乒乓球社团活动计划和教案

关键词： 运动员

乒乓球社团活动计划和教案（精选8篇）

篇1：乒乓球社团活动计划和教案

龙居镇中心小学乒乓社团

乒乓球小组活动计划

一、指导思想：

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

二、训练任务：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

4、参加乒乓球比赛。

三、训练时间：

每周三下午3：25----4：:10

四、训练地点：

乒乓室

乒乓球活动场

五、具体训练内容：

见教案

六、指导教师：

张洪江 张树光

二、训练任务：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

4、参加乒乓球比赛。

三、训练时间：

每周三下午3：25----4：:10

四、训练地点：

乒乓室

乒乓球活动场

五、具体训练内容：

见教案

六、指导教师：张洪江 张树光

龙居镇中心小学2016.9

乒乓球社团活动教案1 教学内容

1.学习握拍方法、准备姿势及单步移动 2.学习习近平挡球 教学目标

1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术 2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。

3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动

（一）握拍方法

1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）

2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端

（二）站位和准备姿势

站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。

（三）单步移动

击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法

二、学习习近平挡球

推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。

平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。

平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动教案2 教学内容

1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动 2.复习近平挡球技术 3.学习快推技术

4.学习基本基本步法：跳步、并步 准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动

（一）握拍方法 1.横拍握法； 2.直拍握法。

（二）站位和准备姿势

（三）单步移动

二、复习近平挡球 方法：

1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

三、学习快推技术

特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图

四、学习基本步法

跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。

并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动教案3 教学内容

1.复习快推技术 2.学习加力推技术

3.学习基本步法：交叉步、组合步法 准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习快推技术 方法：

1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

二、学习加力推技术

1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。

2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

三、学习基本步法

交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

乒乓球社团活动教案4 教学内容

1.复习加力推技术 2.学习减力挡技术

3.学习基本步法：组合步法 4.身体素质练习准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习加力推技术

方法：

1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

二、学习减力挡技术

1.动作要领：站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。

2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要稍向后收。

三、学习基本步法

综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动教案5 教学内容：

1、复习反手推挡球

2、复习加力反手推挡球

3、学习正手攻球

4、素质练习准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习反手推挡球

1.目标：动作较正确，连续击球30次。2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领：略。

4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。

5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。

二、复习加力反手推挡球 1.动作要领：略 2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

三、学习正手近台攻球

1.目标：动作较正确，连续击球15次。

2.特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。3.动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约 成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部 结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动教案6 教学内容：

1、复习反手推挡球

2、学习正手攻球

3、学习侧身攻球

4、素质练习准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习反手推挡球

1.目标：动作较正确，连续击球30次。2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领：略。

4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。

5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。

二、复习正手近台攻球

1.目标：动作较正确，基本掌握动作概念。

2.特点：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特点。3.动作要领：略。

三、学习侧身攻球

1.目标：基本掌握侧身攻球动作要领。

2.动作要领：当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时，根据来球距击球员身体的远近距离，可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向后反交叉步侧身正手攻球。

3.注意事项：正手攻球动作不能变形。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

乒乓球社团活动教案7 教学内容：

1、复习反手推挡球

2、复习正手近台攻球

3、学习正手中台攻球

4、素质练习准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习反手推挡球

1)目标：动作较正确，连续击球30次。2)动作要领：略。

3注意事项：在上升期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。

二、复习正手攻球

1)目标：动作较正确，连续击球20次。2)动作要领：略。

3)注意事项：在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。

三、学习正手中台攻球 1.教学重点和难点：

重点：上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下降期击球中击球中部或中下部。

难点：全身用力不协调。2.特点：

站位稍远，动作幅度大；力量重，进攻性强。3.动作要领：

（以右手为例）右脚在后，重心在右脚，身体离台1m左右或更远些。击球前的准备姿势与正手近台相似，但动作幅度稍大些。击球时以上臂稍向后拉，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在来球下降前期或后期击球的中部或中下部，击球后重心前移。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动教案8

教学内容：

1、复习正手侧身攻球

2、学习左推右攻

3、学习反手慢搓球

4、素质练习准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习正手侧身攻球

1)目标：动作较正确，连续击球30次。2)动作要领：略。

3注意事项：在上升期或高点期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。

二、学习左推右攻技术

1)目标：动作较正确，步法协调，连续击球10次。

2)动作要领：反手推挡后并步移动至球台右侧，然后正手攻球再移动至球台左侧推挡，正反手轮流击球。

3)注意事项：击球后脚步移动与引拍同时进行。

三、学习反手慢搓球

1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球10次。

2）动作要领：身体重心稍下降，肩关节放松。击球前使肘关节自然靠近身体右侧，球拍上提，高于肘关节。击球时，上臂前屈带动前臂伸和略旋内。球击出后，球拍低于肘关节。

3）易犯错误：击球前，把力用在了上提球拍上，造成击球时发不出力。或在击球前，肘关节前移离开身体，造成肩、肘关节紧张，不利于搓球发力。

4)纠正方法：要求学生注意击球前肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节的放松，做放松提拍向下用力的徒手练习，体会搓球向下用力的肌肉感觉。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动教案9 教学内容：

1、复习左推右攻

2、复习反手慢搓球

3、学习拉加转弧圈球

4、素质练习准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习左推右攻

1)目标：动作较正确，连续击球20次。2)动作要领：略。

3注意事项：击球后脚步迅速移动，准备下一板击球。

二、复习正反手搓球

1）目标：基本掌握正反手搓球，连续击球15次以上。2）动作要领：略

3)注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。

三、学习发球技术

1、目标：基本掌握弧圈球动作要领。

2、动作要领：

站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微挺起，身体随着球拍后引而向右转动。

发左侧下旋球时，手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦。发右侧上旋球时，手臂自右上方向左下方牢挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦。

拍触球的一瞬间，如能用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动教案10 教学内容：

1、复习反手慢搓球

2、学习正手搓球

3、学习拉加转弧圈球

4、素质练习准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习反手慢搓球

1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球15次。2）动作要领：略

3注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。

二、学习正手搓球技术

1目标：基本掌握正手搓球动作要领，连续击球10次。

2)动作要领：正手慢搓的站位是左脚稍前，身体稍向右转。击球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期击球中下部。

3)注意事项：击球后要迅速还原成准备姿势。

三、复习正手拉加转弧圈球

1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领：略。

3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动教案11 教学内容：

1、复习拉弧圈球

2、复习发正手侧上、侧旋球

3、学习发反手侧上、侧旋球

4、素质练习准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习正手拉加转弧圈球

1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领：略。

3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。

二、复习正手发侧上、侧下旋球技术

1目标：基本掌握正手发侧上、侧下旋球动作要领。2)动作要领：略

3)注意事项：注意发球的落点。

三、学习反手发侧上、侧下旋球技术

1目标：基本掌握反手发侧上、侧下旋球动作要领。

2、动作要领：

站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微回收，身体随着球拍后引而向左转动。

发右侧下旋球时，手臂自左后上方向右前下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧下部摩擦。发右侧上旋球时，手臂自左上方向右下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧面摩擦。

拍触球的一瞬间，用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。

3、注意事项：拍形要固定，全身协调发力。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动教案12 教学内容：

1、复习拉弧圈球

2、复习发正手侧上、侧旋球

3、学习发反手侧上、侧旋球

4、素质练习准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习正手拉加转弧圈球

1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领：略。

3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。

二、复习正反手发球技术

1目标：基本掌握正反手发侧上、侧下旋球动作要领。2)动作要领：略

3)注意事项：注意发球的落点。

三、学习搓攻战术

特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。

方法：①正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。②正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。

注意事项：⑴搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能急噪。

②在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。

③在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，以便用正、反手或侧身进攻。

四、教学比赛

分三组进行教学比赛，其余同学进行裁判实习。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

乒乓球社团活动教案13 教学内容：

1、复习推挡技术

2、复习正手攻球技术

3、学习发球、接发球技术

4、素质练习准备活动

（一）整队，汇报人数；

（二）宣布课的内容与任务

（三）注意事项

（四）绕球台外围慢跑6圈

（五）徒手操： 基本部分

一、复习推挡

1)目标：巩固提高推挡技术。2)动作要领：略。

3)注意事项：推挡落点要准确，提高连续推挡能力。

二、复习正手近台攻球技术

1目标：巩固正手近台攻球技术。2)动作要领：略

3)注意事项：注意引拍动作不要过大，击球时腰部旋转与重心交换。

三、复习发球技术

1目标：巩固正反手发球技术。2)动作要领：略

3)注意事项：注意引拍动作与击球点位置 结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

篇2：乒乓球社团活动计划和教案

一、乒乓球社团活动概述：

1、我社团在开学初就制定了一系列的教学计划，并有条不紊地进行每一项活动。在开学初，我社团就选出了队长等社团干部成员，以更好地投入到社团工作中去。在工作过程中，干部认真负责，为社团活动的良好进行提供了保障。

2、本学期主要活动内容之一是扎实的练习乒乓球基本功，通过探究乒乓球最基本的技术来更好的学习乒乓球。由于课时的安排对我们社团的活动开展很有利，我们在充足的时间里练习了大量的基本功。学生们也逐渐能够从对乒乓球的模糊认识到现在的有模有样，从乒乓球基本功的不扎实到现在的熟练，有的学生已经开始有了自己对乒乓球独特的见解，并能给人耳目一新的感觉，说明学生在一学期的活动中有了很大的进步，从刚开始对乒乓球的一无所知，到现在的别树一帜，其进步之快令人感到欣慰。

3、本学期活动还开展乒乓球比赛。一方面社团指导老师能够引导学生进行活动，在学生遇到困难时能够耐心开导，使学生能够投入到活动中；另一方面指导师紧密结合学生的乒乓球基本功开展小组内或者组与组之间的比赛。学生通过比赛对乒乓球的理解更深刻，对乒乓球的兴趣更高了。

二、学生的收获颇丰：

1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。学生对体育的热爱，使学生对乒乓球有了更加深入的了解，大大的丰富了学生们的课余生活；同时，还增进了师生、同学之间的关系的融洽和友谊。

2、使学生对乒乓球运动的规则，有了更加深入的了解；使每个学生都能知道乒乓球运动的基本规则；学习乒乓球的基本技术、提高运动技能。使学生们对乒乓球的运动的动作更加标准，使学生的基本功有了长足的进步。

3、学生在合作练习中、比赛对抗中，学会了互相配合，了解了乒乓球运动比赛，团结拼搏、发挥个人与集体相结合的重要性，增进了学生之间的默契；使学生在运动休闲中，深刻理解集体力量的伟大。培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

4、取得的成绩：在2016学年技师学院乒乓球比赛中，获得了男子组第二名的好成绩。在这次比赛中，我们找到了差距，找到了不足，向兄弟学校学习了好的经验，我们一定把这些经验带入到我们的训练中去，争取明年比赛取得好的成绩。

三、乒乓球社团的不足：

在整个学年的活动课过程中，对于学生的管理、学生运动保护、学生动作细节的指点、攻防演练的方法以及对学生基本功的锻炼还有很多不足之处，这也是今后有待解决的方面。

篇3：幼儿园乒乓活动的组织和开展

关键词：幼儿；乒乓环境；校园文化

中图分类号：G612 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）11-147-01

开发乒乓园本课程的研究创新之处在于乒乓教育的目标，不单纯追求乒乓技能，而是把它作为孩子会学习、会运动、会关爱、会合作、会创造能力培养的一个载体来研究。

我们把比较枯燥的乒乓技能、规则、特性创编成幼儿能接受、有兴趣的生动活泼的乒乓游戏活动、乒乓美术活动、乒乓艺术活动教材，让孩子在听听、说说、玩玩、唱唱、画画、做做的游戏活动中形成活的智慧。以乒乓教育来全面提高幼儿的素质;来启迪幼儿的智慧，陶冶幼儿性情，丰富幼儿的想象力，发展幼儿的创造力，提高幼儿的运动能力、审美能力和创造能力，开发幼儿的潜能。

一、根据幼儿的不能年龄段制定不同的游戏发展目表

《纲要》中明确指出:“尊重幼儿在发展水平、能力、经验、学习方式等方面的个体差异，因人施教，努力使每个幼儿都能获得满足和成功”。还强调在注重体、智、德、美全面发展教育的同时，也应因人而宜地实施有所侧重的教育，即力求在均衡中突出重点，在全面发展教育的基础上实现个性化的因材施教，而不是机械地、死板地、生硬地“一碗水端平”。

为此，我们在设计乒乓活动时力求避免单一性、统一性，做到向综合领域课程、多元性、开放性课程的跨越，满足每一个幼儿的需要，真正做到促进每个幼儿原有水平的提高和富有个性的发展。从幼儿实际能力水平出发，让幼儿不断发展。小班幼儿整体能乒乓运球，中班幼儿整体能正手垫球，大班幼儿整体能反手垫球和简单的正确桌上发球，当然也针对这三个不同年龄段的发展目标也相制定不同的乒乓游戏来辅助达成为，未来的乒乓之星奠定良好的基础。

比如就乒乓游戏《送球宝宝回家》，就对小班，中班，大班的孩子有不同的要求，小班要求幼儿能用乒乓板直线运球。兴趣是最好的老师，孩子们通过游戏对乒乓产生了浓厚的兴趣。在直线运球训练活动之前，先让孩子掌握运球的要点，如正确的握板姿势，不排除有的孩子左手握板，乒乓板要端平等，先在原地能持球，保证球不掉下来的情况之下，对自己加大要求，边走边持球，确保球不掉下来。在这过程中，大多数孩子对乒乓感兴趣加上认真训练，能够稳当运球，把球宝宝安全的送回家。到了小班下半学期，还将要求幼儿能运球绕障碍将球宝宝送回家。

中班要求幼儿用乒乓垫球的方式将球宝宝送回家，这就要求幼儿能正确掌握正手乒乓垫球的技能。在日常的游戏活动，孩子们也纷纷认真的垫球，两脚分开，与肩同宽，板端平，刚开始我在一旁观察着发现大多数手感好的孩子都是球跳的比较低，感觉是在抖动乒乓球，而也有的孩子在练习垫球的时候，把球垫的很高。出现这两种不同的情况，经过一段时间后，原先抖球的孩子能开始垫球了，可能在垫球的过程中，用力也很重要，这种力度的把握在平时的多练中去发现。其实，技能的训练幼儿在练习中摸索也能悟出要领，多练，多动手是关键，保持手眼协调，也是培养幼儿的集中注意力。

在班级还会用乒乓垫球的形式选举出“垫球王”，通过这样地活动也激发了那些平时不认真练乒乓的孩子的兴趣，因为每个孩子都想争当垫球王。中班下班学期又将提高要求，在游戏中绕过树林，跨过小河，钻过山洞。只有在充足的环境条件下，幼儿才能尽情进入角色，完成多方交往与积极的互动过程，探索原因，获得真实体验与身心愉悦，促进其良好发展。大班的幼儿也自然是反手垫球将乒乓球宝宝安全送回家了，与正手垫球同样的要领完成任务。提升通过集体的乒乓游戏化活动，有效引导幼儿了解乒乓运动、掌握一些最基本的技能之后，我还注意对身体条件好、表现出色者加强个别辅导，以促其进一步提高。对这部分幼儿则强调起点要高、要求要严，具体实施要通俗、简洁、明了。基础训练要扎实，在训练的过程中严格贯穿“收腹、含胸、屈膝、提足”这八个字，决不马虎。

二、创建良好乒乓环境，让幼儿健康快乐地成长

《纲要》中特别强调环境在促进幼儿发展过程中的重要作用。根据幼儿好奇、好问、好动、好摸的特点，教师应当为幼儿创设相应环境，提供真实具体并与幼儿生活有关的活动材料。

即丰富乒乓环境。如:为了提供更丰富的乒乓科技活动材料，让幼儿在充足的乒乓环境里自由探索，我们老师创设了一个既美观又实用、操作性很强的幼儿“乒乓小天地”。给幼儿提供一个科学教育的小天地，让孩子在这小天地里看一看、摸一摸、做一做、想一想、试一试，来感知乒乓世界的奥妙，来体验实验的乐趣，从而激发幼儿热爱科学的兴趣和欲望，增强幼儿的科学探索精神，使幼儿从小就播下热爱科学的种子。只有在充足的物质条件下，保证幼儿充足游戏时间的同时，幼儿才能尽情进入角色，完成多方交往与积极的互动过程，探索原因，获得真实体验与身心愉悦，促进其良好发展。

三、创建乒乓园本特色课程，形成校园文化，促进内涵发展

幼儿园乒乓课程创建是我园坚持课程改革、课程园本化的一个突破的方向。不仅通过活泼可爱的乒乓操、新颖精致的乒乓制作、丰富多彩的乒乓游戏，还将枯燥乏味的乒乓知识要领编成一首首动听的歌曲，朗朗上口的儿歌。

这有助于师生真正做到将乒乓精神内化为健康的心理品质，外化为良好的行为习惯，为师生提供了一个更加广阔的平台，在促进教师成长和幼儿发展的同时，也促进了幼儿园的内涵发展，提升了办园质量。

幼儿乒乓教育有着广阔的发展前景，只要我们正确把握、有序推进，激发兴趣，游戏引导，适度提升，一定会产生巨大功效，有力地促进幼儿生动、健康的发展。

篇4：二二班社团活动计划和教案

制定人：顾青

教学目标: 为了弘扬传统文化，汲取民族的源头活水，不断深入开展古诗文诵读活动，形成浓厚的诵读氛围提高学生的古诗背诵能力，陶冶情操，增强集 体荣誉感，培养学生的爱国主义思想。特拟定本班古诗诵读社团活动计划。教学原则: 坚持“直面经典、不求甚解、形式多样、水到渠成”的十六字原则，根据坚持经典诵读与课改结合，坚持经典诵读与品德教育结合，坚持形式与过程并重的方 针。

我选用的“古诗诵读”教材是《小学必背古诗 70 首》并进行适当的课外补充，每周四下午进行诵读社团活动，每次学习一首诗，同时鼓励学生利用多方面资源，比如网站，书籍，家长，朋友等资源学习欣赏优美古诗，可背诵更多的古诗。诵读形式 :

1、班级每周一次古诗诵读社团活动，全体社团成员参加。诵读内容有四项：一是指定内容背诵；二是接龙赛；三是抢答题；四是自由发挥背诵。

2、寻找诗人的足迹

让社团成员了解诗人的生平和成长的事迹，如李白的“铁杵磨成针”、贾岛的“推敲”、王安石的“春风又绿江南岸”、杜甫的“麻鞋见天子”的故事。学习他们苦学和推敲文字的精神。

3、诗文集锦

让社团成语把自己已经能够背诵的诗词或读到的诗人有关知识摘录在本子上，配上简单的画面进行装饰，积累成有关于诗文知识的小册子。

4、诗文知识竞赛、背诗大王、小朗读家评选，每学期举行一次，并做好期末总评。时间安排：

每周四下午。古诗篇目安排：

1.《 别董大》 [唐] 高适 2.《黄鹤楼送孟浩然之广陵》 [唐] 李白 3.《送杜少府之任蜀州》 [唐] 王勃 4.《芙蓉楼送辛渐》 [唐] 王昌龄 5.《凉州词》

[唐] 王之涣 6.《出塞》

[唐] 王昌龄 7.《从军行七首》其四 [唐] 王昌龄 8.《小池》 [宋] 杨万里 9.《游子吟》 [唐] 孟郊 10.《回乡偶书》

[唐] 贺知章 11.《夏日绝句》

[宋] 李清照 12.《独坐敬亭山》

[唐] 李白 教学活动设计

第一首 别董大

教学目标：

1． 能正确流利、有感情地诵读、背诵古诗《别董大》。2.能凭借课文读懂古诗，体会古诗蕴涵的思想感情，并以此促进学生有感情地朗读课文。.能初步感受中华古诗文的博大精深，喜爱中国古典文化。教学难点：

体会诗歌中大诗人间的深厚情谊、离别情绪，有感情地诵读古诗。教学准备：多媒体课件。学生分成若干组。教学过程：

一、练读古诗，感受经典。

要求：读准字音，读出节奏。别／董大高适 千里／黄云／白日曛，北风／吹雁／雪纷纷。

莫愁／前路／无知己，天下／谁人／不识君？

二、品读古诗，读出情感 1.写作背景

董大，名董庭兰，在兄弟中排行第一，故称“董大”，是著名的琴师。因在盛唐时盛行胡乐，能欣赏董大所弹奏的七弦琴这类古乐的人已经不多，所以他虽身怀绝技，却无人赏识，生活困顿，前途渺茫。这次高适与董大是久别重逢，经过短暂的聚会后，又各奔他方。2.白话译文

北风呼啸，黄沙千里，遮天蔽日，到处都是灰蒙蒙的一片，以致云也似乎变成了黄色，本来璀璨耀眼的阳光现在也淡然失色，如同落日的余辉一般。大雪纷纷扬扬地飘落，群雁排着整齐的队形向南飞去。但此去你不要担心遇不到知己，天下哪个不知道你董庭兰啊！3.品读古诗

要求：读出重音，读出语调。1、2句凄清的景物，读出悲凉之感。（一读）

董庭兰的身世给这离别的情景增加了伤痛之感，读出伤痛。（二读）3、4句，作者的境况也不好,但他在困境中自信、乐观、积极，同时他也希望子的朋友自信乐观起来，读出慷慨激昂、鼓舞人心来。（一读）

面对朋友的一片深情，听着朋友的激励话语，曾经的挫折失意都已烟消云散，读出自信豪情来。（二读）

齐读全诗，后听录音，观看视频。

三、背诵

要求：明晰诗意，背出感情。

四、作业：

有感情地读背《别董大》

第二首 黄鹤楼送孟浩然之广陵

教学目标：

1． 能正确流利、有感情地诵读、背诵古诗《黄鹤楼送孟浩然之广陵》。.能凭借课文读懂古诗，体会古诗蕴涵的思想感情，并以此促进学生有感情地朗读课文。.能初步感受中华古诗文的博大精深，喜爱中国古典文化。教学难点：

体会诗歌中诗人高远的志向、豁达的情趣和旷达的胸怀，有感情地诵读古诗。

教学准备：多媒体课件。学生分成若干组。教学过程：

一、练读古诗，感受经典。

要求：读出重音，读出语调。黄鹤楼＼送孟浩然＼之广陵 唐 李白 故人＼西辞＼黄鹤楼，烟花＼三月＼下扬州。孤帆＼远影＼碧空尽，唯见＼长江＼天际流。

二、品读古诗，读出情感 1.写作背景 李白是一位热爱自然、喜欢交游的诗人，这首诗是李白出蜀壮游期间的作品，写诗人送别友人时无限依恋的感情，也写出祖国河山的壮丽美好。2.白话译文

老朋友孟浩然向我频频挥手，一起在那告别了黄鹤楼，他在这柳絮如烟、繁花似锦的阳春三月将去扬州远游。友人的孤船帆影渐渐地远去，消失在碧空的尽头，只看见长江浩浩荡荡地向着天边奔流。3.品读古诗

要求：读出重音，读出语调。

1,2两句叙述友人顺江东下扬州，烟花之地，繁华之都，流露的是愉快的情感，读出轻快、流畅来。（一读）3、4句以浩浩长江之水暗指自己起伏的新潮，也是对朋友的一片深情。（一读）用深沉的语调，读出对朋友的真挚和一往情深来。（二读）

齐读全诗，后听录音。

三、背诵

要求：明晰诗意，背出感情。

四、作业：

有感情地读背《黄鹤楼送孟浩然之广陵》。

第三首 送杜少府之任蜀州

教学目标：

1． 能正确流利、有感情地诵读、背诵古诗《送杜少府之任蜀州》。2.能凭借课文读懂古诗，体会古诗蕴涵的思想感情，并以此促进学生有感情地朗读课文。.能初步感受中华古诗文的博大精深，喜爱中国古典文化。教学难点：

体会诗歌中大诗人的豪迈慷慨、乐观豁达，有感情地诵读古诗。教学准备：多媒体课件。学生分成若干组。

教学过程：

一、练读古诗，感受经典。

要求：读出重音，读出语调。送杜少府之任蜀州 唐 王勃 城阙＼辅＼三秦，风烟＼望＼五津.与君＼离别＼意，同是＼宦游＼人.海内＼存＼知己，天涯＼若＼比邻.无为＼在＼岐路，儿女＼共＼沾巾。

二、品读古诗，读出情感

要求：读出重音，读出语调。1.写作背景

《送杜少府之任蜀州》是作者在长安的时候写的。“少府”，是唐朝对县尉的通称。姓杜的少府将到四川去做官，王勃在长安相送，临别时赠送给他这首送别诗。2.白话译文

雄伟长安城由三秦之地拱卫，透过那风云烟雾遥望着五津。和你离别心中怀着无限情意，因为我们同是在宦海中浮沉。只要在世上还有你这个知己，纵使远在天涯也如近在比邻。绝不要在岔路口上分手之时，像青年男女那样悲伤泪湿佩巾。3.品读古诗

要求：读出重音，读出语调。

此诗一洗送别诗的悲凉凄怆之气，开豪迈慷慨、乐观豁达之风。1,2,3,4句子读出惺惺相惜、同病相怜之感来。（一读）颈联尾联读出豪迈慷慨、乐观豁达来。（二读）齐读全诗，后听录音。

三、背诵

要求：明晰诗意，背出感情。

四、作业：

有感情地读背《送杜少府之任蜀州》。

第四首 芙蓉楼送辛渐

教学目标：

1． 能正确流利、有感情地诵读、背诵古诗《芙蓉楼送辛渐》。2.能凭借课文读懂古诗，体会古诗蕴涵的思想感情，并以此促进学生有感情地朗读课文。.能初步感受中华古诗文的博大精深，喜爱中国古典文化。教学难点：

体会诗歌中大诗人的遭贬后志气不改的真情表白，有感情地诵读古诗。

教学准备：多媒体课件。学生分成若干组。

教学过程：

一、练读古诗，感受经典。

要求：读出重音，读出语调。芙蓉楼送辛渐 唐 王昌龄

寒雨＼连江＼夜＼入吴，平明＼送客＼楚山＼孤。洛阳＼亲友＼如＼相问，一片＼冰心＼在＼玉壶。

二、品读古诗，读出情感

要求：读出重音，读出语调。1.写作背景

这首诗大约作于开元二十九年以后。王昌龄当时为江宁（今南京市）丞，辛渐是他的朋友，这次拟由润州渡江，取道扬州，北上洛阳。王昌龄可能陪他从江宁到润州，然后在此分手。写的是第二天早晨在江边离别的情景。2.白话译文

冷雨洒满江天的夜晚我来到吴地，天明送走好友只留下楚山的孤影。到了洛阳，如果有亲友向您打听我的情况，就请转告他们，我的心依然像玉壶里的冰一样纯洁，未受功名利禄等世情的玷污。3.品读古诗

要求：读出重音，读出语调。1、2句“寒”“孤”点出凄清之感，用低沉之音读出凄清之感来。（一读）3、4句表明心志，是自己遭贬后志气不改的真情表白，用平缓而坚实有力的语调来读。（二读）

齐读全诗，后听录音。

三、背诵

要求：明晰诗意，背出感情。

四、作业：

有感情地读背《芙蓉楼送辛渐》。

第五首 长歌行

教学目标：

1． 能正确流利、有感情地诵读、背诵古诗《长歌行》。2.能凭借课文读懂古诗，体会古诗蕴涵的思想感情，并以此促进学生有感情地朗读课文。.能初步感受中华古诗文的博大精深，喜爱中国古典文化。教学难点：

体会诗歌中大诗人的遭贬后志气不改的真情表白，有感情地诵读古诗。

教学准备：多媒体课件。学生分成若干组。

教学过程：

练读古诗，感受经典。要求：读出重音，读出语调。长歌行

百川东到海，何时复西归。少壮不努力，老大徒伤悲。写作背景：

此诗选自汉乐府。乐府是自秦代以来设立的朝廷音乐机关，汉武帝时得到大规模的扩建，从民间搜集了大量的诗歌作品，内容丰富，题材广泛。本诗是其中的一首。白话译文: 千万条大河奔腾着向东流入大海，什么时候才能再向西流回来？ 如果年轻力壮的时候不知道图强，到了老年头发花白，一事无成，悲伤也没用了。3.品读古诗

要求：读出重音，读出语调。1、2句用问句调动读者思考，用低沉之音读。（一读）3、4句句末中的“徒”字意味深长：一是说老大无成，人生等于虚度了;二是说老年时才醒悟将于事无补，徒叹奈何，意在强调必须及时努力。（一读）

这首诗避免了容易引人生厌的人生说教，最后的警句显得浑厚有力，深沉含蓄，如洪钟长鸣一般，深深地打动了读者的心。（二读）

齐读全诗，后听录音。

三、背诵

要求：明晰诗意，背出感情。

四、作业：

篇5：学校乒乓球社团活动计划范文

一、指导思想

乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。

二、活动方式

采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。具体操作建议：

1.教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。

2.将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”

带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。

3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。

三、活动时间

每周周二和周四下午课外活动时间

四、活动计划

第一周至第二周? 熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动，第四至七周：发球练习，正反手发球。

第八至九周：接发球练习，推挡球。第十周至第十二周：削球、搓球练习。第十三至第十五周：攻球、对打练习。第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

篇6：乒乓球社团计划

一、活动目的任务：

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。

二、训练目标：

培养学生对乒乓球知识以及技能的认识和了解，并且初步掌握乒乓球基本技战术，发展身体素质。通过乒乓球社团活动，使学生不仅只是掌握一项技能，而是能在运动的同时体会 乒乓球运动的快乐，体会集体的荣誉和个人的责任等等。并且借助乒乓球社团活动，在孩子人生道路上构建一座多元化的立交桥，为学生以后的发展提供基础的源动力。

三、训练时间和地点安排：

每周上午7点半到8点20，每周三第5、6节课。

四、具体训练内容安排： 准备期：（一周）

1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

2、准备训练所需场地、器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

2、乒乓球球性训练。

3、最基本的发球：正手平击发球、反手平击发球、下蹲发球等。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、搓球技术与削球技术；

4、正手快带与反手快带；

5、基本步法训练。

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段。第四阶段|：参加县级小学生乒乓球比赛，争取取得优异成绩。

五、学生分组名单：

男队：陈炳坤、程宇翔、高梦阳

张敬波、陈建齐、潘艺林、龙凌霄、刘星宇

张扬

高良

李晨博

杜晓闯

李成龙

孙可立 女队：李晋涵、刘莹莹、马帆帆

姚尧、付一鸣、张轶淳、王译汝

王文聪

张晓萌

董美静

梁银珂

孙乐乐

篇7：乡村少年宫乒乓球训练计划教案

乒乓球训练计划教案

指导教师：高洪波

开班前要做到：初学乒乓球的学生，先练握拍，托球，颠球。能够颠球几百次以后，练习对墙打找击球的感觉，并开始学习基本的正手攻球动作以及基本的步法。以上过程一般要3个月到半年时间（也就是说前半年基本上不会让学员打球，只是做基础练习，徒手模仿和步法）。等到基本的徒手动作定型，手感培养好以后，可以开始多球训练（教练发多球），学员上台打球。在强化正手攻球的同时，开始学习反手和步法移动。然后增加其他的技术，左右结合，各种技术结合。一般1-2年时间可以掌握基本的正反手攻球，搓球，基本的拉球以及各种步法。能够完成下旋球起板后结合不定点的技术，说明基本功已经过关。之后根据自身特点，强化技术，增加力量和命中率，学习更高级的技术和战术。总之每天的训练是很枯燥的，一般每天都要训练4小时以上。第一课时 主要内容如下：

1，正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习。2，直拍反手推挡/横板反手攻球。

要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻。

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线

4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领 注意击球点，步法移动迅速、准确。5，正、反手搓球。

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合。6，搓中侧身突击/拉弧圈球。

要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7，比赛。

要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛。注：均为常规训练计 第二课时 多球训练计划

1，正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速。熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。

2，直板反手推挡/横板反手快拨 要求：动作完整，迅速，协调。

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。3，连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。

4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。5，正手位/侧身位正手拉球。

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。

6，正手位/侧身位正手突击下旋球

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。7，反手位搓下旋球

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化 注意长短结合，转与不转结合。8，反手拉球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力 9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球 要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调，步伐移动迅速 熟练掌握拉弧圈球的能力 注意回球路线变化。

10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。

11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。12，正反手快摆

要求：动作完整、协调。熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。

13，直板反手推挤/反手推下旋 要求：动作完整、协调 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球 要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力 并且运用灵活、准确 注意回球路线变化。

15，正手反拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确。16，正反手近台挑球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调。17，打高球/机会球

要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确 步法移动迅速、准确。18，发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调 各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。19，接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调 各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。

20，发球。要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活 注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划 第三课时 步伐训练： 1，侧跳步

要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。2，侧滑步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

3，交叉步 要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动。4，碎滑步

要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

5，并步 要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步

要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用。注：着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步

这个计划适用于直横板弧快、快弧运动员长期训练使用，时间的跨度应是从业体校至省体校这短时间（即初学具有一定水平至能参加全省运动会青少年甲、乙组比赛）。对于业余爱好者来说，可以使用计划中的常规训练计划或者根据自己技术的不足使用某些单项训练计划。

按业体校每节训练课3小时来讲，单球每项目10-15分钟（比赛30分钟），重点练习项目，每项20－30分钟。（或1，2项连续攻球50－100个回合；3，4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）

多球每项目1-2盆球，重点练习项目4-5盆球（每盆150个球左右）。练习顺序可按计划的顺序进行（按照队员的自身水平）。

第四课时

旋转是乒乓球运动中五大要素之一，通过胶皮与球体之间的摩擦产生，它的作用是给对手制造困难，造成对手回球失误，从而为自己创造得分机会。专业选手通过专项训练形成的条件反射对球的旋转比较容易判断，经常看专业队员比赛的朋友都会发现，专业队员之间直接吃发球很少，但是在业余界内吃发球确是普遍存在的，大家普遍对此感觉头痛。下面我们一起讨论一下如何克服旋转？ 首先要正确认识旋转，树立征服旋转的信心

初学者一遇到旋转往往被搞得晕头转向，心理上就会受到巨大压，进而失去信心。其实多接触，多实践，不断总结找出规律，掌握旋转也并非难事。业余球友在平时练习时，要多接触发球好的球友，吃什麽球就让对方发什麽球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的球友练习，最好在实战中体会如何克服旋转，在有限的时间内有针对性的选择自己薄弱环节进行练习。学会判断来球的旋转

对付不同的旋转应用不同的方法，所以提高对球的判断能力就显的十分重要。需要强调一点，对球的旋转强度上往往很难把握，这一点也是业余选手中有一部分球友善用的发球变化之一，通俗一点就是即使知道对方发的是下旋，但究竟有多转，自己估计不足。所以，在旋转强度的判断上，大家要提高警惕。掌握拍形的调节

一般情况下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左侧旋拍形偏向对方右角；遇右侧旋拍形偏向对方左角。所谓“兵来将挡，水来土掩”对不同的旋转方式，要调节好不同的拍形。

掌握发力方向和发力大小的调节

遇上旋向下发力；遇下旋向上发力；遇左侧旋发力偏向对手右方；遇右侧旋发力偏向对手左方。来球旋转越强，触球瞬间发力要求越高，球拍的摆速越快，旋转弱些，相应的对发力和摆速的要求就低些。靠近旋转轴，减少正面撞击球 旋转着的球，越靠近旋转轴部位，旋转速度越小，越远离旋转轴，旋转速度就越大，所以在对付不同旋转来球时，要根据来球的旋转和落点，调整脚步移动和拍形角度使球拍尽量靠近旋转轴心用力，避免正面撞击球。

以上五点是克服旋转最基础的一些东西，大家必须掌握好。除此之外，与旋转有关的因素还有许多，例如胶皮，拍子等等一些客观因素，但其中最关键的是在判断准确的基础上，调整好拍形，用力方向和大小，球迷朋友要在这方面多下功夫。

第五课时

发球是乒乓球比赛的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方来球限制和约束的技术，可以最大限度施展自己的战术意图。对于专业运动员来说，可以打出发球抢攻的战术配合，在比赛中争取主动；对业余球迷来说，发球往往直接得分，由此可见发球在乒乓球比赛中有多重要。

对业余爱好者来说，练习发球要注意以下几方面： 发球的规范性 发球有抛球和挥拍击球两个动作组成，抛球的高度不低于15cm。对业余球迷来说发球的规范性要求不高，但最起码的抛球高度要符合要求。发球的用力

业余乒乓爱好者的发球大多数是手腕的力量运用的好，身体其他的发力和协调配合不够。在发球上身体各部位的发力有如下一些： 腰和身体重心的惯性作用

对于惯性的理解大家在物理学上都学习过，借助腰和身体重心转换时的惯性作用可以对球产生一种暗力，这种力量不像手臂，手腕发力那样明显，不易被对手所觉察，发球的质量就高许多，效果自然不用说。大家都知道马琳的发球神出鬼没，技术极佳，他说“我发球，肘以下是松的，沾球的时候我发力，但是我身体其他地方都适度紧张，都要吃住点劲，我沾球的一刹那，手，重心也是同一时间同一方向点一下。”有些人说“发球，第一跳我用身体重心找点，稳定系数更高。”还有些业余球友发球的动作很小，看上去没那麽张扬，但是发出的球效果很好，用的就是暗劲，这些都充分说明腰和身体重心发力的重要性！前臂的加速作用

前臂的作用是加速作用，发球的速度不快，多数是前臂的力量运用不好或者根本不用前臂。发球时从挥拍到触球前臂的摆速一定要快，利用前臂的摆速加快来加快发球的速度，尤其是发长球时运用前臂的加速发力效果会更好。手腕手指的发力 国家队的资深教练李晓东以前讲过，手腕用力的最高境界是“松而不晃，紧而不僵”手指在触球瞬间发力很关键，最终触球是靠手指手指来传递力量，在球拍触球瞬间手指要有握紧球拍的感觉，从而把所有的力量传递到球拍上。对于这点的理解横板爱好者可以从发球时握板的调整来体会，横板发球时要将原来握于拍柄的中指，无名指，小指置于拍后，以提高手腕的灵活性和手指的瞬间用力，来增加发球的旋转变化。对比握拍变化前后的发球感觉，横拍球友很容易体会到手腕，手指在发球中的显著作用。直拍手腕，手指天然的好用是理所当然的，建议还没有试用上述握拍调整来发球的横板球迷，体会一下啊！其实我认为对于我们业余乒乓爱好者来说，无论直还是横发球时对手腕，手指的运用大可不必像专业运动员要求的那样高，我感觉只要发球挥拍过程中手腕保持适度放松，在最后触球一瞬间手指握紧球拍，做到这两点就可以了

第六课时

~首先练习正手拉球，不论如何——这是关键中的关键，把正手拉球动作练规范了，这样才能保证你为以后打下坚定的基础，可以开始几节课突破性练习，以后每天开始训练前都练上1个小时或者40分钟左右即可，先练规范动作，再练得动作灵活；

2~其次是反手拉球，反手的练习应该结合于正手练习时，这样才能在比赛中正反手结合好，当然开始几节课先突击一下动作——要跟教练学，动作会后让你妈妈“喂球”，多练几天，动作好后跟正手一样每天练一段时间即可； 3~搓球要专项突破，建议你搓球练习一定时间后结合正反手挑打或者台内侧拧，这样事半功倍，效果最好的，当然了，要记住旋转球与不转球结合起来练，不然比赛时会吃亏的； 4~如果你妈妈的水平很高可以跟你妈妈练习各项技术，但是如果你妈妈水平不是很高的话，千万不要母子二人拉起来单练，否则可以说是没有效果（可以让你妈妈喂球——在你学习基础时妈妈从台的另一边打过来一定位置的球），可以跟教练对拉找动作；

5~发球问题，这个就想学英语一样，不用拿出大量时间来，让教练参谋几种发球方式，在训练的间歇时间里自己就能练了

第六课时

~首先练习正手拉球，不论如何——这是关键中的关键，把正手拉球动作练规范了，这样才能保证你为以后打下坚定的基础，可以开始几节课突破性练习，以后每天开始训练前都练上1个小时或者40分钟左右即可，先练规范动作，再练得动作灵活；

2~其次是反手拉球，反手的练习应该结合于正手练习时，这样才能在比赛中正反手结合好，当然开始几节课先突击一下动作——要跟教练学，动作会后让你妈妈“喂球”，多练几天，动作好后跟正手一样每天练一段时间即可； 3~搓球要专项突破，建议你搓球练习一定时间后结合正反手挑打或者台内侧拧，这样事半功倍，效果最好的，当然了，要记住旋转球与不转球结合起来练，不然比赛时会吃亏的； 4~如果你妈妈的水平很高可以跟你妈妈练习各项技术，但是如果你妈妈水平不是很高的话，千万不要母子二人拉起来单练，否则可以说是没有效果（可以让你妈妈喂球——在你学习基础时妈妈从台的另一边打过来一定位置的球），可以跟教练对拉找动作；

5~发球问题，这个就想学英语一样，不用拿出大量时间来，让教练参谋几种发球方式，在训练的间歇时间里自己就能练了

第八课时 单球训练计划

1，正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）

要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领 注意击球点，步法移动迅速、准确 5，正、反手搓球

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6，搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7，比赛

要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计

第九课时 多球训练计划

1.正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

2，直板反手推挡/横板反手快拨 要求：动作完整，迅速，协调

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 3，连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 5，正手位/侧身位正手拉球

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 6，正手位/侧身位正手突击下旋球

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 7，反手位搓下旋球

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化 注意长短结合，转与不转结合 8，反手拉球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力 9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球 要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握拉弧圈球的能力 注意回球路线变化 10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 12，正反手快摆 要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

13，直板反手推挤/反手推下旋 要求：动作完整、协调 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球 要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调 熟练掌握回接弧圈球的能力 并且运用灵活、准确 注意回球路线变化

15，正手反拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调 熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确 16，正反手近台挑球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调 17，打高球/机会球

要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确 步法移动迅速、准确

18，发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调 各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

19，接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调 各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 20，发球

要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活

注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划 第十课时 步伐训练： 1，侧跳步

要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。2，侧滑步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

3，交叉步 要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动 4，碎滑步

要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

5，并步 要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步

篇8：1819乒乓球社团计划

乒 乓 球 社 团

负责人： 2018年9月

2018---2019学年度第一学期

乒乓球社团活动计划

为提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，准备迎接今后学生参加乒乓球比赛活动,特组建乒乓球社团，具体计划如下：

一、组建：

由辅导教师联系班主任在全校各年级中挑选对乒乓球运动感兴趣且基础较好的学生参加。

二、培训时间：每周星期一12:30—13:10（课后学生利用时间加强训练）

三、培训地点： 校乒乓球场

四、培训教师： 岳文珂

五、活动要求：

学生训练课的内容、形式、要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣，重点以培养学生的球感、巩固乒乓球基本功、发展学生的身体素质其次是培养学生的竞技能力和心理素质。

六、活动步骤

身体素质训练：折回跑、蛙跳、腕力力量训练、灵敏性训练。

1、熟悉阶段

（1）练习掌握好握球拍的方法：无球练习握法。

（2）学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练习、发球对练。（3）移动步法的学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步。（4）球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球。

2、提高阶段

（1）学习发旋球技术：学习徒手动作、发旋球练习

（2）学习接旋球和一些接球技术：一发一接对练、分组比赛对练、师生对练。（3）学习掌握基本接发球技战术：发球抢攻、左推右攻。（4）加强赛前心理身体素质训练：模拟比赛或是队内分组对抗赛。

高科希望小学