饮食健康测试（精选十篇）
饮食健康测试 篇1
该校学生体质测试工作在学校的安排下已全部顺利结束,所有测试数据依据《国家学生体质健康标准》的评分办法进行汇总。 笔者随机抽取了该校2013级600名学生的测试数据做了统计分析, 以了解和掌握该校2013级学生现阶段的体质健康状况,为学校体育教学改革提供参考。
1研究对象与方法
1.1研究对象
抽取该校2013级600名学生为研究对象,其中男生300人,女生300人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
根据该论文的需要,查阅了中国学术期刊网、中国科技期刊网有关学生体质健康测试的论文以及国家体育总局颁布的有关学生体质健康测试的文件,并对收集的资料进行整理,从而建立理论基础与依据。
1.2.2数据统计法
对所获得的各项数据,进行整理、统计分析。
2结果与分析
2.1体重指数测试结果
BMI是反映身高与体重之间的关系,与体脂含量密切相关,是体现人体充实度的一项指标,国际上把它作为衡量人体胖瘦程度的标准之一。BMI的大小,不仅影响身体机能和素质指标的变化, 而且关系到人体的健康状况。该校学生BMI的测试结果见表1。
BMI是体重/(身高)2所得,在《标准》的评分标准里大学生的BMI的范围在17.9~23.9之间。由表1可见,该校男女生的平均体重指数都是18.1 kg/m2,在正常范围内,说明他们的饮食规律、身体比较健康。
2.2肺活量测试结果
肺活量是指在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一,该校学生肺活量的测试结果见表2。
从表1的测试数据结果来看,该校男女生肺活量达到优秀的分别各占他们总人数的20%、13%,良好的各占65%、6%,及格的各占15%、70%,不及格的男生为0,女生不及格的占11%。可见该校男生的肺活量测试结果要好于女生。其主要原因是学生上大学后学校生活比较懒散,对体育锻炼身体的意识比较淡薄。尤其女生,缺乏有效的体育锻炼方法和没有参与体育锻炼,从而影响肺功能低下。
2.3速度与耐力测试结果
50 m、800 m和1000 m是测试学生的速度和耐力性项目。一般在很多体育测试项目中都有这三项,主要是用来检测学生的身体素质,该校学生50 m、800 m和1000 m的测试结果见表3。
从表3的数据结果显示,该校男生50 m、1000 m达到优秀的分别各占他们总人数的12%、0,良好的各占13%、0,及格的各占75%、68.7%, 不及格的各占0、31.3%。女生50 m、1000 m达到优秀的分别都为0,良好的各占6%、44%,及格的各占79%、73%,不及格的各占15%、12%。 所以,由表3可知,该校学生的耐力差,男生的1000 m在优秀的评分段中为0,而且不及格的竟然也占到了31.3%。女生的800 m在优秀的评分段中也为0,但是总体情况比男生好一些。
2.4坐位体前屈测试结果
坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧素质与健康的关系极为密切,柔韧性的提高,能增强身体的协调能力,能更好地发挥力量、速度等素质,该校学生坐位体前屈测试的结果见表4。
从表4测得的数据结果显示,该校男女生坐位体前屈达到优秀的分别各占他们总人数的15.3%、15%,良好的各占30%、25%。及格的各占54.3%、60%。经过对比发现,男生达到优秀和良好的比例要大于女生,其原因是男生手臂和手比较长,再加上有的男生天生的柔韧性好,在测试时占优势。女生的柔韧性应该要比男生好,但是没有针对性的、系统的去练习过,所以在测试时很难达到想要的结果。坐位体前屈的成绩提高不是一时可以完成的,它需要我们循序渐进,从易到难,持之以恒,通过自己的努力,逐步来提高的。
2.5立定跳测试结果
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。可是从我校学生测得的数据结果显示,并不是很理想(见表5)。
由表5测得的数据结果可看出,该校男女生立定跳达到优秀的分别各占他们总人数的3%、7%,良好的各占7.3%、15%,及格的各占69%、69%,不及格的各占20.7%、9%。男女生优秀和良好所占总人数的百分比特别低,尤其是男生优秀的百分比仅仅只占了3%,不及格的竟占了20.7%,这说明该校学生的下肢力量和爆发力不够,灵巧性差。
2.6 1 min仰卧起坐 / 引体向上测试结果
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平,我校学生仰卧起坐和引体向上测试的结果见表6。
从表6可以看出,该校男女生1 min仰卧起坐和引体向上达到优秀的分别各占他们总人数的2.3%、0.7%,良好的各占6%、1.7%,及格的各占13.7%、15%,不及格的各占78%、82.6%。由此得知,这两项是学生们的关卡。很多男生的引体向上几乎都为0,女生的仰卧起坐基本上都在10~26个之间。这说明我校学生的腹部肌肉力量和上肢肌肉力量的练习还远远不够。
3结语
通过这次对该校2013级600名学生体质健康测试数据的分析, 基本上对该校2013级学生的健康状况有了一个比较清楚的了解。 2013级学生的体质健康状况不是很乐观,而且参加体质测试的学生整体优秀率偏低。从男女生体质测试的数据对比分析还得出,男生的体质测试成绩稍好于女生。通过调查得知,男生课外体育活动形式较多,而女生在闲暇时间里没有参与体育锻炼的意识,体育健身意识淡薄。
因此,改善学生体质健康仍是当前学校体育教学改革的重要课题。之所以我校学生测得的成绩不理想主要原因也归于我校的体育教学没有受到学校领导的足够重视。体育教学场地和设施严重不足、体育课的课时量少、体育教师缺少,再加之由于学生偏科原因,大多数学生不喜欢上田径课,选择了其他的体育运动项目。 所以,学生对《标准》里的测试项目没有受到系统的锻炼,这是影响测试成绩的主要因素。
体质健康测试 篇2
六(4)班李泽涛近段时间,我们学校举行了体质健康测试，而这次测试是全校同学都要参加的。考试的项目有：一分钟跳绳，一分钟仰卧起座，50米*8往返跑，50米跑,坐位体前屈指可数等.
在这些项目中我感觉最有意思应当属50米*8往返跑了。这个项目是最讲究速度与耐力的，当然也得讲究点策略。有些同学刚开始跑的时候速度很快，不久就把力气用完了，于是到了后面就像蜗牛爬一样，跑也跑不动了。最慢同学花的时间居然要两分多钟。老师叮嘱我们跑这个的时候应该先以平常的速度开跑，储存精力，到最后一圈再发力，这样不但快，而且身体上也比较适应得了。虽然我明白其中的要领，可当我跑的时候才跑了两圈，手臂就已经没劲了，第三个来回跑的时候气就跟不上了，到了最后一圈我根本无法发力，这说明我的速度没掌握好。
有人说“做事情总是计划赶不上变化”，确实如此，就像跑步，虽然我开跑前就计划好如何跑，但仍旧在最后一圈时发不了力，说明好的计划必须搭配上勤奋的努力，才能事倍功半呢！
饮食健康测试 篇3
回答1加2分；回答2加1分；回答3为0分。
您在餐后是否吃水果？
您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？
在副食中您吃莴苣、西红柿吗﹖
您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
您喜欢吃全麦面包或杂粮吗？
您喜欢吃黄、红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
您常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
您常用洋葱、大蒜、或草药作为调味品来替代一部分食盐吗？
您吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
您吃柑桔类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
您将瓜子、花生或其他干果作为零食放在午餐或晚餐中吃吗？
您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗？
您吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
您在饭馆进餐时，也点蔬菜吗？
您在烹调时，用葵花籽油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗﹖
您饮用水果汁或蔬菜汁吗？
判断：分数在0~10分，表明您选择的食物有问题，您必须仔细检验您的膳食，并选择上述提到的保健食物经常食用，要逐渐改变不合理部分使之科学合理。
分数在11~21分，表明您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择上述提到的保健食物。
饮食健康测试 篇4
2014年《国家学生体质健康标准》修订版被誉为“史上最严”, 普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时, 测试成绩达不到50分者按结业或肄业处理。2014年新标准取消沙包、毽子、实心球等上肢腰腹爆发力选测项目, 视力、握力、台阶测试没有纳入评价指标。新标准在身体机能、速度、灵敏协调、柔韧、耐力、力量素质中的项目分配均衡, 测试上肢力量从初中开始男生测引体向上, 而女生仅专注于测腰腹肌肉群协调及爆发力的仰卧起坐, 下肢力量男女共测的为立定跳远。
二、测试项目分析及现场测试注意事项
1.坐位体前屈
分析:坐位体前屈继续保持较高的权重, 从笔者参与的体测现场看, 小学生柔韧度较差, 而高年级的分数有较大增进, 提升柔韧性的好处在于加大人体关节的活动范围和增强灵活性。可以减少或减轻在日常生活中由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的肌肉和关节的损伤, 提高生活质量。
注意事项:现场体测的时候, 小学生往往不明白如何使用仪器和规范动作, 需配置绑腿的绷带保持双腿伸直, 同时必须有教师在旁边监督提示。
2.跳绳
分析:跳绳权重在小学阶段比例增加, 作为中国传统的运动项目, 近年来在国际风靡, 它能有效训练个人的反应和耐力, 前苏联研究过跳绳可促进青少年身体发育和骨骼生长, 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。各地体育中考项目中, 实际课程训练比重较高。
注意事项:测试时, 跳绳与仰卧起坐均采用1分钟计时, 在大规模人群测试中, 提升效率的最好办法是10人以上同时测试, 仪器可容许多种跳绳方法为成功次数, 如双飞、交叉跳等, 并且能有效防止作弊行为。
3.短跑、中长跑
从国民体质健康监测的数据看, 中青年猝死增加, 心脏病发、脑溢血、免疫力降低。跑步项目不仅可锻炼耐力, 对心脏循环系统产生有益的影响, 并能提高能量基础代谢, 改善了细胞的营养吸收状况, 使免疫系统得以发挥更好的作用。新标准中所有年级保持高权重不变的为50米跑20分, 初中到大学的中长跑20分, 可见通过长年的数据观测, 跑步对学生体质有极大的提升作用。“恒康佳业”研发的阳光体育健康跑系统, 不仅可统计日常跑步数据, 同时还可以马上计算出心率和耗脂情况, 实现体育课内教学与课外锻炼一体化的全程数字化管理, 充分调动学生参加体育锻炼的积极性。
4.肺活量测试
分析:目前医学界已将肺活量作为监测人体衰老的首选项目, 肺活量检测数值低, 说明机体摄氧能力和排出废气的能力差, 从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、记忆力下降等不良反映, 因此, 肺活量项目可有效的监测人体发育程度, 为制订适当的锻炼量提供依据。
注意事项:在测试时, 为了最精确的反应个体呼吸机能, 测试仪器需要高精度压差传感器和排水功能, 设计要小巧便携, 才能方便小学生使用。
5.男生上肢力量
分析:引体向上基本已经成为多数男生的噩梦, 大多数男生难以达到合格, 引体向上可锻炼握力、上肢和肩带力量, 掌握更多的运动技能, 同时必须克服自身体重, 因此超重的人锻炼这个项目更加困难。可见保持身高体重测试项目、取消握力有一定的道理。
注意事项:在实际测试过程中, 配备监测头部过杠的感应探头与计算空间角度的臂表, 能够有效防止作弊, 也可引领学生朝着目标运动。
三、政策走向
体质健康测试总结 篇5
一、积极宣传，提高认识、加强管理。
从学期初开始，要求全校各个班级对《标准》的测试项目以及锻炼方法进行经常性的宣传教育，帮助学生了解健康的意义和锻炼目的。让学生懂得只有坚持经常锻炼才能增强体质、提高健康水平。成立了江苏省启东中学《国家学生体质健康标准》测试工作领导小组，组长由王生校长担任，副组长由钱宏达副校长担任，组员由教务处、各班主任、体育教师担任，领导小组成员进行了分工，体育组负责整体实施。同时拟定了《国家学生体质健康标准》的测试计划和工作重点，严格按要求进行测试和评价、及时汇总、统计和上报测试结果。
二、注重效果，与各项体育活动相结合。
实施《标准》质量的好与坏不仅取决于测试的结果，更重要的是取决于开展活动的过程，若活动开展的好，学生积极参加效果就好，否则效果就差。我校把《标准》与体育教学结合、与课外体育活动结合、与运动竞赛等项目结合，取得了事半功倍的效果。
三、组织人员培训，确保规范操作。
培训一支业务过硬的测试人员队伍是提高实施《标准》工作质量的关键。根据市教育局先培训后上岗的基本要求，学校体育教研组长认真培训全组体育教师。主要包括对《标准》及《实施办法》的学习，测试工作的组织和安全措施、测试的规则、方法和要求、测试结果及评定成绩方法，测试仪器的使用和保养等。在培训工作中注意理论联系实际，确保操作程序规范，测试方法科学，测试数据准确。我们对全校进行了分班测试，由体育教师担任测试人员，各年级体育教师对测试结果进行统计。
四、收集、整理和分析
我校严格按照《国家学生体质健康测试标准》规定，根据南通市教育局统一安排测试项目：身高标准体重、肺活量体重指数、1000m(男生)、800m(女生)、实心球、立定跳远。根据《标准》评定等级：90分以上为优秀;89—75分为良好;74—60分为及格;59分以下为不及格。通过近2个月的努力工作，体育组及有关人员完成了全校学生的体质健康测试工作。
具体分析数据如下：全校学生人数 3435 人，请假人数：26人(附有县级以上医院证明)实际参加测试人数：3409人，优秀人数：155 人 优秀率：4.55% 良好率：50.43% 及格率：35.88%达标率：90.86 %(按国家规定选测项目1000米或800米不及格则总分为59分)
五、加强安全教育，保障顺利实施。
安全是健康的基础，在测试工作中我们始终将安全工作放在第一位。每次测试前，总是先仔细检查测试仪器设备，确保消除因场地器材设备造成的不安全因素。每次体能项目测试前进行充分的准备活动，检查和了解学生的身体健康情况，有病或身体状况不好的学生另行安排测试。在测试工作过程中体育教师严格把关，杜绝伤害事故的发生。
六、学生健康档案和材料工作
1、体育组对测试原始数据和统计资料进行了妥善保存，建立了全体学生《标准登记卡》，记录每学年每一名学生的测试和评价结果，班主任和体育教师签字，毕业后放入学生档案。
2、为了确保学生体质健康测试的正常开展，在学校领导的支持下，通过近2月的努力工作，体育组老师完成了全校学生的体质健康测试工作，由季选平老师汇总和整理，并按时准确地向教育部信息中心发送数据，完成了数据上报工作。
3、测试结束后我们根据测试结果和评分成绩，体育组写了一份全校学生体质健康总结材料。
这次体质健康测试，肥胖人数较多，全校女生实心球成绩极差，男生立定跳远成绩偏差。体育教学中引起重视，我们下阶段要加强对学生的教、学、练、测。从开始到测试完成，时间紧，任务重，我们觉得没有全体体育教师的共同努力是不可能在短期内对如此多的学生进行测试。同时班主任、体育教师积极发动，体育组精心组织，合理安排，是做好这项工作的重要保证。
饮食健康测试 篇6
1研究对象与研究方法
1.1 研究对象
天津市武清区大王古镇初级中学,一小,二小共一所中学两所小学总共3180名学生。
1.2 研究方法
1.2.1问卷调查法 2011年5-6月,在学生中进行随机抽样问卷调查。共发放1000份问卷,回收816份,占81.6%,有效问卷780份,占78%,其中男生为403份,占51.6%,女生为377份,占48.33%。此调查问卷通过有效度与信度检验,符合统计学要求。
1.2.2数理统计法 原始数据由Microsoft Excel储存,并建立数据库。数理统计由spss 10.0 for windows 软件包完成。
1.3研究的测试内容
按照《学生体质健康标准》的要求,确定的测试内容主要是反映身体形态的身高、体重指标;反映身体机能的台阶试验和肺活量指标两项指标;反映身体素质的小学1---3年级的5次连续钻跳、50M、立位体前屈、十字象限跳四项指标,小学4年级及以上年级的仰卧起坐,引体向上,篮球,足球、排球五项指标。
2研究结果与分析
2.1学生对体质健康测试目的的理解情况
调查统计结果显示,被调查的学生中有67.25%的男生和73.74%的女生认为体质好或者身体健康不仅仅是没有残疾、还包括心理和对社会的良好适应能力;58%的男生和67%的女生同时认为测试的目的是为了评定学生的体质健康状况,这说明,学生的体质价值观念是进步的,他们已能意识到体育与自身的健康是密切联系的,这也是我们学校体育工作加强对学生健康知识教育的结果。
2.2学生关心自身体质健康状况的态度
调查中71%的男生和76%的女生非常想了解自己的体质健康状况,49%的男生和57%的女生对自己的身体形态想了解,65%的男生和72%的女生非常想了解自己的心肺功能,对运动能力方面有61%的男生和71%的女生非常想了解,其中女生对此类的关心,重视程度要高于男生,调查显示,随着人民生活水平的提高,学生对自身体质健康状况的关心程度也得到提高,这有利于学校体育工作的开展,也有利于推广《学生体质健康标准》。
2.3学生对测试项目的喜好程度
调查统计结果显示,小学1—3年级学生对《学生体质健康标准》测试项目按喜好程度高低排名次一次是:50M跑83%、肺活量78%、台阶试验73%、十字象限跳68%、连续钻跳65%,立位体前屈57%。小学4年级以上年级学生对测试项目按喜好程度高低排名依次是:肺活量62%,引体向上63%,篮球63%,足球63%、排球64%,篮球足球、排球这些测试项目,学生还是比较乐于接受的,一来这些项目测试简便、运动强度和运动负荷均不大,二来有些项目具有一定的趣味性,如排球、篮球,很适合这些高年级学生在生长发育阶段兴趣的培养。国外体质研究文献表明,发达国家都把中长跑项目作为耐力素质测试的指标,因此,此次问卷设置了对台阶试验与中长跑项目的选择,结果60%的男生和83%的女生都选择了台阶试验,说明学生都不太乐意选择中长跑项目。这与全国学生体质健康调研中提到学生的耐力素质下降,怕苦,怕累的思想较为普遍问题是一致的。
2.4学生对测试的满意程度
调查结果表明,只有15%的男生和6%的女生对测试成绩不满意4.7%的男生和3%的女生对测试的总体不满意,说明学生对《学生体质健康标准》的测试项目,测试方法在总体上都比较满意,比较容易接受。
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如何正确开展心理健康测试 篇7
一心理健康测试的精简运用
虽然教育系统不断在招收专业的心理健康教师, 但目前拥有专业心理健康教师的中小学校还是少数, 大部分学校的心理健康教师都为兼职教师。一些非专业教师对心理健康工作存在一些误区。部分学校和老师将心理健康教育等同于心理健康测试, 认为对学生进行繁多的心理测试, 得出一沓沓厚实的心理测试数据和结果, 才能证明学校心理健康教育开展的热度。这种做法, 虽然有助于了解学生的心理健康状况, 但是却带来了更多的负面影响。心理测试的繁多会让学生产生疲惫感, 让师生对心理健康测试产生误解甚至厌烦。心理测试次数过多, 会使测试对象形成练习效果, 影响到测试结果的准确性。在进行心理健康测试时, 学校应明确测试的目的, 有选择性地挑选测试量表。
二心理健康测试的准确运用
一些心理健康老师在心理咨询中当需要运用心理测量量表进行测试来访对象的心理健康情况时, 在众多量表中不知道该如何选择。在一些学校, 有些教师拿症状自评量表 (SCL-90) 给小学生进行心理健康测试。而SCL-90的适用范围为16岁以上的对象, 不适合测试小学生心理健康的测试, 针对中小学学生的心理健康量表为中小学生心理健康量表 (MHT) 。MHT量表仅仅适用于小学四年级以上的中小学生对象, 而有些教师又将此量表用来测试一至三年级的学生。在选择量表时, 量表的适用对象应把握好。应加强教师对各种量表的认识和掌握, 多参加各类心理测试培训。现在的中小学心理健康教育教师培训中, 大部分培训针对的是心理咨询的理论知识和技能, 关于心理健康测试量表的认识和操作这块知识和技能的培训相对较少。
三心理健康测试的规范实施
实施心理健康测试, 需要受过专业培训的心理健康老师。心理健康测试需要严谨的态度和科学的步骤, 非专业老师在测试过程中没注意到测试前的提示语的重要性, 或在测试过程中出现一些对学生有所影响的行为。这些都会导致测试结果无效或者出现偏离, 产生巨大的资源浪费。受影响的测试结果影响到我们了解学生的实际心理健康情况。无效和受影响的测试结果如传达或不慎落入学生手中, 则会给学生造成错误的信息和暗示。在心理测试过程中, 我们要重视测试的科学性、规范性和严谨性, 这样才能得到准确的测试结果, 有助于心理健康教育工作的开展。
四心理健康测试的有效运用
部分学校响应上级要求, 积极开展心理健康测试, 营造了良好的心理健康教育氛围。学生兴高采烈地来心理健康测试, 明白了心理健康测试是什么, 对心理健康有所了解。教师在开展活动的过程中也有所收获和经验积累。但是, 当心理测试结束后, 一切就又归于平静。那些大量的心理健康测试数据和结果, 并没有被认真分析和充分利用, 而是静静躺在档案袋里。心理测试的结束, 其实是心理健康教育工作的开始。只有充分分析测试的数据, 了解学校学生整体的心理健康情况, 提出有针对性的教育建议, 关注部分达到预警线的学生, 对从测试中显示有心理或行为问题的学生及时进行关心和咨询, 才能发挥心理健康测试的作用。
五心理健康测试的保密原则
心理测试的保密性原则是心理测试乃至心理健康教育能开展下去的重要支柱。部分学校对心理健康测试的结果处理方式不恰当, 将其随意公开, 少则教师之间公布, 多则学生之间公布, 这样的行为, 不仅违反了心理健康教育和心理咨询中的保密原则, 还对学生和家长的心理产生了极大的伤害。甚至有学校根据测试结果给学生分类、贴标签等, 这样的行为完全违背了教育原则, 产生了恶劣的影响和后果。在心理测试过程中, 我们提倡保密“三知”原则:心理健康老师为第一知情人, 必须严格保护学生的隐私;在有需要学生知情的情况下学生本人为第二知情人;在学生有心理问题需要联系父母或者老师且征得学生同意的情况下, 父母和老师为第三知情人。
六心理健康测试的硬件保障
传统的纸质测量问卷因统计分析繁琐等原因, 已经慢慢被淘汰, 现在的心理测试基本以计算机心理健康测试软件为主。部分学校的计算机室的电脑较为陈旧, 可供电脑的数量不足, 无法满足一生一机的需求量。如我校在进行心理健康测试时, 只能在一边等待同桌先进行测试。这样的等待也会影响到测试的结果。在测试一半时死机或发生电脑故障, 中断了学生的测试, 这些细节都会影响到测试结果的有效性。
饮食健康测试 篇8
一、重视学生技能练习, 让测试顺利实施
在学生体质健康测试过程中, 大部分体育教师认为小学一年级学生的1分钟跳绳和初一男生的引体向上这2个内容的难度较高, 一年级学生的问题主要表现在下肢力量薄弱, 特别是踝关节力量不足、上下肢协调能力较差等, 由于学生练习跳绳的时间短, 学生距完成一分钟高强度的跳绳练习还存在一定的差距, 因此, 还有待于提高学生的体能。引体向上是初一男生新学的运动项目, 如果不根据此阶段学生生理发育的特点, 一味地追求单一的超负荷练习会使学生的肌肉、关节和机体的软组织等方面受到严重损伤, 既达不到运动的目标性效果, 更有可能影响学生对体育的兴趣和终身体育意识的培养。
水平1~水平5中有共性的体质健康测试项目, 从技术的角度来分析, 都有其形成的规律;从教学的理念来讲, 既要注重教育教学的规律, 遵循学生身心发展的规律, 又要从兴趣方面思考和设计指定性测试项目, 激发不同年龄和水平段的学生去积极参与各类不同的测试项目, 有选择地纳入部分区域性的项目和学生自己喜欢的项目, 这样既能体现多元化测试与评价的功能, 又能展现学生的个性发展和区域特点, 从而使测试顺利进行。
二、增强发展意识, 注重课堂实效
遵循现行课程标准, 注重发展学生的应用与实践能力, 最大化地开发和利用体育的功能与价值, 让学生体验在体育学习中的乐趣, 了解学生体质测试的意义, 进一步提高体育课堂的效果。
1.更新理念, 促师提生
学生作为“个体”, 身心发展具有顺序性和阶段性, 他们不知道自身的身体健康状况, 也不会主动参与身体锻炼, 更不会补足某些体能素质方面的缺失。因此, 意识的转变、理念的更新、过程的优化和效果的提升显得尤为重要, 这不仅是学生的需求, 更是对教师的要求。
2.注重设计, 激趣增效
合理的教学设计、兴趣的激发是提高教学效果的根本。在教学过程中, 有意识地将柔韧性练习渗入到每个环节的练习中, 如, 横纵叉、立位体前屈、仆步压腿等练习融入到准备部分的练习中, 这样做, 既能得到练习的有效补充, 又能使身体得到充分拉伸, 为后续的主教材学习作好铺垫。在课的基本部分环节中, 有机地融合灵敏性、力量性、速度性练习, 将枯燥乏味的耐力性项目设计成学生乐于参与的游戏项目进行教学, 对提升教学效果起到推波助澜的作用。
3.循序渐进, 有的放矢
有效提高学生身体素质需遵循循序渐进的原则, 有的放矢, 在激趣等保障下全面提高学生的身体素质。引导学生加入各种各样的课余体育活动的团队, 提高学生对运动的兴趣, 帮助学生克服条件和环境等不利因素, 指导他们不间断地进行课余运动, 无疑对技术动作的形成和掌握起到了潜移默化的作用, 使学生的活动时间得到最大化延伸, 有利于提升学生的体能素质和健康水平。
三、齐心协力, 共促学生健康发展
体质健康测试, 不仅限于测试。如何合力提高学生身体素质, 顺利开展健康测试, 有赖于学校、班主任、体育教师、家长的共同协同, 充分体现体育教育教学融学校教育之中。
1.师生协同, 保证测试
在整个学生体质健康锻炼和测试过程中, 要引领全体教师尤其是要借助班主任教师的力量, 他们的工作是融思想品德、文化学习、生活指导、身体健康等方面于一体的育人工作, 在他们组织学生开展每天锻炼一小时体育活动的过程中, 更要清楚地知道这些锻炼和测试项目的关键点, 才能及时解决学生活动中出现的基本问题。
2.家校联合, 促进健康
通过建立家校联合机制, 利用家长会或家访等向家长宣传和倡导“健康第一”的理念, 树立正确的教育观、成才观, 注重从小培养学生良好的体育锻炼习惯、饮食卫生习惯和文明健康的生活方式, 去督促学生进行课余锻炼。如, 有些学生的体重指数 (BMI) 过高, 教师应与家长进行沟通, 从而了解学生的生活起居、饮食习惯、运动状况等方面, 赢得家长的关注与配合, 形成体育教师指导、班主任教师督查、家长配合、学生自主运动的良好氛围, 将健康理念渗透到每名学生的心中。
3.调整测期, 合理测试
饮食健康测试 篇9
喜欢游戏是学生的天性, 游戏也是提高学生兴趣最有效的“武器”。利用游戏方法练习, 就是将所需要的练习项目加以改编, 以游戏的形式呈现、实施, 这将大大提高学生的练习兴趣, 有效提高教学效率。一般地讲, 可采用的游戏类型包括娱乐性游戏、比赛性游戏和团队合作性游戏等。
(一) 利用娱乐性游戏, 提高练习兴趣
娱乐性游戏是指给学生提供一个游戏情境, 要求学生在遵守规则的前提下, 通过模仿情境中的各种角色和任务, 感受情节乐趣, 并愉悦身心。在教学中, 将体质健康测试的项目改编成娱乐性游戏, 能有效提高学生的练习兴趣。如, 可以将投掷实心球的练习改编为“炸碉堡”游戏。游戏具体内容如下:
1. 场地布置
在距离投掷线2米远、距离地面2.3米高的位置悬挂12个纸做的碉堡, 每个碉堡上都有一个半径20厘米的洞, 作为碉堡的窗口。
2. 练习方法
将学生排列成4横排, 以实心球作为“炮弹”, 如果将实心球投进碉堡的“窗口”, 则表示炸碉堡成功。从安全的角度考虑, 学生可以先排列成4横排, 在教师的指挥下进行游戏;当学生熟练掌握游戏练习方法后, 还可以2人为一组进行面对面的“炸碉堡”游戏, 但学生必须遵守相应的规则, 以避免安全事故的发生。
该游戏充分利用了“炸碉堡”游戏的趣味性, 使学生可以不厌其烦地进行重复练习, 不仅让学生体验了成功的喜悦, 还有效提高了练习密度。此外, 空中悬挂“碉堡”更是巧妙地解决了学生出手时投掷角度的合理性问题。
(二) 巧用比赛性游戏, 提高练习兴趣
学生都有自我表现的欲望, 在比赛时都会积极地投入, 而且会不厌其烦地进行。在教学中, 将体质健康测试项目编成比赛性游戏, 不仅可以提高学生的练习兴趣, 还能让学生的个性得到张扬, 满足学生的表现欲望。如, 可以将50米跑的练习设计为“长江、黄河”这样一种具有比赛特征的游戏。
游戏方法:将学生分成人数相等的两队, 一队为“长江队”, 另一队为“黄河队”, 且两队相隔2米, 前后2人相对, 在比赛中作为相互追逐的对象。游戏开始后, 当听到“长江”时, “长江队”跑, “黄河队”追;当听到“黄河”时, 追逃双方互换, 一方如果在50米之内可以追到另一方则为获胜, 反之, 则对方获胜。在教学实践中, 三、四年级的学生对该追逐游戏很感兴趣, 可以有效提高练习量。
(三) 妙用团队合作性游戏, 提高练习兴趣
将体质健康测试项目改编为团队合作性游戏, 不仅能培养学生的合作能力和动手动脑能力, 还能利用游戏的趣味性, 增加练习次数, 提高练习课的效率。如, 可以将“立定跳远”设计成“小青蛙过河”的合作性跳跃游戏。
1. 场地布置
画一条宽10米的小河, 再画4条赛道, 每道分配小垫子 (当作荷叶) 5张。
2. 游戏方法
将学生分成人数相等的四组, 游戏开始后, 首先, 排头学生从岸上向“河”中布置第一张“荷叶”, 布置好后用立定跳远的方法跳到“荷叶”上;后面学生递给排头学生第二张荷叶, 由排头学生继续进行布置, 随着游戏的进行, 后面的学生依次跳到前方的“荷叶”上, 并运输“荷叶”, 排头学生则继续向前方布置“荷叶”, 以此类推, 直到全组都采用立定跳远的方式通过小河。
二、巧用骨干帮练, 提高练习兴趣
骨干帮练法是指, 教师有效利用班内的体育骨干, 让体育骨干辅导后进生练习。骨干帮练法也是提高练习兴趣的行之有效的方法之一。其一, 可以发挥体育骨干的作用, 减轻教师的指导压力;其二, 可以减轻练习者的心理负担, 这是因为, 往往在教师指导的时候, 学生会担心做错, 或做得不好而受到批评, 而当体育骨干指导时, 练习者则比较放松, 也敢于尝试、勇于体验, 进而可以提高练习兴趣;其三, 练习者可以与体育骨干进行心得交流。体育骨干能较好地把学习动作过程的心得传授给练习者, 而教师则往往不能。且实践表明, 学生更愿意接受同伴的帮助, 更愿意把自己的困惑告诉同伴, 这些都是教师无法替代的。在实践中, 教师可以挑选体育成绩优秀的学生担任“小教师”, 对后进生进行指导;也可以让学生自己去找帮助对象;还可以让后进生去请自己喜欢的学生做自己的“小教师”。
三、妙用器材, 提高练习兴趣
器材帮助法是指, 利用各种器材进行辅助教学, 促进教学效果的提升。如, 在实心球项目的练习中, 很多学生对投掷角度把握不准确, 往往不是过高就是过低, 对此, 如果在一个合适的高度拉一根横绳, 要求学生从绳子上面投过, 则不仅可以轻而易举地解决出手角度的问题, 同时也给了学生一种练习的新鲜感;在立定跳远项目的练习中, 也同样存在起跳角度的问题, 对此也可以在距离地面一定高度的位置拉一根橡皮筋, 从而让这些问题迎刃而解, 使学生有充足的信心, 并提高练习兴趣, 促进练习效果的提高。
四、采用分组晋、降级法与星级评定法
分组晋、降级法是指, 在练习中, 每个项目都按一定的标准划分为若干个程度不同的等级组, 当学生能稳定地达到某等级组所规定的要求时, 可晋升至该等级组, 而达不到本等级规定的要求时, 则向下降低一个等级。如, 在五、六年级的实心球教学中, 可设立五个等级组:A组 (男生9米以上, 女生7米以上) ;B组 (男生8～8.9米, 女生6～6.9米) ;C组 (男生7～7.9米, 女生5～5.9米) ;D组 (男生6～6.9米, 女生4～4.9米) ;E组 (男生5.9米以下, 女生3.9米以下) 。经过测试以后, 将不同学生根据成绩列入相应的组别。此外, 还可以采用星级评定的方法促进学生练习的积极性。具体方法如下:
(一) 单项星级评定
把每个项目按一定的指标设定1～5个星级, 在每次测试后, 教师分别给予不同学生相应的星级。因为项目众多, 既能让更多的学生得到适当的肯定, 同时也能让学生了解自己的不足, 从而及时调整自己的练习方向。
(二) 综合星级评定
该方法就是把学生在每个项目练习中获得的小项星级数相加之后再平均, 然后得到学生每个项目的综合星级, 这样可以让学生在锻炼小项的同时, 兼顾自己的全面发展。
(三) 进步最快奖
根据每次的测试成绩, 每个小项分别设进步最快奖, 这样可使更多的学生有获奖励的机会, 从而激发他们刻苦锻炼的积极性。
(四) 设定班级、年级吉尼斯纪录
饮食健康测试 篇10
现今许多学校召开了体质健康测试项目的运动会,不仅达到了让学生全员参与的目的,而且可以准确、快速地得到数据。但美中不足的是,测试运动会过后,会使学生产生厌倦,甚至应付,影响了测试结果的准确性。对此,可以借助全员运动会的思想,每两年开展一次体质健康测试的全员运动会,但每年传统的田径运动会都抽取2~3个体质测试项目放在运动会中成为正式比赛项目。比如,在每年的田径运动会前一个月,告诉学生本次运动会将会抽取某一年级的50米、跳绳等项目,激励全校学生积极练习。在运动会的前一天,宣布测试的年级,要求此年级所有班级的学生都要参加50米、跳绳的角逐。在最后的评价环节,依据总成绩,颁发50米团体平均成绩的前3名;依据优秀率,颁发班级优秀奖;依据个人成绩,颁发年级前20名、班级前10名等奖项。
策略2:与课堂评价相结合
因为每年只进行一次体质健康测试、上报,再加上小学生年龄较小等原因,许多学生在测试时会忘记测试的要求与方法,造成测试的耗时,同时影响后续学生的测试发挥。为了避免该问题的出现,应将测试项目常态化(经常化),即把体质测试项目融入课堂教学的考核内容中,作为学期考核项目之一,如,50m跑、400m跑可以作为学生体能考核项目;斜身引体可以作为学生力量和技能考核内容。这样就可以将测试的注意事项放在平时的教学中,节约了组织与测试的时间,同时避免了个别学生因此突发事件而影响其成绩的获得。
策略3:定时测试与限时测试相结合
体质健康测试的“大一统”式的测试方式,优点是数据获得及时、省时,缺点是不能保证全体学生及个人的最好成绩记录在案。因此,应针对测试的不同项目,划定不同的时间安排。总的原则:对于变化不明显的项目,如身高、体重,采取定时测试的方法,即选择某一时间段集中进行测试。对于一些通过练习或锻炼数据会有一定提升的项目,则采取限时测试的方法。即在宣布测试内容后,给学生留出一定的练习时间,在这段时间内,学生可自选时间进行测试,具体的项目如:坐位体前屈、400米等。采取这种方式的目的就是把“要你测”转变为“我要测”,提高学生的参与积极性。
策略4:测前成绩与测后对照相结合
小学生年龄小,体质健康测试虽然每年进行一次,也有反馈单,但学生只知道刚刚测试的结果,对上一年的结果几乎一无所知,即学生无法了解到自己的体质健康水平在过去的一年中有怎样的变化,让学生认识自己的问题也就无从谈起。针对这个问题,在测试结束后,可以先下发学生上一年的反馈单,让学生自己将其与当年每一项成绩、结果对照,形成自己的反馈。从而让学生知道,自己哪些方面比较弱,需要努力,或者应该继续保持下去。
策略5:测试结果集中反馈与区别对待相结合
对于测试的结果的反馈有整体反馈和个体反馈两种形式。整体反馈方面,首先,学校的整体反馈应交至校长室;其次,年龄组(或者说年级)的反馈应交到分管领导和年级组长处;最后,针对班级的反馈则应交至班主任手中。在年级组、班级反馈中应体现出与其他相邻年级、平行班级的对比情况。以上反馈都属于集体反馈,较为笼统。为了引起家长以及学生的重视,需要进行个体反馈,但多数情况下只是对测试结果的反馈,家长、学生看到的只是数据,不能深入理解。因此,对个体反馈应区别对待,比如针对一年级学生的反馈,主要针对的是家长,所以先对现有所测项目的意义说明,而后才是数据及等级。而对于高年级学生的反馈,则是主要针对学生,列出某一数据的班级排名或者告知此项目的班级均值,以及超出均值可能产生的问题及针对问题的解决策略等(类似一个简单的运动处方)。
策略6:体质健康测试结果的反馈与身体健康相结合
