铁饼组周训练计划

关键词： 组周 铁饼 运动 国家

铁饼组周训练计划（共6篇）

篇1：铁饼组周训练计划

三铁饼周训练计划 星期一

任务：提高专项投掷能力和专门力量。早操（6：00-7：00）：

1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动）2.改进技术的综合模仿练习5-6个 下午（15：00-17：00）：

1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动）2.掷铁饼：40次

3.仰卧扩胸：5组X15次 4.原地挥片：5组X15次 5.加速跑：60米X4次 6.慢跑400米 星期二

任务：改进技术，提高力量素质。上午（9：30-11：00）：

1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动）2.投轻饼30次

3.改进技术的综合模仿练习10分钟 下午（15：00-17：00）：

1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动）2.抓举：6组X（3-5）次，递增强度至最高 3.卧推：8组X（3-5）次，递增强度至最高 4.深蹲：8组X（3-5）次，递增强度至90% 5.7.26公斤铅球抛掷：前抛20次，后抛30次 6.整理活动10分钟 星期三

任务：提高专项投掷能力和下肢爆发力。下午（15：00-17：00）：

1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动）2.加速跑：60米X4次 3.掷铁饼：35次

4.连续跨跳：20米X6次 5.连续蛙跳：15米X6次 6.整理活动5分钟 星期四

任务：改进技术，提高力量素质。早操（6：00-7：00）：

1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动）2.改进技术的综合模仿练习5-6个 下午（15：00-17：00）：

1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动）2.快速连续挺举：6组X10次，40%强度 3.卧推：8组X（3-5）次，递增强度至最高 4.深蹲：4组X（1-3）次，递增强度至最高 5.半蹲：4组X（6-8）次，递增强度 6.仰卧单臂扩胸：5组X 10次 7.整理活动10分钟 星期五

任务：提高专项投掷能力和专门力量。上午（9：30-11：00）：

1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动）2.原地投重饼60次

1.负杠铃转体：5组X10次 2.全身伸展练习10分钟 下午（15：00-17：00）：

1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动）2.掷铁饼（如果手痛就采用专门投）：40次 3.侧抛铃片：4组X10次 4.悬垂举腿：6组X10次 5.慢跑800米 星期六

任务：提高投掷速度力量。下午（15：00-17：00）：

1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动）2.负杠铃转体：5组X10次 3.仰卧扩胸：5组X10次 4.原地挥片：5组X15次 5.对墙掷小球：4组X20次 6.连续快速旋转：30米X6次 7.整理活动10分钟 四课时计划

表5

青少年铁饼运动员组合训练课的训练计划 时间：X年X月X日下午2：40-4：20

地点：田径场

任务：1.改进技术。

2.提高专门能力。

3.发展下肢爆发力。课的部分训练时间内容手段组织形式与负荷要求

1.集合点名集合队形：

X 准备部分分钟

2.宣布训练内容

O O O O O O O O

3.慢跑400米X2

绕田径场跑

4.柔韧性练习队伍整齐

1.掷铁饼练习50次

90-100%强度（1）原地投10次预备姿重心充分压在右腿上（2）旋转投40次旋转与最后用力连贯衔接

基本部分

分钟

2.转髋练习5组X15次做出良好的超越器械

3.侧抛铃片5组X10次下肢爆发用力，最大强度

4.立定跳远3组X6次下肢爆发用力，最大强度

5.跨步跳30米X6

在软练习道上练习结束部分分钟

1.放松慢跑慢跑队形：

X

2.全身伸展练习

O O O O O O O O

3.集合小结队伍整齐

篇2：铁饼组周训练计划

保洁班组每天做好正常保洁工作之外，要认真按照分工完成以下计划卫生：

周一水笼头、痰桶、电梯间、茶炉、镜面保养及清理 周二各区域窗槽、门缝、轨道、玻璃清理 周三清刷会馆水池

周四整体卫生细做，各个完全通道清扫 周五各区域蜘蛛网、地面污渍、痰渍处理 周六卫生间大、小便池、垃圾桶、排气扇细做 周日各区域地垫清理

拔草工作视天气情况临时安排，要合理调整、积极配合。

篇3：浅谈铁饼运动员的训练

1 技术训练

从很多年的训练工作中总结出,曾经有很多身体各方面条件都很好,身体素质也很高的投掷运动员,虽然经过很多年的刻苦训练但是成绩提高依然很慢,更有甚者以至于后期的运动水平停滞不前。其中的主要原因一般都是基本技术动作不好所导致的。为了尽快达到世界先进水准,教练员们在平时对青少年运动员的训练中,一定要把抓好基础的技术动作的训练做为长期训练的主要内容。

铁饼运动是要求运动员在动作幅度比较大的旋转中获得比较快的速度,一定要在不断加速的条件下完成最后阶段的投掷动作。所以在技术动作上就强调旋转与向前的技术动作一定要协调连贯,不仅要速度快、大幅度,而且中间不能停顿,一定要节奏分明并且要及时制动。铁饼技术要求在旋转中先由双腿支撑到单腿支撑,再过渡到由单腿支撑到双腿支撑,也可以说是身体的重心和旋转的左右互换。在投掷过程中支撑转体时一定要靠左脚的脚趾发力,不要低头,一直要到身体的重量平稳的移动到左脚上,同时右脚一定要和投掷圈接触。在此过程中一定要加大平摆的幅度以致产生最后的高速投掷动作。这些是投掷铁饼技术上的关键,教练员们一定要在训练工作中要加强平动的训练,不断地提高速度,加大旋转的半径,以科学合理的技术投掷铁饼。

2 身体的全面训练

青少年身体全面发展的基础训练能不断地提高身体健康水平,提高各项基本的身体素质,同时改善快速反应水平,是青少年运动员初期具有的能掌握技术所需要的身体素质与各项技能的储备。但是现在仍有有一些教练员不重视全面的身体训练,比较早的进行专项技术的突击,往往事倍功半。运动员如果身体的全面训练不足,就可能造成用力不协调,以至于导致各个关节的肌肉和韧带相互制约,不但掌握不了正确的技术动作,消耗过多的体力,而且导致肌肉发展不协调,就不会达到较高的水平,因此,身体的全面发展的各项基础训练是非常重要的。

2 . 1速度训练

在训练中用来提高动作频率的各项练习。比如:高抬腿跑、快速摆臂练习、加速跑、后蹬腿跑、单脚跳双脚跳和各种跳跃能力的练习。

2 . 2关节柔韧性的练习

训练中的关节柔韧性的练习主要是指以克服自身的体重的练习或着是手拿轻器械进行上肢或肩部肌肉群练习。

2 . 3协调性练习

一般通过跑、跳、投的各项技术的训练来提高速度和爆发力,并且储备各项技术动力的定型,同时发展各部位肌肉的工作能力。此外还可以通过各项体操动作的训练,来加强身体各个关节的力量柔韧性。

3 力量训练

铁饼运动的技术特点是“力量是基础,技术是核心”,因此就要求铁饼运动员一定要具有比较强的力量素质,也就是说铁饼运动员力量素质的训练对于提高铁饼水平有很重要的作用。

从铁饼的技术动作可以看出,铁饼运动是直臂旋转的投掷项目,它的主要能力的来源是躯干,下肢仅是起到支撑固定的作用,转动躯干时大肌肉群所发出的力量会推动着伸展的手臂和肩部一起按逆时针的方向转动。因此,在平时铁饼的力量训练中,发展旋转躯干的力量是铁饼运动力量训练的重点。力量的训练可以化分为一般力量训练与专项力量训练。

3 . 1一般力量的训练

在日常训练中,基础的力量训练应该是首先发展下肢与躯干的力量。一般力量的训练手段一般有全蹲翻铃、抓举、负重蹲跳、挺举、提前屈肘等等。

3.1.1下肢力量的训练

铁饼运动员的力量素质的基础是下肢的力量,其中训练的重点是爆发力,训练时应该以超等长练习为主。众多训练方法中较典型的是“跳深”,就是从比较高的地方跳下然后再向上跳起,在向下跳时小腿三头肌、臀大肌、股四头肌等在落地的时候是做离心收缩的,在向上跳的时后是做向心收缩。

3.1.2躯干力量的训练

在训练铁饼运动员躯干力量时,还是以提高爆发力与绝对力量为主,主要是提高背、腰、腹部的肌群的力量。其中连接上下的枢纽腰部,人的身体在左右,上下,前后运动时都是通过腰部的力量来控制和调节身体的重心,以达到维持身体的平衡。腰腹力量的好坏会影响到铁饼技术动作的质量与投掷的成绩。

3.1.3肩带肌的练习方法

在进行肩带肌力量训练时主要是注意要和腿部的爆发力的练习相互统一。一定要注意强调动作的幅度以及速度,而且要注意轻重力量的结合,快慢相互结合的方法进行训练。

3.1.4上肢力量的练习

在进行上肢力量的练习时的重点是耐力与爆发力,在进行上肢的力量练习时,一定要注重小臂,大臂和手指的力量,尤其是小肌肉群力量的训练。

3 . 2专项力量的训练

铁饼的专项力量是投掷铁饼的基础,是为专项服务的。铁饼的专项力量和专项能力直接是为铁饼的专项技术服务的。铁饼运动的专项力量可以依据不同的练习水平分为专项基础力量,专项技能力量和专项投掷力量。

专项基础力量一般是指在完成铁饼技术动作时所需要的最大力量以及最大功率,平时的训练方法有挺举、抓举、快挺、半蹲、卧推、蛙跳、深蹲、蹲跳、多级跨跳、立定三级跳远、立定跳远等等。

专项技能力量一般是指在进行铁饼技术动时所需要的最大功率以及爆发力量,平时的训练方法有杠铃轮摆,徒手连续旋转,仰卧扩胸,连续挥片,连续转髋,肩负杠铃片旋转仰卧单臂挥片,原地鞭打等。

专项投掷力量一般是指在完成铁饼技术动作所需要的爆发力量以及速度力量,平时的训练手段方法有侧抛铃片、后抛铅球、旋转推实心球、前抛铅球、轻投器械、高抛实心球、投重器械等等。

4 心理调节的训练

心理调节方面的训练对铁饼运动员的成绩有非常重要的影响,在比较重要的比赛中如果运动员第一次试投成绩不理想或者是强手很多时,就会产生一定的心理压力。这种心理压力会影响到运动员的情绪,以至于不能正常的发挥技术动作,所以培养运动员良好的心理素质以及排除外部环境干扰的心理调节能力是非常重要的。运用心理调节训练,能有助于运动员以正确的态度进行比赛,从而克服比赛前的紧张情绪,能在比赛中适当地科学合理的分配自己的体力,在比赛试投时即使失败也会很快恢复发挥正常水平。

5 结语

在平时的铁饼训练中通过科学的技术动作表现出来的铁饼专项能力才是运动员真正的能力。比如原地投掷铁饼不是运动员水平的象征,它仅仅只是投掷铁饼过程中的一个重要的环节,所以说不能用原地投掷铁饼成绩的好坏作为衡量运动员水平标准。除此之外,饼投的太多会对技术动作产生不好影响,特别是不能做旋转投,因为它的用力特点和动作定性会对完整的动作产生负面影响。

铁饼专项力量的提高,不能一定确保运动能力提高,只能与基础力量的训练以及爆发力量的训练等有机的结合起来,这样才会充分发挥出铁饼专项力量的主导作用。除此之外,在日常训练中采用不同技术动作进行投掷各种器械时,一定要强调技术动作的速度、节奏以及爆发力,这比增加器械的重量更为重要。

在众多的训练方法中,教练员们一定要选择适合不同投掷铁饼运动员的方法进行训练,因材施教,只有这样才能更有效地提高铁饼运动员的总体水平。

摘要：铁饼运动以前是我国田径历史上比较早的进入世界领先地位的投掷项目。如何才能培养出高水准的运动员,一直都是我们国家的铁饼教练员在训练工作中探讨的重要问题。本文通过文献资料法、逻辑分析法等进行分析研究,从日常的生活训练中进行分析,并指出如何提高运动员的训练水平,为以后的训练提供一定的参考依据。

篇4：论铁饼运动员的力量训练对策

关键词：铁饼；力量训练；方法

运动员的力量训练包括一般力量训练和专项力量训练两种，一般力量训练强调对运动员基础力量的发展，目的在于增强运动员四肢与躯干的力量；专项力量训练指的是与专项运动直接相关的技术动作练习，强调对运动员参与专项运动的肌肉力量的训练及对运动员肌群协调用力能力的提升。铁饼运动员力量训练收效低往往在于训练中只重视一般力量训练而忽略了专项力量训练，运动员的一般力量素质没有很好地转化为专项力量，其投掷成绩因而得不到提高。

1.铁饼运动员力量训练方法

对铁饼运动员的一般力量训练和专项力量训练应分别注意以下几个方面：

1.1一般力量训练

铁饼运动员的一般力量训练中应优先发展下肢和躯干力量，一般力量训练方法主要包括挺举、抓举、负重蹲跳、体前屈肘等。

1.1.1下肢力量训练

下肢力量是铁饼运动员最基础的力量素质之一，对铁饼运动员下肢力量的训练应强调发展其爆发力。下肢力量的训练应采用超等长练习为主，等动练习为辅的模式，较为典型的训练动作是“深跳”，此动作可以很好地锻炼铁饼运动员小腿三头肌、臀大肌、股四头肌等下肢肌肉的爆发力。

1.1.2躯干力量训练

铁饼运动员躯干力量的训练应强调对其绝对力量和爆发力的发展，以腰、背、腹部肌群的训练为主。可通过负重仰卧起、上斜转体仰卧起、“V”字挺身等动作对运动员的躯干力量进行训练，同时提升学动员调节身体重心的能力。

1.1.3肩带肌力量训练

为了在训练运动员肩带肌力量的同时提升运动员对身体各部分肌群的协调能力，应将肩带肌爆发力的训练与下肢力量的训练相结合，强调动作的幅度和速度训练。

1.1.4上肢力量训练

重点练习耐力和爆发力，铁饼运动员在进行上肢力量训练时，要重视大臂、小臂及手指的力量，特别是小肌肉群力量的练习。

1.2专项力量训练

铁饼运动员专项力量的训练应包含以下几个方面：

1.2.1专项空间强化训练

专项空间强化训练的目的是使铁饼运动员掌握投掷技术动作的路线、方向、幅度以及强度，同时提升运动员对神经肌肉的协调控制能力。在进行专项空间强化训练时，要首先将技术动作分解，向运动员做详细地讲解，并分别进行完整技术动作模仿和分解动作模仿，同时配合附加符合专项动作的联系和助力性动作练习。

1.2.2专项时间强化训练

专项时间强化训练的目的是提升铁饼运动员技术动作的节奏感，使其掌握良好的运动速度，并顺利对身体各个肌群进行控制从而高质量地完成技术动作。专项实践训练中常采用的训练方法包括快速连续旋转练习、抛掷各种重物、原地快速鞭打，以及各种杠铃联系等等。

1.2.3专项时空组合训练

专项时空组合训练的目的是将专项空间强化训练和专项时间强化训练的成果结合起来，将铁饼运动的时间、空间特征相结合，对运动员加以训练。专项时空组合训练的主要内容包括标准器械不同强度的投掷，不同重量器械的投掷，投掷圈外标准器械以及专门器械的投掷等等。

1.2.4手段有序结合训练

手段有序结合训练即特定训练目的下有规律地对联系项目进行设计组合，如

力量性+速度力量性+速度性；一般性+专门性+专项性；分解性+过渡性+完整性等。训练内容包括半蹲+后抛铅球+快速节奏练习；仰卧扩胸+鞭打挥片+原地投饼；仰卧挥片+原地投片+旋转投饼等。

2.铁饼运动员力量训练中需要注意的问题

铁饼运动员力量训练过程中应注意以下几个问题：

2.1力量与技术应有机结合

对铁饼运动员来说，力量是基础，技术是核心，只有将力量与技术进行有机结合才能显著提供铁饼运动员的运动成绩。教练在设计训练方案时应合理安排一般力量训练和专项力量训练的时间和内容，既要提升运动员的基础力量，又要做好技术动作的训练。

2.2因材施教，区别对待

针对不同年龄和性别的铁饼运动员应采取不同的训练方案，例如对初级选手应侧重技术训练，男运动员应强化下肢和躯干力量的训练，女运动员应加强躯干力量的训练，高水平运动员应着重发展其爆发力等等。教练应针对运动员的特点量身制定科学的力量训练方案，在技术与力量训练相结合的基础上，有侧重地进行训练。

2.3强调力量素质的均衡发展

铁饼投掷运动中每一个动作的完成都需要运动员对自身上、下肢和躯干各个大小肌群的协调运用，如果训练过程中过分强调快速肌群的发展就容易造成下肢肌群里力量的减弱，造成技术动作不协调、投掷成绩不理想。因而对铁饼运动员进行训练时应强调其技术素质的均衡发展，训练过程应该面面俱到，大小肌群力量都应得到合理发展。

3.总结

铁饼运动员的力量训练一直被运动员和教练所重视，而一些运动员经过长期的力量训练，其力量素质得到了一定提高，投掷成绩却并没有显著提高，因而教练在对运动员进行训练时应找到问题所在，不断创新和完善训练方法。

对铁饼运动员的力量训练应做到一般力量训练和专项力量训练并重，两种力量训练应得到有机结合，同时应强调运动员力量素质的均衡发展，不可忽略对小肌群的力量训练。除此之外，运动员的力量训练应因材施教，对不同条件和水平的运动员应区别对待，明确其训练侧重点，并分别制定和实施适合他们的训练方法。

参考文献：

[1]刘凤英、庹新玲. 浅谈铁饼运动员的专项力量训练.[J]. 体育师友.2009(2):36-38

[2]王玉珍. 青少年铁饼运动员力量训练的分析.[J].哈尔滨体育学院学报.2010,28(3):113-114

[3]陈小伟.试析专项力量训练对掷铁饼运动成绩的影响.[J].中国科技博览. 2010(27):251-252

[4]郑学增. 铁饼运动员力量素质训练方法的启示.[J].内江科技.2009,30(6):172-173

篇5：对铁饼技术训练的分析与研究

1.铁饼运动的基本概述

铁饼是人体通过一系列的技术动作, 使铁饼获得尽可能大的出手速度和适宜的出手角度, 以保证铁饼飞行尽可能远的距离。不仅要具备强大的力量,而且要在快速的旋转中完成爆发性的最后用力技术, 使铁饼在离手时能获得最大出手速度, 同时应掌握正确的旋转技术与最后用力技术的衔接技术, 以便获得尽可能长的最后用力的距离, 强化最后用力效果,并使旋转中获得铁饼运行初速度能顺利转化成铁饼的出手速度。此外,良好的协调性、柔韧性和灵敏性也是掌握铁饼技术的基础条件之一。

2.投掷臂动作对最后用力的影响

投掷臂动作会直接影响铁饼的运动轨迹, 良好的投掷臂动作应该是在获得尽可能的旋转速度上, 保持铁饼与投掷臂的自然离心状态, 并且与身体形成一个适宜的水平拉力角,为发挥出最大手臂力量创造条件。为了解铁饼的运行情况,必须先弄清楚铁饼的受力。主动用力即肌肉收缩之力;被动用力是在外力作用下,肌肉被动拉长而产生的张力,根据运动解剖学知识知道,肌肉在拉长时,会产生肌牵张反射,结果是加强了肌肉收缩力。比较两种力的优劣,主动用力是在消耗肌肉能量,而被动用力是在积蓄肌肉能量。此外,被动用力还有两个优点: 一是用力经济,节省体力;二是没有主动肌的紧张,使动作比较放松,有利于正确地完成技术动作。在保证铁饼正常运行轨迹的前提下,要尽量做到被动用力。只要有良好的旋转技术,才可能避免主动用力,发挥被动用力的优势,为最后用力创造有利条件。

3.最后用力阶段

在投掷项目中有一个重要的原理———超越器械原理,可以说超越器械的好坏会直接影响投掷成绩的好坏, 而超越器械的好坏与左肩技术高低密切相关。超越器械要求下肢运动的速度快于上体的运动速度, 在投掷运动中许多运动员很难做到这一点或做得不够充分, 原因在于上体运动速度过快,如果在掷铁饼最后用力时,有意识地将左肩向右收紧,使非投掷臂向右后方贴近身体, 直至在最后出手瞬间将左肩突然制动, 就会比较容易形成掷铁饼所要求的不超越器械, 这样做可以更好地使身体与下肢形成扭紧状态, 从而有利于发挥人体旋转的速度,提高铁饼出手速度。

4.左腿受力大小与身体重心位置有关

运动员在完成第1圈旋转右脚落地后,当左脚落地时要使身体重心落在两脚支撑面的范围内, 其身体重心位置应处在右脚跟的投影线上,以保持身体的稳定性。此时身体重心要下降到合适的高度,使人体各关节构成最佳拉力角,这样在右腿转蹬推动右髋关节向逆时针方向转动、左腿用力支撑时才能发挥最佳效果。

二

1.结论

铁饼的最后用力包括三部分的力:腿部蹬伸之力、躯干拧转之力、手臂挥动之力。只有当三部分的力发挥到最大,并形成一个有效合力时,才能发挥自己的最好水平,取得最好的成绩。躯干在最后用力中,除了自身产生旋转之力外,还起着下传上递的作用,它是形成合力的一个枢纽,对发挥最大用力起着至关重要的作用。那么躯干是怎样有效传递力量的呢?它是通过腰的旋转带动身体旋转实现的, 而躯干传递力的有效性取决于躯干的姿势(身型)和旋转动作,经过长期观察发现,当躯干形成一个圆柱形的整体,并绕身体垂直轴旋转时效果最好。其旋转动作为:绕垂直轴旋转的一个直立圆柱体。相反,如果当腿部之力传递给躯干时,躯干弯曲、倾斜,则必然会无端损耗传来之力,而且会使腰、腿之力传递给手臂时大打折扣,严重影响最后用力。

2.建议

篇6：铁饼组周训练计划

【关键词】女子铁饼;现状分析;发展趋势

An Analysis of status quo and Developing Trend of

Women’s Discus Training in China

WANG Guo-wei

(College of Physical Education, Zhengzhou University, Zhengzhou Henan 450044)

【Abstract】Through consulting various documents and literature, generalizing and comparative studies, as well as interviewing relevant coaches, this thesis analyzes the current situation and the developing trend of the training of women discus athletes in China. We think that the overall level of women athletes of discus is constantly improved and we have a share in this event in the world arena, but we need to try still harder to win gold or silver medals.

【Keywords】women’s discus;analysis of current situation;developing trend

近年来,我国女子铁饼整体的训练水平不断提高,在国内外大赛上不断创造佳绩。特别是在2008年奥运会上,宋爱民、李艳凤分别获得第四名和第七名。因此有必要对我国女子铁饼近年来训练、科研进行分析归纳总结,继续保持优势的同时查找不足之处,为进一步提高我国女子铁饼的整体实力提供一些借鉴,为科研、教学提供一些理论参考价值。

一、研究对象与方法

(一)研究对象

主要以备战2008年奥运会的集训部分队员为研究对象。

(二)研究方法

主要采用文献资料法、归纳总结法、对比分析法和专家访谈法进行研究。

二、我国女子铁饼目前的状况

以备战2008年北京奥运会国家田径集训队的部分运动员为例进行分析:

女子铁饼项目被列为我国2008年奥运攻关计划重点发展的项目,表1显示了备战2008年奥运会国家田径集训队的部分女子铁饼运动员。20世纪80-90年代,我国涌现出了肖艳玲、闵春风等优秀运动员,之后,我国女子铁饼有一定的滑坡趋势。近年我国又涌现出一些优秀的女子铁饼运动员,主要有河北的宋爱民、潘赛丽,山东的马雪君、徐邵阳,天津的孙太凤以及黑龙江的李艳凤等。宋爱民在2003年、2005年都投出过65米以上的好成绩。2005年以65.23米的成绩在世界排名中列第五位。2006年9月16日在希腊雅典举行的第十届田径世界杯女子铁饼项目上,宋爱民获得铜牌,在2006年多哈亚运会上,我国选手宋爱民、马雪君分别以63.52米、62.43米获得这个项目的冠亚军。马雪君在2006年的全国锦标赛上也投出了65米的好成绩,2006年的世界成绩排名中,马雪君排名第八位。2006年在北京举行的第十一届世界青年田径锦标赛上,我国小将潘赛丽以57.40米获得亚军。在2007年6月9日苏州比赛中,孙太凤以64.98米获得冠军,在世界排名列第七位。在2007年第11届世界田径锦标赛上,孙太凤以63.22米获得第五名的好成绩。2007年在安曼举行的第十七届亚洲田径锦标赛上,我国选手徐韶阳和李艳凤分别获得金银牌。在2008年北京奥运会上,我国选手宋爱民以62.20米获得第四名,李艳凤以60.68米获得第七名。

表2显示了2006-2008年中国成绩排名前6名与世界成绩排名前6名运动员的对比。2006年世界最好成绩达到了68.51米。我国最好成绩是马雪君在2006年石家庄全国田径锦标赛上投出的65米,世界成绩排名为第8,她们之间相差3.51米。2007年最好成绩是德国的Franka Dietzsch,成绩为68.06米,而我国最好成绩是孙太凤在苏州投出的64.98米,她们之间相差3.08米。2008年世界最好成绩是白俄罗斯的运动员Iryna Yatchenko投出的67.89米,我国最好成绩是宋爱民在成都投出的64.31米,相差3.58米。对近三年我国和世界前6名运动员成绩的整体对比会发现,我们与国外之间还是有一定的差距,虽然我国女子铁饼运动员在近年来的世界大赛上能进入前8名,说明了我国女子铁饼在世界上有一席之地。但是,要想争金夺银进入前3名还需继续努力。通过比较会发现,世界成绩排名前六名的运动员主要来自欧洲一些国家。投掷项目一直都是这些国家的传统优势项目,我们应该清楚地认识到这点,并吸收国外长处来弥补我们的短处。

表3显示了2001—2009年期间,我国优秀女子铁饼运动员个人最好成绩。6名运动员整体实力都比较强,从年龄组合上来说,搭配比较合理,马雪君、徐邵阳和潘赛丽相对年龄较小,有利于将来新老运动员的交替,使得这些年轻的运动员不断通过大赛的锻炼,进一步提高她们的参赛能力。

孙太凤个人最好成绩在64.98米,但是2008、2009年成绩趋于下滑趋势,2002年未参加比赛。但是,无论是身高还是体重等个人素质来说,孙太凤有一定的优势。通过对现场比赛的观察,孙太凤的整个技术的速度节奏特别快,要充分利用她的优势。宋爱民是我国一名优秀的运动员,多次代表国家参加重大比赛,并取得了优异的成绩。近年来的成绩一直表现出很高的水平,个人最好成绩都在62米以上,最好的达到65.33米,平均成绩在63.93米,她的整个技术的速度节奏也比较快,尤其是最后用力阶段,明显要好于其他运动员。李艳凤也是我国一名优秀的运动员,2004年个人最好成绩达到了64.34米,她的整个技术特点是比较圆滑,能充分地利用预备旋转获得的速度,并最终作用到铁饼上。马雪君的整个技术特点表现为在旋转过程中旋转半径比较长,理论上认为,在一定的时间内,铁饼运动员在旋转过程中,半径越长,相对来说速度越快。徐邵阳最好成绩为63.29米,平均成绩也达到了61.21米,整个水平也比较高。潘赛丽在2004年才开始铁饼比赛,进步非常快,是一名很有潜力的后起之秀。

三、发展趋势

近几年我国女子铁饼水平不断在提高,与国家对这个项目的加大投入有一定的关系,特别是2008年备战北京奥运会,无论科研还是训练,国家投入了大量的人力、物力,尽最大努力的帮助教练员解决训练中的实际问题。有关铁饼训练方面的科研一方面朝着综合化方向发展,尽可能地利用现有的科技手段,进行同步设定,从不同的角度来分析运动员的技术、身体状况等。另一方面朝着更加微观方面发展,同样是借助现有的仪器设备,如用表面肌电测试仪器等对运动员的肌肉用力形式进行分析研究。

我国女子铁饼技术朝着速度节奏方面发展。我国运动员应寻找一种适合个人特点的技术特征,能充分发挥中国人速度快、协调和灵敏的长处,尽量弥补力量上的不足。从运动员的外部形态来说,大部分国外铁饼运动员要优于我国女子铁饼运动员,但这并不能说明我国在比赛中没有优势,我们要充分利用自身现有的力量、速度条件,结合运动员自身的特点进行训练,取长补短,以最大限度地发挥运动员的潜力。

四、结论

(1)我国女子铁饼在世界上有一席之地,整体水平在不断提高。但是,要争金夺银还需继续努力。

(2)从科研角度来说,我国女子铁饼朝着综合化、微观化方向发展;而我国女子铁饼技术朝着速度节奏方面发展,应寻找一种适合我国运动员自身的技术特征。