外面没有别人,只有自己

外面没有别人,只有自己（共8篇）

篇1：外面没有别人,只有自己

外面没有别人，只有自己

——读《遇见未知的自己》感悟

坐下来静静地看书，那份心境，淡淡地，淡淡地，如同手擎一杯摩卡，细细品味，沁入心脾。我，慢慢地读着这本书，发现它与我以往接触的书是那么不同。这是一本很特别的书，仅仅看一遍是不会吸收很好的，她值得反复的阅读、咀嚼和吸收。不知不觉中你会发现，她已经在慢慢的净化着你的心灵、涤荡着浮躁、悲观和欲望。

这本书就是台湾女作家张德芬的成功力作《遇见未知的自己》，于2007年6月在台湾出版，是一本有关身心灵成长的小说。张德芬以其深入浅出的笔触揭示出了困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因，以明线暗线双线结合的形式讲述了主人翁心灵成长的历程，以通俗易通、平实朴素的言辞解读了深刻的人生道理，也许我不能走进张德芬的世界，但品读《遇见未知的自己》，抑或搭乘心灵成长的列车，逐渐达成身心灵的和谐统一。

感悟一外面没有别人，只有自己

外面没有别人，所有外在的事物都是你内心投射的结果。所以，当你下定论时，或许你只看到了片面。所有让外面心理上受苦的不是事件本身，而是我们对事件的想法和围绕这个事件所编造的故事。很多忧虑和焦躁都是自己编造的，把别人强加到自己的故事里，制造麻烦。有时候换个角度想一下，事情就会有另一个结果。如果非要编故事的话，为何不编一些美好的情节呢？

书中把所有的烦恼忧虑用ABC公式进行了解释，A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）。

A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会出现不同的C。比方说，我看到我老公脸色不太好（A），如果我认为他讨厌我（B），我会觉得很难过（C），但是如果我认为他当时心情不好（B1），我会很中立地（C1）注意自己和他的互动。如果我认为他是因为身体不舒服（B2），我会很关心地对询问一下（C2）。所以不同的B，造成不同的C。因此我们要用平和的心态对待每个人，每件事，多检视自己，包容别人。

读完这本书，我体会到静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，是迈向真我的不二法门，是身心灵修持的最基本功夫。

感悟二真我的本质就是爱、喜悦、和平

读了这本书才刚刚懂的原来快乐和喜悦是不同的两个概念。快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。

在我们的生活中会有各种烦恼和忧愁，面对这些负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光明来。光明出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。喜悦是消融负面情绪最好的光明。当你为某事烦恼时，请想想有什么事情是你爱做的，而且是可以给你喜悦的？

定静是最有效对付我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在定静冥想时，我们的身体虽不动，情绪、思想却在严密监控下，使你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水气。当然定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在这个过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。感悟三当下的臣服

书中讲到天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。

人们常常跟老天争辩、抗衡而不自知的，不是吗？当十一黄金周一辆辆出游的车辆在高速公路上像蜗牛一样挪动时，很多人开始骚动，骂街，争吵不断发生。其实老天爷已安排好的、人力是无法改变的事实。对待这样的事，我们只能顺应自然、遵其规律，不与之抗衡，内心平和，要淡然接纳。他人的事，不是发生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是别人的事。人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，觉察自己的心声，修心养性，寻找内在的真我。

管好自己的事情，看似是自私的，实则是大爱无私的。管好自己，包括管理好自己的情绪、语言、行动、习惯等等，管好了自己就不会给别人添麻烦，就是爱别人，更是爱自己。管好自己的事情，才有能力去管别人的事。

而破解人们情绪障碍之道，最重要的就是当下的臣服。

这个方法就是把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想的时候，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少对当下这一刻的关注。这个时候，如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时候的感受，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸它们的感觉变化……等等，就可以阻止自己的胡思乱想。那么你就把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。因为你知道吗？我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察，总而言之，书中所说的种种可行之道，都可以用祈祷，尤其是感恩的祈祷来囊括！

当我们心里有个深切、真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心目中的神。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面振动的能量，它会把你想要的东西吸过来，也就是神在回应你的祷告而赐给你真心想要的东西。

篇2：外面没有别人,只有自己

你可曾认真地审视过自己，无论是容貌、衣着、还是内心?如果不是站在镜子面前，也许我们永远都不会知道自己的真实面目。对于自己，我们总是既熟悉又陌生。你也许知道自己是双眼皮还是单眼皮，知道自己有多少颗牙齿，知道自己的泪痣长在左边还是右边……却不知道自己的梦想是什么，不知道自己真正想要的是什么，不知道自己为什么会莫名的不开心，不知道自己该何去何从……不记得谁说过，照镜子的人都比较自恋，所以耽于此，我尽力避免在人前搔首弄姿。如果留心注意，除了自家的镜子外，其他地方的镜子都比较隐蔽。我们总是习惯有意无意地瞟上一眼汽车的后视镜，路旁的`灯箱，还有车库出口转弯的凸面镜，或者其他任何可以反光的东西……看看自己的样子。每一次看过自己，都会格外地安心，很多时候，我们需要对自己的认可。曾经就职过一家公司，在公司门口的一侧墙面就装有一面镜子，每一天上班我都会看一眼镜子里的自己，整理一下风吹乱的头发或是翻折的衣领，亦或是墨镜下晕染了的妆容，然后才信心满满地走进办公室。每一次疲惫或是倍受打击的时候，我也会躲进洗手间，盯着面台的镜子，仔细地照一下镜子，那个镜子里的我总是那样无奈和真实。我们总是对自己很苛刻，却从来不知道心疼自己，对自己好一点。我们习惯了伪装，更善于隐藏。比如那副墨镜，很多时候戴墨镜不是为了耍酷扮靓，也不仅仅是为了遮阳，更多地是为了隐藏，隐藏那个真实的自己。遮蔽那颗自卑的心。总以为躲在墨镜下就可以不被人看清，也只有这样才敢安然地走进陌生的人群，不被他人的眼光灼伤，自卑的人是敏感和脆弱的。总是会过多地关注外界，而轻易地忽略了自己。慢慢地才知道，其实这个世界没有别人，只有我们自己。

去照照镜子吧，看看镜子里的我们自己。总是说，生活是一面镜子，你对他微笑，它也会还你以微笑。所有的一切都掌握在我们自己手里。在镜子面前，眉宇间一丝愁容都会让自己看起来有些凝重，试着舒展紧皱的眉头，让眼神再坚定些，你会发现事情没有想象的那么糟，用最好的自己去面对，这个世界都会为你改变。一个人的时候，不用刻意地取悦谁，也不用迁就谁，没有外界的打扰我们才能够安静地和自己对话，自言自语也好，内心独白也罢，与眼前的自己坦诚相待，在自己面前卸下心底的枷锁，清扫那些情绪垃圾，让眼神更澄澈一些……

篇3：外面没有别人,只有自己

这是一本用小说的形式写就的“身心灵”图书,很多书店把它归类到“现代小说”类。它讲述了一个都市女白领的心灵重归路程。这部作品在图书市场从一开始的名不见经传到跻身畅销书行列,让我觉得幸运和开心。我希望能与更多的读者分享,独乐乐不如众乐乐。

这也让我反思背后的原因,为什么我的书会比较幸运?作为一名“身心灵”图书作者,应该如何写才能对读者有更大帮助?

首先最根本的,不能为了当“身心灵”图书作者而去研读这类书。“身心灵”的内心修行是为了解决生命的本质问题,为了心灵的安静愉悦,任何外在的利益驱使都会反其道而行之。内心的驱使是真正全身心阅读这类书的唯一原动力。

其次,要中英文俱佳。西方“身心灵”领域发展了百来年,而台湾才20多年,大陆仅几年而已,真正潜心阅读后,会发现很多想要拓展阅读和体验的知识都以英文或其他西文示人。只是读翻译作品和国内作者的作品是远远不够的。

第三,还要有平易近人的文笔和细腻的观察能力。为什么现在翻译书当道,部分原因是本土作者没有结合日常生活,只是坐而谈道,而西方的写书传统是把深奥的理论融入到生活中的细小案例中,读者更加容易接受。其实中国古代的智慧结晶,如老庄玄学等,都可以纳入“身心灵”领域,但现代大部分的读者无法接受、消化它们,如果国内的作者能否汲取西方的成就,结合东方的智慧,用浅显的语言、生动的案例行文成书,我想效果应该很好。

张德芬

篇4：外面没有别人,只有自己

1、遇到喜欢的人，就像浩劫余生，漂流过沧海，终见陆地。

2、别人对你说的话，做的事，从来不能决定你是什么样的人;你对别人说的话，做的事，才能决定你是什么样的人。

3、最好，彼此毫不费力的爱上，不辛苦追求、不刻意讨好。要费尽心机去经营才能留得住的爱，本身已是漏洞百出。而且如果TA真的那么爱你，也不舍得让你爱得那么费力。

4、一气之下就立刻摔门而走这种任性的行为，大概只有被爱的人才有资格这么做吧。我表姐家养了一黑色的土狗，平时就是吃剩饭，不管春夏秋冬晚上睡觉锁在门外，没有人当它是个宠物狗，也不会温柔地抚摸它。但是白天解开链子的时候，它没有一次逃离过，我想它一定害怕离开了，也不会有任何人找它。——顾蓝歌

5、我们的人生可以有把玩单调的时间，但没有忍受厌倦的余地。

6、遇到烦恼时，首先要好好吃饭，照顾好自己，你才有精力去面对更多的困难，千万别自暴自弃，别考验还没到，你就先倒。

7、人们都说失去后才知道珍惜，其实珍惜后的失去比什么都痛。有时候，不是别人把你看得太轻，而是你把别人看得太重。

8、我之所以感到孤独，并不是没人关心我，而是我在乎的那个你没有关心我。

9、试图讨好每一个人，每天忙着维持一段段的关系，到最后留下来的，却不是你试图讨好的人，也不是你每天需要维持的关系，有一个道理始终是不变的：只有自己修炼好了，才会有别人来亲附。

10、每次吵架我都会想到我失去她会怎样，所以我很珍惜，我宁愿主动认错主动和好，因为我珍惜有她在的每一天，男人嘛!认错没什么，最怕失去了来不及后悔。——张智霖

11、希望你每天那么忙，做的每件事都是自己喜欢的，希望你爱的人也一样爱着你，希望你讨厌的人都消失在你视线里，希望有一天，你的笑容全都发自内心。

12、起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有的意想不到的欣喜。

13、忽然之间，你出现的时候，整个城市都变得温柔。我从一千里以外的地方赶来，只为听你唱一首歌。看见你大笑着，不知忧愁的样子，我才感觉到真的快乐。

14、生命的本质就是迎来送往，接纳静临的人与物，惜别远走的是与非。世间道有万千，每人只选一条。同行的，要珍视，没谁陪你到尽头;离去的，当坦荡，有些时候莫强求。人生大半旅途，原本孤寂苍凉，浮华外须独守，喧嚣里亦沉默。来的俱是风景，去的也成回忆，不若安享过程，看一路花开花落。

15、这世上有三样东西是别人抢不走的：一是吃进胃里的食物，二是藏在心中的梦想，三是读进大脑的书。

16、世界没有悲剧和喜剧之分，如果你能从悲剧中走出来，那就是喜剧，如果你沉缅于喜剧之中，那它就是悲剧。

17、快乐属于感恩者，幸福属于知足者。用平常心对待生命中的每一天，用感恩心对待眼前的每一个人，快乐就会不请自来。懂得感恩的人，遇到祸也可能变成福;只知抱怨的人，碰上福也可能变成祸。顺境中学会感恩，逆境中不灰心。幸福的秘诀，就是不抱怨过去，不迷茫未来，也不执着现在，只享受当下的美好!

18、真正的朋友，或许不能给你物质上的帮助，却可以给你精神上的鼓励;真正的朋友，不是日日相对，不是吃喝玩乐，而是默默关注你的成长，悄悄关心你的一切。

19、朋友不在远近，只要在心;遇见没有早晚，只要有心。好朋友，永远陪伴左右;真情谊，永远风雨同行。

篇5：外面没有别人,只有自己

1、生活阅历告诉你：女人不管你多漂亮，在你伸手要钱的那一刻你就输了，一定要有别人无法拿走的东西，独立的思想，独立的经济，独立的人格，有付出才有回报，永远不要去羡慕别人，只有自己才是你人生的主角——致奋斗中的女人们。

2、成功的起点是在日暮途穷时，希望的萌生是在峰回路转时，只要心中有一轮太阳，又何惧世事沧桑。

3、能把弯路走直的是聪明的人，因为他找到了捷径;能把直路走弯的是豁达的人，因为他多看了几道风景。让自己快乐的同时让别人也快乐是智慧，把自己不快的情绪带给他人是愚蠢。不要整天抱怨生活欠了你什么，生活实际上根本不知道你是谁。

4、引路靠贵人，走路靠自己，成长靠学习，成就靠团队。起床不是为了应付今天的时间;而是必须做到今天要比昨天活得更精彩!昨天再好，走不回去，明天再难，也要抬脚继续;你不勇敢，没有人替你坚强，你不疯狂，没有人帮你实现梦想;不管你昨天有多优秀，代表不了今天的辉煌。

5、做事业都是熬出来的：60%的人连一个月都熬不过，30%的人熬不过三个月，5%的人熬不过半年，4%的人熬不过1年，最后坚持下来的，就是1%的精英

6、聪明的人从来不会在人群中高调的炫耀自己，而是在夜深人静的时候，低调充实自己，让自己变得足够优秀。其实，他们知道如果要绽放精彩，就一定要有足够的能力。低调的努力，才是最美的奢华。

7、一定要相信，你给生多少耕耘，生活就会赏赐你多少果实。

8、我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。

9、人生就像峡谷里的一粒种子，只有顽强拼搏，努力生长，才能长出峡谷，看见阳光，如果放弃，那么就会永远坠落在峡谷的深处，永远看不见阳光。

10、想要去改变自己的人，就应对生活充满敬畏，认真做好手中的每一件小事，不为此不屑、不心生抱怨，把每一段时光都看成磨炼。

11、和阳光的人在一起，心里就不会晦暗;和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑;和聪明的人在一起，做事就变机敏;和睿智的人在一起，遇事就不迷茫。借人之智，完善自己;学最好的别人，做最好的自己!让人舒服，才是一种顶级的智慧与软实力。

12、生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗;而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。 ——路遥《平凡的世界》

13、一生中，总有那么一段时间，需要你自己走，自己扛。不要感觉害怕，不要感觉孤单，这只不过是成长的代价。

早安心语：做人最怕的不是努力了没结果,而是还没尝试就选择放弃

1、做人最怕的不是努力了没结果，而是还没尝试就选择放弃。想一千次，不如去做一次，你不逼自己一把，怎会知道自己有多优秀。与其抱怨，不如改变。你若不成长，谁来替你坚强。

2、不要对挫折叹气，姑且把这一切看成是在你成大事之前，必须经受的准备工作。挫折和失败就是成就大事前的点点滴滴，必经之路，加油，早安!

3、不要说自己生活压力大，很苦，当你还在睡梦中的时候，有的人才刚下班，甚至有的人已经开始上班，这个世界每个人都很苦，凭什么你扛不住。

4、真正的高贵，应该是优于过去的自己，勇敢做自己成为只有你自己才能制造的风景，以自己的方式绽放青春。

5、能让人快乐的是精神状态，能让人安全的是物质基础，所以要一直努力，让自己更加强大!

6、世界上最遥远的距离是“想到”和“得到”之间的距离，因为中间隔了一条万水千山的“做到”。要先下水，才知水深水浅;要先去走，才知道能不能跑。有多少重要的事，想着想着就算了。同样也有很多重要的事，干着干着也就成了!

7、时代抛弃你的时候，都不会和你说声再见，不进步，其实就是最大的退步，你拼劲全力的向前奔跑，不是为了改变世界而是为了不被世界抛弃。

8、世上唯一不能复制的是时间，唯一不能重演的是人生，该怎么走，过什么样的生活，全凭自己的选择和努力，人生很贵，不可浪费!

9、再远的路，走着走着也就近了，再高的山，爬着爬着也就上去了，再难的事，做着做着也就顺了，每次重复的能量，不是相加，而是相乘，水滴石穿不是水的力量，而是重复和坚持的力量!

10、焦虑产生是因为自己想变得更好，但又无所适从，只有一个办法那就是：学习。

11、即使不是为了远大理想，也应该努力让自己变得更好，就算不向往诗与远方的田野，至少不为眼前的柴米油盐犯愁。

篇6：亲爱的，外面没有别人只有你自己

所以，不爱自己，不爱屌丝的自己，是人世间一切悲剧的根源。

爱上屌丝的自己，全然接纳屌丝的自己，这就是：无分别的爱。

未来人类文明发生根本的转变，就是源于这一点。

她们没有做错什么

那天晚上，终于确认她们又开了一个小群（QQ群）聊天后的瞬间，我非常难过、伤心和愤怒：为什么会这样？我上午还和她们在群里交流，但是下午她们就又单开了一个小群聊天，当林老师把群聊记录发表在博客上时，我还不知道，还在大群里恭喜MJ，为她勇敢地发表了本不愿公开的心得。当大家为她的新进步恭喜时，我还丈二和尚摸不着头脑，后来才知道真相，当时的感觉就是觉得自己是一个傻瓜！

尽管心很疼很堵，但是我其实是知道的：她们没有做错什么，我的伤心和愤怒是我自己的情绪，其实和她们无关，她们这样做只是按到了我的一个情绪按钮！我非常清楚“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。

但是，我依然无法接纳自己的这种情绪，心总是被另一个更强的声音牵走：为什么，她们为什么会这样？如果只是两个人之间的对话，我可以理解，但是不是;如果说是因为我们那个群里的Y和X后来没有参加成长小组而有所顾忌，为什么又把我排斥在外呢？既然觉得有些话不方便在原来的群里说，可是为什么最后却将所有的记录公开在博客上？

整个人都被那种被排斥不被信任的受伤的感觉所包围，伤心、难过、愤怒，还有嫉妒……让我无法入睡，我躺在床上，听着一首首音乐，但是无法平静，很想大哭一场，好好可怜自己，但是却无法流泪。我爬起来，去寻求林老师的帮助：

我：林老师，我好像进入死循环了。

我：觉得自己很可怜，但是一个人却哭不出来了。

我：很可怜，就是因为她们自己开了个小群聊天，就受伤地夜不能寐了。很清楚，外面没有别人，只有我自己。

我：就是这么可怜，就是这么自卑，就是这么小心眼，别人的一个小小的眼神，一句本可能无心的话，一个无意的举动，就是会那么轻易的触碰到那个情绪按钮。

林巨：给自己放点音乐。实在哭不出来，就对这个哭不出来的自己可怜可怜自己。可怜自己，连哭都哭不出来。

我：好像对着你说能哭出来（大哭）。

林巨：很多时候不用哭的，就是心陪着心。

林巨：想哭就哭，想陪就陪。

我：林老师，我觉得你比什么音乐都管用，好像只要一跟你说话就想哭，现在就这样（大哭）。

林巨：好好陪着自己的心。

我：你那么自卑，就自卑吧，我爱自卑的你，拥抱自卑的你，可怜自卑的你！纵使千疮百孔，从现在开始我不再排斥你，而是接纳你，爱你！你值得被自己这样去爱。就这样陪着你，我们一起往前走吧……

林巨：（微笑）。

我：林老师，谢谢您！我觉得好多了，心里不堵得慌了。

我：下次我再难受，就直接在您这里自言自语就可以了（笑）。

林巨：好好写点东西。你的文笔多好啊。帮帮伙伴们。

“你不够好，你不如别人”

第二天，林老师问我可以理解她们了吗？我是可以理解的，其实从一开始我真地非常清楚一切只是我的情绪，和她们真的无关，问题是我无法接纳自己的情绪，为什么我是如此的抗拒这种情绪？我很想知道，我对林老师说“这是一个很好的礼物，我需要时间慢慢消化”。

这种事情，这种情绪，对我而言有种似曾相识的感觉，每一次当它来临时，我的反应也是似曾相识的。是的，就是自卑，就是那个一直在脑海里喋喋不休却又不敢承认，总是试图压下去的那个声音——“你不够好，你不如别人”。

这个声音从什么时候开始有的呢？也许是很小很小的时候没有得到那种想要的爸爸妈妈的爱：从小到大，记忆中爸爸妈妈对我笑的次数屈指可数;记忆中没有爸爸妈妈的拥抱，甚至牵手都没有？唯一有记忆的亲密接触是生病了，爸爸背着我去看病！就是从那时开始吧，就开始困惑“为什么爸爸妈妈不抱我？为什么爸爸妈妈不对我笑？为什么妈妈总是责骂我？一定是我不够好的缘故吧！”。当爸爸妈妈无休止地争吵时，当妈妈不停地数落爸爸时，心里会想：为什么我的爸爸妈妈不能像XX的父母那样相亲相爱？所以，每次在XX面前都会觉得自己没面子，觉得自己矮半截……我想，“我不如别人”的念头就这样开始形成的吧。

当有一天隔壁邻舍都夸我能干时，我看到了妈妈有些欣慰的笑容;当爸爸不停的在别人面前唠叨“穷人的儿女早当家”时，其实我感受到了爸爸心里高兴炫耀的成分;这一切，对我而言是那么的珍贵。于是，我努力让自己更能干，更懂事，取得更好的成绩来博取父母的欢心，想通过这些来证明“我是足够的好，我就是比别人强，当你们还在爸爸妈妈怀里撒娇时，我已经可以为父母分担，而且，就是在这样的环境下我的学习成绩还比你们好……”，总是想方设法把那个“你不够好，你不如别人”的声音压下去。

但是，越抗拒越反弹。

而当某一天有人的学习成绩超过我时，那个“你不够好，你不如别人”的声音名正言顺的跳出来叫嚣，于是，我开始恼羞成怒，强烈的嫉妒情绪就出来了……

即使自己的学习成绩比某人好很多，但是看到某人身上自己没有的优点时，那个“你不够好，你不如别人”的声音又乘虚而入，还是伤心，还是嫉妒……

当自己工作遇到困难时，在努力的同时，那个“你不够好，你不如别人”的声音也不停的在耳边回响。所以，我开始紧张，担心领导担心同事们真的这样看待我。

自己是那么的渴望友谊，但是，一旦朋友靠近，很快又会逃离，有时是担心朋友超过自己唤醒那个“你不够好，你不如别人”的声音;有时是担心朋友看到自己的那个“真面目”——你不够好，你不如别人！

所以，当知道自己被排斥在那个小团体之外时，其实就是那个“你不够好，你不如别人”的声音跳出来给了自己一记闷棍：你不够好，你没有能力和她们混熟，你成长的不如她们，你聊天时很难跟上她们的思路，所以你被排除在外了！于是伤心，于是愤怒。虽然这次比以前要明白是自己的情绪，不是别人的原因，但是就是无法接纳，就是因为自己一直不接纳“你不够好，你不如别人”这个声音。知道自己自卑，但是不接纳自己自卑，不接纳因此产生的情绪，而是一味的压制它，总是向外去寻求，力图找到能压制它的东西。殊不知，越是这样的压抑它，它越是强大，越容易导致那种熟悉的负面情绪。

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渐渐地，我失落了真实的自己……

接纳“你不够好，你不如别人”

所以，从现在开始，我接纳自己的自卑，我接纳“你不够好，你不如别人”这个从小形成的信念，我想对你说：如今，我全然的接纳了父母，在过去的每一刻，他们已经竭尽所能的在扮演好他们的角色，他们也许不是最好的父母，但是过去的所有已是他们能给我的最好结果。我接纳，我感恩！所以，我希望有一天你能真的明白：不是你不够好，所以父母才那样对待你！

从现在开始，我也要接纳因为那个信念而衍生的情绪，不再与你抗争。当我感受到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒时，我不再逃避，不再抱怨，我要在全然的爱和接纳中去经历，我相信，你们来了，你们也一定会走的。

我知道，几十年来形成的人生模式，不可能说变就变，但是，现在，我决心要这样去做了……

这真的是一个很大的礼物！我接纳这个礼物，虽然这一刻，我还做不到真心感谢她们，因为现在想起这件事，还是会有那么一点不舒服。但我相信，会有那么一天的……

真的很喜欢《遇见未知的自己》里的一段话，要写出来激励下自己：

亲爱的孩子：

该是你展翅高飞的时刻了，我看到你的茁壮成长，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又该我云游四方的时候了，临走前我送你一句话，记住—亲爱的，外面没有别人，只有你自己！

所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。当外界有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。

林巨老师

心语

每个人的心中，都有一个屌丝的自己，也都有一个高富帅的自己。

什么是屌丝的自己？

就是坏脾气、自卑、无能、平庸、无趣、失败、不如人、不努力、缺乏意志……集种种丑陋和不幸于一身的自己。

什么是高富帅的自己？

就是有修养、天赋出众、自信、得体、美貌、富有、健康、成功、有爱心……集种种美德和幸运于一身的自己。

我们喜欢哪个自己？讨厌哪个自己呢？

显然，我们连自己都不爱的！我们不爱屌丝的自己！

不对，不是不爱，简直就是仇恨之极，恨不得马上就……

问题是：我们连自己都不爱，最终又能爱谁呢？！

所以，不爱自己，不爱屌丝的自己，是人世间一切悲剧的根根。

爱上屌丝的自己，全然接纳屌丝的自己，这就是：无分别的爱。

未来人类文明发生根本的转变，就是源于这一点。

篇7：外面没有别人,只有自己

与未知的自己相遇

若菱是家外企公司的软件产品营销经理，生活在北京，开着凌志跑车，丈夫志明又高又帅，两人是清华的同学，后同去美国深造，三十多岁即拥有不错的职位。按道理说，这样的生活，该是令许多人艳羡的。但是在《遇见未知的自己》这本书中，若菱的出场，是开着跑车飞驰在山路上，心里想着“活着好累，不如死个痛快”！她刚和老公吵了架，像每次一样冲出家门。她生活得并不快乐。

车在半路熄了火，手机又没电了，若菱情绪低落到谷底。她循着光，来到一间燃着柴火的小屋里，见到一位白袍老人。在老人的帮助下，经历了婚姻变故、朋友欺骗、部门重组之后，很多的人生课题和智慧也随之展开。若菱慢慢学习，如何重新认识真实的自我，如何走出自己的人生模式，如何和身体、情绪、思想联结……最终实现心想事成，过上自己想要的生活。

故事结尾，白袍老人看到若菱获得内心的力量，欣然离开，外出云游。临行前在信中送给若菱一句话：“记住，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得要往内看……”

张德芬说，当她写到结尾处，女主角若菱借改善内在改变了她外部的世界，“就像春蚕破茧而出，迎风飞扬”时，自己都忍不住落泪。若菱的故事，映射了张德芬二十几年来在寻找内在快乐的路上跋涉的心路历程。

在2002年，这本书出版的四年之前，张德芬和书中的若菱一样，是新加坡某国际知名大公司亚太地区一个重要软件部的营销经理。她以新手的身份达到这个职位，仅用了一年的时间，薪水涨了一倍。但是这份工作以她的抑郁症告终。

再往前推一年，她住在北京郊区的别墅中，丈夫是华裔商人，一个新好男人，育有一男一女两个可爱的孩子，她拥有自己的一家培训公司。她仍然不快乐，她以为不快乐的原因，是她没有在一家具有国际知名度的大公司工作。

再十年前的1987年，当时25岁的张德芬在台湾电视公司播完午间新闻，顶着一脸的浓妆，开着豪华Volvo进口轿车，准备回到位于台北市仁爱路名人巷的豪宅中，与她的名人夫婿共进午餐。在车上等红绿灯的时候，她不经意地看到了后视镜中的自己，吓了一跳！“那是一张年轻姣好的面容，秀丽的五官，在浓妆下衬托得更加出色，可是却愁容满面，我是那么地不快乐！”那时，她以为，她的不快乐源于她没有找到一个新好男人，没有生个一男半女。

……

十几年的时间，她一直在寻找真正的快乐。当她拥有了想要的一切外在生活，却以忧郁症告终，这是25岁时的她不曾想见的。于是2002年底，张德芬辞去新加坡的工作，举家迁回北京。她的目光由外在世界转向自己的内心，开始了内在探索的旅程。

面对内心的痛苦与阴暗，才能获得真正的成长

张德芬参加了大陆、台湾、香港、澳门、新加坡以及美国等地的各种心灵成长课程，读了100多本中英文的心灵丛书，每日静坐冥想，勤练瑜伽。“这段向内探寻的旅程，帮助我回顾既往，看到自己如何在先天、后天的种种条件下，随着命运的牵引，个人业力的钳制，以及如何被自己潜意识里面隐藏着的自动化反应模式所制约，而开展出来一个精彩、丰富、神奇又坎坷的前半生，而在这其中，我却一直都是一个不快乐的人。”

四年后，一个偶然的机会，她出版了身心灵小说《遇见未知的自己》。

这本书至今6年依然畅销，它把张德芬带入另一段奇妙的人生之旅。后来，她又一口气出版了《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》。

张德芬开始被冠以“华语世界首席身心灵畅销书作家”的称誉，由此她再次经历了一个汲汲以求的过程，她自掏腰包请北京的十几家媒体记者吃饭为新书宣传，每天关注网上的排名和读者的反馈，有问必回。

张德芬从追逐的顶点慢慢放下，从生活的谷底“爬出”，获得更大的力量。再次面对自己，张德芬发现无论上了多少灵修课程，读了多少书，如果不能去面对自己的阴影和痛苦，都无法获得真正的成长，而只能是虚伪。“太多人拿灵修当成标榜自己的工具，其实没有真正地深入内心去疗伤。接纳自己所有的面向，你才能体会到自由的喜悦。”2011年，她出版《重遇未知的自己》，记录下自“遇见”以来，又一个四年的心路历程，面对并爱上自己生命中的不完美。

张德芬将自己作家的身份，看成是“无心插柳”，内心充满感恩：“这个转变是因为我很知足感恩，我感觉那些灵性的讯息是老天要传达给大家的，只是借由我做管道。为什么是我而不是别人？我何其幸运。有生之年，我要好好享受老天的恩赐，能帮助别人就帮助（但不是以拯救者的姿态），能享受生命就享受。还有，我生命中的一些打击也让我弯下腰来，谦卑地做人。”

Q&A 《芒果画报》对话张德芬：

放松后，智慧油然而生

《芒果画报》：您有两本书的书名，提到“未知的自己”，“重遇”相比四年前的“遇见”，对自己未知的面有哪些全新的探索？

张德芬：出版了《遇见未知的自己》之后，我发现每个人都有很多不同层面的“未知的自己”，在这几年当中，我又遇到很多自己不同的面向，也看到了自己更多的不完美，相较于热情读者给我贴上的完美标签，更是一个对照。我挣扎了很久，常常感到羞愧和不配得，最后坦然接受自己的不完美，这一路走来的心路历程值得玩味分享。

另外就是，40岁以前我是在外在的物质世界里追求，40岁后开始探索内在世界，但是也还是在收集名师、课程和好书，也是“有”的境界；50岁以后，渐渐感受到“无”的境界，一切为空，从“空”里面来看这世间的“有”，又是另外一种风情。

《芒果画报》：在您成为“身心灵畅销书作家”后，您是如何面对并放下再次而来的名利的追逐的？

张德芬：当初写作《遇见未知的自己》是发自初心，很单纯地想跟大家分享我的一些学习心得。一开始的时候我非常在意自己的书是否畅销，是否为大家接受，所以做了很多努力来宣传这本书，甚至也有一阵子迷失在名利的贪念和小我的自满之中。

后来这本书大红，我的心态又改变了，觉得自己不值得众人这样的喜爱和关注，感到很羞愧，想要躲起来。经过了几年的内在修炼、自我省思，现在的我，变得很坦然，也很随缘。我只做自己喜欢的事，不勉强自己，也不看别人的脸色。只是很恬淡地过日子，对虚浮的名利没有什么兴趣。

要做到这点其实很容易，我们之所以会在乎别人的想法，做出自己不想做的事去讨好或顺应别人，都源自于内在的不舒服感受，无论那是愧疚感，想要别人喜欢你、接纳你的需求，或是害怕别人不接受我们的恐惧，只要你愿意跟这些不舒服的感受在一起（做你自己最好的盟友），你就可以自在地生活，不会被恐惧和罪恶感操控。如果生活中我遇到不喜欢的人、事、物，我都会想，这些是来教我学会什么功课的？这样慢慢地，我终于学会爱自己，做自己的忠实好友，非常开心！

追逐名利的过程往往会让我们不能享受梦中的好玩剧情，让喜剧变成了悲剧。所以，不要太执着名利，这会让我们这出人生大戏变得更有趣味。在梦醒时分，我们也不会惋惜自己白活了一生。

《芒果画报》：您觉得什么是真正的智慧？如何能获得智慧？

张德芬：我觉得碰到自己不喜欢的事情时，能做到接纳它，面对它，处理它，放下它，这就是真正的智慧。放下自己愈多就愈能得到智慧。

我们就是太把自己当回事了。因为真正悟道的贤圣都知道，“无我”是最终极的真相和真理。“凡夫之人以为有我”，《金刚经》如是说。愈是不能吃亏的人，其实愈不快乐。愈是想要用自己的能力、手段去操控事情的人，也是愈紧绷愈不快乐的。宇宙有多大，我们却妄想控制一切，要事情按照我们想要的方式，在我们决定的时间点之内发生，可能吗？！

还有就是对自己的成就、身份感到光荣、骄傲的人。其实这类人是最自卑的，就是因为感觉自己不够好，不够有成就，不够完美，所以不断地在生活、工作等各方面去证明自己。我不是说不应该好好、用心地做事。做事是因为你享受它，而不是为了赢得别人的掌声或是关注。这两者能量的表现是差很多的。