体育运动安全知识

关键词： 健身 体育运动

体育运动安全知识（精选10篇）

篇1：体育运动安全知识

体育运动安全知识

1.体育运动可以锻炼身体、增强胆识，培养同学们的耐力和毅力。但是如果体育锻炼中不注意保护自己，忽视事故预防工作，就容易出现运动伤害，如擦伤、扭伤、骨折、溺水，脑震荡等，严重的还会造成终身残疾以至死亡。

2.上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球等,所以,课前穿戴一定要检查;衣服上不要别胸针、校章、证章等。头上不要戴各种发卡。手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、塑料的装饰物。戴眼镜的同学，如果摘下眼镜可以上体育课，就不戴眼镜，如果不可以，做动作时要加倍小心。做垫上运动时，必须摘下眼镜。衣、裤的兜内不要装小刀、钩针等锋利的物品。必须穿球鞋或一般胶底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。

3.在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须备好厚度符合要求的海绵垫子。做单、双杠动作时，要采用各种方法，使双手握杠时不能打滑。以免从杠上摔下来，使身体受伤。

4.在做跳箱、跳马等跨跃训练时，器械前要有起跳板，器械后要有海绵垫，老师还要在器械旁站立保护。没有老师或同学保护很危险。

5.进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、垒球、标枪等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可以有丝毫的马虎。这

些体育用具有的是尖端装有锋利的金属枪头，有的是250克到3千克的铁疙瘩，即便是垒球，飞出去也像个炮弹似的，如果不听命令，擅自投出或捡回，就有可能性被击中而受伤，甚至有生命危险。

6.跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳时前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这些要求不单纯是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

7.短跑、4x100接力等要按照规定的跑道竞赛，不能串跑道。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则。因为这时人体的冲力很大，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

8.垫上运动项目像前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等，做动作时要认真，遵守纪律，不能打闹。人的颈部血脉、神经连着人的神经中枢、脊椎和大脑，即使是小的伤害也可能酿成严重后果。俯卧撑和仰卧起坐时，如果打闹，轻的会出现岔气儿，重的会伤及胸隔膜等到内脏器官。

9.运动会属于大型和综合性的体育竞技活动。运动会的项目很多，而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项，轮到自己上场时有一个等待的时间。这时要注意身体和保暖。为上场方便，可先穿好轻捷的运动衣裤，再披好防寒大衣。

篇2：体育运动安全知识

第一条：精心准备，谨小慎微

每次户外活动之前，召集人应做好充分的准备，了解线路情况，细心考虑各种可能性，并将这些信息告知给每一位队员。心理准备是克服困难的力量来源，谨慎防范是安全顺利的重要保证。对行进的每一步，对每一个细节，对每一个动作，对每一座山峰，过每一条沟壑，都不可掉以轻心。

第二条：检查身体、器械、装备

长途旅行之前要作身体检查，尤其平时活动较少的队员，在野外时一旦身体不适，既易发生危险，也给团队造成影响。器材的安全事关重大，尤其是登山、攀岩、探洞及极限运动，一定要仔细检查，毋生毗漏。驾车出行，要检查车况。即使普通的野外活动，哪怕背包带断裂也是无穷的麻烦。

第三条：拒绝冒险行为

户外运动一定要把风险降到最低，不鼓励冒险行为，不做无把握的冒进。地形复杂时要探明路而后行动，迷路时要原路返回。领队必须牢记安全意识，新队员要听从指挥，毋盲目轻率行动。

第四条：集体行动

行动中不得超越领头队员，不得落后于守尾队员，不得擅自脱队离队，小组活动必须三人以上行动。驾车出行，车队必须保持队形。除非有可靠的支援，登山冲顶也必须三人以上。组队时要注意老队员的比例，一般来说，不得低于半数。如果安排留守看护等，也最好二人以上。大部队行动前要让俱乐部其他人员了解行程，行动中也要适时报告。小组行动，要经常向大本营报告情况，以便掌握动向。

第五条：循序渐进，量力而行

体力透支容易产生危险，故做任何行动，都必须留有余地，不能硬撑。如有队员感到身体不适或体力不支，当及时放弃，不能勉强。新队员一定要对自己的体力有正确的估计，户外活动中在体力和节奏上把握分寸。

第六条：危险地带相互协助

当行进于危险地带时，领队和向导必须提醒队员提高注意力，保持紧密队形，让新队员在老队员中间。路遇艰险、过岩壁、冰坡等徒手难以通过时必须采取保护，不得硬闯。结组绳队前进时要安排好顺序，要保证确保点牢固。

第七条：不做能力与知识不及之事

对有风险的行动，要做适当的培训。要做好活动前的练习与学习，队员要不断提高自己户外运动、应急避险、野外生存的技能。如果碰到难以克服的困难，如果出现大的意外情况，要及时调整计划乃至放弃。

第八条：注意食品安全与水的安全

要随声携带必要的食物和充足的水，尤其是后者，在无补给水源的地区断水会是致命的危险。要注意食物和水的卫生，避免野外引起身体不适。

第九条：要注意天气状况

天气恶劣在一些极端的环境下是十分危险的。即使在通常的环境中，遇到恶劣天气，对装备水平薄弱的新队员们，还是会造成伤害的。因此，要关注出行的天气，在高原地带，更要时刻关注天气变化，避免风险。

第十条：请办理好保险

户外运动中，风险无处不在，出行之前队员要自行购买好保险。如系俱乐部组织的长途远征，组织者要提醒队员购买保险之事，并为队员代为办理保险相关事务。

第十一条：要约束自己的行为

户外运动是一个临时的大家庭，相互之间为完成活动的`任务还需相互协作、相互配合，因此需要相互理解、相互忍让，要克制自己的性情，要克制自己的习惯，要克制不良的嗜好，要服从领队的指挥，领队也要发扬民主作风，任何人不得分裂集体，不从事有损集体的活动。在户外活动中，不得酗酒，不得打架。要入乡随俗，尊重他人，遵从法律，要避免与当地居民发生冲突。

第十二条：要注意营地安全

领队和向导要根据扎营的要求安排营地，特别注意防水、防风、坠石等的危险。队员要服从领队的安排，顾全大局。要提醒财物的保管，如果在不太安全的地区露营，全队应安排值班人员。如果在野兽出没的地区，还应看守篝火。

第十三条：要谨守用火安全

伐木取薪，燃点篝火，都是对环保的破坏，如非必需尽量避免。如必须生火，务必谨慎选择地方，远离杂草树木，远离帐篷;如果夜间必须保持篝火，当安排看守，以防风起火扬，产生危险。户外活动中千万不能乱扔烟蒂。无论是点篝火还是起炉灶，离开时必须用水浇灭，而且要确保无火星、无冒烟。

第十四条：发生意外要及时救助

户外运动中一旦出现意外，导致受伤等情况发生，队员有道义上的义务尽一切努力救助，俱乐部也会千方百计尽救助之力。领队应当机立断，找寻援助，指挥救助。活动计划因此而作出必要改变属情理之中，领队及俱乐部不为此承担任何法律和经济上的责任。

第十五条：学习户外知识，提高户外技能，改善户外装备

篇3：体育运动安全知识

此次运动会变“体育竞技”为“技能考验”,根据中学生的年龄特点和能力要求,将其日常应掌握的安全知识和自救技能精心设计成体育运动项目,以运动会的形式强化学生们对安全知识的掌握,提高自救技能学习的趣味性。运动会共设置了紧急避险、安全逃生、快速结绳、应急包扎、简易担架及求救信号等比赛项目,让同学们在体会运动竞技的快乐之余,真正达到提高安全意识和自救互救技能的目的。

运动会开始前,教官向学生们讲解了各种应急救援装备的功能,逐一演示了声波探测器、气垫顶撑设备、扩张剪切钳及空气呼吸器等应急装备的操作和使用,激发了同学们的好奇心和求知欲。

随着警报声响起,比赛正式开始,此次比赛主要分为5个环节:一是紧急避险环节,每队的6名队员对应6种不同场景,分别做出正确的避险动作;二是紧急逃生环节,队员们根据模拟的危险环境,采取低姿、捂住口鼻等姿势安全通过了烟雾、黑暗环境,并成功躲避了坠落物;三是如何发出求救信号环节,队员们学会了利用鲜艳的衣物、手电筒等照明工具正确发出求救信号;四是结绳环节,每队同学团结协作,将6根绳索用平结连接,再用反穿“8字结”固定,并利用打好结的绳子逃生;五是急救包扎环节,每队同学利用培训时学到的应急包扎知识,对“伤员”的手臂、膝盖等受伤部位进行紧急包扎处理,并制作简易担架,成功将伤员转运至终点,转运过程中,队员们口令一致,平稳地将伤员运送到“安全地带”。

篇4：物理知识真奇妙体育运动常用到

一、蹦极运动

例1蹦极运动是勇敢者的运动，蹦极运动员将弹性长绳系在双脚上，弹性绳的另一端固定在高处的跳台上，运动员从跳台上跳下后，会在空中上下往复多次，最后停在空中.如果将运动员视为质点，忽略运动员起跳时的初速度和水平方向的运动，把运动员、弹性绳、地球作为一个系统，运动员从跳台上跳下后，以下说法正确的是（ ）.

①第一次反弹后上升的最大高度一定低于跳台的高度；②第一次下落到最低位置处系统的动能为零，弹性势能最大；③跳下后系统动能最大时刻的弹性势能为零；④最后运动员停在空中时，系统的机械能最小.

A. ①③ B. ②③ C. ③④ D. ①②④

解析由于运动员在往复上下的过程中要不断地克服空气阻力做功，使得系统的机械能不断减少，故①④正确.在第一次下落到最低处时，运动员的速度为零，因此其动能为零，此时弹性绳的伸长量最大，其弹性势能也就最大，则②也正确.故应选D.

点评对于蹦极运动一定要注意运动过程中的机械能损失，并能根据运动员的状态判断运动员的动能、势能的大小，以防发生错解.

二、跳起摸高

例2跳起摸高是学生经常进行的一项活动，某同学身高1.8 m，质量65 kg，站立时举手达到2.2 m高.他用力蹬地，经0.45 s竖直离地起跳，设他蹬地的力大小恒为1060 N，则他跳起可摸到的高度为多少米？

解析在人进行摸高时，可只考虑人在竖直方向的运动.该同学起跳时受到重力mg和地面对其的弹力F作用，起跳时的加速度为：a=

F-mgm=1060 N-65 kg×9.8 N/kg65 kg=6.5 m/s2，起跳的速度为：v=at=6.5 m/s2 × 0.45 s=2.9 m/s.

由于该同学离地后只受重力作用，所以他相当于做竖直上抛运动，他向上跳起的高度为：h=v22g=（2.9 m/s）22×9.8 m/s2=0.4 m，故他可以摸到的高度为：H=2.2 m + 0.4 m=2.6 m.

点评对于摸高运动一定要弄清楚摸高者的受力情况，明确其起跳过程相当于做竖直上抛运动，这样看似复杂的问题也就容易求解了.

三、原地起跳

例3原地跳起时，先屈腿下蹲然后突然蹬地，从开始蹬地到离地加速过程（可视为匀加速），加速过程中重心上升的距离称为“加速距离”.离地后重心继续上升，在此过程中重心上升的最大距离称为“竖直高度”.现有下列数据：人原地上跳的“加速距离”d1=0.50 m，“竖直高度”h1=1.0 m；跳蚤原地上跳的“加速距离”d2=0.00080 m，“竖直高度”h2=0.10 m.假想人具有与跳蚤相等的起跳加速度，而“加速距离”仍为0.50 m，则人上跳的“竖直高度”是多少？

解析设跳蚤起跳的加速度为a，离地时的速度为v，则对加速度和离地后上升过程分别有：v2=2ad2，v2=2gh2.

若假想人具有与跳蚤相同的加速度a，在这种假想条件下人离地时的速度为V，与此相应的竖直高度为H，则对加速过程和离地后上升过程分别有：V2=2ad1，V2=2gH.

由以上各式可得：H=d1d2h2=0.50m0.0080 m×0.10 m= 62.5 m.

点评本题取材于跳蚤的原地起跳，为了降低解题难度，题中对题目作了简化处理.起跳过程可看作是向上的匀加速运动，起跳后则可看作竖直上抛运动，连接这两种运动的节点是速度，这是顺利求解的本题的关键.

四、跳水运动

例4一跳水运动员从离水面10 m高的平台上向上跃起，举双臂直体离开台面，此时其重心位于从手到脚全长的中心，跃起后重心升高了0.45 m达到最高点，落水时身体竖直，手先入水（在此过程中运动员水平方向的运动忽略不计），从离开跳台到手触水面，他可用于完成空中动作的时间.

解析跳水的物理模型为竖直上抛，求解时要注意重心的变化高度，上升高度h=0.45 m，从最高点下降到手触到水面，下降的高度为H=10.45 m.

从起跳到最高点所需的时间为：t1=

2hg=

2×0.45 m9.8 m/s2=0.3 s；从最高点到手触水面所需的时间为t2=2Hg=2×10.45 m9.8 m/s2=1.4 s.故该跳水运动员可用于完成空中动作的时间为：t=t1+t2=0.3 s+1.4 s=1.7 s.

点评求解本题的关键是要认真阅读题给信息，进而将题中描述的过程抽象为一个质点的竖直上抛运动过程，最后再对简化后的过程进行定量分析，从而得出正确的结论.

五、蹦床

例5蹦床是运动员在一张绷紧的弹性网面蹦跳、翻滚并做各种空中动作的运动项目.一个质量为60 kg的运动员，从离水平网面3.2 m高处自由落下，着网后沿竖直方向蹦回到离水平网面5.0 m高处.已知运动员与网接触的时间为1.2 s，若把这段时间内网对运动员的作用力当恒力处理，求此力的大小.（g=10 m/s2）

解析由于运动员在蹦床的过程中，先做自由落体运动，与床接触时因受到向上的弹力F和向下的重力mg作用，因此离网时则做竖直上抛运动.

方法1运动员从高为h1处下落，他刚接触网时的速度大小为：v1=

2gh1=2×10 m/s2×3.2 m=8 m/s，方向向下；运动员弹跳后达到的高度为h2，则他刚离网时的速度为：v2=2gh2=2×10 m/s2×5 m=10 m/s，方向向上.

因此其速度改变量为：Δv=v1+v2=8 m/s+10 m/s=18 m/s，方向向上.则由牛顿第二定律有：F-mg=ma=mΔvt，则有F=mg+mΔvt=60 kg×10 N/kg

+60 kg×18 m/s1.2 s=1.5×103 N.

方法2由方法1可得人刚触网和离开网时的瞬时速度，又已知人与网接触的时间，故也可以用动量定理快速求解.

选取竖直向上为正方向，则有（F-mg）t=mΔv，即F-mg=ma=mΔvt，即F=mg+mΔvt

=60 kg×10 N/kg+60 kg×18 m/s1.2 s=1.5×103 N.

点评要想顺利地解答本题，一定要能够正确地对简化后的物理过程进行定量分析，能够把运动员与蹦床的接触、分离过程抽象为一个碰撞过程，通过进行理想化处理，便很容易获解.此外在利用动量定理解题的过程中，务必要注意其表达式的矢量性，否则很容易出错.

六、跳绳

例6某同学质量为50 kg，在跳绳比赛中，他1 min跳120次，每次起跳中有45时间腾空，则在跳绳过程中他的平均功率是多少？若他在跳绳的1 min内心脏跳动了60次，每一次心跳输送1×10-4 m3的血液，其血压（可看作心脏血液压强的平均值）为2×104 Pa，则心脏的平均功率是多大？（g=10 m/s2）

解析该同学跳绳时离开地面的运动可以看作竖直上抛运动，他跳一次的时间t=0.5 s（包括腾空时间和与地接触时间），要求解平均功率，则要求出克服重力所做的功.由于他上升的时间t1是腾空时间的一半：t1=（45t）×12=0.2 s，他起跳的高度为：h=12gt21=12×10 m/s2×（0.2 s）2=0.2 m，则该同学跳绳的平均功率为：

P=mght=50 kg×10 m/s2×0.2 m0.5 s=200 W.

将每一次输送的血液简化成一个正方体模型，输送位移为该正方体的边长L，则有：

P=Wt=FLt=PΔVt2

=（2×104Pa）（1×10-4m3）1 s=2 W.

点评在求解平均功率时，务必要弄清楚所用的时间问题，否则极易发生错解.

七、跳伞

图1

例7跳伞运动员做低空跳伞表演，当飞机距地面224 m时，运动员离开飞机在竖直方向做自由落体运动.运动一段时间后立即打开降落伞，展伞后运动员以12.5 m/s2的平均加速度匀减速下降.为了运动员的安全，要求运动员落地的最大速度不得超过5 m/s.求：

（1） 运动员展伞时离地面的高度至少为多少？着地时相当于从多高处自由落下？

（2） 运动员在空中的最短时间为多少？（g=10 m/s2）

解析如图1所示，运动员跳伞表演的过程可分为两个阶段，即降落伞打开前和打开后.临界速度上升着地时的竖直向下的速度vm=5 m/s.

（1） 第一阶段：v2=2gh1；第二阶段：v2-v2m=2ah2，因为h1+h2=H，可解得h2=99 m.

设以5 m/s速度着地相当于从高处自由下落，则h3=v2m2g=1.25 m.

（2） 第一阶段：h1=12gt21；第二阶段：h2=vt2-12at22，因为t=t1+t2，可解得t=8.6 s.

八、单杠

例8我国著名体操运动员童非首次在单杠项目上实现了“单臂大回环”：用一只手抓住单杠伸展身体，以单杠为轴做圆周运动.假设童非的质量为65 kg，那么他在完成“单臂大回环”的过程中，其单臂至少要承受多大的力？

解析对于“单臂大回环”可看作竖直平面内的圆周运动，解题时务必要注意过圆周最高点的临界速度：因单杠是支撑物，故人过圆周最高点的临界速度为零.

由圆周运动的知识可知，单臂在最低点时承受的力最大：F-mg=mv2L，人在“单臂大回环”时机械能守恒，则有：mg×2L=12mv2.由以上二式可解得：F=5 mg=3250 N.

点评深入地理解“人过圆周最高点的临界速度为零”是正确求解本题的关键，明确了这一点然后利用机械能守恒求解就很容易了.

九、杂技表演

图2

例9如图2所示，一对杂技演员（都可视为质点）乘处于水平位置的秋千，从A点由静止出发绕O点下摆，当摆到最低点B时，女演员在极短时间内将男演员沿水平方向推出，然后自己刚好能回到高处A.求男演员落地点C与O点的水平距离s.已知男演员质量为m1、女演员质量为m2，并且m1∶m2=2∶1，秋千质量不计，秋千的摆长为R，C点比O点低5R.

解析设分离前男、女演员在秋千最低点B的速度为v0，则根据机械能守恒定律有： （m1+m2）gR=12（m1+m2）v20.

设刚分离时，男演员的速度大小为v1，方向与v0方向相同；女演员速度大小为v2，方向与v0方向相反，则根据动量守恒定律有：（m1+m2）v0=m1v1-m2v2.

当男、女演员分离后，男演员做平抛运动.设男演员从被推出到落在C点所需的时间为t，则根据题给条件由运动学定律有：4R=12gt2，s=v1t.

根据题给条件，女演员刚回到A点时，根据机械能守恒定律有： m2gR=12m2v22.

又因m1∶m2=2∶1，联立以上各式可解得：s=8R.

点评本题涉及的知识点较多，有机械能守恒定律、动量守恒定律、平抛运动规律等，因此有一定的难度，与此同时还考查了同学们抽象思维能力与建模能力.

十、排球运动

图3

例10某排球运动员在距网3 m线上，正对着网前跳起将球水平击出（不计空气阻力），击球点的高度为2.5 m，如图3所示.已知排球场总长为18 m，网高度为2 m.试问击球的速度在什么范围内才能使球既不触网也不出界？

解析球被击后的运动可以看作平抛运动.当球刚好触网而过时，x1=3 m，飞行时间t1=2（h2-h1）g=2×（2.5-2）10s=110s，下限速度v1=x1t1=310 m/s；

篇5：运动会安全知识及规则是什么

2、参加运动会需穿着舒适的运动服和运动鞋，不佩戴手表、首饰、钥匙或其他尖锐物品等。

3、临近比赛时，要做好身体预热和拉伸，提高肌肉的力量、韧带的弹性和各个关节的灵活度，避免受伤。

4、等候时尽量穿着保暖衣物，安静休整，调匀呼吸，平稳心态，专注于参赛项目技术动作要领的预演和细节思考。

5、步入赛场时，要保持专注认真，不得嬉戏打闹，服从赛场相关竞赛组织安排。

6、比赛结束后，不要立即停止或坐下休息，要坚持做好放松活动，例如散步走动慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

7、运动结束后，不要马上大量饮水或进食冰冷饮品，也不要立即洗冷水浴，以免造成身体不适。

体育运动中的安全防护常识有哪些

检查自己的身体情况。参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。检查场地和器材。要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块;检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等;检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。做好运动准备。要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。

如何安全的进行体育运动

1、需保证运动场地安全;

2、选择运动项目合适身心安全，无危险性;

3、准备活动充分，不可以运动过量，要懂得适可而止;

4、运动氛围和谐安全;

5、组织协调体育运动正常进行。

如何保障运动场上的安全

自我保护意识，包括运动前检查运动设施的安全性，场地是否有异物，是否会打滑，自己带上安全防护设备，运动前一定要做好热身运动;场地设施建设，有尖角的地方加上胶垫，硬物包上一层柔软的材料减轻撞击力量，场地保持干净清洁;进入运动场活动时，应遵守运动场的安全管理制度，以保证自己的人身安全;不准在运动场上追打、嬉闹吵闹、晾晒物品，防止意外事故发生;在进行比赛或活动时，严禁打闹或滋事，避免不必要的损伤;不得随意破坏运动场地的电源电路、照明灯、变电箱等各类设施，以防止意外事故的发生等。

体育运动比赛规则

1、概念：

体育竞赛规则是各个体育项目自身的游戏规则，是人们在体育竞赛活动中形成的决定体育参与主体行为的一种规范性文化现象，它包含着顺应社会文明化进程要求的价值标准。

2、特征：

第一，体育竞赛规则是由体育单项协会制定的该体育项目技术要求、比赛方式以及违规的处理等方面的规定。其目的是规范竞争并控制运动员的行为。

第二，体育竞赛规则是竞赛所有参加人必须遵守的行为准则。参加人对规则的遵守，包括对技术要求的尽可能符合和对行为要求的严格遵守。

3、体育竞赛规则与体育法律的区别与联系：

篇6：体育运动安全知识

雷锋志愿服务活动

为进一步弘扬雷锋精神，促进广大青年学生树立正确的世界观、人生观和价值观，营造学习雷锋的浓厚氛围，推进以弘扬雷锋精神为重要内容的校园文化建设。体育学院分团委积极贯彻落实校党委关于开展学雷锋会议精神，结合校团委“学雷锋树道德新风，当楷模建和谐校园”为主题的志愿服务月活动，紧密围绕学雷锋活动主题，认真进行部署，周密制定活动方案和计划，组织广大学生开展丰富多彩的学雷锋系列活动。

3月4日，体育学院分团委与太原市交警支队合作，在五一广场和长风街平阳路街口开展了学雷锋志愿服务活动。分党委副书记崔玲玲、分团委书记刘晓春、年级辅导员李瑛老师以及学生党员、入党积极分子共20余人参加了活动。

上午9点，虽然天空下起了小雪，气温骤降，但同学们还是精神抖擞地出现在了两个活动地点。在交警的安排下，两个小组的队员马上投入工作，在路口布置了宣传场地，摆放了宣传板，向行人和机动车驾驶员发放了交通安全知识宣传单，以违反交通规则而导致的交通事故实例讲解了酒驾的危害和酒精测试仪的使用方法和原理，解说了遵守交通安全、安全驾驶的重要性。在五一广场，同学们遇到了常年在此进行志愿服务、被称为“最美老年志愿者”的71高龄的马金明老先生，在交警的介绍下，老人的事迹深深的感染了每一位志愿者，大家纷纷接过老人手中的宣传旗，和老人一道进行义务宣传，提醒行人加强交通安全意识，遵守交通规则，搀扶行动不方便的老人和儿童，体现出了当代大学生的风采，红色的校服成为了街头一道亮丽的风景线。

篇7：体育运动中的物理知识

体育是我们最喜欢的课程，平时同学们在体育课中，进行各种各样的体育活动，其实每一项体育运动中都渗透着许多物理知识。体育与物理形同兄妹般亲密。下面介绍几个最常见的用到物理学原理的运动现象：

一、举重中的物理知识

在举重比赛中，运动员上场之前总要在手上擦些“白粉”。这些“白粉”是镁粉，擦过之后，可增大手与被握物体的摩擦，减少运动中的失误。

二、跑步中的物理知识

短跑运动员在短跑时要换穿短跑运动鞋，这种鞋的底部安有小钉，运动员在高速奔跑时，小钉可以扎进跑道，有效地防止运动员打滑摔倒。跑步越向内跑道，跑的越快，这是向心力的缘故。跑到终点后，会继续前进一段路程，这是惯性在起作用。

三、游泳中的物理知识

游泳穿“鲨鱼衣”在游泳比赛中，运动员常穿特殊的游泳衣──“鲨鱼衣”。穿这种游泳衣的目的是减小运动员与水之间的摩擦，提高成绩。

四、球、投篮、乒乓球、足球等球类中的物理知识

（一）铅球投远

速度：速度快，瞬间爆发力，投得就远。因为初速度越大，动能越大，投掷的也越远。我们查阅书本知识知道S=v2Sin2a/g，当a不变v越大S也越大。当v不变时，a=45°时，S最大。

（二）投篮：角度成450角投进的成功率较高

距离越近，投进的成功率。碰板时，几度打过去，会几度弹回来。查阅相关的知识我们作出的解答是：在碰板中，若以几度打过去，就会以几度返回来，这道理与光的反射定律是相似的。对于投篮距离越近，投中率越高，是因为球在前进过程中还一边不断地下落，若距离近一些，下落的距离也会小一些，这样命中率也就大了。

（三）乒乓球中的物理知识

接球，击球时球从运动→静止，静止→运动。力能使物体发生形变，球击中网，网会发生变形。气体的热胀冷缩现象，当乒乓球瘪了，放入热水中一烫，就会恢复原状。能的转化和守恒定律，从高出落下，再回升，势能→动能→势能。越高的地方落下，转化成的动能越大，被反弹上去越高。

（四）足球中的物理知识

1．球越滚越慢。在球场上踢出的球越滚越慢，最终停下来。这是因为踢出的足球由于惯性要保持原来的运动状态，沿原来的运动方向继续滚动；而在运动方向上只受到了滚动摩擦力的作用，这个阻力改变了足球的运动状态，阻碍足球滚动，使球越滚越慢，所以球最终停止运动。

2．守门员接球。当队员大脚射门时，球速可以高达100千米/小时。如果守门员用胸部停球，那么胸部所受到的冲力将高达1500牛；如果用手接球，冲力要减少到500牛。这是因为通过手臂的运动可使球的制动距离延长3倍的缘故。

3．守门员扑点球。守门员扑点球时，扑住的成功率一般只与守门员的判断反应能力有关，为什么呢？因为点球的位置距球门只有9．15米，射门时球速可以高达100千米/小时，这样球到球门的时间大约是0．32秒，而人脑的反映时间大约是0．6秒，这样足球

到球门的时间就会远远小于人脑的反映时间，所以守门员根本没有时间调整自己的意识，因此点球的扑住与否跟守门员对进球方向的预先判断直接有关。正是由于这种原因我们在看点球大战时，球明明向球门左边飞去而守门员却扑向右边就不足为奇了。

4．运动员绊倒时前倾。快速奔跑的运动员被对方运动员的脚或身体绊住时，都是向前倾倒。出现这种情况的原因是：人的下半身由于被绊住而停止了运动，上身却由于惯性仍保持原来的运动状态继续向前运动，于是奔跑的运动员绊倒时向前倾倒。

5．喷雾疗伤。在足球比赛中，运动员相互碰撞跌倒后，常看到运动员双手抱腿，在地上翻滚。这时，队医就会迅速进场，从药箱中取出一只瓶子，对着球员的伤痛处喷出一股白雾，一会，伤员疼痛消失，就可以重新入场比赛了。实际上这是因为瓶中装的是“冷气雾镇痛”，它是由氟氯甲烷配一些镇痛治伤药组成，这种药液从喷嘴喷到伤处时，迅速汽化成雾状。由于汽化要吸收大量的热量，运动员受伤处温度将急剧下降，血管收缩，神经麻痹，于是痛感就很快消失。

6．弧线球的形成。我们在看球时，经常听到解说员说：球在空中划着美丽的弧线，直挂球门死角。那么球为什么在空中划着美丽的弧线呢？那是因为运动员在踢球时，用脚的内侧或外侧摩擦球使球在空中水平方向运动，这样就造成了球的水平两侧的气流速度大小不一样，根据气体流速与压强的关系，空气对球在水平方向上的力的大小也就不一样，所以球在前进的同时，还在与球前进方向垂直的水平方向上发生弯曲，从而造成了“美丽的弧线”。

五、跳高、跳远中的物理知识

跳高、跳远运动员往往选择体重较轻的人参加，这是因为跳高、跳远时要克服重力做功。起跳的越有力，跳的越远，这是由于力的作用是相互的。

六、拔河比赛中的物理知识

篇8：群众体育运动中健身跑的知识探索

健身跑对人的身体非常有益,它能锻炼人的身体,磨砺人的意志,放松人的心情,使人们能以更加饱满的姿态投入到日常工作和生活中。健身跑是终身体育锻炼中最易操作和实现的运动项目,所以非常有必要了解健身跑的一些基本知识。

一、健身跑中跑步姿态认识

跑步姿态认识要从体重、步伐、脚部状态、脚部旋转、跑步时的脚部触地五个方面入手,也是跑步运动知识中很少研究的一环。

(一)体重

跑步的体重有三个区间,少于55公斤,属于轻量级跑步者,人体缓冲强度低;55～70公斤,属于中等级跑步者,人体缓冲强度也是中等;超过70公斤,属于重级跑步者,人体缓冲强度高。缓冲强度即人体对脚部的压力。

(二)步伐

跑步的步伐不是简单地用大或小来形容,步伐可以通过测量时间和跑程来获得,即跑步的平均速度。它可以分为三种:

1.慢于6分钟/公里(小于10公里/小时)。

2.介于4.5～6分钟/公里(10公里/小时～13.3公里/小时)。

3.快于4.5分钟/公里(大于13.3公里/小时)。

正常跑步的步伐是由人体生物力学结构决定,也可通过训练增加步频,增大步幅来提高步伐。

(三)脚部状态

脱去鞋袜,站到光滑地面或“足盘”上,然后对脚印进行分析。

1.高弓足。高弓足的纵弓高且弹性不良,脚印仅显示脚跟和前脚掌,中间的间隙是纵弓。

2.正常足。正常脚的纵弓发育良好,脚印有明显的中等尺寸的印记连接脚跟和前脚掌。

3.低弓足。低弓足的纵弓很低,灵活性高,脚印中连接后跟和前掌的印记明显。

4.平足。平足有内翻(向内塌陷)的倾向,因此其纵弓的沉降度比低弓足更大。平足的所有足弓都已沉降,因此它们无法再起到分散外力冲击的作用。脚印内侧有极小的空心部分,或没有空心部分。

(四)脚部旋转

赤脚沿直线行走,检查脚跟与后足的方向。

1.单足或双足绕足纵轴在内部旋转,这导致双脚平行,或造成反V字姿势。俗称“内八字脚”。

2.双足呈B形姿态,足纵轴的轻微外旋是正常的。

3.单足或双足绕足纵轴大幅度向外旋转,这使脚部的V字姿势增大,俗称“外八字脚”。

(五)跑步时的脚部触地情况

脚部触地的部位不同,可分为两种情况。

1.前足触地、中足触地。前足触地是前足先接触地面,在站立期内,足跟与地面只发生轻微或短暂的接触,前脚掌下面的区域将随着使用而磨损,这一跑步类型在短跑运动员、专业的中长距离跑步者中最常见;初始接触时,中足外侧先触地,即为中足触地,这一触地方式使前足有受伤风险。

2.脚跟触地。即脚跟先接触地面,缓冲位于脚跟部,约90%的跑步者是脚跟触地,在日常的健身跑锻炼中,人们基本采用这种跑步方式。

健身跑的锻炼者了解自身的跑步姿态,可以帮助选择合适的跑鞋装备,而且有利于进行合理的纠正。

二、健身跑中跑步的技术要领

根据统计,七成人跑步姿势不对造成颈椎伤害,腰疼。跑步是全身协调性的运动,掌握跑步技巧可减少运动伤害。跑步技术的细节很多,本文仅说明跑步时的呼吸调整、“放松”技术。

(一)有规律地呼吸

掌握一些跑步时的呼吸技巧,能在跑步的过程中拥有轻松的感觉。

1.最佳呼吸应是口鼻同时呼吸。跑步初始,速度较慢,处于热身阶段。身体对氧气的需求量不大,这时用鼻子呼吸即可。随着跑步距离越来越长,速度越来越快,身体对氧气的需求会大大增加,此时,光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要,还容易引起呼吸肌疲劳,这时需要嘴与鼻子协同配合,以此来增加氧气的供应,并缓解呼吸肌的紧张感。

冬天,因外界气温较低,与口腔内温度形成较大差异,用嘴呼吸时要有一定技巧:让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔,对冷空气有个加温的过程,避免直接吸入气管,引发咳嗽、不适。呼气时,舌尖从上腭松开,让热空气顺利从口腔中吐出。在马路或其他空气质量不好的地方跑步时,也可使用这一技巧。

2.加速跑时应该调整呼吸。呼吸在跑步的过程中显得极其重要,有规律的呼吸能帮助跑步的人减轻身体的负担,缓解疲惫感。跑步要想取得更好的锻炼效果,会有加速跑的过程。跑步加速应该从调整呼吸开始,平常两步一呼,两步一吸;加速时,要进行深呼吸,将呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变频率,把速度提上去。

3.疲劳时通过呼吸来缓解。跑步到10～20分钟时,出现跑不动的情况,感到胸闷气喘,腿脚无力,非常想停下来,出现了体能消耗的极点。极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程,这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程,主动调整呼吸可以帮助人迅速渡过极点,继续维持运动。出现极点时,应该减慢速度,加深呼吸,帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换,增大交换面积,待不适感减轻时,再加快呼吸频率,同时加速。运动大约30～40分钟后,人体可能会出现第二极点。对于运动员来说,这时需要调整运动强度和呼吸频率;对于普通人,建议此时停止运动,稍作休息。

(二)跑步的“放松”技术

“放松”技术,上半身正直,下半身放松,身体前倾,专注于跑步,身体哪个部位紧张就放松哪个部位。头部要挺拔,与背部一样直,两臂放松,向后摆,身体的重量在向前倾斜时,压在腹部,压在腹部其实就是固定五脏六腑,能减少摩擦震动和不必要的能量消耗,对心肺有益;背部、特别是腰部通过摆动的扭曲来提起臀屈肌,进而提起大腿、小腿、脚前进;每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进,而不是蹬地前进。大腿、小腿均柔软地放松;中脚掌落地,准确地说,是中掌外侧先着地,然后就被腰臀、大腿提起,并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小,从而减少对膝盖的压力;脚一定要平行前进,这样内旋过度、内旋不足都能有效减少,从而减少膝盖前端内侧、外侧的伤痛。

“放松”技术要求倾听身体的声音,跑步是在策略训练中锻炼身体、磨砺意志,在休息中得到恢复。跑得太多太快,可能会以受伤告终;所以要倾听身体的声音,及时感受身体发出的疼痛或疲劳的信号,停下休息几天,调整计划。

“跑步百利,唯害一膝”,“放松”技术使跑步过程中对膝盖的压力变小,跑起来轻松自如,跑步后没有太多僵硬的肌肉,肌肉平时很柔软,只有需要使用时才结实,这种“放松”技术非常适合在平时的健身跑中使用。

三、健身跑的注意事项

从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,是适宜锻炼的好时段。运动结束后要注意以下事项。

(一)跑步之前不宜大量进食

跑步之前不宜大量进食,进食会引起胃部不适。但可以饮一杯水,补充水分防止在跑步过程中出现的脱水现象。进食之后和跑步之前也应该有时间间隔,具体时间以自己感觉舒服为准。

(二)不蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

(三)不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发,此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

(四)不“省略”整理活动

运动前后人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程。运动前可以进行准备活动,防止关节韧带、肌腱扭伤;运动后感觉心力俱乏时,应适宜地放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

(五)不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

对于跑步运动来说,冬天是很特殊的季节,除了在呼吸上的注意要点外,还要注意温度和冷风的作用;不要穿着过多,一个好的法则是按比实际温度高20°的天气穿着;保护头部,戴帽子可以有效地保护热量的流失。

篇9：浅析体育运动中的物理知识

先介绍行走与跑步的原理。假定一个人正在用一只脚站立着，而且假定他用的是右脚。现在，假定他提起了脚跟，同时把身体向前倾，这时候，从他的重心所在的竖直线自然要越出脚的底面的范围，人也自然要向前跌倒；但是这个跌倒还没有来得及开始，原来停在空中的左脚便很快移到了前面，并且落到了从重心所在的竖直线前面的地面上，使从重心所在的竖直线落到两脚之间的面积中间。这样一来，原来已经失去的平衡恢复了，这个人也就前进了一步。这个人自然就是这样停留在这个相当吃力的状态，但是假如他想继续行进，他就得把身体更向前倾斜，把从重心所在的竖直线移到支点面积以外，并且在有跌倒倾向的同时，重新把一只脚向前伸出，只是这一次要伸的不是左脚，而是右脚——于是又走了一步，就这样一步一步走下去。因此，步行实际上是一连串的向前倾跌，只不过能够及时把原来留在后面的脚放到前面去支持罢了。让我们把问题看得更深入一些，假定第一步已经走出了，这时候右脚还跟地面接触着，而左脚却已经踏到了地面。但是只要所走的一步并不太短，右脚脚踵应该已经抬起，因为正是由于这个脚踵的提起，才使人体向前倾跌而破坏了平衡。左脚首先是用脚履踏到地面的。当左脚的整个脚底已经踏到地面的时候，右脚也完全提到空中了，在这同时，左脚的膝部原来略微弯曲的，由于大腿骨三头肌的收缩就伸直了，并且在这一瞬间成竖直状态。这使得半弯曲的右脚可以离开地面向前移动，并且跟着身体的移动把右脚踵恰好在走第二步的时候放下。接着，那左脚先是只有脚趾踏着地面，立刻就全部抬起到空中，照样地复演方才那一连串的动作。

奔跑和步行的不同，在于原是站立在地上的脚，由于肌肉的突然收缩，就强力地弹了起来，把身体抛向前方，使身体在这一瞬间完全离开地面。接着身体又落到地上，但是已经由另外一只脚来支持了，这只脚当身体还在空中的时候已经很快地移到了前方。因此，奔跑是一连串的从一只脚到另一只脚的飞跃。

平时看田径比赛的时候，我们都会羡慕那些随风疾驰的体育健儿，感慨自己身体素质太差。其实体育健将们除了优秀的自身素质外，也离不开专业的训练。而我们如果能掌握准确的动作，速度也能提高不少。因为跑步中有很多学问。

跑是不断重复的周期性运动。波动的速率与频率及波长的关系如下式：速率=频率×波长。同理，跑的速率与步频(每秒钟所跑的步数)和步长(每跑一步的距离)的关系如下式：速率=步频×步长。要增大跑的速率，就要设法增大步频和步长。例如一短跑者平均步频为每秒4.6步，平均步长为1.8米，早其平均速率为8.28米／秒。如果以此速率跑100米，就要12.077秒。

设有体力相同的A、B两人，分别采用两种跑步方式：(a)的起步角较(b)为大，则(a)每跑一步由于把身体升得较高，要费较长时间才能着地跑一下步。这样，步频自然较小。另一方面，由于(a)的起步角较大，升高身体的分速度较大而水平向前的分速度较小，故步长就较短。故(a)跑得比(b)为慢。每跑一步的速度，是由前一步保留下的速度(惯性)以及下一步有力后所补充的速度的向量和。每跑一步所补充的速度，同由脚向蹬地面而获得。脚后蹬的力为F，则地面也给人体一个大小等于F的反作用力，人体由于这个力在后蹬时间内获得补充的速度。F与地面的夹角a叫做后蹬角。F可分解为F，和F2两分力。F1使人获得水平前进的加速度，而F2则获得垂直上升的加速度。后蹬角a决定F1和F 2的分配。后蹬角不应过大，否则力量F用在升高身体太大而用在前进太小，这就减小了步频和步长。短跑的后蹬角应在52°—60°之间，视体力与技术而定。完成后蹬动作之后，人体就向前抛腾一步。接着，另一腿由摆动腿转为支撑腿而着地，这动作叫做前蹬。前蹬地面的力R和地面的夹角B叫做前蹬角。人脚受到地面的反作用力和R大小相等而方向相反。前蹬时，应脚掌着地，以减小作用力R。R是斜向后的，会减小前进速度。因此，前蹬角β宜大，也就是脚掌不要太早着地，要摆至接近身体下方才着地，这就要以减小R向后的分力。

篇10：安全知识：中小学生暑假安全知识

希望大家在暑假里能记住暑假安全“三个三”!

“第一个三”是遵守“三个禁止”：禁止违反交通规则!禁止单独擅自下河游泳!禁止长时间看电视、玩游戏!

“第二个三”是告诫“三个严防”：严防中暑、触电、雷击和火灾事件发生!严防食物中毒、煤气中毒!严防暑期打工出意外!

“第三个三”是提醒“三个远离”：远离网吧、游戏机房!远离毒品、烟酒!远离不良青少年!

二、要遵守“三个禁止”：

(一)禁止违反交通规则，注意交通安全。

1、行走时怎样注意交通安全：

(1)在道路上行走，要走人行道，没有人行道的道路，要靠路边行走。

(2)集体外出时，要有组织、有秩序地列队行走。

(3)在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。

(4)穿越马路时，要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。

(5)不横穿马路，不翻越栏杆，不在公路上玩耍。

2、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不准骑自行车搭载人员上街。

3、严禁无证驾驶机动车辆。

4、外出的学生不乘坐超载车辆，不坐非法营运车辆。在乘车、转车途中一定要遵守交通规则，注意人身、行李安全，加强防盗意识，“财不露眼”啊。

如：假期外出旅游时更应加强安全防范措施，防止意外伤害。在旅游区遇地势险峻或安全措施不到位的地方不得前往。外出要家长陪同，即使家长无时间陪同，也要及时告诉家里联络的各种信息。

5、熟记一些常用警句：

如：抢行痛快一阵子，出事悔恨一辈子。

实线、虚线斑马线，都是安全生命线。

红灯绿灯警示灯，幸福安全全靠它。

(二)禁止单独擅自下河游泳，就是要注意防溺水。

暑期天气炎热，不要到水底情况不清的小河或者禁止游泳的地方游泳。

游泳时要注意的安全：

1、游泳需要经过体格检查。

2、要慎重选择游泳场所。

3、下水前要做准备运动。

4、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

5、水下情况不明时，不要跳水。

6、发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。

(三)禁止长时间看电视、玩游戏。

就是要注意合理安排作息时间，保证充足睡眠，不要长时间沉迷于电视或电脑。要保护好眼睛。不随意模仿电视或游戏中的暴力行为。

三、告诫“三个严防”：

利用假期学一些自救自护小知识，过一个安全、健康、有意义的暑假。

(一)严防中暑事件发生。

不要在太阳底下长时间暴晒和活动。

严防触电、雷击和火灾。

1、用电安全方面的知识

随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。电是看不见，摸不着的东西，危险性极大。因此，我们有必要掌握一些基本的用电常识。

(1)认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断电源。

(2)不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。

(3)电器使用完毕后应拔掉电源插头。

(4)使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。

(5)发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手直接救人。

外出遇到雷雨天气，要及时躲避，不要在空旷的野外停留，更不可在大树或高层建筑下躲雨，以免遭遇雷击伤害。

2、用火安全方面的知识

万一发生火灾，如何安全自救?

(1)关门求生

(2)测试门的温度

(3)从窗户逃生

(4)高层建筑火灾逃生

(5)公共场所火灾逃生

(6)安全出口逃生

3、一旦身受火灾的威胁，千万不要惊慌，要冷静，想办法离开火场。

4、逃生时，尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。

火灾报警须知：

1、要打火警电话119报警，报警时要向消防部门讲清着火的地点，还要讲清什么物品着火，火势怎么样。

(1)牢记火警电话“119”，事发时可用任何一部电话播打(注：无论欠费与否)。

(2)火灾情况要报详细：×××单位、××区××街××号发生火灾，×××物质在燃烧，火势很大，请速来扑救，我的电话是×××××××。

(3)要派人来主要路口迎接消防车。

(二)严防食物中毒、煤气中毒。

1、严防食物中毒

要勤洗手、喝开水、吃熟食，不吃腐烂、霉变、有毒、变质的食物，不暴饮暴食，做到饮食平衡;不买街头或小店“三无”食品，注意饮食卫生，防止病从口入，以免食物中毒。

2、安全使用煤气

(1)燃气器具在工作时，人不能长时间离开，以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄露而发生火灾。

(2)使用燃气器具(如煤气炉、燃气热水器等)，应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。

(三)严防暑期打工出意外：

暑期到来，有些同学会参加社会实践，有的则会外出打暑期工，虽然这可以大大丰富我们的假期生活，增长见识和才干，但一定要注意下面这些安全：

上班安全;

下班后的治安安全;

到外地打工，要防走失、防拐卖等等。

四、提醒“三个远离”：

远离网吧、游戏机房!远离毒品、烟酒!远离不良青少年!

暑假期间，大家要遵纪守法，不到网吧、游戏厅等禁止未成年人进入的场所，不结交不良青少年，不打架斗殴，不欺负比自己小的同学和比自己弱的同学，如有不良青少年向自己要钱要物，要及时告诉家长或向警察求救。

假期安全要注意，提醒大家要牢记住四个电话：

①“119”火警电话。

②“110”报警电话。

③“122”交通事故报警电话。

④“120”急救电话。

特别提醒：打电话不要慌张、语无伦次，必须要说清地点、相关情况，显著的特征。

暑假里我们可以得到好好的休息，可以融入社会和大自然，可以体验社会、挑战自我。但是，我们一定要牢记安全第一!我们的健康安全关系到我们未来的成长!关系到每一个家庭的幸福、安宁和社会的稳定。

中小学生暑假安全知识(二)

夏季防暑

酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多。如何防暑降温呢?

避暑方法：少吃多餐、吃辛辣食物、温水冲澡、多喝水等等。

坚决杜绝孩子野泳

在炎热的夏天，游泳是消除闷热的一个好方法。但有些孩子却没有去正规的游泳场合，而是选择了河边、水库、湖边等明令禁止下水的危险地带，导致每年溺亡的事件时有发生，所以，家长、学校应该教育孩子坚决杜绝野泳行为。

不少家长认为孩子会游泳，到正规游泳馆玩水就不会出什么问题，况且，这些地方都有救生员。事实上，即使是有救生员的泳池也不是绝对安全：孩子从高处跳水可能造成颈骨伤害;靠近泳池排水口，头发可能会被管道过滤系统吸入而无法挣脱;孩子在泳池中吃东西，也可能呛噎。所以即便孩子会游泳、在正规游泳馆玩水也一样要小心。

保证饮食卫生安全

夏季天气热，在身体抵抗力相对较弱的情况下，很多孩子喜欢贪吃冷饮和零食，一日三餐也不规律。结果由于饮食不当而引起腹泻、食物中毒或其他消化道疾病的现象屡见不鲜。经了解，现阶段，已经进入了肠道疾病高发期，肠道门诊内的小患者时有出现，因此，家长们应尤其注意孩子暑期的饮食均衡和饮食卫生。另外，暑假期间，一系列的同学聚会和旅游活动层出不穷，各种各样的美味也*着他们，很容易造成孩子暴饮暴食，损害身体健康。因此，暑假期间应加强注意，避免暴饮暴食。

除此之外，暑假期间同学们还要做到生活规律，放松心态，做好预防工作，增强抵抗力，少熬夜，多吃清淡健康食品。对美味佳肴应以品尝为主，一次不宜吃得过多、过饱。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动。同时，更要注意不要随便吃街边小吃摊上的食物，防止消化道和肠胃的疾病发生。

孩子暑假在家各种意外情况

孩子暑假只身在家，遇见有人敲门、遗失钥匙各种情况怎么办?特别是遇见有人偷东西时，孩子怎样做好自我保护?

如果回家时看见本应没人的自家大门虚掩，有人正在家里偷东西，千万不要出声惊动犯罪分子，更不要进屋，而是应该赶快找邻居帮忙，或者拨打110报警。

若住的楼层较高，窃贼是从大门进入室内盗窃的。在发现窃贼时，不要进门，要迅速从门外用钥匙把大门和防盗门反锁上，然后再去找人求救。这样，贼在屋内打不开门，又无法钻窗户逃跑，更容易被抓获。