸收到腹前,右足向前进步到左足并步,同时右手崩拳(如图3)。

3、退步横拳

右足后跟离地,足尖蹬地向后撤一步,左足紧接着向后撤一大步的同时,左手从右手肘下横拳打出,右手顺势收回到腹前(如图4)。

4、右顺步崩拳

右足向前进一步的同时,打出右顺步崩拳(如图5)。

5、十字下插(摆)拳

左足前进半步,左拳在里,右拳在外,两拳同时成十字交插在腹前(如图6)。

6、白鹤亮翅

两拳经胸前提至头顶分开(如图7),再收回到腹前,同时右足收回到左足旁(如图8)。

7、左拗步炮拳

进右足打出左拗步炮拳(如图9)。

8、双推掌

右足收回垫步,左足提起的同时,双拳收到腹前(如图10);左足向前进(蹚)一大步,右足在后蹬劲,跟进一步的同时,双拳变掌,左手在前,右手在后经胸前推出(如图1 1)。

9、狸猫上树

左足进一步,双掌变拳收回到腹前的同时,右足提起与左膝平(如图12);右拳在前,左拳在后,双拳经胸前向前打出,同时右足向前踹出,同时双拳变掌下翻,左掌顺右掌虎口推(劈)出,右掌回拉至右胯旁,同时右足向前下方踏(踩)下(如图13)。

10、进步钻拳

左足向前进一步,左掌回拉至腹前变拳,经胸前拳打出(如图14)。

11、右拗步崩拳

右足在后跟进一步的同时,右手崩拳,左拳回拉至腹前(如图15)。

12、狸猫倒上树

右拳收回腹前,右足向后撤一步,身向后转的同时,左足以足跟为轴,足尖内扣,两足成内八字,两拳落于两跨前(如图16);右足提起与左膝平,右拳在前,左拳在后,双拳经胸前向前打出的同时,右足向前踹出(如图17);双拳变掌下翻,左掌顺右掌虎口推出,右掌回拉至右胯旁,同时,右足向前下方踏(踩)下(如图18)。

第二段

13、虎扑

左掌收到腹前,双掌变拳的同时,左足向左前进(蹚)一大步,右足在后蹬劲,跟进一步,同时双拳变掌,经胸前推(劈)出(如图19)。

14、左拗步炮拳

左足向前进(蹚)一大步,右足经左足内侧向右前进(蹚)一大步,左足在后蹬劲,跟进一步,同时打出左拗步炮拳(如图20)。

15、顺步崩拳

右足进一步,左足跟进半步,同时右拳经右耳旁下压变立拳从左拳虎口打出,左拳收回至腹部(如图21)。

16、退步横拳

右足跟稍离地面,足尖蹬地向后撤一步致左足后一步距离的同时,左拳从右小臂下横拳打出,右拳收回至腹部(如图22)。

17、退步崩拳

左足跟稍离地面,足尖蹬地向后撤一步致右足后一步距离的同时,右拳从左拳虎口打出,左拳收回至腹部(如图23)。

18、退步横拳

右足跟稍离地面,足尖蹬地向后撤一步致左足后一步距离,左足跟稍离地面,足尖蹬地向后撤一步致右足后一步距离的同时,左拳从右小臂下横拳打出,右拳收回至腹部(如图24)。

19、雏燕展翅(双插掌)

右足向前进一步,面向左成高马步的同时,双拳变掌向两侧插出,掌心至两胯旁向上,高与肋平,眼看右掌(如图25)。

20、老熊坐窝

双掌经脸前、胸前画圆至两胯旁的同时,双足用力蹬地向后跳一步(如图26)。

21、翻身锤(熊献果)

右足撤至左足旁足跟向上提起与膝平的同时,双掌变拳收回到腹前提至胸前,拳面向上(如图27);右足向前、向下蹬(踩),同时,双拳拳眼相对向前、上打出,高下巴平齐(如图28)。

22、野马奔槽

左足向前上一大步,双拳向内下翻向前打出,拳高与鼻齐(如图29)。

23、蛇形

形意六合刀（上） 篇2

形意六合刀的动作分解说明

第一段：

1、预备势

并步站立，左手持刀，刀刃朝前，双臂自然下垂，神态自然，目视前方（图1）。

2、起势

（1）左脚向前上半步，右脚随之跟进，双脚分立，与肩同宽，脚尖向前，成开立步。

（2）在双脚向前迈步的同时，双手从腹前向左右两侧由下而上撩起，左手持刀，右手掌，手心向上。当双手起至与肩同高时，同时向内向下回扣下按，掌心向下，头要上顶，肩要松沉，气沉丹田，呼气，目视左前方（图2）。

要求：意念集中，手脚协调配合，有如临阵战斗的气势。

3、怀中抱月

（1）身向左转，同时右腿向后退半步，左腿随之后提成左虚步，重心移至右腿。与双腿移动的同时，左手持刀与右手同时从腹前向左右两侧由下而上撩起，掌心向上。当双掌撩至与肩同高时，迅速回扣于腹前，右手在里，掌心向内；左手持刀在外，刀刃朝前；右腿屈膝半蹲（图3）。

（2）上势不停，右腿迅速挺膝伸直，左腿先提膝，后弹踢，力达脚尖，脚面要绷平，腿的高度要超过本人的腰（图4）。与此同时，右手从腰前向前向上架起，至前额上方止；虎口撑圆，指尖向左，掌心向前。在右手上架的同时，左手持刀沿逆时针方向由下而上，由前向后绕一个立圆，然后迅速落于左膝里侧，刀身上下垂直，刀刃朝前；右腿仍成半蹲鸡腿步，支撑重心，左脚成虚步，目视前方，全神贯注，呼气（图5）。

这个“怀中抱月”的动作，充分体现了车派形意的鸡腿、龙身、熊膀、猴相的要诣和虚实相间、进中有退、欲进先退、包裹严密、开合有度的技法特色。

4.上步柄击

接上势，左脚向前垫步，右脚立即跟进，成并步直立步；与此同时，双手上提在胸前合并，左手持刀，右手帮扶在左手里侧，刀柄朝前，刀刃朝天，刀身平附在左臂上面，将刀柄从胸前向正前方沿水平方向猛力直击，呼气，目视正前方（图6）。

“上步柄击”的技法，体现了车派形意的“浑身是拳”的技法特色和刃柄皆兵的打法，往往使对手防不胜防。

5、退步缠头

（1）右腿后退一步，左脚随之带回，重心在右腿，成左虚步；在右腿后退的同时，左手将刀迅速交于右手，并立即向右下后方用力劈刀（图7）。

（2）在完成右后劈刀之后，右手持刀缠头，左手护在胸前，掌心向内（图8）。

（3）当完成缠头之后，刀向下向右后方律刀，右手持刀停于右胯的后下方，刀尖稍高于刀柄，刀身与人体成平行状态。与此同时，左手从胸前外旋劈出，高与鼻平，左脚同时上步，成左立马步（三体式步），左手与左脚上下垂直，呼气（图9）。

“退步缠头”充分体现了刀手并用，前后并打，防护严密的技法特色。

6、并步推挡

紧接上势，左脚向前垫步，右脚紧跟上步，成并立步；与此同时，右手持刀上提，在胸前成横刀，刀尖向左，刀刃朝前，左手用掌推在刀背的左侧，双手同时用力，成水平方向，向前推挡，目视前方，呼气（图10）。

此招在步法上体现了形意门中“进步必先垫步，进步必有跟步”的步法特色，使下盘更加稳固，上下齐动，突出了一个“整劲”。

7、回身缠头藏刀势（1）接上势，右腿后撤一步，身体随即右转360度，左腿随之摆在右腿的后方，右腿再摆在左腿的后方，左腿迅速后带，成左虚步；与此同时，右手持刀缠头（图11）。

（2）当“缠头”完成之后，右手持刀向下向右后方律刀，右手停在右胯的后下方，刀尖稍高于手腕，刀身与身体平行，与此同时，左掌掌心向内，从胸前向外翻滚劈击而出，食指高与鼻平，同时左脚向前上步，成左三体势步，左掌与左脚垂直，目视前方，呼气（图12）。

8、裹脑藏刀势

右手持刀，沿逆时针方向裹脑，左手成掌，护在胸前，掌心向内；与此同时，左脚向前垫步，右腿随即向右前方上一大步，同时身体左转180度，左腿向左后侧摆步，成左横裆步。右手在完成裹脑之后，将刀向左腋下藏刀，左手上架于头左上侧，掌心向上，虎口向右，目视前方，呼气（图13）。

此招必须要体现包裹严密，身械协调，动作干净利落，速度快捷有力的特点。

9、并步劈鬓

右脚向右前方垫步，左脚紧接着跟进并步，双腿屈膝半蹲；与此同时，右手持刀从左腋下向右上方劈出，以手腕为轴，以刀尖点击，刀锋与头同高，目视刀锋，呼气（图14）。

此招要以巧劲为主，充分体现车派形意拳的拳势精巧之特点，要力达刀锋。

10、弓步栽刀

接上势，左腿向左后方撤步，成右弓步；与此同时，右手持刀向上向后反挑，使刀尖调头先行，向左后方反刺（栽刀），右手与右脚垂直，刀身与前额同高、平行。与右手持刀反刺的同时，左手五指捏拢，成猴爪拳，从右臂里侧向下向左向上反勾，手指朝上，目视刀锋，呼气（图15）。

此招是攻前顾后，右劈左刺的技法，充分体现了车派形意拳顾中有打，打中有顾，顾打一体的攻防技法特色。

11、转身缠头回身

（1）接上势，右手持刀沿顺时针方向劈刀，缠头，同时身向右转180度，随之左腿向腿的正前方上一大步，右腿立即随身体的右转，迅速撤在左腿的后边，支撑重心；左腿回带半步，左手护胸前，目视前方，吸气（图16）。

（2）右手持刀完成缠头之后，落于右胯后下方，刀身与身体平行，刀锋略高于手腕。与此同时，左脚向前上半步，成左立马步；左手从胸前向前劈击，手指高与鼻平，左手与左脚尖垂直，左膀前送、右膀后调，目视前方，呼气（图17）。

此招包裹严密，攻前顾后，侧身调膀，手脚相合。

12、提膝绞刀

（1）右腿伸直，支撑重心，左膝上提，脚尖下垂，身向右转90度，同时右手向右侧上方举刀上刺，刀刃朝右，左手护在右臂里侧，目视刀尖，呼气（图18）。

（2）右手腕里扣，使刀锋向下先行，刀刃向上，左掌护在右腕里侧，吸气（图19）。

此招体现了车派形意拳的缠裹束蓄的身法、劲力、技法。

13、歇步扎刺

接上势，左脚向前方垫步，身向前拥，右脚乘势响前践步，左脚随之跟进，插在右腿的后边，成右歇步，与此同时，右手持刀用力迅速向右前方扎刀，手心向上，刀刃朝天，刀锋略低于手腕，右臂微屈，左手掌帮护在右腕里侧，力达刀锋，目视前方，呼气（图20）。

此招体现了拳势精巧，发劲刚猛，全身上下束身如一的技法特色。

14、转身裹脑藏刀势

双腿同时用力，身向左转180度，成左横裆步，重心在左腿；与此同时，右手持刀，沿逆时针方向裹脑，刀身紧贴身体绕一周，以腰为轴，向左拧转腰胯，使刀的缠绕与腰胯的拧转同步。在完成裹脑动作之后，右手持刀迅速向左腋下运行，刀背紧贴后背左侧，刀锋在上，左手向左上方撑掌，指尖向右，掌与头同高，与左脚尖垂直，目视左前方，呼气（图21）。

此招动作要勇猛快速，充分体现刀如猛虎的气势和内外相合的拳理拳法。

15、并步劈腰

接上势，左脚支撑重心，右脚向前方上一大步，左脚立即跟进，成半蹲并步；与此同时，右手持刀从左腋下向右用力劈刀，刀身成水平，与腰同高，力达刀锋，左手护在右臂里侧。目视前方，呼气（图22）。

此招体现了车派形意的“斩截并用，浑身是拳，见空即打”的技法和鸡腿、龙身、熊膀、猴相的身法。

16、歇步切刀

紧接上势，左脚向左前方上一大步，脚尖稍内扣，右脚迅速跟进，落于左腿的后左侧，成左歇步；与此同时，右手持刀，刀刃朝上，从背后沿身而上，过头顶，从胸前由上而下用力向下切刀，当刀从头顶落到胸前的瞬间，左手与右手密切配合，按压刀背的前步上面，以加大刀刃下切的力度，目视刀身，呼气（图23）。

此招要求手脚、身械协调一致，同时到位，力达刀刃，要充分体现包裹严密，攻前顾后，内外相合的特点。

17、并步推刀

紧接上势，双腿同时起立，身向右转90度，右腿迅速向右前方上一大步，左脚立即跟进，成并立步；与此同时，右手持刀上提在胸前，刀身成左右横向水平，刀背距胸30公分左右，左手成掌在刀背的左侧，两手同时用力，向正前方推刀，刀刃朝前，目视前方，呼气（图24）。

18、转身并步推刀紧接上势，身向左转180度，左脚先向前上一大步，右脚立即跟进成并立步；与此同时，右手持刀向后收缩，左手也随着收缩，刀身仍成水平状态，当刀身距胸30公分左右时，双手同时用力，将刀猛力向前水平推出，刀刃朝前，力达刀刃，目视前方，呼气（图25）。

此17、18势两次并步推刀，要充分体现意到、气到、力到，前后兼顾，顾中有打，打中有顾的技法，不能顾此失彼，单纯防御。

19、缠头裹脑回身

（1）右脚向前垫步，脚尖点地，左脚迅速上步，落于右脚的前面，与此同时，右手持刀裹脑，左手护在胸前，身体快速右转180度。当右手持刀完成裹脑之后，使刀运行在左肋背后，成左腋藏刀，刀尖朝上，刀背贴后背的左侧，左手上提在头的左上侧，目视前方，呼气（图26）。

（2）随着身体的右转，右腿迅速向后撤步，左脚随即向后带步，成左虚步，重心在右腿。与此同时，右手持刀缠头，左手迅速收在胸前；缠头完成后，右手持刀下劈，落在右胯后下方，刀锋略高于右手，刀身与身体平行，与右手持刀向下行的瞬间，左手快速从胸前外旋劈出，食指高与鼻平，左脚向前上步，成左立马步，左手与脚尖垂直，目视前方，呼气（图27）。

此“缠头裹脑回身”的招法，必须充分体现快速、连贯、身械协调、左顾右截、包裹严密的特点。

第二段：

20、上步劈刀

接上势，左脚向前垫步，右腿紧跟上一大步，成右立马步；与此同时，右手持刀，手腕外旋，使刀沿顺时针方向绕立圆360度，迅速向前用力劈出，右手落于右膝的前上方，左手向下护在腹左侧，左肘护左肋，重心在两腿中间；力达刀锋，目视刀尖，呼气（图28）。

此招要做到“四象”包身、鸡腿龙身，刀劈如猛虎，动作干净利落，气势逼人。

21、践步满头切刀

接上势，右脚向前垫步，左脚迅速向前方践步，右脚立即随践步的纵劲快速跟进，落于左脚的左后侧，成左歇步；与此同时，右手持刀，手腕外旋，使刀从背后向上，经头顶而过从身前向下切刀，左手以掌按压在刀背的前半部。刀刃成水平，低于膝关节，力达刀刃，目视左前方，呼气（图29）。

此招要手脚协调，快打猛攻，做到心到意到，气到力到之内三合的要求。

22、缠头裹脑回身

（1）接上势，右脚向前垫步，脚尖点地，左脚迅速上步，落于右脚的前面；与此同时，右手持刀裹脑，左手护在胸前，身向右转180度。右手持刀完成裹脑之后，使刀运行在左肋背后成左腋藏刀势，刀锋朝上，刀背紧贴背的左侧；左手上护头的左上侧，虎口向右，目视前方，呼气（图30）。

（2）随着身体的右转，右腿迅速向后撤步，脚立即回带，成左虚步，再随即向前上步，成左立马步。与此同时，右手持刀缠头，并向下劈刀，手落于右胯的后下方，刀锋略高于手腕，刀身与身体平行。当右手持刀下劈的瞬间，左手快速从胸前外旋劈出，食指高与鼻平，左手与左脚尖垂直，目视前方，呼气（图31）。

第三段：

23、并步扎刀

接上势，左脚向前垫步，右脚立即跟进，成半蹲并立步；与此同时，右手持刀上提至腹前，左手迅速护在右手腕里侧，随即双手同时用力，将刀水平向前猛力直刺扎刀，刀锋与胸腹同高，力达刀锋，目视前方，呼气（图32）。

此招要充分体现一个“整劲”，即手脚齐至，双手合力，做到形意“六方”的工、顺、勇、疾、狠、真。

24、右步撩刀

接上势，身向右转90度，同时右脚向后跨一步；与此同时，右手外旋，使刀刃朝天，随即右手沿逆时针方向绕一个立圆，刀锋由左向右、向下、向上、向前撩刀。当刀锋由下而上、向前时，右脚迅速向前上一大步，刀刃成水平，与口同高，手护在右腕里侧，双腿成右立马 步，力达刀锋，目视前方，呼气（图33）。

25、左步托刀

接上势，身向左转90度，同时右脚迅速回带在左脚前，脚尖目点地，随即右脚再向前垫步，左脚快速向前上一大步，成左立马步；与此同时，右手持刀，手心向上，刀刃朝天，由前向后、由上而下、由后向前沿顺时针方向绕一个立圆。当刀锋由下而上的瞬间，左掌迅速托在刀背的前半部位，使刀刃成水平，与口同高，力达刀锋，目视前方，呼气（图34）。

26、右步撩刀

接上势，身向右转90度，左脚回带至右脚前，脚尖点地，再迅速向前垫步，右脚紧跟向前方上一大步，成右立马步；与此同时，右手持刀，手腕外旋，刀刃朝天，沿逆时针方向绕一个360度的立圆，成右立马步撩刀，刀刃成水平，与口同高，左手护在右腕里侧，力达刀锋，目视前方，呼气（图35）。

此24、25、26三个招法的步法，充分体现了欲进先退、稳扎稳打的技法，刀法则体现了去也打，回也打，全身束身如一，手脚并用，身械协调的拳理拳法。

27、换步横挡

接上势，左右脚同时原地起跳，前后互换位置，成左前右后，双膝微屈；与此同时，左右手腕同时内旋，并向左右分开，与肩同宽，使刀身成左右水平状横挡在胸前，距胸一尺左右，并有向前推挡的劲力，力达刀刃，目视前方，呼气（图36）。

28、缠头裹脑回身

正确理解形意拳的六合 篇3

六合拳出自少林寺。宋朝周侗从小丧父,母亲送他入佛门,指望他学成一门手艺养家糊口。而周侗却偏偏喜欢练武,几年下来学成了六合拳、六合大枪,后来岳飞成了他的关门弟子。岳飞把六合拳简化后传给他手下的将士,被将士们称为神拳或意拳。明末清初,山西际隆凤自幼习武,少年父母双亡,只身投奔少林寺学艺,学成后隐居在陕西终南山,得岳武穆王拳谱一册,经数年习练,尽得其奥妙,遂改名称其为心意六合拳,后传给曹继武。曹继武传戴龙邦,戴龙邦传戴文雄后,其拳名称谓便多了起来,有叫意拳的,有叫心意拳的,有叫六合拳的。戴文雄又传李老农,李老农把它改称形意拳,是以内外三合为劲力代表的一门功夫。

二、六合拳理

内三合,即心与意合,意与气合,气与力合。外三合,即肩与胯合,肘与膝合,手与足合。凡习练形意拳的人都能说出这二十四个字。但绝大多数人只知其字而不解其意。所以会有很多人认为,内三合看不见,摸不着,太难练,不如先练外三合,因为外三合看得见,摸得着,等外三合练成后再练内三合。

还有些人认为,既然内三合难练,那就先练内三合,等内三合练成后,外三合也就自然而成了。

还有一些人认为,内三合就是指心脏与意念相合,意念与呼吸相合,呼吸与力量相合。外三合是指肩与胯、肘与膝、手与足都在一条线上就是外三合,而不在一条线上就不是外三合。也有人认为,打拳时的架子小点就为合,架子展而大就是不合等等。更多的人是讲不清,看不明,一辈子只是模仿,到头来仍是没能弄懂六合的道理。

其实,内三合与外三合是密不可分的,把它们分开后根本就没法练,不存在先练内三合或先练外三合的问题。要想练成六合劲,那就必须正确理解内三合与外三合的真正含义。只有拳理明白了,心才能通。没有心,怎能与意合?思想有了正确的认识,才能正确的指导实践。从古至今,人们学拳架的多,研究理论的少,再加上保守秘不外传等因素,一代一代地把拳架子传下来了,而真正的六合劲却没有了,又回到了外家拳上,把内家拳打成了“形意长拳”。可惜了多少痴迷心意拳人士的宝贵时间,浪费了多少人的精力。但也有少数人虽然不明白道理,但也能打出六合劲来,这是为什么?因为他们看到了真形实象,他们的摹仿能力极强,十几年的苦练,悟出了其中的奥妙。这种人悟性极高,现实生活中很少见。每个成功人的感觉都是不一样的,所讲的体会,所做的比喻也不一样,能讲出让所有人都听得懂的比喻体会很难。学武艺的人不仅要会模仿眼睛看到的身形动作,还要会模仿只能听到而看不到的那一部分活动,也就是把成功人士的体会变成自己的体会,等内外都练精了,功夫就是自己的了。内家拳百分之七十是心理活动,肢体活动只占百分之三十。

三、六合劲需合

人们的日常生活习惯,造成了上肢比下肢灵活。所以一旦打起拳来,总是手比足先到,肘比膝先到,肩比胯先到。轻微的先后可用提速或减速来调整,严重的先后就要停下来先把拳理搞明白再练。明白了道理之后,内三合的练习能促使外三合的生成,外三合的练习能引领内三合的生成。拳谱讲:“手起足不起则枉然,足去手不去亦枉然,心动身不动则枉然,身动心不动亦枉然,一场耍把式。”拳谱又讲:“武艺难精窍不真,费尽心机枉劳身,祖师留下真妙术,知者不可轻传人。”知者不可轻传人这句话锁住了众多拳师的口,不可轻传人不是不传人,你不传他不传,时间一长不就失传了吗?

四、六合的含意

1、心在这里不是指人体内的心脏,而是指人的大脑。有心无心,是说你的大脑里有没有形意拳的真经和真形实象的练功方法。

2、意在这里也不是指意念,而是指由大脑通往全身的神经系统。虽然这两样东西每个人都有,但它们配合的好坏,人与人大不一样。大脑是接收信息、处理信息、输出信息的,而神经是负责传递和反馈信息的。大脑发出正确指令后,神经能准确快速传递指令就是心与意合,否则就是不合。光有大脑还不叫有心,必须通过听、看、练,在大脑中有了正确的练功方法才叫有心,否则就是无心。神经,每个人生来就有,但是传递的快慢准确与否是大不一样的,只有通过正确的方法长期的练习,才能达到密切精确的配合。

3、气在这里是指人体内的血氧交换后的有氧血液。吸入的氧气越多,气血交换越多,血液中携带的氧气就越多,人体内的氧气越多,精神就越旺盛。只有通过专门的训练,才能吸入更多的氧气,即空胸实腹,让胸腔更宽大。

4、力在这里是指人体血液充入肌肉后膨胀拉动筋骨的活动,带动关节的运动。血液能不能听从指令,及时准确的到达部位,充多少血液,用完后能不能及时收流,能做到的就是合,否则就是不合。

5、肩与胯合是指自己的两肩两胯在一个起落中四点同时起落发力,不分方向。四个点意能不能同时到,气能不能同时到,力能不能同时发,就是合不合的问题,如有一点不到或有一点早到晚到都为不合,必须都到同到。

6、肘与膝合是指自己的两肘两膝在一个起落中四点同时起落发力,不分方向。两肘两膝四点,意能不能同时到,气能不能同时到,力能不能同时发,能同时到就是合,否则就是不合。

7、手与足合是指自己的两手两足在一个起落中四点同时起落发力,不分方向。两手两足这四点意能不能同时到,气能不能同时到,力能不能同时发。能同时就是合,否则就是不合。初学者要肢体齐到,后学者主指劲力齐到。

五、六合劲的练习方法

首先要学会入静。入静的方法有三种:内寄、外托、自然入静。内寄就是闭上眼睛去想能使你入静的美好事物。外托就是站在一个能使你入静的美好环境中,自然入静就不需要前两种方法只要想入静就能入静。怎样才算入静?全身不僵硬、大脑不想事情,能听到自己的心跳和呼吸,听不到其他声音。入静越深,呼吸越重,心跳声越大。拳谱讲:“先要定心,心定神宁,神宁心安,心安清净,清净无物,无物气行,气行绝象,绝象觉明,觉明则神气相通,万气归根合成一气,立法与平素一样,头顶天足抓地。”先要定心,是指先要稳定思想。头顶天足抓地,是指练功时的站立姿势。入静练成后,一般每次练15分钟。接下来习练开小周天,站立的姿势一般为混元桩(即怀抱桩)。拳谱讲:“紧撮谷道内中提,尾闾一起绉夹背,玉枕难过目视鼎,来到丹田存消息。往前又是鹊桥路,十二时中降下池,锁住心猿拴驿马,要立丹田海底基。一时快乐会穷尽,返本还原心自知,久练自成金刚体,百病皆除如童子。”具体练法最好是由有成功经验的老师加以指导,否则易出偏差。

小周天打通后,接下来便可开始练开大周天。练大周天的站法就是三体式桩。大周天的气血运行是在小周天的基础上,从命门向两手心两足心运行。大周天功必须在有成功经验的师父亲临指导下习练,以便及时予以纠偏,免却走火入魔之弊。

三体式桩法要求顶头竖项,目视前方,舌顶上腭,唾液下咽,沉肩坠肘,塌腕松掌,十指外顶,含胸拔背,夹裆提肛,收腹裹膝,两脚外撑,足趾抓地。最好在老师的指导下练习。否则,一旦练错了,纠正起来很费事。首先把三体式的外形站好,能够按要求站15分钟就很不错。外形练成后就开始练内外三合。气是往肺里吸,但意念是从迎香往气海走,气吸完的同时意到气海。咄气时气从鼻咄出,但意念从气海向下过鹊桥上翻到命门,在从命门往两肩两胯运行。练时要先练静功,等想通了,意气力都能听从大脑指挥准确同时到达四点时,即开始练动功。始练之初要轻要慢,经过一段时间的练习后,还能保证气意力同时到达两肩两胯时,就可以练拧腰挫胯调肩配合呼吸意念发力了,若仍能保证意气力同时到达四点时,就可以练习上步了。经过一段由轻到重、由慢到快的练习,保证一个起落同时能将意气力发送到两肩两胯上,并保持三体式外形不变,同时又能做到两肩两胯同时起落发力出抖绝劲后也不变形。至此,外三合的肩与胯合就算练成了。

下面就该练习肘与膝合了。以上的练法不变,意气力由肩胯向肘膝运行。也是要先想通后再动。在意气力同时到达两肘两膝的同时,肘要坠,膝要扣,腰是力源,肩胯起传力和加速度作用。练习方法仍是先练静,后练动,先慢后快,先轻后重,直到能按要求完全做到肘与膝合。