亚洲运动体适能协会的简介

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亚洲运动体适能协会的简介（共3篇）

篇1：亚洲运动体适能协会的简介

亚洲运动体适能协会简介

亚洲运动体适能协会是国家在深圳定点的一家专业规范的职业教练培训机构，并由广东体育局授权颁发国家职业资格证书。亚洲运动体适能协会通过为社会大量培训高质量的健身教练，来达到整合行业资源，提升行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平。亚洲运动体适能协会经过多年发展，为中国健身行业培育了成千上万的优秀教练，遍布于祖国大陆及东亚、东南亚。

课程权威，行业领先

亚洲运动体适能协会是中国领先的一家能够进行集健身教练培训、运动营养培训于一身的培训机构，是国内课程最丰富，内容最深入的健身教练培训机构，不但拥有国家健身教练培训师、还拥有医学专家、行业精英组成的教师队伍。亚洲运动体适能协会刻苦研发，努力创新，在专业上遥遥领先同行业。亚洲运动体适能协会奋斗的目标就是要保持领先行业的水平，使中国的健体强身技术推向世界。

服务完善终身保障

亚洲运动体适能协会能打造了业界最完善的学员服务保障体系，从学员入学开始，就享受到健康体测、形体训练、职业规划、专业音乐下载、推荐就业等服务，就业后强大的咨询平台，为学员在工作中的问题释疑解惑，对表现突出的学员进行个人价值宣传、对创业者进行市场定位、场地选址、场所管理、人员输出等方面的支持。

技能创新引领潮流

亚洲运动体适能协会关注国际健身行业发展最新动态，积极创新，主动拓展新领域。并且在国内率先在健身领域里引入了手法医学治疗引入到，对亚洲运动体适能协会学员的发展空间有很大的帮助作用，并且丰富和改变了私人教练解决问题的手段和技能，为中国私人教练的发展做出了突出贡献。

师资一流注重实效

亚洲运动体适能协会教练培训基地拥有国内一流的师资力量，其中很多教师属于国家标准健身教材编写组的成员。优秀的师资力量和开阔的国际视野，使得亚洲运动体适能协会所使用的教材在行业内处于权威的地位。本着系统全面的理念，为社会培养和输送高质量、高技能的专业健身教练人才。

以人为本，承诺就业

亚洲运动体适能协会教练培训基地和遍布全国各地的众多健身场馆签署了就业合作协议，为中国的健身行业培养了各种岗位的合格人才。同时亚洲运动体适能协会拥有卓越的教学质量，使得毕业学员在工作中表现优异，并且深受健身俱乐部的欢迎，在健身行业内建立了良好的口碑。这些都为您的职场发展提供了有力保障。为学员的就业提供了坚实的基础。

社会效益，企业责任：

很多时候由于历史和社会的原因，退役运动员和高校体育专业学生的就业问题一直是个难题。亚洲运动体适能协会担当起这一社会责任，利用社会各种有效的资源，对他们进行再培训，掌握新的职业技能，并帮助他们进入健身场馆工作，重新开启新的人生之路。

篇2：亚洲运动体适能协会的简介

1消化系统的解剖学结构及生理功能

1 . 1消化系统的含义

消化系统由消化管和消化腺两大部分组成,口腔至十二指肠称上消化道,空肠至肛门段称为下消化道。

1 . 2消化系统的解剖学结构

消化管是从口腔至肛门的连续性管道,依次分为口腔、咽、食管、胃、小肠和大肠。消化管分为上消化管和大肠。

消化腺包括涎腺、肝、胰腺以及消化壁上的许多小腺体,其主要功能是分泌消化液。

1 . 3消化系统的生理功能

消化系统的基本生理功能是摄取、转运、消化食物和吸收营养、排泄废物。食物的消化和吸收,供机体所需的物质和能量,食物中的营养物质除维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外,蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用,需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质,才能被吸收利用。食物在消化管内被分解成结构简单、可被吸收的小分子物质的过程就称为消化。这种小分子物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。对于未被吸收的残渣部分,消化道则通过大肠以粪便形式排出体外。

2运动对人体消化系统的影响

2 . 1运动对消化吸收机能的影响

肌肉运动可以产生骨骼肌血管扩张、血流量增加,内脏血管收缩、血流量减少的效应,导致胃肠道血流量明显减少,消化腺分泌消化液量下降;运动应激亦可导致胃肠道机械运动减弱,使消化能力受到抑制。为了解决运动与消化机能的矛盾,一定要注意运动与进餐之间的间隔时间。饱餐后,胃肠道需要血液量较多,此时立即运动,将会影响消化,甚至可能因食物滞留造成胃膨胀,出现腹痛、恶心及呕吐等运动性肠道综合征。剧烈运动结束后,应经过适当休息,待胃肠道供血量基本恢复后再进餐,以免影响消化吸收机能。

2 . 2运动对肝脏的功能形态的影响

肝脏是机体最大的器官之一,同时又是机体物质代谢的中心。运动负荷过大或运动时间过长,出现过度疲劳,则有可能影响肝的正常功能。有研究发现训练时间较长的鼠,肝细胞的粗面内质网减少,出现不规则扩张或断裂;肝糖元颗粒明显减少,而脂滴增多,体积增大;线粒体肿胀呈空泡状。这些均导致肝细胞浊肿、脂变、破裂和坏死。说明机体由于间歇时间不够,导致疲劳积累而引起了过度疲劳。研究进一步表明肝细胞在训练中所出现的一系列病理变化, 经过一段时间的训练会逐渐恢复正常。而且运动时间短,运动量小,恢复所需时间较短;相反,运动时间长,运动量大,则恢复所需时间较长。

3与消化系统相关的体适能——胆红素

体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习) 而不感疲劳,同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。

胆红素是胆色素的一种,它是人胆汁中的主要色素,呈橙黄色,同时也是内源性抗氧化活性的生物还原剂,它是血红蛋白分解代谢的一种产物,有毒性,可对大脑和神经系统引起不可逆的损害,但也有抗氧化剂功能,可以抑制亚油酸和磷脂的氧化。胆红素是临床上判定肝功能的重要指标。胆红素有直接胆红素和间接胆红素两种形式。

3 . 1人体胆红素的正常值范围

在肝功能化验里,胆红素正常值范围:总胆红素为1.71~ 17.1μmol/L,直接胆红素为0~3.42μmol/L,间接胆红素为0~13.68μmol/L。

3 . 2胆红素的测定方法

KHC3法作为胆红素一种新的测定方法,准确度高,线性范围宽,精密度好,抗干扰能力强,溶血、脂血无明显干扰,符合IFCC和酶学委员会推荐方法的各项技术要求,是一种崭新、实用的胆红素测定方法。

3.2.1 KHC3法的原理

总胆红素检测原理:样本中含有的结合胆红素和未结合胆红素被试剂溶解,结合胆红素和未结合胆红素在电子转移介质KHC3 作用下生成蓝绿色的显色基团——胆蓝素,在红外区域700nm处有最大的吸光度,且反应前后吸光度变化与胆红素的浓度成正比,通过测定700nm处吸光度的增加计算出胆红素的浓度。

直接胆红素检测原理:结合胆红素被电子转移介质KHC3氧化生成蓝绿色的胆蓝素,胆蓝素在红外区域700nm处有最大的吸光度,与结合胆红素浓度成正比。间接胆红素在直接胆红素试剂中未能被溶解,仍与白蛋白结合,所以不能直接检测。

3.2.2 KHC3法的操作

取高、中、低不同胆红素浓度水平的患者血清标本各30份,分别取样、混匀。取上述高、中、低值混合血清在暗室中各自分装成20份,并于-20℃避光冰冻保存。每天取高、低值混合血清各一份,待其在避光状态下完全溶解后测定血清胆红素,连续测定20d,取患者黄疸血清和健康人正常血清标本各一份,分别编为⑤号、①号。将⑤号高值和①号低值分别按3∶1、2∶2、1∶3的比例混合作为④、③、②号。将5个不同浓度的标本随机排列,测定每份标本中的血清胆红素,重复测定4次,取其均值为测定值,与设定值做线性对比。

3 . 3运动对人体胆红素的影响

测定运动员胆红素的变化常可反映肝功能,患过肝炎或肝炎前期的运动员,运动后次晨胆红素、尿胆原增加。激烈运动或肾功能不全时,胆红素的排泄量也会受到影响。应用这一项项指标可用下述方法:(1)每日晨测第一次胆红素,与前一天比较,询问运动员主观感觉;(2)在周六晨测血红蛋白及胆红素;(3)评定:在一周中血红蛋白稳定或上升,晨尿胆红素变化不大,晨起主诉无疲劳,是对训练负荷适应、机能好的表现。如血红蛋白下降,胆红素上升,主诉有疲劳感,则应减运动负荷,调整训练计划。

4慢性肝炎患者的体适能

慢性肝炎是指由不同病因引起的,病程至少持续超过6个月以上的肝脏坏死和炎症,如感染肝炎病毒、长期饮酒、服用肝毒性药物等。

4 . 1慢性肝炎的病症

慢性肝炎轻、中度:典型慢性肝炎的早期症状轻微且缺乏特异性,呈波动性间歇性,甚至多年没有任何症状。最常见的就是容易疲劳和胃部不适,偶有患者出现恶心、腹胀、黄疸、尿色深,但依据症状不能判断出慢性肝炎的严重程度。

慢性肝炎重度:可表现为高度乏力、高度腹胀、高度黄疸以及高度食欲不振,可出现低蛋白血症、腹水胸水、腹腔感染、凝血功能下降、上消化道出血、肝性脑病等。

4 . 2慢性肝炎患者如何运动

有慢性肝炎的人,只要肝功能正常或接近正常,且经过一段时间观察较稳定,自觉症状不明显,就可以参加医疗体育,以改善全身健康状况,促进疾病痊愈。锻炼方法以按摩、太极拳和其他医疗运动为主。

慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动,因为做这些运动需要闭气用力,腹肌过分紧张。肝炎患者每次运动时间不要过长,不要强调运动量,应该在疲劳出现之前结束运动,因为肝炎患者的耐力较差,而且易发生低血糖、疲劳。每天医疗体育运动的总时不要超过半小时,可在上下午各进行1次。同时要注意从小量开始,循序渐进,在逐渐适应的基础上逐步增加活动。不要在饭后或饥饿时进行运动。

慢性肝炎患者如有低热、疲乏、食欲不振、恶心、肝区疼痛、血清转氮酶高等表现,这表示病变处于活动期,不宜进行运动。

肝炎痊愈后一年,没有任何症状,肝功能正常,能适应日常活动,就可以根据体力的情况,逐渐恢复原来运动的锻炼。如在身体检查时发现肝大,但没有肝炎临床表现和其它症状,应在一个月内暂停参加剧烈运动,只作较轻的运动,如广播操、羽毛球、太极拳等,同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过一个月的观察和复查,如果一切良好,则其肝大有可能属于正常范围,运动可稍增加。如果连小的运动也不适应,有肝区疼痛,容易疲劳,就应该减少运动,甚至暂停参加体育运动,进一步明确诊断。

5结语

篇3：提高大学生健康体适能的运动处方

关键词：健康体适能运动处方

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）09（a）-0218-01

1 健康体适能的定义与分类

体适能是指个人除足以胜任日常工作外，还能有余力享受休闲，及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力。体适能根据个体需求分为健康体适能和竞技体适能。健康体适能是与健康有关的身体适应能力，是指一般人为提高学习效率、工作效率、预防疾病、增进健康的体适能，它包括心肺耐力、肌力及肌耐力、柔韧性、身体成分和神经肌肉松弛等素质。

2 大学生对自己体适能的评估指标

大学生通过了解和掌握健康体适能的基本原理和健身原则，可以了解现阶段自己身体的健康状况，从而运用体适能训练来进行科学锻炼；同时也能指引学生自己形成健康的生活方式，自主锻炼，学生看到自己的进步，增加成就感，唤起他们保持自己健康的自觉性和责任感。以下是学生能对自己体适能直接评估的几个指标。

2.1 身体质量指数

人体健康体脂需要在一个合理范围以内，体脂过多或过少都会影响身体的健康。身体质量指数是与健康相关的体质评价指标。体重除以身高的平方，用来评估肥胖程度。理想的体脂肪百分比数值，女性约15%～20%，男性约8%～15%，女性超过30%、男性超过25%皆属于肥胖的体型。

2.2 柔韧性

柔韧性是指用力做动作时扩大动作幅度的能力，包括身体各个关节的活动幅度。关节的解剖特点是先天性的，而肌肉、肌腱、韧带的弹性是可以通过后天的锻炼来改变。可以用坐位体前屈动作来评估自己的柔韧度。

2.3 肌力和肌耐力

肌力是指机体一块肌肉或一个肌肉群收缩时产生最大力量的能力，是一个人从事某种运动并且达到某种效果的保障，在体育项目中取得优异成绩的基础。采取的评估指标是立定跳远。

肌耐力是指肌肉在静力性或动力性的工作形式下对抗负荷过程中抵抗疲劳的能力，肌肉耐力比较强的人可以长时间进行工作而不感到疲劳。采取的评估指标是男生俯卧撑、女生一分钟仰卧起坐。

2.4 心肺耐力

心肺耐力和人体健康的关系极为密切，是健康体适能最重要的组成要素之一。通常情况下，拥有良好心肺耐力的人运动耐力和有氧耐力也比较强。采取的评估指标是男生1000 m，女生800 m，一分钟跳绳。

3 大学生健康体适能运动处方的制定与实施

3.1 运动处方的概念及分类

运动处方的完整概念可概括为：“对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率、并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的，即为运动处方”。运动处方按应用的对象和目的可分三类：竞技运动处方、预防保健运动处方和临床治疗运动处方。

3.2 运动处方的要素

任何一类运动处方都应包括这五项内容：运动形式、运动强度、运动频率、运动时间、注意事项及微调整。特别是前四项内容，又称为运动处方四要素。

3.2.1 运动形式

现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及健美操、力量性锻炼。

3.2.2 运动强度

运动强度是指单位时间内的运动量。运动量是运动强度和运动时间的乘积。运动强度是运动处方定量化与科学性的核心问题，方法有多种，可根据需要分别使用。

3.2.3 运动频率

運动频率是指每周锻炼的次数。每周锻炼3～4次是最适宜的频率。由于运动效应和蓄积作用，间隔不宜超过3天，作为一般健身保健，坚持每天锻炼一次当然更好。

3.2.4 运动时间

运动时间是指每次持续运动的时间，运动目的不同，运动处方中的运动强度和时间不同。根据研究每次进行20～60 min的运动时间是比较适应的，运动时间也是要根据运动强度、运动频率、运动目的、年龄、身体条件的不同进行设定，不能一概而论。

3.3 运动处方的制定原则

制定运动处方时，应该根据个人身体条件，运动目的，制定出符合其特点的运动处方。有以下几大原则：因人而异的原则、有效的原则、安全的原则、全面的原则，遵循以上原则，将会使人体生理和心理的平衡达到全面身心健康的目的。