焦虑

关键词： 外语 语言 学习

焦虑（精选15篇）

篇1：焦虑

人确实是一种奇怪的东西，焦虑经常莫名其妙生成就是一个证明。要考试了，焦虑。考完试了，焦虑。要放假了，焦虑。要过年了，焦虑。明天有一个聚会焦虑，眼看开学了，还是焦虑……而就是这焦虑，时常会让人六神无主，坐卧不宁，莫名烦恼，易怒易躁。手里原本拿着水杯，根本没水，可是竟会一次次把它靠近嘴边，却居然想不起给杯子续水……焦虑危害多多。精神不能集中，注意力分散，脑子不时出现空白，却又觉得里面被塞得满满当当……

记得前往三峡旅游之前我也焦虑，有许多事情需要收尾，有许多随身的什物需要整理，然而，却坐在电脑前面盯着屏幕保护的色块发呆，而心里还自责呢，怎么这般没用?怎么不快去干事?怎么可以这样不知所措?怎么可以如此耽误时间……终于，当脚切实踏上了西客站的月台，当行李稳稳塞到行李架上，当南下的列车扯起笛声，当北京的立交桥被甩到车窗后面，真正迈出了南下的脚步，头不再懵，气不再乱，手脚马上找到了该放的地方，心里那团草一样的东西瞬间消失，一切竟趋于正常啦!

焦虑常常缘于某种非常时刻之前，很明确的知道，原本的一种习惯的方式可能要被打破，于是，心里就发生了某种化学反应!不可否认：焦虑，是自己给自己的心理障碍。其实呢，当我们为之不安的情节真正开始，一切又都是那么自然，并非我们想象得那般让人不可左右。那么，如果我们在焦虑产生之前、抑或在焦虑产生之时就想到这一点，或许，我们的心情就不会给焦虑搞糟。

又是一个新开学，抬起手，拂掉焦虑，我们一身轻松

篇2：焦虑

中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过，再平常不过的一种学习方法了。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的呢?至于中考的气氛，当然是严肃的，不同于平常的，我们说，这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已，说它特殊，就是全县的同学分成若干个点，大家坐在一起，在指定的老师监督之下，在一定的时间范围内，去完成作业。为什么要这么特殊?这是为了体现一种公平而已。说穿了，中考是是十分平常的，有什么好紧张的呢?只要我们以一种平常的心态去看待中考，那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场，去参加考试，并获得理想的成绩。

2、克服焦虑情绪

篇3：重视“二胎焦虑”背后的社会焦虑

北京、广州、武汉等多地媒体调查发现,对于广大的70 后夫妇而言,“放开二孩”带来的反应并非“喜大普奔”,而是更加令人纠结。之前是“能不能生”,现在问题已经变成了“想不想生”和“敢不敢生”。作为受计划生育政策影响最大的一个群体,70 后已经错过了生育第二个孩子的最佳生理年龄,也错过了让两个孩子可以结伴成长的最佳时期,摆在他们面前的是一系列现实问题:父母年迈、工作压力、经济压力、孩子的学业压力……

在广州,接受调查的100 位70 后妈妈中,表示要再生一个的只有十余人;在北京,估算生二孩成本约38.6 万至143 万元不等;在武汉,受访者纷纷表示“经济压力大”“没人带孩子”“两个孩子年龄差距太大”“不想生活变得更累”等等。对于“政策尚未落地抢生并不合法”的提醒,70 后更是十分不满:本来就没多少人愿意再生,这个时候如果哪个地区冒头出来罚一笔,可以预见将成众矢之的。

放开二孩既坚持了计划生育的基本国策,也有利于缓解人口老龄化和改善未来劳动力供给。但多位专家认为,全面放开二孩,也许并不会带来出生率猛增。人们的思想观念是社会问题的直观反映,网上针对“生不生老二”的各种调侃,也正是社会焦虑的一种深层折射。不敢生,因为房子太贵;不敢生,因为老人太老;不敢生,因为看病太难;不敢生,因为上学太累;不敢生,因为环境堪忧;不敢生,因为工作压力太大……这些压力和焦虑在现实生活中一直不同程度存在,“放开二孩”给了它一个集中爆发的“井喷点”:只生一个有压力有风险,多生一个,发现面对的压力和风险可能更多。

随着人们的生育意愿持续走低,中国已和许多发达国家一样面临少子化的发展挑战。生育政策放宽是对人们生育权利的尊重,对于经济社会发展有着重大意义,但仅仅是放宽还不能带来根本改观。社科院、人口学会等多家机构对生育意愿所做的调查表明,养育成本过高、社会保障不健全、职场压力等多种因素,都影响着人们的生育意愿。

篇4：焦虑

全民焦虑的时代是一个国家在工业化发展过程中的必经阶段。法国社会学家文森·德·郭勒雅认为：“现时代的人们生活在前所未有的孤独和焦虑之中。个人主义的发展造成了人的孤立，促使人们把自我看成可以获利的资产，看成个体单独掌握的资本。这样一来，人人都泳久地背上了做‘自己’的义务，必须在事业、个人、感情诸多方面实现自我，自我就这样成了每个人的负担。”

上世纪50年代的美国、70年代的日本、80年代的韩国都经历过这样的时期。在经济飞速发展的同时，生活成本和工作压力也随之加大，进而造成“全民焦虑”。当年日本就因为企业之间兼并现象严重所带来的高失业率和极大的失业焦虑，造成民众的不安全感，最终成为社会性的心理问题，导致了日本全世界最高的自杀率。1975年，美国的大学人数由不足400万上升到将近1000万，于是当年的美国大学生和现在中国的毕业生一样，面临着一毕业就失业的无奈境地，很多美国青年在无望的焦虑之后选择了放纵和享乐，这一代年轻人被称为“垮掉的一代”。

中国传统文化中有着强烈的成就欲望，学而优则仕、出将入相……连女孩子都被教导要好好相夫教子。处在拥有众多机遇、功利价值观盛行的当下，这种成就欲望更是被无限放大。但是现实很残酷，人的欲望不可能被无休止地满足。当现实与欲望之间的落差较大或者对于未来没有足够的掌控能力时，焦虑、挫折感就此产生。

这是整个时代和民族的焦虑，人们更多的只是随波而动。置身巨大的生存压力和对未来的不确定性中，谁能够不焦虑?

有毒的焦虑

“太少焦虑会让我们处于危险之中，太多焦虑会约束焦虑者，使他精疲力竭。”世界著名心理学家维雷娜·卡斯特这样解读焦虑和人的关系。她-认为焦虑首先应被积极地看待。一般程度的焦虑引起肾上腺素分泌旺盛，使人处于更敏锐的应激状态，有助于提高人的工作效率。但是在现代社会，想要保持这种正常程度的焦虑愈来愈难，在极大的社会生存压力下，人们更多面对的是过度焦虑。

人们因为达不到自己的要求不断自责；对未来缺乏安全感却找不到解决的方式；没房的时候担心房子涨价，买了房又担心房价下降……卡斯特认为，焦虑的人们不自觉地希望生活在一个确定和可预测的世界里，这在如今的社会中是不现实的。于是，在不断而过度的焦虑中，人在透支的状态下工作、竞争、生活着，被社会压力和自己的焦虑折磨到筋疲力尽。这种筋疲力尽的情绪又影响其日常生活、工作、交往能力。

更为严重的是，我国目前缺少足够和专业的心理辅导渠道。在没有有效宣泄渠道下，焦虑无处疏导，有可能导致真正的焦虑症和忧郁症。

对于女性而言，焦虑比起她们的先辈更为严重。张爱玲在《有女同车》中曾经说过：“女人辈子讲的是男人，念的是男人，怨的是男人，永远永远。”但是在现代社会，女人除了因为男人而产生焦虑之外，还担负着更多的社会焦虑症：在职场上始终存在着的“透明天花板”——性别歧视，让女蠕要付出比男人更多的努力才能争取到与男人相同或是更少的成就；担负更多的家庭经济压力并未减少女人在传统观念上应该负责的家务劳动，不少职业女性在事业和家庭之间疲于奔命……再加上女性敏感和相对柔弱的性格，使她们承受着更多的焦虑。

如果你忽视了焦虑这副慢性毒药，它会很快影响到你的身体健康——长时间过度焦虑会造成心悸、胸闷、气短，心跳和呼吸次数加快、周身乏力、睡眠障碍……进而发展为严重的精神疾病。

篇5：克服焦虑焦虑心得体会

班会期间，班主任很久没有来了，我焦急地等待着，不免有些困惑。半个多小时过去了，班主任出现在他面前。不出所料，他开始学习他所学的东西分享。同时，我很高兴我是三个中的最后一个。看着第一个上去的人，我看起来镇定自若。我不禁让观众有些困惑。我不知不觉地盯着我的演讲，默默地读着。然而，他们两人都做了非常简短的演讲，不到两分钟就走下了舞台。很快就轮到我了。我一步一步往上走，因为胆怯，我没有注意到观众。我刚登上讲台，平静下来，就开始阅读我认为熟悉的演讲。

不知不觉中，我的手开始颤抖，观众投来一双锐利的眼睛。随着人群的注视，我变得越来越紧张。我的手心里出了一身冷汗。我不敢抬起头，试图用我手里的笔记本盖住我的头。不知不觉中，我的声音渐渐低了下来。偶尔念错的单词让我很尴尬。在紧张中，我的讲话速度也逐渐加快，后来变得糊涂了。演讲上密密麻麻的字迹让我很难辨认，但我还是决定坚持下去，跳一会儿再下去。最后，我埋着头成功地读了这篇演讲。虽然我的发音在演讲的后半部分被弄糊涂了，但还是有雷鸣般的掌声。经过努力，我发现掌声比以往更响了，而且有了不同的含义。

篇6：焦虑

昨天是小魏春节后第一天上班。到公司门口接一短信，小魏心里一慌，不知是凶是吉，竟在大门口摔一跤。

小魏24岁，在一家合资企业工作。牛年春节，公司为员工放了近半个月的长假，要到正月十五后才上班。近来，眼看着周围的

亲朋好友都陆续上班了，他的心里感到空落落的，总觉得不踏实。春节期间，他曾给一位好友同事发短信拜年，没料到，对方的回复令他又尴尬又焦虑：“‘财源滚滚’就是‘裁员滚滚’，你这不是诅咒我丢饭碗﹑炒鱿鱼吗？像这样晦气的短信息，千万不能发给别人。“小魏感到很奇怪，后来，他在短信网站上找到了答案，竟对拜年短信变得格外敏感，只要收到类似的内容立即删除，而且还要念几句“老天爷保佑”来“避邪”去晦气。

离上班的日子越来越近，他只要听到有短信铃声，就会精神紧张﹑焦虑不安，晚上失眠白天头痛，惶惶不可终日。

[心理点评]

市精神卫生中心心理专家刘连忠说，小魏已有了强迫症倾向。春节以来，类似的患者很多。他们大多受金融危机影响，担心丢岗位，减薪水，股市被套等残酷的事实降临在自己身上，还使得一些拜年的短信息变了味，导致心理疾病的产生。

放长假的职场人士，不妨把工资收入﹑福利待遇方面的目标暂时定得低一点，多安排时间充电学习，等到金融危机过去，社会重新需要大量用人时，拥有新的知识储备的人将具有更强的职场竞争能力。另外，可以调整作息时间，让自己有旺盛的精力投入到新一轮的工作中。

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篇7：焦虑

这种状态忽然让我感受到当下的焦虑。这位迟到的同学是幸运的，尽管他奔波气喘，可我们的“定制”巴士还是等见了他。而更多的时候，你错过了这班车，只能等下一班车了。

马上就要期末考了，应该是静下心来好好复习的时候，我却陷入了烦躁的泥潭。也许是天气太炎热了吧，每当上课的时候，窗外的蝉鸣便是“声声催”。是催促你去学习吗?其实，它们的存在真的是一种阻碍。

到了悄悄的夜自习，空气渐渐凉了下来，刚刚获得些许宁静，又被黑板上满满的作业闹得头疼，烦躁的气息将我整个人罩在里面。

偶尔，宿舍夜谈的时候，会谈到放暑假去哪里玩，憧憬和幻想使我们刻意忽略了期末考试。等反应过来才发现，啊，还有一周就要考试了。望着一堆没有复习的东西，欲哭无泪。

我的烦躁抑或又传染到了父母。他们总是让我去学习学习学习，威胁我期末要是考不好他们会有多痛心多讨厌。每每听到这个，我就像一只泄了气的皮球，什么动力都没了，满身心的只剩下麻木。

但我是不能烦躁下去的，麻木也只是逃避问题。可怜天下父母心，他们未必知道我的焦虑，可他们却因为我而真的很焦虑。生存竞争的压力能让他们淡定吗?我还是要自强起来，学会自己赶路搭车，学会自己化解焦虑。

篇8：焦虑

1 研究目的

本项目组成员针对本校大学英语听力教学的实际情况,大学英语课堂上学生听力焦虑情绪的形成原因做了简单探讨,并提出了一些高效可行的听力教学措施,旨在提高本校大学英语听力教师的教学效果,提高本校非英语专业学生语言实际应用能力。

2 试验方法

2.1 实验对象

本研究重点调查武汉某高校非英语专业学生的焦虑状况。研究对象是武汉某高校非英语专业普通本科班级,实验组共有学生30人。

2.2 实验工具

本研究使用的研究工具包括听力水平测试试卷,听力焦虑的调查问卷及访谈。调查问卷主要涉及学生在听力课堂上的焦虑状况,该问卷的信度笔者已运用SPSS软件测试过,信度和效度很高(Alpha值为0.613)。问卷共34项英语听力学习焦虑每题有A(非常赞同)、B(赞同)、C(既不赞同也不反对)、D(不赞同和E(非常不赞同)五个选项。其中有15项采用正面叙述的形式,例如:“在听力练习中,遇到一两个没有学过的词我虽然担心,但我能很快让自己镇定下来,继续练习”,每选一个A计5分B计4分,依次类推,E计1分;其余19项采用反面叙述的形式,例如:“听英语时,我很容易被一两个没学过的词难住”,则分别给予1至5分。

2.3 实验步骤

抽取20人的小样本,运用SPSS软件计算问卷的信度和效度。将实验对象进行抗听力焦虑策略培养。开始实验前,对实验组组进行第一次问卷调查,了解学生听力焦虑情况。模拟大学英语听力考试环境,对学生进行听力能力测试,了解学生英语听力水平。一年后实验结束,对实验组进行第二次问卷调查,了解学生听力焦虑状况。并对学生进行同样难度的第二次听力能力测试,了解学生的听力水平。比较实验前和实验后听力焦虑的差异。根据两次问卷的结果,抽取实验组中部分典型样本进行访谈。

3 实验结果

3.1 实验前英语听力水平

从表1可以看出,学生在第一次听力测试中表现不太好,得分差和良的学生比率占到总人数的99%,只有1人的成绩表现优秀。学生总体听力水平不高。

3.2 实验前焦虑状况

从表2可以看出,学生的焦虑情绪表现较突出的体现在焦虑1、焦虑2、焦虑4、焦虑5、焦虑7、焦虑10、焦虑15、焦虑18、焦虑21、焦虑26、焦虑27(学生成绩均值≤3.00说明焦虑情绪严重)。概括起来表现在以下几方面:

1)学生词汇量不足,在听力过程中常常遇到生词或词义不熟的词,很容易被一两个没有学过的词难住,语速太快也会妨碍学生对整个句子乃至整段材料的理解。

2)学生在题型上,更愿意做客观题,而对听写感到恐惧。

3)学生对背景材料不熟悉,焦虑情绪增长。

4)学生长久以来因为不自信,在听力课堂上而产生焦虑。

针对学生反映出来的焦虑状况,笔者在两学期的听力教学中,对实验组进行抗焦虑培养:

1)以《大学英语听说教程》为载体,以听力材料的主题不同的为标准,将词汇进行分类,鼓励并监督学生记下所有单词,以此扩大词汇量。其次,每节课安排十分钟欣赏一段英文视频,要求学生记下他们听到的句子,最后给出听力材料,引导学生跟读、复述,以此来培养语感。

2)多给学生讲解听写技巧,课堂上加重该题型的训练力度。

3)在听力课堂上增加文化知识的讲解,让学生了解与听力材料相关的文化背景知识,提高听力效率。

4)学生自信心不高,听力材料的选择是非常关键的,要根据听力目的对内容进行分级,给初学者使用那些语速较慢、声音清晰的听力材料来为他们辨音和理解延缓时间。这种过渡往往是必要的和有效的,能帮助学生打好基础。循序渐进,慢慢地让学生接触较真实和较快的材料。以此建立学生的自信,不至于还未接触听力材料就紧张自己听不懂。

3.3 实施抗焦虑策略后后英语听力水平

表3表明学生在抗焦虑措施实施后,各个分数段都有提高,听力水平能力总体加强。

3.4 实施抗焦虑策略后听力焦虑状况

从表4可以看出,通过以上抗焦虑措施的实施,在一年的听力教学后,将实验组分别进行了同样的问卷调查和难度系数类似的听力测试,实验组的学生除了听力成绩有所上浮,之前的焦虑情绪也得到很大程度的缓解。(均值>3.0)。

3.5 访谈结果和分析

通过抽取小样本中焦虑很明显的5个实验对象进行访谈,笔者有如下发现。该5名同学在实验前听力的过程中:

1)非常怕听见不熟悉的单词;

2)对于语速较快的篇章无法自信地完整地听完;

3)认为客观题比主观题简单,害怕听写句子;

4)如果遇见以前接触不多的话题,就会很紧张。通过一年的抗焦虑策略实施,这五位同学,对于焦虑情绪都能及时自我缓解,并能用行之有效的适合自己的方法来应付各种听力题型。

4 结束语

针对试卷和问卷反映出实验前后控制组学生的听力差异、焦虑情绪的不同表现以及对被访谈者进行访谈,发现学生的听力能力确有提高,焦虑程度明显降低或消失。

当然,实验前学生成绩表现不理想,也不排除试卷的难度要高于学生的能力,或者学生刚进大学对试卷题型不熟悉;试验后学生成绩的上浮也不排除由于个别学生自身的努力。此研究尚有不足,今后还要继续探讨笔者所在学校学生因不同年级不同专业不同性别的焦虑差异,以及探讨学习焦虑与生活焦虑的关系。

参考文献

[1]Horwitz E K,Horwitz M B,Cope J.Foreign language classroomanxiety.The Modern Language Journal,1986(70):125-132.

[2]陈海明,张志刚.国内语言学习焦虑研究综述:十余年回顾与展望[J].金陵科技学院学报,2008(3).

[3]陈秀玲.英语听力理解与焦虑状态的相关研究及对教学的启示[J].外语电化教学,2004(4).

[4]戴曼纯.情感因素及其界定——读J.Arnold(ed.)《语言学习中的情感因素》[J].外语教学与研究,2000(6):470-474.

篇9：“发展焦虑”还是“政绩焦虑”？

发展才是硬道理。对欠发达地区而言，发展更是非常迫切的事情。但是，嘉禾前任班子所坚持的发展并不是科学的发展，因而强行拆迁背后的“发展之痛”，实际上是官员为了个人政绩而偏离发展方向所留下的“痛”。是为人民谋利益还是为达到官员个人政治目的，成了“发展焦虑”和“政绩焦虑”的分野。

嘉禾县原领导班子置拆迁户的权益于不顾，甘愿为开发商鸣锣开道，确实有着本地经济社会发展滞后的背景。原县委主要领导曾在多种场合忧心忡忡地表示，嘉禾县2003年有24项指标落后于全市平均水平，其中地方财政收入增长率倒数第一。从这个角度说，面对竞相发展的态势，领导班子没有“发展焦虑”说不过去。但是，当这种“发展”成为严重侵害人民合法权益的借口，也就露出了“政绩焦虑”的本来面目。

在嘉禾强行拆迁事件被曝光之前，嘉禾干部中流行的发展观点是：“嘉禾的处境就像一个被重重围住的水盆，如果没有一些政策上的优惠打破‘缺口’，就无法形成‘洼地’，资源也无法流入嘉禾。”这表明了片面发展观已经在干部头脑中根深蒂固。很明显，这种“优惠”只算了一方面的账，即投资总量的增加带来的显眼“政绩”，而遮蔽了国有资产流失和人民利益受损的隐性账。据查实，嘉禾被撤职的官员并没有与开发商之间存在权钱交易行为。那么，原县上班子要的是什么？无非就是商贸城落成后的“政绩”。

当然，“政绩焦虑”也带有被逼的因素。当发展异化为自上而下的片面政绩考核，“政绩焦虑”就会演化成不顾国家人民利益的片面发展。正是基于此，嘉禾县为了引进资金才到了饥不择食的地步，甚至让“项目上、干部上；项目下、干部下”的“政绩”考核取代了党的干部政策。嘉禾县委、县政府把项目建设作为干部考核的惟一依据固然是错误的，但是，市里对县里的考核也仅仅片面强调GDP的刚性，县委、县政府要在“政绩”上得到上级认可，又怎能有更好的选择？

其实，一个官员追求政绩本身并没有什么不对，只要这种政绩通过踏踏实实为群众办实事得以实现。但问题在于，当“政绩”以劳民伤财和损害国家人民利益为代价得以实现，官员反而能够得到晋升，不择手段追求形式化的“政绩”就成为一些宗旨意识不强、晋升欲强烈的官员的自觉行为，以人为本、求真务实的价值选择反而显得不合时宜。

时下，招商引资似乎成了全国性的热潮。为了吸引投资，各地政府使出了浑身解数。在这个过程中，出现了不少违背资本运行规律、牺牲国家和人民利益吸引资金的违法乱纪现象。特别是在贫困地区，地方官员为了吸引资金，不惜提出近于屈辱条约的优惠条件，并动用行政权力为开发商进场“保驾护航”。“嘉禾困局”是贫困地区不择手段招商引资的困局，更是官员急功近利的“政绩”观使然。

篇10：焦虑

某同事今天真可谓“诸事不顺”：上班路上认错了人，尴尬得要命;在办公室里一不留神，把要复印的资料塞进了碎纸机;更不可思议的是，在这个城市已生活了，搭乘公共汽车居然坐反了方向，车过了3站才恍然大悟!

她实在是压力太大了，脑子里的那根弦一直紧紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，这样那样的事混在一起，难怪她心神不宁了，

其实，让同事忐忑不安的“肇事者”就是现代都市人常遇到的“焦虑情绪”。

焦虑情绪不像你口渴了一样，喝点水马上就能解决问题。它说不定哪天就会降临到你头上，让你不知不觉落入它的怀抱，难以自拔。它像空气一样包围着你，使你无从觉察，甚至让你习以为常;它像寄生虫，不停地吞噬你健康的心态和快乐的灵魂，它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从你身边剥离，

焦虑，它是你幸福生活的魔鬼终结者。

一、认识焦虑情绪

什么是焦虑情绪

一辆汽车向你疾驰而来，你担心汽车会撞上自己，担心自己有生命危险，你紧张、害怕;看到别人工作上成绩斐然，你担心自己学历不够，担心职位受到影响，又是紧张、害怕;从外部融入一个全新的环境，你担心不被别人接纳，担心受到他人排挤，还是紧张、害怕……

简单地说，焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。

原来这就是焦虑

心理学家说，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度。

二、剥开焦虑情绪的“洋葱皮”

焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很不爽。

篇11：焦虑

练习如下

⑴、闭上眼睛，将注意力专注在鼻孔处的呼吸上，就只是如实地观察(感觉)当下鼻孔处的一呼一吸。

⑵、无论呼吸的长短、冷热、粗细、无论呼吸经过左鼻孔还是右鼻孔或是同时两个鼻孔，我们就只是如实地观察，而不做任何主观判断、分析、对比、联想。

⑶、对于头脑产生的念头、或是内在、或是身体等感受，不去理睬、不去纠缠，当注意力跑掉了，就再回到呼吸上，跑掉了，就再回到呼吸上，持续不断地专注呼吸，而不去做任何思考、分析、联想。

篇12：焦虑

焦虑症有哪些表现?

焦虑症的行为表现

当处于焦虑状态时，身体自然处于激动状态，准备好随时都可以采取行动去战斗或逃避。但因为不知道威胁来自何方或隐藏何处，所以往往在无可奈何，束手无策情况下，只会做出无目的，无效的动作，焦虑又不知如何处理安顿身心烦燥变化。

焦虑症的情绪表现

处于焦虑状态他感到受威胁压力。威胁的感觉可能来自挑战，也可能来自威迫的情境。威胁的情况可能会导致失去重要的事或物，如果当事人不能把威胁的内容看清楚或不知如何应付它，那他可能会感到很严重，产生挥不去的恐惧、忧虑、不舒服、凶兆的不当情绪。同时为了自我保护，会对周遭产生对立的敌意。

有些人不知道自己怕什么或不知为什么自己害怕，变成他害怕自己会害怕，这变成一种习惯性、强迫性的焦虑，不知道原因。焦虑的原因，根据心理学家的分析，Frued认为焦虑是自性欲的压抑;Horney认为每人都有焦本焦虑感(自己孤单、无助、而周围是充满敌意)是由于父母管教态度缺乏真诚、温暖与爱心所致。Epstein认为焦虑是一种无行为目的的兴奋心态，而这心态只随个体对危险的感受而产生。Arkoff认为焦虑是因利益受威胁而引起的警惕心态。我认为用佛法来分析焦虑的原因更能清楚展现出来，焦虑是生命个体一种无明的状态，自我中心为本，所导致自我防卫。基本上个体为满足自己生存所需。

焦虑症的躯体表现

当个体面对威胁时，他的交感神经系统活动就占优势，而副交感神经系统相对地变成较不活跃。交感神经系统活动导致生理上的变化，有瞳孔放大、口容易干燥、消化功能降低、心跳加速、脉搏加快、血压增高、呼吸急促、甚至出冷汗等现象。这些都是焦虑症常见的躯体表现。

篇13：焦虑

一、幼儿入园分离焦虑的现象

对幼儿来说, 要从相对自由、宽松的家庭环境中一下过渡到有一定规则的幼儿园集体环境中, 犹如是“第二次断奶期”。近期, 笔者通过对市机关幼儿园托班段新入园的全体幼儿进行了为期一个月的观察, 总结和梳理出新入园的幼儿分离情绪的具体表现, 主要可分为生理变化和情绪行为变化。

(一) 幼儿生理变化的具体表现

在生理变化上, 幼儿焦虑行为主要表现在饮食、消化、睡眠及免疫力等方面。有分离焦虑症的儿童常出现睡眠不好、做噩梦、讲梦话、烦躁不安、食欲不振、头昏乏力等症状。

(二) 幼儿情绪行为的具体表现

在情绪反应上, 幼儿在焦虑期内, 主要表现为哭闹不止、念叨回家、拒睡拒吃、跟人依物、独立孤坐等。

二、幼儿入园分离焦虑的成因分析

幼儿分离焦虑的形成原因比较复杂, 主要和生活环境的变化、生活自理能力差、父母情绪的影响这几方面的有关。

(一) 生活环境的变化

幼儿上了幼儿园, 生活环境发生巨大的变化。幼儿离开了熟悉的环境, 来到陌生的环境, 面对陌生的老师和同伴, 缺乏安全感。幼儿在家“自由自在”, 而在幼儿园则要遵守各种规章制度, 这种心理落差在某种程度上会影响幼儿入园情绪, 从而产生晨间“生离死别”的入园难问题。

(二) 生活自理能力差

生活自理能力差也容易使幼儿在幼儿园生活中感到紧张、焦虑。如:不能独立进餐、不会穿脱衣服、大小便不会自理等等, 幼儿不敢请老师或其他幼儿帮忙, 一旦遇上困难, 就陷入困境而引起对幼儿园的排斥, 更加依恋家人和熟悉的环境。

(三) 父母情绪的影响

对于幼儿来讲, 与父母在一起是安全的、自信的, 尤其是自己在情感上的需要是能够得到满足。但是离开亲人后, 幼儿会感到不安全, 随着亲人的离去, 幼儿会突然感到安全感的丧失。分离焦虑不仅会影响孩子, 也会影响家长。家长缺乏科学的家庭教育常识, 不能正确面对孩子成长中的变化, 或是自身的问题没有得到解决, 家长的这些情绪表现, 会进一步影响到孩子, 增加孩子分离焦虑的强度。

三、缓解幼儿入园分离焦虑的有效策略

面对幼儿入园分离焦虑, 作为经验丰富的幼儿园和托班教师一般会有什么应对策略, 能帮助到幼儿更容易喜欢上集体生活呢?根据新生幼儿入园分离焦虑的表现和产生的原因, 笔者认为缓解新生入园幼儿分离焦虑的有效策略应包括以下几个方面:

(一) 家园配合, 做好入园准备

1.幼儿园要做好家访工作

幼儿园教育指导纲要 (试行) 中明确指出:“家庭是幼儿园的合作伙伴, 应本着尊重、平等、合作的原则, 争取家长的理解、支持和主动参与, 并积极帮助家长提高教育能力。”因此, 幼儿园要重视新生幼儿入园前的家访, 让家长知道如何做好幼儿入园前的准备工作。

2.家长应主动配合幼儿园

作为家长也应主动配合幼儿园, 帮助幼儿做好家庭与幼儿园的衔接, 帮助幼儿做好以下几点准备:

(1) 有意识地对幼儿进行心理暗示;

(2) 有意识地培养幼儿生活自理能力;

(3) 有意识培养幼儿对分离的承受力。

(二) 亲子活动, 拉近家园距离

幼儿在依恋对象在场时, 能在陌生的环境中进行探索和操作, 不会产生分离焦虑。所以, 开学前邀请家长来园, 陪同幼儿适应幼儿园的生活, 让每位幼儿在家长的带领下参与幼儿的一日活动, 逐步适应幼儿园的生活。家长和幼儿定时来园参加亲子游戏, 亲子游戏要体现亲子互动向师幼互动逐步过渡。

(三) 幼儿入园, 发挥教师主导

(1) 创设温馨而适宜的环境, 降低幼儿的分离焦虑

(2) 开展丰富多彩的游戏活动, 转移幼儿的注意力

(3) 关爱不同类型的焦虑幼儿, 帮助幼儿熟悉幼儿园的生活

(四) 帮助家长理性送子, 引导幼儿适应环境

帮助家长正视新生入园焦虑现象, 并给予一定的指导和帮助, 这是进行家园共育, 消除幼儿入园焦虑的有效路径。通过指导家长阅读一些教育类期刊及相关的文章, 帮助家长理性送孩子入园, 并通过引导家长对幼儿进行心理疏导, 缩短幼儿入园的适应期。

篇14：焦虑的母亲 焦虑的孩子

马龙

精神分析师，团体治疗分析师。意大利罗马大学心理学、哲学与艺术博士。瑞士苏黎世国际分析心理学协会（IAAP）意大利分会（AIPA）成员，美国国际生物能分析疗法学会（IIBA）意大利社会生物能分析组（SIAB）成员，意大利罗马新科考勒大学心理咨询与心身疾病精神病学以及精神性肿瘤学特邀学者，罗马杰米里医院心理咨询师。

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母婴关系与焦虑

现在，我们需要区分一下这些混合的各种焦虑，让其清晰起来。首先，我们先考虑母亲的心理状态，之后的文章中，我们再分析孩子的焦虑。事实上，有时候母亲呈现的是自己的焦虑，而不是孩子的焦虑。

一位年轻的母亲不能自发地和孩子建立关系，问题可能出在几个方面：首先，她自己的人格。一位缺乏自信，或者自己的内在心理问题一箩筐的母亲，如何良好平衡自己的人格呢？其次，与丈夫、婆婆的关系不好，对自己的生活状态不满意的母亲，也会在养育孩子的时候问题重重；再者，经济上很窘迫的母亲。

这一切本身就会引发焦虑。但是这些因素与孩子无关。孩子的存在，只是增强了母亲的不适感，并让孩子成为这些焦虑的另一个受害者。

母亲的焦虑，孩子的焦虑

母亲必须悉心照顾新生儿，于是，她们看上去总是很焦虑。心理学家和医生都认为：焦虑，是早期的母亲角色的自然属性，也是孩子出生时荷尔蒙的产物。产生这类荷尔蒙的目的，是帮助母亲和自己的孩子完美地彼此接触。在孩子生命最早的几个星期，和母亲的紧密接触对孩子至关重要。这种焦虑仅仅持续两三周即可。接下来，母亲需要松弛下来，产生自己能和孩子慢慢产生共鸣的信心。可是，有些母亲却无法调整自己。和孩子相处的过程中，她们对自己的职责和任务感到困惑，或者过度担心。随着孩子的不断成长，困惑和担心也会越来越严重，母亲们会越来越关心孩子的健康、营养、习惯，哪怕儿科医生们告诉父母孩子一切正常。

另一方面，孩子也有自己的问题。我们应该知道，童年和成长本来就意味着各种问题。需要面对不可避免的痛苦。经历了天堂般的子宫体验，“从婴儿变成儿童”显然是一个让人恐惧的任务。所以，所有的孩子都会感觉到压力和痛苦。他们的感受也必然会加剧母亲的焦虑。

当然，母亲的焦虑也会再度引发孩子的焦虑，多次反复形成的恶性循环，将会阻碍孩子的健康成长。

严重影响母婴关系的情形

以下两种特殊的情形，会严重影响母婴关系。首先，这位母亲和自己母亲的关系是否和睦。一般女孩从6岁开始到青春期，从意识层面或者无意识层面，会和自己的母亲认同，将母亲视为学习的榜样模仿。欠缺这个阶段的女孩（这种情况很常见），接纳自己的孩子会存在困难。不仅如此，她的女性化、母性的特质也会不太明显，而这对孩子来说可不是一个好消息。

其次，母亲是否接纳孩子。不幸的是，一个母亲不接纳自己的孩子的理由有很多。也许她没有准备好迎接生命的新体验；也许生产的过程让她过于虚弱和疲惫；也许孩子无尽的需求让她很泄气，看上去，这个小东西只是在乎吃喝和别人的关爱。

马龙解析

焦虑的根源

事实上，一般的母亲，哪怕是遭遇了重重困难的母亲，都会尽自己最大的努力接纳孩子。但是，良好的愿望和无尽的爱，正是焦虑的根源。那些总觉得孩子周围有危险的母亲，从来未曾想过，那种危险其实就是来自于她们的内在，来自于自己无意识中对自己孩子的不满，所以，她们迫使自己认为危险来自于外在的现实和环境。

此类母亲的行为表现也非常典型：她们奋力为孩子避免各种压力，而从不思考，这样的行为反而会带给孩子压力。她们担心孩子的穿衣，寒冷的天气，所以，她们为孩子裹上一层层的衣物；她们担心孩子的营养，让孩子多吃。有时候孩子不吃饭，会让母亲非常害怕。对于孩子偶尔不饿的感觉，她们会有非常难过的反应，而这恰恰是很多孩子厌食和对食物恐惧的起点；更常见的情况是，她们不让孩子自己面对自己的问题，哪怕是一个微小的困境，于是，她们夺去了孩子自己战胜困难而获得的乐趣。上述一切问题，都会让孩子感觉到侵入性，接下来，孩子会产生焦虑、担忧（或者，相反地，孩子会变得抑郁和过度依赖，这种情况会更糟）。

另一面，也有些母亲感受到了自己情感方面对孩子的抵触，也有些人愧疚地承认了对孩子的不满。她们也一样，没有将孩子交给自己的父母，而是努力尽到了自己做母亲的责任。但是，无论怎么表现，她都无法成为一个好母亲。她们会为此而焦虑吗？是的，但她们在为自己焦虑，而不是孩子。所以，她们对孩子的照顾会显得有点冷冰冰、疏远、注意力涣散。

然而，幸运的是，更多的母亲完全接纳孩子，她们用自己的爱开心地养育着自孩子。此时，母亲感受到的焦虑来自一种担心，担心无法胜任照顾孩子的责任。很多母亲过于重视母亲的责任而备感压力。一般类似的焦虑，出现在第一个孩子出生时。而对第二个孩子的养育，将帮助母亲获得更多的勇气。这类母亲，多数比较年轻，看上去有些幼稚。乍一眼看上去，她们非常亲切，但和孩子的相处中，缺乏经验和手忙脚乱会带给她们明显的压力。

马龙的话

很多人都不知道，孩子其实需要一个有力的臂膀，有时候过于小心翼翼地照顾，反而会带给孩子不安全感。过于温柔的怀抱，会让很多孩子成年后依然梦到掉落，在一身大汗中醒来。

马龙提示

简言之，想成为一个好母亲，需要母亲本能、自发的反应和行为。真正关心孩子的母亲会有一些自发的行为。一般，当母亲全然没有焦虑和担忧时，自发的行为才会自由地呈现出来。好母亲会关心孩子的行为和人格。她们知道，就算是小孩子，也会有“人格”。心理学确信，一个3岁的儿童，已经有了一种发育完整的人格。所以，我们认为的好母亲，是能在每天和孩子的接触中，不断发现他人格的丰富性的母亲。

一个焦虑的母亲应该做什么？

那么，一个焦虑的母亲该怎么做呢？当然，答案要看造成焦虑的原因是什么。如果是人格的原因，她需要个人成长，帮助她强大起来。在生活的方方面面自信起来（工作、家庭、社会生活等），可以战胜孩子带给自己的恐惧；如果问题出在了母婴关系上，最好深究一下孩子对母亲的意义，或者看看母亲对孩子更深层的情感是什么。上述两种情况，都需要一定程度的心理支持。可以借助心理咨询获得支持，或者父亲也能部分给予类似的支持，减轻年轻母亲的负担，用理解和温柔的方式，帮助她接触自己的情感。

事实上，孩童的世界，是一个伟大的冒险，充满了新奇和挑战。母亲可以试着和孩子一起开心地冒险。为什么不呢？用一种嬉戏和游乐的方式，一起展开探索的旅程。

篇15：焦虑

26岁的静因为至今还是独身，所以，她的业余时间比较宽裕轻松。每天下班后，静总是要给自己寻找点余兴节目，蹭饭、逛街几乎成为她每天的保留内容。不久前，听身边人都在谈论股票，静也动心了，虽然工作年数不多，但对于一人吃饱全家无忧的静来说，自然还是有点积蓄的。更何况，静的生活习惯还算健康，吃喝玩乐都有节制。听着别人津津乐道的股票，看着那不断飘红的行情，静终于按耐不住蠢蠢欲动的心，跟着几个小姐妹开户做起了新股民。

刚做股民的那段时间，静觉得很兴奋，白天上班的时候，有事没事也会悄悄地打开电脑，瞄几眼正在变动的行情，

倒不仅仅是想知道自己的股票涨跌，而是感觉融入一个一直被大家推崇和热议的新领域。

静对于股票了解甚少，每天对着一片红绿相间的数字，怎么看都看不出个所以然。用看自己账户里钱的多少，来确定今天她的股票是涨或跌。刚开户的时候，正是股票大涨时期，静看着自己的小股本每天都有“摇涨”，心里美滋滋的，想着：股票并不像人们说得这么可怕，就她这样的“白痴”级股民居然也能赚到钱。之后，静不再每天专心看盘，其实她也看不懂。她想象着钱按现有的速度和比例每天都增加一点，到年末，她的股本可以多出三分之一。这样，到明年，用这些赚来的钱付个首付，买套小房子应该没什么问题了。越想越开心的静似乎看到房子在向她招手。只是这样的美梦还没做够，股票就开始了大幅度的跳水下跌。也就不到一星期的时间，再次打开账户，她的小股本已经严重缩水，静看着自己辛苦赚来的钱就这么一天天少去，心被狠狠地揪了起来。她是个新手，根本不知道该如何规避风险，现在又该如何自救。因为神思恍惚，工作上不断出现差错，被主管请进了办公室、

走出主管的办公室，静的心更加沉重了。面对工作，她无法集中精神，她除了焦虑，更有担忧，怕好不容易得来的工作就此而丢失，那她真的是亏大。静的心里像压着一块大石头，让她的生活和工作变得越来越沉重。她明显感到自己被焦虑情绪控制，怎么都轻松不起来。

在庆幸与焦虑中摇摆矛盾着