张弛有度享受生活 国旗下讲话

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张弛有度享受生活 国旗下讲话（通用2篇）

篇1：张弛有度享受生活 国旗下讲话

还有几天就是国庆黄金周了，许多同学都希望度过一个轻松愉快的假期。但是在现实生活中，对假期休闲的期许往往事与愿违，不少人因为假期的心理放纵，在对内外界环境的不适应中，或出现各种情绪上的问题，或导致肌体上的疲惫，有的甚至诱发身心器质上的改变，不得不到医院就医看病。这就是人们通常认为的“假日综合症”。

其实“假日综合症”多为起居无序，各种应酬过多或缺乏自律，而又不善于进行自我调节，引发体力和脑力的耗费和空虚，形成节假日后出现紧张、忧虑、厌倦等不良症状。

因而，避免和防治“假日综合症”，关键要有一个适度的、平和的良好心态，事先做好节假日的计划或安排，学会进行心理和生理的调整，使生物钟保持到一个张弛有度的状态。下面简单说说如何避免出现假日综合症的几点建议。

一、不要让节假日安排爆满：节假日要注意劳逸结合，不要过度疲劳。假日的最后一两天不要进行长途旅游或熬夜等耗精力、影响健康的活动，应以休养生息为主。

二、重新建立劳逸结合的思维定势：所谓心理定势，是指人们接受了一个刺激物或刺激信号以后，马上根据以往的经验或习惯而建立起一种相应的心理准备状态。节假日后必须在大脑的“键盘”上删除7日长假以玩乐为中心的心理定势，重新建立平时按照劳逸结合的经验或习惯顺应的心理定势，也就是重新建立或恢复已被破坏了的以学习为中心的“动力定型”。

三、给自己积极的心理暗示：当学习出现问题或产生消极焦虑情绪时，不要都归咎于假日，要相信自己有能力及时调整和修复自己的情绪，并给自己一段逐渐适应紧张节奏的时间。

四、饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。

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五、提前做好学习准备：在假日的最后一天，有意识地做一些与学习相关的事情，比如看看书，做做题，思考与学习有关的内容，以帮助自己尽快进入学习状态。还有要提前准备好第二天要穿的校服、需要的学习文具、课本等。不断给自己到校后要精神饱满、情绪欢畅的心理暗示。第一天到校要稍微早一点，调整好心态，尽快进入学习状态。

最后，预祝同学们有一个轻松、愉快的假期。

篇2：张弛有度享受生活 国旗下讲话

敬爱的老师，亲爱的同学们，大家，上午好！

我今天国旗下讲话的题目是：面对压力张弛有道。

对我们初中生来说，压力是一个很普遍现象，多种社会因素使初中学生处于无形的压力之下，适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，可以转化为个体前进的动力。但如果经常处于高压力的环境下，就容易产生健康问题，包括生理上的疾病和心理上的困扰。

那么，我们如何在压力下学会生活呢？我们可以采取一些策略来舒缓压力：

1、要客观冷静地分析压力。面对压力，要仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，还是个人的因素。如刚刚过去的期中考试，有很多同学会为了成绩而忧郁，会迷惘，甚至有的同学会自暴自弃，那么，我想告诉大家的是，考试过后的我们不是为自己的成绩而烦恼，而是积极主动的对考试后的好坏成绩作充分准确的评估和反思，并做出相应的改进措施，努力向最好方面努力，重振雄心，下次必胜，这样压力就自然会得到缓解。

2、要合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。每个学科，每个单元，预习复习都要有一个合理的安排，这样到考试时就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

3、克服紧张、急躁的心理。面对考试，我们要保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。除此之外，本周我们要秋游了，这是很多同学都期盼已久的大喜事，因此，部分同学的心情会显得急躁，这样就难免在秋游过程中发生意外，我建议大家在秋游过程中，控制好自己激动、浮躁的情绪，做到有组织、有秩序，不乱丢垃圾，不大喊大叫，一切行动听指挥，有事马上向班主任或者带队老师汇报，总之，不管怎样，出门在外一定要展现出我们汕外学子的高尚品质，4、多与家长或者老师沟通情感。首先要理解家长和老师对自己严要求的不同心情，对我们的期望就是对我们关心。对他们的要求，我们要认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之取得家长和老师的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。对于他们向自己提出的过高要求，先要向家长和老师说明情况，得到谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长和老师勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

老师们、同学们，面对压力，我们要张弛有道，一张一弛放可游刃有余，才可以把握学习于手掌之间，成为学习、生活的主人。