培养良好的饮食习惯

培养良好的饮食习惯（精选12篇）

篇1：培养良好的饮食习惯

近年来国内外学者研究指出，0―3岁是智力发展的最快时期；而3―6岁是人的个性形成和习惯养成的关键时期，谚语也说“三岁看小，七岁看老”，所以好的习惯会让孩子受益一生，不良习惯也势必影响孩子的前途。良好的饮食习惯是良好生活习惯的重要组成部分，所以我们对待孩子吃饭问题的认识不能仅仅停留在让幼儿吃饱的层面上，更要注意培养幼儿良好的饮食习惯。而且龋齿、肥胖症这两种幼儿的多发病,与饮食卫生习惯都有着直接的联系,直接影响到幼儿的身心健康。

首先,我们需要培养幼儿哪些良好的饮食习惯呢？

1、按时定位饮食,餐前有准备。

按时饮食就是小朋友每天吃饭要有个相对规律的时间,不能今天5点吃饭,明天改6点,后天再换成7点,这样很不利于消化吸收,长期以往,还会导致小朋友患上胃病。因为人体的一切活动都是由大脑支配的。我们的胃肠道也不例外。每当食物进入口腔后，大脑便发出信号使消化液大量分泌，胃肠道开始蠕动，以使各种营养素在此得以充分的消化吸收利用，提供各个营养器官需要的营养物质。然后有一段休息时间等待着下一次的进食。如果吃饭不规律，久而久之便淡漠了大脑对进食的强烈刺激。消化液分泌减少了，胃肠活动被打乱而得不到充分的休息。孩子也整日处于不饥不饱的状态下，既没有饥饿感也没有食欲，于是便出现了厌食、食欲不振的症状。这时即使提供的食物营养价值高，也得不到很好地消化和吸收，从而影响了孩子的生长发育。定位饮食是指家长要为幼儿提供相对稳定的进餐环境,并且督促幼儿在一处完成饮食。

餐前有准备,指要吃饭前,让幼儿做一些力所能及的与吃饭关联的事：如抹桌子、摆筷子等,幼儿在这一系活动中,身体会发生一些变化,使食欲大增。

2、进餐时环境安静,心情愉快集中精力细嚼慢咽。

在吃饭的时候，家长要提供给幼儿专用的茶杯、碗筷等,要给孩子创造一个舒适安静的环境，使孩子能愉快地吃饭。为了使孩子能专心吃饭，凡会分散孩子注意力的玩具、图片都不宜放在餐桌上，要收起来。

俗话说：“一心不可二用”，幼儿只好集中精力进餐才能更好地消化吸收食物,所以要保持进餐的环境安静、心情愉快、不能在幼儿进餐时向幼儿提问,包括向幼儿询问在幼儿园的情况等,应避免与幼儿提及与吃饭无关的问题。孩子也不能拿着玩具边吃边玩，或边说边吃，这些都会影响孩子的消化功能。因为消化器官的活动和消化液的分泌都是由神经调节的，吃饭时不愉快的刺激和过度兴奋，都会对消化系统产生不良的作用，而且使孩子一到吃饭时，就引起条件反射而影响食欲。

细嚼慢咽是进餐的正确方法。一旦养成习惯将对一生健康有利。因为细嚼慢咽不但能提高幼儿的咀嚼能力,而且有利于腭骨的发育和食物的消化吸收。

3、食物应花色品种多样,荤素搭配,防止偏食挑食。

目前世界上尚未发现任何一种食物能完全满足人体的需要,每种营养可各有优缺点,缺一不可,对于处于生长发育的幼儿更加需要各种营养可作为人体长大的材料,这就好比砌房子,只有水泥建不好,只有木材建不成，需要很多种材料才能建好一座好材料,所有应该注意食物花色品种多样。

有的家长比较宠爱孩子,养成偏食的习惯,营养单调,很不利于幼儿的生长发育,我们在饮食品种上要给予幼儿多样化的饮食。多数肥胖儿和营养不良儿童都是挑食造成的。

4、控制零食,饭前忌糖果甜食。

现在大部分家庭都只有一个孩子,孩子往往是家中的小太阳,孩子要什么零食,家长就给吃什么零食,孩子什么时候要零食吃,家长就什么时给零食吃,养成了幼儿随时吃零食。

零食多数属高热量的食品,什么是高热量食品呢,简单地说就是含糖份多,而且吃了不容易饿的食品。可想而知,零食吃多了势必影响正常吃饭的进食量,而零食所提供的营养很少,而且比较单一,所以控制零食的数量很重要,只能在幼儿饭后或者比较饿的情况下吃少许,不能在饭前吃糖果、甜食。

另外,过多吃零食也是引起幼儿驻牙的最常见的原因。因为零食多含糖分,吃了以后总有糖分滞留在口腔内,如再不注意刷牙,就会引起驻牙。

5、养成良好的就餐卫生习惯,注意就餐礼貌。

良好的饮食卫生习惯包括饭前洗手、吃饭时不喧哗、饭后漱口等。

首先是饭前洗手, 饭前洗手是一般的卫生常识，因为手要接触很多带细菌的物品，特别是儿童在玩耍过程中，手上常沾有大量的细菌，如果不洗手，就用手去拿食物吃，很容易将细菌带进口里，所以在吃饭前一定要洗手，最好用流动的水冲洗。这样就能使手上的细菌大量减少，减少由带入细菌而发病的机会，切断病从口入的污染源。我们要求小朋友要肥皂流水洗手,流程大致是开水龙头用水把手淋湿，关水，然后往手上擦肥皂开始搓洗，手心、手背、手指缝等部位都要洗到，且搓洗起应达15秒以上，以后在水龙头下流水冲洗干净,最后干燥双手，这样才能真正起到清洁的效果。有一点我们要提醒家长注意,就是小朋友在吃饭过程中掉在饭桌的饭菜不要再拣起来吃,因为这样很不卫生。

另外,还要培养幼儿良好的就餐礼貌,包括吃菜时让长辈先动筷,喝汤时不能发出大的响声,不乱扔食物残渣,饭后帮助收拾碗筷等。

6、其他几个需要注意的问题。

一是关于如何喝汤，各人有不同的习惯，有人习惯先喝少量汤再吃饭，也有的吃完饭后再喝点汤；有些家庭则把汤和菜同时放在餐桌上，边吃饭菜边喝汤。吃饭开始先喝几口美味的汤，有助于提高食欲；吃完饭后喝点热汤，在冬天会感到暖和舒服；而边吃饭边喝汤孩子不易掌握，也容易影响对饭菜的咀嚼。总之要注意的是，饭前或吃饭过程中，不宜喝汤太多，以免影响饭量。当然肥胖症的儿童则提倡饭前先喝汤，减少幼儿的饥饿感，以期减少进食量。

二是关于饭菜分不分开吃，三岁内的儿童一般是将饭菜和在一只碗里一起进食，而三岁以上的孩子可以将饭和菜分开，培养孩子一边吃饭一边吃菜，均匀地搭配着吃，这是生活能力的培养，也是文明习惯的养成。

三是要积极培养自食的能力，在家要多进行自食的训练。１岁半的小儿已经能掌握匙子，可以试着让孩子自己吃，家长应鼓励孩子这样做，到了幼儿园幼儿就餐主要是靠自己。不要因为小儿自己吃饭慢，食物流溢口外就不让他自己吃，以致剥夺了孩子学习的机会

四是水果放在饭后吃，不能以过多的水果代替粥、饭。

五是不宜让孩子单独吃饭，而要让孩子和家人或其他儿童聚集在一起进餐，提高幼儿的食欲。

最后,我还要提十忌,就是希望家长帮助小朋友克服的,作为对以上六点的补充：

1、忌零食

2、忌偏食

3、忌蹲食

4、忌暴食

5、忌咸食

6、忌快食

7、忌甜食

8、忌玩食

9、忌走食

10、忌笑食

以上是要养成哪些良好的饮食习惯,那么怎么样才能养成良好的饮食习惯呢？

1、家庭成员共同认识养成良好饮食习惯的意义。

在一致认识的基础上,必须要有一致的行动。家庭成员不能搞对立,各搞一套,使孩子无所适从。这种情况并不少见,往往父母要控制零食,爷爷奶奶常常舍不得,造成孩子不能最终养成良好的饮食习惯,所以家庭成员要有统一认识,统一行动。并且家长要与幼儿园及时沟通，保持一致，如果幼儿园要求严，而家里松，或者忽严忽松，都会影响幼儿良好饮食习惯的养成。

2、要讲明道理,分清是非。

习惯的养成绝非一日之功,必须取得孩子的长期合作,要讲明什么是好的,什么是不好的,才能使孩子主动去做,而不是在父母的压力下去做,才能取得好的效果。

3、家庭成员的榜样作用必须重视。

针对孩子模仿力强，大人吃饭时要做好榜样，特别是不要在孩子面前议论某种食物的优劣，以免孩子形成挑剔饭菜的习惯。身教重于言教,父母能够以身作则,起到榜样作用,对孩子的说服力最强,好习惯如此坏习惯也是如此,不少幼儿的不良习惯如挑食等就是从父母那里学来的。

4、持之以恒,才能见效。

要使习惯成自然,必须坚持不懈,如果一天打渔,三天晒网是养不成好习惯的,做到这一点,必须有恒心、如果有一次迁就,就会有第二次,第三次,也就养不成良好的习惯。

5、宽严结合,批评与表扬结合。

要意识到培养良好的饮食习惯,是出于对孩子的爱是从长远利益出发,是根本的出发点。

其次要意识到培养良好的饮食习惯像培养运动员一样从爱护出发,要严格要求,不良习惯往往是在孩子太小,不懂事等理由掩护下溺爱的结果,但教育幼儿仍应以表扬为主,有了点滴进步,就要表扬,但不能许愿,更不能许了愿不实行,批评时也应心平气和。

只要我们家长真正做到了以上五点,家长与幼儿园密切配合,大家共同努力就能使每一位幼儿都能养成良好的饮食卫生习惯、健康地成长。

篇2：培养良好的饮食习惯

身边的故事

咪咪最喜欢到奶奶家了，奶奶会给咪咪做好多好吃的东西，又是肉又是菜地张罗一桌子。可咪咪呢，就喜欢吃肉，其他的蔬菜连看都不看一眼，和肉炒在一起的蔬菜也会被咪咪挑出来。

看见咪咪不吃菜，奶奶给咪咪夹了一块胡萝卜：“怎么能不吃菜呢?吃一口胡萝卜吧，它可有营养了!”咪咪正啃着大排骨，哪会吃奶奶给的胡萝卜，她一边啃排骨，一边断断续续地对奶奶说：“我不吃胡萝卜，我就吃肉!”

看着咪咪那副贪吃的模样，奶奶无奈地摇摇头：“这个不懂事的孩子……”

专家诊断

肉类食品较蔬菜对幼儿往往更有吸引力，幼儿爱吃肉、不爱吃蔬菜，已成为许多家庭的烦恼。

√ 只吃肉、不吃蔬菜，可能会引起便秘、消化不良、肥胖等症状，同时还可能导致维生素缺乏，不利于幼儿的健康成长。

√ 一些蔬菜有特殊的气味，这是让幼儿产生排斥心理的主要原因。家长可在做饭过程中尽量淡化这些特殊气味，帮助幼儿适应并接受。

√ 蔬菜营养丰富，应多吃，但不能天天只吃单一品种的蔬菜，这样也可能造成幼儿的营养缺乏，影响幼儿的身体发育。

您的孩子是否这样

√ 只吃自己喜欢的菜，吃饭时将自己不喜欢的菜从碗里挑出来。

√ 没有自己喜欢的菜就不吃饭或吃得很少。

√ 天天只愿意吃一种喜欢的菜。

√ 听大人说某种菜不好吃，也学着不吃了。

支您一招

1?让宝宝知道各种食物的营养

生活中，家长应注意让宝宝了解各种食物的营养，让宝宝知道人的身体就像一辆汽车，各种食物就像汽车中的各个零件，缺少哪个“零件”，汽车都不能正常行驶。人缺少营养，也容易生病。渐渐地，宝宝便能懂得不挑食的好处了。

对于不吃蔬菜的宝宝，家长应让宝宝正确认识蔬菜，了解每种蔬菜对身体的好处，如胡萝卜对眼睛有好处，多吃茄子能补血。关于宝宝对某种蔬菜的`偏见，家长要了解宝宝的想法，对症下药。

对于不吃肉的宝宝，应当让宝宝了解各种肉食的营养成分，如各种肉食中大都含有脂肪、钙、锌等保证人体身体健康的元素。

2?家长应给宝宝作榜样

有的家长自己挑食，久而久之，宝宝也会跟着挑食，家长的喜好偏差会直接或潜移默化地影响宝宝的饮食习惯。

因此，家长应在饭桌上给宝宝作榜样，既要避免在宝宝面前挑食，还应注意不说“什么菜好吃，什么菜不好吃”之类的话，要知道宝宝是很爱模仿的，您的一言一行、一举一动都可能成为宝宝模仿的对象。

3?给宝宝的饭菜要品种丰富、美味可口

篇3：幼儿良好饮食习惯的培养策略探析

我们要让幼儿保持良好的食欲, 在饮食方面要卫生保证幼儿平时的规律和正确的习惯, 这是幼儿园教育工作的重要任务之一, 它能保证幼儿幼儿健康。[1]

由于现在很多家里都是六名大人养育一个幼儿, 造成了对幼儿的溺爱, 加上家庭因素、生活情况的不同, 使幼儿在饮食方面出现挑食偏食的毛病、进餐时看电视、过多摄入零食等不良饮食习惯。这样发展下去会造成幼儿营养不良、肥胖甚至引发疾病, 严重的话影响幼儿一生的身体健康。所以, 我们要帮助幼儿养成良好的饮食习惯, 纠正幼儿饮食方面的错误, 这对于幼儿的发展是非常有好处的。我们必须要从幼儿期抓起, 从幼儿入园开始抓起。如何纠正幼儿的不良饮食习惯, 养成良好的饮食习惯, 采取哪些措施策略来帮助幼儿培养良好的饮食习惯。

二、不良饮食习惯在幼儿身上的表现以及成因

(一) 不良饮食习惯在幼儿身上的表现

1. 幼儿在饮食方面出现偏食、挑食

偏食是一种不良的行为习惯, 它会给孩子的健康带来极大的危害。从实践中我发现, 幼儿在家中偏食的现象明显多于在幼儿园。

2. 幼儿在饮食过程中注意力不集中

有一些幼儿无论是幼儿园还在在家里, 在吃饭的过程中喜欢边吃边玩或是边发呆边吃饭, 部分幼儿在吃饭的过程中将吃饭用的小勺含在嘴里不吃饭, 当在旁边去喊他时才会继续吃饭, 不一会又去玩。还有一些幼儿需要大人喂才肯吃饭, 等大人喂完一口饭的时候这部分幼儿将饭含在嘴里不咀嚼, 还有的观望四周的情况, 还有的是到处抓东西玩。

3. 幼儿厌食

因为家长缺乏喂养的相关知识幼儿产生厌食, 很多家长对于小儿生活饮食方面没有规律, 造成幼儿饥饱无度导致孩子脾胃损伤引起厌食情况。有的幼儿会在吃饭时, 表现出无聊的状态, 不去进食。他们会情愿选择撑着脑袋发呆, 也不去进食, 就算是大人去喂他也不愿意吃。

(二) 出现以上不良饮食习惯的原因分析

1. 家庭因素

幼儿养成不良饮食习惯大多数都是因为父母平时的教育方式而养成的。还有家庭在饮食方面存在陋习给幼儿带来负面, 很多幼儿模仿家长的饮食习惯, 一些家长饮食习惯不规律暴饮暴食, 饮食方面全凭个人喜好, 还有一些家长在饮食方面不注意卫生生熟乱放, 对幼儿饮食习惯造成了极坏的影响。

2. 外部因素

另一部分由于幼儿园对幼儿饮食工作的欠缺原因导致的。[2]从而造成幼儿形成不良饮食习惯和规律, 影响幼儿健康发展。所以, 作为幼儿园我们要为幼儿养成良好的饮食习惯, 做到合理膳食。虽然说起来简单, 但是操作起来却是很难。作为教育和养育幼儿的核心人物——父母, 在培养幼儿的饮食习惯时, 也会因观念的不同或经验缺乏而举棋不定。[3]

三、培养幼儿良好饮食习惯的主要策略

(一) 幼儿园实施的主要策略

1. 示范法:我们要根据幼儿“喜模仿”“爱表扬”的特点, 在饮食的时候利用集体氛围进行渲染, 为幼儿树立正确的榜样。

2.“打预防针”的方法:

有些幼儿对某种食物有着抵触情绪, 比如糖蒜头, 面对这种食物这些幼儿选择不吃或者扔掉。对于这类幼儿我们在吃饭之前做一些安静小游戏, 比如:让宝贝们猜猜今天会有什么菜让我们品尝, 最后教师告诉孩子这些菜的营养价值和多吃这些菜的好处, 这样, 能够充分调动孩子们的情绪。

3. 物质鼓励法:

对于一些吃饭困难的幼儿一旦在饮食方面有进步我们要进行及时的奖励和鼓励, 这样才能有效调动幼儿吃饭的积极性, 改正幼儿饮食上的不良习惯。

(二) 家长实施的主要策略

1.现在的幼儿挑食、剩饭的现象很严重, 我们家长首先让幼儿了解农民伯伯种田的辛苦, 播放一些关于农业方面的电视节目和动画, 让幼儿了解, 粮食的来之不易, 让他们爱惜粮食, 不浪费一粒粮食。

2.在纠正幼儿偏食、挑食的过程中我们家长也可以采取奖励的办法, 对进步的幼儿进行物质奖励, 或是微笑、拥抱等精神奖励。这些积极有效的措施, 能够纠正幼儿偏食、挑食的坏毛病。

3. 幼儿模仿能力非常强, 我们要利用这一特点在家庭饮食方面让幼儿模仿家长饮食, 以具体生动的形象的饮食方式引起幼儿注意, 激发幼儿模仿家长吃饭的积极性。所以, 进餐时, 家长应树立些正面的形象, 以一个正面的榜样去感染和教育幼儿。

综上所说, 培养幼儿良好的饮食习惯, 能够提高幼儿的美德教育。我们为幼儿要安排合理的三餐, 制定科学的饮食结构, 必须教育幼儿养成良好的饮食习惯。要以此为主要基础, 让幼儿了解正确饮食的重要性, 从而调动幼儿自身积极性, 从而达到综合素质教育的目的。我们要经常提醒幼儿饭前便后要洗手, 瓜果蔬菜要洗干净后才能食用, 为幼儿养成终身受益的良好的饮食习惯, 这样幼儿才能健康成长。[5]

很多幼儿在成长中都会遇到这样那样的问题, 我们作为家长要做到不训斥、不埋怨, 教会幼儿运用自己的大脑想办法解决问题。当然, 为幼儿树立良好的饮食习惯需要我们家长和幼儿园的共同努力, 只有多方的相互合作但, 幼儿们才能养成良好的饮食习惯, 为国家培养健康的人才。

摘要：人的习惯养生主要在幼儿期形成, 所以这个阶段属于最关键的时期, 在这个阶段我们要让幼儿养成良好的习惯, 可以帮助幼儿一生的发展, 为幼儿提供良好的身体素质。在当今社会中存在着许多让幼儿产生各种不良饮食习惯的诱因, 有些可能是家长导致的, 有些还有可能是幼儿教师导致的。幼儿的这些不良饮食习惯的表现如何, 幼师又可以用什么方法去帮助幼儿去除不良饮食习惯, 培养良好的饮食习惯。

关键词：关键期,重要性,行为表现,纠正策略

参考文献

[1]教育部编写组.3-6岁儿童学习与发展指南[M].江苏教育出版社, 2012.9.

[2]幼儿教学研究[J].2008 (9) :17-19.

[3]李季湄.幼儿园教育[M].北京师范大学出版社.

[4]万鸿平.中国保健营养[J].2001 (10) .

篇4：幼儿良好饮食习惯的培养

饮食习惯是卫生习惯的一个方面。为了使婴幼儿得到充分、均衡、全面、合理的各种营养，除注意膳食的调配以及烹调技术和饮食卫生外，良好的饮食习惯也非常重要。那么如何培养幼儿良好的饮食习惯呢？

一、要给幼儿一个宽松、安静的进食环境

幼儿吃饭时，不要在餐桌上对孩子直接进行批评教育，以免影响孩子的情绪，孩子受到训斥后精神紧张、情绪低落，势必影响孩子的食欲。

二、合理制定食谱

根据不同时节和幼儿生长发育的所需营养，粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配，科学合理地为幼儿制定食谱。有些家长不考虑幼儿的特点，大人吃什么就给孩子吃什么，还有的家长根据自己所患的病情需要搭配饭菜，完全没为孩子着想，这样自己是省事了，可孩子正在生长发育的关键期，严重影响了孩子的健康。

三、杜绝偏食和挑食

当孩子在吃饭时有不正确的喜好时，我们成人总用"孩子还小"、"他们不懂事"做借口，偏袒孩子、安慰孩子，但成人的迁就却无形助长了孩子的坏习惯。孩子在餐桌上随意放纵，影响的不仅仅是营养摄取的平衡、全面，其实也滋生了孩子的其他坏习惯，容易使孩子养成任性、自私、自利等不良习惯。

四、养成良好的卫生习惯

幼儿要从小养成饭前便后洗手，早晚刷牙的习惯。在餐桌上注意尊敬长辈，还要注意饮食卫生。吃饭时成人应该给孩子提出保持餐桌整洁的要求，如果不小心弄脏了餐桌，应该自己用抹布清理。虽然看上去这些要求对孩子有些严格甚至苛刻，但是可以帮助幼儿学会关心他人、礼貌待人。

五、不剩饭菜、不浪费粮食

让幼儿在吃饭时，吃多少盛多少，千万不要一次盛得过多，吃不完倒掉就是浪费。教育孩子珍惜粮食，知道粮食的来之不易，自己能吃饱饭不要忘了还有贫困地区的儿童每天连肚子都填不饱。

六、进餐前后不剧烈运动

进餐前，保持平和的心态，安静地等待开饭。进餐后，不能做剧烈运动，以免引起胃部的不适，影响消化功能，应先休息半小时左右，再逐渐做适量的活动。

七、不要暴饮暴食

俗话说："若要小儿安，须带三分饥和寒。"孩子一有风吹草动就得病，十有八九是由于吃得过饱，穿得过暖而致。孩子小遇到爱吃的就有可能吃过头，这时成人就要在旁边把握着，吃饱了就让他放下碗。饭后过一会再加点水果就行了，千万不能给孩子吃的过饱，一方面容易积食，另一方面还会增加脾胃的负担。

八、要控制孩子的零食

现在商店的儿童零食五花八门，品种繁多，幼儿对其很感兴趣，成人就要限制孩子的零食，不要养成吃零食的习惯，否则到了饭点孩子就不感到饥饿，势必影响了正常的进食。再说零食中很大一部分是垃圾食品，其中不但没有营养，还含有一定的添加剂、防腐剂等有害成分，孩子吃了百害而无一利。

总之，良好的饮食习惯对幼儿的健康尤为重要，我们成人要多关注孩子、重视孩子，趁孩子小早早养成，否则等长大成人就难了。

篇5：培养儿童良好的饮食习惯

培养良好的饮食习惯对儿童健康非常重要，良好的饮食习惯包括：

1.饮食要有规律;

2.不挑食、不偏食;

3.不随便吃零食;

4.不暴饮暴食;

5.注意饮食卫生。

如何培养孩子的良好饮食习惯呢?孩子犹如一张白纸，如何培养全看家长了。

1、家长首先要做好榜样。

不要当着孩子(即使是小婴儿)的`面说这个不好吃、那个不好吃;或不断地鼓励孩子多吃某种东西，如你不吃某某食物就长不高等，让孩子不偏食、挑食。

2、养成愉快的进食记忆。

比如食物的感受观及就餐的环境、就餐的气氛，甚至就餐时可能得到的各种礼物等都给孩子留下愉快的进食记忆。

3、鼓励幼儿按需自由选择食物，大人不能强制孩子总吃自己认为好的东西。

4、定时定量定点吃饭

一日三餐定时,就能够形成固定的规律,使时间成为条件刺激,到时就会有饥饿感并产生食欲。

篇6：如何培养宝宝的良好的饮食习惯

没错，胎教的确是有其意义存在，然而除了诸如上述对胎教的综合概观外，不知道准妈妈们有否注意到，胎儿出生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。

台北医学院附设医院营养室主任杨淑惠指出，虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、堂吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。

所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，杨淑惠营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：

1.三餐定时：

忙碌，都应「把吃饭的时间还给自己」。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点;吃饭时间最好30～60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

2.三餐定量：

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3.三餐定点：

在的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4.营养均衡而多变化：

身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃25种不同的食物，营养才易充足。

5.以未加工的食物为主：

许多母亲都曾为孩子「不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐」烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果....，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。

篇7：培养良好的饮食习惯

1、孩子吃饭应该有规律的时间，一天三餐，不要频繁的进食也不要一整天只吃一顿。规律的吃饭时间对孩子的消化功能和胃部都有好处。家长要监督孩子，让孩子在该用餐的时间进食，晚上不要让孩子吃的太多。

2、让孩子慢慢的吃饭，不要狼吞虎咽，使食物都能充分的咀嚼，这样有利于孩子的消化。研究表明吃饭二十分钟后才能感觉到饱腹感，有的孩子吃饭太快，感觉自己没有吃饱便一直进食，其实孩子有时候早已经吃饱只是胃部的信号传递到大脑的过程比较慢，让孩子误以为还没有吃饱。长期下去孩子会饭量变大，导致体重过重。

3、有时间有机会的时候可以让孩子帮助爸爸妈妈们一起去买菜，在买菜的过程中可以教孩子哪些食物比较健康，让孩子对自己的食物做出选择，同时父母告诉孩子这些食物是否健康，帮助孩子做到不挑食。

4、孩子们都喜欢边玩边吃饭或者边看动画片边吃饭，这样会给孩子的胃部造成压力，影响孩子的消化，同时会分散孩子的注意力，孩子在不知不觉中就吃了很多的饭，对胃部形成负担。家长应该让孩子坐在饭桌前进食。

5、平时吃饭孩子口渴时，应让孩子多喝水或者汤，不要喝一些碳酸饮料。这种碳酸饮料中的糖分太多，喝多会导致孩子肥胖，对孩子的身体不好。但是晚上不要让孩子喝太多汤，以免对孩子的肾造成压力。

篇8：培养良好的饮食习惯

关键词：幼儿教育,饮食习惯,培养策略

一、案例呈现:凸显问题

午饭时间到了, 孩子们开始用餐了, 我一如既往地在孩子们旁边走来走去, 观察孩子们吃午餐的情况。大多数孩子都吃得津津有味, 只有凡凡虽然手里拿着筷子, 但碗里的饭根本没动过。于是, 我走过去问:“凡凡, 你怎么不吃饭呀?看别的小朋友吃得多快呀! ”听我这么一说, 他象征性地用筷子往嘴里送了一小口饭。我发现他拿筷子的方式不对:“凡凡, 你拿筷子的方法不对, 应该这样拿。”我见他开始吃了, 就去看别的孩子。过了许久, 大多数幼儿都吃完了, 搬着小椅子到外面晒太阳去了, 只有少数几位孩子还没吃完, 其中包括凡凡。没想到走到凡凡那边一看, 桌上都是米饭, 筷子又拿错了, 碗里还是一碗饭, 菜好像根本没动过, 我有点生气地说:“凡凡, 你怎么还是一碗饭, 桌上都是米饭, 菜也没吃? ”他看我生气了就低着头轻声说:“我不要吃了。”听了他的话我又劝道:“你一点饭没吃, 会饿的, 再吃点。”“我不想吃了, 这个菜不好吃。”他轻声地嘀咕了一句。我引导道:“你看其他小朋友都吃完了, 加油, 再吃一些, 吃完我给你奖红苹果! ”

二、指南引导:寻求策略

(一) 营造宽松、愉快的用餐氛围

《指南》依据幼儿情绪特点与发展需要, 提出了不同年龄段幼儿在稳定情绪、保持愉快情绪、适度表达和调节情绪等方面的具体发展目标。幼儿的情绪表现与幼儿所处的环境及其内在感受直接关联, 而幼儿进餐是否有食欲与情绪好坏紧密相关。因此对幼儿来说, 能在宽松愉快的氛围中进餐一定会增进幼儿进餐的食欲。教师可以在进餐时为幼儿播放轻音乐, 使幼儿在优美轻松的音乐中安静、愉快地进餐。同时, 对进餐表现好的幼儿, 教师可给他们赞许的目光, 用亲切的摸头等形式表示赞扬, 激励幼儿积极用餐。但同时, 教师要避免对进餐中有过失幼儿的训斥行为, 当有的幼儿掉饭菜、剩饭、不小心把饭倒在地上时, 教师要采用亲切、关心的态度宽容、谅解孩子。

(二) 纠正偏食、挑食的用餐习惯

《指南》在健康领域“生活习惯与生活能力”中针对幼儿进餐提出的“教育建议”有:帮助幼儿养成良好的饮食习惯, 其中包括合理安排餐点, 帮助幼儿养成定点、定时、定量进餐的习惯, 帮助幼儿了解食物的营养价值, 引导他们不偏食、挑食。教师可以尝试采用以下方法。

1.情境夸张法

幼儿普遍有很强的向师性和模仿性, 教师可以利用这一点, 用充满激情的话语和夸张的动作感染他们, 为他们树立榜样。如进餐前, 教师可以用夸张的语气说:“哇, 今天的菜好香啊, 看, 今天有番茄炒鸡蛋, 好香啊! 营养很丰富, 肯定好吃极了。”教师热情、亲切的语气能引发幼儿的食欲, 这样幼儿就会学着教师的样子, 开始吃饭。对于班里不喜欢吃蔬菜的孩子, 教师可以通过讲述有趣的故事激发他们进餐的欲望。如吃菠菜时, 有的幼儿不爱吃菠菜, 教师可以问:“小朋友有没有看过《大力水手》啊? ”再引导幼儿发现大力水手吃了菠菜会变得很厉害, 能完成很多本来做不了的事。这样能有效激发幼儿吃蔬菜的兴趣, 保证幼儿摄入有均衡的营养。

2.强弱结合法

幼儿除了对教师有模仿性, 对同伴同样具有模仿性。在进餐时, 教师可以为幼儿树立吃饭小能手的典型榜样, 教育其他幼儿学习他主动把饭菜都吃干净。同时, 教师还要有意识地把进餐表现好的幼儿与偏食、吃得慢的幼儿座位安排在一起, 用身边的榜样影响带动他们, 以强带弱, 慢慢提高幼儿的进餐速度。

3.循序渐进法

在盛饭时, 教师往往会给幼儿盛满一碗饭, 但有的幼儿看到教师给他盛了满满一碗饭后, 就开始产生心理压力和畏难情绪。因此, 教师在给幼儿盛饭时, 可以不用盛得太满, 留一点饭菜, 等幼儿吃完时再酌情增添。在实际工作中, 我发现, 幼儿对盛饭、添饭很感兴趣, 添饭的次数越多, 幼儿越有自豪感。盛菜也一样, 有的幼儿不爱吃绿色蔬菜, 教师一开始可以少给他盛点, 以后逐渐增加, 让他慢慢适应, 逐渐改掉挑食的毛病。

篇9：培养幼儿良好饮食习惯

我班刚来一个小朋友叫思思，他长得很可爱，虎头虎脑，但就是不吃点心。许多点心是动都不动一口，无论怎样解释食物的营养，怎样哄，就是不吃。硬是让他吃，就往外吐，或者把嘴抿得紧紧的，咬着牙齿不吞咽食物。家长反映在家也是只喝牛奶，许多东西都不吃，奶奶爷爷由着他。他妈妈说：“都是奶奶宠的，奶奶养猫猫挑食，养狗狗挑食。”我们被搞得实在很郁闷了。（安徽省滁州市第二幼儿园周海艳）

专家视点：

应该说，案例中的思思真的让老师很头疼，什么点心都不吃，着实让人很郁闷。为什么思思会有此不良饮食习惯？

一、原因探析

1.娇惯溺爱使然。老人抚养孩子往往比较娇惯，处处由着孩子。过于宠爱会养成孩子很多坏毛病，案例中思思挑食这一坏习惯的形成多与爷爷奶奶有关。

2.精细喂养使然。一些老人喂养孩子时，为了让小孙子吃得好、吸收得快，会将所有食物精细加工处理，这样，孩子吃的食物都是糊状或流汁的东西，不需要用牙齿，由此失去了牙齿咀嚼食物的体验。如果牙齿的咀嚼功能没有被强化利用，牙齿便失去了它原来的意义，便会退化，变得又稀又松，也就无法再吃点心了。案例中的思思很可能就是没有养成咀嚼的习惯和能力。

3.不良心理因素使然。幼儿偏食与家长的饮食习惯以及日常对食物的评论给孩子留下的好恶印象有关。家长尝试一口后表现出厌恶的态度：“这个点心不好吃。”如此，孩子便再也不会去碰这种点心了。

众所周知，挑食偏食对孩子害处多多。它无法让孩子从多样的食物中吸收到应有的能量与营养，影响孩子的生长与发育，挑食偏食的孩子多营养不良，偏瘦，多病。它还会影响孩子的心理健康，挑食偏食的孩子往往独占自己喜欢吃的食物，不让别人分享，久而久之便形成自私、霸道、任性等不良习惯。

二、教育建议

1.榜样示范。孩子们都喜欢模仿。教师可抓住这一特点，用情绪、用实际行动——吃点心去感染他们，为他们树立榜样。在班级，教师可有意识将偏食挑食幼儿的座位安排在既与他们非常要好又能吃的孩子中间，这样他们看到自己周围的好朋友吃得很香，受到感染和鼓舞，渐渐地也愿意吃了。在家里，父母也应该做好榜样，不要当着孩子的面说什么食物不好吃，以免强化孩子的偏食行为。在食物端出来时，家长可有意创设一种愉快的氛围：“啊，真香！我最喜欢吃了，你呢？”以使孩子受到感染。千万不要在孩子面前表现出对食物的厌恶之情。

2.及时鼓励。当思思刚开始吃点心时，可以有意少给他一点，使他能轻而易举地吃完，待过一段时间后，观察孩子的进食情况再逐渐添加。这样做的目的是不想让吃点心成为孩子的沉重负担。当孩子开始吃点心，略有进步时，可用言语鼓励他，也可发给幼儿一个小红花、小贴画、小卡片等，调动幼儿的积极性，促使幼儿改正偏食挑食的习惯。

3.游戏疗法。吃点心时，可以鼓励孩子用嘴巴进行“艺术创作”。如吃饼干时，让孩子将饼干咬成他们喜欢的动物、玩具等物品：手枪、小狗、月亮……规则是只能用嘴咬。把吃点心的过程变成一场游戏。有些孩子饼干都吃完了，可能还没有“创作”出自己想要的物品，会提出“我还想吃”的要求。于是吃点心这一环节在轻松愉快的气氛中完成了。

4.避免强求。针对孩子偏食挑食的坏毛病，我们不能采用逼、吓、训的方法，而是要唤起孩子的食欲，引起他进餐的兴趣。当孩子不愿吃某种食物时，我们既不能迁就，也不能勉强，而应有意识、有步骤地引导他品尝。强迫只会让幼儿更逆反，越发不愿意吃点心。

5.变换品种。品种单一会影响孩子的食欲。因此，点心既要保证营养的摄入，又要科学配置，从周一到周五，每天的点心不要重复，让小朋友感到幼儿园的点心有趣，与家里不一样，产生想吃的愿望，吃起来带劲。考虑到幼儿“喜新厌旧”的膳食心理，力求品种多，数量少，并注意与主餐相得益彰。

6.营造环境。进餐前尽可能创设优美、温馨、安静、富有情趣的进餐环境。进餐前可打扫干净，玩具和教具收整齐，桌子上铺上桌布，提高进餐兴趣。进餐中播放优美、舒缓、幼儿熟悉的轻音乐。教师巡回指导、放碗勺时要轻拿轻放，避免发出声音，让幼儿安心品尝食物。进餐前和进餐中教师不处理与纪律有关的事情，更不要大声训斥或体罚幼儿。饭后要有评价，使幼儿在榜样的力量中，在教师的鼓励下逐步养成好的进餐习惯。

篇10：培养良好的饮食习惯

阿勒泰是多民族聚居的地区，少数民族约占，急人口的56%。少数民族的饮食主要以牛、羊肉和乳制品为主，以面食为主食，蔬菜偏少。从饮食习惯及膳食结构来看，摄人身体的营养成份不均衡。再者，小班的孩子年龄在3岁至4岁之间，年龄小，初次离开父母，来到了陌生的环境与陌生的小朋友、老师在一起，一下子适应不了新的生活环境，语言上交流困难，情绪上很不稳定，任性孤僻不合群。对环境的生疏会在心理上产生一些不适应，饮食减少，哭闹不止，不喜欢上幼儿园。在吃饭的时候，有挑食严重的，有吃饭速度太慢的，有自己不能用餐具将食物放人口中的，还有的直接用手抓着吃的现象。为了更快、更好地让幼儿适应环境、能正确的进餐，养成不挑食、不偏食的良好习惯，笔者做了以下的探究和尝试:

1有效利用家长资源

小班的幼儿刚人园，不能一下适应集体生活。多数幼儿在家是由大人喂饭的，有的是追着喂，哄着吃，甚至有的家长用饮料、饼十等作为奖励引导孩子吃饭。当孩子进人幼儿园后，由于生活习惯的变化、口味的变化、环境的变化，由在家的几个大人围着转到幼儿园的集体生活，出现了各种各样的进餐间题。哭闹情绪严重，不喝水，不吃饭现象尤为严重。为了孩子的健康，在最短的时间内老师要及时与家长沟通了解掌握每个孩子在家的饮食习惯及性格，教师再根据幼儿的实际情况进行情绪安抚。利用早送晚接及时将幼儿在园的情况进行反馈，与家长达成一致，共同帮助幼儿尽快适应幼儿园生活。有效利用家园练习册，将幼儿在园的情况通过文字的形式及时告知家长，家长再根据实际情况在家也进行有效指导。充分利用家长会，进行幼儿健康饮食讲堂，让家长通过更多的途径改善幼儿的健康饮食及习惯的培养，以更好的促进幼儿健康、快乐的成长。

2用爱心温暖少数民族幼儿

老师首先要记住孩子的名字，并且很快熟悉幼儿的生活习惯。刚人园的哈萨克族幼儿，大多是听不懂汉语的，老师不能正常与他们交流，也无法理解他们的言行，老师的一个微笑、一个抚摸的动作，对孩子来说都是一股暖流，老师要用爱心温暖每一位孩子。吃饭的时候鼓励幼儿多吃饭，语气轻柔，态度和蔼友善，对不能将饭菜送人口中的幼儿，要教会方法，不能训斥，刚开始时可以老师帮忙，慢慢地引导幼儿独立进餐。少数民族幼儿由于饮食习惯的不同，刚人园不适应幼儿园的饭菜，不吃虾皮、青菜、冬瓜，不喝黑米粥、燕麦小米粥等，教师要通过故事、游戏的形式，慢慢引导幼儿进餐。幼儿口渴了要及时给他们喝水，幼儿不小心尿裤子了，老师应该说:“没有关系，老师帮你洗洗，给你换下来，下次小便的时候给老师说。”对待幼儿就跟自己的孩子那样，眼里和心里都充满着无私的爱，严禁训斥幼儿，影响孩子的情绪，让幼儿感觉到老师像妈妈一样无时无刻不在关心着他们。

3注重情感教育

幼儿有一点进步，老师就要及时鼓励和表扬，如吃饭好，睡觉好，在幼儿园没有哭，主动向老师间好了，给爸爸妈妈说再见了，老师都要及时给与表扬，常说“宝贝，真乖。”“宝贝，你可以自己完成，加油!”。还要捕捉幼儿在园的一点一滴的进步，及时在幼儿父母面前进行表扬，亲亲他的笑脸或者摸摸他的头以表示鼓励。老师多一份鼓励，孩子就多一份自信，在鼓励和自信中幼儿就会一天天健康成长。

4兼成良奸的常规

从幼儿人园开始，教育幼儿养成轻声细语，脚步轻轻，如厕、喝水、拿取玩具等要井然有序的良好习惯。有效利用各种儿歌进行辅助教学，如:《吃饭歌》“小勺子手中拿，一口饭一口菜，吃饭时不喧哗，垃圾放进小盘里，自己的饭菜都吃光，桌面地面都十净。”儿歌《轻轻》“起床要轻轻，走路要轻轻，说话要轻轻，开门要轻轻，搬桌椅也要轻轻。做个轻轻的.好宝宝，文明礼貌人人夸。”在进餐时不看电视、不看书、不玩耍或大声说话，养成安静进餐，培养细嚼慢咽的良好习惯。

5营造良好的进餐氛围

轻松舒适的音乐有利于保持愉悦的情绪，孩子们在轻松愉悦的环境中进餐有利于消化，才能更好地健康成长。在进餐时选一些优美、悦耳的音乐，为幼儿营造温尊的用餐氛围。在用餐前教师要保持亲切和蔼的口吻，不能训斥幼儿，不能强迫幼儿进餐。针对不进餐的幼儿可以让其浅尝，先让幼儿尝到菜的味道，再慢慢引导幼儿逐步加量。

6有效利用教育教学活动

6.1以游戏活动引导幼儿进餐

玩游戏《蔬菜蹲》，在游戏之前制作蔬菜卡片及字卡，让幼儿认识汉字，认识各种蔬菜，讲解各种蔬菜的营养价值，再通过锻炼身体，使身体更加强壮，以游戏的形式让幼儿们逐步了解、喜欢各种蔬菜。

6.2亲身体验

让幼儿去食堂参与择菜、洗菜，观看做饭的全过程，让幼儿感知做饭的快乐与辛苦，品尝自己亲自参与做出的饭菜，让幼儿享受自己的劳动成果，让幼儿有成就感。

6.3制作蔬菜沙拉

为幼儿们准备好各种蔬菜，让幼儿自己动手择、洗、老师帮忙切丁或丝，添加沙拉酱，让幼儿说说自己认识的蔬菜，自己吃过哪些，什么味道，知道它们的营养价值吗?老师再做补充。通过自己亲手制作，看着美观而味道可口的蔬菜沙拉，引导幼儿爱上蔬菜。

6.4座位的适当调控

不吃饭的幼儿坐在一起会相互十扰。要将进餐好的幼儿进行调配，以引起注意，激发幼儿的模仿兴趣，用周围的榜样影响他们，感染和鼓舞着他们，渐渐地也吃得快了、香了。

6.5建立评比台

对吃饭有进步的幼儿及时给予肯定，J十以奖励小红花的方式，让幼儿有成就感。每次在评比台上及时贴上为_角星，让幼儿能看到自己的进步。

有这样一句名言:“播下行为，收获习惯，播下习惯，收获性格”。希望在这句名言的指引下，我们更好地做好幼儿的饮食习惯培养工作。

参考文献:

[1]陈惠静，冯颖，陈京会.孩子告诉孩子的成长小百科(生理卷)[M]北京师范大学出版社，.

篇11：养成良好的饮食卫生习惯

养成良好的饮食卫生习惯

仁村镇中心小学

杨岚尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好，今天我讲话的题目是《养成良好的饮食卫生习惯》同学们，随着人们生活水平的提高,健康成为现代人追求的目标。每年的5月20日是“全国学生营养日”。合理的饮食对于我们小学生的身心健康和成长发育是十分重要的，是我们学习生活的基本保证。可是，我们经常看到一些同学根据自己的口味和喜好进餐，喜欢吃的菜就吃，不喜欢的吃的菜不动筷子。有些同学偏爱吃肉，有些同学对香辣刺激的食物爱不释口，还有些同学把方便面、羊肉串等烧烤或油炸食品、膨化食品等被世界卫生组织公布的“垃圾食品”当成自己的最爱。

挑食、偏食的饮食习惯会导致我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效补充，长期下去就造成了膳食结构单一，严重影响了体能与智能发育，甚至引发许多健康问题。

怎样做到健康饮食呢?首先我们要高度重视一日三餐，做到定时、定量、科学合理搭配。人们在长期的生活实践中总结为“早吃好,午吃饱,晚吃少”的进餐经验。除保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：

1、注意饮食卫生。不去路边摊买油炸食品或小吃。街头食品卫生根本无法得到保证，空气中的细菌随时在污染食物。

2、少吃油炸食品,远离肯德鸡、麦当劳等洋快餐。

3、多吃增强记忆力食品。如香蕉富含矿物质钾，可预防精神疲劳;卷心菜、葡萄、蛋黄对增强记忆力都有一定的帮助。

4、应补充钙，铁，碘，锌等元素。这几种元素是青春发育期需要较多也最易缺乏的。小学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷来补充，应多选含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。

5、注意补充各种维生素。小学生用眼多，维生素a供应充足有助于保护视力，又可预防呼吸道感染;维生素b与机体能量消耗有关;维生素c可促进铁的吸收。

6、不要挑食。合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。我们的活动量大，学习又紧张，在这一时期里，需要多种食物的有机营养结合。

篇12：养成良好的饮食卫生习惯教案

实习生崔滢

教学目标：

1、了解饮食卫生知识，生活中学会健康饮食，并注意饮食卫生。

2、认识到饮食卫生习惯的重要性教学重点：

让学生了解良好饮食卫生习惯的意义。教学难点：

让学生养成并坚持良好的饮食卫生习惯。教具准备：

多媒体、图片、小黑板。教学时间：一课时教学过程：

一、导入：

同学们，下午好，在上课之前我先给大家看几张照片。。很好吃！今天我们讲的内容就跟吃有关系，昨天老师让大家回家查的资料大家查了没有，查了的同学呢，过会肯定能用上。那没有查的同学可得好好听了，因为接下来的一课将会给大家带来一个高品质的生活。

那好，在上课之前我们先看一个小视频。。看完之后告诉我你从中得到了什么信息？

视频看完了，有什么感受吗，谁来说一下？。。

就像片中说的：现在的都市人，我们还有什么食物是安全的，而作为我们自己的主人，是否也应该对自己的安全负责呢？因此，从每天的饮食开始，我们应该有一个健康的饮食卫生习惯。那我问一下，什么是健康的饮食卫生习惯？找同学来说一下。。。

所以说健康的饮食生活习惯有。。饭前便后要？不要喝生水，特别快到夏天了，生水里有很多细菌，我们看不到的虫子，很不卫生。。

那不好的饮食卫生习惯有哪些？谁来说一下。。。

病从口入，不好的饮食卫生习惯有。。（总结）

二、抢答环节

现在我们了解到了不少的饮食健康的知识，接下来我就考考大家了。下面我们分成两组，男生一组，女生一组。抢答问题。。我这里总共有三道题，答对者加一分，多者获胜，看完每道题大家两分钟的考虑时间，可以讨论。我说开始，大家抢答。

第一题：早上时间太紧张，可以不吃早餐。”对吗？为什么？

经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，挨饿上课。而上午课时多，活动多，体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，好象牛奶加面包或者鸡蛋更好。

第二题：一日三餐那一餐最主要？为什么？

上午体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会引响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐要吃得较好。I 所以说，我们从他给出的答案中看出，他也没具体说出哪一餐最重要，而是告诉我们每一餐的重大作用，因此说，一日三餐中哪一餐最重要？

接下来我们来看最后一题：小明拿着饭碗睁大眼睛，正在看“叮当”，这时大雄被肥仔捉住打，圆头圆脑的叮当正跑过去救大雄。小明顾不上吃饭喊：叮当跑快点。吃饭时看电视，对吗？

吃饭时情绪要稳定专一，一边吃饭一边看电视，会引起情绪变化。看到高兴时哈哈大笑，看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响食欲和营养的吸收，这样是不卫生的，你们是这样吃饭吗？所以一定要养成良好的饮食习惯。

这一轮比赛男生{女生}胜出，我们再给女生（男生）一次机会好不好。。听好啦：在以上的三个实例中你学到了什么？

。。

回答得很好，希望大家在日常生活中加以实践！

三、小调查：

1、吃过小地摊吗？感觉怎么样？

2、你感觉卫生吗？有哪些隐患？

小地摊虽然好吃，但是要以牺牲我们的身体健康为代价的话，那就得不偿失了。下面给大家看几张照片，有谁能认出这几张照片。。

经过这一节课的学习，哪位同学还想跟大家分享一下自己的小成果。。很好，接下来我们在脑子里回想一下，找一排同学挨个读，没人一条，看谁的声音响亮。小结：

1、按时进餐，不挑食偏食，不暴饮暴食。

2、饭前便后应洗手，饭后不做剧烈运动。