挺身式跳远的腾空技术教学设计

学习内 容

1、学习挺身式跳远，“腾空步”技术

2、迎面接力跑

学习目 标

1、进一步加深对挺身式跳远助跑和起跳腾空步相技术员里的理解

2、通过组织，腾空步，练习发展跳跃能力

3、培养积极思维，刻苦锻炼、合作学习的能力

部 分

时间

学生活动

教师指导

个 体自 主活 动

5分

1、热身运动（1）慢跑400—500米

（2）关节活动操1—6节

2、专项准备活动（1）30米快速跑练习

（2）单脚跳练习

1、布置本课任务，提出热身练习的要求巡回知道学生练习

2、检查学生练习情况，针对学生存在的问题，及时进行指导

师 生互 动

18分

1、教师示范下的模仿练习

（1）原地做“腾空步”练习

（2）上一步做腾空步练习

2、教师知道下的自主练习

（1）走5—7步做腾空步练习

（2）助跑3—5做腾空步练习

（3）短距离助跑起跳做腾空步练习

1、示范讲解

2、提出练习要求，指导学生练习

小 组合 作练习

18分

1、以小组为单位进行练习，并相互进行观摩，讨论练习效果

2、组与组之间进行比赛与交流

3、30米迎面接力跑比赛

1、要求学生以组为单位进行练习，并要求学生之间互相指导

2、组织学生组与组之间的比赛

3、组织接力跑比赛

评 价总 结

4分

1、以班为单位进行放松

2、听教师总结，思考学习中的问题

1、放松提出要求

篇8：浅谈挺身式跳远技术的教学方法

(1) 挺身式跳远需要有良好的速度和弹跳力作为基础, 为此挺身式教学最好安排在短跑、跳高等项目的教学之后。助跑与起跳相结合技术是挺身式跳远的的重点, 注意在正确完成技术的基础上学习掌握空中动作。

(2) 教学初期, 应适当缩小助跑距离, 降低助跑速度以便掌握动作。在掌握动作以后, 强调加长助跑距离和提高助跑速度。跳远的动作形式比较简单, 但技术性比较强, 在教学的开始, 应使学生从思想上重视挺身式技术。

2 挺身式跳远的教学步骤和方法

2.1 使学生对挺身式跳远技术有初步的了解

结合电影、图片等直观和完整的跳远动作示范, 让学生在脑海里有种影像。

2.2 学习快速助跑与正确起跳相结合的练习

原地模仿起跳练习。以摆动腿支撑, 膝微曲, 随着身体重心的前移, 起跳腿屈膝前摆, 然后从上向下做扒地动作, 同时摆动腿前摆, 两臂前后摆动。此练习可以在跳箱或肋木前进行, 以摆动腿踏上跳箱或肋木横梁约40～50㎝高, 以体会正确的姿势。

2.2.1 短、中距离助跑的“腾空步”练习。

助跑4～6步。要求起跳腿充分蹬直, 并保留身后, 摆动腿屈膝前摆, 带动髋关节向上方摆起, 小腿自然下垂, 上体正直成腾空姿势, 用摆动腿下落沙坑, 随即向前跑出。在基本掌握短、中距离助跑的基础上, 逐渐加长助跑的距离, 一直到初步正确确定全程助跑的步数和距离为止。

2.2.2 快速助跑与正确起跳相结合的教学注意事项:

(1) 起跳腿落地时不要重踏, 着地后身体要快速前移, 起跳结束时, 上体接近正值, 起跳腿充分伸直摆动腿屈膝高抬。

(2) 做助跑结合起跳或短、中距离助跑的“腾空步”练习时, 应强调起跳前身体重心不下降, 不出现停顿和改变跑的姿势。

(3) 丈量短、中距离助跑的步点时, 一般采用走步丈量法。走的步数一般为:跑步的步数乘2减2, 如丈量8步助跑时, 走14步既可。

(4) 为了使学生有一个准确踏板的概念, 又不过于过分的约束, 可在起跳的地方划较大的起跳区。随着动作的熟练逐渐缩小起跳的宽度。

2.3 学习和掌握挺身式空中动作

2.3.1 原地或行进间的挺身式跳远的模仿练习。

此练习可以分三个节拍: (1) 模仿起跳结束时的姿势。 (2) 放下摆动腿, 同时“送”髋挺胸, 两臂向下、向后摆动。 (3) 模仿落地前的收复举腿。

2.3.2 同上练习从高处跳下, 落到松软的沙坑或海绵包上。

2.3.3 跳绳练习两腿前后分立, 摆动腿在前, 两腿依次连续单落, 体会放下摆动腿“送”髋和挺身的动作。

进行这一练习时, 起跳腿始终留在后面, 摆动腿下落时着地点尽可能靠近身体重心的投影点, 同时注意“送”髋。

2.3.4 助跑起跳后, 摆动腿放下并“送”髋。

然后稍收腹, 身体以较直的姿势落地。

2.3.5 挺身式跳远空中动作教学的注意事项。

(1) 摆动腿下落时, 注意同时做“送”髋的动作。 (2) 在空中要挺胸展腹, 身体要放松舒展, 并注意适当延长这一挺身动作的时间。 (3) 挺身式跳远时, 要防止动作紧张和身体后仰。

2.4 学习空中姿势和落地动作

2.4.1 原地起跳, 收腹举腿的练习。

2.4.2 做练习时强调膝向胸部靠拢, 并尽可能使膝触及胸部。

2.4.3 为了体会落地前的抬腿和伸腿动作, 可允许学生着地后臀部坐在沙面上, 但要注意沙坑的松软。

2.5 掌握完整的挺身式跳远的姿势

2.5.1 全程助跑与起跳技术。确定助跑的长度和步点, 提高助跑的准确性, 提高助跑速度和快速起跳能力。

2.5.2 全程助跑的跳远练习, 熟练和巩固跳远技术。

3 教学中常见的错误动作、产生原因和纠正方法

3.1 助跑步点不准确的产生原因和纠正方法

(1) 产生原因: (1) 开始助跑的姿势不固定。 (2) 助跑加速不均匀, 节奏和步长不稳定。 (3) 助跑加速不均匀, 节奏和步长不稳定。

(2) 纠正方法: (1) 固定助跑的开始姿势, 正确使用助跑标志。 (2) 反复跑步点, 在快速跑中固定助跑的动作幅度、步频、节奏。 (3) 在不同的气候和场地练习助跑, 培养适应各种环境 (下转P100) (上接P104) 的能力。

3.2 起跳时起跳腿蹬不直的产生原因和纠正方法

(1) 产生原因: (1) 起跳时髋没有积极前“送”。 (2) 蹬伸用力开始太早或过晚。 (3) 起跳腿落地太重, 或落地时身体重心下降。 (4) 动作不协调和力量素质差。

(2) 纠正方法: (1) 做“送”髋练习。仰卧在垫子上, 起跳腿垫高40㎝, 挺髋并带动摆动腿屈膝上举。 (2) 减少起跳中的制动作用, 提高向前的用力。 (3) 做高重心的最后的几步助跑和起跳的练习。 (4) 强调起跳着地瞬间上体向上提。 (5) 做各种练习, 改进动作的协调性和发展腿部力量。

3.3 挺身式跳远中挺身过早的产生原因和纠正方法

(1) 产生原因: (1) 起跳不充分, 摆动腿不积极。 (2) 起跳后向前运动的速度慢。 (3) 摆动腿下落过早。

(2) 纠正方法:加强起跳练习, 强调“腾空步”姿势, 待身体腾跃一定距离后, 再做挺身动作。

3.4 以挺腹代替挺身的错误动作的产生原因和纠正方法

(1) 产生原因: (1) “腾空步”后摆动腿下落不积极。 (2) 摆动腿没有后摆的动作, 而且上体后仰。

(2) 纠正方法: (1) 短距离助跑起跳, 要求上体保持正直。 (2) 短距离助跑的完整练习, 要求摆动腿积极下落并向后摆动。 (3) 在器械上支撑悬垂, 做挺身的模仿练习。

参考文献

[1]田径.体育系通用教材.人民体育出版社.

篇9：挺身式跳远教学设计

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）09-0056-03

一、教材分析

1.按照新课程标准，结合水平五要求的总目标，选择田径必修模块，挺身式跳远教学单元，第4次课：挺身式跳远的腾空与落地技术为教学内容。

2.高中阶段学生进行跳跃素质的练习，可以促进其骨骼、肌肉、关节、韧带的正常发育和发展，提高力量、速度、灵敏、协调等素质，对学生身体的全面发展和提高跳跃运动能力有积极作用。在高中阶段进行跳跃项目的技术学习，可以使学生了解田径运动文化，掌握一些跳跃运动项目的技术，提高田径学习的兴趣，体验跳跃运动的乐趣，培养体育文化观，对身体、心理、智力等方面的发展有积极作用。

二、学生分析

高一年级的学生身体正处在生长发育成熟期，而且经过初中阶段体育课的学习和锻炼，身体形态和机能、身体素质和运动能力已经有了很大的变化和发展，这也为继续进行提高难度和质量的跳跃素质练习和跳跃技术学习奠定了基础。

蹲踞式跳远技术是初中学生必修内容，从跳远的四个环节来看，助跑起跳成腾空步与高一挺身式跳远的助跑起跳成腾空步一致，因此学生已具备一定的跳远技能，安排挺身式跳远适合学生的特点。

三、设计思路

本节课教学自始至终都体现一个“新”字，教法新、学法新、游戏新、玩法新。课的开始部分，首先是巧设情景，提出问题，学生积极回答，引出课题，然后在音乐伴奏下进行慢跑，让学生运用后蹬跑、跨步跳、弹跳步跑等完成圆形和蛇形两个图形跑，接着让学生自行设计循环练习的器材摆放顺序，腾空跨越跑进，完成“野外拓展”接力游戏。

基本部分是本课的重点，是学生掌握技术的关键部分。在学习过程中，对不同层次的学生制定不同的学练目标，先复习原地和慢跑助跑起跳后成腾空步技术练习，然后到踏跳板进行腾空步技术练习，要求腾空有高度，跨越一定高度的橡皮筋，并且摆动腿先着地。

篇10：挺身式跳远说课稿

挺身式跳远说课稿1

各位评委你们好！

今天我所说的课题是——挺身式跳远（演示技能部分）

跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。

根据学校体育教学任务，中学高二学生年龄特点，为了让学生容易掌握，有利于发挥学生的速度和弹跳力，使学生既能掌握跳跃的基本技术，又能愉快地锻炼，增强体质，活跃身心，为从事终身体育锻炼打下坚实的基础。

挺身式跳远是腾越远度越过水平障碍的一种技能。其动作结构是助跑—起跳—腾空（成挺身式）--落地。技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好地结合起来，使人体腾越一定的远度。所以助跑和起跳是决定跳的远的主要因素，其技术重点是助跑和起跳相结合，难点是空中成挺身式。

从重点、难点及技术要领上分析：助跑是为了获得最大的水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行强有力的起跳。起跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同时，获得最大限度的垂直速度，所以起跳是关键。挺身式是起跳腾空保持一定的“腾空步”后，摆动腿积极下放并向后摆与留在身体后面的起跳腿靠近，同时两臂积极向侧后方挥摆，并由后方向后上方振起，这时部前移、胸、腰也向前挺出，形成挺身式，所以说，挺身式跳远教学其技术动作有一定的难度，另外对教学组织工作要求也较高，从场地的设计，教学手段的选择，学生生理负荷量，队伍的调动，以及对学生的情感教育等都要考虑细致周到。

我根据体育与健康教学大纲和教材要求，从学生的实际出发，结合平时经验而设计本课。

教学重、难点：

重点：助跑与起跳相结合。 难点：空中挺身动作。

学情分析：

根据我校艺术班学生，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。

有利因素

由于高二年级学生对体育活动兴趣普遍较高，好胜要强，又有初中时的蹲踞式跳远知识作基础，因此，对本课内容将表现出较强的求知欲，只要激发得当，学生积极性和主动性是不难调动的。

不利因素

由于高二年级学生的兴趣广泛、自制力差，其心理因素处于极不稳定的阶段，这需要在教学中采用有兴趣性的组织教学方法和变换练习方式，条件和要求等手段来吸引学生的注意力，激发学生兴趣，以保证教学活动的顺利进行。

为了突出本课的重点、突破难点。我采用了如下演示方法

利用青少年学生模仿能力强，好动及爱表现自己，但体质较弱的心理、身理特征，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。

跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。2、踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。4、落地：保护身体。）着重讲解与重复示范本课的重点——助跑与踏跳的结合部分的特点：1、放脚 2、时间 3、蹬地 4、腾空角度。

1、教材特点：挺身式跳远经过初中的教学，学生对教材已经有了很深的认识，感观认识占主导地位。

2、学生特点：高中学生已经进入成长稳定期，经过初中阶段的成长发育，锻炼的积极性又欠缺，从而造成身体的协调能力下降，其运动技术也容易变样。对于技术性和技巧性较高的挺身式跳远就会失去兴趣。

3、《课程标准》要求：标准给于学生学习挺身式跳远有一个比较宽松的要求，旨在改进与提高跳跃能力，强身健体，提高兴趣，为从事终身体育锻炼打下坚实的基础。

4、演示方法与时机：

（1）助跑：采用示范法——使学生建立初步的动作表象，激发学生学习的欲望，培养学生的观察和思维能力，明确重点，学会练习方法，解决助跑的步点问题。

（2）起跳：采用图示法——使学生对正确动作概念的清楚认识，思维提高产生积极的模仿意念，提高对动作的理解和掌握；同时采用示范法——让学生直观的观察到后三步的助跑方法、节奏和最后放脚的动作，从而解决起跳的完整动作。

（3）腾空挺身：采用示范法和图示法——使学生了解腾空时的空中动作，产生表象认识和模仿意念，提高学习兴趣，解决腾空后空中放腿挺身动作。

（4）落地缓冲：采用示范法——使学生理解落地缓冲动作方法和目的所在。

（5）完整动作：采用示范法——使学生直观的观察完整的动作示范，改进从助跑、踏跳、腾空挺身到落地缓冲的完整过程；同时采用图示法——使学生更进一步的理解挺身式跳远的完整动作过程。解决完整动作的`连贯性和动作的协调性。

（6）准备部分和结束部分：采用模仿示范法——让学生在音乐的节奏中，模仿老师的动作练习或随意自编动作练习。目的是让学生达到热身、准备进入课的基本部分和最后的放松，调理身心，通过音乐陶冶情操，达到娱乐与放松的目的。（结合民族特色和课的特点准备部分用秧歌舞进行；结束部分采用优美的音乐、轻柔的舞蹈进行。）

总之，这节课我通过以上的几种演示方法，解决全课的重点、突破课的难点，完成课的认知、能力、情感目标，有什么不足的方面，请多多指教。谢谢！

挺身式跳远说课稿2

尊敬的各位评委、老师：

你们好。今天我说课的题目是“挺身式跳远”。

首先我要说的是本课的指导思想：本课依据新课标的要求，以促进学生全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想，在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性。

教学中除了给学生传授基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练中既掌握知识技能又得到各种能力的培养。下面我就从六个方面对本节课加以说明：

一、教材分析：

本课出自《教育科学出版社》的高中《体育与健康》第六章第三节中跳跃类教学内容，挺身式跳远是田径中必修内容之一，主要锻炼和发展速度、灵敏和协调等身体素质，是高中体育教学的重要组成部分，所以我们要让学生高度重视和掌握这一技术。根据身体全面发展的原理和合理安排生理、心理负荷的原则，本课既有上肢为主的练习，也有下肢为主的练习，使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调发展。

二、学情分析：

本课教学对象是高一年级学生，班级男女比例相当，60人左右，学生各方面素质一般，男生基础较好，女生基础较差，所以评价标准要根据实际情况而定。

三、教学目标：

根据上面的教材分析和学生实际情况，我特制定了一下三个教学目标：

1、认知目标：通过本节课的教学使学生了解跳远的基本知识，能够理解挺身式跳远的动作表象和动作方法。

2、技能目标：通过学习挺身式跳远使85%的学生初步掌握挺身式跳远的动作方法。

3、情感目标：通过课堂的练习和成果展示，让学生体验运动的乐趣和成功的喜悦，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。

四、本次课的重点、难点：

根据挺身式跳远技术特点和学生实际情况，可确定本课的重点、难点。

重点：助跑速度和助跑节奏的稳定性，起跳腿的着脚点和着地角度。

难点：助跑与踏跳板相结合技术、腾空步。

五、教学、学法：

教法：

1、直观教学法：课中基本动作由教师亲自示范、讲解，做到讲解和示范相结合，讲解清楚，示范到位，使同学们一目了然。

2、动作分解法：有利于学生对复杂技术从简到难的学习。

3、分组练习法：有利于学生相互鼓励、相互学习。

4、纠正错误法：有利于及时纠正学生的错误动作使学生的动作技术规范。学法：本课的学法有观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价法等，让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。

六、教学过程

一节高中生的体育标准课时间45ˊ，所以根据认识事物的规律和人体生理机能变化的规律，我将本课分为四部分：

1、开始部分3′，两个内容，一是教学常规，包括整队、检查人数、师生问好、宣布教学内容、目标和要求，安排见习生。二是队列练习，其目的集中学生注意力。

2、准备部分8′，做游戏“跳兔子”舞和徒手操，其目的使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入活动状态做好生理和心理上的准备，预防和减少运动损伤的发生。

3、基本部分28′，为了解决挺身式跳远的重难点，我将设计以下教学步骤，首先向学生讲解示范挺身式跳远的技术结构、动作要领及在田径比赛中的重要地位，激发学生学习的热情，让学生建立一个完整的动作表象。其次组织学生集体原地模仿练习，感受挺身式跳远的动作结构。然后分组练习让学生短距离助跑在踏跳板上起跳练习借助踏跳板提升腾空高度，使学生起跳后在空中充分感受挺身的动作。教师在学生的练习过程中观察学生的练习，及时给予学生点评和纠正错误动作。最后学生根据个人特点选择适宜的助跑距离完整的完成挺身式跳远的动作。

4、结束部分6′，完成课课练俯卧撑的练习，组织学生放松，课堂小结，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。最后回收器材，最后师生道别。

预计课的效果，预计平均心率为105—115次∕分钟，最高心率140—150次∕分钟，运动密度为40%左右。场地器材：跳远沙坑两块、踏跳板两个。

篇11：挺身式跳远动作要领是什么样的

挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法：

①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。

②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。

③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。

④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。

篇12：挺身式跳远的腾空技术教学设计

教学内容：挺身式跳远

教学任务：1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识

2．发展学生的速度素质

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、跳远

（一）动作名称：挺身式跳远

（二）教学任务：使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识

发展学生的速度素质

×

×

○

○

（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的基本知识。

（四）教学重点：挺身式跳远的空中挺身动作。

（五）教学难点：展髋的理解和身体感觉。

（六）组织教法：

1、学习挺身式跳远的腾空动作

1)教师示范讲解

2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5 3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5 4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 5)5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5 6)学生练习，教师指导

7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评 8)学生继续练习X3-5 2．速度素质练习1)起跑接加速跑30X2 2)50米计时跑X2

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。

挺身式跳远（第2次课）

教学内容：挺身式跳远

教学任务：1．复习挺身式跳远的腾空动作

2．学习挺身式跳远的落地动作 3．腰腹力量素质练习

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、跳远

（一）动作名称：挺身式跳远

（二）教学任务：复习挺身式跳远的腾空动作；学习挺身式跳远的落地动作；腰腹力量素质练习

（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的技术。

（四）教学重点：学习挺身式跳远的落地动作。

（五）教学难点：腰腹力量素质练习。

（六）组织教法：

1．复习挺身式跳远的腾空动作

1）腾空步接反弓挺身的分解练习X5；2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5；3)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；4)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5；5）学生练习，教师指导 2．学习挺身式跳远的落地动作

要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。

1）立定跳远体会前倒落地法X3；2）3-5步助跑体会侧倒落地法X3；3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5；4）学生示范、教师示范并讲解；5）继续练习X5-7 3．腰腹力量素质练习

1）两头起30X2；2）抱头仰卧侧起20X2；3）抱头俯卧起30X2

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮。

挺身式跳远（第3次课）

教学内容：挺身式跳远

教学任务：1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作

2．完整挺身式跳远技术练习

3．速度素质练习

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、跳远

（一）动作名称：挺身式跳远

（二）教学任务：复习挺身式跳远的腾空与落地动作；完整挺身式跳远技术练习；速度素质练习

（三）教学要求：使学生巩固挺身式跳远的技术。

（四）教学重点：掌握完整的挺身式跳远技术。

（五）教学难点：速度素质练习。

（六）组织教法：

1、复习挺身式跳远的腾空与落地动作

1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5；2)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）；3)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习；4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-7；5）学生练习，教师指导。2．完整挺身式跳远技术练习

1）助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节X5；2）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3；3）找出1-3名学生示范3-5次，教师指出优点与不足；4）学生全程助跑完整练习X3-5 3．速度素质练习

1）折返跑 10米X4X3组；2）行进间计时跑 30米X5

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。

挺身式跳远（第4次课）

教学内容：挺身式跳远

教学任务：1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作

2．完整挺身式跳远技术练习

3．下肢力量素质练习

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、跳远

（一）动作名称：挺身式跳远

（二）教学任务：巩固挺身式跳远的技术；发展学生的下肢力量素质

（三）教学要求：完整挺身式跳远技术的练习。

×

× ○ ○

（四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。

（五）教学难点：下肢力量素质练习。

（六）组织教法：

1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作

1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5；3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5；4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7 2．完整挺身式跳远技术练习

1）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡板)；2）丈量步点：要求在助跑中段找出加速点，一般在倒数7-8步的位置X10；3）教师帮助学生调整、校正步点；4）学生全程助跑完整练习X3-5 3．下肢力量素质练习

1）负重半蹲跳（80-100kg）12-15x3组；2）深蹲（70-90kg）6-8x2组

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：助跑与起跳的结合基本能衔接好，腾空挺身和收腹落地也完成 得不错，但还有个别同学的挺身展体不充分。

挺身式跳远（第5次课）

教学内容：挺身式跳远

教学任务：1．复习完整挺身式跳远技术练习

2．速度力量素质练习

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、跳远

（一）动作名称：挺身式跳远

（二）教学任务：巩固挺身式跳远的技术；发展学生的速度力量素质

（三）教学要求：完整挺身式跳远技术的练习。

（四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。

×

× ○ ○

（五）教学难点：发展学生的速度力量素质。

（六）组织教法：

1．复习完整挺身式跳远技术练习

1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5；3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5；4）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7；5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡跳板)；6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板X10；7）教师帮助学生调整、校正步点；8）学生全程助跑完整练习X5-7 2．速度力量素质练习

1）行进间30米计时跑X5；2）加速跑50X6

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹举腿动作。

挺身式跳远（第6次课）

教学内容：挺身式跳远

教学任务：1．复习完整挺身式跳远技术练习

2．弹跳练习

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、跳远

（一）动作名称：挺身式跳远

（二）教学任务：复习完整挺身式跳远技术练习；弹跳练习

（三）教学要求：完整挺身式跳远技术的练习。

（四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。

×

×

○

○

（五）教学难点：弹跳练习。

（六）组织教法：

1．复习完整挺身式跳远技术练习

1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5；3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5；4）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7；5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡跳板)；6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板X10；7）教师帮助学生调整、校正步点；8）学生全程助跑完整练习X5-7 2．弹跳练习

1）跳栏（80cm）10个X3组；2）收腹分腿跳（沙坑中）20X2组

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹举腿动作。

挺身式跳远（第7次课）

教学内容：挺身式跳远

教学任务：1．复习完整挺身式跳远技术练习

2．腰腹力量练习复习3．考试

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、跳远

（一）动作名称：挺身式跳远

（二）教学任务：复习完整挺身式跳远技术练习；腰腹力量练习复习；考试

（三）教学要求：牢固掌握挺身式跳远的技术。

（四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。

（五）教学难点：发展学生的腰腹力量。

（六）组织教法：

1．复习完整挺身式跳远技术练习

1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5；2)5-7步助跑起跳体会腾空落地动作X5-7；3）半程助跑挺身式跳远(斜坡跳板)X3；4）丈量步点 X5；5）教师帮助学生调整、校正步点；6）学生全程助跑完整练习X8-10 2．腰腹力量素质练习

1）肋木举腿15X3；2）立卧撑30X3；3)俯卧抱头起30X3

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术，在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范，助跑的准确性有了长足的进步，特别是腾空展体动作做得比较专业了。

挺身式跳远（第8次课）

教学内容：挺身式跳远

教学任务：1．复习完整挺身式跳远技术练习

2．考试（挺身式技评）

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

× × × × × × × ×

2、师生问好。

× × × × × × × ×

3、宣布本课的内容和任务。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

4、安排见习生活动

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 组织方法 △

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、跳远

（一）动作名称：挺身式跳远

（二）教学任务：复习完整挺身式跳远技术练习；考试（挺身式技评）

（三）教学要求：考察学生掌握挺身式跳技术情况。

（四）教学重点：考察学生掌握挺身式跳技术情况。

（五）教学难点：考察学生掌握挺身式跳技术情况。

（六）组织教法：

1． 丈量布点2-3次 2．考试

1）按照学生学号顺序进行考试，共三轮

2）教师记录学生试跳成绩，并进行技术评定；其中技评占40%，跳远成绩占50%，学习态度占10%。技评标准见大纲。

四、结束部分：

（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

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