06.1倒功示范作业教案

关键词： 训练

06.1倒功示范作业教案（共1篇）

篇1：06.1倒功示范作业教案

倒功训练教案

作业准备

1.清点人数，整理着装，组织活动身体，选择和清理场地；

2.划分训练小组，宣布作业提要。

课目：擒敌术基本动作

目的：通过学习训练，使同志们熟练掌握倒功动作要领，增强自我保护能力，为基本动作、应用动作训练奠定基础。

内容：前倒

时间：20分钟

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

地点：擒敌术训练场

要求：

1.认真听讲解，仔细观看；

2.发扬军事民主，互帮互学，共同提高。

作业实施

前倒 【理论提示】 同志们，根据计划安排，今天由我和大家共同学习倒功这一内容，倒功是倒地时自我保护，避免摔伤的动作，在训练之前请同志们思考一下，倒功共分为哪几种姿势呢？

XX：前倒、后倒、侧倒、前扑。

回答很好说明该同志在课前对理论预习比较认真，希望其他同志向他学习，本节课我们就以前倒为例进行训练

【讲解示范】

为给同志们一直观印象下面由我将连贯动作给同志们做一示范是否清楚（清楚）

前倒其口令下达为：“前倒，起立”

动作要领：在立正姿势的基础上，身体自然前倒，同时两臂前伸，掌心向下，腿挺直，抬头，收腹，两手主动胸前屈臂拍地，以两掌及小臂着地。

要点归纳：身体挺直向前倒，收腹、腿挺、屈臂、手拍地。动作要求：两手主动用力拍地，着地瞬间身体挺直、抬头。易犯错误：弯腰、撅臀，倒地时身体前冲，肘部先着地。为了加深印象，请再看一遍完整的示范动作

同志们：以上我对前倒的动作要领、要求及注意事项进行了讲解示范，大家清楚了没有?(清楚)接下来我们组织练习。我将前倒分为四种训练方法：个人体会练习、跪地拍地练习、降低姿势练习及辅助动作练习，首先我们进行体会练习。

【组织练习】

个人体会练习：

其目的：让大家体会动作路线和运动的轨迹。(看大家清楚没有)清楚

班

长：以中间一名同志为准，左右间隔30公分，散开

(开始体会)班

长：第1名请注意：前倒时两手应主动挥臂拍地。是否清楚，（清楚）继续训练。

班

长：第五名请注意，腰部要挺直不能弯腰，是否清楚，（清楚）继续训练。

班

长：停!以中间一名同志为准，左右间隔10公分，向中看齐。

同志们在刚才的个人体会时大家体会认真，表现的非常好，但在体会时我们存在两个普遍性问题：

1、前倒时两手不主动挥臂。

2、倒地时弯腰。针对以上存在的问题，接下来我们进行跪地拍地练习，示范兵出列

跪地拍地练习是在跪地的基础上进行的，其口令下达为“跪地拍地1、2、3，起立”当听到1的口令后，两手主动胸前屈臂上举，当听到2的口令后，按前倒姿势倒地，听到3的口令后，恢复预备姿势，起立，入列

看同志们对要领是否清楚（清楚）

接下来全班结对子进行训练，首先单数同志组织，双数同志进行练习，就位（略）纠正动作：XX同志，倒地时，要以手掌及小臂着地注意着地部位，是否清楚（清楚）继续训练

XX同志，倒地后，要主动抬头，是否清楚（清楚）继续训练（停，交换练习）

停，原队形集合，通过刚才的训练同志们已对跪地拍地练习的动做要领熟练掌握，下面我们就对降低姿势进行训练，首先由我结合示范兵讲解动作要领，示范兵出列

1.降低姿势练习

班

长：降低姿势练习，是在左弓步的基础上进行的，其要领与连贯动作接近，但训练难度和危险性有所降低，是初学者必须训练的步骤。前倒主要是采用弓步前倒为主。同志们对以上所讲内容是否清楚（清楚），其口令下达为：“左弓步准备，前倒，起立。”

班

长：下面我们就进行分组练习，以二组为准，一组、三组分别向左右两侧带开五米，各组就位。“小组长，出列，开始训练”（纠正动作）

班

长：XX同志，前倒时，身体不可前窜。应加以克服。是否清楚（清楚）继续训练

XX同志，注意前倒时两腿要挺直，是否清楚（清楚）继续训练

班

长：二组长，小组长起着小教练员的作用，在训练中方法一定要灵活，手段要多样。训练中要及时提醒纠正问题。看清

楚没有(清楚)，继续组织训练。（是）

2.辅助动作练习

班

长： 停，成原队形集合。同志们，通过刚才的练习，大家已经掌握了弓步前倒的动作要领，下面我们进行连贯动作辅助练习，训练时，可先进行缓冲倒地练习，让练习者感受倒地过程中应注意的事项。前倒由辅助者在体后提腰带减缓速度，让练习者体会倒地时身体挺直的要领，以及伸臂及双手拍地的时机。而后，进行连贯动作练习

口令：“前倒辅助练习，准备，前倒，起立。”下面结合示范兵作以示范

（示范兵出列）看，同志们清楚没有（清楚）班

长：

（组织训练

略）。结对子练习

班

长：停。同志们，通过以上练习，我发现大家已掌握了前倒辅助练习的动作要领。下面我们进行连贯动作练习

班

长：以中间一名同志为准，左右间隔50公分，向中看齐。（逐名一遍、集体一遍）“前倒——倒”停，成原队形集合

（四）小结讲评

同志们，通过刚才连贯动作练习，大家动作达到了快、准、稳、狠。对动作要领已基本掌握，今天的课就上到这里，稍息，讲评。

作业讲评

同志们：今天我们利用了20分钟，对前倒，进行了训练，通过训练同学们掌握了前倒的动作要领，达到了预期的目的，在训练中表现有以下几个好的特点，一是在训练同志们能够思想重视。二是小组长能够认真负责，严格要求。但在训练中仍然存在着不足：有个别同志没有勤于思考，善于动脑，希望好的继续保持和发扬存在不足加以克服，下节课我们学习侧倒，请大家做好预习的准备。讲评完毕。

二〇一七年一月二十日