国旗下讲话 健康饮食 科学运动

关键词： 高热量 大家 减肥

国旗下讲话 健康饮食 科学运动（共14篇）

篇1：国旗下讲话 健康饮食 科学运动

老师们、同学们：

早上好！今天我国旗下讲话的题目是《健康饮食 科学运动》

2011年秋季运动会在各位老师和同学们的共同参与和努力下，顺利地落下了帷幕。校运会上大家汇聚一堂，谱写了一曲芷兰实验学校的拼搏进取之歌，团结协作之歌和互相扶持之歌。

然而，当我们看到有的运动员在短短的400m跑道上筋疲力尽和场下几乎昏厥的样子，我们心中感到无限的痛楚。最令人痛心的是，在学校保护措施与人为监管都到位的情况下，我校初中部仍有4名学生意外发生了骨折。据我的了解，意外大多都是在跑步的过程中发生的，当时并没有发生碰撞或摔倒，可是骨折就这样悄悄地发生了。无独有偶，近日公布的2010年全国中小学生安全事故报告显示，由运动及玩耍打闹致伤的学生中，骨折比例高达56%。为何青少年中的“骨脆脆”越来越多？专家解释，这种现象的发生有两个原因，1、不健康的饮食习惯，2、缺乏科学的体育锻炼。那么，如何改变这一现象呢？可想而知，养成健康的饮食习惯，改善营养结构是改变这一现状的根本。同时，我们应科学的加强体育锻炼，在运动中增强体质。

据了解，发生意外的这些同学大多喜欢吃零食或爱喝碳酸饮料。这些不正确的饮食习惯会导致我们对正餐不感兴趣，长期如此会导致消化功能紊乱而影响我们身体的正常发育。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险可能增加5倍。另外，每到早餐时间，我们还可以看到许多同学图简单，用方便面代替早餐。殊不知，方便面不光营养单一，含有的添加剂更是超过你300种，其中用于改善味道的磷酸盐会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。人体光是要把其表面的蜡涂层清理出去，就至少需要三天的时间。同学们，请仔细回想一下，你是否也有这些不良的饮食习惯呢？面对这样的后果，你愿意承担吗？

生命在于运动，强健的体魄不但需要合理的饮食，更需要经常性的锻炼，如何才能做到科学合理地进行体育锻炼，达到强身健体的目的呢？ 首先，认真做好每天的间操，认真上好体育课，利用来校途中、课间等一切可利用的机会，在确保安全的前提下因地制宜，积极锻炼、保持良好的精神状态。有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，动作不到位，精神面貌懒懒散散，这样下来，不但起不到锻炼的目的，反而还还养成了做事不认真的坏习惯，久而久之，体质下降了，精神面貌懒散了。

其次，如果要进行剧烈运动，务必要做好运动前的前热身，只有当人的身体变热，血液循环加速时，肌肉才能在运动中达到更大的扩张界线，这也可以使你减少受伤的机会。最后，当我们经过激烈运动后同样应该进行一些缓慢动作，借此缓慢有序地排散体热，让心跳逐渐回复正常水平。这样不仅有助于身体健康，同时可调节自己的情绪等。

健康高于一切，有了健康的身体、强健的体魄，我们才能收获灿烂的明天。我们是祖国的未来，祖国的繁荣昌盛还需要我们的双臂去支撑，同学们，为了我们的理想，为了祖国的明天，从现在起，多关心一下我们的身体，多喝一杯白开水，少喝一瓶碳酸饮料；多吃一碗饭，少吃一份方便面；多一分锻炼，少一分懒惰吧！

篇2：国旗下讲话 健康饮食 科学运动

今天我为大家讲话的题目是《我运动，我健康，我快乐》。

“运动是自己命运的创造者”这是诺贝尔奖得主谢灵顿的至理名言；“运动是目的，理想是标准”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步”这是英国戏曲家莎士比亚的真诚信仰；“一生的运动是永远的青春”这是一代伟人毛主席的成功法宝。的确，生命在于不断运动，只有运动才能把握短暂的青春，只有运动才能让生活变得更加富有情趣，只有运动才能提高人们的审美意识；只有运动才能让人间处处充满团结、友爱。

运动，永不褪色的情怀，实验初中，充满朝气的集体。阳春三月，万物复苏，到处充满着欢声笑语，到处洋溢着青春朝气，到处点缀着运动魅力。实验初中春季运动会即将拉开帷幕，这将是一次成功的运动会，这将是一场充满趣味的运动会，这将是一次完美的运动会。希望我们每一位同学认真准备，积极报名参赛。

回首2008年体育节它已经结束，但我们仍记得那运动场上的点点滴滴。竞技场上的运动员奋勇拼搏，用顽强的毅力，用强健的体魄，赢得了一潮又一潮的掌声，获得了一张又一张的荣誉证书。这是运动员的成果，这是努力的成果。服务人员带着灿烂的微笑，带着矫健的步伐为运动员尽心服务，这是运动的魄力，这是荣誉的魅力。2008体育节结束了，但它所创造的价值在我们心中却是永恒的，它所表现出来的顽强奋斗的精神，更高、更快、更强的理念永远激励着我们前进。

运动——一个永远不会落下的大浪，一颗最闪亮的星星，一束最灿烂的花朵，它永远诠释着生命的最高境界，永远披露着团结的真正含义，永远揭示着努力的最后回报。一个运动会让每个人都为之兴奋过，一个运动会让每个人都神采飞扬过。运动让生命更加富有生机，让生命为之颤动！那奥运会、残奥会的运动不是更加让人心动吗？那完美的动作，那惊人的速度，那柔软的身姿无时无刻不向我们阐述着运动的意义。

健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的，纠正自己的心态，运动自己的体魄，才能拥有一颗健康的心，一颗青春的心。才能更好地立足于这个社会而实现我们的理想。

只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐。就让快乐的种子永远播撒在我们的心中，开放出纯洁的花朵，就让自己时时刻刻生活在运动之中！在运动中，我们体验成功的喜悦；在运动中，我们尝尽了失败的痛楚；在运动中，我们经历了委屈的挫折；在运动中，我们磨炼了坚强的意志；在运动中，我们阐述了团结的内涵；在运动中，我们懂得了友谊的真谛。快乐有苦有甜，有酸有涩。人生时见阴云，时见阳光。在运动中，我们可以体会到五味生活，七彩人生。运动传递健康，健康成就快乐！

作为有理想有抱负实验初中的学生，我们更应该努力从运动中汲取营养，从运动中看到闪光点，而不是从网吧中找到归宿。有时，运动也是一副良药，能让你释放学习生活的压力，锻炼人生的耐力，成就淡泊明志的人生态度，成就辉煌的人生！我们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务从各个方面锻炼自己，提升自我的人生。

作为实验初中的教师，应该作为学生的楷模，身先士卒养成坚持运动锻炼的习惯，融入学生锻炼的热潮之中，让运动健康的理念扎根与平时教育教学生活之中。

生命是上帝赋予的小船，而运动则是船的风帆，因为有帆，船才会前进得更远，因为有船，帆才会迎风飘扬，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”的口号伴随我们走过一生吧！

2.：“人活70古来稀。”可是现在，我们的周围70岁的老奶奶还在种菜，80岁的老爷爷还在钓鱼，甚至还有些能自食其力的100岁老人。人们不禁要问：“人究竟能活多少岁？”我想就是世上最高明的大夫也不能给你一个肯定的答案。人的寿命的节节攀升，除了生活水平的不断提高，医疗条件的不断改善，全民健身可以说功不可没。运动正为健康指数的不断攀升发挥着不可估量的作用。

3.伏尔泰说：“生命在于运动。”达·芬奇也说：“运动是一切生命的源泉。”科学也再一次证明，体育锻炼对于青少年的健康成长有许多好处。第一：能改善神经系统的功能；第二：能提高循环系统的功能；第三：能提高呼吸系统的功能；第四：能增强人体运动系统的功能；第五：能培养健康的心理。青少年时期是人生最为重要的时期，后天因素在这个阶段对机体的影响比一生中任何时期都大。正因

为如此，所以我国几代领导人都十分重视青少年的体育工作和健康问题。毛泽东主席生前曾提出青年学生要“身体好、学习好、工作好”把“身体好”放在了“三好”之首；邓小平同志也多次强调：“足球要从娃娃抓起。”江泽民同志曾语重心长地对青年们说：“中国社会主义现代化建设的重任，历史的落在你们的肩上，社会主义的美好将来，需要你们去创造。所以，你们必须有一个强健的体魄”胡锦涛同志也指出：青年是祖国的未来、民族的希望，也是我们党的未来和希望，少年强则国强，青年兴则民族盛，我们要大力提高青少年的思想道德素质、科学文化素质和身体健康素质。“三个素质”是一个整体，不可偏废和忽视。青少年的体质，健康关乎中华民族复兴的宏伟大业。但据权威部门统计，目前青少年的健康状况不容乐观，“豆芽菜”“小胖墩”“小眼镜”正呈上升趋势。青少年之所以“未老先衰”是因为他们忽视运动、轻视体育造成的。有些青少年错误地认为体育课单调、枯燥，是那些“头脑简单、四肢发达”的人的运动，但我要告诉同学们，你们错了。当你看到乔丹、姚明那出神入化的篮球技艺，刘易斯、刘翔那优美的跨栏动作的时候，他们在竞技场上体现出来的近乎完美的力与美的和谐带给我们的视觉冲击足以让我们震撼、让我们呐喊、让我们有所感悟——体育是力量的角逐，也是智慧的较量，更是美的展示。

4.在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”在此我想对同学们大声疾呼：如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧。因为爱运动等于爱自己。

5.同学们，我们都是花季少年，是人生中最瑰丽的时光，我们应珍惜青春年华，积极参加体育锻炼，“文明其精神，野蛮其体魄”强身健体，健康成长，为中华民族的伟大复兴打下良好的体质基础。让我们一起尽情地跑，尽情地跳吧！因为我运动、我健康、我快乐！

6.体育是力量的角逐，是智慧的较量，更是美的展示。我由衷地感到幸福，因为我是一名体育教师；我由衷地感到庆幸，因为我搭上了新课程改革这趟列车。放眼我们的体育课堂，新一轮的课程改革犹如一股强劲的飓风，给我们的课堂注入崭新的生机与活力。体育不再是“头脑简单，四肢发达”的代名词，她激励着每个学生自主、积极地参与。课堂上，孩子们小手如林，小脸儿通红，小嘴儿不休，广阔的空间生成了孩子们的自信、自主和自立。是新课程让我们朝气蓬勃意气风发，是新课程让我们敢为人先、屡创佳绩。这段时间的教学实践，使我懂得了该怎样去唤醒学生、激励学生、提升学生。

说到这儿，我不禁想起了前不久发生的一件事：那是一节篮球课，孩子们听得非常认真。我对他们说：“下面老师给大家示范一下。”没想到，我投的球擦着篮框掉了下来，没进！站在一旁的刘亮同学不屑地说：何老师，让我来！坦率地讲，那是一个上课纪律不太好的学生，竟想跟我挑战。想了想，我决定给他一个展示的机会。只见他熟练地举起球,自信地得意地看了我一眼，抬肘、伸臂、压腕，一个漂亮的弧线,球进了!我不禁大叫一声：“好球！”其他同学顿时围了过来，小声议论起来：“他好厉害，比老师还准！”“何老师还没刘亮投得准呢？！”我把学生集中起来，分析刘亮投得准的原因，并对他们说：“同学们，我希望你们像刘亮那样，比老师投得更好、更准，老师和大家一起继续练习，看谁的进步大，看看还有谁能超过老师。”大家争先恐后地练习，刘亮也练得更欢了。在孩子们面前，当为人师者偶有失误时，我放下了师道威严，剖析自己，审视自己，给予学生平等与信任；当学生表现出众时，我充分地信任学生，尊重个性，鼓励超越，给予学生赏识与激励„„在这样的课堂上，在这样的氛围里，教学相长，师生互动，和谐共进，我努力以我的关爱、引导、启迪、奉献为学生构建奔向未来的坚实桥梁。

听！体育课上传来的时而欢快、时而和缓的音乐，那是我们借助音乐来为课堂渲染气氛，调节练习强度的大小；课堂上不时有“turn left.turn right”的英语口语响起，那是 “学科互通”的理念在体育课中的渗透；生动活泼、充满童趣的主题式情景教学，让孩子们运动着、健康着、快乐着！

看！一张张荣誉证书纷至沓来，运动小健将们说：“老师，我们的荣誉里记载着您的辛劳与汗水！” 一个个光荣称号相继而至，我想说：“孩子们，老师和你们共同成长，你们的成功是我最大的荣耀！”

太阳无语，却放射着光辉；高山无语，却体现着巍峨；蓝天无语，却表露着深远。各位领导，各位老师，古希腊有这样一段格言：如果你想聪明，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！在这里我要和我们的孩子一起大声说：如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧！因为我运动•我健康•我快乐！

运动会上，我希望我们全体同学能团结友爱、文明参赛，严格遵守竞赛规则和大会纪律。我们要求参加比赛的同学能遵规守纪，比赛期间不要在场地之间随意跑动；每个班级都有明确的休息场地划分，当比赛结束后，地面都要保持洁净。在比赛期间，希望各班能踊跃投稿，通讯报道既要追求数量，更要讲究质量。你们在报道中既可以为自己班级同学加油，也可以为对手喝彩。

运动会上，希望全体裁判员师生能认真履行自己的职责，发扬吃苦耐劳的精神，努力克服各种困难，忠于职守、坚守岗位、积极热情、以身作则，确保运动会的圆满成功。希望全体班主任、任课老师、我们广大的同学以及所有工作人员，都能热情服务、积极参与。运动会后，我希望同学们能把竞技的精神，“更快、更高、更强”的奥林匹克精神迁移到学习和今后的工作、生活中去，使你的生活更具魅力、人生更加精彩。

4.拥抱健康，快乐成长

近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大！但有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下.在我们身边，有的同学奔跑就气喘；有的一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，怎能像雄鹰展翅飞翔？这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大梁？俗话说生命在于运动，青少年正处于身体发育的重要时期，体育锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，使肌肉和筋骨得到锻炼，还可以增强我们的体质，提高我们的运动技能，锻炼我们坚强的意志。而如今中小学生的饮食健康情况也非常令人担忧，像我们学校的很多同学营养并不均衡，三餐不定，吃饭没胃口，却非常爱吃路边摊的油炸小吃。烤红薯、烤鱿鱼、麻辣烫、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受欢迎的选择，然而这些街头的美味却隐藏着很大的健康威胁：烤红薯铁桶可能装过工业油；油炸饼，油中的铝超标，有的还含有敌敌畏，过度摄入铝可能致痴呆症。烤羊肉串历来很多人最爱，可你要是知道这些滋滋冒油的串上肉很可能是过期的猪肉、病死的牛肉甚至猫肉，你还敢吃吗? 所以我们要做到以下几点：

1、选择有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。

2、不吃过期变质食品。

3、不买小厂家生产的三无食品。

4、饭前洗手，以防病从口入。

5、不要用塑料制品盛放高温食物。

6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。

7、一日三餐按时吃，注意营养均衡。

饮食健康不只是注重饮食的卫生，还要注重食物的合理搭配，小学生处在生长发育的飞跃期，是一生中长身体、长知识的重要时期，在此阶段的生长速度，所以我们必须注重合理膳食。健康是人能享受到的最幸福的事情。只有拥有了健康，其他的一切追求才成为可能。健康不仅是生存的理由，更是生活的乐趣。缺少健康的人生黯淡无光，于人于己都是一种莫大的痛苦。健康让人生充满安宁与快乐，最简单、最平淡，但却最珍贵。

篇3：国旗下讲话 健康饮食 科学运动

此外, 作为中国奥委会供应商, 舒华还发布了入驻2016 年里约奥运“中国之家”的健身器材, 分别为舒华主打商用跑步机X9、曾入驻索契冬奥会“中国之家”的动感单车以及全新68 系列力量训练器材。

随着当今全民健身运动的普及, 参与运动的人在不断增多, 但由于不科学运动导致身体伤害和事故屡见不鲜, 参赛选手在比赛过程中受伤已成普遍现象。就在今年的3月20 日, 广东清远举行马拉松赛, 近2 万名跑友参赛, 共有12208 人次接受了治疗, 如何进行科学运动也逐步成为人们关心的焦点。

“全民健身时代对于从事体育用品的企业来说是一大机遇, 但运动损伤是全民健康的隐患, 亟须提高到科学运动的高度来看待。”舒华运动健康中心顾问、北京体育大学运动康复系教授、运动科学专家王正珍表示。

作为一家从事健身器材研发、生产和销售已有20 年历史的企业, 舒华认识到, 健身器材逐渐被普通消费者认知和普及。但如何配置、采购和使用健身器材, 仍是一个专业问题。如何针对不同群体需求输出不同的器材配置与使用的解决方案, 并让公司的销售终端去推广普及并形成新的营销模式, 是公司亟需解决的问题。智能化的健身硬件、科学化的健身咨询服务相结合的整体解决方案的输出, 是未来产业升级的主要方向之一。由此, 舒华成立运动健康中心, 专注科学运动研究, 向运动爱好者和消费者输出科学运动处方, 让老百姓通过更科学的运动换来健康体魄。

本届体博会, 舒华不再单纯的展示产品, 而是通过场景化的设计, 一方面展示舒华向行业、渠道输出全系列健身解决方案的营销模式创新;一方面展示舒华倡导科学健身的理念, 并通过现场体验, 演示舒华在科学健身服务上的创新和升级。

正如舒华董事长/ 总裁张维建所说:“作为中国领先的健身器材品牌, 我们开发和创新科学的健身解决方案, 将热情倾注于帮助人们实现健康目标, 让简单运动融入每个人的生活。”

2016 年里约热内卢奥运会将于2016 年8 月5 日-21日在巴西的里约热内卢举行, 届时, 中国体育代表团将带领多支实力强劲的体育项目国家队出征。而舒华作为中国奥委会供应商, 其自主研发、生产的专业健身器材也将入驻里约奥运会“中国之家”, 这也是继索契冬奥会后, 舒华第二次入驻“中国之家”。而该批健身器材也在本届体博会上的舒华“品牌馆”进行了发布和展示, 与毗邻的中国奥委会馆的奥运文化主题紧密呼应。

篇4：健康大家谈科学运动才健身

杨浦生：健身运动重在适量

运动需因人而异。这样才能对身体有利。因个人的生活习惯不同，在选择运动时间、内容、强度和頻率时也应该有不同的选择。每天的运动可以分为两部分：一部分是包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动。另一部分是体育锻炼活动。

养成多动的生活习惯，每天都有一些消耗体力的活动，是健康生活方式中必不可少的内容。用做家务、散步等活动来减少看电视、打牌等久坐少动的时间，上下楼梯、短距离走路和骑车、搬运物品、清扫房间等都可以增加能量消耗，有助于保持能量平衡。

每个人体质不同，所能承受的运动负荷也是不同的，找到适合自己的运动强度和运动量，健身运动才会更加安全有效。有效地促进健康，需要进行中等强度的运动，如快走、上楼、擦地等，每次运动应达到中速步行1000步的活动量或10分钟以上。根据自己的感觉判断运动强度便捷有效，中等强度活动时，你会感觉到心跳和呼吸加快；用力，但不吃力：可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。

一般身体健康的人还可以根据运动时的心率来控制运动的强度，这可以通过运动后即刻计数脉搏10秒，再乘以6得出。中等强度的运动，心率一般应达到150一年龄(次／分钟)。除了体质较好者外，运动心率不宜超过170一年龄(次／分钟)。如果你50岁，那么，你运动时的心率应控制在100～120次／分钟之间。对于老年人，这样的心率计算不一定适用，主要应根据自己的体质和运动中的感觉来确定强度。

张力：运动健身忌走极端

有些人对科学的运动方式不了解，常常陷入运动过轻或过度两个极端。运动过轻的人把像散步这样的活动也当成健身运动，实际上，这种对机体没有足够刺激的活动除了能起到一定的休息和放松作用之外，几乎没有健身作用。而运动过度的人错误地认为，运动量越大越好，越激烈越好。他们不知道，这样的运动轻则会造成运动后的疲劳不能及时消除，重则会对健康造成危害。尤其是对于那些长期不做健康检查，有隐性器质性病变(如冠心病、高血压、主动脉瘤等)的人，过度运动可能是致命的。因此。制定运动处方有三大原则：

(1)一定要先做体检，以便根据个人的身体状态和体能水平选择适当的运动项目，

(2)选择适合于自己的运动方式。

(3)循序渐进，每一次运动前要做好准备活动，充分热身。运动时间、运动强度要由小到大，以防止运动损伤及给心脏带来的过度负荷。运动结束时应做放松运动，以帮助心血管系统和肌肉恢复。这是保证健身运动安全的重要环节。热身和放松运动的时间各需要5～10分钟。

洪晓武：健身运动六个“不”

早晨不是最佳锻炼时间早晨气流淤滞，空气中的二氧化氮、二氧化硫较浓，新鲜空气较少。因此，早晨不是健身运动的最佳时间。此外，在早晨，人的血糖较低，而血压又是一天中最高的。心绞痛、脑中风等血管性疾病多于早晨发病。美国一项涉及5000余人的心脑血管病死亡调查显示，2／3的人死于早晨。

不要和强风较劲物候学家指出，强风劲吹对皮肤的影响相当于环境温度降低了8度。尤其是冬天，空气干燥，含水量低，凛冽的寒风可致人皮肤干裂，膝部寒冷，指、趾僵痛。此时锻炼，等于自我虐待，有悖于健身的初衷。

不要在雾霾中健身由于空气污染。雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，这就是霾。雾霾严重时，呼吸道黏膜会受到损伤，屏障和防御作用也会降低。雾大霾重的天气里，在室内做些运动，一样能达到健身的目的。

感冒时不要运动人患感冒时会疲乏无力，如有发烧，更会加重体能耗损。健身运动时代谢会增强，会增加氧气和营养物质的消耗，无助于感冒的痊愈。反而会加重感冒病症。此外，人患感冒时，免疫系统处于应激状态，如果再加上健身运动时机体的应激。会加速、加重免疫系统的疲惫，降低机体的抵抗力。

不宜空腹运动空腹运动，血糖氧化释能。容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖症状。血糖低还会影响脂肪酸的代谢。大量酮体不能分解，只能作为中间产物由肾脏排出，既浪费了能源，又加重了肾脏负担。中老年人脏器功能衰退。能量储备降低，更易出现这些问题。

运动后不要喝酒解渴解乏酒精经肠、胃吸收后，在肝内分解、代谢。运动后饮用酒精饮料，会刺激消化道黏膜，加重肝脏负担。过多、过浓的酒精甚至会损伤肝细胞，致使肝脏内脂肪沉积，纤维增生。运动后，神经系统处于兴奋状态。酒精量少可以兴奋神经，量多则会麻痹神经，这些都不利于神经系统的恢复，相反，还可能激发神经细胞过敏，影响、干扰神经功能。此外，运动会促使汗液流失、水分蒸发、血液浓缩。酒精饮料中的甲醇、醛类、杂醇油等杂质难以排出体外，长时间滞留于体内，会加重对细胞的毒害作用。

陈新尔：如何确定运动时间和频率

适合中老年人的运动为有氧运动。每一次运动应持续30～60分钟(不包括热身和放松活动)。中老年人运动中最容易犯的错误是“三天打鱼，两天晒网”。这样的运动对健康是没有益处的。运动对体质、体能的提高作用，依赖于运动对人体器官与代谢的刺激所产生的反应在一定程度上的蓄积。1周应该运动3次以上，这是因为：

(1)如果1周只运动1次，每一次运动后都会有肌肉的酸痛，两三天后身体的反应就消失了。下一次运动等于从头开始，没有运动蓄积效果。这样运动的人等于永远在起跑点原地不动。

(2)如果1周运动2次。运动后机体的疼痛和疲劳程度会有所减轻，运动的效果也会有一点蓄积，但不显著。

(3)如果1周运动3次。基本上是隔日运动，不仅运动效果可充分蓄积，运动后的疲劳程度也轻。

(4)如果增加频率至每周4次或5次，效果也会相应提高。

这样看来，每周运动3～5次最为理想。当然，在实施过程中，可根据自我感觉做微小或部分调整，以便更加切合实际。实施一个阶段后，再根据自身的反馈信息，重新进行体力测验，在新的水平上调整运动量。

宁小明：爬楼健身，别“一气呵成”

爬楼健身，在都市已成为一种时尚。但是，爬楼梯健身也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异、量力而行、适可而止、持之以恒。

爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则：而楼梯规整，一般比山坡要陡，平均每步消耗体力也就更多。有人计算过，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量。在6层楼高度往返2次，相当于在平地跑1500米。爬楼梯健身对于心脑血管疾病的预防效果已得到公认。据研究，居住于五六层楼以上的居民，每天步行上下楼3次，心脑血管疾病的死亡率可下降25％。有专家戏称，每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟，健身效果十分可观。

但以爬楼梯作为健身方式，并非人人适合。老年人的组织器官已经老化并有功能衰退，在爬楼梯的时候应该做些适当的休息和调整，不要一口气爬上爬下，别“一气呵成”。而有严重器质性疾病及体质过弱者一般不宜进行爬楼梯健身。

另外，一些在都市高层居住而憷头爬楼梯的中老年人，可能因此而不愿外出，以至于影响了不可缺少的健身运动、交友等活动，对身心健康十分不利。这样的中老年人要调整心态，充分利用生活环境，千方百计地动起来。

黄智生：结合实际进行

无论做什么事，都要根据具体的情形来进行。如果脱离了实际情形，再好的办法也无济于事。我们进行健身运动也是这样。人的身体情况，千差万别。高矮、胖瘦、体质强弱以及与之紧密联系的耐受力、精神状况、性格和意志等。都不可能一样。要找一个适合于众人的、放之四海而皆准的健身方法是不可能的，必须根据自己的实际情形来选择。

首先，应该了解自己的身体，运动项目的选择要有针对性。前段时间。我得了肩周炎，除了扎银针，我就做甩手运动，双手分别向前和向后甩，画“圆圈”，各200下，天天进行。颈椎也有毛病，时有疼痛，于是，便练习颈子向左转、向右转，然后，抬头仰望天空和俯首细看大地，再慢慢移动头部“绕圈子”，使颈椎得以活动。

其次，要持之以恒。洪昭光教授在《40岁登上健康快车》中讲到这样一个故事：北京南池子东华门边上有个普渡寺，寺中有个道士，既穷且又孤身一人，但他每天早上一起来，便拄着拐棍从东华门走到建国门，完了又从建国门绕回来，2个小时，一年四季天天走。结果几十年过去，许多人辞世了，只有这个道士耄耋之年还生活得好好的。这说明健身运动不能一曝十寒，必须长期坚持，养成习惯。

第三，要依趣进行。孔子說：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”孔子讲的是读书学习，其实，其他事情也是这样。人们做自己乐意做的事才容易做好，并能长期坚持。健身运动种类繁多，球类运动、散步、游泳……我们要选择自己喜欢的练习。我少年时，喜欢游泳，与众多的小伙伴一起，欢乐无比。但后来长期在山区工作，没有了游泳的条件，便改为跑步，而现在又改为走路。走路可快可慢，强度容易掌握，无论在何处都可以进行。逛街很有趣，五光十色，移步换景，边走边看。今天走东街，明天走西街，其乐无穷，这也是一种不错的健身方式。

许寒山：运动健身要搞好自我监控

我们小区有一位身患糖尿病的倪奶奶。她听人说，糖尿病病人应该参加适当的运动，比如每天坚持散步，就有可能降低血糖。于是，她就开始锻炼了。一个阶段下来，她的血糖真的有所下降。她很高兴，接着就加大了运动量。从开始的每天半小时，调整为每天一个多小时；从开始的每天散步1～2千米，调整为每天3～5千米。突然有一天，倪奶奶一下子就倒在了每天散步的路上。幸亏有人打了“120”，经过医生急救，才脱了险。原来，倪奶奶除了患有糖尿病之外，还伴有肝、肾功能障碍。对于后者，倪奶奶本人是不清楚的。经过这一次险情，倪奶奶懂得了，适当增加一点运动量本来没错，但是，一定得把自己的身体状况搞清楚了再说，即运动健身要搞好自我监控。

首先，应通过体检详细了解自己的身体患有哪些疾病?在这些疾病中，哪些是主要的?哪些是次要的?从而做到心中有数。之后，应向医生请教，向有经验的健身老师请教，以决定运动健身项目和决定运动量的大小。关于运动量的大小，有一个简便易行的测定方法：正常成人的脉搏为每分钟60～80次，一般在健身锻炼之后，脉搏以达到每分钟90～110次上下为宜；如果达到120次或更多，那就是运动过量了。发现这种情况，就应该对运动量进行及时的调整。此外，如果在锻炼之后脉搏虽然没有明显的提高，但身体却有明显的疲劳感觉，或者体重下降，则也有可能是运动量偏大了。发现这类情况，应暂停锻炼，查明原因。一般在健身锻炼数月或半年之后，应该到医院进行一次身体复查，观测原有疾病的变化情况，以认定运动健身的实际效果，也有利于下一步健身计划的修定。

人们常说，最好的医生是自己。因为医生再细心，医院的设备再先进，也不及自己对身体细微变化的敏感和了解。所以，运动健身一定要搞好自我监控。

罗昌：选择适合自己的

现在，很多人都去健身房健身，这是一个非常好的现象。可是，健身并不只是局限于健身房的运动。比如我们经常说的保健按摩也是健身的一种。它可以促进我们的血液及淋巴系统的循环，帮助放松我们身体紧张的肌肉，等等。其实，这样的项目还有很多，游泳、登山、散步，都是不错的健身方式。我们健身不外乎两个目的，一个是塑外形，一个是为了身体的健康。健康的身体是怎样得到的呢?除了先天的基因，后天的锻炼，它和你的饮食结构及习惯，生活环境，生活方式，情绪都有着密切的关系。所以，我个人理解：健身就是通过好的运动，好的饮食结构，好的生活方式让自己的身体更健康。什么是好的运动?其实，所有的运动都是有利有弊的，好不好，关键是看你怎么选择适合自己的。就像现在很火的瑜伽，真的人人都适合吗?长跑锻炼号称是脂肪杀手。可是在你加班熬夜、身体状态不佳的情况下去练习，反而可能给你的健康带采反效果。

寇宝琴：我的健身体会

生命在于运动，运动有益健康。这是大家都明白的道理。然而，对于中老年人来讲，具体参加什么健身项目，什么时间锻炼最好，运动的强度怎么把握，就不那么简单了。

就我个人而言，退休10余年，有点滴体会说出来与朋友们分享。

记得刚退休那阵子。我天天眼望天花板发呆，无所事事，苦闷，失落，觉得自己没用了。后来，我在电视中看到了“夕阳红”节目。我就天天坚持看，它不但丰富了我的退休生活，还让我学到了不少健康知识以及健身的运动技巧。

我跳过健身操，打过腰鼓……

但最使我受益匪浅的还是走路。

每天，当夕阳西下时分，我就会走出家门，抬头、挺胸大步走，约40分钟，并且一边走，一边嘴里还哼着歌曲，同时，做扩胸甩臂、拍胸、搓腰等动作，到了宽敞平坦地段，我便倒行约10分钟，还踮脚走3～5分钟……

我一年四季。天天坚持已数年之久，每遇到大风大雨、冬天特别冷的天气，我就在家中客厅里走。

幾年下来，身心俱佳，连感冒也没有了。

除此之外，我觉得健身还可包括对身体各个部位的按摩、拍打……比如，搓手、揉膝、踮脚、做眼保健操等。

再者。健身要利用点滴时间，比如，日常生活中等车时就可以甩甩臂、踮踮脚、耸耸肩，这些动作对我们健身都有好处。

中老年朋友们，只要掌握方法。坚持健身，一定会收到好的效果。从今天开始，您就试试吧!

陈邦：减肥不等于减体重

肥胖者体形不好看，而更重要的是肥胖往往导致人体代谢紊乱。一项调查表明，与正常人相比，肥胖者心肌梗死的发病率要高出9～11倍，脑血管病要高出6倍，早亡5～20年。因此，减肥是必要的。但减肥不等于单纯减轻体重。大多数人的肥胖属于摄入热量过多，热能消耗不够，导致脂肪积聚。一些肥胖者把减轻体重当作减肥的惟一标准，仅仅在饮食及药物上下功夫，忽视了运动，结果往往出现反弹。一些中老年人虽然体重不超标，但由于缺乏运动，肌肉呈萎缩状态，而且多余的脂肪还会沉积在动脉内膜、肝脏等组织器官。减肥，是要减掉多余的脂肪，而肌肉还是要相对增加一点才好。

沈阳：冠心病病人也要运动

篇5：阳光运动健康成长国旗下讲话

同学们：

“运动是自己命运的创造者” “只有运动，生活才会不断进步”这是大文学家莎士比亚的真诚信仰；

“一生的运动是永远的青春”这是伟大领袖毛主席的成功法宝。

生命在于不断运动，只有运动才能使我们的身体更加强壮，只有运动才能让我们生活变得更加富有情趣，只有运动才能提高我们的审美意识；只有运动才能让处处充满团结、友爱。

同学们，如果没有经历跑步中的冲刺，就不可能懂得坚持的意义；如果没有经历跳高中的跨越，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气；如果没有经历比赛中的激情，就不可能体会胜利的喜悦.作为祖国的下一代，作为高中生，更应意识到体育锻炼的重要性，在努力学习文化知识的同时，也要重视自己的身体健康。身体是革命的本钱，没有健康的身体，又怎么能有充沛的精力来应对紧张的学习？当然，有的同学会说，我一天有那么多功课，哪有空运动啊？其实运动不在于多，不在于激烈，而在于合理安排、持之以恒。我们要认真跑操、上好体育课、课间安排有意义的体育活动(跳绳、毽子)还有要积极报名参加运动会。

同学们，阳光在召唤你们！运动在召唤你们！放飞你们的心灵，迈开大步，登上运动的舞台！

让我们参与运动，享受运动，在运动中，变得更高，更快，更强！

篇6：国旗下讲话稿：运动与健康

首先要提醒大家在训练时要注意安全，合理安排好作息时间，做到训练学习两不误。

1、训练时，要遵循体育老师讲的基本要领，掌握技巧，正确训练，确保个人和他人的安全。

2、同学之间相互学习，相互指导，不争夺体育器材。

3、啦啦队的同学也要注意，不要太靠近训练或比赛的同学，以免无意伤到自己。特别是掷实心球、跳高、跳远和短跑等项目。

4、运动会上，各运动员都要注意个人安全，以免摔跤扭伤的脚，摔坏了腿，跌破了胳膊。

5、在饮食上同样要注意保健，不乱吃乱喝，保持良好的精神状态。

其次，在运动前后还应掌握一些健康知识。

当我们在运动前热身时一定要注意热身时间并不是让你喝水、玩乐或做其他事情。当人的身体变热，血液循环加速时，肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界线，这也可以使你减少受伤的机会。所以说热身运动也是非常重要的。

同时在运动过程中不要进行自身所不能承受的锻炼，应按部就班，以一个渐进、并且能感觉到锻炼效果的方式，进行所有步骤。因为在健身后24到48小时内，你无法预知，肌肉运动过后会产生什么反应，对于我们而言可以选择跑步、打篮球、羽毛球、乒乓球等运动方式，它们都是有利于我们身体健康的。

当我们经过激烈运动后同样应该进行一些缓慢动作，借此缓慢有序地排散体热，让心跳回到每分钟120以下或更低些。这样不仅有助于身体健康，同时可调节自己的情绪等。

另外，提醒大家在运动会期间请爱护自己的凳子，进场和退场时把凳子搬起来，不要放在地上拖动，也不要顶在头顶，以免对自己造成伤害。并请班主任利用班会时间对全体学生进行运动会时的健康和安全教育。

篇7：国旗下讲话 健康饮食 科学运动

各位老师各位同学：大家早上好！

今天我国旗下讲话的题目是《阳光运动，健康成长》。

同学们，运动对于我们每个人来说，真的是太重要了！“生命在于运动”，没有了运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！如果说健康是“1”，财富、地位、荣誉都是跟在健康这个“1”后面的零，有了健康的“1”，后面的零才有意义。健康虽然不代表一切，但失去健康就一定会失去一切，拥有健康才是人生最大的财富。

聪明的头脑人人都想得到，秘诀就是坚持运动；健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。同学们，露出你的笑脸，伸出你的双手，做个运动的自己，快乐的自己，健康的自己！让我们一起走到操场上，走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐!尽情挥洒我们的汗水，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力！

篇8：我运动,我健康国旗下讲话稿

今天我国旗下讲话的题目是《我运动，我健康》。

毛泽东主席说过，身体是革命的本钱，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！

美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。像这样的例子还有很多„„

同学们，“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法：

1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。

如果这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽

第12周国旗下讲话稿:我运动，我健康

筋等症状。激烈运动后更不能猛喝冻饮料，体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎； 4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。

5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

6.最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天, 还是寒风刺骨的冬天, 都不改变自身的生活规律, 形成有利于健康的良好的“生物钟"”。这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

同学们，健康需要运动，运动促进健康。只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法，并坚持时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐！

篇9：国旗下讲话 健康饮食 科学运动

早上好！

我今天的演讲题目是《提倡科学饮食，拒绝白色污染》。

绿色地球是人类共同的家园，自人类由农业文明进入工业文明，现代化不断发展，同时却使我们绿色的地球日渐地黯然失色，尤其是被称为环保大敌的白色污染，已经成为影响人们生活环境和质量的一大难题。

白色污染是指用聚苯乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯等高分子化合物制成的各类生活塑料制品，使用后被随意弃置又难以降解造成的环境污染的现象，因为塑料用做包装材料时多为白色，所以被形象地称为白色污染。

我国是世界上十大塑料制品生产和消费国之一，白色污染日益严重。塑料制品在生产中需要消耗大量原油，使用后自然分解时间需要200年以上，填埋在土壤中很难分解,会导致土壤肥力下降、水源污染,如果采用焚烧的方式则会导致严重的大气污染。在城市街角路口散落的废旧塑料包装物也会给人们的视觉带来不良刺激，影响城市市容市貌。

除此之外，塑料包装物更会对人的身体造成直接危害。我们日常生活中接触到的塑料袋多由聚乙烯制成，而塑料袋的制作离不开增塑剂和抗氧剂，这两种物质会随着温度的升高释放，一般是在70～80℃的时候开始释放。换句话来说，用塑料袋做盛器时，食物的温度越高，增塑剂和抗氧剂释放、挥发的就越多。长期受增塑剂和抗氧剂影响会减缓人的新陈代谢，对肝、肾及其他体内器官造成不同程度的伤害。

同学们，当你习惯性的拎着装着饭菜的塑料袋走出食堂、小卖部的时候，当你吃着从校外买来的用劣质塑料袋装着的热气腾腾的面条、米线的时候，你有没有意识到你的身体健康正受到严重威胁？当你随手将塑料袋扔到路边或校园里时，你是否注意到我们周围的美好环境正受到影响？当大家享受着塑料袋的轻巧方便时，你是否想到这些垃圾处理后，我们的土壤、水源污染会越来越严重？我们的空气质量会越来越糟糕？

为了保护环境和我们的身体健康，我向大家发起如下倡议：

一、上街购物尽量使用环保布袋，减少使用一次性塑料袋。

二、在日常生活中循环使用塑料袋，对废弃塑料袋认真组织回收。

三、不把白色污染带进校园，就餐自带餐具，拒绝一次性饭盒和塑料袋。

四、大家要增强环保意识，不仅自己不使用，还要向我们身边的家人、朋友进行宣传。

作为刚刚从大学毕业的地理老师，我清楚地记得大学一门专业课叫《环境学概论》，这门课的中心思想是协调人地关系、树立科学的环境保护观念，这门课的重要课题是防治环境污染，而上述两者更与我们在场的每一位地球居民的生存与发展息息相关。保护环境防治污染，从坚持科学饮食、拒绝白色污染做起，从我们每一个人做起！

篇10：我运动_我健康国旗下讲话稿

老师们，同学们，大家早上好！

今天我国旗下讲话的题目是《我运动，我健康》。

同学们，再过十几天，我们一直期待的运动会又将拉开帷幕，展示我们北师大南湖附校小学部风采的时刻又一次向我们走来！毛泽东主席说过，身体是革命的本钱，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战！

美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。像这样的例子还有很多„„

同学们，“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法：

1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜。

2.运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。激烈运动后不能猛喝冷的饮料，体育锻炼使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎；

3.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

4.最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天, 还是寒风刺骨的冬天, 都不改变自身的生活规律, 形成有利于健康的良好的“生物钟"”。这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

同学们，健康需要运动，运动促进健康。只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法，并坚持时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐！

篇11：国旗下讲话 健康饮食 科学运动

尊敬的各位老师、各位同学： 上午好！

记得一则哲理故事讲到：如果生命中所有弥足珍贵的东西都可以用数字的叠加来衡量，那么生命和健康为1，其它所有的东西包括知识、包括成绩、包括荣耀、金钱、财富等等，都是1后面的0,0越多，你的生命就会越加光彩，然而，一旦失去了前面的人，所有的0将会变得毫无意义。虽然观点未免有些极端，但是它的确再一次给了我们一个忠告：那就是热爱生命。

民以食为天，吃的安全才有健康的体魄。在这方面我们历来不缺少反面的教训，从注水肉到毒大米、从大头娃娃到三聚氰胺、从鸭蛋里的苏丹红到群体性的食物中毒，都给人民群众的生命安全造成了重大的伤害，那么我们应该怎么办呢？首先入口的东西要干净、要卫生，要到有卫生保障的地方买食物，决不能为了一时贪口舌之欲而上当受骗，也不能为了一时的方便埋下终身不幸的种子；其次要注意营养搭配，不能挑食偏食，暴饮暴食。这同样是对我们意志、品质的考验，是对能否战胜自己的考验，吃饭事小，健康事大，有了健康的体魄才有做成其他所有事情的基础。

再说出行安全。遵守交通法规就守不法，是作为一名普通的中华人民共和国公民的最基本的素质，当然是我们这些已具备一定文化知识的学生更应该做到的事情，不单单是我们自己做到，还应该尽我们最大所能劝导我们的亲人、朋友、同学都做遵守交通规则的模范。每当我观看残奥比赛，我都为他们顽强的意志所感动，但是每当我看到他们残缺的肢体，我的心里也会感到深深的刺痛，我总在想如果他们有健全的身体又会创造出多么骄人的业绩来呢，他们中间有很多人是交通伤，尽管有一部分是他人违法的牺牲品，但这恰恰说明了遵守交通规则的重要性，那就是守法不但是对自己负责，更是对他人负责。

篇12：国旗下讲话 健康饮食 科学运动

中学国旗下讲话稿：科学饮食，拒绝浪费

今天我们演讲的主题是《科学饮食，拒绝浪费》。

每年的10月16日是世界粮食日，1972年由于连续两年气候异常造成的世界性粮食欠收，加上苏联大量抢购谷物，出现了世界性粮食危机。联合国粮农组织于1973年和1974年相继召开了第一次和第二次的粮食会议。但是问题并没有得到解决，世界粮食形势更趋严重。关于 世界粮食日 的决议正是这种背景决定的。如今，为了唤起世界注意粮食及农业生产等问题，许多国家开展了各项关于 世界粮食日 的活动。

由世界粮食日可知粮食之重要。谈到粮食，我们自然而然就能想到一句俗话： 人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。在我们论述科学饮食之前，我们先说说吃饭之必要。

我们生活当中每日三餐是对身体机能消耗的补充，当你早晨起来，经过一夜的新陈代谢，你排除了体内的废物，这时感到身体轻松，同时，由于机能的消耗会有饿的感觉，为了上午能有充沛的体力，你需要吃早餐；中午，在经历了半天的能量消耗后，又需要补充体力；晚上放学感到累，饥饿，也要补充能量。人不是永动机，是需要补充能量的，否则，人这台机器就会出毛病。

我们不仅要吃饭，也应当 会 吃饭，讲究科学饮食。许多人都听过这样一句话： 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这种说法也并不是没有科学依据的。我们的胃，经过一个晚上的鏖战，将肚子里的东西吸收完毕，这也就是为什么早上是我们最活跃的时候，所以早餐应该多吃些高热量、高蛋白的食物，比如鸡蛋，精品学习文档

牛奶之类的大补。而随着时间的推移，肚子里的食物伴随着我们脑力的消耗，又很快消失殆尽了。而我们下午可能又要进行强度更大的消耗时，午餐吃饱的重要性也就显露出来了。时间再推移一些，到了晚上，据我所知，我们学生可能吃得最多的就是晚上。但实际上，我们饭后写作业，一动不动，活动量大幅减少，所以，我们的晚餐尽量要少吃。

当然，在我们健康饮食的同时，也应拒绝浪费。

篇13：国旗下讲话 健康饮食 科学运动

今天我国旗下讲话的题目是：《我运动，我健康 我快乐！》

首先让我们来看一组数据，全国第二次国民体质检测结果显示：学生超重和肥胖成为一个突出问题，7岁到18岁的中小学生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与2000年相比，各年龄组的视力不良率均有所上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位；这种状况确实令人担忧。国家体委从去年四月开始，在全国范围内开展了阳光体育运动，鼓励大家每天锻炼一小时。

其实早在古代，著名的医学家华佗就认为：生命在于运动；而民间也有更为直白的俗语说道：人勤病就懒，人懒病就勤。说得其实是一个意思，就是健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。如果说健康是数字“1”，财富、地位、荣誉都是跟在健康这个“1”后面的零，有了健康的“1”，后面的零才有意义。健康不代表一切，但失去健康就一定会失去一切，拥有健康才是人生最大的财富 但在我们部分同学身上却表现出一些不尽人意的地方。所以，要想拥有健康这笔最重要的财富，最佳的方法就是：让运动成为习惯。

如今，实小美丽的校园正给我们提供了这样的条件，宽广的绿茵场给了大家一个充分展现自我的空间。体育课，课间操，课外活动等都是学校为了鼓励同学们走出教室，在操场挥洒尽情你们的汗水所安排的时间，参加体育运动不仅能够赶走倦意，达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活。若长期坚持下去，必将使我们的体魄有所增强，从而有利于我们以更好的状态投入学习活动中去。

许多名人也积极投入到运动中去，“运动是自己命运的创造者”这是诺贝尔奖得主谢灵顿的至理名言；“运动是目的，理想是标准”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步”这是英国戏曲家莎士比亚的真诚信仰；“一生的运动是永远的青春”这是一代伟人毛主席的成功法宝。

篇14：国旗下讲话 健康饮食 科学运动

我运动，我健康，我快乐

老师们，同学们，大家早上好！

今天我国旗下讲话的题目是《我运动，我健康，我快乐》。“运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。的确，生命在于运动。只有运动才能把握我们短暂的少年；只有运动才能让生活变得更加富有情趣。

我们学校积极响应“阳光体育运动”号召，切实保证我们学生每天一小时体育锻炼时间。热爱体育、参加锻炼、崇尚运动应该成为广大青少年的时尚。在接下来的时间，希望同学们能够认真上好每一节体育课，在环形跑道上飞奔，在绿茵球场上驰骋，在篮板下腾跃，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们年轻的体魄展示我们青春的活力！我们还要充分用好大课间，伴随着明快的音乐，有序地分散到指定的场地，积极投入到跑操和跳绳的活动中，让我们伴随着动感的音乐，享受着运动给我们带来的快乐吧！