女性运动

女性运动（精选十篇）

女性运动篇1

女性主义, 英文为Feminism, 起源于法国。在西方历史上, 女性主义经历了三次浪潮, 这其中既有女性主义运动的风起云涌, 也有女性主义理论的日益丰富和多元化。第一次浪潮争论的焦点主要是要求性别包括男女之间的平等;第二次浪潮主要是消除两性的差别;第三次女性主义浪潮是在后现代主义、后结构主义、后殖民主义等社会思潮的背景下产生的, 其中引人瞩目是女性运动要取得实质性的进展, 不仅需要世界范围内广大女性的团结, 更需要寻求作为人类另一半男性的支持与配合。[1]

2 0世纪初, 五四运动前后翻译成女性主义、女权主义、女子主义等各种说法。女性主义真正进入中国是在20世纪80年代, 在改革的浪潮中, 中国女性受到极大冲击, 尽管法律上规定男女平等, 但实质上女性与男性还是存在差别, 于是开始转向性别分析, 因而国内很多学者最终采用了女性主义这个词。

2 女性主义视角下的女性休闲运动

2.1 女性休闲运动的概念

休闲, 英文为leisure, 多数学者认为休闲 (leisure) 的含义可以从三个方面进行概括:休闲是闲暇时间 (即工作以外的时间) ;休闲是休闲活动 (即非工作性质的活动) ;休闲是一种心理状况或态度 (即一种自我实现的生活观) 。[2]美国著名的休闲学专家杰弗瑞·戈比对休闲的定义:休闲是从文化环境和物质环境的外在压力中解脱出来的一种相对自由的生活, 它使个体能够以自己的所喜爱的、本能地感到有价值的方式, 在内心之爱的驱动下行动, 并为信仰提供一个基础。[3]

休闲运动, 英文为Leisure Sport, 国内有些学者译为余暇体育, 也有些翻译为休闲体育, 是指人们在闲暇时间以增进身心健康、丰富和创造生活乐趣、完善自我为目的的身体锻炼活动。[4]而女性休闲运动则是指以女性为参与对象, 为了达到身体健康和心理愉悦等目的, 在闲暇时间里参与的各种体育运动活动。

2.2 女性主义与女性休闲运动的发展

女性主义中倡导的男女平等, 倡导自由平等, 女性人格的完整, 提倡自由选择而不是强制压迫与限制。而女性休闲运动是指在自由时间内, 女性自由选择参与的体能性运动或休闲娱乐性运动, 并从中获得健康有益、愉悦身心的体验。所以由此可以看出, 自由、不加限制、与男性平等享受休闲运动的权利, 使女性休闲运动与女性主义这两个概念具有相似之处。因而从女性主义视角出发, 更应该推动女性休闲运动的发展。

3 女性休闲运动的价值

随着社会文明程度的提高和余暇时间的增多, 女性休闲运动有了很大的进步与发展, 促使越来越多的女性为了愉悦身心、强身健体、积极主动地参与休闲体育活动, 以达到缓解压力、消除疲劳的作用。这有利于从根本上清除传统社会里根深蒂固的男女不平等思想, 作为占据社会半边天的女性, 她们的发展直接影响着整体人口的发展趋势, 她们的健康状况也直接关系到未来人口的质量, 而她们从事休闲运动的情况将直接关系到她们的健康状况。

3.1 身体方面

休闲运动首先带来对女性身体方面的影响。现代社会节奏不断加快, 女性承担着社会工作与家庭劳务的双重负担, 经常进行休闲运动可以使她们在余暇时间里通过不同的身体锻炼活动, 提高机体的功能水平, 加强人体生存的基本活动能力。女性通过长时间的休闲运动, 可以达到增强参与者体质, 提高身体基本素质的价值, 可以有效地预防与缓解现代文明病, 也有助于预防心血管疾病及其他多种疾病。

3.2 心理方面

休闲运动既是一种很好的健身运动, 又是一种健心的良药。不管是女性参与什么样的休闲运动, 女性都可以在参与过程中抒发自己的情感, 排挤生活中的压力, 有助于精神和心理上的健康。因而, 休闲运动越来越被看作是一种积极健康的生活方式。对女性来说, 拥有一种健康的生活方式会给健康带来正面的影响。

3.3 社会方面

休闲运动的内容丰富多彩, 具有多样性及自主选择性。女性可以通过休闲运动这个平台在不断发展和完善自我的基础上, 增加社会交往, 结交伙伴, 在充分发展自己个性的同时, 还能更好的参与社会, 培养团队精神, 成为社会中人, 而不仅仅是局限于自己的小家庭中。另外, 通过参与休闲运动, 不仅丰富了女性的社会活动, 更是使女性获得一种认同感, 并从中获得自信与自尊, 提高了女性在社会中的地位。

4 影响女性休闲运动的因素

近年来, 随着全民健身的推广、北京奥运会的举办, 女性余暇时间的增多, 女性休闲运动在一定程度上有了很大的发展, 但是由于历史文化、社会经济等因素, 以及自身的很多限制因素在很大程度上制约和影响着我国女性休闲运动的发展, 与其他发达国家相比, 仍然存在着很大的差距。

4.1 女性自身因素的影响

4.1.1 性别角色及休闲意识的影响

受传统观念影响, 女性在性别角色上接受并内化了一些信念, 这些信念决定了女性是否认为自己享有休闲的权利, 是否认识到休闲对个人的发展的意义, 以及是否积极地在休闲中寻求自我发展, 这就是休闲意识。[5]就是由于很多女性这种休闲意识的不足, 使绝大多数女性的休闲运动意识不高, 女性对参与体育活动的兴趣不高及家务等其他原因影响, 进而直接影响了女性对于休闲运动的参与率。

4.1.2 女性生理及心理特点的影响

休闲活动项目都具有一定规则性及有一定的技术要求, 需要一定的技能, 这对于部分女性来说是一种限制因素。从整体来看, 女性生理及心理特点决定了在体质及体力上没有男性更能掌握一些体育活动, 加之女性心理上以传统观点认为女性不应该去参加那些带有危险的、激烈的活动等, 也是限制女性进行休闲活动的因素之一。

4.2 社会及家庭因素的影响

4.2.1 余暇时间的缺乏

由于大多数女性一方面要工作, 一方面要在家庭中扮演着“相夫教子”的角色, 加之承担着大量家务劳动, 使得自己的余暇时间相对减少, 这也直接影响女性参与休闲运动。

4.2.2 传统家庭观念的影响

长期以来我国一直存在着男尊女卑的思想, 尽管女性的地位已经明显提高, 但她们不仅要工作, 还要扮演“相夫教子”的角色, 承担大量的家务和义务, 使得女性在更多参与社会活动方面受到影响。

4.2.3 休闲伙伴的缺乏

女性参与休闲体育活动时, 有时候会受到休闲伙伴缺乏的影响。比如本来想打乒乓球或是网球, 但因为没有对手而取消, 这就叫做伙伴限制。伙伴限制对女性参与休闲体育活动的影响比较明显, 大多数女性参加很多休闲活动时都都喜欢结伴而行。

5 结论与建议

从女性主义视角出发来看女性休闲运动, 发现其中有相似之处, 因而从女性主义视角出发, 更应该推动女性休闲运动的发展。

(1) 女性休闲运动具有很大的价值, 主要从对女性身体、心理及社会三个方面出发。在达到提高身体基本素质、有效地预防与缓解现代文明病及其他多种疾病的同时, 达到健心的功能, 有助于精神和心理的健康。另外, 不仅丰富了女性的社会活动, 更是使女性获得一种认同感, 并从中获得自信与自尊, 提高了女性在社会中的地位。

(2) 近年来, 女性休闲运动在一定程度上有了很大的发展, 但受性别角色、休闲意识的缺乏、女性自身生理及心理状况的影响, 以及社会及家庭多方面因素的限制, 女性休闲运与发达国家相比, 还是存在着很大的差距。

(3) 针对以上情况, 首先要进一步推动女性休闲运动理论的发展;通过媒体加大宣传力度, 消除对于男女的性别歧视, 使女性也有平等的参与休闲运动的机会;政府加大资金投入和相关运动设施的修建, 使女性有更大的运动场所;提高女性自身的休闲运动意识和观念, 加强性别角色的转变, 培养参与多样化休闲运动活动的兴趣, 从而达到提高女性休闲运动的参与率, 使广大女性从中获益。

参考文献

[1]陈彩云.从“平等”、“社会性别”到“公民资格”—西方女性主义的理论转向[J].教育科学研, 2002 (4) .

[2]田慧, 周虹.休闲、休闲体育及其在中国的发展趋势[J].体育科学, 2006 (4) .

[3][美]杰弗瑞.戈比.你生命中的休闲[M].昆明:云南人民出版社, 2002.

[4]陈荫生, 陈安槐.体育大辞典[M].上海:上海辞书出版社, 2006.

运动可以提高女性性能力篇2

在性爱的世界里，只有相互配合才能获得更多快乐。当男人为了更好满足女性忙着提高自己性能力的时候，女人也应该积极行动起来，寻找可以提高性能力的方法，为共同性高潮尽自己的一份力量。

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游泳是非常棒的运动，不但可以减肥，塑形，还能帮助提高女性性能力。其中，蛙泳和蝶泳效果最为明显。练习蛙泳和蝶泳运用到大腿和骨盆腔的肌肉，长期坚持，可以有效预防子宫脱垂，直肠下垂，膀胱下垂等疾病，还能是腹部肌肉变得结实，提升女性性功能。

女性的性欲与自己的身材也有一定关系，成人用品哪个牌子好？如果女性对自己的身材不满意，再好的成人用品也无法激起女性欲望。所以女性经常进行塑身运动，例如舞蹈培训，练习瑜伽等，使身材保持匀称，让自己更加自信，对提高性能力有很大的帮助。而且，适度的锻炼，会让身体更健康，生活更幸福。

除此之外，像骑自行车，慢跑，打排球等运动，帮助锻炼手臂及腿部肌肉，促进血液循环，对提高女性性能力有很好的帮助。凹凸爱吧成人用品商城愿您享受每天幸福生活！

运动预防女性双腿发胖篇3

到底下半身为什么容易发胖，多留意以下四个导致双腿发胖的原因。

导致双腿发胖的原因

1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖。

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖。

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

3、性感太“紧身”，胖得穿不上。

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖。

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

三大运动使下半身更有型

当然，从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家提醒你，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动这三大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。

1、肌肉运动

骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。

因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。

肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

2、有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

3、伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

女性运动员的营养策略探析篇4

1、女性运动员与男运动员能量摄入上的差别

女性运动员和同项目的男运动员相比明显的差别是她们的体型小、肌肉含量少, 因此能量的需求更低。此外, 在很多项目中为了达到理想的运动表现来保持较轻和瘦的体型对女运动员更为困难。毕竟青春期后的女性, 体脂含量天生就比男性高, 此外女性通常对她们的体型不会满意, 女性为了达到理想的瘦度, 不得不挣扎的面对着高强度的训练负荷。抽样调查发现很多女运动员都在担忧她们的体重和体脂, 并正通过节食来降低体脂水平。膳食调查发现进行相似身体活动计划的女性运动员与男运动员相比能量摄入比预想的要低, 除了低能量摄入、节食外, 女运动员也进行其他的容易致病的控体重方法, 如快速减重、脱水的办法、使用利尿剂和泻药等。许多研究报道发现, 与一般人群或对照组相比, 女性运动员有更高的饮食节律紊乱和引起饮食紊乱的行为表现, 导致身体瘦体重和体脂含量发生问题。想确定运动员真正的饮食趋势很困难, 报道称运动引起饮食紊乱的结果从少于1%到50%均存在, 这根据包括运动员在内的运动人群, 评估他们的饮食习惯, 最终确定饮食紊乱症状。不能确定是否在运动中、或者某种特定形式的运动会导致更瘦, 以提出一个引起饮食紊乱的危险因素。毕竟, 心理因素与好的赛场表现有密切关系 (如, 执着精神、完美主义、能抗压的意志品质等) , 但这些也会引起饮食紊乱。

膳食营养师认为对于女运动员, 应允许她们摄入糖和足够多的能量, 或在训练过程中保持很好的能量供给。这一结果通常带来运动表现真正提高和好的比赛成绩, 尽管这样做不利于她们达到良好的体型, 甚至导致体重的增长。即使如此, 想使女运动员摄入足够的糖和蛋白质, 达到传统观念上的运动中消耗的能量的目标也并不容易。许多女运动员摄入食物会优先考虑她们的营养目标;在比赛日或关键的日子, 比赛成绩目标的提出, 要求她们达到糖的摄入目标, 以促进运动表现和身体恢复。与此同时, 大量的训练计划却着眼于限制能量的摄入, 达到并保持更低的体脂水平。在保证热量需求的同时完成降体脂的一些方法, 此外, 为了满足微量营养素的需要, 女运动员必须从更低的能量摄入食物中获得达到需求量的维生素和矿物质, 而男运动员却可以吃的更多。

2、女性运动员与男运动员在微量营养素上的差别

在一些矿物质的实际需要量 (如铁、钙等) 上, 女性比男性的需要量更大, 至少, 因为月经循环的原因, 为了补充月经时血液的流失, 女性比男性需要更多的铁。限制能量摄入和膳食来源不够多样化是影响铁吸收的危险因素。尽管认为对女运动员, 铁的补充应该是日常的一部分, 但由于包括队中的训练师和营养师在内的人员, 总会选取专门的运动药品给个体服用, 这被认为是可能导致她们出现铁缺乏症的最好的解释。进食特征的改变、总体营养的不足, 是出现铁丢失引起缺乏症的原因。

钙的摄入对维持整个生命过程中健康的骨密度水平起重要作用。然而, 因为女性体内雌激素水平与骨健康关系密切, 与月经正常的女子相比, 经常发生月经紊乱的女运动员经常会出现骨密度低于正常水平。这些运动员很多也限制能量摄入或者是饮食不规律, 这可能导致激素水平的不正常和摄入钙量不足。限制能量摄入可能导致奶制品摄入不足, 而钙最大的日常膳食来源是奶类食品。对女性来说, 增加钙的摄入量, 甚至仅仅超过每日推荐摄入量, 就可以帮助治疗和预防骨量下降, 当然基本的治疗方案是纠正激素的失衡。因此, 女运动员应意识到摄入高钙膳食的方法, 特别是在摄入钙的同时避免能量摄入的方法。

3、女性运动员与男运动员在代谢上的差别

针对女运动员一个不同的运动营养角度是考虑不同性别在代谢上的不同。这一点可以影响训练中各种补充物的利用, 在运动前、中、后采取多种不同的营养策略, 采用相同的人力或药物 (如咖啡因) 方法两性会有不同的反应。女性雌激素会对运动中补充物的利用产生根本的影响, 这意味着不仅是男女之间原料利用的差别, 也是女性月经循环中雌激素和孕激素水平的原因。有研究发现女运动员在次最大强度运动中脂肪氧化时能获得更多的能量, 与男性相比节省肌糖原和蛋白质, 这一点会随着月经循环的不同阶段而改变。

根据之前的研究报道, 可以推断女性更适合于脂肪供能起重要作用的耐力和次耐力运动, 在高强度训练中对蛋白质增加的需求比男性小。这也意味着女运动员对运动补糖的饮食策略更少需要、或对补糖反应更小。有研究发现男女运动员相比, 男运动员比女运动员高糖膳食受益更大, 身体储存的糖原量更多。然而, 也有其他很好的研究数据反对这些发现。进一步的证据把世界上现存的数据加到了一起, 认为女运动员并不会因为脂肪燃料的增加而在某些项目上更优秀 (见表1) 。从世界范围内收集的男女运动员在不同项目上最好的表现并不支持女性比男性在耐力项目上更有优势。

面对女子运动员数据的稀缺和在结果上明显偏离理想状况的情况, 可以理解着手于这样的研究困难重重。更为困难的是采用一个干预手段来比较男女运动员受试者的差别。例如, 研究者总能发现很难招募足够的女受试者, 达到足够的样本量来提供有说服力的数据。控制月经周期的阶段明显是重要的要求, 但这样会明显增加研究合理性设计的要求。研究直接对比男女性不同的反应结果是不合理的, 因为缺少合适受试者的理想的方案。

4、结论

女性可能在绝对或相对有氧能力, 训练水平, 体脂百分比, 或其他方面与男运动员差异显著, 因此造成上二者在实际运动和比赛中需要采用不同的膳食策略, 当然, 这还需要进一步的研究加以证明。同时, 目前还缺乏有说服力的证据证明目前的营养促进运动表现手段对女运动员没有作用, 特别是运动前、中、后不同的营养补充方法。我们等着有意义的研究结果来最终揭示女运动员的营养指南是否应和男运动员的一样。

参考文献

[1]王瑞元.运动生理学 (第1版) [M].北京:人民体育出版社, 2002.

[2]增进健康的运动指南[R].日本健康局, 2006, 8.

[3]向红丁.肥胖与代谢综合症——中国之现状[J].现代康复, 2001, 5 (7) .

[4]王维群.营养学[M].北京:高等教育出版社, 2001.

女性运动过量会损害生育力篇5

女性运动过量会损害生育力

专家们普遍认为，适度运动对健康具有明显的益处，但他们也相信，运动过量会损耗身体成功怀孕所需的能量。挪威科技大学的研究人员对3000名女性进行了调查，时间从1984年到1986年，让这些女性填写问卷，了解她们运动的次数，每次运动的时间及激烈程度。后，研究人员询问了这些参与者的受孕情况。

研究人员发现，在这些女性当中，有两种人特别容易面临不孕风险。一种是几乎每天都进行运动的人，另一种是在健身、运动时总喜欢耗尽所有体力，把自己逼得疲累不堪的人。若一个人同时拥有上述两种运动习惯，不孕机率最高。即使把年龄、体重、婚姻状况及是否吸烟等因素都考虑在内，研究资料显示，那些在健身房苦练的女性，出现生育问题的机率是那些适量运动女性的三倍。

此外，年轻女性似乎较易出现这种风险。在未满30岁但运动过量的女性当中，有四分之一在第一年尝试中未能成功怀孕，这数字远高于全挪威平均约7%的不育比率。

中性运动，时尚女性的新宠篇6

拳击：挑战内心胆怯

在很多人眼里，拳击是男人的世界，力量、征服、打击，充满雄性甚至残暴的气息。但是，如果你是一个内心独立、渴望自我的女人，给自己一个机会，尝试带上拳套，瞄准对手，集中力量打出一拳，你体会到更多的是宣泄、进攻和挑战，是那种叫爽到极致的感觉。

把压力通通打出去，是拳击受到人们欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性（这种本性可不单单属于男人喔）。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也要不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。

拳坛美女米申·约翰曾经为杂志拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显；其步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。拳击塑造魔鬼身材的例子就不用多说了吧。

击剑：剑尖上舞动着智慧

击剑运动最吸引人之处，在于运动本身对于击剑手气质的熏陶——温文尔雅，气定神闲，飘逸自如。击剑的规则讲求点到为止，可以占有，但绝不伤害，取胜并不重要，重要的是在无懈可击的攻防中体味击剑的灵性和悠然，争斗与宽宏。这正是现代女性渴望的境界。

无论是进攻还是防守，剑手要始终保持身姿的矫健、挺拔，就像芭蕾舞演员，上身要挺直，腰腹要收紧，时时刻刻铭记：保持体态，保持风度。因为击剑训练能发展腿部和臀部肌肉的力量及耐力，所以可以不断地对身体形态进行良好的修正。事实上，穆江等很多当红模特都曾经是击剑运动员。

相对于芭蕾的温柔来讲，击剑又充满了帅气，让女人明白何为柔中带刚。击剑属于技巧性颇强的运动，它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高，这五种素质让女人既有力量又不失身体的柔软。

骑马：性感像在空气里飘

女人骑马既可以作为运动健身，保持体形，也是心理上一种难得的满足。骑马让女人丰富而敏感的思维得到纵情释放。当你套上牛仔服，不徐不疾地奔跑的时候，你很容易产生联想。你会觉得自己是一种主宰，然后想起一些浪漫的战争年代的爱情故事。

女人与马这样的大型动物接触，要有巧妙的心思，有情感，有爱心。当你内心的这些素质准备充分的时候，你才能和马融为一体。骑在马上，尤其是在盛装舞步的行进中，总有一种悠闲的自信散发出来。那是你的内在素质透过外在的体态充分释放出来的结果。

“骑马对女人保持体形有好处”。这话可是茜茜公主她婆婆——奥地利的王太后说的。骑马本身是一项均衡运动，是全身运动。一个成熟的骑手要用腰和背控制马，长期骑马使腰变得灵活，肌肉也富有弹性。与此同时，骑马的体态强调四点一线，就是头顶，颈部，骶椎和脚后跟在一条线上。平日里，一般人很难总保持这样一种体态，但骑马可以，所以长时间骑马的人臀部会上翘，很符合现代的审美。■

女性运动篇7

1 研究对象

在湖南省举重队女性运动员20名, 级别分别在48kg、53kg、58kg、63kg。运动等级在国际健将、国家健将、国家一级、国家二级, 其中国际健将2名、健将8名、一级运动员5名、二级运动员5名, 年龄在17~26岁, 运动年限在6~12年。

2 研究方法

2.1 文献资料法

通过查阅有关举重运动损伤方面的文献资料, 了解总体情况, 为本研究提供基础依据。

2.2 问卷调查法

对湖南省举重队女性运动员发放问卷20份, 收回20份, 有效问卷20份, 有效回收率为100%, 问卷内容涉及运动损伤的部位、发生运动损伤的原因、损伤时所做动作、运动训练量等等, 并对所收集的数据进行统计学处理, 整理结果并分析。

3 研究结果与分析

3.1 举重运动员损伤发生的部位

表1调查结果显示, 举重运动员中膝关节、大腿部的损伤最高, 分别85%和75%, 主要原因为在举重项目中多种动作要求膝关节处于半蹲或完全蹲下的姿势, 造成膝关节承受负荷较大。当运动员膝关节处于半蹲位时, 膝关节内外侧韧带和副韧带伸膝发力或扭转, 则髌骨关节承受较大重力, 长期承受负荷容易造成髌关节软骨病。

其次为腰部和肩关节, 分别为65%和60%因为腰骶是举重项目力量传输的关键部位。在举重过程中, 运动员在发力时的充分蹬腿、展体、提锺, 稍后提肩抬上臂, 利用各大肌肉协同收缩发出的力量向上提拉杠铃至头上。腰骶作为举重的转导力的核心部位, 如果腰肌肌力不足常常造成腰骶部肌肉、韧带或筋膜的撕裂。举重抓举损伤典型动作是肩的突然背伸。当杠铃达到最高位置时, 运动员需要通过背伸和中心下降来支撑起杠铃, 而此过程中由于动作的急剧扭转, 容易引起肩部的损伤。

肘关节、腕关节的损伤也比较高, 分别为45%和40%。举重运动中运动员需要发力使杠铃被运动员移到支撑面内。如果在猛然用力或用力不足导致杠铃后掉突然产生的较大的牵拉力, 肘关节内侧的软组织会因为其内侧肌肉和韧带的过度牵拉而损伤;严重时发生更为严重的骨折或脱臼。在抓举引铃过程中, 过重的负荷压迫迫于腕关节而引起的, 加上腕关节周边的肌群力量不足而引起的损伤。

3.2 举重运动损伤的原因

表2调查结果显示, 身体疲劳是导致举重运动员损伤的主要原因, 占60%, 当身体机能、运动机能、体能、心理机能全面下降的情况下不能坚持正常训练时, 仍要坚持按原计划执行已经力所不及的训练量, 这就很容易发生各种运动性创伤。举重项目训练运动量的特点是, 强度大、时间短、负荷重。这决定了训练后机体反应是疲劳深、恢复时间长, 若在训练中不注意这一特点, 盲目地进行训练, 不作合理的适应性调整就会引起很多损伤。身体状态整体不佳时, 身体各个关节的疲劳反应就会很明显最容易导致运动伤害, 若整个身体态都处于高峰期时各个关节的疲劳反应和机能能力的弱势反应都不会太明显, 与整体机能的差距不会显得过大, 伤病的可能性则小些。

其次是注意力不够集中, 占55%。情绪不高兴、兴奋不高、注意力总是不能集中, 这样就会导致身体各个运动环节不能充分协调不能发挥最大力量, 动作技术都不能一致, 不能完成技术动作所需的速度, 达不到要求完成的重量, 不能完成有效组次数。心不在焉做动作的时候也没有保护之际的意识导致受伤, 这是运动训练中最常见的导致伤病的原因。

再次是准备活动不充分, 占40%, 由于人体各个关节的复杂性, 人体各项竞技机能包括体能能力、经济能力、心理智力等能力, 从静止状态到最高状态水平的充分发挥, 都要有一个渐进动员、渐进磨合、渐进适应的过程。因此在进行强度为主的大负荷训练前, 必须有一个准备活动的基本过程。肌肉需要活动到一定程度才能充分发挥伸展性、收缩性和弹性以及协调性, 若准备活动的时间不足, 动作不到位、动作数量不够、强度不够或每组练习的间隔时间过长或时间过短, 会达不到体能动员磨合适应的基本要求, 也就是根本活动不开, 再进入最大强度训练和比赛时, 各运动环节很容易因准备活动做得不好没活动开, 没能充分热身的原因导致肌肉、关节韧带和各个软组织等运动器官急性损伤或内脏器官的慢性损伤。

动作技术不合理占35%, 合理的技术动作不但可以充分发挥人体的最大运动能力, 而且各运动环节的骨骼肌肉组成合理的动作结构、合理的用力时机, 用力顺序、用力的大小、用力的方向。有很多运动员对举重技术动作掌握的不熟练, 技术动作存在很多缺点和错误, 错误技术动作就违反了身体的结构与身体机能的特点和运动力学的原理很容易导致损伤。许多运动员由于杠铃不贴身, 在甩臂过成中不是充分蹬腿、展体、耸肩、提肘, 而是单靠上肢力量向上拽, 缺乏耸肩、提肘的动作这样就违背了技术动作的原理。产生错误动作后往往会引起肘关节的损伤, 损害损伤部位多为肘尺侧肌和韧带。

最后是不合理的运动负荷, 占20%, 训练负荷过大, 后运动员的体力不能马上恢复, 又必须完成每天的训练量, 始运动员的状态总是处于疲劳, 终导致运动员致伤。长期采用超负荷训练的, 都会造成运动员运动机能降低始终的不到充分调整和恢复 (易患慢性疲劳性运动创伤) 。在恢复训练时不要急于上成绩上量, 尤其是大强度的训练, 容易导致急性运动损伤。

4 结论与建议

4.1 结论

(1) 湖南省队女性运动损伤发生的部位以膝关节、大腿部为最高, 其次为腰部和肩关节, 颈部与锁骨部位相对较低。

(2) 湖南省队女性运动损伤发生的主要原因为身体疲劳、注意力不够集中、准备活动不充分等。

4.2 建议

4.2.1 适当的调整负荷

在大强度的训练中, 为了保证运动员的训练状态和水平, 必须适当给予一定的调整恢复和休息。在大强度的训练中, 训练计划多是多组数、多次数、多项目的, 运动员的身体很容易产生疲劳感, 又不能放弃对训练计划的执行, 在这样的训练中应适当安排小运动量的穿插。对于不同训练年限的运动员, 要有不同的训练计划。应及时和运动员沟通, 及时做出调整避免老伤复发又添新伤的情况。

4.2.2 准备活动更丰富

训练前的准备活动往往就只是几节徒手操和一些拉伸关节, 但是往往起不到什么作用, 最好是在做操前跑上几圈让身体微微出汗, 做操的时候动作要幅度大, 起到全面拉伸的作用让肌肉和关节都能充分活动开。做好充分的准备活动让身体充分热起来充分活动开, 做好预防损伤的准备避免受伤。

4.2.3 合理的营养补充

在大强度的集中训练里, 休息和饮食至关重要, 每一堂训练课结束运动员的体力体能都几乎消耗60%~80%, 身体需要补充很多新的能量准备下一次的训练。正常人的摄取根本跟不上运动员机体的需要, 如运动员累了会出现厌食的情况, 要及时发现加以督促。对长体重、保持体重和降体重的运动员饮食上的区别对待, 同时也要注意他们的营养摄入。

4.2.4 放松是关键

不管是大强度的训练, 还是恢复期的调整训练, 充分放松有助于身体的恢复, 是很关键的重要环节之一。训练结束可以先放松慢跑五到三十分钟后再牵拉, 互相按摩、踩背放松, 可以做桑拿、游泳。回到房间在睡觉前如还感觉肌肉紧张, 可再进行一下互相揉捏的放松。

参考文献

[1]顾鸿泉.重竞技举重与运动训练论文集[M].北京:长城出版社, 2005:402-407.

[2]黄明强, 李志敢, 麦全安.举重运动损伤及预防[J].广州体育学院学报, 2003 (4) :44.

女性特殊生理期的运动与营养需求篇8

根据《北京日报》的报道, 中国疾控中心营养与食品安全所公布的一项针对北京年轻育龄女性营养状况和态度的调查显示, 所有调查对象的营养知识问卷平均得分仅为52.4分。这份调查涉及的年轻女性包括公司职员、公务人员和学生, 其文化程度以大专和大学为主。让调查人员没想到的是, 这些高知女性的营养知识严重匮乏——所有调查对象的营养知识问卷平均得分仅为52.4分;超过一半的女性认为“讲营养”就是“多吃好东西”、“多吃肉蛋”;超过8成的年轻女性都不知道怀孕时体重过低会影响胎儿健康, 也不知道何时需要补充叶酸。同时, 北京育龄女性的不少营养行为也不正确, 在调查中40%以上的年轻女性吃早饭的次数过少, 51%的年轻女性几乎不运动。由卫生部和联合国儿童基金会等单位发起的“年轻育龄女性营养改善行动计划”也显示, 中国年轻育龄女性的营养、健康状况不佳。全国五分之一的育龄妇女患贫血, 低体重或营养不良约2800万人, 超重和肥胖人群7200万。

随着社会经济的迅速发展, 健康成为人类的的第一需求。营养与运动作为健康促进的两大基本要求, 日益受到人们的关注和研究的热点。而现代女性面临着生活的压力越来越大, 如工作中的竞争和挑战, 持家理财的辛劳和繁琐。工作和家庭两头繁忙, 一年四季整日奔波操劳, 令女性身心疲惫。为了改善这种状态, 不少女性为了追求高品质的生活, 减轻工作和生活带来的压力, 在空闲之余纷纷加入到了健身运动的行列之中, 健美操、瑜伽、球类运动、跆拳道、武术、户外运动等等都是现代女性热衷的体育运动项目。由于女性具有的特殊生理期:月经期、妊娠期、哺乳期和更年期, 在体育运动过程中, 除了按中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南》中提出的八条:食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉, 少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡, 以保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物, 女性在特殊生理期进行体育运动还需要许多特殊的营养。

2 女性特殊生理期的运动

2.1 月经期的适宜运动

月经周期是女性的正常生理现象, 它受卵巢的控制。在女性整个生育起始终存在着月经周期的变化。对于身体健康、月经正常的女性, 月经期参加一定的体育健身锻炼是有益的。运动可促进体内新陈代谢, 改善盆腔血液循环, 减轻盆腔充血, 还可减轻腹部下坠发胀的不适感觉, 并可通过运动时腹肌、盆底肌的收缩和舒张交替进行, 对子宫起到一定的按摩作用, 可增加子宫内的血液循环, 促进子宫内膜的脱落, 有利于月经期保健;对于有痛经的患者来说, 适宜的体育锻炼, 可减轻其心理上的压力, 驱除精神上的紧张, 缓解子宫痉挛的程度, 有益痛经的康复;即使罹患子宫内膜异位症, 适宜的活动对身体并无坏处。但是, 月经期毕竟与平时有所不同, 因此, 月经期的体育锻炼, 应避免快速奔跑、跳跃、较大负重力量的练习、腹压增大的练习, 且运动强度不宜过大, 锻炼时间不宜过长;月经期间不宜游泳, 以免病菌侵入内生殖器引起炎症。

2.2 妊娠期的适宜运动

妊娠期是女性的一个独特的生理过程。在此过程中机体发生了很大变化, 以维持母体和胎儿的内环境。从母体运动时安全及胎儿的健康考虑, 孕妇参加体育运动前应该进行医学检查, 获得科学的运动指导。美国的一项调查表明, 195名孕妇中, 90﹪在孕期的前7个月内仍参加运动, 均不产生不良反应。妊娠期进行适宜的、有规律的体育运动锻炼, 可帮助孕妇的身体适应妊娠, 促进全身的血液循环, 促进胎盘的生长, 且还有助于减轻下肢浮肿, 保持良好的肌肉力量, 消除由于怀孕而增加机体负担所产生的疲劳, 也将为孕妇更轻松的分娩铺平道路。妊娠期可参加一些低冲击的运动, 如游泳、行走、骑自行车、低冲击的有氧运动, 轻度至中度的重量运动以及一些舒缓轻柔的软体体操等。应避免大强度、剧烈的的高冲击的运动, 如跑步、跳跃, 要循序渐进, 不宜突然增加强度, 特别对平时较少参加体育锻炼的孕妇更是如此。

2.3 哺乳期的适宜运动

妊娠期结束后就进入哺乳期阶段了。哺乳期进行适宜的体育锻炼, 其好处不仅仅表现在母体、胎儿当时, 更有益于终生。在人们生活水平普遍提高的今天, 哺乳期营养过剩或不当而导致的孕妇肥胖, 已是司空见惯。究其原因, 大多与哺乳期活动大量减少有关。肥胖可增加糖尿病、冠心病、高血压、脑血管疾病等重大疾病的发病率, 其后果是不言而喻的。因此参加体育运动锻炼有益于产后整体功能的康复, 有利于乳汁分泌, 还可消耗体内多余的脂肪。哺乳期可进行长时间的有氧运动, 如跑步、骑自行车、有氧健身操等, 并进行一些腰腹部的力量练习。

2.4 更年期的适宜运动

女性更年期是指月经完全停止前数年至绝经后若干年的一段时期。女性更年期一般在45岁到55岁之间到来, 一些女性更年期间会出现情绪变化、盗汗、头痛、肥胖等以及注意力难以集中等的症状, 易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松等疾病。因此更年期的女性应该根据身体的实际情况, 科学合理地选择一些体育运动方式来改善机体新陈代谢。如:慢跑、散步、瑜伽、乒乓球、羽毛球、跳绳、广播体操、游泳、舞蹈、导引气功、太极拳、爬山、郊游等运动项目。女性更年期的体育锻炼要循序渐进, 持之以恒, 不宜剧烈运动, 要掌握合适的运动量。过强、过大的运动量往往会造成危险, 特别是开始锻炼的时期。合适的运动量为:运动时心跳次数 (心率) 达到或稍超120次/分, 且在运动后5~10分钟内即恢复到基础水平;运动后第二天起床前心率应该较运动前有所减少, 若不减少说明运动量偏小, 可以适当增加运动量;若不但不少, 反而增加并超过5次/分以上时, 说明运动量太大, 应适度减少运动量。

3 女性特殊生理期的营养需求

3.1 月经期的营养需求

月经期间, 抵抗力下降, 情绪易波动, 有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血, 尤其是月经过多者, 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内, 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药, 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。月经期间, 还应补充一些有利于“经水之行”的食品, 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时, 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡, 应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主, 不仅味道鲜美, 易于吸收, 且营养破坏较少。特别值得注意的是, 妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升, 每毫升含铁0.5毫克, 也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一, 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成, 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此, 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富生物活性高, 容易被人体吸收利用, 而大豆、菠菜中富含的植物中的铁, 则不易被肠胃吸收。所以, 制定食谱时最好是荤素塔配, 适当多吃些动物类食品, 特别是动物血, 不仅含铁丰富, 而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。

3.2 妊娠期的营养需求

中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南》特别为孕妇的膳食提供了三条建议强调;孕4个月后应补充充足的能量;孕后期应保持体重的正常增长;孕期应增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。妊娠是一个复杂的生理过程, 一般分为孕早期 (怀孕1~3月) , 是胚胎发育的初期, 此时期孕妇体重增长较慢, 故所需营养与非孕时近似;孕中期 (怀孕4~6月) , 此时期体重增长迅速, 母体开始贮存脂肪及部分蛋白质, 此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长;孕晚期 (怀孕7~9月) , 此时期体重增加5千克, 总体重增加约12千克。为此, 在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素, 以满足合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加200千卡, 蛋白质4-6个月时增加25克, 钙增加至1500毫克, 铁增加至28毫克, 其他营养素如碘、锌、维生素A、D、E、B1、B2、C等也相应增加。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物, 含钙丰富的奶类食物, 含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维, 可促进肠蠕动, 防止孕妇便秘。孕妇应以正常妊娠体重增长的规律合理调整膳食, 并要做有益的体力活动。孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢, 营养物质贮存不良, 胎儿的生长发育延缓, 早产儿发生率增高。但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利, 一则易出现巨大儿, 增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。

3.3 哺乳期的营养需求

由于哺乳期的女性要分泌乳汁喂养婴儿, 所消耗的能量及各种营养素较多, 因此哺乳期乳母的膳食要合理调配, 做到品种多样、数量充足、营养价值高。乳母膳食营养素的供给要充分, 尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素, 并要注意各营养素之间的合适比例;蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%~15%、27%、58%~60%。乳母的膳食要种类齐全、不偏食, 以一日4~5餐为宜。主食应该粗细粮搭配。要有充足的优质蛋白质, 每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品和豆类食品。多食含钙丰富的食品;乳及乳制品 (如牛奶、酸奶等) 含钙量最高, 并且易于吸收利用。小鱼、小虾含钙丰富, 可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。为了预防贫血, 应多摄入含铁高的食物。摄入足够的新鲜绿叶蔬菜和水果, 有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯, 应予以纠正。海藻类可以供给适量的碘, 少吃盐和盐渍食品、刺激性食品 (如某些香辛料) 和受污染的食品。哺乳期的女性的叶酸的需要量要高于正常非孕女性, 给营养不良的乳母补充叶酸可增加乳汁中的叶酸含量。

3.4 更年期的营养需求

更年期虽然是女性的自然生理过程, 是女性一生中的特殊而重要的时期。由于更年期妇女内分泌发生变化, 使摄食中枢失调, 又因为活动量减少, 体内消耗热能也随之减少, 造成热量过剩而诱发肥胖, 所以更年期一定要控制饮食;饮食要清淡, 减少摄取高脂肪食物和糖类, 其中一个要点是少吃肉类, 尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物, 多吃各种鱼类;应选择植物油而不应用动物油。植物油不仅能促进胆固醇的代谢, 还能供给人体多种不饱和脂肪酸, 如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的选择;更年期妇女还应摄取足够的含维生素B族和维生素PP的食物, 如麦片、燕麦、玉米、黄豆、绿叶蔬菜、洋葱、大蒜等。另一方面, 由于更年期女性体内雌激素水平降低, 容易发生骨质疏松, 因此, 更年期女性要经常食用含钙高的食品, 宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品;限制食盐及少吃甜食, 这是因为更年期女性内分泌改变, 水盐代谢紊乱, 容易引起浮肿, 甚至进一步引起血压升高, 因此食盐量宜尽量控制;由于更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱, 易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖, 以及罹患糖尿病, 因此应该控制糖的摄取, 少吃甜食。

4 小结

新纪录运动以来女性主义纪录片研究篇9

关键词：新纪录运动,女性主义,纪录片

凝视理论认为, 传统叙事电影通过建立男性凝视, 使观众认同这种男性主导的观看立场, 不仅使电影中的女性丧失主动地位和话语权, 总是作为被看的客体而存在, 而且使作为观众的女性也同样丧失了自己的主体性。[1]在中国的电影批评中, 情况表现得更为复杂, 对于当代中国, 女性命题更是一种过分的文化奢侈, 于是大部分女导演在其影片中选择并处理的是重大的社会、政治与历史题材, 几乎无一例外的, 当代女导演是主流电影、艺术电影的制作者, 而不是边缘的或反电影尝试者与挑战者。[2]

在中国的新纪录运动中, 女性导演的创作在其中所占的绝对比例虽不大, 却对满溢着雄性思维的中国当代独立纪录片创作群体带来了不小的冲击。那么, 中国当代的女性主义纪录片是否能够冲破叙事片中情欲的凝视机制, 使得文本中的女性获得真正作为女人的主体性与愉悦感?最终, 在纪录片的意义传达与观众解读的互动中, 是否能够建立一种赋予女性观众历史主体性地位的观看机制和批评理论框架?

一、新纪录运动中的性别再现

1. 圈子的力量:新纪录运动的男性话语

在翻阅新纪录运动的开端时我们发现, 其中没有任何一个女性的名字出现。以吴文光、蒋樾、段锦川、时间等体制内外为代表的老一辈纪录片工作者们, 通过或私人或官方渠道的沟通、交流、互助, 结成了一个看似松散实则坚不可破、充满革命战斗情谊的圈子, 这个隐性团体的影响力不仅影响了纪录片的拍摄, 还辐射到了纪录片的评价体系, 当这批男性导演不约而同地选择“广场”“天安门”“流浪”“西藏”等宏大舞台来表明自己基于社会责任感而产生的反叛意识时, 在雄性激素弥漫的新纪录运动的开端实在找不到女性话语生存的可能。即便到了上世纪90年代后期, 终于出现具有女性视角的作品, 也往往难以摒除男性话语力量的辐射。

2. DV赋权:从一只狗到一支笔

在DV出现并在中国普及之前, 新纪录运动的第一代导演们的独立制作基本都以广播电视级的模拟视频录像为主要载体, 另外有少部分导演靠自费购买胶片拍摄。随着1995年同样由索尼生产出的第一台DV横空出世, 中国独立纪录片的载体就产生了从内涵到外延的改变, DV摄像机记录视频不是采用模拟信号, 而是采用数码信号方式, 作为民用机器, 它直逼专业机器水准, 也让所谓专业与业余之间的界限渐渐模糊。

最开始使用DV进行纪录片创作的是一名业余爱好者。1996年春天在北京租房的女演员杨天乙以小区大院墙底下晒太阳的一排老头为对象, 开始拍摄纪录片, 专业人士吴文光对杨的工作表示了极大的赞赏, 他的创作观也发生了改变:“我看到了一个人在一个环境里和被拍摄人的关系……在一个完全没有拍摄经验的人那里感觉到的。”[3]杨用DV拍摄而成的纪录片《老头》使中国的女纪录片作者历史性地赢得了业界的尊重与承认, 而更深远的意义是, 它成功打破了之前男性圈子的垄断, 证明了完全脱离专业权威人士帮助的女性个体创作确实可行。而后李红在2002年用DV独立拍摄完成《和自己跳舞》, 她的心态十分自如, 在拍摄《凤凰桥》时她觉得摄像机就像一只狗, “这次我自己拍, 能比较自由地做下去, 是因为我觉得它有一种很自由的感觉, 它有点像我的一支笔了。”

从一只狗到一支笔, 不仅仅只是拍摄器材的转变, 它意味着女导演可以不必依赖“老一辈”的技术支持, 不必通过摄影师 (大多是男性) 的眼来观察记录她们所感兴趣的话题, 也不必借助基本被男性垄断的电视台资源, 男性同伙们所筑成的精英话语逐渐被打破, 女性创作者的言说空间进而展开。

二、凝视之外:文本研究

虽然自DV普及后, 使用DV的女导演拍摄时自由和自主性更为强烈, 但这并不表明女性的主体性必然更为清晰强烈, 本段将女性导演的纪录片创作视为一种女性写作, 进而通过文本细读提炼出爱欲、反抗、回归三个主题。

1. 爱欲

女性写作理论认为, 女性的身体与她们作品中的语言存在着有机联系, 因此女性欲望的语言与男性欲望的语言是不尽相同的, 男性的语言是“理性的、逻辑性的、等级的和直线型的”, 而女性的语言则是“不重理性的、反逻辑的、反等级和回旋式的”。[4]

英未未的《盒子》为观众呈现了一个女同世界。同性情侣小甲与小乙在很多场景中都裸露上半身, 面对镜头没有丝毫尴尬与回避, 片中有一个长镜头是夜晚在房间里, 两人赤裸着身体像孩童般扭打起来, 当两个女性的肉体自然袒露在观者眼前时, 被唤起的却并非是观者的情欲, 而是某种超越肉体的女性之间的纯真与亲密。透过身体的言说, 英未未要传达的是一种更为精神性的情感, 一种女性世界里纯净美好的爱情想象。带有自述色彩的《夜莺不是唯一的歌喉》在女性欲望的言说上更为直接。女画家崔莺在片中有多处内心剖白, 她说:“我从很小时就知道谈恋爱, 很深情的去爱人, 有一段时间我特别希望有一个东西来拥抱我。有一天我解开了衣服, 把小小的乳房贴在树上摩”。影片不论是人物的自白还是画面的选择都是颇为大胆的, 特别是崔莺这一段作为女人的情欲表达诚恳几近赤裸, 是鲜少在叙事电影乃至纪录片里看到的。而在李红的《回到凤凰桥》中, 李红原本没有看到霞子作为女人的内心, 直到某晚在逼仄的小屋, 被迫自己操作摄像机的导演捕捉到了霞子对初恋的心痛回忆, 随之顿悟到自己与眼前这个身份卑微的保姆之间存在着本质的共性。“才感觉到是睡在一个被窝里的, 我们是一样的, 都是女性, 都有对情感的需求, 和对自己命运的考虑”。也就是从这一刻起, 作为纪录片导演的李红才真正掌握了这部片子的创作权力。

2. 反抗

自2003年, 艾晓明开始记录中国各地底层民众的维权故事, 她拍摄的公民纪录片中含有激烈的反抗性。2007年的《关爱之家》主要记录了邢台因输血感染艾滋病的受害人通过法律维权的故事, 其中主要人物刘显红作为一名村妇公开身份起诉医院, 并最终获得了赔偿。虽然影片的抗艾和维权主题已经注定了这部纪录片沉重的基调, 但是从艾对镜头与人物语言的选择, 仍能看出其作为一名女性主义学者的观察视角, 在拍摄刘显红找医院打官司、与政府交涉时, 导演会刻意强调刘的女性身份。

在社会运动的大旗下, 刘显红的存在承载了太多的社会意义, 而其作为女性个体的经历则未能得到充分彰显。冯艳的《秉爱》就填补了这一空缺———张秉爱, 生活在三峡沿岸的一个普通农妇, 因不满村里移民的补偿条件而迟迟不肯举家搬迁。冯艳并没有将《秉爱》处理成一部钉子户抗强拆的纪录片, 而是用了大量篇幅来描述张秉爱的内心世界和家庭生活。《秉爱》的语汇是更为写意的, 即便是当秉爱的家庭生存受到威胁时, 冯艳也仍旧在几处冲突较为激烈的场景中穿插了秉爱看似与基本生存无涉的独白。张秉爱并不是一位传统意义上逆来顺受的农村妇女, 但她的倔强与反抗也并非是秋菊式的, 在丈夫与家庭之外, 她具有一个单纯的作为女人的自觉。

3. 回归

本文选取的七部纪录片里, 当中的女性人物在女性的自我实现与社会既定要求、传统道德准则、男性的情欲笼罩之间来回拉锯, 呈现出矛盾、彷徨、失落、完满的各面形态。

顾亚平以都市白领女性为拍摄对象的作品《亲爱的》, 最能表现出这一点。主人公文子是一个离婚的海归人士, 在北京经营着自己的画廊, 在影片的前半部分, 文子不仅深深懂得社会性别角色的扮演一说, 而且以自信的态度游戏其中, 寻找身为女人的乐趣, 但随着影片对文子内心探索的深入, 她的失落、彷徨、脆弱也依次展开———在享受作为单身女人的乐趣背后, 她其实渴望重新找回已经逝去的爱情, 当她摆脱了传统女性身份的桎梏, 以成熟而独立的姿态立足于社会时, 却并没有摆脱对回归家庭的渴望。

而刘亚津的《寻找眼镜蛇》记录了四名女性艺术家在北京的盲流生活。全片分为六个段落, 在第一段中舞蹈家文慧控诉了日常生活中“男人总是说、女人总是听”的现实, 表示无法接受“每天都在做一样的事”的家庭生活;第二、三个段落中, 已经离异独自闯荡北京的画家杨克勤表露出获得自由身的喜悦, 摄影家邢丹文则直接说出了“我不打算向男人献身”的独立宣言;第四段影片出现了转折, 独立策展人廖雯诉说男友不愿意与她结婚及由此带给她的苦恼, 并承认“无论如何结婚对我始终有诱惑”;影片的最后两段, 刘亚津回访了杨克勤和邢丹文:在经历了一段时间的独自打拼后, 杨克勤的单身生活并没有如事先预想的那般潇洒, 她“经常哭, 没人时也哭”, 而邢则因为恋爱受挫, 剪去了一头长发, 她顿悟“世上没有勇敢的男人”, 甚至负气地说“我想变成机器, 不去考虑情爱, 再也不想那些麻烦事”。

也许是这几位主人公强于一般女性的独立意识, 她们在感情中的迷失与剖白才显得尤为可贵, 不管是身为商人的文子还是作为艺术家的四人, 当她们抛开家庭的负担和男人的掌控, 以独立的姿态寻求自我价值的实现时, 却始终没有放弃对完整爱情的渴求和对家庭的依恋———影片提醒着我们, 出走只是种姿态, 出走后的回归则将是一个永远开放的命题。

三、启发:或可借鉴的台湾影展模式

良好的创作环境和有系统的制度保障有助于女导演个人的积极探索, 在这方面女性意识高涨的台湾早在1993年就推出了女性影展, 而随后成立的女性影像学会则以NGO的形式运作, 确保了影展以一年一届的频率稳步举行。

在检阅台湾女性影展十九年历史和女影会的运作时可以发现, 对大陆的女性纪录片创作最具借鉴意义的有两点:当身为边缘的女性独立影像难以通过商业渠道与观众见面时, 影展的形式最大程度地保证了女性电影与观众接触的机会, 特别是对于原本就边缘化的纪录片而言, 主题影展无疑是一个尊重并呼唤女性多元价值的最佳机会;影展的举办是一个系统性的活动, 除了创作者的心血外, 它牵涉到学术机构、妇女团体、社运组织、媒体、企业、消费者等各个方面, 正是在绵密的互动网络和各方利益的妥协中, 影展才得以成功举办, 并取得超越女性世界的社会效应。[5]反观大陆当前的纪录片创作环境, 虽尚未具备与台湾相若的成熟社会条件, 但随着公民社会的日益显现、女性主义理论的日渐传播、妇女NGO的茁壮成长、影展文化的逐年培养, 类似台湾的女性影展模式必将在大陆发芽、成长, 而女性导演和女性观众们也将获得更大更自由的表达空间。■

参考文献

[1]劳拉·穆尔维, 视觉快感与叙事电影[A], 见:吴琼, 凝视的快感:电影文本的精神分析[M], 北京:中国人民大学出版社, 2005:24.

[2]戴锦华, 可见与不可见的女性:当代中国电影中的女性与女性电影[J], 当代电影, 1994, 9:37

[3]梅冰, 朱靖江, 中国独立纪录片档案[M], 西安:陕西师范大学出版社, 2004:315, 75

[4]张仲年, 顾春芳, 黄蜀芹和她的电影[M], 上海:人民出版社, 2009:137

女性运动篇10

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

苏州各健身俱乐部参与健身锻炼女性60名,分成健美操组、踏板操组和体育舞蹈组三组,按各自的运动处方进行锻炼,具体情况见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 运动处方:

根据女性的生理特点、心理状况及对体育的兴趣选择了健美操、踏板操和体育舞蹈为运动形式;运动时间为45min/d;运动强度控制有效心率150 b/min;运动频率是3次/周。

1.2.2 指标测试:

在锻炼前后取安静状态下(休息5分钟以上)测试各项指标。

1.3 数据统计与处理:

本研究所有数据均经SPSS统计软包处理。数值以均数±标准差(M±SD)表示,显著性水平p<0.05。

2 结果与分析

2.1 各组运动前后的比较

2.1.1 身体形态指标

表2结果显示,健身锻炼女性的形态指标中,身高指标无显著性差异(P<0.05),体重变化以健美操下降最为明显(P<0.05),而体重指数(BMI)和腰围/臀围比(WHR)中,BMI各项锻炼均有下降趋势,但差异不明显;而WHR组以踏板操的变化最为显著(P<0.05)。

2.1.2 身体机能指标

通过比较可以发现,踏板操锻炼后健身锻炼女性的呼吸功能有明显的提高(P<0.05),而健美操和体育舞蹈的变化不明显,甚至有所下降。心率水平表现出健美操和踏板操趋于变缓,其中踏板操有显著性差异(P<0.05),而体育舞蹈变化不明显。收缩压和舒张压均有所下降,其中以踏板操和体育舞蹈的变化最为显著(P<0.05)。(见表2)

2.1.3 身体素质指标

由表2还可以看出,锻炼后健身锻炼女性的各项身体素质指标中,握力均有增加的趋势,但无显著性差异;坐位体前屈均有不同程度的增长,其中以健美操增加最为显著(P<0.05);仰卧起坐以健美操增加最为显著(P<0.05),而踏板操和体育舞蹈变化不明显,甚至有下降的趋势;纵跳的变化均表现出升高的趋势,反应时以健美操下降最为显著(P<0.05),而踏板操和体育舞蹈稍有延长。

2.2 各组锻炼效果的比较

2.2.1 身体形态指标

各组锻炼效果的比较可以看出,健身锻炼女性的形态指标中,身高影响不大;体重以健美操组下降最多,体重指数(BMI)变化不明显,腰围/臀围比(WHR)踏板操变化最大(P<0.05)。(见表3)

2.2.2 身体机能指标

各组比较的结果显示,健身锻炼女性的肺活量变化以踏板操的最为显著(P<0.05),体育舞蹈次之,健美操最小;心率是健美操和踏板操的下降优于体育舞蹈;收缩压则以踏板操降低效果最好,而是舒张压是踏板操和体育舞蹈下降稍明显。(见表3)2.2.3身体素质指标

表3的结果还表明,健身锻炼女性的身体素质中,握力的变化以踏板操最为有效(P<0.05),而健美操和体育舞蹈变化较小;坐位体前屈各组间变化差异不明显;仰卧起坐又以踏板操的效果最为显著,而健美操和体育舞蹈影响较小;纵跳的增加以踏板操和体育舞蹈较大;选择反应时也以踏板操和体育舞蹈的变化较明显。

*为锻炼前后的比较:P<0.05

3 讨论与分析

3.1 身体形态指标

身高是评定生长发育和纵向高度的最基本的形态学指标,女性的生长发育趋于完善,因而体育锻炼对身高的影响不大是显而易见的。而体重是反映人体横向生长的重要指标,锻炼后以健美操的下降最为明显,这可能与健美操是一项动感较强的全身性活动,参与活动的组织、器官较多,导致有氧代谢过程加强等有关,与有关报道相一致。BMI为体重指数,是评价体成分的依据,人体标准体重为BMI=22,免疫学评价为BMI<20为偏瘦,20-24为正常,测试结果表明各组均正常,锻炼对它的影响不大,与有关报道相吻合;腰/臀比(WHR)是美国科学家提出的一项简单而有效评定机体形态变化的参数,健康女性WHR平均为0.75-0.8,本实验结果表明,女性的WHR都保持在正常范围内,其中踏板操的变化最大,这可能与踏板操锻炼是对腰腹部的活动最大有关,值得注意的是这一变化中,腰围变化较大,而臀围变化不大,说明体脂的分布发生了一定的变化,腰腹部的脂肪在减少,这对于女性保持娇美的身材及预防文明病均有良好的作用。

★健美操组与踏板操组比较☆健美操组与体育舞蹈组比较*踏板操组与体育舞蹈组比较(P<0.05)

3.2 身体机能指标

从身体机能各指标分析,女性在锻炼后无论是呼吸功能还是心血管功能均表现出踏板操组有良好的影响,这可能与踏板操运动本身的特点有关,踏板操与健美操、体育舞蹈最大的不同在于对动作节奏要求较为平稳,这样有利于心肺功能得到稳步的发展,而健美操和体育舞蹈的动作起伏较大,对女性心肺功能的发展不利。说明踏板操运动对于提高肺通气功能、控制心脏的活动以及缓解血压的升高都具有明显的作用。

3.3 身体素质指标

女性锻炼后在各项素质指标中,健美操组引起的变化最大,而踏板操组产生的效果为最佳。握力是反映前臂及手部肌肉的力量,各组锻炼后踏板操组有明显的增加;仰卧起坐主要反映腹部肌群力量,踏板操组锻炼效果最好有可能与其腰腹部活动最大有关;坐位体前屈反映机体柔韧素质的综合指标,健美操、踏板操和体育舞蹈锻炼后都能有效提高其柔韧性,锻炼效果比较无差异,说明这三项运动对发展关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性均有良好的影响。纵跳反映了人体下肢肌肉的爆发力,踏板操组和体育舞蹈组运动中有许多跳跃性动作有利于发展肌肉力量,增强肌肉的弹性,从而增加纵跳能力;选择反应时是反映机体神经系统动态反应速度的重要指标,踏板操和体育舞蹈是一项定点定位的运动,长期系统的训练使神经过程的灵活性得到改善,从而使反应时缩短。

4 结论

(1)通过对各组锻炼前后比较,发现健美操组对体质的影响最明显;而各组间锻炼效果的比较表明,踏板操的效果最佳。

(2)锻炼前后比较,健美操对女性身体形态和身体素质的影响较大,踏板操则对女性身体机能的影响较大。

(3)锻炼效果的比较,踏板操对女性身体形态、机能和素质都有良好的影响。

(4)踏板操是最适合女性健身锻炼的运动方式。它使体重下降,WRH更为合理,明显改善肺通气功能,使安静时心率趋缓,血压降低。增强肌肉力量,发展爆发力,提高机体的柔韧性,改善神经过程的灵敏性。

摘要：文章对健身锻炼60名女性实施不同的运动处方,探讨健美操、踏板操、体育舞蹈运动对女性体质的影响,并进行比较研究。结果表明:踏板操对女性身体形态、机能和素质都有良好的影响,因而踏板操是最适合女性健身锻炼的运动方式,健美操对增强体质的作用不如踏板操,体育舞蹈的影响较小。

关键词：女性,健美操,踏板操,体育舞蹈,体质

参考文献

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