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消除忧虑随笔(精选5篇)
篇1:消除忧虑随笔
消除忧虑随笔
看羊皮卷上说为了消除忧虑可以专注的去想其它的一件事,我试问又有几人能做到?这本身就和忧虑的.事情有关。很通俗的一个例子:一个男人发现他老婆给他戴绿帽子了,这个男人知道这件事后肯定会很愤怒,很忧虑;特别是他很爱他的妻子,这时你让他去想别的事情他能做到吗?他肯定做不到,除非他把这件事情解决。当我们遇到这种事情我们无法逃避,只有面对。即使这个男人解决问题后会导致离婚。那么又有另一种情况,这个女的愿意离婚,而男的非常爱这个女的不愿意离婚又怎么办呢?男的肯定处于很伤心很忧虑的境地。
篇2:消除忧虑随笔
“悠悠万事,民生为重;政之所兴,在顺民心”。民生问题,是关乎个人、国家和社会的大问题,而社会保障则是这个大问题中的关键一环。社会保障是民生之基、民生之依,直接关系到人民群众的切实利益,是百姓生存、发展的重要保证,影响着社会稳定发展的大局。
目前,我国已进入了全面建设小康社会的新阶段,建立比较完善的社会保障体系已成为我国经济社会发展的重要任务,只有建立完备的社会保障体系,才能让人民拥有更可靠的保障、过上更美好的生活,进而才有条件实现“中国梦”。然而我国人口多、底子薄,决定了我们要付出更大的努力,才能达到预期的理想状态。在诸如医疗、住房、教育、养老等方面,还有很多群众不满意的问题;广大农村特别是偏远落后地区,还有大量人口亟待脱贫。与此同时,已经建立起来的社会保障体系,还需要从广覆盖向提高质量方面升级。可以说,加快社会保障体系建设,仍旧任重道远中.公教育版权。
完善社会保障基本制度,实现全民“保基本”。经过多年的改革和发展,我国已经形成了以基本养老、基本医疗和最低生活保障制度为重点的社保制度体系,但新农村医疗保险不健全、城乡社保不衔接等问题依然存在,城镇非就业的老年居民、城市农民工等依然享受不到基本的社会保障。针对这些薄弱环节,要加快健全社会保障制度建设,修订实施城镇非就业居民养老保障制度,落实社会保险关系跨地区转移接续办法,统筹城乡社会保障制度一体化,实现全民人人能够“保基本”。
扩大社会保障覆盖范围,实现城乡“广覆盖”。虽然我国社会保障参保人数不断增多,但与庞大的人口基数相比,参保比例还很低,农民工、失地农民、灵活就业人员等还没有纳入到社会保障范围。这种情况的存在造成了严重的社会不公平,并且已经成为社会长期发展的隐患。针对这些空白点,要尽快扩大社会保障覆盖范围,重点做好农民工、非公有制经济组织从业人员、灵活就业人员、失地农民的参保工作,通过各种政策引导、支持和激励符合条件的群众积极参保、长期参保,实现社会保障城乡“广覆盖”中公教育版权。
拓宽社会保障筹资渠道,实现社保“可持续”。资金不足是制约社会保障事业可持续发展的一个根本因素。随着社保制度的逐步建立、覆盖面的迅速扩大和老龄人口的不断增多,资金的来源问题成为社保体系建设必须解决的一个重要问题。针对我国社保体系长期存在资金不足的困境,要拓宽社会保障筹资渠道,加强各类社会保险基金征缴工作,逐步加大各级财政对社会保障的支出比重,开辟社会保障基金投资渠道,通过充足的资金供给和可靠的增值手段实现社保体系的“可持续”sdoffcn版权。
正如李克强总理所言,“民惟邦本,本固邦宁”,社会保障体系的建设完善,是为了给百姓构筑坚实后盾,提振消费信心。从国际而言,我们面临的形势依然错综复杂,全球经济格局深度调整,国际竞争更趋激烈;从国内看,我们正处于结构调整阵痛期、增长速度换挡期,到了爬坡过坎的紧要关口。在这个大有作为的重要战略机遇期,加快社会保障体系建设,不仅能为发展解除后顾之忧,更会发挥强大助力。
给人改变未来的力量
篇3:消除紧张忧虑,轻装笑迎中考
正视紧张,及时疏导
每当面临重大的事件或是某些关键的时刻,人们出现一些紧张和忧虑的情绪,是一种较为正常的现象,完全不必大惊小怪. 这是因为,紧张是一种有效的反应方式,是应对外界刺激和困难的一种积极准备. 有了这种紧张,面对新的情况和任务时,就不会松松垮垮,而会以高度的关注、全部的精力调动一切可以调动的潜能,使自己产生一种可以应付瞬息万变情况的巨大力量. 所以,紧张不一定是坏事,关键得看它是否超出我们所能承受的心理与生理的极限,是否始终处于我们可以把控的范围之内.
每当出现了紧张的情绪反应, 人们一般会这样劝慰当事人:“别紧张, 没什么大不了的! ”而当事人自己也通常会说:“就是嘛,有什么可紧张的,我才不会紧张呢!”这样做的结果却往往适得其反,使人感到更加紧张. 因为“情绪如潮,越堵越高”,紧张情绪靠堵是无论如何也堵不住的,唯有靠疏和导才能很好化解. 那么,究竟该如何疏导呢?
一是要坦然面对和接受自己的紧张情绪. 明白自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更为紧张. 不要与这种紧张的情绪对抗,而是要接受它,体验它: “如果我感到紧张, 那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为.”你甚至可以和你的紧张心理进行对话,问自己为什么会这样紧张,是否非要这样紧张不可,这样紧张的最坏结果将会是什么,有什么方法可以有效地规避这样的紧张……只要这样正视并接受了自己的紧张情绪,你自然就会坦然从容地去应对,就会有条不紊地去做好自己该做的事情了. 二是要量体裁衣,看菜吃饭,不要给自己设定太高的目标,不要给自己预设太多的困难,也不要对自己的不足过多加以自责,别让自己还没考试就先怯场了. 多给自己积极的心理暗示,多想想自己的长处和潜力,相信自己按部就班地按照老师的要求认真复习, 就一定会在决战中取得理想的结果,从而把自己的信心和情绪都调整到最佳的状态. 三是要学会调整生活的节奏, 尽力做到有劳有逸, 张弛有度. 学习时要思想集中,高度专注,活动时要尽兴而为,玩得痛快. 即便是课间、饭后,也可以闭上眼睛, 着意去想象一些恬静美好的景物,让自己的心情得到极大的舒缓和放松. 再有就是一定要保证充足的睡眠时间,让自己在夜间保持平和的心境,因为紧张会导致失眠, 而一旦失眠,精神就会因之更加紧张.
过度紧张的衍生物———忧虑
紧张情绪之所以一定要把它置于我们可控的范围之内,是因为人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,那就容易焦躁不安、忧心忡忡,升级为一种有害的忧虑情绪. 有些同学所忧虑的大部分都不是事实,而只是他们内心的想象,甚至将想象中的困难做了过分夸大. 面对困难, 面对日后可能会发生的事情,他们手中总是拿放大镜在不停地看,反复地瞧,前面明明是趴着一条小虫,可在他们的眼中却成了一只猛虎; 前面明明是躺着一个土丘, 可他们却以为是横亘着一座大山,以致心里老是直打鼓,这样他们的忧虑自然也就在无形中加剧了. 不错, 对于一个初中生来说,中考确实是一件大事,记挂于心也是理所当然的,但记挂可绝不等于无端的忧虑, 更不等于莫名的恐惧. 中考的结果压根儿还是一个未知数,为什么咱们不从好的方面去着眼,而偏要“天下本无事,庸人自扰之”,平白无故地为自己预测一个令人不快的结局呢?
直面忧虑,及时控制
据统计,一般人的忧虑有40%是属于过去,有50%是属于未来,只有10%是属于现在;有92%的忧虑从未发生过,而剩下的8% 则是人们能够轻易应付的. 这也就是说,忧虑就像是一个根本不存在的债务, 可有些人却偏偏就先支付了利息, 这是不是也太傻了一点呢?
忧虑是一个无孔不入的家伙,一旦它当真闯进了我们的脑海里,我们又该怎么办呢? 办法也是有的,那就是首先得好好认清忧虑的严重危害,然后赶快刹车,再也别胡乱踩踏忧虑之车的油门. 莎士比亚曾说:“聪明的人永远不会坐着为自己的损失而悲伤,却会很高兴地去找出办法来弥补创伤.”所以,不管遇到什么困难情况,我们都要以积极的态度为自己调节出一个美好的心情来.
在现实生活中, 其实每一个人的心中都难免会有一些无形的蛛网. 昆虫陷入了蛛网,一般都难以挣脱;而人类则不同,我们完全可以用积极的心态,凭顽强的努力, 去扫除心中的蛛网和尘埃,使内心重回一片清明. 这就正如美国著名心理学家威廉·詹姆斯所说:“我们这一代人最大的发现是,人能改变心态 ,从而改变自己的一生.”现在的上空或许是有些阴霾,甚至雨落绵绵,但只要我们不让心灵的花蕊被沮丧的冰雪所覆灭,我们勇毅不屈的奋斗必将迎来万里晴空. 到那时,曙光初露,那万道光芒会亮丽得让我们睁不开眼!
篇4:消除忧虑的8条建议
值得一提的是,忧虑是可以得到人为控制的:
一、将忧虑分类。忧虑可以分成两类,一类是可以通过采取措施减轻的忧虑,另一类则是无能为力的忧虑;将自己的注意力集中到前一类,写出几个可行的解决办法并逐个加以筛选淘汰,然后再将最佳方法付诸实际行动。
二、允许自己犯错误。在做任何一件事情之时,要让自己明白一个道理,那就是在处理这件事情上自己可以犯错误。承认这一点能帮助我们减轻压力。在绝大多数情况下静心想一想,所犯错误的后果并没有想象中那么严重,为啥还要耿耿于怀呢?
三、不要独自承担忧虑。走出门去,同家人、朋友、同事,谈谈自己的心事,谈开了,这就起到控制忧虑的作用了。因为这样做既简单又见效,但不要做“祥林嫂”,避免让倾诉变成喋喋不休的唠叨。
四、控制忧虑的时间。每天选择一段固定的时间,思考自己所担心的问题,在这段时间内让自己的想象和思维系统尽情地发挥能力,可以将事情想象得尽可能的糟糕。但是,可以人为控制的时间表一到,无论想到什么地方,都应该保持脑际中空当,任何思维放到一边,留到明日这个时候继续思考。
五、想象最坏的结果。在事前就想象自己所做的事情会带来最坏的结果,做到有备无患,即使最坏的结果也莫过于如此,那我们的应付能力就会大大地增强,当你想完各种可能性之后,你的忧虑也会减轻许多。
六、享受眼前的快乐。努力享受眼前快乐,对大多数的人来讲,未尝不是一种从忧虑中解脱出来的良方。
七、接受无奈的事实。许多人都只有在确信了某种事情后,情绪才会得以轻松。但是,实际生活中往往事与愿违,克服阴影的最佳办法就是接受世事难料的事实。生活很精彩,也很无奈,一旦认识到这一点,轻松明朗的心境也就离我们不遥远了。
八、允许自己发脾气。在一些情况下,忧虑事实上是一种假象,我们情绪不安的真正原因是生气。发怒则是一种外露的表面情绪,会产生一种积极的效果,为了保持风度,我们甚至可以不把这种发怒的冲动诉诸语言,扔几下枕头,摔几只杯子或橡皮娃娃,总之,将不良的情绪发泄出来。
据《脑病与健康》
篇5:教育随笔:消除孩子的心理障碍
户外活动时,我发现我班的男孩子喜欢玩“跳马”的游戏。他们让一个孩子俯下身、手撑地,其他的孩子从他的身上跨跳过去。起先是两三个孩子玩这个游戏,后来发展成大部份男孩子都参加,就连不少女生也加入了。
看到孩子们这么喜欢玩这个游戏,我就特意组织了一次“跳马”比赛。为了保证孩子们的安全,我用几张小方凳叠在一起充当鞍马,在方凳前方铺上泡沫板。在比赛中,大部份幼儿都能跨跳过鞍马,只有一小部份幼儿不敢跳或跳不过去,在我的鼓励和帮助下,全班就只有云云一个人跳不过去。我发现,他有时是跑到鞍马前突然停下来不敢跨跳,有时是跳起来后就坐在鞍马上不敢下来。我一再的鼓励他勇敢的跨跳过去,并保证我会在旁边保护他,可不管我怎么说都不见成效。我问他:“你为什么不敢跳过去呢?”云云说:“鞍马太高了,我怕。”于是,我当着云云的面把充当鞍马的小方凳拿掉了好几把,看着变得低矮的小方凳,云云很快就跨跳成功。我对他说:“你看这方凳一点都不好看,我们找一块布给它盖上,让它穿上漂亮的衣服好吗?”他很高兴的说:“好、好。”于是,我让云云把盖电子琴的红布拿来,趁他进教室的机会,我偷偷的叠上几把小方凳,增加了鞍马的高度。云云拿来了红布,我马上盖在方凳上,云凌一点都没察觉鞍马的高度增加了,他依然像刚才一样,很快就跨跳过去了。在这个高度上,我让云云连跳了几次,他都成功的跨跳过去,没有一次失误。我这才告诉他我做的手脚,并拿下红布让他看。我对他说:“云云,其实鞍马一点都不高,你完全跳得过去,你刚才跳了好几次都跳过去了,你行的,现在,我们把鞍马上的红布拿掉,你再跳,跳过去后,老师就把这个奥特曼的奖品送给你,因为只有最棒最勇敢的孩子才可以拿这个奖品。”这一次,云云犹豫了一下就成功的跨跳过去,后来,连跳了几次都成功了,我把奖品送给了他并拥抱了他。